สารบัญ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น
“ทำไมฉันถึงต่อต้านสังคม ฉันมักจะชอบอยู่คนเดียวและไม่เคยปรารถนาที่จะออกไปหาผู้คน เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันสนใจในการเข้าสังคมน้อยลง มันโอเคไหมที่จะต่อต้านสังคมหรือมันแย่?”
– ไรลีย์
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหมือนไรลีย์ ในบทความนี้ ฉันจะพูดถึงสาเหตุหลายประการที่ทำให้รู้สึกต่อต้านสังคม และควรทำอย่างไร
เหตุใดฉันจึงต่อต้านสังคม
ความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคมที่เกิดขึ้นจริงอาจเป็นผลมาจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่กระทบกระเทือนจิตใจ อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกต่อต้านสังคมเนื่องจากไม่สนุกกับการเข้าสังคมอาจเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลในการเข้าสังคม ประสบการณ์ทางสังคมที่เลวร้ายในอดีต การเปิดรับสังคมน้อยเกินไป หรือรูปแบบความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความกลัว
การต่อต้านสังคมเป็นสิ่งไม่ดีหรือไม่
ทุกคนมีความต้องการทางสังคมที่แตกต่างกัน หากคุณสนุกกับการใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น ก็ไม่เป็นไร แต่บางครั้งก็มีเหตุผลเบื้องหลังที่ทำให้รู้สึกต่อต้านสังคม บางทีอาจมีบางอย่างขัดขวางคุณจากการพบปะผู้คน และนั่นอาจทำให้คุณรู้สึกเหงา การต่อต้านสังคมประเภทนี้อาจส่งผลเสียต่อคุณ เพราะมันขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณต้องการจริง ๆ
ความแตกต่างระหว่างการต่อต้านสังคมและการต่อต้านสังคมคืออะไร
คนต่อต้านสังคมไม่สนใจการเข้าสังคม พวกเขาไม่ได้ไม่ชอบ แค่ไม่สนใจ
สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ตัวเองได้ตลอดทั้งวันด้วยการตั้งเตือนทุกชั่วโมงบนโทรศัพท์ของคุณ ทุกครั้งที่คุณได้รับการแจ้งเตือน ให้หายใจเข้าลึกๆ นอกจากนี้ คุณยังอาจได้ประโยชน์จากการบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณฝันกลางวันว่าจะหลีกหนีจากชีวิตประจำวันหรือมีประวัติบาดแผลทางใจ
เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด
แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% ในเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดๆ: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp
(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)
14. คุณเป็นคนเก็บตัวหรือไม่
แม้ว่าคนเก็บตัวอาจไม่ชอบเข้าสังคมเท่ากับคนชอบเข้าสังคม แต่คนเก็บตัวก็ยังต้องการเพื่อนและสนุกกับการเข้าสังคม อย่างไรก็ตาม พวกเขาอาจชอบเข้าสังคมประเภทอื่นมากกว่าคนชอบเข้าสังคม
หากคุณมองว่าตัวเองเป็นพวกชอบเข้าสังคม ให้ลองคิดดูว่าการเข้าสังคมแบบไหนที่ทำให้คุณสนุก ตัวอย่างเช่น แม้ว่าคุณอาจไม่ชอบบาร์หรือปาร์ตี้ แต่คุณอาจชอบชมรมหมากรุกหรือชั้นเรียนปรัชญา
นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีหาเพื่อนในฐานะคนเก็บตัว
ต่อต้านสังคมในบางสถานการณ์
ทำไมฉันถึงต่อต้านสังคมกับครอบครัวของฉัน?
ตลอดช่วงวัยรุ่น เรามักจะสนใจที่จะอยู่กับครอบครัวน้อยลงและสนใจที่จะอยู่กับเพื่อนและคนรักมากขึ้น นี่เป็นเรื่องปกติ และนักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่าการแยกทางกันของวัยรุ่น
เป็นไปได้ว่าหน้าที่ตามธรรมชาติคือกระตุ้นให้เราแสวงหาแวดวงสังคมใหม่ๆ และไม่ต้องพึ่งพาครอบครัวมากจนเกินไป[]
แม้ว่าวัยรุ่นจะไม่สนใจที่จะสังสรรค์กับครอบครัวน้อยลง แต่ก็ยังควรรักษาความผูกพันกับพวกเขาไว้ แม้ว่าคุณอาจจะไม่สนุกกับมันมากเหมือนเมื่อก่อน แต่พยายามแสดงความชื่นชม พูดคุย และ – หากคุณไม่อยู่บ้าน – ติดต่อกันเป็นประจำ
ทำไมฉันถึงต่อต้านสังคมในที่ทำงาน?
รายงาน 61% เปลี่ยนแปลงลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างในที่ทำงาน[]
เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการมีสมาธิกับงานเมื่ออยู่ในที่ทำงานและเป็นคนที่เข้ากับคนง่ายขึ้นนอกที่ทำงาน การมีบุคลิกภาพในการทำงานอาจเป็นประโยชน์ ตราบใดที่มันไม่ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนร่วมงาน
หากปกติแล้วคุณไม่ค่อยเข้าสังคมกับเพื่อนร่วมงาน ลองดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้สังคมมากขึ้นในช่วงพักเที่ยง ช่วงพักดื่มกาแฟ และหลัง-ผลงาน
การต่อต้านสังคมหมายความว่าเราไม่ต้องการเข้าสังคม สำหรับนักจิตวิทยาแล้ว การต่อต้านสังคมมีความหมายแตกต่างกันและเกี่ยวข้องกับโรคทางจิตสังคม (Antisocial Personality Disorder) บุคคลที่ต่อต้านสังคมตามศัพท์ทางการแพทย์คือคนที่ไม่สนใจผู้อื่น
ในบทความนี้ เราเน้นไปที่ความหมายยอดนิยมของคำ: ไม่รู้สึกอยากเข้าสังคม
“จู่ๆ ฉันก็กลายเป็นคนต่อต้านสังคมมากขึ้น”
“ทำไมจู่ๆ ฉันถึงต่อต้านสังคม ฉันไม่เคยเป็นแบบนี้เลย”
อาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้จู่ๆ ก็ไม่รู้สึกอยากพบปะผู้คน:
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีหยุดบ่น (ทำไมคุณถึงทำอย่างนั้นและต้องทำอะไรแทน)- ผ่านช่วงเวลาที่ตึงเครียด
- ทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้าหรืออาการป่วยทางจิตประเภทอื่นๆ
- เคยมีประสบการณ์ที่ไม่ดีในการเข้าสังคม
- ผ่านการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวและไม่รู้สึกผูกพันธ์กับเพื่อนที่มีอยู่แล้ว
ปัจจัยบางอย่างที่คุณอาจเปลี่ยนแปลงได้ (เช่น การเปลี่ยนสถานการณ์การทำงานให้เครียดน้อยลง หรือแสวงหา คนที่มีใจเดียวกันมากกว่า เป็นต้น)
สำหรับปัญหาพื้นฐานอื่นๆ เช่น โรคซึมเศร้า การพบนักบำบัดจะเป็นประโยชน์
ด้านล่าง เราจะกล่าวถึงสาเหตุหลายประการว่าทำไมคุณจึงอาจต่อต้านสังคม ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่ต่อต้านสังคม ประกอบด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเอาชนะความรู้สึกต่อต้านสังคม
บทที่ 1:
บทที่ 2:
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีการอ่อนแอกับเพื่อน (และใกล้ชิด)เหตุผลในการต่อต้านสังคม
1. คุณกลัวการถูกปฏิเสธหรือไม่
ตามทฤษฎีการทับซ้อนความเจ็บปวดทางสังคมและร่างกาย การปฏิเสธสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดทางร่างกาย ดังนั้น หากคุณเคยถูกปฏิเสธในอดีต คุณควรหลีกเลี่ยงในอนาคตด้วยการอยู่ห่างจากสถานการณ์ทางสังคม[]
ลองเปลี่ยนกรอบการปฏิเสธใหม่เพื่อเข้าใกล้การค้นหาเพื่อนที่เข้ากันได้มากขึ้น ถ้ามีคนไม่สามารถหรือไม่ชื่นชมบุคลิกของคุณ ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณ "ผิด" อะไร; เป็นสัญญาณว่าคุณต้องมองหาการเชื่อมต่อที่อื่น หากคุณถูกปฏิเสธอยู่เรื่อยๆ คุณอาจต้องฝึกฝนทักษะการพบปะผู้คน เช่น ภาษากาย การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ และการเชิญชวนให้ผู้คนออกไปเที่ยว
2. คุณเคยถูกรังแกตอนเป็นเด็กหรือวัยรุ่นหรือไม่
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เคยถูกรังแกตอนเด็กมักจะมีปัญหาในการสร้างและรักษาเพื่อนไว้เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่[] หากคุณถูกรังแก คุณอาจตื่นตัวมากเกินไปต่อภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น และมีปัญหาในการไว้ใจคนอื่น เหยื่อบางคนโทษตัวเองและเชื่อว่าถ้าพวกเขาเป็นคนดีกว่านี้พวกเขาจะไม่ถูกทำร้าย การละทิ้งความละอายใจนี้อาจเป็นเรื่องยาก
การเขียนบันทึก การสร้างงานศิลปะ และการพูดคุยกับเพื่อนที่สนับสนุนผู้ฟังสามารถช่วยให้คุณแสดงความรู้สึกที่ยากลำบากได้ คุณยังสามารถพยายามให้อภัยคนพาลของคุณด้วยการฝึกสติ เช่น การทำสมาธิด้วยความรักความเมตตา หากการช่วยเหลือตนเองไม่ได้ผล ลองพิจารณาการพบนักบำบัดที่สามารถสอนเทคนิคในการจัดการความรู้สึกของคุณได้
เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชั่นรายสัปดาห์และถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด
แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% ในเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดๆ: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp
(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)
3 คุณรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตัวเองหรือไม่
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่สวย คุณอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม[] หากคุณประหม่ามากจนคุณไม่อยากออกจากบ้าน คุณอาจมีความผิดปกติของร่างกาย (BDD) ซึ่งเชื่อมโยงกับการหลีกเลี่ยงสังคม[]
ทัศนคติที่ดีต่อร่างกายนั้นยอดเยี่ยม แต่การรักรูปลักษณ์ของคุณอาจเป็นเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมากเกินไปในตอนนี้ มุ่งมั่นเพื่อความเป็นกลางของร่างกายแทน ท้าทายตัวเองด้วยการส่องกระจกวันละหลายๆ นาทีจนกว่าคุณจะรู้สึกโอเคกับการสะท้อนของตัวเอง
ลดการบริโภคสื่อสังคมออนไลน์ อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณคิดว่าน่าดึงดูดกว่า[]
4. คุณรู้สึกว่าคนอื่นมีข้อเสนอน้อยไปไหม
คนที่ดูถูกเหยียดหยามและมองหาสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในผู้คนและสถานการณ์ต่างๆ[] เนื่องจากพวกเขาไม่เชื่อใจแรงจูงใจของคนอื่น คนดูถูกอาจตัดทิ้งเร็วเกินไป เป็นผลให้พวกเขาอาจกลายเป็นโดดเดี่ยวและอ้างว้าง
เพิ่มพูนศรัทธาในมนุษยชาติโดยค้นหาเรื่องราวของผู้คนที่สร้างแรงบันดาลใจ
ลองเป็นอาสาสมัคร คุณอาจจะได้พบเจอคนที่ใส่ใจในประเด็นสำคัญอย่างแท้จริง ท้าทายตัวเองให้สังเกตลักษณะที่ดีของผู้อื่น และใช้เวลาสักครู่เพื่อรู้สึกขอบคุณเมื่อมีคนช่วยเหลือคุณ
เมื่อคุณสร้างภาพรวมเช่น "ทุกคนแย่" ให้หยุดและคิดว่า: ความคิดนั้นเป็นจริงเสมอหรือไม่? คุณคิดว่ามีหลักฐานใดที่จะหักล้างมันได้หรือไม่
5. คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่
การถอนตัวจากการเข้าสังคมเป็นอาการทั่วไปของโรคซึมเศร้า[] สัญญาณอื่นๆ ได้แก่ การสูญเสียความสุขในกิจกรรมที่คุณเคยเพลิดเพลิน น้ำตาไหล ปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ ความรู้สึกผิดที่ไม่เหมาะสม ความนับถือตนเองต่ำ และความรู้สึกไม่อดทนต่อผู้อื่น
ปรึกษาแพทย์หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า จิตบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมจะมีประโยชน์ คุณสามารถหานักบำบัดได้จากไดเรกทอรี GoodTherapy แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านอาการซึมเศร้าให้คุณ การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตอื่นๆ เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน
เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด
แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% สำหรับเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดๆ: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp
(เพื่อรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันการสั่งซื้อของ BetterHelp ให้เราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)
6. คุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรจะพูดหรือไม่
หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ คุณก็มีโอกาสน้อยที่จะหมดเรื่องที่จะพูด แม้ว่าคุณจะไม่มีความสนใจมากนักก็ตาม
ฝึกพูดคุยกับคนที่คุณเห็นอยู่แล้วในแต่ละวัน เช่น เพื่อนร่วมงานและเพื่อนบ้าน การสังเกตสภาพอากาศ สภาพแวดล้อม สถานการณ์ปัจจุบัน และอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในพื้นที่ของคุณมักจะเพียงพอที่จะเริ่มการสนทนา หากคุณหมดสิ่งที่จะพูด ให้ถามคำถาม คนส่วนใหญ่พอใจที่จะพูดถึงตัวเอง
นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีเริ่มการสนทนา
7. คุณใช้ชีวิตออนไลน์มากเกินไปหรือไม่
การติดอินเทอร์เน็ตเป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลกระทบต่อประชากรผู้ใหญ่ราว 2%[]
การใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไปอาจนำไปสู่การแยกตัวทางสังคม การสื่อสารออนไลน์มีความต้องการน้อยกว่าการสนทนาแบบเห็นหน้า[] ทำให้เป็นทางเลือกที่น่าดึงดูดแทนการโต้ตอบต่อหน้า
น่าเสียดายที่การพึ่งพาอินเทอร์เน็ตอาจทำให้คุณรู้สึกเหงามากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้ใช้โซเชียลมีเดียอย่างหนัก ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อเสริม ไม่ใช่แทนที่ชีวิตสังคมออฟไลน์ แทนในการส่งข้อความหาเพื่อนและครอบครัว ลองชวนพวกเขาไปพบปะสังสรรค์กัน
หากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการเสพติดอินเทอร์เน็ต ให้ลองใช้แอปที่จำกัดการใช้งานของคุณ เช่น YourHour
นี่คือแนวทางของเราหากคุณรู้สึกว่ากำลังสูญเสียทักษะทางสังคม
8. คุณกำลังหมดไฟในการทำงานหรือเปล่า
ความเหนื่อยหน่ายมีองค์ประกอบหลายอย่าง: ความเฉยชาและการดูถูกเหยียดหยาม ความอ่อนล้าทางอารมณ์และร่างกาย และความรู้สึกขาดประสิทธิภาพ[] ผลกระทบอาจลุกลามไปถึงชีวิตส่วนตัวของคุณ ทำให้คุณไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะเข้าสังคม คนที่หมดไฟมักจะขี้หงุดหงิด ไม่แยแส และไม่ค่อยสนุกเมื่ออยู่ใกล้ เพราะความเหนื่อยหน่ายอาจเกิดขึ้นอย่างช้าๆ คุณอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังเกิดขึ้นจนกว่าคุณจะรับมือไม่ไหว
บอกหัวหน้างานหรือที่ปรึกษาของคุณหากคุณรู้สึกเหนื่อยหน่าย คุณสามารถหากลยุทธ์การเผชิญปัญหาระยะสั้นและระยะยาวร่วมกันได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องหยุดงานหนึ่งสัปดาห์เพื่อพักผ่อนร่างกายและจิตใจ จากนั้นประเมินภาระงานและรูปแบบการทำงานของคุณใหม่เมื่อคุณกลับมา
9. คุณมีโรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) หรือไม่
โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) ส่งผลกระทบต่อ 6.8% ของประชากรสหรัฐฯ[] อาการหลักคือความกลัวอย่างท่วมท้นต่อสถานการณ์ทางสังคมที่เกินกว่าความเขินอายทั่วไป หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันที่เกี่ยวข้องกับการติดต่อกับผู้อื่น เช่น การโทรศัพท์หรือการรับประทานอาหารในที่สาธารณะ คุณอาจรู้สึกกังวลว่าคนอื่นจะตัดสินคุณมีอาการตื่นตระหนกในสถานการณ์ทางสังคม และอาจถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคมโดยสิ้นเชิง
การรักษา SAD ที่ได้ผลที่สุดคือการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) ขอให้แพทย์ส่งคุณไปหานักบำบัดหรือหานักบำบัดโดยใช้
ดูบทความของเราเกี่ยวกับวิธีการหาเพื่อนเมื่อคุณมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
10. คุณมีลักษณะการแนบชิดแบบหลีกเลี่ยงหรือไม่
ปฏิสัมพันธ์ที่เรามีกับพ่อแม่เมื่อยังเป็นทารกเป็นตัวกำหนดวิธีที่เราสร้างความผูกพันกับคนอื่นๆ ในชีวิต หากพ่อแม่ของคุณไม่ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ คุณอาจได้เรียนรู้ว่าความสัมพันธ์เป็นเรื่องยากและคนอื่นไม่สามารถไว้วางใจได้ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงอาจมีทัศนคติที่หลีกเลี่ยงต่อผู้อื่น
ผู้ที่หลีกเลี่ยงบางคนอาจตัดสินว่าความสัมพันธ์นั้นยากเกินไป แม้ว่าคนส่วนหนึ่งจะรักเพื่อนสนิทหรือคนรักก็ตาม การเปลี่ยนรูปแบบสิ่งที่แนบมานั้นเป็นไปได้ แต่โดยปกติแล้วจะต้องทำจิตบำบัดและความเต็มใจที่จะทดลองวิธีใหม่ๆ ในการเชื่อมโยงกับผู้อื่น[]
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีสไตล์การแนบชิดที่หลีกเลี่ยงความกลัวใน Healthline
11. คุณกำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านหรือไม่
การเปลี่ยนผ่านครั้งใหญ่ เช่น การเรียนจบวิทยาลัยหรือการเป็นพ่อแม่ อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเกินไปหรือหนักใจที่จะเข้าสังคม นอกจากนี้ คุณยังอาจรู้สึกราวกับว่าคุณได้ทิ้งเพื่อนหรือญาติเก่าไว้ข้างหลังเมื่อคุณก้าวเข้าสู่ช่วงใหม่ของชีวิต
พบปะผู้คนในสถานการณ์ที่คล้ายกันสามารถช่วยได้ คุณจะสามารถผูกมัดกับประสบการณ์ที่มีร่วมกันและให้การสนับสนุนทางอารมณ์และการปฏิบัติ ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นพ่อแม่มือใหม่และไม่มีแหล่งสนับสนุนทางสังคม คุณอาจลองค้นหากลุ่มการเลี้ยงดูในท้องถิ่นบน Meetup.com หรือขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
12. คุณเป็นคนอ่อนไหวง่าย (HSP) หรือไม่
คนอ่อนไหวง่าย (HSP) เป็นคนที่เห็นอกเห็นใจ ถูกกระตุ้นได้ง่าย และรับผลกระทบจากอารมณ์ต่างๆ ได้ง่าย ทั้งของตนเองและของผู้อื่น ส่วนใหญ่เป็นพวกชอบเก็บตัวที่ต้องการใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นประจำเพื่อเติมพลัง[] HSP ยังปรับตัวเข้ากับความละเอียดอ่อนในสภาพแวดล้อมได้ดี และสิ่งนี้อาจทำให้การเข้าสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ที่มีเสียงดังหรือคนพลุกพล่าน คุณสามารถทำการทดสอบออนไลน์อย่างรวดเร็วเพื่อดูว่าคุณเป็น HSP หรือไม่
การเป็น HSP ไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละคร ซึ่งเป็นลักษณะที่พบใน 15-20% ของประชากร[]
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความอ่อนไหวและวิธีพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณในฐานะ HSP โปรดดูที่ “บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง” และชื่อเรื่องอื่นๆ โดย Elaine N. Aron
13 คุณชอบฝันกลางวันไหม
เราทุกคนต่างฝันกลางวัน แต่บางคนใช้เวลามากมายในโลกแฟนตาซีจนแทบไม่มีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์จริงๆ[] สิ่งนี้เรียกว่าการฝันกลางวันที่ปรับตัวไม่ได้ (MD) และเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลทางสังคมและประสบการณ์บาดแผลในวัยเด็ก[]
หากคุณฝันกลางวันมากเกินไป คุณสามารถเลิกนิสัยนี้ได้ด้วยการมีสติอยู่เสมอ
ตรวจสอบกับ
