რატომ ვარ ანტისოციალური? - მიზეზები და რა უნდა გავაკეთოთ ამის შესახებ

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

„რატომ ვარ ასე ანტისოციალური? თითქმის ყოველთვის მირჩევნია მარტო ვიყო და არასოდეს მსურს ხალხის ძებნა. ამ ბოლო დროს კიდევ უფრო ნაკლებად მაინტერესებს სოციალიზაცია. კარგია იყო ანტისოციალური თუ ცუდი?”

– რაილი

ჩვეულებრივია თავი რაილივით იგრძნო. ამ სტატიაში მე განვიხილავ ანტისოციალურობის განცდის რამდენიმე მიზეზს და რა უნდა გავაკეთო მათთან დაკავშირებით.

რატომ ვარ ანტისოციალური?

ფაქტობრივი ანტისოციალური პიროვნული აშლილობა შეიძლება იყოს ბავშვობის ტრავმული გამოცდილების შედეგი. თუმცა, ანტისოციალური განცდა, ისევე როგორც სოციალიზაციის არ სიამოვნება, შეიძლება იყოს დეპრესიის ან სოციალური შფოთვის, ცუდი წარსული სოციალური გამოცდილების, ძალიან მცირე სოციალური ზემოქმედების ან შიშით-აცილების მიბმულობის სტილის შედეგი.

ცუდია იყო ანტისოციალური?

ყველა ადამიანს განსხვავებული სოციალური მოთხოვნილებები აქვს. თუ გსიამოვნებთ მეტი დროის გატარება საკუთარ თავზე, ეს სრულიად კარგია. მაგრამ ზოგჯერ ანტისოციალურობის განცდის ძირითადი მიზეზები არსებობს. შესაძლოა, რაღაც გიშლით ხელს ხალხთან შეხვედრისგან და ამან შეიძლება თავი მარტოდ იგრძნოთ. ამ ტიპის ანტისოციალური შეიძლება იყოს ცუდი თქვენთვის, რადგან ის ხელს უშლის თქვენ გააკეთოთ ის, რაც სინამდვილეში გსურთ.

რა განსხვავებაა ასოციალურსა და ანტისოციალურს შორის?

ასოციალური ადამიანი გულგრილია სოციალიზაციის მიმართ. მათ ეს არ მოსწონთ - უბრალოდ არ აინტერესებთ.

უმრავლესობისთვის, ყოფნასაკუთარ თავს მთელი დღის განმავლობაში ტელეფონზე საათობრივი შეხსენებების დაყენებით. ყოველ ჯერზე, როცა შეტყობინებას მიიღებთ, რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ და ყურადღება მიაქციეთ დღევანდელ მომენტს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისარგებლოთ თერაპიით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ოცნებობთ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე თავის დაღწევაზე ან გაქვთ ტრავმის ისტორია.

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები კვირაში $64-დან იწყება. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება><91 ჩვენი პერსონალური კოდის მისაღებად)

. ხართ თუ არა ინტროვერტი?

მიუხედავად იმისა, რომ ინტროვერტები შეიძლება არ იყვნენ ისეთივე სოციალური, როგორც ექსტროვერტები, ინტროვერტებს მაინც სურთ მეგობრები და სიამოვნებთ ურთიერთობა. თუმცა, მათ შეიძლება მოეწონათ განსხვავებული ტიპის სოციალური მოვლენები, ვიდრე ექსტროვერტები.

თუ თავს ანტისოციალურ ინტროვერტად თვლით, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ტიპის სოციალიზაციაა თქვენთვის სახალისო. მაგალითად, მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა არ გსიამოვნებთ ბარები ან წვეულებები, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ჭადრაკის კლუბებით ან ფილოსოფიის გაკვეთილებით.

აქ არის ჩვენი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ გახდეთ მეგობრები, როგორც ინტროვერტი.

გარკვეულ სიტუაციებში ანტისოციალური ვარ

რატომ ვარ მე?ანტისოციალური ხართ ჩემს ოჯახთან?

მთელი თინეიჯერობის პერიოდში ჩვენ ნაკლებად გვაინტერესებს ოჯახთან ერთად ყოფნა და უფრო მეტად გვაინტერესებს მეგობრებთან და რომანტიკულ პარტნიორებთან ყოფნა. ეს ნორმალურია და ფსიქოლოგები ამას მოზარდის განცალკევებას უწოდებენ.

ეს, სავარაუდოდ, ბუნებრივი ფუნქციაა, რომელიც მიზნად ისახავს ჩვენ მოტივაციას, მოვძებნოთ ახალი სოციალური წრეები და აღარ ვენდოთ ოჯახს.[]

მიუხედავად იმისა, რომ მოზარდობის ასაკში ოჯახთან სოციალიზაციის ნაკლებად დაინტერესება ნორმალურია, მაინც გონივრული იქნება მათთან კავშირის შენარჩუნება. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ისე არ გსიამოვნებთ, როგორც ადრე, შეეცადეთ იყოთ მადლიერები, ისაუბროთ და - თუ სახლიდან არ ხართ - რეგულარულად დაუკავშირდით.

რატომ ვარ ანტისოციალური სამსახურში?

61% აღნიშნავს, რომ იცვლება მათი პიროვნების ზოგიერთი ასპექტი სამსახურში.[]

ნორმალურია, რომ გსურს, რომ ოფისში უფრო ადვილად მიდიოდე სამუშაოზე. შეიძლება მომგებიანი იყოს სამუშაო პიროვნების არსებობა, თუ ეს უარყოფითად არ იმოქმედებს თქვენს ურთიერთობაზე კოლეგებთან.

თუ ჩვეულებრივ არ ურთიერთობთ კოლეგებთან, ნახეთ, შეძლებთ თუ არა გადახვიდეთ თქვენს უფრო სოციალურზე ლანჩის, ყავის შესვენების დროს და შემდეგმუშაობს. 11>

ამ სტატიაში ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ სიტყვის პოპულარულ მნიშვნელობაზე: არ ვგრძნობ სოციალიზაციას.

„მოულოდნელად უფრო ანტისოციალური გავხდი“

„რატომ ვარ უცებ ასე ანტისოციალური? მე არ ვყოფილვარ ასე“

შეიძლება არსებობდეს რამდენიმე მიზეზი იმისა, რომ მოულოდნელად არ ვგრძნობდე ადამიანებთან შეხვედრას:

• გაიარე სტრესული პერიოდი.
• იტანჯე დეპრესიით ან სხვა სახის ფსიქიკური დაავადებებით.
• მქონია ცუდი გამოცდილება სოციალიზაციის დროს.
• პიროვნული ცვლილებების გატარება და<7შეიძლება აღარ გქონდეს კავშირში მყოფი მეგობრები. მაგალითად, თქვენი სამუშაო სიტუაციების შეცვლა ნაკლებად სტრესულად, ან მეტი თანამოაზრე ადამიანების ძებნა, მაგალითად).

  სხვა ძირეული პრობლემებისთვის, როგორიცაა დეპრესია, შეიძლება სასარგებლო იყოს თერაპევტის მონახულება.

  ქვემოთ განვიხილავთ რამდენიმე მიზეზს, თუ რატომ შეიძლება იყოთ ანტისოციალური. ასევე, იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ არ იყოთ ანტისოციალური. ის შეიცავს პრაქტიკულ რჩევებს, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ანტისოციალური გრძნობა.

  თავი 1:

  თავი 2:

  ანტისოციალურობის მიზეზები

  1. გეშინიათ უარის?

  სოციალურ-ფიზიკური ტკივილის გადახურვის თეორიის მიხედვით, უარყოფა შეიძლებაგამოიწვიოს ფიზიკური ტკივილი. ასე რომ, თუ წარსულში უარი გითხრეს, გონივრული იქნება, რომ მომავალში თავიდან აიცილოთ იგი სოციალური სიტუაციებისგან თავის არიდებით.[]

  სცადეთ უარის თქმა, როგორც ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდეთ თავსებადი მეგობრების პოვნას. თუ ვინმეს არ შეუძლია ან არ აფასებს შენს პიროვნებას, ეს არ ნიშნავს, რომ შენთან რაიმე "არასწორია"; ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ სხვაგან უნდა მოძებნოთ კავშირები. თუ თქვენ მუდმივად უარყოფენ, შეიძლება დაგჭირდეთ იმუშაოთ თქვენი ხალხის უნარებზე, როგორიცაა სხეულის ენა, საუბარი და ხალხის მოწვევა დასასვენებლად.

  2. იყავით თუ არა ბულინგი ბავშვობაში ან მოზარდობაში?

  კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ბავშვობაში იყვნენ ბულინგის დროს, პრობლემები აქვთ უფროსებში მეგობრების შეძენისა და შენარჩუნებაში.[] თუ თქვენ დაჩაგრული იყოთ, შესაძლოა იყოთ ჰიპერფხიზლად შესაძლო მუქარის მიმართ და გქონდეთ პრობლემები სხვა ადამიანების ნდობაზე. ზოგიერთი მსხვერპლი საკუთარ თავს ადანაშაულებს და თვლის, რომ უკეთესი ადამიანი რომ ყოფილიყვნენ, მათზე ძალადობა არ იქნებოდა. ამ სირცხვილისგან თავის დაღწევა შეიძლება რთული იყოს.

  დღიურის წერა, ნამუშევრების შექმნა და თანატოლების მხარდაჭერის მსმენელებთან საუბარი დაგეხმარებათ რთული გრძნობების გამოხატვაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ აპატიოთ თქვენი მოძალადე ყურადღების მიქცევის პრაქტიკის საშუალებით, როგორიცაა სიყვარულით-სიკეთის მედიტაცია. თუ თვითდახმარება არ მუშაობს, მიმართეთ თერაპევტს, რომელიც გასწავლით თქვენი გრძნობების მართვის ტექნიკას.

  ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ის გთავაზობთ ულიმიტო შეტყობინებებს დაყოველკვირეული სეანსია და უფრო იაფია, ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

  მათი გეგმები კვირაში $64-დან იწყება. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

  (თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება, რომ მიიღოთ ჩვენი პერსონალური კოდი <9. გრძნობთ თუ არა თავმოყვარეობას თქვენი გარეგნობის მიმართ?

  თუ გრძნობთ არამიმზიდველად, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სოციალური სიტუაციები.[] თუ იმდენად თავდაჯერებული ხართ, რომ სახლიდან გასვლა გირჩევნიათ, შესაძლოა გქონდეთ სხეულის დისმორფული აშლილობა (BDD), რომელიც დაკავშირებულია სოციალურ თავიდან აცილებასთან.[]

  სხეულის პოზიტიურობა მშვენიერია, მაგრამ თქვენი გარეგნობის ზედმეტად სიყვარული შეიძლება იყოს სწორი. ამის ნაცვლად, ეცადეთ სხეულის ნეიტრალიტეტს. გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, ჩაიხედოთ სარკეში ყოველდღე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ კარგად არ იგრძნობთ თქვენს ანარეკლს.

  შეამცირეთ თქვენი სოციალური მედიის მოხმარება. ამან შეიძლება გააუარესოს თქვენი გარეგნობა, განსაკუთრებით თუ საკუთარ თავს შეადარებთ ადამიანებს, რომლებიც უფრო მიმზიდველნი ხართ.[]

  4. გგონიათ, რომ ადამიანებს არაფერი აქვთ შესთავაზა?

  ცინიკები თვლიან და ეძებენ ყველაზე უარესს ადამიანებში და სიტუაციებში.[] რადგან ისინი არ ენდობიან სხვა ადამიანების მოტივებს, ცინიკოსებმა შეიძლება ძალიან სწრაფად ჩამოწერონ ისინი. შედეგად, ისინი შეიძლება გახდნენიზოლირებული და მარტოსული.

  გაიზარდეთ თქვენი რწმენა კაცობრიობისადმი შთამაგონებელი ადამიანების ისტორიების მოძიებით.

  სცადეთ მოხალისეობა; თქვენ ალბათ შეხვდებით ადამიანებს, რომლებიც გულწრფელად ზრუნავენ მნიშვნელოვან მიზეზებზე. გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, შეამჩნიოთ სხვების დადებითი თვისებები და დაუთმეთ ერთი წუთი მადლიერების გრძნობას, როდესაც ვინმე გეხმარებათ.

  როდესაც აკეთებთ განზოგადებას, როგორიც არის „ყველა მწარეა“, შეჩერდით და დაფიქრდით: არის ეს აზრი ყოველთვის და აბსოლუტურად მართალია? შეგიძლიათ მოიფიქროთ რაიმე მტკიცებულება მის გასამყარებლად?

  5. ხართ დეპრესიული?

  სოციალური გათიშვა დეპრესიის საერთო სიმპტომია.[] სხვა ნიშნებია სიამოვნების დაკარგვა იმ აქტივობებით, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ, ცრემლიანობა, აუხსნელი ტკივილები, დანაშაულის შეუსაბამო გრძნობა, დაბალი თვითშეფასება და სხვების მიმართ შეუწყნარებლობის გრძნობა.

  დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ დეპრესიაში ხართ. ფსიქოთერაპია, განსაკუთრებით კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია, შეიძლება სასარგებლო იყოს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თერაპევტი GoodTherapy დირექტორიაში. ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ანტიდეპრესანტების კურსი. ცხოვრების წესის სხვა ცვლილებები, როგორიცაა რეგულარული ვარჯიში და უფრო მკვებავი დიეტის მიღება, ასევე დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.

  Იხილეთ ასევე: უნდა აიძულოთ წასვლა სოციალურ ღონისძიებებზე?

  ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

  მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ში + 50$ მოქმედი კუპონინებისმიერი SocialSelf კურსისთვის: დააწკაპუნეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

  (თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება თქვენი პირადი კოდის მისაღებად. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კოდი ჩვენი ნებისმიერი კურსისთვის.)

  6. გგონიათ, რომ არაფერი გაქვთ სათქმელი?

  თუ თქვენ თავს კომფორტულად გრძნობთ საუბრისას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სათქმელი ამოგეწურებათ, მაშინაც კი, თუ ბევრი ინტერესი არ გაქვთ.

  ივარჯიშეთ ესაუბროთ ადამიანებთან, რომლებსაც უკვე ხედავთ ყოველდღიურად, როგორიცაა კოლეგები და მეზობლები. საუბრის დასაწყებად, ჩვეულებრივ, საკმარისია ამინდის, თქვენი გარემოს, მიმდინარე მოვლენების და რაც კი ხდება თქვენს რეგიონში შენიშვნა. თუ სათქმელი აღარ გაქვთ, დასვით კითხვები. ადამიანების უმეტესობა სიამოვნებით საუბრობს საკუთარ თავზე.

  აქ არის ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა დაიწყოს საუბარი.

  7. ატარებთ თუ არა თქვენი ცხოვრების დიდ ნაწილს ონლაინ?

  ინტერნეტ დამოკიდებულება მზარდი პრობლემაა, რომელიც გავლენას ახდენს ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 2%-ზე.[]

  ინტერნეტის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სოციალური იზოლაცია. ონლაინ კომუნიკაცია ნაკლებად მოთხოვნადია, ვიდრე პირისპირ საუბრები,[] რაც მას მაცდურ ალტერნატივად აქცევს პირისპირ ინტერაქციისთვის.

  სამწუხაროდ, ინტერნეტზე დაყრდნობა რეალურად შეიძლება გაგრძნობინოთ უფრო მარტოსულად, განსაკუთრებით თუ სოციალური მედიის მძიმე მომხმარებელი ხართ. გამოიყენეთ ინტერნეტი ოფლაინ სოციალური ცხოვრების დასამატებლად და არა ჩანაცვლებისთვის. სამაგიეროდმეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან შეტყობინებების შესახებ, სცადეთ სთხოვეთ მათ პირადად გაერთონ.

  თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ ინტერნეტ დამოკიდებულება, სცადეთ გამოიყენოთ აპი, რომელიც ზღუდავს თქვენს გამოყენებას, როგორიცაა YourHour.

  აქ არის ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ ფიქრობთ, რომ კარგავთ თქვენს სოციალურ უნარებს.

  8. იწვები სამსახურში?

  დამწვრობას აქვს მრავალი კომპონენტი: განცალკევება და ცინიზმი, ემოციური და ფიზიკური დაღლილობა და არაეფექტურობის განცდა.[] შედეგები შეიძლება გადაიზარდოს თქვენს პირად ცხოვრებაში, რაც გაიძულებს ან არ გსურს სოციალიზაცია. დამწვარი ადამიანები ხშირად არიან გაღიზიანებულები, აპათიურები და არც თუ ისე მხიარულად ყოფნა. იმის გამო, რომ დამწვრობა შეიძლება ნელა განვითარდეს, თქვენ შეიძლება ვერ გააცნობიეროთ, რომ ეს ხდება მანამ, სანამ სრულად ვერ შეძლებთ დაძლევას.

  უთხარით თქვენს ზედამხედველს ან მენტორს, თუ გრძნობთ დაღლილობას. ერთად შეგიძლიათ შეიმუშაოთ დაძლევის მოკლე და გრძელვადიანი სტრატეგიები. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ ერთი კვირით დასვენება, რათა დაისვენოთ გონება და სხეული, შემდეგ კი გადახედოთ თქვენი დატვირთვა და მუშაობის რეჟიმი, როცა დაბრუნდებით.

  9. გაქვთ სოციალური შფოთვითი აშლილობა (SAD)?

  სოციალური შფოთვითი აშლილობა (SAD) აწუხებს აშშ-ს მოსახლეობის 6.8%-ს.[] მთავარი სიმპტომი არის სოციალური სიტუაციების დიდი შიში, რომელიც სცილდება ტიპურ მორცხვობას. თუ თქვენ გაქვთ SAD, შეიძლება ძალიან შეგაწუხოთ ყოველდღიური აქტივობები, რომლებიც მოიცავს სხვებთან კონტაქტს, როგორიცაა სატელეფონო ზარები ან საზოგადოებაში ჭამა. შეიძლება გაწუხებდეთ, რომ სხვები განსჯას აპირებენთქვენ, გაქვთ პანიკის შეტევები სოციალურ სიტუაციებში და შესაძლოა მთლიანად უარი თქვათ სოციალურ აქტივობებზე.

  SAD-ის ყველაზე ეფექტური მკურნალობა არის კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია (CBT). სთხოვეთ თქვენს ექიმს გამოგიგზავნოთ თერაპევტთან ან იპოვონ ის თერაპევტის გამოყენებით.

  იხილეთ ჩვენი სტატია, თუ როგორ დამეგობრდეთ სოციალური შფოთვის დროს.

  10. გაქვთ მიჯაჭვულობის აცილების სტილი?

  ჩვილობისას მშობლებთან ურთიერთქმედება აყალიბებს იმას, თუ როგორ ვაყალიბებთ სხვებთან მიჯაჭვულობას მოგვიანებით ცხოვრებაში. თუ თქვენი მშობლები მუდმივად არ აკმაყოფილებდნენ თქვენს ემოციურ მოთხოვნილებებს, შეიძლება გაიგოთ, რომ ურთიერთობები რთულია და რომ სხვა ადამიანების ნდობა შეუძლებელია. შედეგად, თქვენ შეიძლება განივითაროთ აცილებული დამოკიდებულება სხვა ადამიანების მიმართ.

  ზოგიერთმა აცილებულმა ადამიანმა შეიძლება გადაწყვიტოს, რომ ურთიერთობები ძალიან რთულია, თუნდაც მათ ნაწილს უყვარდეს ახლო მეგობრები ან რომანტიული პარტნიორი. თქვენი მიჯაჭვულობის სტილის შეცვლა შესაძლებელია, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ მოითხოვს ფსიქოთერაპიას და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის ახალი გზების ექსპერიმენტის სურვილს.[]

  დაწვრილებით შიშისგან აცილებული მიბმულობის სტილის შესახებ Healthline-ზე.

  11. გადიხართ გარდამავალ ცვლილებას?

  ძირითადი გარდამავალი, როგორიცაა კოლეჯის დამთავრება ან მშობელი გახდომა, შეიძლება გაგიჩინოთ მეტისმეტად დაღლილობის ან გადატვირთულობის გრძნობა სოციალიზაციისთვის. ცხოვრების ახალ ეტაპზე შესვლისას შეიძლება ასევე იგრძნოთ თავი, თითქოს ძველი მეგობრები ან ნათესავები დატოვეთ.

  ადამიანებთან შეხვედრამსგავსი სიტუაცია დაგეხმარებათ; თქვენ შეძლებთ დაუკავშირდეთ თქვენს საერთო გამოცდილებას და შესთავაზოთ ემოციური და პრაქტიკული მხარდაჭერა. მაგალითად, თუ ახალი მშობელი ხართ და არ გაქვთ სოციალური მხარდაჭერის წყარო, შეგიძლიათ სცადოთ იპოვოთ ადგილობრივი მშობელთა ჯგუფი Meetup.com-ზე ან სთხოვოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს რეკომენდაციები.

  12. ხართ თუ არა უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი (HSP)?

  უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანები (HSP) არიან თანამგრძნობი, ადვილად სტიმულირებადი და ადვილად ექვემდებარებიან ემოციებს - როგორც საკუთარს, ასევე სხვების ემოციებს. უმეტესობა ინტროვერტია, რომლებსაც რეგულარულად მარტოობის დრო სჭირდებათ, რათა განტვირთონ.[] HSP-ები ასევე კარგად არიან მორგებული თავიანთი გარემოს დახვეწილობასთან და ამან შეიძლება გადააჭარბოს სოციალიზაციას, განსაკუთრებით ხმაურიან ან დატვირთულ ადგილებში. შეგიძლიათ გაიაროთ სწრაფი ონლაინ ტესტი, რათა ნახოთ, ხართ თუ არა HSP.

  HSP ყოფნა არ არის ხასიათის ნაკლი; ეს არის მახასიათებელი, რომელიც გვხვდება მოსახლეობის 15-20%-ში.[]

  იმისთვის, რომ გაიგოთ მეტი მგრძნობელობის შესახებ და როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები, როგორც HSP, იხილეთ „უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი“ და ელეინ ნ. არონის სხვა სათაურები.

  13. გირჩევნიათ ოცნებობდეთ?

  ჩვენ ყველანი ვოცნებობთ, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი იმდენ დროს ატარებს ფანტასტიკურ სამყაროში, რომ იშვიათად ურთიერთობს რეალურ ადამიანებთან.[] ამას უწოდებენ არაადაპტირებულ ოცნებობას (MD) და ის დაკავშირებულია სოციალურ შფოთვასთან და ბავშვობის ტრავმის გამოცდილებასთან.[]

  თუ თქვენ შეგიძლიათ ზედმეტად არღვევთ სიზმრებს.