Waa maxay sababta aan anigu bulshada uga soo horjeedo? – Sababaha sababta iyo waxa laga yeelayo

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

"Waa maxay sababta aan anigu bulshada uga soo horjeedo? Had iyo jeer waxaan door bidaa inaan keli ahaado oo weligay ma jecla inaan dadka raadiyo. Waxaan beryahan dambe aad u xiiseeyay is-dhexgalka bulshada. Ma caadi baa in aan bulshada ka soo horjeedno mise way xun tahay? Maqaalkan, waxaan ku dabooli doonaa dhowr sababood oo lagu dareemo bulsho-diidnimo, iyo waxa laga sameeyo iyaga.

Waa maxay sababta aan u ahay bulsho-diid? Si kastaba ha ahaatee, dareenka bulshada lidka ku ah sida adigoon ku raaxaysan dhexgalka bulshada waxay noqon kartaa natiijada niyad-jabka ama walaaca bulsheed, waayo-aragnimadii hore ee bulsheed ee xumaatay, soo-gaadhis bulsheed oo aad u yar, ama qaab ku xirnaanta cabsi-ka-fogaanshaha.

Miyay xun tahay in aan bulshada ka soo horjeedno?

Dhammaan dadku waxay qabaan baahiyo bulsho oo kala duwan. Haddii aad ku raaxaysato inaad waqti badan ku qaadato naftaada, taasi gabi ahaanba waa fiican tahay. Laakiin mararka qaarkood, waxaa jira sababo hoose oo lagu dareemo bulsho-diidnimo. Waxaa laga yaabaa inay jiraan wax kaa celinaya inaad dadka la kulanto, taasina waxay kaa dhigi kartaa inaad cidlo dareento. Noocan ka mid ah bulshada lidka ku ah waxay kugu noqon kartaa mid xun, maadaama ay kaa ilaalinayso inaad sameyso wax aad dhab ahaantii rabto.

Waa maxay farqiga u dhexeeya bulsho-wadaag iyo bulsho-diid? Iyagu ma necbaan – kaliya dan kama qabtaan.

Inteena badan, ahaanshonaftaada maalinta oo dhan adiga oo dejinaya xasuusin saacadle ah taleefankaaga. Mar kasta oo aad hesho ogeysiis, neefso si qoto dheer u qaado oo dareenkaaga u soo jiid wakhtigan xaadirka ah. Waxa kale oo laga yaabaa inaad ka faa'iidaysato daawaynta, gaar ahaan haddii aad riyo maalmeed ka baxsato nolol maalmeedka ama aad leedahay taariikh naxdin leh.

Waxaan kugula talinaynaa BetterHelp daawaynta khadka, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidnayn iyo fadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin inaad aado xafiiska daaweeyaha.

Qorshayaashooda waxa ay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo ansax u ah koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp Ma tahay qof is dhex-geli kara? Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inay ku raaxaystaan ​​nooc ka duwan dhacdooyinka bulsheed ee ka duwan kuwa extroverts.

Haddii aad isku aragto inaad tahay qof bulshada ka soo horjeeda, ka fakar nooca dhexgalka bulshada ee adiga kugu faraxsan. Tusaale ahaan, iyadoo laga yaabo inaadan ku raaxaysan baararka ama xafladaha, waxaa laga yaabaa inaad ku raaxaysato naadiyada chess-ka ama fasallada falsafada.

Halkan waa taladayada sida loo sameeyo saaxiibo ahaan.

Sidoo kale eeg: Neceb Hadalka Yar? Waa kan sababta iyo waxa laga yeelayo

In aan bulshada ka soo horjeedo xaaladaha qaarkood

Waa maxay sababta aan anigu ahayReerkayga aan bulshada la wadaagin Tani waa wax iska caadi ah, cilmi-nafsiga cilminafsiyeedka waxay ugu yeeraan kala goynta qaan-gaarka.

Waxay u badan tahay inay tahay shaqo dabiici ah oo loogu talagalay inay nagu dhiirigeliso inaan raadinno wareegyo bulsheed oo cusub oo aan la isku hallayn karin qoyska. In kasta oo laga yaabo inaadan ugu raaxaysan sidii hore, ku dadaal inaad weli u mahadnaqdo, sameyso xoogaa wada sheekaysi, iyo - haddii aad ka maqan tahay guriga - si joogto ah ula xiriir.

Maxay tahay sababta aan bulshada uga soo horjeedo shaqada? Waxay noqon kartaa faa'iido inaad leedahay shakhsi shaqo ilaa iyo inta aysan si xun u saameynayn xiriirka aad la leedahay asxaabtaada.

Haddii aadan inta badan la-hawlgelin asxaabtaada, eeg haddii aad u beddeli karto bulsheedkaaga inta lagu jiro qadada, nasashada kafeega, iyo ka dib-shaqeeya

Maqaalkan, waxaan diiradda saareynaa macnaha caanka ah ee ereyga: ma dareemeynin sida bulshada dhexdeeda. Ma aanan isticmaalin sidan oo kale"

Waxaa jiri kara sababo dhowr ah oo si lama filaan ah u dareemin la kulanka dadka:

• Inaad ku gudubto xilli walaac leh. walaac yar, ama raadinta dadka isku fikirka ah, tusaale ahaan)

  Arimaha kale ee hoose, sida niyad-jabka, waxay ku caawin kartaa inaad aragto daaweeyaha. Sidoo kale, arag hagahayaga sida aan loo noqon mid bulshada lid ku ah. Waxay ka kooban tahay talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sida looga gudbi karo dareenka bulshada lidka ku ah.

  Cutubka 1:

  Cutubka 2:

  Sababaha bulshada lidka ku ah

  >1. Ma waxaad ka baqaysaa diidmo?

  Marka loo eego aragtida bulsheed-jidhka xanuunka ee isku-dhafka ah, diidmadu waxay kartaaxanuun jidheed keena. Markaa haddii hore laguu diiday, waxay macno samaynaysaa inaad ka fogaato mustaqbalka adiga oo ka fogaanaya xaaladaha bulshada. Haddii qof uusan awoodin ama uusan qadarin shakhsiyaddaada, macnaheedu maaha inay jiraan wax "khalad ah" adiga; waa calaamad aad u baahan tahay inaad meelo kale ka raadiso isku xirka. Haddii si joogto ah laguu diido, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ka shaqeyso dadkaaga xirfadaha, sida luqadda jirka, hadalka yar, iyo ku martiqaadida dadka inay la joogaan.

  Sidoo kale eeg: 220 Su'aalood Oo Lagu Waydiiyo Gabadha Aad Jeceshahay

  2. Ma laguu xoogsheegtay yaraantii ama kuraynimadii?

  Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in dadka loo xoogsheegtay caruurnimadooda ay u janjeeraan inay la kulmaan dhibaatooyin samaynta iyo saaxiibada sidii ay dadka waaweyni u ahaan lahaayeen. Dhibanayaasha qaar ayaa is eedeeya oo waxay aaminsan yihiin in haddii ay ahaan lahaayeen qof ka wanaagsan inaan iyaga lagu xadgudbeen. Ceebtaas oo la iska daayo waxay noqon kartaa mid adag.

  Warbixinta, samaynta farshaxanimada, iyo la hadalka dhegaystayaasha taageerada asaaga waxay kaa caawin karaan inaad muujiso dareenka adag. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad ku cafiso cagajuglayntaada adoo adeegsanaya dhaqamada maskaxda ku jira sida ka fiirsashada naxariista. Haddii is-caawintu shaqayn waydo, tixgeli inaad aragto daaweeyaha ku bari kara farsamooyinka lagu maareeyo dareenkaagafadhi todobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha.

  Qorshayaashooda waxa ay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo ansax u ah koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp Ma dareemaysaa in aad isku kalsoon tahay muuqaalkaaga?

  Haddii aad dareento in aanad soo jiidasho lahayn, waxa laga yaabaa in aad ka fogaato xaaladaha bulshada Ku dadaal dhexdhexaadnimada jidhka. Naftaada kula tartame in aad muraayadda wax ka eegto dhawr daqiiqo maalin kasta ilaa aad ka dareemayso OK fikirkaaga.

  Yaree isticmaalkaaga baraha bulshada. Waxay kaa dhigi kartaa inaad ka sii dareento muuqaalkaaga, gaar ahaan haddii aad is barbar dhigto dadka aad u malaynayso inay soo jiidasho badan yihiin.[]

  4. Ma dareentay in dadku ay haystaan ​​wax yar oo ay bixiyaan?

  Cynics waxay qaataan, oo raadiyaan, kuwa ugu xun dadka iyo xaaladaha. Natiijo ahaan, waxay noqon karaango'doon iyo cidlo.

  Kori rumaysadkaaga bani'aadamnimada adiga oo raadiya sheekooyin dadka dhiirigeliya.

  isku day inaad iskaa wax u qabso; waxaad u badan tahay inaad la kulanto dad si dhab ah u danaynaya sababaha muhiimka ah. Naftaada kula tartan si aad u ogaato sifooyinka wanaagsan ee dadka kale, oo qaado daqiiqad si aad u dareento mahadnaq marka qof ku caawiyo.

  Marka aad samayso guud ahaan sida "Qof walba wuu nuugaa," jooji oo ka fikir: Had iyo jeer ma run baa fikraddu? Ma u malayn kartaa wax daliil ah si aad u beeniso?

  5. Ma niyad-jabsan tahay

  La hadal dhakhtarkaaga haddii aad u malaynayso inaad niyad-jabsan tahay. teraabiyada cilminafsiga, gaar ahaan daaweynta garaadka-dabeecadda, ayaa wax ku tari karta. Waxaad ka heli kartaa daaweeyaha adiga oo isticmaalaya buugga GoodTherapy. Waxaa laga yaabaa in dhakhtarkaagu kuu qoro koorsada daawada niyad-jabka. Isbeddellada kale ee hab-nololeedka, sida jimicsiga caadiga ah iyo cunista cunto nafaqo leh, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad dareento fiicnaan.

  Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daaweynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan farriimo aan xadidneyn iyo kalfadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin inay tagaan xafiiska daaweeyaha.

  Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuuban $50 sax ahKooras kasta oo SocialSelf ah: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp Ma dareemaysaa in aanad waxba odhan karin 0 Ka hadlida cimilada, agagaarkaaga, arrimaha hadda taagan, iyo wax kasta oo ka socda agagaarkaaga ayaa inta badan ku filan in la bilaabo wada hadal. Haddii ay kaa dhammaadaan wax aad ku tidhaahdo, weydii su'aalo. Dadka intooda badan way ku faraxsan yihiin inay naftooda ka hadlaan.

  Halkan waa hagahayaga sida loo bilaabo wadahadalka.

  7. Inta badan noloshaada ma ku isticmaashaa internetka Xidhiidhka khadka tooska ah ayaa ka baahi yar marka loo eego wada sheekaysiga fool ka foolka ah,[] taas oo ka dhigaysa mid soo jiidasho leh oo beddeleysa wada-xaajoodka shaqsiga ah.

  Nasiib darro, ku tiirsanaanta intarneedka waxa ay dhab ahaantii ku dareensiin kartaa cidlo badan, gaar ahaan haddii aad tahay isticmaale baraha bulshada culus. Isticmaal internetka si aad u kabto, ha u bedelin, nolol bulsho oo offline ah. Halkiifariimaha asxaabta iyo qoyska, isku day inaad waydiiso inay shakhsi ahaan ula joogaan.

  Haddii aad ka shakisan tahay inaad qabto internetka, isku day inaad isticmaasho app xaddidaya isticmaalkaaga sida YourHour.

  Halkan waa hagahayaga haddii aad dareento inaad luminayso xirfadahaaga bulsho.

  8. Ma ku gubatay shaqada? Dadka gubtay inta badan waa xanaaqsan yihiin, dareen la'aan, oo aan xiiso badan u lahayn in ay ag joogaan. Sababtoo ah gubashada si tartiib tartiib ah ayey u kobcin kartaa, waxaa laga yaabaa inaadan ogaanin inay dhacayso ilaa aad si buuxda u awoodin inaad xakameyso.

  U sheeg kormeerahaaga ama lataliyahaaga haddii aad dareento gubasho. Si wada jir ah, waxaad u dejisan kartaan xeeladaha la qabsiga muddada gaaban iyo kuwa fog. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato fasax toddobaad ah si aad maskaxdaada iyo jidhkaaga u nasato, ka dibna aad dib u qiimeyso culayska shaqadaada iyo qaabka shaqada markaad soo noqoto.

  9. Ma qabtaa xanuunka bulsheed welwelka (SAD)?

  Cudurka werwerka bulshada (SAD) wuxuu saameeyaa 6.8% dadweynaha Maraykanka. Haddii aad leedahay SAD, waxaa laga yaabaa inaad dareento welwel ku saabsan dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ee la xiriira xiriirka dadka kale, sida wicitaannada taleefanka ama wax ku cunista meel fagaare ah. Waxaa laga yaabaa inaad dareento walwal ah in kuwa kale ay xukumi doonaanAdiga, waxaad qabtaa weeraro argagax leh oo ku saabsan xaaladaha bulshada, waxaana laga yaabaa inaad gabi ahaanba ka baxdo dhaqdhaqaaqyada bulshada. Weydii dhakhtarkaaga inuu kuu gudbiyo daaweeyaha ama uu helo mid isticmaalaya Ma leedahay hab ku xidhidhsi ka fogaansho ah?

  Is dhexgalka aan la leenahay waalidiinteena marka ay ubad yihiin ayaa qaabeeya habka aan u samayno ku xirnaanta kuwa kale nolosha danbe. Haddii waalidkaa aysan si joogto ah u daboolin baahidaada shucuureed, waxaa laga yaabaa inaad baratay in xiriirku adag yahay oo aan dadka kale la aamini karin. Sidaas darteed, waxaa laga yaabaa inaad la dhaqanto ka fogaansho dadka kale.

  Dadka ka fogaada ayaa laga yaabaa inay go'aansadaan in xiriirku aad u adag yahay, xitaa haddii qayb iyaga ka mid ah ay jeclaan lahaayeen saaxiibada dhow ama lammaanaha jacaylka. Beddelidda qaabka ku-xidhnaantaada waa suurtagal, laakiin badanaa waxay u baahan tahay teraabiyada cilminafsiga iyo rabitaanka inaad tijaabiso habab cusub oo lala xiriiriyo dadka kale. Ma ku socotaa isbedel? Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento inaad ka tagtay saaxiibo hore ama qaraabo markaad gelayso marxalad cusub oo nololeed.

  La kulanka dadkaxaalad la mid ah ayaa ku caawin karta; waxaad awoodi doontaa inaad isku xidho khibradahaaga la wadaago oo aad bixiso taageero niyadeed iyo mid la taaban karo. Tusaale ahaan, haddii aad tahay waalid cusub oo aadan haysan ilo taageero bulsho, waxaad isku dayi kartaa inaad ka hesho kooxda waalidnimada deegaanka Meetup.com ama weydii bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga talooyin.

  12. Ma tahay qof xasaasi ah? Intooda badan waa dad is dhexgal ah oo u baahan waqti joogto ah oo kali ah si ay dib ugu soo buuxiyaan. Waxaad qaadi kartaa imtixaan khadka tooska ah oo degdeg ah si aad u aragto inaad HSP tahay iyo in kale.

  Inaad noqoto HSP ma aha cillad dabeecadeed; waa sifo laga helo 15-20% dadweynaha Ma door bidaysaa riyo-maalmeed