Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
“Zergatik naiz hain antisoziala? Ia beti nahiago dut bakarrik egon eta inoiz ez dut jendea bilatzeko gogorik. Azkenaldian are gutxiago interesatzen zait gizarteratzea. Ondo dago antisoziala izatea edo txarra da?”
– Riley
Ohikoa da Riley sentitzea. Artikulu honetan, antisoziala sentitzeko hainbat arrazoi azalduko ditut, eta haiekin zer egin.
Zergatik naiz antisoziala?
Benetako nortasun antisozialaren nahastea haurtzaroko esperientzia traumatikoen ondorio izan daiteke. Dena den, sozializazioaz gozatzen ez den bezala sentitzea depresioa edo antsietate sozialaren, iraganeko gizarte-esperientzia txarren, gizarte-esposizio gutxiegiaren edo beldur-saihesteko atxikimendu-estiloaren ondorio izan daiteke.
Gaizki al da antisoziala izatea?
Pertsona guztiek behar sozial desberdinak dituzte. Zuk bakarrik denbora gehiago pasatzea gustatzen bazaizu, guztiz ondo dago. Baina batzuetan, antisozialak sentitzeko arrazoiak daude. Beharbada, zerbaitek geldiarazten zaitu jendearekin biltzea, eta horrek bakardadea sentiarazi dezake. Antisozial mota hau txarra izan daiteke zuretzat, benetan nahi duzun zerbait egitea galarazten dizulako.
Zein da asoziala eta antisoziala arteko aldea?
Pertsona asoziala ez da axolagabea gizarteratzea. Ez zaie gustatzen, ez zaie axola.
Gutako gehienei, izateazeure burua egunean zehar orduko abisuak ezarriz telefonoan. Jakinarazpen bat jasotzen duzun bakoitzean, hartu arnasa sakon batzuk eta jarri arreta une honetara. Terapia ere onuragarria izan zaitezke, batez ere eguneroko bizitzatik ihes egiteko amets egiten baduzu edo trauma-historiarik baduzu.
BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta asteko saio bat eskaintzen baitute eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak baitira.
Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, BetterHelp-en lehen hilabeteko % 20ko deskontua izango duzu + SocialSelf-en edozein ikastarotarako balio duen $ 50eko kupoi bat: egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.
(Zure SocialSelf $ 50eko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali BetterHelp-en eskaeraren berrespena posta elektronikoz zure kode pertsonala jasotzeko).
Introbertsoa al zara?
Introbertsoak kanpokoak bezain sozialak ez diren arren, barnekoek lagunak nahi dituzte eta sozializazioan gozatzen dute. Dena den, baliteke estrabertsoei ez diren gizarte-ekitaldiez gozatzea.
Zure burua barnekosozial antisozial gisa ikusten baduzu, pentsa zein gizarte-mota dibertigarria den zuretzat. Esaterako, tabernetan edo jaietan gozatuko ez duzun arren, baliteke xake klubak edo filosofia klaseak gozatzea.
Hona hemen barneratu gisa lagunak egiteko gure aholkuak.
Egoera jakin batzuetan antisoziala izatea
Zergatik nagoantisoziala nire familiarekin?
Gure nerabezaroan zehar, gure familiarekin egoteko interes gutxiago eta lagunekin eta bikote erromantikoekin egoteko interes handiagoa izan ohi dugu. Hau normala da, eta psikologoek nerabeen bereizketa deitzen diote horri.
Litekeena da gizarte-zirkulu berriak bilatzera motibatzera bultzatuko gaituen funtzio naturala eta jada ez familian hainbeste fidatzea.[]
Normala den arren, nerabezaroan familiarekin sozializatzeko interes gutxiago izatea, oraindik ere zuhurra izan daiteke haiekin dituzun loturak mantentzea. Baliteke lehen bezainbeste gozatzen ez duzun arren, egin ahalegina eskertzeko, elkarrizketa pixka bat egin eta, etxetik kanpo bazaude, mantendu harremanetan aldizka.
Zergatik naiz antisoziala lanean?
% 61ek dio bere nortasunaren alderdiren bat aldatzen ari dela lanean.[]
Normala da lanean lanean ari zarenean pertsona errazago bideratu nahi izatea eta lanean ari zarenean. Laneko nortasuna izatea onuragarria izan daiteke lankideekin dituzun harremanetan negatiboki eragiten ez badu.
Normalean ez bazara zure lankideekin sozializatzen, ikusi ea zure sozialera alda dezakezun bazkarian, kafe-atsedenaldian eta ondoren...lanak.
11> >antisozialak esan nahi du ez dugula sozializatu nahi. Psikologoentzat, antisozialak beste esanahi bat du eta soziopatiarekin (Nortasun Antisozialaren Nahastea) lotuta dago. Pertsona antisoziala termino mediko gisa besteekiko begirunerik ez duen norbait da.
Artikulu honetan, hitzaren esanahi ezagunean zentratzen ari gara: gizarteratzeko gogorik ez izatea.
“Bat-batean antisozialagoa bihurtu naiz”
“Zergatik naiz bat-batean hain antisoziala? Ez nuen horrelakorik izaten”
Hainbat arrazoi egon daitezke bat-batean jendearekin elkartzeko gogorik ez izateko:
- Estres aldi bat igarotzea.
- Depresioa edo beste gaixotasun mental batzuk jasatea.
- Sozializazio esperientzia txarra izan izana.
- Aldaketa pertsonal bat igaro eta lehendik dauden lagunekin loturarik ez sentitzea (Beraz, faktoreak alda daitezke
Oinarrizko beste arazo batzuengatik, hala nola depresioaren kasuan, terapeuta bat ikustea lagungarria izan daiteke.
Jarraian, antisoziala izan zarela arrazoitzeko hainbat arrazoi azalduko ditugu. Gainera, ikusi gure gida antisoziala ez izateko. Antisoziala sentimendua gainditzeko aholku praktikoak biltzen ditu.
Ikusi ere: 101 lagun onenen zerrendako ideiak (edozein egoeratarako)1. kapitulua:
2. kapitulua:
Antisoziala izateko arrazoiak
1. Errefusaren beldur al diozu?
Mina sozio-fisikoen gainjartze teoriaren arabera, errefusa daiteke.min fisikoa eragin. Beraz, iraganean baztertua izan bazaituzte, zentzuzkoa da etorkizunean saihestu nahi izatea gizarte-egoeretatik urrun egonez.[]
Saiatu errefusa berregiten lagun bateragarriak aurkitzeko urrats bat gehiago bezala. Norbaitek ezin badu edo ez badu zure nortasuna estimatzen, ez du esan nahi zurekin ezer "gaizki" dagoenik; konexioak beste nonbait bilatu behar dituzun seinale da. Etengabe baztertzen bazaituzte, baliteke zure pertsonen trebetasunak landu behar izatea, esate baterako, gorputz-hizkuntza, solasaldi txikia eta jendea ibiltzera gonbidatzea.
2. Umetan edo nerabezaroan jazarpena jasan zenuen?
Ikerketek erakusten dute txikitan jazarpena jasan zuten pertsonek arazoak izan ohi dituztela helduak zirenean lagunak egiteko eta mantentzeko.[] Bullying-a jasan bazina, baliteke mehatxuei aurre egitea eta beste pertsonengan konfiantza izateko arazoak izatea. Biktima batzuek euren buruari errua botatzen diote eta pertsona hobea izan balira ez zietela tratu txarrak jasoko uste dute. Lotsa hori alde batera uztea zaila izan daiteke.
Egunkariak egiteak, artelanak sortzeak eta entzuleen laguntzarekin hitz egiteak sentimendu zailak adierazten lagun zaitzake. Zure jazarlea barkatzen ere saia zaitezke arreta-praktiken bidez, esate baterako, maitasunezko adeitasunaren meditazioa. Autolaguntzak ez badu funtzionatzen, kontuan hartu terapeuta bat ikustea, zure sentimenduak kudeatzeko teknikak irakatsi diezazkizukeen.
BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza eta mezu mugagabea eskaintzen baitute.asteko saio bat, eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak dira.
Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, BetterHelp-en lehen hilabeteko % 20ko deskontua izango duzu + SocialSelf edozein ikastarotarako balio duen $ 50eko kupoi bat: egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.
(Zure SocialSelf $ 50eko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali BetterHelp-en eskaeraren berrespena posta elektronikoz zure kode pertsonala jasotzeko). Zure itxurari buruz buruko kontzientzia sentitzen al zara?
Erakargarria ez bazara, gizarte-egoerak saihestu ditzakezu.[] Hain autokontzientea bazara, non nahiago baduzu etxetik ez irtetea, gorputz-dismorfiko-nahasmendua (BDD) izan dezakezu, gizarte-saihesarekin lotuta dagoena.[]
Gorputz positibotasuna zoragarria da, baina gaur egun zure anbizioa baino maitagarria izan daiteke helburu. Horren ordez, ahalegindu gorputzaren neutraltasuna. Erronka zure buruari ispiluan begiratzera egunero minutu batzuk zure islarekin ongi sentitzen zaren arte.
Merztu sare sozialen kontsumoa. Zure itxura okerragoa izan zaitezke, batez ere zure burua erakargarriagoa iruditzen zaizun jendearekin alderatzen baduzu.[]
4. Jendeak eskaintzeko ezer gutxi duela iruditzen al zaizu?
Zinikoek bere gain hartzen dute, eta bilatzen dute okerrena pertsona eta egoeretan.[] Beste pertsonen motiboez fidatzen ez direnez, zinikoek azkarregi ezaba ditzakete. Ondorioz, bihur daitezkeisolatua eta bakartia.
Hazi zure sinesmena gizateriarengan, jende inspiratzaileen istorioak bilatuz.
Saiatu boluntario gisa; ziurrenik kausa garrantzitsuak benetan zaintzen dituen jendea ezagutuko duzu. Erronka zure buruari besteen ezaugarri positiboak nabaritzeko, eta hartu une bat esker ona sentitzeko norbaitek laguntzen dizunean.
"Denok zoratuta" bezalako orokortze bat egiten duzunean, gelditu eta pentsatu: pentsamendua beti eta guztiz egia al da? Bururatzen al zaizu hori gezurtatzeko frogarik?
5. Deprimituta zaude?
Erretiratze soziala depresioaren sintoma ohikoa da.[] Beste seinale batzuk hauek dira: gozatzen zenituen jardueretan plazer galtzea, negar-malkoak, azaldu gabeko minak, erru-sentimendu desegokiak, autoestimu baxua eta besteekiko intolerantzia sentitzea.
Hitz egin zure medikuarekin deprimituta egon zarela uste baduzu. Psikoterapia, batez ere terapia kognitibo-portaerala, lagungarria izan daiteke. GoodTherapy direktorioaren bidez terapeuta bat aurki dezakezu. Zure medikuak antidepresiboen ikastaroa errezeta diezazuke. Beste bizimodu aldaketa batzuek, hala nola, ariketa fisikoa egitea eta dieta elikagarriagoa egiteak, hobeto sentitzen lagun zaitzake.
BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta asteko saio bat eskaintzen baitute, eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak dira.
Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, % 20ko deskontua izango duzu BetterHelp-en lehen hilabetean + baliozko 50 $-ko kupoi batSocialSelf-eko edozein ikastarotarako: egin klik hemen BetterHelp-i buruzko informazio gehiago lortzeko.
(Zure SocialSelf-eko 50 $-ko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali mezu elektroniko bat BetterHelp-en eskaeraren berrespena zure kode pertsonala jasotzeko. Kode hau erabil dezakezu gure ikastaroetako edozeinetarako.)
6. Sentitzen duzu ezer esateko ez duzula?
Hitzaldi txikiak egiten gustura jartzen bazara, gutxiago izango zara esateko gauzarik gabe geratuko zara, nahiz eta interes asko ez izan.
Plankatu egunero ikusten dituzun pertsonekin hitz egiten, hala nola lankideekin eta bizilagunekin. Eguraldia, zure ingurua, aktualitatea eta zure inguruan gertatzen ari denaz ohartzea nahikoa izan ohi da elkarrizketa bat hasteko. Esateko gauzarik gabe geratzen bazara, egin galderak. Jende gehienak pozik daude bere buruaz hitz egiten.
Ikusi ere: Ez al zara inorengandik hurbil sentitzen? Zergatik Eta Zer EginHona hemen elkarrizketa bat hasteko gure gida.
7. Zure bizitzaren zati handiegia sarean ematen al duzu?
Interneteko mendekotasuna gero eta arazo handiagoa da eta biztanleriaren %2 ingururi eragiten dio.[]
Interneten gehiegizko erabilerak isolamendu soziala ekar dezake. Sareko komunikazioa ez da hain zorrotza aurrez aurre elkarrizketak baino,[] pertsonan elkarrekintzarako alternatiba tentagarria da.
Tamalez, Interneten konfiantza izateak bakartiago sentituko zaitu, batez ere sare sozialen erabiltzaile handia bazara. Erabili Internet lineaz kanpoko bizitza soziala osatzeko, ez ordezkatzeko. Horren ordezlagunei eta senideei mezuak bidaltzeko, eskatu pertsonalki ibiltzeko.
Interneteko mendekotasuna duzula susmatzen baduzu, saiatu zure erabilera mugatzen duen aplikazio bat erabiltzen YourHour bezalakoak.
Hona hemen gure gida zure gaitasun sozialak galtzen ari zarela sentitzen baduzu.
8. Lanean kiskaltzen ari zara?
Burnout-ak osagai anitz ditu: urruntasuna eta zinismoa, neke emozionala eta fisikoa eta eraginkortasunik gabeko sentimenduak.[] Ondorioak zure bizitza pertsonalera isur daitezke, eta sozializatu ezinik edo prest utziz. Erretako pertsonak sarritan haserregarriak dira, apatikoak eta ez dira oso dibertigarriak inguruan egotea. Erredura poliki-poliki garatu daitekeenez, baliteke ez konturatzea gertatzen ari dela guztiz aurre egin ezin duzun arte.
Esan zure arduradunari edo tutoreari erre sentitzen bazara. Elkarrekin, epe laburreko eta luzerako aurre egiteko estrategiak landu ditzakezu. Esaterako, baliteke astebeteko atseden hartu behar izatea burua eta gorputza atseden hartzeko, eta, ondoren, berriro ebaluatu zure lan-karga eta lan-ereduak itzultzean.
9. Antsietate sozialaren nahastea (SAD) duzu?
AEBetako biztanleriaren % 6,8ri eragiten dio antsietate sozialaren nahastea (SAD).[] Sintoma nagusia herabetasun arruntetik haratago doan gizarte-egoeren beldur ikaragarria da. SAD baduzu, baliteke besteekin harremana duten eguneroko jarduerei buruz oso urduri sentitzea, hala nola telefono-deiak egitea edo jendaurrean jatea. Baliteke besteek epaituko dutelako kezkatuta sentitzeazuk, izu-erasoak izaten dituzu gizarte-egoeretan, eta baliteke gizarte-jardueretatik guztiz erretiratzea.
SAD-rako tratamendu eraginkorrena terapia kognitibo-portaera (CBT) da. Eskatu zure medikuari terapeuta batengana bidaltzeko edo aurkitu itzazu .
Ikusi antsietate soziala duzunean lagunak egiteko moduari buruzko gure artikulua.
10. Saihesteko atxikimendu-estilorik al duzu?
Haurtzaroan gure gurasoekin izaten ditugun interakzioek bizitzan geroago besteekiko atxikimenduak sortzeko modua eratzen dute. Zure gurasoek zure behar emozionalak etengabe asetzen ez bazituzten, baliteke harremanak zailak direla eta beste pertsona batzuek ezin direla fidatu ikastea. Ondorioz, baliteke beste pertsonenganako jarrera saihesgarria garatu izana.
Ekiditzaile batzuek harremanak zailaegiak direla erabaki dezakete, nahiz eta haien zati batek lagun minak edo bikote erromantikoa maite lukeen. Atxikimendu-estiloa aldatzea posible da, baina normalean psikoterapia eta beste pertsonekin erlazionatzeko modu berriekin esperimentatzeko gogoa behar da.[]
Hori buruzko informazio gehiago Healthline-n beldurra saihesteko atxikimendu-estilo bat izateari buruz.
11. Trantsizio bat jasaten ari al zara?
Trantsizio handi batek, hala nola, unibertsitatea amaitzea edo guraso izateak, nekatuegia edo larrituta senti zaitezke gizarteratzeko. Baliteke, gainera, lagun zaharrak edo senide zaharrak atzean utzi dituzula sentitzea bizitzako etapa berri batean sartzen zaren bitartean.
Jendea ezagutzea batean.antzeko egoerak lagun dezake; partekatutako esperientziekin lotzeko eta laguntza emozional eta praktikoa eskaini ahal izango duzu. Adibidez, guraso berria bazara eta gizarte-laguntza iturririk ez baduzu, Meetup.com-en tokiko guraso-talde bat aurkitzen saia zaitezke edo zure osasun-hornitzaileari gomendioak eskatu.
12. Pertsona oso sentibera (HSP) al zara?
Pertson oso sentibera (HSP) enpatikoak dira, erraz estimulatzen dira eta erraz eragiten diete emozioek —bereak zein besteenak—. Gehienak barnekoitzak dira, kargatzeko bakarrik denbora erregularra behar dutenak.[] HSPak ere oso ondo moldatzen dira beren inguruneko sotiltasunekin, eta horrek gizarteratzea izugarria izan dezake, batez ere leku zaratatsu edo okupatuetan. Lineako proba azkar bat egin dezakezu HSP bat zaren ala ez ikusteko.
HSP izatea ez da pertsonaia akats bat; biztanleriaren % 15-20an aurkitzen den ezaugarria da.[]
Sentikortasunari buruz eta HSP gisa zure trebetasun sozialak nola hobetu jakiteko, begiratu "The Highly Sensitive Person" eta Elaine N. Aron-en beste izenburu batzuk.
13. Nahiago al duzu egunez amestu?
Denok amets egiten dugu, baina pertsona batzuek hainbeste denbora pasatzen dute fantasiazko munduan, non oso gutxitan elkarreraginatzen baitute benetako gizakiekin.[] Amets gaiztoa (MD) deitzen zaio, eta antsietate sozialarekin eta haurtzaroko trauma esperientziarekin lotuta dago.[]
Gehiegi amets egiten baduzu, ohiturarekin deskontu egin dezakezu
.
