Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
“Zašto sam tako asocijalan? Gotovo uvijek više volim biti sam i nikad ne želim tražiti ljude. U posljednje sam vrijeme još manje zainteresirana za druženje. Je li u redu biti nedruštven ili je to loše?”
– Riley
Uobičajeno je osjećati se kao Riley. U ovom ću članku pokriti nekoliko razloga zbog kojih se osjećam asocijalno i što učiniti u vezi s tim.
Zašto sam asocijalan?
Stvarni asocijalni poremećaj osobnosti može biti rezultat traumatičnih iskustava iz djetinjstva. Međutim, osjećaj antisocijalnosti kao što je neuživanje u druženju može biti rezultat depresije ili socijalne anksioznosti, loših društvenih iskustava iz prošlosti, premale izloženosti društvu ili stila privrženosti koji izbjegava strah.
Je li loše biti nedruštven?
Svi ljudi imaju različite društvene potrebe. Ako volite provoditi više vremena sami, to je potpuno u redu. Ali ponekad postoje temeljni razlozi zbog kojih se osjećamo asocijalno. Možda postoji nešto što vas koči da se sastajete s ljudima i zbog čega biste se mogli osjećati usamljeno. Ova vrsta asocijalnosti može biti loša za vas, jer vas sprječava da radite nešto što zapravo želite.
Koja je razlika između asocijalnosti i asocijalnosti?
Asocijalna osoba je ravnodušna prema druženju. Njima se to ne sviđa - jednostavno ih nije briga.
Za većinu nas, bitisebe tijekom dana postavljanjem podsjetnika svakog sata na svom telefonu. Svaki put kad dobijete obavijest, nekoliko puta duboko udahnite i usmjerite pozornost na sadašnji trenutak. Terapija vam također može koristiti, osobito ako sanjarite o bijegu od svakodnevnog života ili imate povijest traume.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite e-poštom potvrdu narudžbe od BetterHelp-a da bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
14. Jeste li introvert?
Iako introverti možda nisu društveni kao ekstroverti, introverti i dalje žele prijatelje i uživaju u druženju. Međutim, oni mogu uživati u drugačijoj vrsti društvenih događaja od ekstrovertiranih osoba.
Ako sebe vidite kao nedruštvenog introverta, razmislite koja vam je vrsta druženja zabavna. Na primjer, iako možda ne uživate u barovima ili zabavama, mogli biste uživati u šahovskim klubovima ili satovima filozofije.
Evo našeg savjeta o tome kako steći prijatelje kao introvert.
Biti nedruštven u određenim situacijama
Zašto samnedruštven sa svojom obitelji?
Tijekom tinejdžerske dobi, postajemo manje zainteresirani biti s obitelji, a više zainteresirani biti s prijateljima i romantičnim partnerima. To je normalno, a psiholozi to nazivaju adolescentnim odvajanjem.
Vidi također: Kako napisati pismo prijatelju (primjeri korak po korak)To je vjerojatno prirodna funkcija koja nas motivira da tražimo nove društvene krugove i da se više ne oslanjamo toliko na obitelj.[]
Iako je normalno biti manje zainteresiran za druženje s obitelji u adolescenciji, ipak može biti mudro održavati svoje veze s njima. Iako možda nećete uživati kao prije, potrudite se i dalje biti zahvalni, razgovarajte i – ako ste daleko od kuće – redovito kontaktirajte.
Zašto sam nedruštven na poslu?
61% navodi da su promijenili neki aspekt svoje osobnosti na poslu.[]
Normalno je da se želite usredotočiti na posao dok ste na poslu i biti opuštenija osoba izvan ureda. Može biti korisno imati radnu osobnost sve dok to ne utječe negativno na vaše odnose s kolegama.
Ako se obično ne družite sa svojim kolegama, pogledajte možete li se prebaciti na društvenije vrijeme tijekom ručka, pauza za kavu i nakondjela.
antisocijalno znači da se ne želimo družiti. Za psihologe, antisocijalan ima drugačije značenje i povezan je sa sociopatijom (Antisocijalni poremećaj osobnosti). Asocijalna osoba prema medicinskom izrazu je netko tko ne poštuje druge.
U ovom se članku usredotočujemo na popularno značenje riječi: ne želim se družiti.
“Odjednom sam postao više asocijalan”
“Zašto sam odjednom tako asocijalan? Nekad nisam bio ovakav”
Može postojati nekoliko razloga zašto mi se iznenada ne sviđa upoznavanje ljudi:
- Prolazite kroz stresno razdoblje.
- Patite od depresije ili drugih vrsta mentalnih bolesti.
- Imate loše iskustvo druženja.
- Prolazite kroz osobnu promjenu i više ne osjećate povezanost s postojećim prijateljima.
Neke čimbenike možda biste mogli promijeniti ( kao što je promjena radnih situacija da budu manje stresne ili traženje više istomišljenika, na primjer).
Za druge temeljne probleme, kao što je depresija, može biti od pomoći posjetiti terapeuta.
U nastavku ćemo pokriti nekoliko razloga zašto ste možda asocijalni. Također pogledajte naš vodič o tome kako ne biti asocijalan. Sadrži praktične savjete o tome kako prevladati osjećaj asocijalnosti.
Poglavlje 1:
Poglavlje 2:
Razlozi nedruštvenosti
1. Bojite li se odbijanja?
Prema teoriji preklapanja socijalno-fizičke boli, odbijanje možeizazvati fizičku bol. Dakle, ako ste bili odbijeni u prošlosti, logično je da biste to radije izbjegli u budućnosti tako što ćete se držati podalje od društvenih situacija.[]
Pokušajte preoblikovati odbijanje kao korak bliže pronalaženju kompatibilnih prijatelja. Ako netko ne može ili ne cijeni vašu osobnost, to ne znači da s vama nešto "nije u redu"; to je znak da morate drugdje potražiti veze. Ako vas stalno odbijaju, možda ćete morati poraditi na svojim vještinama s ljudima, kao što su govor tijela, mali razgovor i pozivanje ljudi na druženje.
2. Jeste li bili maltretirani kao dijete ili tinejdžer?
Istraživanja pokazuju da ljudi koji su bili maltretirani kao djeca obično imaju problema sa sklapanjem i zadržavanjem prijatelja kao odrasli.[] Ako ste bili maltretirani, možda ste previše oprezni prema mogućim prijetnjama i imate problema s povjerenjem u druge ljude. Neke žrtve krive sebe i vjeruju da ne bi bile zlostavljane da su bile bolja osoba. Osloboditi se ovog srama može biti teško.
Vođenje dnevnika, stvaranje umjetničkih djela i razgovor sa slušateljima podrške od kolega mogu vam pomoći da izrazite teške osjećaje. Također možete pokušati oprostiti svom nasilniku kroz prakse svjesnosti kao što je meditacija pune ljubavi. Ako samopomoć ne uspije, razmislite o posjetu terapeutu koji vas može naučiti tehnikama upravljanja svojim osjećajima.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju, jer oni nude neograničenu razmjenu poruka itjednu sesiju i jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe od BetterHelp-a e-poštom kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
3. Jeste li zabrinuti zbog svog izgleda?
Ako se osjećate neprivlačno, možda ćete izbjegavati društvene situacije.[] Ako ste toliko samosvjesni da radije ne izlazite iz kuće, mogli biste imati tjelesni dismorfični poremećaj (BDD), koji je povezan s izbjegavanjem društvenih mreža.[]
Pozitivnost tijela je prekrasna, ali voljeti svoj izgled sada bi mogao biti preambiciozan cilj. Umjesto toga težite neutralnosti tijela. Izazovite sebe da se svaki dan nekoliko minuta pogledate u ogledalo dok se ne osjećate dobro sa svojim odrazom.
Smanjite korištenje društvenih medija. Zbog toga se možete osjećati još gore zbog svog izgleda, osobito ako se uspoređujete s ljudima za koje mislite da su privlačniji.[]
4. Osjećate li da ljudi imaju malo toga za ponuditi?
Cinici pretpostavljaju i traže ono najgore u ljudima i situacijama.[] Budući da ne vjeruju motivima drugih ljudi, cinici bi ih mogli prebrzo otpisati. Kao rezultat toga, oni mogu postatiizolirani i usamljeni.
Razvijajte svoju vjeru u čovječanstvo tražeći priče inspirativnih ljudi.
Pokušajte volontirati; vjerojatno ćete sresti ljude kojima je iskreno stalo do važnih stvari. Izazovite sebe da primijetite pozitivne osobine kod drugih i odvojite trenutak da osjetite zahvalnost kada vam netko pomogne.
Kada generalizirate poput "Svi su sranje", zastanite i razmislite: je li ta misao uvijek i apsolutno istinita? Možete li se sjetiti bilo kakvog dokaza koji bi to opovrgnuo?
5. Jeste li depresivni?
Socijalno povlačenje je čest simptom depresije.[] Ostali znakovi uključuju gubitak zadovoljstva u aktivnostima u kojima ste prije uživali, plačljivost, neobjašnjive bolove, neprikladne osjećaje krivnje, nisko samopoštovanje i osjećaj netolerancije prema drugima.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da ste depresivni. Psihoterapija, osobito kognitivno-bihevioralna terapija, može biti od pomoći. Terapeuta možete pronaći putem imenika GoodTherapy. Liječnik vam može propisati kuru antidepresiva. Ostale promjene načina života, poput redovite tjelovježbe i hranjivije prehrane, također vam mogu pomoći da se osjećate bolje.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako upotrijebite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp-u + važeći kupon od 50 USDza bilo koji SocialSelf tečaj: Kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj SocialSelf kupon od $50, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelp-a e-poštom kako biste primili svoj osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
6. Osjećate li se kao da nemate što reći?
Ako postanete zadovoljni čavrljanjem, manje je vjerojatno da će vam ponestati stvari za reći, čak i ako nemate mnogo interesa.
Vježbajte razgovarati s ljudima koje već viđate svakodnevno, poput kolega i susjeda. Primjedba o vremenu, vašoj okolini, trenutnim poslovima i svemu što se događa u vašem lokalnom području obično je dovoljno za početak razgovora. Ako vam ponestane stvari za reći, postavljajte pitanja. Većina ljudi rado govori o sebi.
Evo našeg vodiča o tome kako započeti razgovor.
7. Provodite li previše svog života na internetu?
Ovisnost o internetu rastući je problem koji pogađa oko 2% odrasle populacije.[]
Pretjerana upotreba interneta može dovesti do društvene izolacije. Mrežna komunikacija manje je zahtjevna od razgovora licem u lice [], što je čini primamljivom alternativom osobnoj interakciji.
Vidi također: Osjećate li se stalno posramljeno? Zašto i što učinitiNažalost, oslanjanje na internet zapravo može učiniti da se osjećate usamljenije, pogotovo ako intenzivno koristite društvene mreže. Koristite internet da dopunite, a ne da zamijenite izvanmrežni društveni život. Umjesto togaslanja poruka prijateljima i obitelji, pokušajte ih zamoliti da se osobno druže.
Ako sumnjate da ste ovisni o internetu, pokušajte koristiti aplikaciju koja ograničava vašu upotrebu kao što je YourHour.
Evo našeg vodiča ako osjećate da gubite svoje društvene vještine.
8. Izgarate li na poslu?
Izgaranje ima više komponenti: odvojenost i cinizam, emocionalnu i fizičku iscrpljenost i osjećaj neučinkovitosti.[] Učinci se mogu preliti na vaš osobni život, ostavljajući vas nesposobnim ili nevoljnim za druženje. Izgorjeli ljudi često su razdražljivi, apatični i nije im zabavno biti u blizini. Budući da se izgaranje može razviti polako, možda nećete shvatiti da se to događa sve dok se potpuno ne budete mogli nositi s tim.
Recite svom nadređenom ili mentoru ako se osjećate izgorjeli. Zajedno možete razraditi kratkoročne i dugoročne strategije suočavanja. Na primjer, možda ćete morati uzeti tjedan dana odmora da odmorite svoj um i tijelo, a zatim ponovno procijenite svoje radno opterećenje i radne obrasce kada se vratite.
9. Imate li socijalni anksiozni poremećaj (SAD)?
Socijalni anksiozni poremećaj (SAD) pogađa 6,8% stanovništva SAD-a.[] Glavni simptom je neodoljiv strah od društvenih situacija koji daleko nadilazi tipičnu sramežljivost. Ako imate SAD, mogli biste se osjećati vrlo tjeskobno zbog svakodnevnih aktivnosti koje uključuju kontakt s drugima, kao što su telefoniranje ili jedenje u javnosti. Možda se brinete da će drugi osuđivatiimate napadaje panike u društvenim situacijama i mogli biste se potpuno povući iz društvenih aktivnosti.
Najučinkovitiji tretman za SAD je kognitivno-bihevioralna terapija (KBT). Zamolite svog liječnika da vas uputi na terapeuta ili ga pronađite pomoću .
Pogledajte naš članak o tome kako steći prijatelje kada imate socijalnu anksioznost.
10. Imate li izbjegavajući stil privrženosti?
Interakcije koje imamo s roditeljima dok smo bebe oblikuju način na koji kasnije u životu stvaramo privrženosti drugima. Ako vaši roditelji nisu dosljedno zadovoljavali vaše emocionalne potrebe, možda ste naučili da su veze teške i da se drugim ljudima ne može vjerovati. Kao rezultat toga, možda ste razvili izbjegavajući stav prema drugim ljudima.
Neki izbjegavajući ljudi mogu odlučiti da su veze preteške, čak i ako bi dio njih volio bliske prijatelje ili romantičnog partnera. Promjena vašeg stila privrženosti je moguća, ali obično zahtijeva psihoterapiju i spremnost da eksperimentirate s novim načinima povezivanja s drugim ljudima.[]
Više o stilu privrženosti izbjegavanja straha na Healthlineu.
11. Prolazite li kroz promjenu?
Velika promjena, kao što je završetak fakulteta ili roditeljstvo, može učiniti da se osjećate preumorno ili preopterećeno za druženje. Također se možete osjećati kao da ste ostavili stare prijatelje ili rođake dok ulazite u novu fazu života.
Upoznavanje ljudi uslična situacija može pomoći; moći ćete se povezati oko zajedničkih iskustava i ponuditi emocionalnu i praktičnu podršku. Na primjer, ako ste novopečeni roditelj i nemate izvora socijalne podrške, možete pokušati pronaći lokalnu grupu za roditelje na Meetup.com ili pitati svog liječnika za preporuke.
12. Jeste li vrlo osjetljiva osoba (HSP)?
Visoko osjetljive osobe (HSP) su empatične, lako ih je stimulirati i lako podliježu emocijama – kako vlastitim tako i tuđim. Većina su introverti kojima je potrebno redovito vrijeme nasamo kako bi se napunili.[] HSP su također vrlo prilagođeni suptilnostima u svom okruženju, a to može učiniti druženje, posebno na bučnim ili prometnim mjestima, neodoljivim. Možete proći brzi online test da vidite jeste li HSP.
Biti HSP nije mana karaktera; to je osobina koja se nalazi u 15-20% populacije.[]
Da biste saznali više o osjetljivosti i kako poboljšati svoje društvene vještine kao HSP, pogledajte "The Highly Sensitive Person" i druge naslove Elaine N. Aron.
13. Radije sanjarite?
Svi mi sanjarimo, ali neki ljudi provode toliko vremena u svijetu mašte da rijetko komuniciraju sa stvarnim ljudskim bićima.[] To se naziva neprilagodljivo sanjarenje (MD) i povezano je sa socijalnom anksioznošću i iskustvom traume iz djetinjstva.[]
Ako pretjerano sanjarite, možete se riješiti te navike ako ostanete svjesni.
Provjerite s
