Зошто сум асоцијален? – Причини зошто и што да се прави во врска со тоа

Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.

„Зошто сум толку асоцијален? Речиси секогаш претпочитам да бидам сам и никогаш не сакам да барам луѓе. Во последно време сум уште помалку заинтересиран за дружење. Дали е во ред да се биде асоцијален или е лошо?“

– Рајли

Вообичаено е да се чувствувате како Рајли. Во оваа статија, ќе опфатам неколку причини зошто се чувствувате асоцијално и што да правам со нив.

Зошто сум асоцијален?

Вистинското асоцијално растројство на личноста може да биде резултат на трауматски искуства од детството. Сепак, чувството на асоцијално како да не уживате во дружењето може да биде резултат на депресија или социјална анксиозност, лоши минати социјални искуства, премала социјална изложеност или стил на приврзаност со избегнување страв.

Дали е лошо да се биде асоцијален?

Сите луѓе имаат различни социјални потреби. Ако уживате да поминувате повеќе време сами, тоа е сосема во ред. Но, понекогаш, постојат основни причини за чувство на асоцијално. Можеби има нешто што ве спречува да се сретнете со луѓе, а тоа може да ве натера да се чувствувате осамено. Овој тип на асоцијално може да биде лош за вас, бидејќи ве спречува да правите нешто што навистина го сакате.

Која е разликата помеѓу асоцијалното и асоцијалното?

Асоцијалната личност е рамнодушна за дружењето. Не им се допаѓа - едноставно не им е грижа.

За повеќето од нас, битиетосебе си во текот на денот со поставување на час потсетници на вашиот телефон. Секој пат кога ќе добиете известување, земете неколку длабоки вдишувања и свртете го вашето внимание на сегашниот момент. Може да имате корист и од терапијата, особено ако сонувате да избегате од секојдневниот живот или ако имате историја на траума.

Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.

Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст од вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.

(За да го добиете купонот од 50 долари за SocialSelf, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp><9 може да го користите овој личен код за да го користите вашиот личен код1>. Дали сте интроверт?

Иако интровертите можеби не се толку социјални како екстровертите, интровертите сепак сакаат пријатели и уживаат во дружењето. Сепак, тие може да уживаат во различен тип на социјални настани од екстровертите.

Ако се гледате себеси како антисоцијален интроверт, размислете каков тип на дружење е забавен за вас. На пример, иако можеби не уживате во баровите или забавите, можеби уживате во шаховски клубови или часови по филозофија.

Еве го нашиот совет како да стекнете пријатели како интроверт.

Да се ​​биде асоцијален во одредени ситуации

Зошто сум јасантисоцијални со моето семејство?

Во текот на нашите тинејџерски години, имаме тенденција да станеме помалку заинтересирани да бидеме со нашето семејство и повеќе да бидеме заинтересирани да бидеме со пријателите и романтичните партнери. Ова е нормално, а психолозите го нарекуваат ова одвојување на адолесцентите.

Веројатно е природна функција која треба да не мотивира да бараме нови социјални кругови и повеќе да не се потпираме толку многу на семејството.[]

Иако е нормално да сте помалку заинтересирани за дружење со семејството во адолесценцијата, сепак може да биде мудро да ги одржувате врските со нив. Иако можеби нема да уживате во тоа како порано, потрудете се да бидете благодарни, да разговарате и – ако сте далеку од дома – одржувајте контакти редовно.

Зошто сум асоцијален на работа?

61% изјавуваат дека смениле некои аспекти од нивната личност на работа.[]

Нормално е да сакате да се фокусирате на работа надвор од работа – кога сте на работа. Може да биде корисно да имате работна личност се додека тоа не влијае негативно на вашите односи со колегите.

Ако вообичаено не се дружите со вашите колеги, видете дали можете да се префрлите на вашето посоцијално за време на ручек, паузи за кафе и послеработи.

Во оваа статија, се фокусираме на популарното значење на зборот: да не се дружам.

„Одеднаш станав поасоцијален“

„Зошто одеднаш сум толку асоцијален? Порано не бев вака“

Може да има неколку причини поради кои одеднаш не сакав да запознавам луѓе:

• Поминува низ стресен период.
• Страда од депресија или други видови на ментална болест.
• Има лошо искуство во дружење.
• Да поминуваш низ лична промена и не можеш повеќе да чувствуваш поврзаност со постојните пријатели
<7 можеш повеќе да се промениш со пријателите. како што е промената на работните ситуации за да бидете помалку стресни или да барате повеќе истомисленици, на пример).

За други основни проблеми, како што е депресијата, може да биде корисно да посетите терапевт.

Подолу ќе покриеме неколку причини зошто можеби сте асоцијални. Исто така, погледнете го нашиот водич за тоа како да не бидете асоцијални. Содржи практични совети како да го надминете чувството на асоцијалност.

Поглавје 1:

Поглавје 2:

Причини зошто сте асоцијални

1. Дали се плашите од отфрлање?

Според теоријата за преклопување на социјално-физичката болка, отфрлањето може дапредизвикуваат физичка болка. Значи, ако сте биле отфрлени во минатото, има смисла дека повеќе би сакале да го избегнувате тоа во иднина со тоа што ќе се држите настрана од социјалните ситуации.[]

Обидете се да го преформулирате одбивањето како чекор поблиску до наоѓање компатибилни пријатели. Ако некој не може или не ја цени вашата личност, тоа не значи дека нешто „не е во ред“ со вас; тоа е знак дека треба да барате врски на друго место. Ако постојано ве одбиваат, можеби ќе треба да работите на вештините на вашите луѓе, како што се говорот на телото, разговорите и поканувањето на луѓето да се дружат.

2. Дали сте биле малтретирани како дете или тинејџер?

Истражувањата покажуваат дека луѓето кои биле малтретирани како деца имаат тенденција да имаат проблеми со стекнување и задржување пријатели како возрасни.[] Ако сте биле малтретирани, може да бидете претпазливи на можни закани и да имате проблем да им верувате на другите луѓе. Некои жртви се обвинуваат себеси и веруваат дека да беа подобра личност, немаше да бидат малтретирани. Може да биде тешко да се ослободите од овој срам.

Дневникот, креирањето уметнички дела и разговорот со слушателите за поддршка од врсници може да ви помогнат да ги изразите тешките чувства. Можете исто така да се обидете да му простите на вашиот насилник преку практики на внимателност, како што е медитација со љубов. Ако самопомошта не функционира, размислете за посета на терапевт кој може да ве научи техники за управување со вашите чувства.

Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки инеделна сесија и се поевтини од одење во канцеларија на терапевт.

Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст на вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари, валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.

(За да го добиете вашиот купон од 50 долари SocialSelf, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp до нас за да го користите нашиот личен код за кој било курс. Дали се чувствувате самосвесни за вашиот изглед?

Ако се чувствувате непривлечно, можеби избегнувате социјални ситуации.[] Ако сте толку самосвесни што претпочитате да не излегувате од дома, би можеле да имате телесно дисморфично растројство (BDD), кое е поврзано со социјално избегнување.[]

Позитивноста на телото е прекрасна, но да го сакате вашиот изглед сега може да биде вистинска цел. Наместо тоа, стремете се кон неутралност на телото. Предизвикајте се да се гледате во огледало неколку минути секој ден додека не се чувствувате добро со вашиот одраз.

Намалете ја потрошувачката на социјалните мрежи. Може да направи да се чувствувате полошо за вашиот изглед, особено ако се споредувате со луѓе за кои мислите дека се попривлечни.[]

4. Дали се чувствувате дека луѓето имаат малку да понудат?

Циниците го претпоставуваат и го бараат најлошото во луѓето и ситуациите.[] Бидејќи не им веруваат на мотивите на другите луѓе, циниците може премногу брзо да ги отпишат. Како резултат на тоа, тие можат да станатизолирани и осамени.

Растете ја својата вера во човештвото барајќи приказни за инспиративни луѓе.

Обидете се да волонтирате; веројатно ќе сретнете луѓе кои искрено се грижат за важни причини. Предизвикајте се да ги забележите позитивните особини кај другите и одвојте момент да се чувствувате благодарни кога некој ќе ви помогне.

Кога ќе направите генерализација како „Сите се цицаат“, застанете и размислете: Дали мислата е секогаш и апсолутно вистинита? Можете ли да смислите некаков доказ да го побиете?

5. Дали сте депресивни?

Социјалното повлекување е вообичаен симптом на депресија.[] Други знаци вклучуваат губење на задоволство во активностите во кои порано уживавте, плачливост, необјаснети болки, несоодветни чувства на вина, ниска самодоверба и чувство на нетолеранција кон другите.

Разговарајте со вашиот лекар ако мислите дека можеби сте депресивни. Психотерапијата, особено когнитивно-бихејвиоралната терапија, може да биде корисна. Можете да најдете терапевт преку директориумот GoodTherapy. Вашиот лекар може да ви препише курс на антидепресиви. Други промени во животниот стил, како што се редовно вежбање и похранлива исхрана, исто така може да ви помогнат да се чувствувате подобро.

Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.

Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст од вашиот прв месец во BetterHelp + валиден купон од 50 долариза кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.

(За да го добиете купонот од 50 долари за SocialSelf, пријавете се со нашата врска. Потоа испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp за да го добиеме вашиот личен код. Можете да го користите овој код за кој било од нашите курсеви.)

6. Дали се чувствувате како да немате што да кажете?

Ако ви е удобно да разговарате, помала е веројатноста дека ќе останете без работи да кажете, дури и ако немате многу интереси.

Вежбајте да разговарате со луѓе што веќе ги гледате секојдневно, како што се колегите и соседите. Забелешка за времето, вашата околина, тековните работи и што и да се случува во вашата локална област обично е доволно за да започнете разговор. Ако ви снема работи да кажете, поставувајте прашања. Повеќето луѓе со задоволство зборуваат за себе.

Еве го нашиот водич за тоа како да започнете разговор.

7. Дали поминувате премногу од вашиот живот на интернет?

Зависноста од интернет е растечки проблем што влијае на околу 2% од возрасната популација.[]

Прекумерната употреба на интернет може да доведе до социјална изолација. Онлајн комуникацијата е помалку напорна од разговорите лице в лице,[] што ја прави примамлива алтернатива за интеракцијата во лице.

Исто така види: Како лесно да разговарате (ако сте интроверт)

За жал, потпирањето на интернет всушност може да направи да се чувствувате поосамено, особено ако сте тежок корисник на социјалните мрежи. Користете го интернетот за да го дополните, а не да го замените, офлајн социјалниот живот. Наместо тоаза испраќање пораки на пријателите и семејството, обидете се да побарате од нив лично да се дружат.

Ако се сомневате дека имате зависност од интернет, обидете се да користите апликација што ја ограничува вашата употреба, како што е YourHour.

Еве го нашиот водич ако се чувствувате како да ги губите вашите социјални вештини.

8. Дали прегорувате на работа?

Исцрпеноста има повеќе компоненти: одвоеност и цинизам, емоционална и физичка исцрпеност и чувство на неефикасност. Изгорените луѓе често се раздразливи, апатични и не се многу забавни да се биде наоколу. Бидејќи исцрпеноста може да се развива бавно, можеби нема да сфатите дека тоа се случува додека не сте целосно неспособни да се справите.

Кажете му на вашиот претпоставен или ментор ако се чувствувате изгорено. Заедно, можете да изработите краткорочни и долгорочни стратегии за справување. На пример, можеби ќе треба да земете една недела одмор за да ги одморите умот и телото, а потоа повторно да го процените обемот на работа и работните модели кога ќе се вратите.

9. Дали имате социјално анксиозно растројство (SAD)?

Социјалното анксиозно растројство (SAD) влијае на 6,8% од популацијата на САД.[] Главниот симптом е огромен страв од социјални ситуации што оди подалеку од типичната срамежливост. Ако имате САД, може да се чувствувате многу вознемирени за секојдневните активности кои вклучуваат контакт со други, како што се телефонски повици или јадење на јавно место. Може да се чувствувате загрижени дека другите ќе судатвие, имате напади на паника во социјални ситуации и може целосно да се повлечете од социјалните активности.

Најефикасен третман за ЕЦД е когнитивно-бихејвиоралната терапија (КБТ). Побарајте од вашиот лекар да ве упати кај терапевт или да го пронајдете со помош на .

Погледнете ја нашата статија за тоа како да стекнувате пријатели кога имате социјална анксиозност.

10. Дали имате избегнувачки стил на приврзаност?

Интеракциите што ги имаме со нашите родители како бебиња го обликуваат начинот на кој создаваме приврзаност кон другите подоцна во животот. Ако твоите родители постојано не ги задоволувале твоите емоционални потреби, можеби ќе научиш дека врските се тешки и дека не може да им се верува на другите луѓе. Како резултат на тоа, можеби сте развиле избегнувачки став кон другите луѓе.

Некои луѓе кои избегнуваат може да одлучат дека врските се премногу тешки, дури и ако дел од нив би сакале блиски пријатели или романтичен партнер. Можно е да го промените стилот на приврзаност, но обично бара психотерапија и подготвеност да експериментирате со нови начини на поврзување со другите луѓе.[]

Повеќе за стилот на приврзаност кој избегнува страв и страв на Healthline.

11. Дали поминувате низ транзиција?

Голема транзиција, како што е дипломирањето на факултет или да станете родител, може да ве натера да се чувствувате премногу уморни или преоптоварени за да се дружите. Исто така, може да се чувствувате како да сте оставиле стари пријатели или роднини зад себе додека влегувате во нова фаза од животот.

Запознавање луѓе вослична ситуација може да помогне; ќе можете да се поврзете со вашите заеднички искуства и да понудите емоционална и практична поддршка. На пример, ако сте нов родител и немате извори на социјална поддршка, може да се обидете да најдете локална група за родители на Meetup.com или да побарате препораки од вашиот давател на здравствена заштита.

12. Дали сте високо чувствителна личност (ХСП)?

Високо чувствителните луѓе (ХСП) се сочувствителни, лесно се стимулираат и лесно се под влијание на емоциите - како нивните, така и оние на другите. Повеќето се интроверти на кои им треба редовно време сами за да се наполнат.[] HSP се исто така многу прилагодени на суптилностите во нивната околина, а тоа може да го направи огромно дружењето, особено на бучни или зафатени места. Може да направите брз онлајн тест за да видите дали сте HSP.

Да се ​​биде HSP не е недостаток на карактерот; тоа е особина која се среќава кај 15-20% од популацијата.[]

За да дознаете повеќе за чувствителноста и како да ги подобрите вашите социјални вештини како HSP, проверете „The Highly Sensitive Person“ и другите наслови од Elaine N. Aron.

13. Дали претпочитате да сонувате?

Сите ние сонуваме, но некои луѓе поминуваат толку многу време во свет на фантазии што ретко имаат интеракција со вистински човечки суштества.[] Ова се нарекува неприспособливо мечтаење (МД) и е поврзано со социјална анксиозност и искуство од детска траума.[]

Доколку сонуваш премногу.