నేను ఎందుకు సంఘవిద్రోహుడిని? - కారణాలు మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలి

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“నేను ఎందుకు అంత సంఘవిద్రోహుడిని? నేను దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఒంటరిగా ఉండటానికే ఇష్టపడతాను మరియు ప్రజలను వెతకడానికి ఇష్టపడను. నాకు ఇటీవల సాంఘికీకరణపై ఆసక్తి తక్కువగా ఉంది. సంఘవిద్రోహంగా వ్యవహరించడం సరికాదా లేదా అది చెడ్డదా?”

– రిలే

రిలే అని భావించడం సర్వసాధారణం. ఈ కథనంలో, నేను సంఘవిద్రోహంగా భావించడానికి అనేక కారణాలను వివరిస్తాను మరియు వాటి గురించి ఏమి చేయాలి.

నేను ఎందుకు సంఘవిద్రోహుడిని?

అసలు సంఘవిద్రోహ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం చిన్ననాటి బాధాకరమైన అనుభవాల ఫలితంగా ఉండవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, సాంఘికీకరణను ఆస్వాదించకపోవడం వంటి సంఘవిద్రోహ భావన నిరాశ లేదా సామాజిక ఆందోళన, చెడు గత సామాజిక అనుభవాలు, చాలా తక్కువ సామాజిక బహిర్గతం లేదా భయంకరమైన-ఎగవేత అటాచ్మెంట్ శైలి ఫలితంగా ఉండవచ్చు.

సంఘవిద్రోహంగా ఉండటం చెడ్డదా?

ప్రజలందరికీ విభిన్న సామాజిక అవసరాలు ఉంటాయి. మీరు మీ స్వంతంగా ఎక్కువ సమయం గడపడం ఆనందించినట్లయితే, అది పూర్తిగా మంచిది. కానీ కొన్నిసార్లు, సంఘవిద్రోహ భావనకు అంతర్లీన కారణాలు ఉన్నాయి. బహుశా వ్యక్తులతో కలవకుండా మిమ్మల్ని ఏదో ఒక అడ్డంకి కలిగి ఉండవచ్చు మరియు అది మిమ్మల్ని ఒంటరిగా భావించేలా చేయవచ్చు. ఈ రకమైన సంఘవిద్రోహం మీకు చెడ్డది, ఎందుకంటే ఇది మీరు నిజంగా కోరుకునే పనిని చేయకుండా చేస్తుంది.

అసాంఘిక మరియు సంఘవిద్రోహ మధ్య తేడా ఏమిటి?

సాంఘిక వ్యక్తి సాంఘికీకరణ గురించి ఉదాసీనంగా ఉంటాడు. వారు దీన్ని ఇష్టపడరు - వారు పట్టించుకోరు.

మనలో చాలా మందికి, ఉండటంమీ ఫోన్‌లో గంట రిమైండర్‌లను సెట్ చేయడం ద్వారా రోజంతా మీరే. మీకు నోటిఫికేషన్ వచ్చిన ప్రతిసారీ, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు ప్రస్తుత క్షణానికి మీ దృష్టిని తీసుకురండి. మీరు చికిత్స నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు రోజువారీ జీవితంలో తప్పించుకోవాలని పగటి కలలు కంటున్నట్లయితే లేదా గాయం యొక్క చరిత్రను కలిగి ఉంటే.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము BetterHelpని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే అవి అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తాయి మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ని స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మా వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి> 10 మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి మీరు <0. మీరు అంతర్ముఖులా?

అంతర్ముఖులు బహిర్ముఖుల వలె సామాజికంగా ఉండకపోవచ్చు, అంతర్ముఖులు ఇప్పటికీ స్నేహితులను కోరుకుంటారు మరియు సాంఘికతను ఆనందిస్తారు. అయితే, వారు బహిర్ముఖుల కంటే భిన్నమైన సామాజిక సంఘటనలను ఆస్వాదించవచ్చు.

మీరు మిమ్మల్ని సంఘవిద్రోహ అంతర్ముఖునిగా చూసినట్లయితే, మీకు ఏ రకమైన సాంఘికీకరణ సరదాగా ఉంటుందో ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు బార్‌లు లేదా పార్టీలను ఆస్వాదించనప్పటికీ, మీరు చెస్ క్లబ్‌లు లేదా ఫిలాసఫీ తరగతులను ఆస్వాదించవచ్చు.

ఇంట్రోవర్ట్‌గా స్నేహితులను ఎలా సంపాదించుకోవాలో ఇక్కడ మా సలహా ఉంది.

కొన్ని పరిస్థితుల్లో సంఘవిద్రోహంగా ఉండటం

నేను ఎందుకు ఉన్నానునా కుటుంబంతో సంఘవిద్రోహులా?

మా యుక్తవయస్సులో, మేము మా కుటుంబంతో ఉండాలనే ఆసక్తిని తగ్గించుకుంటాము మరియు స్నేహితులు మరియు శృంగార భాగస్వాములతో కలిసి ఉండటానికి ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతాము. ఇది సాధారణం, మరియు మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని కౌమారదశలో వేరుచేయడం అని పిలుస్తారు.

ఇది కొత్త సామాజిక వృత్తాలను వెతకడానికి మరియు ఇకపై కుటుంబంపై ఎక్కువగా ఆధారపడకుండా ప్రేరేపించడానికి ఉద్దేశించిన సహజమైన పని.[]

యుక్తవయస్సులో కుటుంబంతో సాంఘికం చేయడంలో ఆసక్తి తక్కువగా ఉండటం సాధారణమే అయినప్పటికీ, వారితో మీ బంధాలను కొనసాగించడం తెలివైన పని. మీరు దీన్ని మునుపటిలాగా ఆస్వాదించకపోయినప్పటికీ, ఇప్పటికీ మెచ్చుకోలుగా ఉండటానికి, కొంత సంభాషణ చేయడానికి మరియు - మీరు ఇంటికి దూరంగా ఉన్నట్లయితే - క్రమం తప్పకుండా టచ్‌లో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

నేను పనిలో ఎందుకు సంఘవిద్రోహుడిని?

61% రిపోర్ట్ పనిలో వారి వ్యక్తిత్వం యొక్క కొన్ని కోణాలను మారుస్తున్నట్లు నివేదించింది.[]

పనిలో ఉన్నప్పుడు మరియు వెలుపల ఉన్న వ్యక్తి పనిపై మరింత సులభంగా దృష్టి పెట్టాలని కోరుకోవడం సాధారణం. మీ సహోద్యోగులతో మీ సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయనంత కాలం పని వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉండటం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మీరు సాధారణంగా మీ సహోద్యోగులతో సాంఘికం చేయకపోతే, భోజనం, కాఫీ విరామాలు మరియు తర్వాత-పని చేస్తుంది.

ఈ కథనంలో, మేము ఈ పదం యొక్క ప్రసిద్ధ అర్థంపై దృష్టి పెడుతున్నాము: సాంఘికీకరించడం ఇష్టం లేదు.

“నేను అకస్మాత్తుగా మరింత సంఘవిద్రోహంగా మారాను”

“నేను అకస్మాత్తుగా ఎందుకు సంఘవిద్రోహంగా ఉన్నాను? నేను ఇలా ఉండేవాడిని కాదు”

అకస్మాత్తుగా వ్యక్తులను కలవడం ఇష్టం లేకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు:

• ఒత్తిడితో కూడిన కాలాన్ని గడపడం.
• డిప్రెషన్ లేదా ఇతర రకాల మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడడం.
• సాంఘికీకరించడంలో చెడు అనుభవం ఉంది.
• వ్యక్తిగతంగా మారడం మరియు ఇకపై

  ఉన్న స్నేహితుల మధ్య సంబంధాన్ని మార్చుకోవడంలో

<8 పని పరిస్థితులు తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతాయి లేదా ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను వెతకడం, ఉదాహరణకు).

డిప్రెషన్ వంటి ఇతర అంతర్లీన సమస్యల కోసం, చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం సహాయకరంగా ఉంటుంది.

క్రింద, మీరు ఎందుకు సంఘవిద్రోహంగా ఉండవచ్చనే దానికి సంబంధించిన అనేక కారణాలను మేము క్రింద వివరిస్తాము. అలాగే, సంఘవిద్రోహంగా ఎలా ఉండకూడదనే దానిపై మా గైడ్‌ని చూడండి. ఇది సంఘవిద్రోహ భావనను ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై ఆచరణాత్మక చిట్కాలను కలిగి ఉంది.

అధ్యాయం 1:

చాప్టర్ 2:

సంఘవిద్రోహంగా ఉండటానికి కారణాలు

1. మీరు తిరస్కరణకు భయపడుతున్నారా?

సామాజిక-శారీరక నొప్పి అతివ్యాప్తి సిద్ధాంతం ప్రకారం, తిరస్కరణ చేయవచ్చుశారీరక నొప్పిని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి మీరు గతంలో తిరస్కరించబడినట్లయితే, మీరు సామాజిక పరిస్థితుల నుండి దూరంగా ఉండటం ద్వారా భవిష్యత్తులో దానిని నివారించడం మంచిది.[]

అనుకూల స్నేహితులను కనుగొనడానికి ఒక అడుగు దగ్గరగా తిరస్కరణను రీఫ్రేమ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఎవరైనా మీ వ్యక్తిత్వాన్ని అభినందించలేకపోయినా లేదా అభినందించకపోయినా, మీతో ఏదైనా "తప్పు" ఉందని అర్థం కాదు; మీరు కనెక్షన్‌ల కోసం మరెక్కడైనా చూడాల్సిన సంకేతం. మీరు నిలకడగా తిరస్కరించబడితే, మీరు బాడీ లాంగ్వేజ్, చిన్న మాటలు మరియు వ్యక్తులను సమావేశానికి ఆహ్వానించడం వంటి మీ వ్యక్తుల నైపుణ్యాలపై పని చేయాల్సి రావచ్చు.

2. మీరు చిన్నతనంలో లేదా యుక్తవయసులో వేధింపులకు గురయ్యారా?

చిన్నప్పుడు బెదిరింపులకు గురైన వ్యక్తులు పెద్దలుగా స్నేహితులను సంపాదించుకోవడంలో మరియు ఉంచుకోవడంలో సమస్యలను కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలో తేలింది.[] మీరు వేధింపులకు గురైతే, మీరు బెదిరింపులకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నందున మీరు అతి అప్రమత్తంగా ఉండవచ్చు మరియు ఇతర వ్యక్తులను విశ్వసించడంలో సమస్య ఉండవచ్చు. కొంతమంది బాధితులు తమను తాము నిందించుకుంటారు మరియు వారు మంచి వ్యక్తిగా ఉంటే, వారు దుర్వినియోగం చేయబడరని నమ్ముతారు. ఈ అవమానాన్ని విడిచిపెట్టడం కష్టం.

జర్నలింగ్ చేయడం, కళాకృతిని సృష్టించడం మరియు పీర్ సపోర్ట్ శ్రోతలతో మాట్లాడటం వంటివి మీకు కష్టమైన భావాలను వ్యక్తపరచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యానం వంటి బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసాల ద్వారా మీ బుల్లీని క్షమించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. స్వయం-సహాయం పని చేయకపోతే, మీ భావాలను నిర్వహించడానికి మీకు మెళకువలను నేర్పించే చికిత్సకుడిని సందర్శించండి.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత సందేశాలను అందిస్తారు మరియువారంవారీ సెషన్, మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ను పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. మీరు మీ రూపాన్ని గురించి స్వీయ-స్పృహతో ఉన్నారా?

మీరు ఆకర్షణీయంగా లేరని భావిస్తే, మీరు సామాజిక పరిస్థితులను నివారించవచ్చు.[] మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టకూడదని మీరు ఇష్టపడితే, మీరు శరీర డైస్మోర్ఫిక్ డిజార్డర్ (BDD)ని కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది సామాజిక ఎగవేతతో ముడిపడి ఉంటుంది.[]

శరీర సానుకూలత అద్భుతమైనది, కానీ ఇప్పుడు మీ అభిరుచిని ప్రేమించడం ఒక లక్ష్యం. బదులుగా శరీర తటస్థత కోసం పోరాడండి. మీ ప్రతిబింబం మీకు బాగానే అనిపించేంత వరకు ప్రతిరోజూ చాలా నిమిషాలు అద్దంలో చూసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.

ఇది కూడ చూడు: ఏదైనా సామాజిక పరిస్థితుల్లో ఎలా నిలబడాలి మరియు గుర్తుండిపోయేలా ఉండాలి

మీ సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని తగ్గించుకోండి. ఇది మీ రూపాన్ని మరింత దిగజారుస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉన్నారని భావించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకుంటే.[]

4. వ్యక్తులు అందించడానికి చాలా తక్కువని మీరు భావిస్తున్నారా?

వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులలో చెత్తగా భావించి, వాటి కోసం వెతుకుతారు.[] వారు ఇతర వ్యక్తుల ఉద్దేశాలను విశ్వసించనందున, సినికులు వాటిని చాలా త్వరగా వ్రాసివేయవచ్చు. ఫలితంగా, వారు మారవచ్చుఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా.

ప్రేరేపిత వ్యక్తుల కథలను వెతకడం ద్వారా మానవత్వంపై మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి.

స్వయంసేవకంగా ప్రయత్నించండి; ముఖ్యమైన కారణాల గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులను మీరు బహుశా కలుసుకుంటారు. ఇతరులలోని సానుకూల లక్షణాలను గమనించడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి మరియు ఎవరైనా మీకు సహాయం చేసినప్పుడు కృతజ్ఞతతో ఉండడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.

మీరు "ప్రతిఒక్కరూ సక్స్" వంటి సాధారణీకరణను చేసినప్పుడు, ఆగి ఆలోచించండి: ఆలోచన ఎల్లప్పుడూ మరియు ఖచ్చితంగా నిజమేనా? మీరు దానిని తిరస్కరించడానికి ఏదైనా సాక్ష్యం గురించి ఆలోచించగలరా?

5. మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నారా?

సామాజిక ఉపసంహరణ అనేది మాంద్యం యొక్క సాధారణ లక్షణం.[] ఇతర సంకేతాలలో మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలలో ఆనందం కోల్పోవడం, కన్నీరు, వివరించలేని నొప్పులు, అపరాధ భావాలు, ఆత్మగౌరవం మరియు ఇతరుల పట్ల అసహనం వంటివి ఉంటాయి.

ఇది కూడ చూడు: మీరు స్నేహితుడితో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే ఏమి చేయాలి

మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతారని భావిస్తే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. సైకోథెరపీ, ముఖ్యంగా కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ, సహాయకరంగా ఉంటుంది. మీరు GoodTherapy డైరెక్టరీ ద్వారా చికిత్సకుడిని కనుగొనవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీకు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కోర్సును సూచించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు మరింత పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం వంటి ఇతర జీవనశైలి మార్పులు కూడా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే అవి అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తాయి మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్రణాళికలు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి BetterHelp ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. మీరు మా కోర్సుల్లో దేనికైనా ఈ కోడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.)

6. మీరు చెప్పడానికి ఏమీ లేదని మీకు అనిపిస్తుందా?

మీరు చిన్నగా మాట్లాడటంలో సుఖంగా ఉంటే, మీకు ఎక్కువ ఆసక్తులు లేకపోయినా, మీరు చెప్పే విషయాలు అయిపోయే అవకాశం తక్కువ.

సహోద్యోగులు మరియు పొరుగువారు వంటి రోజువారీ ప్రాతిపదికన మీరు ఇప్పటికే చూస్తున్న వ్యక్తులతో మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. వాతావరణం, మీ పరిసరాలు, కరెంట్ అఫైర్స్ మరియు మీ లోకల్ ఏరియాలో ఏమి జరుగుతుందో వాటిపై వ్యాఖ్యానించడం సాధారణంగా సంభాషణను ప్రారంభించడానికి సరిపోతుంది. మీరు చెప్పాల్సిన విషయాలు అయిపోతే, ప్రశ్నలు అడగండి. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ గురించి మాట్లాడుకోవడం సంతోషంగా ఉంది.

సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలో ఇక్కడ మా గైడ్ ఉంది.

7. మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ సమయం ఆన్‌లైన్‌లో గడుపుతున్నారా?

ఇంటర్నెట్ వ్యసనం అనేది పెద్దల జనాభాలో దాదాపు 2% మందిని ప్రభావితం చేసే పెరుగుతున్న సమస్య.[]

అధిక ఇంటర్నెట్ వినియోగం సామాజిక ఒంటరితనానికి దారి తీస్తుంది. ఆన్‌లైన్ కమ్యూనికేషన్ అనేది ముఖాముఖి సంభాషణల కంటే తక్కువ డిమాండ్‌ను కలిగి ఉంది,[] ఇది వ్యక్తిగతంగా పరస్పర చర్యకు ఆకర్షణీయమైన ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తూ, ఇంటర్నెట్‌పై ఆధారపడటం వలన మీరు మరింత ఒంటరితనం అనుభూతి చెందుతారు, ప్రత్యేకించి మీరు అధిక సోషల్ మీడియా వినియోగదారు అయితే. ఆఫ్‌లైన్ సామాజిక జీవితాన్ని భర్తీ చేయడానికి కాకుండా భర్తీ చేయడానికి ఇంటర్నెట్‌ని ఉపయోగించండి. బదులుగాస్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు సందేశం పంపడం కోసం, వారిని వ్యక్తిగతంగా కలవమని అడగడానికి ప్రయత్నించండి.

మీకు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, YourHour వంటి మీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేసే యాప్‌ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.

మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను కోల్పోతున్నట్లు భావిస్తే మా గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

8. మీరు పనిలో మండిపోతున్నారా?

బర్న్‌అవుట్ అనేక భాగాలను కలిగి ఉంటుంది: నిర్లిప్తత మరియు విరక్తి, భావోద్వేగ మరియు శారీరక అలసట మరియు అసమర్థత యొక్క భావాలు.[] ప్రభావాలు మీ వ్యక్తిగత జీవితంలోకి వ్యాపించవచ్చు, మీరు సాంఘికీకరించడానికి ఇష్టపడలేరు లేదా ఇష్టపడరు. కాలిపోయిన వ్యక్తులు తరచుగా చిరాకు, ఉదాసీనత మరియు చుట్టూ ఉండటం చాలా సరదాగా ఉండదు. బర్న్‌అవుట్ నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది కాబట్టి, మీరు పూర్తిగా భరించలేనంత వరకు ఇది జరుగుతుందని మీరు గుర్తించకపోవచ్చు.

మీరు కాలిపోయినట్లు అనిపిస్తే మీ సూపర్‌వైజర్ లేదా మెంటర్‌కు చెప్పండి. కలిసి, మీరు స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక కోపింగ్ వ్యూహాలను రూపొందించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక వారం సెలవు తీసుకోవలసి రావచ్చు, ఆపై మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీ పనిభారం మరియు పని తీరును తిరిగి అంచనా వేయండి.

9. మీకు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) ఉందా?

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) U.S. జనాభాలో 6.8% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది.[] సాధారణ పిరికితనానికి మించిన సామాజిక పరిస్థితుల పట్ల విపరీతమైన భయం ప్రధాన లక్షణం. మీకు SAD ఉన్నట్లయితే, ఫోన్ కాల్‌లు చేయడం లేదా పబ్లిక్‌గా తినడం వంటి ఇతరులతో పరిచయంతో కూడిన రోజువారీ కార్యకలాపాల గురించి మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతారు. ఇతరులు తీర్పు చెప్పబోతున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతారుమీరు సామాజిక పరిస్థితులలో భయాందోళనలకు గురవుతారు మరియు సామాజిక కార్యకలాపాల నుండి పూర్తిగా వైదొలగవచ్చు.

SADకి అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT). మిమ్మల్ని థెరపిస్ట్ వద్దకు సూచించమని లేదా .

మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉన్నప్పుడు స్నేహితులను ఎలా సంపాదించుకోవాలో మా కథనాన్ని చూడండి.

10. మీరు ఎగవేత అటాచ్‌మెంట్ శైలిని కలిగి ఉన్నారా?

శిశువులుగా ఉన్నప్పుడు మన తల్లిదండ్రులతో మనం చేసే పరస్పర చర్యలు తర్వాత జీవితంలో ఇతరులతో అనుబంధాలను ఏర్పరుస్తాయి. మీ తల్లిదండ్రులు మీ భావోద్వేగ అవసరాలను నిలకడగా తీర్చకపోతే, సంబంధాలు కష్టమైనవని మరియు ఇతర వ్యక్తులను విశ్వసించలేమని మీరు తెలుసుకుని ఉండవచ్చు. ఫలితంగా, మీరు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల ఎగవేత వైఖరిని పెంచుకుని ఉండవచ్చు.

కొందరు ఎగవేత వ్యక్తులు వారిలో కొంత భాగం సన్నిహిత స్నేహితులను లేదా శృంగార భాగస్వామిని ప్రేమిస్తున్నప్పటికీ, సంబంధాలు చాలా కష్టం అని నిర్ణయించుకోవచ్చు. మీ అటాచ్‌మెంట్ శైలిని మార్చడం సాధ్యమే, అయితే దీనికి సాధారణంగా మానసిక చికిత్స మరియు ఇతర వ్యక్తులకు సంబంధించి కొత్త మార్గాలతో ప్రయోగాలు చేయడానికి సుముఖత అవసరం.[]

Healthline‌లో భయంకరమైన-ఎగవేత అటాచ్‌మెంట్ శైలిని కలిగి ఉండటం గురించి మరింత సమాచారం.

11. మీరు పరివర్తనకు గురవుతున్నారా?

కళాశాల గ్రాడ్యుయేషన్ లేదా తల్లితండ్రులుగా మారడం వంటి ప్రధాన పరివర్తన, మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు లేదా సాంఘికీకరించడానికి ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది. మీరు జీవితంలో కొత్త దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మీరు పాత స్నేహితులను లేదా బంధువులను విడిచిపెట్టినట్లు కూడా మీరు భావించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తిని కలవడంఇలాంటి పరిస్థితి సహాయపడుతుంది; మీరు మీ భాగస్వామ్య అనుభవాలను బంధించగలరు మరియు భావోద్వేగ మరియు ఆచరణాత్మక మద్దతును అందించగలరు. ఉదాహరణకు, మీరు కొత్త తల్లిదండ్రులు అయితే మరియు సామాజిక మద్దతు మూలాలు లేకుంటే, మీరు Meetup.comలో స్థానిక సంతాన సమూహాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా సిఫార్సుల కోసం మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను అడగవచ్చు.

12. మీరు అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి (HSP)?

అత్యంత సున్నితత్వం గల వ్యక్తులు (HSPలు) సానుభూతి కలిగి ఉంటారు, సులభంగా ప్రేరేపించబడతారు మరియు వారి స్వంత మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాల ద్వారా సులభంగా ప్రభావితమవుతారు. చాలా మంది ఇంట్రోవర్ట్‌లు రీఛార్జ్ చేయడానికి ఒంటరిగా సమయం తీసుకుంటారు.[] HSPలు కూడా వారి వాతావరణంలోని సూక్ష్మతలకు బాగా అనుగుణంగా ఉంటాయి మరియు ఇది సాంఘికీకరణను, ప్రత్యేకించి ధ్వనించే లేదా రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలలో, అధికం చేస్తుంది. మీరు HSP కాదా అని తెలుసుకోవడానికి మీరు శీఘ్ర ఆన్‌లైన్ పరీక్షను తీసుకోవచ్చు.

HSPగా ఉండటం అక్షర లోపం కాదు; ఇది 15-20% జనాభాలో కనిపించే లక్షణం.[]

సున్నితత్వం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు HSPగా మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి, "ది హైలీ సెన్సిటివ్ పర్సన్" మరియు ఇతర శీర్షికలను ఎలైన్ ఎన్. అరోన్ చూడండి.

13. మీరు పగటి కలలు కనడానికి ఇష్టపడతారా?

మనమందరం పగటి కలలు కనేవాళ్ళం, కానీ కొంతమంది వాస్తవిక మానవులతో చాలా అరుదుగా సంభాషించే ఫాంటసీ ప్రపంచంలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు.[] దీనిని దుర్వినియోగ పగటి కలలు (MD) అంటారు మరియు ఇది సామాజిక ఆందోళన మరియు చిన్ననాటి గాయం యొక్క అనుభవంతో ముడిపడి ఉంటుంది.[]

మీరు పగటి కలలు కనడం ద్వారా అతిగా ఆలోచించడం ద్వారా మీ మనస్సును విడదీయవచ్చు.