INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
“Hoekom is ek so antisosiaal? Ek verkies amper altyd om alleen te wees en begeer nooit om mense te soek nie. Ek het die afgelope tyd nog minder in sosialisering belang gestel. Is dit reg om antisosiaal te wees of is dit sleg?”
– Riley
Dit is algemeen om soos Riley te voel. In hierdie artikel sal ek verskeie redes dek waarom jy antisosiaal voel, en wat om daaraan te doen.
Hoekom is ek antisosiaal?
Werklike antisosiale persoonlikheidsversteuring kan dalk 'n gevolg wees van traumatiese kinderjare-ervarings. Om egter antisosiaal te voel soos om nie te sosialiseer nie, kan die gevolg wees van depressie of sosiale angs, slegte vorige sosiale ervarings, te min sosiale blootstelling of 'n vreesaanjaende-vermydelike gehegtheidstyl.
Is dit sleg om antisosiaal te wees?
Alle mense het verskillende sosiale behoeftes. As jy dit geniet om meer tyd alleen deur te bring, is dit heeltemal in orde. Maar soms is daar onderliggende redes waarom jy antisosiaal voel. Miskien is daar iets wat jou terughou om mense te ontmoet, en wat jou eensaam kan laat voel. Hierdie tipe antisosiale kan sleg wees vir jou, aangesien dit jou daarvan weerhou om iets te doen wat jy eintlik wil hê.
Wat is die verskil tussen asosiaal en antisosiaal?
'n Asosiale persoon is onverskillig oor sosialisering. Hulle hou nie daarvan nie - hulle gee net nie om nie.
Vir die meeste van ons, weesjouself deur die loop van die dag deur uurlikse aanmanings op jou foon te stel. Elke keer as jy 'n kennisgewing kry, haal 'n paar diep asem en bring jou aandag na die huidige oomblik. Jy kan ook baat by terapie, veral as jy dagdroom om die alledaagse lewe te ontsnap of 'n geskiedenis van trauma het.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer te wete te kom oor BetterHelp.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, teken aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang vir enige.<0, natuurlik, hierdie kode1>4.) Is jy 'n introvert?
Terwyl introverte dalk nie so sosiaal soos ekstroverte is nie, wil introverte steeds vriende hê en geniet dit om te sosialiseer. Hulle kan egter 'n ander soort sosiale geleenthede as ekstroverte geniet.
As jy jouself as 'n antisosiale introvert sien, dink aan watter tipe sosialisering vir jou lekker is. Byvoorbeeld, terwyl jy dalk nie kroeë of partytjies geniet nie, geniet jy dalk skaakklubs of filosofieklasse.
Hier is ons raad oor hoe om vriende te maak as 'n introvert.
Om in sekere situasies antisosiaal te wees
Hoekom is ekantisosiaal met my gesin?
Deur ons tienerjare is ons geneig om minder daarin belang te stel om by ons gesin te wees en meer daarin om saam met vriende en romantiese vennote te wees. Dit is normaal, en sielkundiges noem dit adolessente skeiding.
Dit is waarskynlik 'n natuurlike funksie wat bedoel is om ons te motiveer om nuwe sosiale kringe te soek en nie meer soveel op familie staat te maak nie.[]
Hoewel dit normaal is om minder belang te stel in sosialisering met familie in adolessensie, kan dit steeds wys wees om jou bande met hulle te behou. Alhoewel jy dit dalk nie so baie geniet soos voorheen nie, doen moeite om steeds waarderend te wees, 'n gesprek te voer en – as jy weg is van die huis af – gereeld kontak te hou.
Hoekom is ek antisosiaal by die werk?
61% rapporteer dat hulle een of ander aspek van hul persoonlikheid by die werk verander.[]
Dit is normaal om te wil fokus op 'n meer maklike persoon buite die werk wanneer by die werk is. Dit kan voordelig wees om 'n werkspersoonlikheid te hê solank dit nie jou verhoudings met jou kollegas negatief beïnvloed nie.
Sien ook: Hoe om jou sosiale gesondheid te verbeter (17 wenke met voorbeelde)As jy nie gewoonlik met jou kollegas sosialiseer nie, kyk of jy kan oorskakel na jou meer sosiale jy tydens middagete, koffiepouses en na-werk.
11> antisosiaal beteken dat ons nie wil sosialiseer nie. Vir sielkundiges het antisosiale 'n ander betekenis en hou dit verband met sosiopatie (Antisosiale Persoonlikheidsversteuring). 'n Antisosiale persoon as 'n mediese term is iemand wat ander minag.
In hierdie artikel fokus ons op die populêre betekenis van die woord: nie lus vir sosialisering nie.
“Ek het skielik meer antisosiaal geword”
“Hoekom is ek skielik so antisosiaal? Ek het nie gebruik om so te wees nie”
Sien ook: "Ek het geen persoonlikheid nie" - redes waarom en wat om te doenDaar kan verskeie redes wees waarom jy skielik nie lus het om mense te ontmoet nie:
- Om deur 'n stresvolle tydperk te gaan.
- Ly aan depressie of ander soorte geestesongesteldheid.
- Het 'n slegte ervaring gehad om te sosialiseer.
- Om deur 'n persoonlike verandering te gaan en nie meer 'n verbintenis met bestaande vriende te voel nie. soos om byvoorbeeld jou werksituasies te verander om minder stresvol te wees, of om meer eendersdenkende mense te soek, byvoorbeeld).
Vir ander onderliggende kwessies, soos depressie, kan dit nuttig wees om 'n terapeut te sien.
Hieronder sal ons verskeie redes dek waarom jy antisosiaal kan wees. Sien ook ons gids oor hoe om nie antisosiaal te wees nie. Dit bevat praktiese wenke oor hoe om antisosiale gevoel te oorkom.
Hoofstuk 1:
Hoofstuk 2:
Redes om antisosiaal te wees
1. Is jy bang vir verwerping?
Volgens die sosiaal-fisiese pyn-oorvleuelingsteorie kan verwerpingfisiese pyn veroorsaak. As jy dus in die verlede verwerp is, maak dit sin dat jy dit eerder in die toekoms sal vermy deur weg te bly van sosiale situasies.[]
Probeer om verwerping te herraam as 'n stap nader aan die vind van versoenbare vriende. As iemand nie jou persoonlikheid kan of waardeer nie, beteken dit nie daar is iets "fout" met jou nie; dit is 'n teken dat jy elders moet soek vir verbindings. As jy konsekwent verwerp word, moet jy dalk aan jou mensevaardighede werk, soos lyftaal, praatjies en mense nooi om te kuier.
2. Was jy as kind of tiener geboelie?
Navorsing toon dat mense wat as kinders geboelie is, geneig is om as volwassenes probleme te hê om vriende te maak en te hou.[] As jy geboelie is, is jy dalk hiperwaaksaam vir moontlike dreigemente en sukkel om ander mense te vertrou. Sommige slagoffers blameer hulself en glo dat as hulle 'n beter mens was, hulle nie mishandel sou word nie. Dit kan moeilik wees om hierdie skaamte te laat vaar.
Om te joernaliseer, kunswerke te skep en met portuurondersteuningsluisteraars te praat, kan jou help om moeilike gevoelens uit te druk. Jy kan ook probeer om jou boelie te vergewe deur bewustheidspraktyke soos meditasie van liefdevolle goedhartigheid. As selfhelp nie werk nie, oorweeg dit om 'n terapeut te sien wat jou tegnieke kan leer om jou gevoelens te bestuur.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en'n weeklikse sessie, en is goedkoper as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer te wete te kom oor BetterHelp.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, sluit aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang vir enige van ons kursus3.)
hierdie kode gebruik. Voel jy selfbewus oor jou voorkoms?
As jy onaantreklik voel, kan jy sosiale situasies vermy.[] As jy so selfbewus is dat jy verkies om nie die huis te verlaat nie, kan jy liggaamsdysmorfiese versteuring (BDD) hê, wat met sosiale vermyding verbind word.[]
Liggaampositiwiteit is wonderlik, maar wees lief vir jou voorkoms dalk nou. Streef eerder na liggaamsneutraliteit. Daag jouself uit om elke dag vir 'n paar minute in die spieël te kyk totdat jy reg voel met jou refleksie.
Besnoei jou sosialemediaverbruik. Dit kan jou slegter laat voel oor jou voorkoms, veral as jy jouself vergelyk met mense wat jy dink aantrekliker is.[]
4. Voel jy dat mense min het om te bied?
Sinici aanvaar, en soek, die ergste in mense en situasies.[] Omdat hulle nie ander mense se motiewe vertrou nie, kan sinici hulle te vinnig afskryf. As gevolg hiervan kan hulle wordgeïsoleerd en eensaam.
Kweek jou geloof in die mensdom deur stories van inspirerende mense te soek.
Probeer vrywilligerswerk; jy sal waarskynlik mense ontmoet wat opreg omgee vir belangrike oorsake. Daag jouself uit om die positiewe eienskappe in ander raak te sien, en neem 'n oomblik om dankbaar te voel wanneer iemand jou uithelp.
Wanneer jy 'n veralgemening maak soos "Almal suig", stop en dink: Is die gedagte altyd en absoluut waar? Kan jy aan enige bewyse dink om dit te weerlê?
5. Is jy depressief?
Sosiale onttrekking is 'n algemene simptoom van depressie.[] Ander tekens sluit in 'n verlies aan plesier in aktiwiteite wat jy vroeër geniet het, tranerigheid, onverklaarbare pyne en pyne, onvanpaste skuldgevoelens, lae selfbeeld en onverdraagsaamheid teenoor ander.
Praat met jou dokter as jy dink jy kan depressief wees. Psigoterapie, veral kognitiewe gedragsterapie, kan nuttig wees. Jy kan 'n terapeut vind via die GoodTherapy-gids. Jou dokter kan vir jou 'n kursus antidepressante voorskryf. Ander lewenstylveranderinge, soos gereelde oefening en die eet van 'n meer voedsame dieet, kan jou ook help om beter te voel.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50 koepon geldigvir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer oor BetterHelp te wete te kom.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, sluit aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang. Jy kan hierdie kode vir enige van ons kursusse gebruik.)
6. Voel jy dat jy niks het om te sê nie?
As jy gemaklik raak met kleinpraatjies, is jy minder geneig om uit dinge te gaan om te sê, selfs al het jy nie baie belangstellings nie.
Oefen om te praat met mense wat jy reeds op 'n dag-tot-dag-basis sien, soos kollegas en bure. Opmerkings oor die weer, jou omgewing, aktuele sake, en wat ook al in jou plaaslike area aangaan, is gewoonlik genoeg om 'n gesprek te begin. As jy min dinge het om te sê, vra vrae. Die meeste mense praat graag oor hulself.
Hier is ons gids oor hoe om 'n gesprek te begin.
7. Spandeer jy te veel van jou lewe aanlyn?
Internetverslawing is 'n groeiende probleem wat ongeveer 2% van die volwasse bevolking raak.[]
Oormatige internetgebruik kan tot sosiale isolasie lei. Aanlyn kommunikasie is minder veeleisend as gesprekke van aangesig tot aangesig,[] wat dit 'n aanloklike alternatief vir persoonlike interaksie maak.
Ongelukkig kan die vertroue op die internet jou eintlik meer eensaam laat voel, veral as jy 'n swaar sosialemediagebruiker is. Gebruik die internet om 'n vanlyn sosiale lewe aan te vul, nie te vervang nie. In plaas daarvanvan boodskappe aan vriende en familie, probeer om hulle te vra om persoonlik saam te kuier.
As jy vermoed dat jy 'n internetverslawing het, probeer om 'n toepassing te gebruik wat jou gebruik beperk, soos YourHour.
Hier is ons gids as jy voel jy verloor jou sosiale vaardighede.
8. Brand jy uit by die werk?
Uitbranding het veelvuldige komponente: afsydigheid en sinisme, emosionele en fisiese uitputting, en gevoelens van ondoeltreffendheid.[] Die gevolge kan oorspoel na jou persoonlike lewe, wat jou nie kan of onwillig laat om sosialiseer nie. Uitgebrande mense is dikwels geïrriteerd, apaties en nie baie pret om in die omgewing te wees nie. Omdat uitbranding stadig kan ontwikkel, sal jy dalk nie besef dat dit gebeur voordat jy heeltemal nie in staat is om dit te hanteer nie.
Vertel jou toesighouer of mentor as jy uitgebrand voel. Saam kan julle kort- en langtermyn-hanteringstrategieë uitwerk. Byvoorbeeld, jy moet dalk 'n week verlof neem om jou gees en liggaam te laat rus, en dan jou werklading en werkpatrone heroorweeg wanneer jy terugkom.
9. Het jy sosiale angsversteuring (SAD)?
Sosiale angsversteuring (SAD) affekteer 6,8% van die Amerikaanse bevolking.[] Die hoof simptoom is 'n oorweldigende vrees vir sosiale situasies wat veel verder gaan as tipiese skaamheid. As jy hartseer is, kan jy baie angstig voel oor alledaagse aktiwiteite wat kontak met ander behels, soos om telefoonoproepe te maak of om in die openbaar te eet. Jy voel dalk bekommerd dat ander gaan oordeeljy, het paniekaanvalle in sosiale situasies, en kan jou geheel en al aan sosiale aktiwiteite onttrek.
Die doeltreffendste behandeling vir SAD is kognitiewe-gedragsterapie (CBT). Vra jou dokter om jou na 'n terapeut te verwys of soek een deur .
Sien ons artikel oor hoe om vriende te maak wanneer jy sosiale angs het.
10. Het jy 'n vermydende gehegtheidstyl?
Die interaksies wat ons met ons ouers as babas het, vorm die manier waarop ons later in die lewe aanhangsels met ander vorm. As jou ouers nie konsekwent aan jou emosionele behoeftes voldoen het nie, het jy dalk geleer dat verhoudings moeilik is en dat ander mense nie vertrou kan word nie. As gevolg hiervan het jy dalk 'n vermydende houding teenoor ander mense ontwikkel.
Sommige vermydende mense kan besluit dat verhoudings te moeilik is, selfs al sou 'n deel van hulle van hegte vriende of 'n romantiese lewensmaat hou. Om jou gehegtheidstyl te verander is moontlik, maar dit verg gewoonlik psigoterapie en 'n gewilligheid om te eksperimenteer met nuwe maniere om met ander mense om te gaan.[]
Meer oor 'n vrees-vermyde aanhegtingstyl op Healthline.
11. Ondergaan jy 'n oorgang?
'n Groot oorgang, soos om kollege te gradueer of 'n ouer te word, kan jou te moeg of oorweldig laat voel om te sosialiseer. Jy kan ook voel asof jy ou vriende of familie agtergelaat het terwyl jy 'n nuwe lewensfase betree.
Om mense te ontmoet in 'nsoortgelyke situasie kan help; jy sal in staat wees om oor jou gedeelde ervarings te bind en emosionele en praktiese ondersteuning te bied. Byvoorbeeld, as jy 'n nuwe ouer is en geen bronne van sosiale ondersteuning het nie, kan jy probeer om 'n plaaslike ouerskapgroep op Meetup.com te vind of jou gesondheidsorgverskaffer vir aanbevelings vra.
12. Is jy 'n hoogs sensitiewe persoon (HSP)?
Hoogsensitiewe mense (HSP's) is empaties, word maklik gestimuleer en word geredelik deur emosies beïnvloed – beide hul eie en dié van ander. Die meeste is introverte wat gereelde tyd alleen benodig om te herlaai.[] HSP's is ook baie ingestel op die subtiliteite in hul omgewing, en dit kan sosialisering, veral in raserige of besige plekke, oorweldigend maak. Jy kan 'n vinnige aanlyn toets aflê om te sien of jy 'n HSP is.
Om 'n HSP te wees is nie 'n karakterfout nie; dit is 'n eienskap wat in 15-20% van die bevolking voorkom.[]
Om meer te wete te kom oor sensitiwiteit en hoe om jou sosiale vaardighede as 'n HSP te verbeter, kyk na "The Highly Sensitive Person" en ander titels deur Elaine N. Aron.
13. Verkies jy om te dagdroom?
Ons almal dagdroom, maar sommige mense spandeer soveel tyd in 'n fantasiewêreld dat hulle selde interaksie met regte mense het.[] Dit word wanaangepaste dagdroom (MD) genoem, en dit word gekoppel aan sosiale angs en ervaring van kinderjare trauma.[]
As jy dagdroom oormatig die gewoonte verbreek, kan jy die gewoonte verbreek.<0
