Pse jam antisocial? – Arsyet pse dhe çfarë të bëni për të

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

“Pse jam kaq antisocial? Unë pothuajse gjithmonë preferoj të jem vetëm dhe kurrë nuk dëshiroj të kërkoj njerëz. Kohët e fundit kam qenë edhe më pak i interesuar të shoqërohem. A është mirë të jesh antisocial apo është keq?”

– Riley

Është e zakonshme të ndihesh si Riley. Në këtë artikull, unë do të mbuloj disa arsye për t'u ndjerë antisocial dhe çfarë të bëj për to.

Pse jam antisocial?

Çrregullimi aktual i personalitetit antisocial mund të jetë rezultat i përvojave traumatike të fëmijërisë. Megjithatë, ndjenja antisociale si të mos kënaqesh me shoqërimin mund të jetë rezultat i depresionit ose ankthit social, përvojave të këqija shoqërore të së kaluarës, ekspozimit shumë të vogël shoqëror ose stilit të lidhjes me frikë-shmangie.

Shiko gjithashtu: 10 faqet më të mira të internetit për të bërë miq në 2022

A është keq të jesh antisocial?

Të gjithë njerëzit kanë nevoja të ndryshme sociale. Nëse ju pëlqen të kaloni më shumë kohë vetëm, kjo është plotësisht në rregull. Por ndonjëherë, ka arsye themelore për t'u ndjerë antisocial. Ndoshta ka diçka që ju pengon të takoheni me njerëz dhe kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të vetmuar. Ky lloj antisocial mund të jetë i keq për ju, pasi ju pengon të bëni diçka që dëshironi në të vërtetë.

Cili është ndryshimi midis asocialit dhe antisocialit?

Një person asocial është indiferent ndaj shoqërimit. Ata nuk e pëlqejnë atë - thjesht nuk u intereson.

Për shumicën prej nesh, të qenitveten gjatë gjithë ditës duke vendosur rikujtues për orë në telefonin tuaj. Sa herë që merrni një njoftim, merrni disa frymë thellë dhe sillni vëmendjen tuaj në momentin aktual. Mund të përfitoni gjithashtu nga terapia, veçanërisht nëse ëndërroni për t'i shpëtuar jetës së përditshme ose keni një histori traume.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira se të shkoni në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë me 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohu me lidhjen tonë. Më pas, dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne><9 mund të përdorni kodin tuaj personal për çdo lloj kursi. A jeni një introvert?

Ndërsa introvertët mund të mos jenë aq social sa ekstrovertët, introvertët ende duan miq dhe kënaqen me shoqërimin. Megjithatë, ata mund të shijojnë një lloj tjetër ngjarjesh shoqërore sesa ekstrovertet.

Nëse e shihni veten si një introvert antisocial, mendoni se çfarë lloj shoqërie është argëtuese për ju. Për shembull, ndonëse mund të mos shijoni baret ose festat, mund t'ju pëlqejnë klubet e shahut ose klasat e filozofisë.

Këtu janë këshillat tona se si të bëni miq si introvert.

Të jesh antisocial në situata të caktuara

Pse jam unëantisocial me familjen time?

Gjatë gjithë adoleshencës, ne priremi të bëhemi më pak të interesuar për të qenë me familjen tonë dhe më shumë të interesuar të jemi me miqtë dhe partnerët romantikë. Kjo është normale dhe psikologët e quajnë këtë ndarje të adoleshentëve.

Ka të ngjarë të jetë një funksion i natyrshëm që synon të na motivojë të kërkojmë rrethe të reja shoqërore dhe të mos mbështetemi më aq shumë te familja.[]

Ndërsa është normale të jesh më pak i interesuar të shoqërohesh me familjen në adoleshencë, mund të jetë ende e mençur të ruash lidhjet me ta. Ndonëse mund të mos e shijoni aq shumë sa më parë, përpiquni të jeni akoma mirënjohës, të bëni disa biseda dhe – nëse jeni larg shtëpisë – mbani kontakte rregullisht.

Pse jam antisocial në punë?

61% raportojnë se kanë ndryshuar disa aspekte të personalitetit të tyre në punë.[]

Është normale të dëshironi të jeni më i lehtë për t'u fokusuar në punë kur punoni në punë. Mund të jetë e dobishme të keni një personalitet pune për sa kohë që nuk ndikon negativisht në marrëdhëniet tuaja me kolegët tuaj.

Nëse zakonisht nuk shoqëroheni me kolegët tuaj, shikoni nëse mund të kaloni në shoqërinë tuaj më sociale gjatë drekës, pushimeve të kafesë dhe pas-punon. 11>

antisocial do të thotë që ne nuk duam të shoqërohemi. Për psikologët, antisocial ka një kuptim tjetër dhe lidhet me sociopati (çrregullim i personalitetit antisocial). Një person antisocial si term mjekësor është dikush që ka një shpërfillje për të tjerët.

Në këtë artikull, ne po përqendrohemi në kuptimin popullor të fjalës: nuk ndjej dëshirë të shoqërohem.

"Unë papritmas jam bërë më antisocial"

"Pse jam papritmas kaq antisocial? Nuk dikur isha i tillë”

Mund të ketë disa arsye për të mos ndjerë papritur dëshirën për të takuar njerëz:

• Kalimi i një periudhe stresuese.
• Vuajtja nga depresioni ose lloje të tjera sëmundjesh mendore.
• Të kesh pasur një përvojë të keqe në shoqëri.
• Të kalosh një ndryshim personal dhe të mos ndjesh më një ndryshim personal>

<7 mund të ndihesh më i lidhur me miqtë70>7. të tilla si ndryshimi i situatave tuaja të punës për të qenë më pak stresues, ose kërkimi i më shumë njerëzve me të njëjtin mendim, për shembull).

Për çështje të tjera themelore, si depresioni, mund të jetë e dobishme të konsultoheni me një terapist.

Më poshtë, do të mbulojmë disa arsye pse mund të jeni antisocial. Gjithashtu, shihni udhëzuesin tonë se si të mos jeni antisocial. Ai përmban këshilla praktike se si të kapërceni ndjenjën antisociale.

Kapitulli 1:

Kapitulli 2:

Arsyet për të qenë antisocial

1. Keni frikë nga refuzimi?

Sipas teorisë së mbivendosjes së dhimbjes social-fizike, refuzimi mund tëshkaktojnë dhimbje fizike. Pra, nëse jeni refuzuar në të kaluarën, ka kuptim që më mirë ta shmangni atë në të ardhmen duke qëndruar larg situatave sociale.[]

Përpiquni ta riformuloni refuzimin si një hap më afër gjetjes së miqve të përputhshëm. Nëse dikush nuk mund ose nuk e vlerëson personalitetin tuaj, kjo nuk do të thotë se ka ndonjë gjë "të gabuar" me ju; është një shenjë që ju duhet të kërkoni diku tjetër për lidhje. Nëse refuzoheni vazhdimisht, mund t'ju duhet të punoni në aftësitë e njerëzve tuaj, si gjuha e trupit, bisedat e vogla dhe ftimi i njerëzve për t'u bashkuar.

2. A jeni ngacmuar si fëmijë apo adoleshent?

Kërkimet tregojnë se njerëzit që janë ngacmuar si fëmijë priren të kenë probleme në krijimin dhe mbajtjen e miqve si të rritur.[] Nëse jeni ngacmuar, ju mund të jeni tepër vigjilentë ndaj kërcënimeve të mundshme dhe të keni vështirësi t'u besoni njerëzve të tjerë. Disa viktima fajësojnë veten dhe besojnë se nëse do të kishin qenë një person më i mirë, nuk do të ishin abuzuar. Të heqësh dorë nga ky turp mund të jetë e vështirë.

Shiko gjithashtu: Si të bisedoni në grupe (dhe të merrni pjesë në bisedat në grup)

Të bësh ditar, të krijosh vepra arti dhe të flasësh me dëgjuesit që mbështesin bashkëmoshatarët mund t'ju ndihmojnë të shprehni ndjenja të vështira. Ju gjithashtu mund të përpiqeni ta falni dhunuesin tuaj përmes praktikave të ndërgjegjes, siç është meditimi me dashamirësi. Nëse vetë-ndihma nuk funksionon, merrni parasysh të vizitoni një terapist që mund t'ju mësojë teknika për menaxhimin e ndjenjave tuaja.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë online, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhenjë seancë javore dhe janë më të lira sesa të shkoni në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohuni me lidhjen tonë. Më pas, na dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne për të marrë këtë kodin tuaj personal për çdo lloj kursi. A ndiheni të vetëdijshëm për pamjen tuaj?

Nëse ndiheni jo tërheqës, mund t'i shmangni situatat shoqërore.[] Nëse jeni aq i vetëdijshëm sa preferoni të mos dilni nga shtëpia, mund të keni çrregullim trupor dismorfik (BDD), i cili lidhet me shmangien nga shoqëria.[]

Pozitiviteti i trupit është i mrekullueshëm, por të duash pamjen tënde tani mund të jetë një synim tepër i pakëndshëm. Përpiquni për neutralitet të trupit. Sfidoni veten të shikoni në pasqyrë për disa minuta çdo ditë derisa të ndiheni mirë me reflektimin tuaj.

Pulni konsumin e mediave sociale. Mund t'ju bëjë të ndiheni më keq për pamjen tuaj, veçanërisht nëse e krahasoni veten me njerëz që mendoni se janë më tërheqës.[]

4. A mendoni se njerëzit kanë pak për të ofruar?

Cinistët supozojnë dhe kërkojnë më të keqen në njerëz dhe situata.[] Për shkak se ata nuk u besojnë motiveve të njerëzve të tjerë, cinikët mund t'i fshijnë ato shumë shpejt. Si rezultat, ato mund të bëheni izoluar dhe i vetmuar.

Rritni besimin tuaj te njerëzimi duke kërkuar histori të njerëzve frymëzues.

Provo të bëhesh vullnetar; ndoshta do të takoni njerëz që vërtet kujdesen për shkaqe të rëndësishme. Sfidoni veten të vini re tiparet pozitive tek të tjerët dhe merrni një moment për t'u ndjerë mirënjohës kur dikush ju ndihmon.

Kur bëni një përgjithësim si "Të gjithë janë të këqij", ndaloni dhe mendoni: A është mendimi gjithmonë dhe absolutisht i vërtetë? A mund të mendoni ndonjë provë për ta hedhur poshtë atë?

5. Jeni në depresion?

Tërheqja sociale është një simptomë e zakonshme e depresionit.[] Shenja të tjera përfshijnë humbjen e kënaqësisë në aktivitetet që keni pasur më parë, lot, dhimbje dhe dhimbje të pashpjegueshme, ndjenja të papërshtatshme faji, vetëbesim të ulët dhe ndjenjë intolerance ndaj të tjerëve.

Flisni me mjekun tuaj nëse mendoni se mund të jeni në depresion. Psikoterapia, veçanërisht terapia kognitive-sjellëse, mund të jetë e dobishme. Ju mund të gjeni një terapist nëpërmjet drejtorisë GoodTherapy. Mjeku juaj mund t'ju përshkruajë një kurs antidepresiv. Ndryshime të tjera të stilit të jetesës, të tilla si ushtrimet e rregullta dhe ngrënia e një diete më ushqyese, mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të ndiheni më mirë.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira sesa të shkoni në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëmpër çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohu me lidhjen tonë. Më pas, na dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp për të marrë kodin tuaj personal. Mund ta përdorni këtë kod për cilindo nga kurset tona.)

6. Ndiheni sikur nuk keni asgjë për të thënë?

Nëse ndiheni rehat duke bërë biseda të vogla, ka më pak gjasa që të mbeteni pa gjëra për të thënë, edhe nëse nuk keni shumë interesa.

Praktikoni të flisni me njerëz që tashmë i shihni çdo ditë, si kolegët dhe fqinjët. Vërejtje për motin, rrethinën tuaj, çështjet aktuale dhe çdo gjë që po ndodh në zonën tuaj lokale zakonisht është e mjaftueshme për të filluar një bisedë. Nëse ju mbarojnë gjërat për të thënë, bëni pyetje. Shumica e njerëzve janë të lumtur të flasin për veten e tyre.

Këtu është udhëzuesi ynë se si të filloni një bisedë.

7. A kaloni shumë nga jeta juaj në internet?

Varësia nga interneti është një problem në rritje që prek rreth 2% të popullsisë së rritur.[]

Përdorimi i tepërt i internetit mund të çojë në izolim social. Komunikimi në internet është më pak kërkues sesa bisedat ballë për ballë,[] duke e bërë atë një alternativë joshëse ndaj ndërveprimit personal.

Fatkeqësisht, mbështetja në internet mund t'ju bëjë të ndiheni më të vetmuar, veçanërisht nëse jeni përdorues i rëndë i mediave sociale. Përdorni internetin për të plotësuar, jo për të zëvendësuar, një jetë sociale offline. Në vend të kësajpër të dërguar mesazhe me miqtë dhe familjen, provoni t'u kërkoni atyre të shoqërohen personalisht.

Nëse dyshoni se keni një varësi nga interneti, provoni të përdorni një aplikacion që kufizon përdorimin tuaj si YourHour.

Këtu është udhëzuesi ynë nëse mendoni se po humbisni aftësitë tuaja sociale.

8. A jeni duke u djegur në punë?

Djegia ka disa komponentë: shkëputje dhe cinizëm, rraskapitje emocionale dhe fizike dhe ndjenja të paaftësisë.[] Efektet mund të përhapen në jetën tuaj personale, duke ju lënë të paaftë ose të mos dëshironi të shoqëroheni. Njerëzit e djegur shpesh janë nervoz, apatikë dhe nuk janë shumë argëtues për t'u afruar. Për shkak se djegia mund të zhvillohet ngadalë, mund të mos e kuptoni se po ndodh derisa të jeni plotësisht të paaftë për ta përballuar.

Thuajini mbikëqyrësit ose mentorit nëse ndiheni të djegur. Së bashku, ju mund të përpunoni strategji të përballimit afatshkurtra dhe afatgjata. Për shembull, mund t'ju duhet të bëni një javë pushim për të pushuar mendjen dhe trupin tuaj dhe më pas të rivlerësoni ngarkesën tuaj të punës dhe modelet e punës kur të ktheheni.

9. A keni çrregullim ankthi social (SAD)?

Çrregullimi i ankthit social (SAD) prek 6,8% të popullsisë së SHBA.[] Simptoma kryesore është një frikë dërrmuese nga situatat sociale që shkon përtej ndrojtjes tipike. Nëse keni SAD, mund të ndiheni shumë të shqetësuar për aktivitetet e përditshme që përfshijnë kontaktin me të tjerët, të tilla si bërja e telefonatave ose ngrënia në publik. Ju mund të ndiheni të shqetësuar se të tjerët do të gjykojnëju, keni sulme paniku në situata sociale dhe mund të tërhiqeni tërësisht nga aktivitetet sociale.

Trajtimi më efektiv për SAD është terapia kognitive-sjellëse (CBT). Kërkojini mjekut tuaj t'ju referojë te një terapist ose të gjejë një duke përdorur .

Shihni artikullin tonë se si të bëni miq kur keni ankth social.

10. A keni një stil lidhjeje shmangëse?

Ndërveprimet që kemi me prindërit tanë si foshnje formojnë mënyrën se si ne krijojmë lidhje me të tjerët më vonë në jetë. Nëse prindërit tuaj nuk i plotësonin vazhdimisht nevojat tuaja emocionale, mund të keni mësuar se marrëdhëniet janë të vështira dhe se të tjerëve nuk mund t'u besohet. Si rezultat, ju mund të keni zhvilluar një qëndrim shmangës ndaj njerëzve të tjerë.

Disa njerëz shmangës mund të vendosin që marrëdhëniet janë shumë të vështira, edhe nëse një pjesë e tyre do të donte miqtë e ngushtë ose një partner romantik. Ndryshimi i stilit tuaj të lidhjes është i mundur, por zakonisht kërkon psikoterapi dhe gatishmëri për të eksperimentuar me mënyra të reja të lidhjes me njerëzit e tjerë.[]

Më shumë rreth të paturit të një stili të lidhjes me frikë-shmangie në Healthline.

11. A po kaloni një tranzicion?

Një tranzicion i madh, si p.sh. diplomimi i kolegjit ose bërja prind, mund t'ju bëjë të ndiheni shumë të lodhur ose të stërngarkuar për t'u shoqëruar. Ju gjithashtu mund të ndiheni sikur keni lënë pas miqtë ose të afërmit e vjetër ndërsa hyni në një fazë të re të jetës.

Takimi me njerëz në njësituata e ngjashme mund të ndihmojë; do të jeni në gjendje të lidheni me përvojat tuaja të përbashkëta dhe të ofroni mbështetje emocionale dhe praktike. Për shembull, nëse jeni një prind i ri dhe nuk keni burime të mbështetjes sociale, mund të provoni të gjeni një grup prindëror lokal në Meetup.com ose të kërkoni rekomandime nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.

12. A jeni një person shumë i ndjeshëm (HSP)?

Njerëzit shumë të ndjeshëm (HSP) janë empatikë, stimulohen lehtësisht dhe preken lehtësisht nga emocionet – si të tyret ashtu edhe të të tjerëve. Shumica janë introvertë që kërkojnë kohë të rregullt vetëm për t'u rimbushur. Ju mund të bëni një test të shpejtë në internet për të parë nëse jeni një HSP.

Të jesh HSP nuk është një e metë karakteri; është një tipar që gjendet në 15-20% të popullsisë.[]

Për të mësuar më shumë rreth ndjeshmërisë dhe se si të përmirësoni aftësitë tuaja sociale si HSP, shikoni "Personi shumë i ndjeshëm" dhe tituj të tjerë nga Elaine N. Aron.

13. A preferoni të ëndërroni me sy të hapur?

Ne të gjithë ëndërrojmë, por disa njerëz kalojnë aq shumë kohë në një botë fantazie saqë rrallë ndërveprojnë me qeniet njerëzore të vërteta.[] Kjo quhet ëndërrim jopërshtatës (MD) dhe është i lidhur me ankthin social dhe përvojën e traumës së fëmijërisë.[]

Nëse ju ëndërroni me sy të hapur, mund të qëndroni jashtë mase me mendjen.<0