ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
“ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເປັນຝ່າຍຕ້ານສັງຄົມ? ຂ້າພະເຈົ້າເກືອບສະເຫມີມັກຢູ່ຄົນດຽວແລະບໍ່ເຄີຍປາຖະຫນາທີ່ຈະຊອກຫາຄົນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສົນໃຈໃນການສັງຄົມບໍ່ດົນມານີ້. ມັນ OK ທີ່ຈະເປັນ antisocial ຫຼືມັນບໍ່ດີ?”
– Riley
ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບ Riley. ໃນບົດຄວາມນີ້, ຂ້ອຍຈະກວມເອົາຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມ, ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບພວກມັນ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເປັນຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມ?
ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຕ້ານສັງຄົມຕົວຈິງອາດເປັນຜົນມາຈາກປະສົບການໃນໄວເດັກທີ່ເຈັບປວດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມທີ່ບໍ່ມັກການເຂົ້າສັງຄົມສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ປະສົບການທາງສັງຄົມທີ່ບໍ່ດີ, ການເປີດເຜີຍທາງສັງຄົມຫນ້ອຍເກີນໄປ, ຫຼືຮູບແບບການຜູກມັດທີ່ຢ້ານກົວ.
ເປັນການຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມບໍ່ດີບໍ?
ຄົນທັງໝົດມີຄວາມຕ້ອງການທາງສັງຄົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານມັກໃຊ້ເວລາຫຼາຍດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ນັ້ນກໍ່ດີແລ້ວ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ມີເຫດຜົນພື້ນຖານສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມ. ບາງທີອາດມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງດຶງດູດທ່ານຈາກການພົບປະກັບຜູ້ຄົນ, ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ປະເພດຂອງ antisocial ນີ້ສາມາດບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ asocial ແລະ antisocial ແມ່ນຫຍັງ? ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມັກມັນ – ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈ.
ສຳລັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່, ເປັນຕົວທ່ານເອງຕະຫຼອດມື້ໂດຍການຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນຊົ່ວໂມງໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນ, ຫາຍໃຈເລິກໆສອງສາມບາດ ແລ້ວເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າມາສູ່ປັດຈຸບັນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຝັນກາງເວັນເພື່ອຫນີຈາກຊີວິດປະຈໍາວັນຫຼືມີປະຫວັດການບາດເຈັບ.
ພວກເຮົາແນະນໍາ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສະຫນອງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດແລະກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.
ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ BetterHelp + ຄູປອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
(ເພື່ອຮັບຄູປ໋ອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້.<10).<4. ເຈົ້າເປັນ introvert ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ introverts ອາດຈະບໍ່ເປັນສັງຄົມຄືກັບ extroverts, introverts ຍັງຕ້ອງການຫມູ່ເພື່ອນແລະມັກການເຂົ້າສັງຄົມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເພີດເພີນກັບເຫດການທາງສັງຄົມປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກ extroverts.
ຫາກເຈົ້າເຫັນວ່າຕົນເອງເປັນນັກສະແດງສັງຄົມນິຍົມ, ໃຫ້ຄິດເບິ່ງວ່າການເຂົ້າສັງຄົມປະເພດໃດທີ່ມ່ວນສຳລັບເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມ່ວນກັບບາ ຫຼືງານລ້ຽງ, ເຈົ້າອາດຈະມ່ວນກັບສະໂມສອນໝາກຮຸກ ຫຼືຫ້ອງຮຽນປັດຊະຍາ.
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີສ້າງໝູ່ເປັນນັກສະແດງ.
ເປັນຝ່າຍຕ້ານສັງຄົມໃນບາງສະຖານະການ
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍantisocial ກັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍບໍ?
ຕະຫຼອດໄວລຸ້ນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມັກຈະມີຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍທີ່ຈະຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາແລະມີຄວາມສົນໃຈໃນການຢູ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄູ່ຮ່ວມງານ romantic ຫຼາຍ. ອັນນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະນັກຈິດຕະສາດເອີ້ນວ່າການແຍກຕົວໃນໄວຮຸ່ນນີ້.
ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດທີ່ຕັ້ງໃຈກະຕຸ້ນເຮົາໃຫ້ຊອກຫາວົງການສັງຄົມໃໝ່ໆ ແລະບໍ່ຕ້ອງເພິ່ງພາຄອບຄົວຫຼາຍເທົ່າທີ່ຄວນ.[]
ເບິ່ງ_ນຳ: 21 ປື້ມທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິທີສ້າງເພື່ອນເຖິງແມ່ນວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈການເຂົ້າສັງຄົມກັບຄອບຄົວໃນໄວໜຸ່ມ, ມັນຍັງສາມາດຮັກສາຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເພີດເພີນກັບມັນຫຼາຍເທົ່າເມື່ອກ່ອນ, ຈົ່ງພະຍາຍາມເພື່ອຈະຍັງຄົງມີຄວາມຊື່ນຊົມ, ສົນທະນາບາງຢ່າງ, ແລະ - ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢູ່ເຮືອນ - ຕິດຕໍ່ກັນເປັນປະຈຳ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເປັນຄົນທີ່ຮັກສັງຄົມໃນບ່ອນເຮັດວຽກ?
61% ລາຍງານການປ່ຽນບາງດ້ານຂອງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.[]
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຕ້ອງການທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ວຽກງ່າຍໃນເວລາໄປເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການ ແລະ ເປັນຄົນນອກ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີບຸກຄະລິກກະພາບໃນການເຮັດວຽກຕາບໃດທີ່ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍເຂົ້າສັງຄົມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດປ່ຽນໄປເປັນສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, ເວລາພັກຜ່ອນກາເຟ ແລະ ຫຼັງຈາກ-ໃຊ້ໄດ້.
<1111> <1111 11> antisocial ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການສັງຄົມ. ສໍາລັບນັກຈິດຕະສາດ, antisocial ມີຄວາມຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບ sociopathy (Antisocial Personality Disorder). ບຸກຄົນຕ້ານສັງຄົມເປັນຄໍາສັບທາງການແພດແມ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ສົນໃຈຄົນອື່ນ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາເນັ້ນໃສ່ຄວາມໝາຍທີ່ນິຍົມຂອງຄຳວ່າ: ບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເຂົ້າສັງຄົມ.
“ຂ້ອຍກາຍເປັນຄົນຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມຫຼາຍຂື້ນ”
“ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເປັນຝ່າຍຄ້ານສັງຄົມຢ່າງກະທັນຫັນ? ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເປັນແບບນີ້”
ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກພົບຄົນໃນກະທັນຫັນ:
- ຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຄຽດ.
- ທົນທຸກຈາກອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ພະຍາດທາງຈິດປະເພດອື່ນໆ.
- ມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີໃນການເຂົ້າສັງຄົມ.
- ຜ່ານການປ່ຽນແປງສ່ວນຕົວ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກພົວພັນກັບໝູ່ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວອີກຕໍ່ໄປ. <0s> ສາມາດປ່ຽນສະຖານະການໄດ້. ໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງ, ຫຼືຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຕົວຢ່າງ).
ສຳລັບບັນຫາພື້ນຖານອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄປພົບນັກບຳບັດ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາຈະກວມເອົາຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານອາດຈະເປັນຕ້ານສັງຄົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການບໍ່ເປັນ antisocial. ມັນປະກອບດ້ວຍຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເປັນເພື່ອນບົດທີ 1:
ບົດທີ 2:
ເຫດຜົນຂອງການຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມ
1. ເຈົ້າຢ້ານການປະຕິເສດບໍ່?ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຖືກປະຕິເສດໃນອະດີດ, ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຄວນຈະຫລີກລ້ຽງມັນໃນອະນາຄົດໂດຍການຢູ່ຫ່າງຈາກສະຖານະການທາງສັງຄົມ.[]
ພະຍາຍາມ reframe ການປະຕິເສດເປັນຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບການຊອກຫາຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດຫລືບໍ່ຮູ້ຈັກບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຈົ້າ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີສິ່ງໃດ "ຜິດ" ກັບທ່ານ; ມັນເປັນສັນຍານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາບ່ອນອື່ນສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່. ຖ້າທ່ານຖືກປະຕິເສດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທັກສະຂອງຄົນຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ພາສາກາຍ, ການເວົ້ານ້ອຍໆ, ແລະການເຊີນຄົນມາລົມກັນ.
2. ເຈົ້າຖືກຂົ່ມເຫັງເມື່ອເປັນເດັກນ້ອຍ ຫຼື ໄວຮຸ່ນບໍ?
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງເມື່ອເປັນເດັກນ້ອຍມັກຈະມີບັນຫາໃນການສ້າງ ແລະຮັກສາໝູ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່.[] ຖ້າເຈົ້າຖືກຂົ່ມເຫັງ, ເຈົ້າອາດມີສະຕິລະວັງຕົວຕໍ່ໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້ ແລະມີບັນຫາໃນການໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນ. ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍບາງຄົນຖິ້ມໂທດໃສ່ຕົນເອງແລະເຊື່ອວ່າຖ້າພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ຖືກຂົ່ມເຫັງ. ການປະຖິ້ມຄວາມອັບອາຍນີ້ໄປອາດເປັນເລື່ອງຍາກ.
ການລົງບັນທຶກ, ການສ້າງວຽກສິລະປະ, ແລະເວົ້າກັບຜູ້ຟັງທີ່ສະໜັບສະໜູນໝູ່ເພື່ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເຈົ້າຍັງສາມາດພະຍາຍາມໃຫ້ອະໄພການຂົ່ມເຫັງຂອງເຈົ້າໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດສະຕິເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍຄວາມຮັກ. ຖ້າການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງຫມໍປິ່ນປົວທີ່ສາມາດສອນເຕັກນິກໃນການຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້.
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາສະເຫນີຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດແລະໄລຍະຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.
ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານທີ່ BetterHelp + ຄູປອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
(ເພື່ອຮັບຄູປອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບເອົາລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້.
ຂອງພວກເຮົາ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ສົນໃຈກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຈົ້າບໍ?
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ງາມ, ເຈົ້າອາດຫຼີກລ້ຽງສະຖານະການທາງສັງຄົມໄດ້.[] ຖ້າເຈົ້າມີສະຕິຕົນເອງຈົນບໍ່ຢາກອອກຈາກເຮືອນ, ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ (BDD), ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼີກລ່ຽງທາງສັງຄົມ.[]
ຄວາມສົມດູນທາງຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ການຮັກຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຈົ້າອາດເປັນເປົ້າໝາຍທີ່ເໝາະສົມ. ພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍແທນ. ທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ເບິ່ງໃນກະຈົກເປັນເວລາຫຼາຍນາທີໃນແຕ່ລະມື້ ຈົນກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບການສະທ້ອນຂອງເຈົ້າ.
ຕັດຄືນການບໍລິໂພກສື່ສັງຄົມຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຫາກເຈົ້າສົມທຽບຕົນເອງກັບຄົນທີ່ທ່ານຄິດວ່າໜ້າຮັກກວ່າ.[]
4. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄົນສະເໜີໃຫ້ໜ້ອຍບໍ?
ນິກາຍສົມມຸດວ່າ, ແລະຊອກຫາ, ຂີ້ຮ້າຍທີ່ສຸດຢູ່ໃນຄົນ ແລະສະຖານະການ.[] ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອແຮງຈູງໃຈຂອງຄົນອື່ນ, ການເວົ້າໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໝົດໄວເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະກາຍເປັນໂດດດ່ຽວ ແລະໂດດດ່ຽວ.
ເພີ່ມຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າໃນຄວາມເປັນມະນຸດໂດຍການສະແຫວງຫາເລື່ອງລາວຂອງຜູ້ສ້າງແຮງບັນດານໃຈ.
ລອງເປັນອາສາສະໝັກ; ເຈົ້າຄົງຈະພົບກັບຄົນທີ່ສົນໃຈແທ້ໆກ່ຽວກັບສາເຫດສຳຄັນ. ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະສັງເກດເຫັນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງຄົນອື່ນ, ແລະໃຊ້ເວລາໄລຍະເວລາທີ່ຈະຮູ້ສຶກກະຕັນຍູໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ.
ເມື່ອທ່ານສ້າງແບບທົ່ວໄປຄື "ທຸກຄົນດູດ," ຢຸດແລະຄິດວ່າ: ຄວາມຄິດແມ່ນສະເຫມີແລະຢ່າງແທ້ຈິງບໍ? ເຈົ້າສາມາດຄິດຫາຫຼັກຖານເພື່ອພິສູດໄດ້ບໍ?
5. ເຈົ້າເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າບໍ?
ການຖອນຕົວອອກຈາກສັງຄົມເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງຄວາມຊຶມເສົ້າ.[] ອາການອື່ນໆລວມມີການສູນເສຍຄວາມສຸກໃນກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກ, ນໍ້າຕາໄຫຼ, ເຈັບທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ອົດທົນຕໍ່ຄົນອື່ນ.
ໃຫ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະຊຶມເສົ້າ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ, ໂດຍສະເພາະການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ພຶດຕິກໍາ, ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວໄດ້ຜ່ານລະບົບ GoodTherapy. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ທ່ານເປັນຫຼັກສູດຂອງ antidepressants. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະການກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ, ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ພວກເຮົາແນະນໍາ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາສະເຫນີຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດແລະກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.
ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ BetterHelp + ຄູປອງ $50 ທີ່ຖືກຕ້ອງ.ສໍາລັບຫຼັກສູດ SocialSelf ໃດນຶ່ງ: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
(ເພື່ອຮັບຄູປ໋ອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດນີ້ສໍາລັບຫຼັກສູດໃດໆຂອງພວກເຮົາ.)
6. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າບໍ?
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບການເວົ້ານ້ອຍໆ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເວົ້າໜ້ອຍລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກໍຕາມ.
ຝຶກເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານເຫັນຢູ່ແລ້ວໃນແຕ່ລະມື້ ເຊັ່ນ: ເພື່ອນຮ່ວມງານ ແລະເພື່ອນບ້ານ. ການສັງເກດກ່ຽວກັບດິນຟ້າອາກາດ, ສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ, ເຫດການໃນປະຈຸບັນ, ແລະສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າມັກຈະພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາ. ຖ້າທ່ານຫມົດສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າ, ຖາມຄໍາຖາມ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມສຸກທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຕົນເອງ.
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີເລີ່ມການສົນທະນາ.
7. ເຈົ້າໃຊ້ຊີວິດອອນລາຍຫຼາຍເກີນໄປບໍ?
ການຕິດອິນເຕີເນັດເປັນບັນຫາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 2% ຂອງປະຊາກອນຜູ້ໃຫຍ່.[]
ການໃຊ້ອິນເຕີເນັດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ. ການສື່ສານທາງອິນເຕີເນັດມີຄວາມຕ້ອງການໜ້ອຍກວ່າການສົນທະນາແບບເຫັນໜ້າ,[] ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດຶງດູດການພົວພັນກັບບຸກຄົນ.
ແຕ່ໜ້າເສຍດາຍ, ການອາໄສອິນເຕີເນັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ໃຊ້ສື່ສັງຄົມທີ່ຮຸນແຮງ. ໃຊ້ອິນເຕີເນັດເພື່ອເສີມ, ບໍ່ທົດແທນ, ຊີວິດສັງຄົມອອຟໄລ. ແທນຈາກການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວ, ລອງຂໍໃຫ້ພວກເຂົາໄປລົມກັນເອງ.
ຫາກເຈົ້າສົງໃສວ່າເຈົ້າຕິດອິນເຕີເນັດ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ແອັບທີ່ຈຳກັດການໃຊ້ຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ YourHour.
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກຳລັງສູນເສຍທັກສະທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ.
8. ທ່ານກໍາລັງລຸກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກບໍ?
ການເຜົາໄໝ້ມີຫຼາຍອົງປະກອບຄື: ການແຍກຕົວອອກ ແລະ ການໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີ, ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ ແລະ ຮ່າງກາຍ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ.[] ຜົນກະທົບສາມາດແຜ່ລາມໄປສູ່ຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ຫຼື ບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຂົ້າສັງຄົມ. ຄົນທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ມັກຈະມີອາການຄັນຄາຍ, ບໍ່ສະບາຍ, ແລະບໍ່ມ່ວນຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມອຶດຫີວສາມາດພັດທະນາຢ່າງຊ້າໆ, ເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເກີດຂຶ້ນຈົນກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.
ບອກຜູ້ຄຸມງານ ຫຼືຜູ້ແນະນຳຂອງເຈົ້າຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ຮ່ວມກັນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຍຸດທະສາດການຮັບມືກັບໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໜຶ່ງອາທິດເພື່ອພັກຜ່ອນຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະເມີນວຽກ ແລະຮູບແບບການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່ເມື່ອທ່ານກັບມາ.
9. ທ່ານມີພະຍາດວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ບໍ?
ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ມີຜົນກະທົບ 6.8% ຂອງປະຊາກອນສະຫະລັດ.[] ອາການຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ລົ້ນເຫຼືອຂອງສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ເກີນກວ່າຄວາມອາຍທົ່ວໄປ. ຖ້າທ່ານມີ SAD, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນ, ເຊັ່ນການໂທຫາໂທລະສັບຫຼືກິນເຂົ້າໃນສາທາລະນະ. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງທີ່ຄົນອື່ນຈະຕັດສິນທ່ານ, ມີການໂຈມຕີ panic ໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ແລະອາດຈະຖອນຕົວອອກຈາກກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມທັງຫມົດ.
ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບ SAD ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ - ພຶດຕິກໍາ (CBT). ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສົ່ງທ່ານໄປຫາຫມໍປິ່ນປົວຫຼືຊອກຫາຫນຶ່ງໂດຍໃຊ້ .
ເບິ່ງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງເພື່ອນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
10. ເຈົ້າມີແບບທີ່ຫຼີກລ່ຽງການຕິດຄັດບໍ່? ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດຕາມຄວາມຕ້ອງການທາງອາລົມຂອງເຈົ້າຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ເຈົ້າອາດໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າຄວາມສຳພັນເປັນເລື່ອງຍາກ ແລະຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ຫຼີກລ່ຽງກັບຄົນອື່ນ.
ບາງຄົນທີ່ຫຼີກລ່ຽງອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າຄວາມສຳພັນເປັນເລື່ອງຍາກເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສ່ວນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຮັກໝູ່ສະໜິດ ຫຼື ຄູ່ຮັກກໍຕາມ. ການປ່ຽນຮູບແບບການຕິດຄັດຂອງເຈົ້າເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ປົກກະຕິມັນຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ ແລະ ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະທົດລອງວິທີການໃໝ່ໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນອື່ນໆ.[]
ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການມີຮູບແບບການຕິດຄັດທີ່ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ໃນ Healthline.
11. ທ່ານກຳລັງຢູ່ໃນໄລຍະການຫັນປ່ຽນບໍ? ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ປະຖິ້ມໝູ່ເກົ່າ ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງໄວ້ເບື້ອງຫຼັງ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຂົ້າສູ່ໄລຍະໃໝ່ຂອງຊີວິດ.
ການພົບປະກັບຄົນໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້; ທ່ານຈະສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບປະສົບການທີ່ແບ່ງປັນຂອງທ່ານແລະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະພາກປະຕິບັດ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເຈົ້າເປັນພໍ່ແມ່ໃໝ່ ແລະບໍ່ມີແຫຼ່ງຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມ, ເຈົ້າສາມາດລອງຊອກຫາກຸ່ມພໍ່ແມ່ທ້ອງຖິ່ນໃນ Meetup.com ຫຼືຖາມຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
12. ເຈົ້າເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ (HSP) ບໍ?
ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ (HSPs) ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ກະຕຸ້ນໄດ້ງ່າຍ ແລະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາລົມທັງຂອງຕົນເອງ ແລະຂອງຄົນອື່ນ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ introverts ທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ເວລາປົກກະຕິຢ່າງດຽວເພື່ອ recharge.[] HSPs ຍັງມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກັບ subtleties ໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສັງຄົມ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຖານທີ່ບໍ່ມີສຽງຫຼືມີທຸລະກິດ, overwhelming. ທ່ານສາມາດເຮັດການທົດສອບອອນໄລນ໌ຢ່າງໄວວາເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານເປັນ HSP.
ການເປັນ HSP ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງລັກສະນະ; ມັນເປັນລັກສະນະທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ 15-20% ຂອງປະຊາກອນ.[]
ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນໄຫວ ແລະວິທີການປັບປຸງທັກສະທາງສັງຄົມຂອງທ່ານໃນຖານະເປັນ HSP, ກວດເບິ່ງ “The Highly Sensitive Person” ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆໂດຍ Elaine N. Aron.
13. ເຈົ້າມັກຝັນກາງເວັນບໍ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນຝັນກາງເວັນ, ແຕ່ບາງຄົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ໃນໂລກຈິນຕະນາການທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ພົວພັນກັບມະນຸດແທ້ໆ.[] ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ maladaptive daydreaming (MD), ແລະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ ແລະປະສົບການຂອງການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ.[]
ຖ້າທ່ານຝັນກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປ, ການຢູ່ກັບໃຈ<0.
