ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំប្រឆាំងសង្គម? - ហេតុផល និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងកំពុងផ្តោតលើអត្ថន័យដ៏ពេញនិយមនៃពាក្យ៖ មិនមានអារម្មណ៍ចង់ចូលសង្គម។

"ខ្ញុំបានក្លាយជាអ្នកប្រឆាំងសង្គមកាន់តែច្រើន"

"ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ្លាមៗនោះប្រឆាំងសង្គមដូច្នេះ? ខ្ញុំមិនធ្លាប់ធ្វើបែបនេះទេ”

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យមិនមានអារម្មណ៍ចង់ជួបមនុស្សភ្លាមៗ៖

• ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលស្ត្រេស។
• ទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺផ្លូវចិត្តប្រភេទផ្សេងទៀត។
• មានបទពិសោធន៍មិនល្អក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គម។
• ឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួន ហើយលែងមានអារម្មណ៍ទាក់ទងជាមួយមិត្តដែលមានស្រាប់។
<07> កត្តារបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ មិនសូវតានតឹង ឬស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាច្រើន ជាឧទាហរណ៍)។

សម្រាប់បញ្ហាមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ។

ខាងក្រោមនេះ យើងនឹងរៀបរាប់ពីហេតុផលមួយចំនួនដែលហេតុអ្វីបានជាអ្នកអាចប្រឆាំងនឹងសង្គម។ ផងដែរ សូមមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបមិនប្រឆាំងនឹងសង្គម។ វាមានគន្លឹះជាក់ស្តែងអំពីរបៀបយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ប្រឆាំងនឹងសង្គម។

ជំពូកទី 1:

ជំពូកទី 2:

ហេតុផលសម្រាប់ការប្រឆាំងសង្គម

1. តើ​អ្នក​ខ្លាច​ការ​បដិសេធ​ឬ?បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់រាងកាយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេបដិសេធកាលពីអតីតកាល វាសមហេតុផលថាអ្នកចង់ជៀសវាងវានៅពេលអនាគតដោយនៅឱ្យឆ្ងាយពីស្ថានភាពសង្គម។[]

ព្យាយាមកំណត់ការបដិសេធជាជំហានមួយកាន់តែខិតទៅជិតការស្វែងរកមិត្តដែលត្រូវគ្នា។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មិនអាច ឬមិនពេញចិត្តចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក វាមិនមានន័យថាមានអ្វី "ខុស" ជាមួយអ្នកទេ។ វាជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវរកមើលកន្លែងផ្សេងទៀតសម្រាប់ការតភ្ជាប់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបដិសេធជាប្រចាំ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការលើជំនាញមនុស្សរបស់អ្នក ដូចជាភាសាកាយវិការ ការនិយាយតូច និងការអញ្ជើញមនុស្សឱ្យដើរលេង។

2. តើអ្នកត្រូវបានគេបៀតបៀនតាំងពីកុមារភាព ឬក្មេងជំទង់ទេ?

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សដែលត្រូវបានគេបៀតបៀននៅពេលកុមារមានទំនោរមានបញ្ហាក្នុងការបង្កើត និងរក្សាមិត្តភក្តិដូចមនុស្សពេញវ័យ។ ជនរងគ្រោះខ្លះបន្ទោសខ្លួនឯង ហើយជឿថា ប្រសិនបើពួកគេជាមនុស្សល្អជាង ពួកគេនឹងមិនត្រូវបានគេធ្វើបាបឡើយ។ ការបោះបង់ការអាម៉ាស់នេះអាចជារឿងពិបាក។

ការសរសេរកំណត់ហេតុ បង្កើតស្នាដៃសិល្បៈ និងការនិយាយទៅកាន់អ្នកស្តាប់ដែលគាំទ្រមិត្តភ័ក្តិអាចជួយអ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍ពិបាក។ អ្នកក៏អាចព្យាយាមអត់ទោសការសម្លុតរបស់អ្នក តាមរយៈការអនុវត្តសតិអារម្មណ៍ ដូចជាការធ្វើសមាធិដោយសេចក្តីសប្បុរស។ ប្រសិនបើការជួយខ្លួនឯងមិនដំណើរការ សូមពិចារណាទៅជួបអ្នកព្យាបាលដែលអាចបង្រៀនអ្នកពីបច្ចេកទេសសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។

ផែនការរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះ។

ណាមួយរបស់យើង) តើអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួនចំពោះរូបរាងរបស់អ្នកទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនទាក់ទាញ អ្នកអាចជៀសពីស្ថានភាពសង្គម។[] ប្រសិនបើអ្នកដឹងខ្លួនខ្លាំងពេកដែលអ្នកមិនចង់ចេញពីផ្ទះ អ្នកអាចមានជំងឺរាងកាយមិនប្រក្រតី (BDD) ដែលទាក់ទងនឹងការជៀសវាងពីសង្គម។[]

ភាពវិជ្ជមាននៃរាងកាយគឺអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែការស្រលាញ់រូបរាងរបស់អ្នកឥឡូវនេះអាចជាគោលដៅត្រឹមត្រូវ។ ព្យាយាមសម្រាប់អព្យាក្រឹតរាងកាយជំនួសវិញ។ សាកល្បងខ្លួនអ្នកឱ្យមើលកញ្ចក់រយៈពេលជាច្រើននាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍យល់ព្រមជាមួយនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក។

កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះរូបរាងរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងមនុស្សដែលអ្នកគិតថាមានភាពទាក់ទាញជាង។[]

4. តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានមនុស្សតិចតួចក្នុងការផ្តល់ជូនឬ? ជាលទ្ធផលពួកគេអាចក្លាយជាឯកោ និងឯកោ។

បង្កើនជំនឿរបស់អ្នកលើមនុស្សជាតិ ដោយស្វែងរករឿងរ៉ាវរបស់មនុស្សដែលបំផុសគំនិត។

សាកល្បងស្ម័គ្រចិត្ត។ អ្នកប្រហែលជានឹងជួបមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងពិតប្រាកដអំពីមូលហេតុសំខាន់ៗ។ សាកល្បងខ្លួនអ្នកឱ្យកត់សម្គាល់ពីលក្ខណៈវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្នកដទៃ ហើយចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីមានអារម្មណ៍ដឹងគុណនៅពេលនរណាម្នាក់ជួយអ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកបង្កើតការយល់ឃើញទូទៅដូចជា “មនុស្សគ្រប់គ្នាស្រក់ទឹកមាត់” ឈប់ ហើយគិតថា៖ តើការគិតតែងតែពិត និងពិតប្រាកដមែនទេ? តើ​អ្នក​អាច​គិត​អំពី​ភស្តុតាង​ណា​មួយ​ដើម្បី​បដិសេធ​វា​បាន​ទេ?

5. តើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមែនទេ?

ការដកខ្លួនចេញពីសង្គមគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។[] សញ្ញាផ្សេងទៀតរួមមានការបាត់បង់ភាពរីករាយក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ ទឹកភ្នែក ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន អារម្មណ៍ខុសឆ្គង ការគោរពខ្លួនឯងទាប និងអារម្មណ៍មិនអត់ឱនចំពោះអ្នកដទៃ។

សូមពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ជាពិសេសការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង និងអាកប្បកិរិយាអាចមានប្រយោជន៍។ អ្នកអាចស្វែងរកអ្នកព្យាបាលតាមរយៈសៀវភៅ GoodTherapy ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកនូវវគ្គសិក្សាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅផ្សេងទៀត ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការទទួលទានរបបអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើន ក៏អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលផងដែរ។

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យអ្នកព្យាបាលរោគ។

គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបាន 20% បិទខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកកាន់ពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើលេខកូដនេះសម្រាប់វគ្គសិក្សាណាមួយរបស់យើង។)

6. តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​មិន​មាន​អ្វី​ត្រូវ​និយាយ​ទេ?

អនុវត្តការនិយាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកបានឃើញពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ដូចជាមិត្តរួមការងារ និងអ្នកជិតខាងជាដើម។ ការកត់សម្គាល់លើអាកាសធាតុ ជុំវិញរបស់អ្នក កិច្ចការបច្ចុប្បន្ន និងអ្វីៗដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក ជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។ ប្រសិនបើអ្នកអស់អ្វីដែលត្រូវនិយាយ សូមសួរសំណួរ។ មនុស្សភាគច្រើនរីករាយក្នុងការនិយាយអំពីខ្លួនឯង។

នេះគឺជាការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។

7. តើអ្នកចំណាយពេលលើអ៊ីនធឺណិតច្រើនពេកទេ?

ការញៀនអ៊ីនធឺណិតគឺជាបញ្ហាដែលកំពុងកើនឡើងដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 2% នៃចំនួនប្រជាជនពេញវ័យ។[]

ការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិតច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានភាពឯកោក្នុងសង្គម។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងតាមអ៊ីនធឺណិតមានតម្រូវការតិចជាងការសន្ទនាទល់មុខគ្នា [] ធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញសម្រាប់អន្តរកម្មផ្ទាល់មាត់។

ជាអកុសល ការពឹងផ្អែកលើអ៊ីនធឺណិតពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោជាងមុន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រើអ៊ីនធឺណិតដើម្បីបំពេញបន្ថែម មិនមែនជំនួសទេ ជីវិតសង្គមក្រៅបណ្តាញ។ ជំនួសវិញ។ពីការផ្ញើសារទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ សូមព្យាយាមសួរពួកគេឱ្យដើរលេងដោយផ្ទាល់។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានការញៀនអ៊ីនធឺណិត សូមសាកល្បងប្រើកម្មវិធីដែលកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់អ្នកដូចជា YourHour។

នេះជាការណែនាំរបស់យើង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងបាត់បង់ជំនាញសង្គមរបស់អ្នក។

8. តើអ្នកអស់កម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការមែនទេ?

ការអស់កម្លាំងមានធាតុផ្សំជាច្រើន៖ ការផ្ដាច់ខ្លួន និងការមើលងាយ ការហត់នឿយផ្លូវអារម្មណ៍ និងរាងកាយ និងអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានប្រសិទ្ធភាព។[] ផលប៉ះពាល់អាចហៀរចូលទៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមិនអាច ឬមិនចង់ចូលរួមសង្គម។ មនុស្ស​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ដុត​ចេញ​ច្រើន​តែ​ឆាប់​ខឹង មិន​យល់​ចិត្ត និង​មិន​សូវ​សប្បាយ​ចិត្ត​ពេល​នៅ​ក្បែរ។ ដោយសារតែភាពអស់កម្លាំងអាចវិវឌ្ឍន៍បន្តិចម្តងៗ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាវាកំពុងកើតឡើងទេ រហូតទាល់តែអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបាន។

ប្រាប់អ្នកគ្រប់គ្រង ឬអ្នកណែនាំរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ រួមគ្នា អ្នកអាចបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់រយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។ ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសម្រាកមួយសប្តាហ៍ដើម្បីសម្រាកចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកវាយតម្លៃបន្ទុកការងារ និងគំរូការងាររបស់អ្នកឡើងវិញ នៅពេលអ្នកត្រលប់មកវិញ។

9. តើអ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភសង្គម (SAD) ទេ?

ជំងឺថប់បារម្ភសង្គម (SAD) ប៉ះពាល់ដល់ 6.8% នៃចំនួនប្រជាជនអាមេរិក។[] រោគសញ្ញាចម្បងគឺការភ័យខ្លាចដ៏លើសលប់នៃស្ថានភាពសង្គមដែលហួសពីភាពអៀនខ្មាសធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺ SAD អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ដូចជាការហៅទូរសព្ទ ឬការញ៉ាំអាហារនៅទីសាធារណៈ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ព្រួយ​បារម្ភ​ថា​អ្នក​ដទៃ​នឹង​វិនិច្ឆ័យអ្នកមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោក្នុងស្ថានភាពសង្គម ហើយអាចនឹងដកខ្លួនចេញពីសកម្មភាពសង្គមទាំងស្រុង។

ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ SAD គឺការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT)។ សុំឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់អ្នកព្យាបាលរោគ ឬស្វែងរកអ្នកដោយប្រើ។

សូមមើលអត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបបង្កើតមិត្តនៅពេលអ្នកមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។

10. តើ​អ្នក​មាន​ទម្រង់​ភ្ជាប់​ដែល​ជៀស​វាង​ទេ?

អន្តរកម្ម​ដែល​យើង​មាន​ជាមួយ​ឪពុក​ម្តាយ​របស់​យើង​ក្នុង​នាម​ជា​ទារក​បង្ហាញ​ពី​របៀប​ដែល​យើង​បង្កើត​ការ​ភ្ជាប់​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ​នៅ​ពេល​ក្រោយ​ក្នុង​ជីវិត។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមិនបានបំពេញតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាប់លាប់ទេ អ្នកប្រហែលជាបានដឹងថាទំនាក់ទំនងគឺពិបាក ហើយមនុស្សផ្សេងទៀតមិនអាចជឿទុកចិត្តបាន។ ជាលទ្ធផល អ្នកប្រហែលជាបានបង្កើតអាកប្បកិរិយាជៀសវាងចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។

មនុស្សជៀសវាងមួយចំនួនអាចសម្រេចចិត្តថាទំនាក់ទំនងគឺពិបាកពេក ទោះបីជាពួកគេមួយផ្នែកនឹងស្រលាញ់មិត្តជិតស្និទ្ធ ឬដៃគូស្នេហាក៏ដោយ។ ការផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់របស់អ្នកគឺអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាទាមទារការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងឆន្ទៈក្នុងការពិសោធន៍ជាមួយវិធីថ្មីៗទាក់ទងនឹងមនុស្សផ្សេងទៀត។[]

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបបង្កើតមិត្តប្រុស (ជាបុរស)

ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការមានរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលជៀសវាងការភ័យខ្លាចនៅលើ Healthline។

11។ តើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរមួយមែនទេ?

ការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់មួយ ដូចជាការបញ្ចប់ការសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យ ឬក្លាយជាឪពុកម្តាយ អាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ ឬហត់នឿយក្នុងការចូលសង្គម។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកបានចាកចេញពីមិត្តចាស់ ឬសាច់ញាតិនៅពីក្រោយនៅពេលអ្នកចូលដំណាក់កាលថ្មីនៃជីវិត។

ការជួបមនុស្សនៅក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាអាចជួយបាន; អ្នក​នឹង​អាច​ភ្ជាប់​បទពិសោធន៍​រួម​គ្នា​របស់​អ្នក និង​ផ្តល់​ការ​គាំទ្រ​ខាង​អារម្មណ៍ និង​ជាក់ស្តែង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយថ្មី ហើយមិនមានប្រភពជំនួយសង្គម អ្នកអាចសាកល្បងស្វែងរកក្រុមឪពុកម្តាយក្នុងតំបន់នៅលើ Meetup.com ឬសួរអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ការណែនាំ។

12។ តើអ្នកជាបុគ្គលដែលមានភាពរសើបខ្លាំង (HSP) មែនទេ?

មនុស្សដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំង (HSPs) មានភាពយល់ចិត្ត ងាយជំរុញចិត្ត និងងាយទទួលឥទ្ធិពលពីអារម្មណ៍ ទាំងខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។ ភាគច្រើនគឺជាមនុស្ស introverts ដែលទាមទារពេលវេលាទៀងទាត់តែម្នាក់ឯងដើម្បីបញ្ចូលថាមពល។[] HSPs ក៏មានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះ subtleties នៅក្នុងបរិយាកាសរបស់ពួកគេ ហើយនេះអាចធ្វើអោយទំនាក់ទំនងសង្គម ជាពិសេសនៅកន្លែងដែលមានសំលេងរំខាន ឬរវល់ច្រើនលើសលប់។ អ្នកអាចធ្វើតេស្តតាមអ៊ីនធឺណិតរហ័ស ដើម្បីមើលថាតើអ្នកជា HSP ដែរឬទេ។

ការក្លាយជា HSP មិនមែនជាកំហុសតួអក្សរទេ។ វាជាលក្ខណៈដែលបានរកឃើញនៅក្នុង 15-20% នៃចំនួនប្រជាជន។[]

ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីភាពប្រែប្រួល និងរបៀបកែលម្អជំនាញសង្គមរបស់អ្នកក្នុងនាមជា HSP សូមពិនិត្យមើល "The Highly Sensitive Person" និងចំណងជើងផ្សេងទៀតដោយ Elaine N. Aron។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ហេតុអ្វីបានជាភាពស្មោះត្រង់មានសារៈសំខាន់ក្នុងមិត្តភាព

13. តើអ្នកចូលចិត្តសុបិន្ដពេលថ្ងៃទេ?

យើងទាំងអស់គ្នាសុបិន្ដពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងពិភពរវើរវាយ ដែលពួកគេកម្រមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សពិត។[] នេះត្រូវបានគេហៅថា maladaptive daydreaming (MD) ហើយវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងបទពិសោធន៍នៃការប៉ះទង្គិចពីកុមារភាព។[]

ប្រសិនបើអ្នកសុបិន្តពេលថ្ងៃខ្លាំងពេកដោយ

អ្នកអាចបំបែកទម្លាប់ក្នុងចិត្តបាន។