Bakit ako Antisosyal? – Mga Dahilan Kung Bakit at Ano ang Dapat Gawin Tungkol Dito

Talaan ng nilalaman

Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon.

“Bakit ako napaka-antisocial? Halos palaging mas gusto kong mag-isa at hindi kailanman nais na maghanap ng mga tao. Hindi na ako gaanong interesado sa pakikisalamuha kamakailan. OK lang bang maging antisocial o masama ba?”

– Riley

It’s common to feel like Riley. Sa artikulong ito, tatalakayin ko ang ilang dahilan ng pagiging antisocial, at kung ano ang gagawin sa mga ito.

Bakit ako antisocial?

Ang aktwal na antisocial personality disorder ay maaaring resulta ng mga traumatikong karanasan sa pagkabata. Gayunpaman, ang pakiramdam ng pagiging antisosyal bilang hindi nasisiyahan sa pakikisalamuha ay maaaring resulta ng depresyon o panlipunang pagkabalisa, masamang karanasan sa nakaraan sa lipunan, masyadong maliit na pagkakalantad sa lipunan, o isang nakakatakot-iwas na istilo ng attachment.

Masama bang maging antisosyal?

Lahat ng tao ay may iba't ibang pangangailangang panlipunan. Kung natutuwa kang gumugol ng mas maraming oras sa iyong sarili, ayos lang. Ngunit kung minsan, may mga pinagbabatayan na dahilan para makaramdam ng antisosyal. Marahil ay may isang bagay na pumipigil sa iyo na makipagkita sa mga tao, at maaaring makaramdam ka ng kalungkutan. Ang ganitong uri ng antisocial ay maaaring maging masama para sa iyo, dahil pinipigilan ka nitong gawin ang isang bagay na talagang gusto mo.

Ano ang pagkakaiba ng asocial at antisocial?

Ang isang asosyal na tao ay walang malasakit sa pakikisalamuha. Hindi nila ito nagustuhan – wala lang silang pakialam.

Sa karamihan sa atin, ang pagigingang iyong sarili sa buong araw sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga oras-oras na paalala sa iyong telepono. Sa tuwing makakatanggap ka ng abiso, huminga ng malalim at dalhin ang iyong pansin sa kasalukuyang sandali. Maaari ka ring makinabang mula sa therapy, lalo na kung nangangarap kang makatakas sa pang-araw-araw na buhay o may kasaysayan ng trauma.

Inirerekomenda namin ang BetterHelp para sa online na therapy, dahil nag-aalok sila ng walang limitasyong pagmemensahe at lingguhang session, at mas mura kaysa sa pagpunta sa opisina ng therapist.

Magsisimula ang kanilang mga plano sa $64 bawat linggo. Kung gagamitin mo ang link na ito, makakakuha ka ng 20% diskwento sa iyong unang buwan sa BetterHelp + isang $50 na kupon na valid para sa anumang kurso sa SocialSelf: Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa BetterHelp.

(Upang matanggap ang iyong $50 SocialSelf coupon, mag-sign up gamit ang aming link. Pagkatapos, i-email sa amin ang kumpirmasyon ng order ng BetterHelp para matanggap ang iyong personal na code.<0 of course>9. Ikaw ba ay isang introvert?

Bagaman ang mga introvert ay maaaring hindi kasing sosyal ng mga extrovert, ang mga introvert ay gusto pa rin ng mga kaibigan at sila ay nasisiyahan sa pakikisalamuha. Gayunpaman, maaari silang mag-enjoy sa ibang uri ng mga social na kaganapan kaysa sa mga extrovert.

Kung nakikita mo ang iyong sarili bilang isang antisocial introvert, isipin kung anong uri ng pakikisalamuha ang masaya sa iyo. Halimbawa, bagama't maaaring hindi ka mag-enjoy sa mga bar o party, maaari kang mag-enjoy sa mga chess club o philosophy classes.

Narito ang aming payo kung paano makipagkaibigan bilang isang introvert.

Ang pagiging antisosyal sa ilang partikular na sitwasyon

Bakit akoantisosyal sa aking pamilya?

Sa buong kabataan natin, malamang na hindi tayo interesadong makasama ang ating pamilya at mas interesadong makasama ang mga kaibigan at romantikong kasosyo. Normal ito, at tinatawag ng mga psychologist ang paghihiwalay na ito ng kabataan.

Malamang na ito ay isang natural na function na nilalayong mag-udyok sa amin na maghanap ng mga bagong social circle at hindi na umasa nang labis sa pamilya.[]

Bagama't normal na hindi gaanong interesado sa pakikisalamuha sa pamilya sa kabataan, maaari pa ring maging matalino na panatilihin ang iyong mga bono sa kanila. Bagama't maaaring hindi ka na masyadong mag-enjoy dito, magsikap na maging mapagpahalaga pa rin, makipag-usap, at – kung wala ka sa bahay – makipag-ugnayan nang regular.

Bakit ako antisosyal sa trabaho?

61% ang nag-uulat na nagbabago ang ilang aspeto ng kanilang personalidad sa trabaho.[]

Normal lang na gustong tumuon sa trabaho sa labas kapag nasa opisina at maging isang mas madaling tao sa trabaho. Maaari itong maging kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang personalidad sa trabaho hangga't hindi ito negatibong nakakaapekto sa iyong mga relasyon sa iyong mga kasamahan.

Kung hindi ka karaniwang nakikihalubilo sa iyong mga kasamahan, tingnan kung maaari kang lumipat sa iyong mas sosyal na ikaw sa panahon ng tanghalian, mga coffee break, at pagkatapos-gumagana.

Tingnan din: 126 Awkward Quotes (Na Maa-Relate ng Sinuman)

11> ibig sabihin ng antisocial na ayaw nating makihalubilo. Sa mga psychologist, ang antisocial ay may ibang kahulugan at nauugnay sa sociopathy (Antisocial Personality Disorder). Ang isang antisosyal na tao bilang isang medikal na termino ay isang taong may pagwawalang-bahala sa iba.
Sa artikulong ito, pinagtutuunan natin ng pansin ang popular na kahulugan ng salita: hindi pakiramdam tulad ng pakikisalamuha.
"Bigla akong naging mas antisosyal"

"Bakit bigla akong naging antisosyal? Hindi naman ako ganito dati”
Maaaring maraming dahilan kung bakit biglang ayaw makipagkita sa mga tao:

Dumaan sa stressful period.
Pagdurusa sa depresyon o iba pang uri ng sakit sa pag-iisip.
Ang pagkakaroon ng hindi magandang karanasan sa pakikisalamuha.
Dumaan sa isang personal na pagbabago at hindi na nakakaramdam ng koneksyon sa iyong mga umiiral na kaibigan.<7ome>

Maaaring magbago ang iyong sitwasyon.<7ome>
para hindi gaanong nakaka-stress, o naghahanap ng higit pang mga taong katulad ng pag-iisip, halimbawa).
Para sa iba pang pinagbabatayan na isyu, gaya ng depression, maaaring makatulong na magpatingin sa isang therapist.
Sa ibaba, tatalakayin namin ang ilang dahilan kung bakit maaari kang maging antisocial. Gayundin, tingnan ang aming gabay kung paano hindi maging antisosyal. Naglalaman ito ng mga praktikal na tip kung paano madaig ang pakiramdam na antisosyal.
Kabanata 1:
Kabanata 2:
Mga dahilan ng pagiging antisosyal

1. Natatakot ka ba sa pagtanggi?

Ayon sa teoryang nagsasapawan ng sakit na panlipunan-pisikal, ang pagtanggi ay maaaringmagdulot ng pisikal na pananakit. Kaya kung tinanggihan ka sa nakaraan, makatuwiran na mas gugustuhin mo itong iwasan sa hinaharap sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga social na sitwasyon.[]
Subukang i-reframe ang pagtanggi bilang isang hakbang na mas malapit sa paghahanap ng mga magkatugmang kaibigan. Kung ang isang tao ay hindi maaaring o hindi pinahahalagahan ang iyong pagkatao, hindi ito nangangahulugan na mayroong anumang bagay na "mali" sa iyo; ito ay isang senyales na kailangan mong maghanap sa ibang lugar para sa mga koneksyon. Kung palagi kang tinatanggihan, maaaring kailanganin mong pagsikapan ang iyong mga kasanayan sa mga tao, gaya ng body language, maliit na usapan, at pag-imbita sa mga tao na tumambay.

2. Binu-bully ka ba noong bata o teenager?

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong na-bully noong mga bata ay may posibilidad na magkaroon ng mga problema sa pakikipagkaibigan at pakikipagkaibigan bilang mga nasa hustong gulang.[] Kung na-bully ka, maaari kang maging hypervigilant sa mga posibleng pagbabanta at nahihirapan kang magtiwala sa ibang tao. Sinisisi ng ilang biktima ang kanilang sarili at naniniwala na kung naging mas mabuting tao sila, hindi sana sila naabuso. Maaaring mahirap iwanan ang kahihiyang ito.
Makakatulong sa iyo ang paglalahad, paggawa ng likhang sining, at pakikipag-usap sa mga tagapakinig ng suporta ng mga kasamahan. Maaari mo ring subukang patawarin ang iyong nang-aapi sa pamamagitan ng mga kasanayan sa pag-iisip tulad ng pagmumuni-muni para sa mapagmahal na kabaitan. Kung hindi gumana ang self-help, isaalang-alang ang pagpapatingin sa isang therapist na maaaring magturo sa iyo ng mga diskarte para sa pamamahala ng iyong mga damdamin.
Inirerekomenda namin ang BetterHelp para sa online na therapy, dahil nag-aalok sila ng walang limitasyong pagmemensahe atisang lingguhang session, at mas mura kaysa sa pagpunta sa opisina ng isang therapist.
Magsisimula ang kanilang mga plano sa $64 bawat linggo. Kung gagamitin mo ang link na ito, makakakuha ka ng 20% diskwento sa iyong unang buwan sa BetterHelp + isang $50 na kupon na valid para sa anumang kurso sa SocialSelf: Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa BetterHelp.
(Upang matanggap ang iyong $50 SocialSelf coupon, mag-sign up gamit ang aming link. Pagkatapos, i-email sa amin ang kumpirmasyon ng order ng BetterHelp upang matanggap ang iyong personal na code. Magagamit mo ang code na ito. Nararamdaman mo ba ang sarili mo sa iyong hitsura?
Kung sa tingin mo ay hindi ka kaakit-akit, maaari mong iwasan ang mga sosyal na sitwasyon.[] Kung ikaw ay masyadong malay sa sarili na mas gusto mong huwag lumabas ng bahay, maaari kang magkaroon ng body dysmorphic disorder (BDD), na nauugnay sa panlipunang pag-iwas.[]
Ang pagiging positibo sa katawan ay kahanga-hanga, ngunit ang pagmamahal sa iyong hitsura ay maaaring isang layunin sa ngayon na sobrang ambisyosa. Magsumikap para sa neutralidad ng katawan sa halip. Hamunin ang iyong sarili na tumingin sa salamin nang ilang minuto bawat araw hanggang sa pakiramdam mo ay OK na ang iyong pagmuni-muni.
Bawasan ang iyong paggamit ng social media. Maaari itong magpalala sa iyong hitsura, lalo na kung ihahambing mo ang iyong sarili sa mga taong sa tingin mo ay mas kaakit-akit.[]
4. Pakiramdam mo ba ay kaunti lang ang maiaalok ng mga tao?

Inaakala, at hinahanap ng mga cynic, ang pinakamasama sa mga tao at sitwasyon.[] Dahil hindi sila nagtitiwala sa mga motibo ng ibang tao, maaaring masyadong mabilis na iwaksi ng mga cynic ang mga ito. Bilang isang resulta, maaari silang magingnakahiwalay at nag-iisa.
Palakihin ang iyong pananampalataya sa sangkatauhan sa pamamagitan ng paghahanap ng mga kuwento ng mga nagbibigay-inspirasyong tao.
Subukan ang pagboboluntaryo; malamang na makakatagpo ka ng mga taong tunay na nagmamalasakit sa mahahalagang layunin. Hamunin ang iyong sarili na mapansin ang mga positibong katangian ng iba, at maglaan ng ilang sandali upang makaramdam ng pasasalamat kapag may tumulong sa iyo.
Kapag gumawa ka ng generalization tulad ng "Lahat ng tao ay sumisingit," huminto at isipin: Lagi bang totoo ang iniisip? May naiisip ka bang ebidensya na magpapatunay dito?
5. Depressed ka ba?

Ang social withdrawal ay isang pangkaraniwang sintomas ng depresyon.[] Kabilang sa iba pang mga senyales ang pagkawala ng kasiyahan sa mga aktibidad na dati mong kinagigiliwan, pagluha, hindi maipaliwanag na mga kirot at sakit, hindi naaangkop na damdamin ng pagkakasala, mababang pagpapahalaga sa sarili, at pakiramdam ng hindi pagpaparaan sa iba.
Kausapin ang iyong doktor kung sa tingin mo ay maaaring ikaw ay nalulumbay. Maaaring makatulong ang psychotherapy, partikular ang cognitive-behavioral therapy. Makakahanap ka ng therapist sa pamamagitan ng direktoryo ng GoodTherapy. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng isang kurso ng mga antidepressant. Ang iba pang mga pagbabago sa pamumuhay, gaya ng regular na pag-eehersisyo at pagkain ng mas masustansyang diyeta, ay makakatulong din sa iyong pakiramdam.
Tingnan din: 22 Simpleng Paraan para Pagbutihin ang Iyong Interpersonal Skills para sa Trabaho
Inirerekomenda namin ang BetterHelp para sa online na therapy, dahil nag-aalok sila ng walang limitasyong pagmemensahe at isang lingguhang session, at mas mura kaysa sa pagpunta sa opisina ng isang therapist.
Magsisimula ang kanilang mga plano sa $64 bawat linggo. Kung gagamitin mo ang link na ito, makakakuha ka ng 20% diskwento sa iyong unang buwan sa BetterHelp + isang $50 na kupon na validpara sa anumang kurso sa SocialSelf: Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa BetterHelp.

(Upang matanggap ang iyong $50 SocialSelf coupon, mag-sign up gamit ang aming link. Pagkatapos, i-email sa amin ang kumpirmasyon ng order ng BetterHelp upang matanggap ang iyong personal na code. Magagamit mo ang code na ito para sa alinman sa aming mga kurso.)
6. Pakiramdam mo ba ay wala kang masasabi?

Kung magiging komportable ka sa paggawa ng maliit na usapan, mas malamang na maubusan ka ng mga bagay na sasabihin, kahit na wala kang maraming interes.
Magsanay makipag-usap sa mga taong nakikita mo na araw-araw, gaya ng mga kasamahan at kapitbahay. Ang pagpuna sa lagay ng panahon, iyong kapaligiran, kasalukuyang mga pangyayari, at anuman ang nangyayari sa iyong lokal na lugar ay karaniwang sapat na upang simulan ang isang pag-uusap. Kung naubusan ka ng sasabihin, magtanong. Karamihan sa mga tao ay masaya na pag-usapan ang kanilang sarili.
Narito ang aming gabay kung paano magsimula ng pag-uusap.
7. Masyado mo bang ginugugol ang iyong buhay online?

Ang pagkagumon sa internet ay isang lumalaking problema na nakakaapekto sa humigit-kumulang 2% ng populasyon ng nasa hustong gulang.[]
Ang labis na paggamit ng internet ay maaaring humantong sa panlipunang paghihiwalay. Ang online na komunikasyon ay hindi gaanong hinihingi kaysa sa harapang pag-uusap,[] ginagawa itong isang mapang-akit na alternatibo sa personal na pakikipag-ugnayan.
Sa kasamaang-palad, ang pag-asa sa internet ay maaaring maging mas malungkot ka, lalo na kung ikaw ay isang mabigat na gumagamit ng social media. Gamitin ang internet upang dagdagan, hindi palitan, ang isang offline na buhay panlipunan. sa halipng pagmemensahe sa mga kaibigan at pamilya, subukang hilingin sa kanila na mag-hang out nang personal.
Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang pagkagumon sa internet, subukang gumamit ng app na naglilimita sa iyong paggamit tulad ng YourHour.
Narito ang aming gabay kung sa tingin mo ay nawawala ang iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa.
8. Nasusunog ka ba sa trabaho?

Ang burnout ay may maraming bahagi: detatsment at pangungutya, emosyonal at pisikal na pagkahapo, at pakiramdam ng kawalan ng bisa.[] Ang mga epekto ay maaaring dumaloy sa iyong personal na buhay, na nag-iiwan sa iyo na hindi magawa o ayaw makipag-socialize. Ang mga taong nasusunog ay kadalasang magagalitin, walang pakialam, at hindi gaanong nakakatuwang kasama. Dahil ang pagka-burnout ay maaaring mabagal, maaaring hindi mo namamalayan na nangyayari ito hanggang sa ganap mong hindi makayanan.
Sabihin sa iyong superbisor o tagapagturo kung pakiramdam mo ay nasusunog ka. Magkasama, maaari kang gumawa ng mga maikli at pangmatagalang diskarte sa pagharap. Halimbawa, maaaring kailanganin mong magpahinga ng isang linggo para ipahinga ang iyong isip at katawan, at pagkatapos ay suriin muli ang iyong workload at mga pattern ng pagtatrabaho kapag bumalik ka.
9. Mayroon ka bang social anxiety disorder (SAD)?

Ang social anxiety disorder (SAD) ay nakakaapekto sa 6.8% ng populasyon ng U.S..[] Ang pangunahing sintomas ay isang labis na takot sa mga sitwasyong panlipunan na higit pa sa karaniwang pagkamahiyain. Kung mayroon kang SAD, maaari kang makaramdam ng labis na pagkabalisa tungkol sa mga pang-araw-araw na aktibidad na may kinalaman sa pakikipag-ugnayan sa iba, tulad ng pagtawag sa telepono o pagkain sa publiko. Maaaring makaramdam ka ng pag-aalala na hahatulan ng ibaikaw, may mga panic attack sa mga social na sitwasyon, at maaaring ganap na umalis sa mga social na aktibidad.
Ang pinaka-epektibong paggamot para sa SAD ay cognitive-behavioral therapy (CBT). Hilingin sa iyong doktor na i-refer ka sa isang therapist o humanap ng isa gamit ang .
Tingnan ang aming artikulo kung paano makipagkaibigan kapag mayroon kang social anxiety.
10. Mayroon ka bang istilo ng pag-iwas sa kalakip?

Ang mga pakikipag-ugnayan natin sa ating mga magulang bilang mga sanggol ay humuhubog sa paraan ng ating pagbuo ng mga kalakip sa iba sa bandang huli ng buhay. Kung ang iyong mga magulang ay hindi palaging natutugunan ang iyong emosyonal na mga pangangailangan, maaaring natutunan mo na ang mga relasyon ay mahirap at ang ibang tao ay hindi mapagkakatiwalaan. Bilang resulta, maaaring nagkaroon ka ng pag-iwas sa ibang tao.

Maaaring magpasya ang ilang taong umiiwas na ang mga relasyon ay masyadong mahirap, kahit na ang isang bahagi sa kanila ay magmahal ng malalapit na kaibigan o isang romantikong kapareha. Posibleng baguhin ang istilo ng iyong attachment, ngunit kadalasan ay nangangailangan ito ng psychotherapy at pagpayag na mag-eksperimento sa mga bagong paraan ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao.[]
Higit pa tungkol sa pagkakaroon ng nakakatakot-avoidant na istilo ng attachment sa Healthline.
11. Sumasailalim ka ba sa isang paglipat?

Ang isang malaking pagbabago, tulad ng pagtatapos ng kolehiyo o pagiging isang magulang, ay maaaring magdulot sa iyo ng sobrang pagod o labis na pagkapagod upang makihalubilo. Maaari mo ring maramdaman na parang naiwan mo ang mga dating kaibigan o kamag-anak habang papasok ka sa isang bagong yugto ng buhay.
Nakikipagkilala sa mga tao sa isangmakatutulong ang katulad na sitwasyon; magagawa mong pagsamahin ang iyong mga ibinahaging karanasan at mag-alok ng emosyonal at praktikal na suporta. Halimbawa, kung isa kang bagong magulang at walang mapagkukunan ng suporta sa lipunan, maaari mong subukang maghanap ng lokal na grupo ng pagiging magulang sa Meetup.com o humingi ng mga rekomendasyon sa iyong healthcare provider.
12. Isa ka bang highly sensitive person (HSP)?

Ang Highly Sensitive People (HSPs) ay nakikiramay, madaling ma-stimulate, at madaling maapektuhan ng mga emosyon—kapwa sa kanila at sa iba. Karamihan ay mga introvert na nangangailangan ng regular na oras na nag-iisa upang mag-recharge.[] Ang mga HSP ay napakahusay din sa mga subtleties sa kanilang kapaligiran, at ito ay maaaring gumawa ng pakikisalamuha, lalo na sa maingay o abalang mga lugar, na napakalaki. Maaari kang kumuha ng mabilis na online na pagsubok upang makita kung ikaw ay isang HSP.
Ang pagiging isang HSP ay hindi isang depekto ng character; isa itong katangiang makikita sa 15-20% ng populasyon.[]
Upang matuto pa tungkol sa pagiging sensitibo at kung paano pagbutihin ang iyong mga kasanayang panlipunan bilang isang HSP, tingnan ang “The Highly Sensitive Person” at iba pang mga titulo ni Elaine N. Aron.
13. Mas gusto mo bang mangarap ng gising?

Lahat tayo ay nangangarap ng gising, ngunit ang ilang tao ay gumugugol ng maraming oras sa mundo ng pantasya kaya bihira silang makipag-ugnayan sa mga totoong tao.[] Ito ay tinatawag na maladaptive daydreaming (MD), at ito ay nauugnay sa panlipunang pagkabalisa at karanasan ng trauma ng pagkabata.[]
Kung labis kang nangangarap ng gising, maaari mong pigilin ang ugali.

Matthew Goodman

Si Jeremy Cruz ay isang mahilig sa komunikasyon at eksperto sa wika na nakatuon sa pagtulong sa mga indibidwal na bumuo ng kanilang mga kasanayan sa pakikipag-usap at palakasin ang kanilang kumpiyansa upang epektibong makipag-usap sa sinuman. Sa background sa linguistics at hilig para sa iba't ibang kultura, pinagsasama ni Jeremy ang kanyang kaalaman at karanasan upang magbigay ng mga praktikal na tip, estratehiya, at mapagkukunan sa pamamagitan ng kanyang malawak na kinikilalang blog. Sa isang palakaibigan at nakakaugnay na tono, ang mga artikulo ni Jeremy ay naglalayon na bigyang kapangyarihan ang mga mambabasa na malampasan ang mga social na pagkabalisa, bumuo ng mga koneksyon, at mag-iwan ng mga pangmatagalang impression sa pamamagitan ng mga maimpluwensyang pag-uusap. Mag-navigate man ito sa mga propesyonal na setting, social gathering, o pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan, naniniwala si Jeremy na lahat ay may potensyal na i-unlock ang kanilang kahusayan sa komunikasyon. Sa pamamagitan ng kanyang nakakaengganyo na istilo ng pagsusulat at naaaksyunan na payo, ginagabayan ni Jeremy ang kanyang mga mambabasa tungo sa pagiging tiwala at maliwanag na mga tagapagbalita, na nagpapatibay ng mga makabuluhang relasyon sa kanilang personal at propesyonal na buhay.