Çima ez Antîsosyal im? - Sedemên Çima û Çi Di derbarê Wê de çi bikin

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.

“Çima ez ewqas antîsosyal im? Ez hema her gav tercîh dikim ku bi tenê bim û qet naxwazim li mirovan bigerim. Di van demên dawî de ez hîn kêmtir eleqedar bûm ku bi civakîbûnê re mijûl bûm. Baş e ku mirov antîsosyal be an xirab e?”

– Riley

Baş e ku meriv xwe mîna Riley hîs bike. Di vê gotarê de, ez ê çend sedemên hîskirina antîsosyal vebêjim, û ez ê li ser wan çi bikim.

Çima ez antîsosyal im?

Nexweşiya kesayetiya antîsosyal ya rastîn dibe ku encama serpêhatiyên zaroktiya trawmatîk be. Lêbelê, hîskirina antîsosyal wekî ku kêfa xwe ji civakîbûnê wernegire dikare bibe encama depresyon an fikarek civakî, ezmûnên civakî yên berê yên xirab, pir hindik xuyangkirina civakî, an şêwazek girêdanek tirsnak-dûrgir.

Gelo mirov antîsosyal nebaş e?

Hemû mirov xwedî pêdiviyên civakî yên cihê ne. Ger hûn kêfa ku hûn bêtir wext bi xwe derbas bikin, ew bi tevahî baş e. Lê carinan, sedemên bingehîn ên hestiyarbûna antîsosyal hene. Dibe ku tiştek heye ku we ji hevdîtina bi mirovan re paşde bihêle, û ew dikare we hîs tenêtiyê bike. Ev cureyê antîsosyal dikare ji bo we xirab be, ji ber ku ew we ji kirina tiştê ku hûn bi rastî dixwazin dixwazin bihêle.

Cûdahiya di navbera asosyal û antîsosyal de çi ye?

Mirovek asosyal di derbarê civakîbûnê de xemsar e. Ew jê hez nakin - ew tenê eleqedar nabin.

Ji piraniya me re, hebûnxwe di tevahiya rojê de bi danîna bîranînên demjimêr li ser têlefona xwe. Her gava ku hûn agahdariyek werdigirin, çend nefesên kûr bistînin û bala xwe bidin ser dema niha. Hûn dikarin ji terapiyê jî sûd werbigirin, nemaze heke hûn xewna xwe bi roj ji jiyana rojane birevin an jî dîrokek trawmayê hebe.

Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew mesajên bêsînor û danişîna heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa terapîst erzantir in.

Planên wan her hefte bi $64 dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp werdigirin + kuponek $50 ku ji bo her qursek SocialSelf derbasdar e: Li vir bikirtînin da ku hûn di derheqê BetterHelp de bêtir fêr bibin.

(Ji bo wergirtina kupona xweya 50$ SocialSelf, bi girêdana me re qeyd bikin. Paşê, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê re bişînin>

Hûn dikarin vê koda qursa xwe ya kesane bistînin. Ma tu întrovert î?

Her çend kesên hundirîn ne bi qasî kesên derveyî civakî ne, yên hundirîn dîsa jî hevalan dixwazin û ji civakîbûnê kêfxweş dibin. Lêbelê, dibe ku ew ji celebek cûda bûyerên civakî ji kesên biyanî kêfxweş bibin.

Heke hûn xwe wekî hundurînek antîsosyal dibînin, bifikirin ka çi celeb civakbûn ji we re xweş e. Mînakî, dibe ku hûn ji bar û şahiyan kêfê negirin, lê dibe ku hûn ji klûbên satrancê an dersên felsefeyê kêfxweş bibin.

Li vir şîreta me heye ku meriv çawa merivek hundurîn hevalan çêbike.

Di hin rewşan de antîsosyal im

Ez çima mebi malbata min re antîsosyal e?

Di tevaya xortaniya xwe de, em meyldar in ku em bi malbata xwe re kêmtir eleqedar bibin û bi heval û hevalbendên romantîk re bêtir eleqedar dibin. Ev normal e, û psîkolog jê re dibêjin veqetandina xortan.

Bêguman ew fonksiyonek xwezayî ye ku tê wê wateyê ku me motîve bike da ku em li derdorên civakî yên nû bigerin û nema bi qasî malbatê xwe bispêrin.[]

Tevî ku normal e ku di xortaniyê de bi malbatê re kêmtir eleqedar bibin, lê dîsa jî dibe ku aqilmend be ku hûn têkiliyên xwe bi wan re biparêzin. Digel ku dibe ku hûn wekî berê kêfa we jê nekişin, hewl bidin ku hûn hîn jî teqdîr bin, hin sohbetê bikin, û - heke hûn ji malê dûr in - bi rêkûpêk têkiliyê deynin.

Çima ez di kar de antîsosyal im?

% 61 rapor dike ku hin aliyên kesayetiya xwe di kar de diguhezîne.[]

Ne normal e ku meriv bixwaze li derveyî kar be û dema ku li kargehê hêsantir bala xwe bide ser kar. Heya ku ew bandorek neyînî li têkiliyên we bi hevkarên we re neke, dibe ku meriv xwedan kesayetiyek kar be.

Heke hûn bi gelemperî bi hevkarên xwe re nacivin, binihêrin ka hûn dikarin di dema firavînê, bêhnvedana qehweyê û piştî- de xwe biguherîninkar dike.

Di vê gotarê de, em balê dikişînin ser wateya gelerî ya peyvê: hest bi civakbûnê nakim.

"Ez ji nişka ve bêtir antîsosyal bûm"

"Çima ez ji nişka ve ewqas antîsosyal im? Berê min bi vî rengî nebû"

Dibe ku çend sedem hebin ku ji nişka ve hest bi hevdîtina bi mirovan re nebe:

• Di serdemek bi stres re derbas dibin.
• Ji depresyonê an cûreyên din ên nexweşiyên derûnî dikişin.
• Tecrûbeyek xirab a civakîbûnê hebûye.
• Guhertinek kesane derbas dibe û dibe ku êdî hûn nekarin bi guheztinek kesane re derbas bibin û nema dikarin bi hevalên xwe re têkildar bin. wek mînak guheztina rewşên karê xwe ji bo ku kêmtir stresdar bin, an jî li mirovên xwe yên wekhev digerin, mînakî).

  Ji bo pirsgirêkên din ên bingehîn, wek depresyonê, dîtina terapîstek dikare bibe alîkar.

  Li jêr, em ê çend sedemên ku hûn dikarin antîsosyal bin vedibêjin. Di heman demê de, rêberê me bibînin ka meriv çawa ne antîsosyal ne. Ew serişteyên pratîkî dihewîne ka meriv çawa hesta antîsosyal bi ser keve.

  Beşa 1:

  Beşa 2:

  Sedemên antîsosyalbûnê

  1. Ma hûn ji redkirinê ditirsin?

  Li gorî teoriya hevgirtina êşa civakî-fizîkî, redkirin dikarebibe sedema êşa laşî. Ji ber vê yekê heke hûn di paşerojê de hatine red kirin, têgihîştin ku hûn di pêşerojê de ji rewşên civakî dûr bisekinin. Ger kesek nikaribe kesayetiya we binirxîne an jî qîmetê nede, ev nayê wê wateyê ku tiştek bi we re "şaş" heye; ev nîşanek e ku hûn hewce ne ku li cîhek din ji bo girêdanan bigerin. Heke hûn bi berdewamî têne red kirin, dibe ku hûn hewce ne ku hûn li ser jêhatîbûnên mirovên xwe bixebitin, wek zimanê laş, axaftinên piçûk, û vexwendina mirovan ji bo hevdû re.

  2. Tu di zarokatî yan ciwaniya xwe de tûşî zordestiyê hatiyî?

  Lêkolîn nîşan dide ku kesên ku di zarokatiyê de rastî zordestiyê hatine. Hin mexdûran xwe sûcdar dikin û bawer dikin ku ger ew mirovek çêtir bûna, dê destdirêjî li wan nehatana kirin. Dûrxistina vê şermê dikare dijwar be.

  Rojnamenivîsandin, afirandina berhemên hunerî û axaftina bi guhdarên ku piştgirî didin hev dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hestên dijwar diyar bikin. Di heman demê de hûn dikarin hewl bidin ku zordestiya xwe bi pratîkên hişmendiyê yên wekî medîtasyona dilovanî-hezkirinê bibaxşînin. Ger xwe-alîkarî nexebite, binerin ku hûn bi terapîstek ku dikare teknîkên birêvebirina hestên we fêrî we bike, bibînin.

  Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew peyamên bêsînor pêşkêş dikin ûdanişîna heftane, û ji çûyîna ofîsa terapîstê erzantir in.

  Planên wan her hefte ji 64$ dest pê dikin. Heke hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp werdigirin + kuponek $50 ji bo her qursek SocialSelf derbasdar e: Li vir bikirtînin da ku hûn di derheqê BetterHelp-ê de bêtir fêr bibin.

  (Ji bo wergirtina kupona xweya 50$ SocialSelf, bi girêdana me re qeyd bikin. Dûv re, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê re bişînin da ku hûn vê koda qursa xwe ya kesane bistînin

  ). Ma hûn xwe bi awirên xwe hîs dikin?

  Heke hûn xwe bêkêmasî hîs dikin, dibe ku hûn xwe ji rewşên civakî dûr bixin.[] Heke hûn ew qas bihişmend in ku hûn tercîh dikin ku ji malê dernekevin, dibe ku we nexweşiya dîsmorfîk a laş (BDD) hebe, ku bi dûrketina civakî ve girêdayî ye.[]

  Bestîvbûna laş ecêb e, lê hezkirina ji awirên we niha dibe ku armancek rast be. Li şûna wê ji bo bêalîbûna laş hewl bidin. Heya ku hûn xwe bi refleksa xwe baş hîs bikin, her roj çend deqeyan li neynikê binêrin.

  Xwarina xweya medyaya civakî kêm bikin. Ew dikare hestê we li ser xuyabûna we xirabtir bike, nemaze heke hûn xwe bi kesên ku hûn difikirin ku balkêştir in bidin ber hev.[]

  4. Ma hûn hîs dikin ku mirov hindik in ku pêşkêş bikin?

  Cinîk di mirov û rewşan de ya herî xirab dihesibîne û lê digere.[] Ji ber ku ew baweriya xwe bi motîfên mirovên din naynin, dibe ku cinîk wan zû binivîsin. Wekî encamek, ew dikarin bibinîzole û tenêtî.

  Baweriya xwe ya bi mirovatiyê bi lêgerîna çîrokên mirovên îlhamdar zêde bikin.

  Bi dilxwazî ​​biceribîne; belkî hûn ê bi mirovên ku bi rastî li ser sedemên girîng eleqedar dibin re hevdîtin bikin. Xwe biceribînin ku hûn taybetmendiyên erênî yên di yên din de bihesibînin, û gava ku kesek ji we re bibe alîkar deqek xwe spasdar bikin.

  Gava ku hûn gelemperîkirinek mîna "Her kes dişewite" dikin, rawestin û bifikirin: Ma ev fikir her dem û bi tevahî rast e? Hûn dikarin delîlên ku wê red bikin bifikirin?

  5. Tu depresiyon î?

  Vekêşana civakî nîşaneke hevpar a depresyonê ye.[] Nîşaneyên din jî kêmbûna kêfê ji çalakiyên ku we berê kêfa we dikişand, hêsirbûn, êş û azarên nediyar, hestên neguncayî yên sûcdariyê, xwebaweriya kêm, û hesta bêtehemûliya kesên din in.

  Heke hûn difikirin ku dibe ku hûn depresyon bin bi doktorê xwe re bipeyivin. Psîkoterapî, bi taybetî terapiya cognitive-behavioral, dikare bibe alîkar. Hûn dikarin bi navgîniya pelrêça GoodTherapy dermanvanek bibînin. Doktorê we dikare ji we re qursek antîdepresanan destnîşan bike. Guhertinên din ên şêwazê jiyanê, wek werzîşkirina birêkûpêk û xwarina parêzek bi xurektir, dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xwe baştir hîs bikin.

  Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew peyamên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa terapîstê erzantir in.

  Planên wan her hefte ji 64$ dest pê dikin. Ger hûn vê girêdanê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp + 50 $ kuponek derbasdar distînin.ji bo her qursek SocialSelf: Ji bo hînbûna zêdetir li ser BetterHelp li vir bikirtînin.

  (Ji bo wergirtina kupona xweya SocialSelf $50, bi lînka me re qeyd bikin. Paşê, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê bişînin da ku koda xweya kesane bistînin. Hûn dikarin vê kodê ji bo her qursên me bikar bînin.)

  6. Ma tu hîs dikî ku tu tiştek tune ku bibêjî?

  Heke hûn bi axaftinên piçûk rehet bibin, îhtîmal e ku hûn kêm tiştên ku hûn bibêjin biqede, her çend eleqeyên we nebin jî.

  Pêktîv bikin ku hûn bi kesên ku hûn berê dibînin re rojane bipeyivin, wek hevkar û cîranan. Nîqaşkirina li ser hewa, derûdora we, karûbarên heyî, û her tiştê ku li devera weya herêmî diqewime bi gelemperî ji bo destpêkirina axaftinê bes e. Ger tiştên ku hûn bibêjin kêm bûn, pirsan bipirsin. Pir kes kêfxweş in ku li ser xwe diaxivin.

  Li vir rêberê me ye ku meriv çawa dest bi axaftinê dike.

  7. Ma tu pir ji jiyana xwe li ser înternetê derbas dikî?

  Tirkbûna înternetê pirsgirêkek mezin e ku li dora %2 ji nifûsa mezinan bandor dike.[]

  Bikaranîna zêde ya înternetê dikare bibe sedema îzolasyona civakî. Têkiliya serhêl ji danûstendinên rûbirû kêmtir daxwaz e,[] wê ji bo têkiliya di nav kesane de alternatîfek ceribandî ye.

  Mixabin, xwe spartina înternetê bi rastî dikare we bêtir tenêtiyê hîs bike, nemaze heke hûn bikarhênerek giran a medyaya civakî bin. Înternetê bikar bînin ku jiyanek civakî ya negirêdayî lê zêde bikin, ne li şûna xwe bikin. Di berji heval û malbata xwe re peyaman bişînin, biceribînin ku ji wan bipirsin ku bi kesane biaxivin.

  Heke hûn guman dikin ku we girêdayiya înternetê heye, biceribînin sepanek ku karanîna we sînordar dike mîna YourHour bikar bînin.

  Li vir rêberê me ye heke hûn hîs dikin ku hûn jêhatîyên xwe yên civakî winda dikin.

  8. Ma hûn di kar de dişewitînin?

  Birnout gelek pêkhateyên xwe hene: dûrbûn û kînperestî, westandina hestyarî û laşî, û hestên bêkêmasî.[] Bandor dikarin derbasî jiyana weya kesane bibin, û hûn nekarin an jî nexwazin ku hûn bicivin. Mirovên şewitî bi gelemperî hêrs in, bêaqil in, û ne pir kêfxweş in ku li derdorê bibin. Ji ber ku şewat hêdî hêdî pêş dikeve, dibe ku hûn pê nehesin ku ew diqewime heya ku hûn bi tevahî nikaribin li ber xwe bidin.

  Heke hûn xwe dişewitînin ji serpereştyar an şêwirmendê xwe re bêjin. Bi hev re, hûn dikarin stratejiyên têkoşînê yên kurt û demdirêj bixebitin. Mînakî, dibe ku hewce be ku hûn hefteyekê betlaneyê bigirin da ku hiş û laşê xwe rihet bikin, û dûv re gava ku hûn vegeriyan barê kar û şêwazên xebata xwe ji nû ve binirxînin.

  9. Nexweşiya tehma civakî (SAD) heye?

  Nexweşiya fikarên civakî (SAD) bandorê li 6.8% ji nifûsa Dewletên Yekbûyî dike.[] Nîşaneya sereke tirsek mezin a ji rewşên civakî ye ku ji şermîniya tîpîk wêdetir diçe. Ger SAD-ya we hebe, dibe ku hûn ji çalakiyên rojane yên ku bi kesên din re têkildar in, mîna çêkirina têlefonên têlefonê an xwarina di nav gel de, pir bi fikar hîs bikin. Dibe ku hûn xemgîn bibin ku yên din dê dadbar bikinHûn, di rewşên civakî de êrîşên panîkê hene, û dibe ku bi tevahî ji çalakiyên civakî vekişin.

  Tedema herî bibandor ji bo SAD-ê terapiya cognitive-behavioral (CBT) ye. Ji doktorê xwe bipirsin ku we bişîne cem terapîstek an jî yekî bi kar tîne.

  Li gotara me binêre ka meriv çawa dikare hevaltiyê bike dema ku hûn xemgîniyek civakî heye.

  10. We şêwazek girêdana xweya dûrbîn heye?

  Têkiliyên ku em bi dêûbavên xwe re wekî pitik çêdikin awayê ku em di paşerojê de bi kesên din re girêdan çê dikin. Ger dêûbavên we bi berdewamî hewcedariyên we yên hestyarî bicîh neanîn, dibe ku hûn fêr bibin ku têkilî dijwar in û ku mirovên din nayên bawer kirin. Ji ber vê yekê, dibe ku hûn li hember kesên din helwestek dûrbîn pêşxistibin.

  Hinek mirovên dûrbîn dibe ku biryar bidin ku têkilî pir dijwar in, her çend beşek ji wan ji hevalên nêzîk an hevalbendek romantîk hez bikin. Guhertina şêwaza girêdana we mimkun e, lê bi gelemperî pêdivî bi psîkoterapî û dilxwaziya ceribandina awayên nû yên pêwendiya bi mirovên din re heye.[]

  Zêdetir li ser hebûna şêwazek girêdana tirsnak-dûrgir li ser Healthline.

  11. Ma hûn di veguheztinê de derbas dibin?

  Veguheztinek mezin, wekî mezûnbûna zanîngehê an bûyîna dêûbav, dikare ji we re bihêle ku hûn pir westiyayî an jî di nav civakbûnê de bin. Her weha dibe ku hûn hîs bikin ku we hevalên kevn an xizmên xwe li dû xwe hiştibe dema ku hûn derbasî qonaxek nû ya jiyanê dibin.

  Civîna mirovan direwşek weha dikare bibe alîkar; hûn ê bikaribin bi serpêhatiyên xwe yên hevpar ve girêbidin û piştgirîya hestyarî û pratîkî pêşkêş bikin. Mînakî, heke hûn dêûbavek nû bin û çavkaniyên piştevaniya civakî tune bin, hûn dikarin li ser Meetup.com komek dêûbavbûna herêmî biceribînin an jî ji pêşkêşkarê lênihêrîna tenduristiyê ji bo pêşniyaran bipirsin.

  12. Ma tu mirovekî pir hesas î (HSP)?

  Mirovên Pir Hesas (HSP) empatîk in, bi hêsanî têne teşwîqkirin û bi hêsanî ji hestên xwe û yên din bandor dibin. Piraniya wan introvert in ku ji bo şarjkirinê tenê wextek birêkûpêk hewce dikin.[] HSP di heman demê de bi hûrguliyên hawîrdora xwe re pir xweş in, û ev yek dikare civakîbûnê, nemaze li cîhên bi deng an qelebalix, pir zêde bike. Hûn dikarin azmûnek serhêl a bilez bikin ku hûn bibînin ka hûn HSP ne.

  HSPbûn ne xeletiyek karakterê ye; ew taybetmendiyek e ku di %15-20ê nifûsê de tê dîtin.[]

  Ji bo hînbûna zêdetir li ser hestiyariyê û çawaniya pêşdebirina jêhatîbûna xwe ya civakî wekî HSP, li "Kesê Pir Hesas" û sernavên din ên Elaine N. Aron binêrin.

  13. Ma hûn tercîh dikin ku bi roj xewnan bikin?

  Em hemî xewna xwe dibînin, lê hin kes ew qas wextê xwe di cîhanek xeyalî de derbas dikin ku kêm caran bi mirovên rastîn re têkilî didin.[] Ji vê re tê gotin xewna xewna neadaptive (MD), û ew bi xemgîniya civakî û ezmûna travmaya zaroktiyê ve girêdayî ye.[]

  Heke hûn dikarin bi xewna xwe ya zêde re rûbirû bimînin.<0