فهرست
موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.
"ولې زه دومره ټولنیز ضد یم؟ زه تقریبا تل یوازیتوب ته ترجیح ورکوم او هیڅکله نه غواړم د خلکو په لټه کې شم. زه پدې وروستیو کې ټولنیز کولو کې حتی لږ علاقه لرم. ایا دا سمه ده چې ضد وي یا بد دی؟"
- ریلي
دا د ریلي په څیر احساس کول معمول دي. په دې مقاله کې، زه به د ټولنیز ضد احساس کولو ډیری دلیلونه پوښم، او د دوی په اړه څه باید وکړم.
زه ولې ضد یم؟
رښتیني د ټولنیز ضد شخصیت اختلال ممکن د ماشومتوب د دردناک تجربو پایله وي. په هرصورت، د ټولنیز ضد احساس کول لکه څنګه چې د ټولنیز کولو څخه خوند نه اخیستل کیدی شي د خپګان یا ټولنیز اضطراب پایله وي، د تیرو ټولنیزو تجربو، ډیر لږ ټولنیز افشا کول، یا د ویره څخه ډډه کولو سټایل.
ایا دا بده ده چې ضد وي؟
ټول خلک بیلابیل ټولنیز اړتیاوې لري. که تاسو د خپل ځان لخوا ډیر وخت مصرف کولو څخه خوند اخلئ ، دا په بشپړ ډول ښه دی. مګر ځینې وختونه، د ټولنیز ضد احساس لپاره اصلي دلیلونه شتون لري. شاید یو څه وي چې تاسو د خلکو سره د لیدو مخه نیسي، او دا کولی شي تاسو د یوازیتوب احساس کړي. دا ډول ضد ټولنیز ستاسو لپاره بد کیدی شي، ځکه چې دا تاسو د هغه څه کولو څخه ساتي چې تاسو یې غواړئ.
د ټولنیز او ضد ټولنیز ترمنځ توپیر څه دی؟
یو ټولنیز سړی د ټولنیز کولو په اړه بې پرواه دی. دوی دا نه خوښوي - دوی یوازې پروا نه کوي.
زموږ ډیری لپاره، شتوند ورځې په اوږدو کې خپل ځان په خپل تلیفون کې د ساعت یادښتونو تنظیمولو سره. هرکله چې تاسو خبرتیا ترلاسه کړئ، یو څو ژورې ساه واخلئ او خپل پام اوسني شیبې ته واړوئ. تاسو ممکن د درملنې څخه هم ګټه پورته کړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د ورځني ژوند څخه د تیښتې خوبونه لرئ یا د صدمې تاریخ لرئ.
موږ د آنلاین درملنې لپاره BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او د اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.
د دوی پلانونه په اونۍ کې په $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، تاسو په لومړۍ میاشت کې 20% تخفیف ترلاسه کوئ په BetterHelp + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک واستوئ. ایا تاسو یو متفکر یاست؟
پداسې حال کې چې انټروورټونه ممکن د Extroverts په څیر ټولنیز نه وي، انټروورټونه لاهم ملګري غواړي او له ټولنیز کولو څخه خوند اخلي. په هرصورت، دوی ممکن د یو بل ډول ټولنیزو پیښو څخه خوند واخلي چې د extroverts په پرتله.
که تاسو خپل ځان د ټولنیز ضد انټروورټ په توګه ګورئ، فکر وکړئ چې کوم ډول ټولنیز کول ستاسو لپاره په زړه پورې دي. د مثال په توګه، په داسې حال کې چې تاسو ممکن د بارونو یا محفلونو څخه خوند وانخلوئ، تاسو ممکن د شطرنج کلبونو یا فلسفې ټولګیو څخه خوند واخلئ.
دلته زموږ مشوره ده چې څنګه د انټروورټ په توګه ملګري پیدا کړو.
په ځینو حاالتو کې د ټولنیز ضد کیدل
زه ولې یمزما د کورنۍ سره مخالف؟
زموږ د ځوانۍ په اوږدو کې، موږ د خپلې کورنۍ سره لږ لیوالتیا لرو او د ملګرو او رومانتيک ملګرو سره ډیر لیوالتیا لرو. دا عادي خبره ده، او ارواپوهان دا د ځوانۍ جلا کول بولي.
دا ممکن طبیعي دنده وي چې موږ هڅوو چې نوې ټولنیزې حلقې ولټوو او نور په کورنۍ باندې تکیه ونه کړو. په داسې حال کې چې تاسو شاید د پخوا په څیر خوند ونلرئ، هڅه وکړئ چې لا هم ستاینه وکړئ، یو څه خبرې وکړئ، او - که تاسو له کور څخه لرې یاست - په منظمه توګه اړیکه ونیسئ.
ولې زه په کار کې مخالف یم؟
61٪ راپور په کار کې د دوی د شخصیت ځینې اړخونه بدلوي. []
دا عادي خبره ده چې د دفتر څخه بهر د کار کولو په وخت کې د کار په اړه تمرکز وکړئ. دا ګټور کیدی شي چې د کار شخصیت ولرئ تر هغه چې دا ستاسو د همکارانو سره ستاسو په اړیکو منفي اغیزه ونکړي.
که تاسو معمولا د خپلو همکارانو سره ټولنیز نه شئ، وګورئ چې تاسو کولی شئ د غرمې ډوډۍ، د کافي وقفې او وروسته وروسته خپل ټولنیز ته بدل کړئ.کار کوي.
11> ټولنیز ضد معنی دا ده چې موږ نه غواړو ټولنیز کول. د ارواپوهانو لپاره، ضد ټولنیز مختلف معنی لري او د ټولنیز ضد شخصیت سره تړاو لري. ټولنیز ضد شخص د طبي اصطلاح په توګه هغه څوک دی چې د نورو لپاره بې احترامي لري.
په دې مقاله کې، موږ د کلمې په مشهوره معنی تمرکز کوو: د ټولنیز کولو احساس نه کول.
"زه ناڅاپه ډیر غیر ټولنیز شوم"
"ولې زه ناڅاپه دومره ضد یم؟ ما داسې نه و کارولی”
په ناڅاپه توګه د خلکو سره د لیدو احساس نه کولو لپاره ډیری لاملونه کیدی شي:
- د فشار لرونکي دورې څخه تیریدل.
- د خپګان یا نورو ډولونو رواني ناروغیو سره مخ کیدل.
- په ټولنیز کولو کې د بدې تجربې درلودل.
- د شخصي بدلون څخه تیریدل او نور د موجوده ملګرو سره د اړیکې احساس نه کول ممکن د موجودو ملګرو سره د تړاو احساس وکړئ> [7] په حقیقت کې د بدلون احساس وکړئ. لکه د خپل کاري حالت بدلول چې لږ فشار ولري، یا د نورو ورته ذهنیت لرونکو خلکو په لټه کې وي، د بیلګې په توګه).
د نورو بنسټیزو مسلو لپاره، لکه خپګان، دا ګټوره کیدی شي د معالج سره لیدنه وکړي.
لاندې، موږ به د څو دلیلونو پوښښ وکړو چې ولې تاسو غیر ټولنیز یاست. همچنان ، زموږ لارښود وګورئ چې څنګه غیر ټولنیز نه اوسئ. پدې کې د ټولنیز ضد احساساتو د بریالي کولو څرنګوالي په اړه عملي لارښوونې شتون لري.
لومړی څپرکی:
دویم څپرکی:
د ټولنیز ضد کیدو لاملونه
1. ایا تاسو د رد کولو څخه ویره لرئ؟
د ټولنیز-فزیکي درد اوورلیپ تیورۍ له مخې، رد کول کولی شيد فزیکي درد لامل کیږي. نو که تاسو په تیرو وختونو کې رد شوي یاست، نو دا معنی لري چې تاسو به په راتلونکي کې د ټولنیزو حالاتو څخه د لرې پاتې کیدو څخه ډډه وکړئ. که څوک ستاسو د شخصیت ستاینه نشي کولی یا نه شي کولی، دا پدې معنی نه ده چې ستاسو سره هیڅ شی "غلط" دی؛ دا یوه نښه ده چې تاسو اړتیا لرئ د اړیکو لپاره بل چیرې وګورئ. که تاسو په دوامداره توګه رد شوي یاست، تاسو ممکن د خپلو خلکو مهارتونو باندې کار کولو ته اړتیا ولرئ، لکه د بدن ژبه، کوچنۍ خبرې، او خلکو ته بلنه ورکول.
2. ایا تاسو د ماشوم یا تنکي ځوان په توګه ځورول شوي یاست؟
څیړنې ښیي چې هغه خلک چې د ماشومانو په توګه ځورول شوي د لویانو په توګه د ملګرو په جوړولو او ساتلو کې ستونزې لري. ځینې قربانیان خپل ځان ملامتوي او باور لري چې که دوی یو ښه سړی وای، نو دوی به ناوړه ګټه نه وه اخیستې. د دې شرم پریښودل کیدی شي ستونزمن وي.
ژورنال کول، د هنري کار جوړول، او د ملګرو ملاتړ کونکو اوریدونکو سره خبرې کولی شي تاسو سره د ستونزمن احساساتو څرګندولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د ذهني تمرینونو لکه د مینې مهربانۍ مراقبت له لارې خپل ځورونې بخښنه هم وکړئ. که د ځان سره مرسته کار ونکړي، د یو معالج لیدلو په اړه فکر وکړئ څوک چې تاسو ته ستاسو د احساساتو اداره کولو تخنیکونه درښيي.
موږ د آنلاین درملنې لپاره د BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه وړاندې کوي اویوه اونۍ ناسته، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.
د دوی پالنونه په اونۍ کې په $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک وکاروئ، تاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ په BetterHelp + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک واستوئ ترڅو زموږ د هر شخصي کورس کوډ ترلاسه کړئ. ایا تاسو د خپل لید په اړه ځان هوښیار احساس کوئ؟
که تاسو د زړه راښکونکي احساس کوئ نو تاسو کولی شئ د ټولنیزو حالتونو څخه مخنیوی وکړئ.[] که تاسو دومره ځان هوښیار یاست چې تاسو غوره نه کوئ چې کور پریږدئ ، تاسو ممکن د بدن ډیسمورفیک اختلال (BDD) ولرئ ، کوم چې د ټولنیز مخنیوي سره تړاو لري. پرځای یې د بدن بې طرفۍ لپاره هڅه وکړئ. خپل ځان ته ننګونه وکړئ چې هره ورځ د څو دقیقو لپاره په شیشې کې وګورئ تر هغه چې تاسو د خپل انعکاس سره سم احساس کوئ.
خپل د ټولنیزو رسنیو مصرف کم کړئ. دا کولی شي تاسو د خپل ظاهر په اړه بد احساس کړي، په ځانګړې توګه که تاسو خپل ځان د هغو خلکو سره پرتله کړئ چې تاسو فکر کوئ ډیر زړه راښکونکي یاست. []
4. ایا تاسو داسې احساس کوئ چې خلک د وړاندیز کولو لپاره لږ څه لري؟
مذهبي فکر کوي، او په خلکو او حالتونو کې تر ټولو خراب دی. د پایلې په توګه، دوی ممکن شيانزوا او یوازیتوب.
د الهام بخښونکي خلکو کیسې په لټه کې کولو سره په انسانیت باندې خپل باور وده وکړئ.
په رضاکارانه توګه هڅه وکړئ؛ تاسو به شاید د هغو خلکو سره ووینئ څوک چې واقعیا د مهمو لاملونو په اړه پاملرنه کوي. خپل ځان ننګ کړئ چې په نورو کې مثبت ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ، او یوه شیبه د مننې احساس وکړئ کله چې یو څوک ستاسو سره مرسته کوي.
کله چې تاسو عمومي کول لکه "هرڅوک خوند کوي" ودروئ او فکر وکړئ: ایا فکر تل او په بشپړ ډول ریښتیا دی؟ آیا تاسو د کوم ثبوت په اړه فکر کولی شئ چې دا یې رد کړي؟
5. ایا تاسو خپګان یاست؟
ټولنیز وتل د خپګان یوه عامه علامه ده.[] په نورو نښو کې شامل دي په فعالیتونو کې د خوښۍ ضایع کول چې تاسو یې خوند اخلئ، اوښکې بهیدل، ناڅرګنده دردونه او دردونه، د جرم نامناسب احساسات، د ځان باور کمول، او د نورو په وړاندې د نه زغم احساس.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو خپګان لرئ، خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. رواني درملنه، په ځانګړې توګه د ادراکي چلند درملنه، کیدای شي ګټور وي. تاسو کولی شئ د GoodTherapy لارښود له لارې معالج ومومئ. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د انټي ډیپریسنټ کورس درکړي. د ژوند نور بدلونونه، لکه منظم تمرین او ډیر مغذي خواړه خوړل، هم کولی شي تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.
موږ د آنلاین درملنې لپاره BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او د اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.
د دوی پالنونه په اونۍ کې $ 64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، تاسو په BetterHelp + یو $ 50 کوپن اعتبار کې ستاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئد هر ډول ټولنیز ځان کورس لپاره: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک موږ ته د خپل شخصي کوډ ترلاسه کولو لپاره واستوئ. تاسو کولی شئ دا کوډ زموږ د هر کورس لپاره وکاروئ.)
6. ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د ویلو لپاره هیڅ نلرئ؟
که تاسو د وړو خبرو کولو سره آرام یاست، نو تاسو د ویلو لپاره لږ څه لرئ، حتی که تاسو ډیرې ګټې نه لرئ.
د هغو خلکو سره د خبرو کولو تمرین وکړئ چې تاسو یې هره ورځ لیدل کیږي، لکه همکاران او ګاونډیان. د هوا، ستاسو شاوخوا، اوسنیو چارو او هر هغه څه چې ستاسو په سیمه کې تیریږي یادونه کول معمولا د خبرو اترو پیل کولو لپاره کافي دي. که تاسو د ویلو لپاره شیان نه لرئ، پوښتنې وکړئ. ډیری خلک د خپل ځان په اړه په خبرو کولو خوښ دي.
دلته زموږ لارښود دی چې څنګه خبرې اترې پیل کړو.
7. ایا تاسو د خپل ژوند ډیره برخه آنلاین مصرف کوئ؟
د انټرنیټ روږديتوب یوه مخ په زیاتیدونکي ستونزه ده چې د بالغ نفوس شاوخوا 2٪ اغیزه کوي. آنلاین اړیکه د مخامخ خبرو اترو په پرتله لږ تقاضا لري، [] دا د شخصي اړیکو لپاره یو زړه راښکونکي بدیل جوړوي.
له بده مرغه، په انټرنیټ تکیه کول تاسو واقعیا د یوازیتوب احساس کولی شي، په ځانګړې توګه که تاسو د ټولنیزو رسنیو ډیر کاروونکي یاست. د انټرنیټ څخه کار واخلئ د بشپړولو لپاره، نه بدلیدونکي، یو آفلاین ټولنیز ژوند. پرځای یېد ملګرو او کورنۍ د پیغام رسولو په برخه کې، هڅه وکړئ له هغوی څخه وغواړئ چې په شخصي توګه ځړول شي.
که تاسو شک لرئ چې تاسو په انټرنیټ روږدي یاست، د یو اپلیکیشن کارولو هڅه وکړئ چې ستاسو کارول محدودوي لکه YourHour.
دلته زموږ لارښود دی که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو خپل ټولنیز مهارتونه له لاسه ورکوئ.
هم وګوره: 220 پوښتنې د یوې نجلۍ څخه چې تاسو یې خوښوي پوښتنه وکړئ8. ایا تاسو په کار کې ستړي یاست؟
سوزیدل ډیری برخې لري: جلا کیدل او خپګان، احساساتي او فزیکي ستړیا، او د بې کفایتۍ احساسات.[] اغیزې کولی شي ستاسو په شخصي ژوند کې راښکاره شي، تاسو د ټولنیز کولو توان نه لرئ یا نه غواړئ. سوځیدلي خلک اکثرا په زړه پورې، بې حسه، او په شاوخوا کې ډیر ساتیري نه وي. ځکه چې سوځیدنه ورو ورو وده کولی شي، تاسو ممکن نه پوهیږئ چې دا پیښیږي تر هغه چې تاسو په بشپړ ډول د مقابلې توان ونلرئ.
خپل څارونکي یا ښوونکي ته ووایاست که تاسو د سوځیدلو احساس کوئ. په ګډه، تاسو کولی شئ لنډمهاله او اوږد مهاله ستراتیژیو کار وکړئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن د یوې اونۍ رخصتۍ ته اړتیا ولرئ ترڅو خپل ذهن او بدن آرام کړئ، او بیا د خپل کار بار او د کار نمونې بیا ارزونه وکړئ کله چې تاسو بیرته راشئ.
9. ایا تاسو د ټولنیز اضطراب اختلال (SAD) لرئ؟
د ټولنیز اضطراب اختلال (SAD) د متحده ایالاتو په 6.8٪ نفوس اغیزه کوي. که تاسو SAD لرئ، تاسو ممکن د ورځني فعالیتونو په اړه ډیر اندیښمن احساس وکړئ چې د نورو سره اړیکه لري، لکه د تلیفون زنګونه کول یا په عامه توګه خواړه. تاسو ممکن د اندیښنې احساس وکړئ چې نور به قضاوت وکړيتاسو، په ټولنیزو حالتونو کې د ډار حملې لرئ، او ممکن په بشپړ ډول له ټولنیزو فعالیتونو څخه وګرځئ.
د SAD لپاره ترټولو اغیزمنه درملنه د ادراکي چلند درملنه (CBT) ده. له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې تاسو یو معالج ته راجع کړي یا یو یې په کارولو سره ومومئ.
زموږ مقاله وګورئ چې څنګه ملګري پیدا کړئ کله چې تاسو ټولنیز اندیښنه لرئ.
10. ایا تاسو د انسجام څخه د مخنیوي سټایل لرئ؟
هغه تعاملات چې موږ یې د مور او پلار سره د ماشومانو په توګه لرو هغه طریقه چې موږ په راتلونکي ژوند کې له نورو سره ضمیمه کوو. که ستاسو مور او پلار په دوامداره توګه ستاسو احساساتي اړتیاوې پوره نه کړي، تاسو ممکن پوه شوي یاست چې اړیکې ستونزمنې دي او په نورو خلکو باور نشي کولی. د پایلې په توګه، تاسو ممکن د نورو خلکو په وړاندې د مخنیوي چلند رامینځته کړی وي.
ځینې مخنیوی کونکي ممکن پریکړه وکړي چې اړیکې خورا ستونزمنې دي، حتی که د دوی یوه برخه نږدې ملګري یا رومانتيک ملګري سره مینه ولري. ستاسو د ضمیمې سټایل بدلول ممکن دي، مګر دا معمولا رواني درملنې او د نورو خلکو سره د اړیکو نوي لارو تجربه کولو لیوالتیا ته اړتیا لري. ایا تاسو د لیږد په حال کې یاست؟
یو لوی لیږد، لکه د کالج فارغیدل یا د مور او پلار کیدل، کولی شي تاسو د ټولنیز کولو لپاره ډیر ستړی یا ستړی احساس کړي. تاسو ممکن داسې احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو د ژوند نوي پړاو ته داخل شوي یاست زاړه ملګري یا خپلوان مو شاته پریښي دي.
د خلکو سره لیدنهورته حالت کولی شي مرسته وکړي؛ تاسو به وکولی شئ د خپلو شریکو تجربو سره اړیکه ونیسئ او احساساتي او عملي ملاتړ وړاندیز وکړئ. د مثال په توګه، که تاسو نوی مور او پلار یاست او د ټولنیز مالتړ کومه سرچینه نلرئ، تاسو کولی شئ په Meetup.com کې د والدینو سیمه ایز ګروپ موندلو هڅه وکړئ یا د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي څخه د سپارښتنو غوښتنه وکړئ.
هم وګوره: ولې خلک له ما سره خبرې نه کوي؟ - حل شوی12. ایا تاسو ډیر حساس شخص یاست (HSP)؟
ډیر حساس خلک (HSPs) خواخوږي دي، په اسانۍ سره هڅول کیږي، او په اسانۍ سره د احساساتو لخوا اغیزمن کیږي - د دوی خپل او د نورو. اکثره انټروورټس دي چې د ریچارج کولو لپاره یوازې منظم وخت ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ یو چټک آنلاین ازموینه واخلئ ترڅو وګورئ چې تاسو HSP یاست.
د HSP درلودل د کرکټر نیمګړتیا نه ده؛ دا یو ځانګړتیا ده چې د نفوس په 15-20٪ کې موندل کیږي.[]
د حساسیت او د HSP په توګه ستاسو ټولنیز مهارتونو ته وده ورکولو په اړه د نورو معلوماتو لپاره، د "لوړ حساس شخص" او د ایلین این ارون لخوا نور سرلیکونه وګورئ.
13. ایا تاسو د ورځې خوبونو ته ترجیح ورکوئ؟
موږ ټول د ورځې خوبونه ګورو، مګر ځینې خلک په خیالي نړۍ کې دومره وخت تیروي چې په ندرت سره د اصلي انسانانو سره اړیکه نیسي.
