Hvordan være mer tilgjengelig (og se mer vennlig ut)

Kanskje noen har bemerket at du ser sint eller reservert ut. Eller du lurer på hvorfor folk henvender seg til vennene dine, men ikke deg. Her er hvordan du går fra å se utilnærmelig og avstandsfull ut til å være imøtekommende og vennlig.

Seksjoner

Hvordan være mer imøtekommende

Vurder hva som gjør at noen er mer tilgjengelige til.

å henvende seg til noen som er vennlige og liker å snakke med nye mennesker.

Vennlighet. Vi ønsker å nærme oss noen når de fremstår som en snill person. På den måten føler vi oss trygge ved å vite at de ikke vil få oss til å føle oss dårlige med oss ​​selv.

Selvtillit. Selvsikre mennesker er ofte hyggelige å være rundt; de kan hjelpe oss til å føle oss vel.

En evne til å håndtere sine egne følelser. Det føles godt å nærme seg mennesker som ser ut til å være stabile. Vi vet at hvordan de behandler oss ikke vil variere for mye avhengig av humøret deres.

Positivitet. Generelt foretrekker folk å være rundt de som ser ut til å ha et positivt syn og som har en tendens til å vise positive følelser.

Med dette i tankene, her er noen praktiske tips for å hjelpe deg å være mer tilgjengelig og åpen:<112: Ha et vennlig ansiktsuttrykk

Å ha et vennlig ansiktsuttrykk betyr å unngå å rynke pannen, ha et smil om munnen, ha øyekontakt og være uttrykksfull.

For eksempel når noenavslappet

Når vi blir nervøse, har vi en tendens til å begrense oss. Tenk på hvordan du er når du er sammen med nære venner i trygge omgivelser. Hvis det er mer likt deg, vil autentisiteten din gjøre deg mer attraktiv. Prøv å legge merke til hvordan du oppfører deg annerledes og ta et valg om å opptre mer slik offentlig.

4. Våg å ta mer plass

Når vi føler oss ukomfortable, har vi en tendens til å ta mindre plass, både i samtaler og fysisk.

Når du er ute, kan du øve deg på å ta mer plass ved å ta en tur rundt i lokalet uten å ha et spesifikt mål annet enn å «sjekke det ut». Det kan føles ubehagelig i begynnelsen, men hjelper deg å utvide komfortsonen. I en samtale kan du øve på å dele din mening om et emne selv om det føles ubehagelig å ha alles øyne på deg.

Ikke vær for høylytt eller overdrevent dominerende. Det kan virke som overkompensering og signalisere usikkerhet

Hvordan være mer tilgjengelig på nettet

Hvis du ønsker å få venner på nettet, men folk virker motvillige til å snakke med deg, må du kanskje jobbe med å fremstå som mer imøtekommende og åpen for samtale.

1. Bruk uttrykksikoner

Bruk av uttrykksikoner (emojis) kan hjelpe andre med å lese tonen og meldingen din riktig. Siden vi ikke har verbale og visuelle signaler på nettet (som tonefallet og kroppsspråket), kan det noen ganger være vanskelig å vite når noen fleiper eller eralvorlig.

Emojier kan også legge til ekstra "karakter" til vanlige meldinger. For eksempel blir «fortell meg mer» mer lekent med en øye-emoji, og «Jeg elsker skjorta din» blir levende med en hjerteøyne-emoji. Vi kan bruke disse små ikonene til å stå for ansiktsuttrykk, kroppsspråk og vokal tone.

Nettstedet Emojipedia kan hjelpe deg å forstå betydningen bak ulike emojier og hvordan du kan bruke dem bedre.

2. Svar raskt

Det er mer sannsynlig at folk henvender seg til deg hvis de vet at de kan stole på at du svarer i tide og holder opp en samtale. Du trenger ikke alltid å svare i løpet av sekunder, men hvis du er midt i en frem og tilbake, kan det hjelpe hvis du lar personen som snakker om du forsvinner fra samtalen.

Hvis du er sjenert for å svare på folk på nettet og bruker mye tid på å komme med svar, kan du lese artikkelen vår: Hva skal du gjøre hvis du er sjenert på nettet.

3. Vær oppmuntrende

Øv på å være raus med ros på nettet. Når noen legger ut noe du liker, gi dem beskjed. Prøv å ta deg tid til å svare i stedet for å bare klikke på en like-knapp. Noen eksempler på ting du kan kommentere inkluderer:

• “For et fantastisk innlegg.”
• “Takk for at du er sårbar.”
• “Jeg elsker fargene og perspektivet du brukte i maleriet ditt.”
• “Det er så kreativt. Hvordan fikk du den ideen?"

Til og med klikke på en "hjerte"-reaksjonsknappi stedet for en enkel like kan gi en vennligere stemning på nettet.

4. La andre få vite at de kan kontakte deg

Hvis du bruker tid på offentlige grupper, fora eller uenighet, kan det være nyttig å avslutte noen av innleggene dine med noe sånt som "Svar gjerne eller send meg en melding privat hvis du har spørsmål om dette eller ønsker å snakke videre."

5. Unngå å gi brå svar på meldinger

Når noen sender meldinger eller tekster til deg, prøv å unngå å gi ett-ord svar på spørsmålene deres og la lange pauser mellom meldingene.

For å være mer imøtekommende kan du prøve å stille spørsmål, svare raskt og forklare hvorfor du ikke kan sende meldinger tilbake hvis du er opptatt. For eksempel, "Hei, jeg har det bra, hvordan har du det? Jeg bare studerer til testen, har du begynt? Jeg skal ta en praksiseksamen om en halvtime, så jeg kan ikke svare på en stund.»

Hvordan være mer imøtekommende på jobben

Det er mer sannsynlig at du liker jobben din og får venner på jobben hvis du ser imøtekommende ut og virker positiv.

1. Fortsett å klage til et minimum

Å klage på noen kan noen ganger være en båndopplevelse, men det er best å unngå det når du prøver å være mer imøtekommende. Det er mer sannsynlig at folk nærmer seg deg hvis de antar å snakke med deg vil være en positiv opplevelse.

Gjør en bevisst innsats for å snakke om nøytrale eller positive ting, som hobbyer. Unngå å si ting som «Jeg haterdet her» eller snakke om dine personlige problemer.

For mer, les hvordan du sosialiserer med kolleger på jobben.

2. Følg kleskoden

I dag er kleskoden forskjellig på hver jobb. Noen arbeidsplasser er veldig uformelle, mens andre forventer mer "profesjonelle" klær. Hvis du vil se tilgjengelig ut, er det best å kle deg på samme måte som andre på arbeidsplassen din.

Som en generell regel, sørg for at knærne og skuldrene er dekket. Prøv å velge "vanlige" topper, som betyr å unngå skjorter som har provoserende språk eller tegninger. Skjorter med knepping for menn og fine bluser for kvinner er vanligvis et trygt kort.

3. Ikke vær defensiv

Ofte, på jobb, vil du bli kontaktet med klager eller kritikk. I noen tilfeller må du kanskje gi andre vurderinger av arbeidet deres. Hvis du er for sensitiv, kan dette være vanskelig å håndtere. Arbeid med hvordan du reagerer på negative tilbakemeldinger. Hvis du har en tendens til å bli opprørt eller sint, kan andre finne på at du er uvennlig og utilnærmelig.

For råd om hvordan du håndterer vanskelige samtaler, les hvordan du kan overvinne frykten for konfrontasjon (med eksempler).

4. Vær inkluderende

Selv om du liker noen av kollegene dine mye bedre enn andre, prøv å være vennlig mot alle. Få dem til å føle seg inkludert. På den måten vil du fremstå som imøtekommende og sosialt dyktig.

La oss si at du er midt i en samtale og en tredje person siernoe.

Å svare i en lav tone, gi korte svar, gjøre det uklart om de er invitert til å delta i samtalen eller ikke, vil få deg til å virke utilnærmelig. For eksempel, å si «Ja, vi vet» uten vennlig kroppsspråk eller å gi en invitasjon til å bli med i samtalen vil få deg til å virke kald eller uhøflig.

For å virke mer imøtekommende kan du prøve å smile til personen, bevege kroppen for å gi plass til vedkommende i samtalen, og gi dem en verbal invitasjon til å bli med i samtalen. For eksempel kan du si: "Vi snakket faktisk om det. Er du kjent med dette emnet?”

<15 15><15 15>nærmer seg deg, ikke stirr på dem. Smil i stedet og si «Hei». Hvis de ikke svarer med en gang, kan du legge til et enkelt spørsmål som «Hvordan har du det?»

Vi snakker mer om hvordan du ser vennlig ut i neste avsnitt.

2. Bruk åpent kroppsspråk

Bruk en oppreist holdning: Rett rygg med armene i kors. Hvis du vipper hodet bakover, kan du virke skremmende eller fastlåst. Hvis du vipper den ned, kan du fremstå som usikker eller reservert. Hold derfor ansiktet vertikalt og blikket horisontalt.

3. Unngå å dekke til

Unngå solbriller, hettegensere, store skjerf eller andre ting som dekker deg. Folk blir ukomfortable når de ikke kan se noens øyne eller ansiktsuttrykk tydelig. Derfor er det bra å unngå å skjule ansiktet ditt. Å dekke nakken kan signalisere at du er ukomfortabel. Siden det er et sårbart område, har det historisk sett vært en indikator på hvor komfortable vi har det å eksponere det eller dekke det (med klær eller en hånd).

4. Vinkle deg selv mot folk

Ikke se rett på fremmede på mingler og fester, men i deres generelle retning. Hvis de på sin side ser i din generelle retning, kan du få øyekontakt og gi dem et vennlig smil. Hvis du ikke ser i folks generelle retning, vil du ikke legge merke til om de prøver å få kontakt med deg.

Se også: Hvordan få venner etter 50

5. Spør en venn du stoler på om deres mening

Fortell en venn du stoler påat du synes at du ser utilnærmelig ut. Spør dem hvorfor de tror det kan være det. De legger kanskje merke til ting ved deg som du ikke hadde peiling på.

Vær tydelig overfor vennen din at du ikke vil ha støttende ord, men deres ærlige mening om hva du kan gjøre annerledes.

Hvis du ikke har en venn eller et familiemedlem du kan stole på for å gi deg denne tilbakemeldingen, kan du vurdere å jobbe med en terapeut, trener eller bli med på et gruppekurs.

6. Hold litt ekstra øyekontakt

Se folk i øynene. Når du hilser på folk, hold et sekund med ekstra øyekontakt etter at du har håndhilst.

Øyekontakt gjør vennlige situasjoner mer vennlige og fiendtlige situasjoner mer fiendtlige. Derfor er det viktig å holde øyekontakt med et avslappet ansikt. Profftips: Blink av og til mens du opprettholder øyekontakt for å få det til å føles mindre som et stirr.

7. Unngå å være opptatt når du ikke er

Vær tilstede i øyeblikket og unngå telefonen når du er rundt mennesker. Øv på å se på forbipassere i stedet for på telefonen. Hvis du ser opptatt ut, vil folk anta at du ikke vil bli plaget.

8. Unngå å stå for langt unna andre

Når vi føler oss ukomfortable, prøver vi ofte å legge avstand mellom oss og de rundt oss (uten engang å være klar over det).

Et eksempel er hvis vi deler sofa med noen og vi begynner å lene oss bort fra den personen. Et annet eksempel er hvis vi er i engruppesamtale, men ikke føler deg inkludert, så vi står ett skritt utenfor gruppen.

Hvis du merker at du står langt unna andre, flytt deg litt nærmere slik at du er innenfor normal avstand.

9. Velg å se folk som gamle venner

Se for deg at alle du møter er gamle venner. Hvordan ville du reagert? Hvordan ville du smile? Hvordan ville ansiktet og kroppsspråket ditt vært?

10. Kom med en positiv bemerkning hvis du vil snakke

Å kommentere positiv signaliserer at du er åpen for interaksjon. Det kan være åpenbart og trenger ikke å være smart. Bare å si noen få ord er nok til å la folk få vite at du er vennlig.

"Jeg elsker denne utsikten."

"Brødet lukter så godt."

"Dette er et så fint hus."

Her er flere råd om hvordan du starter en samtale.

Hvor vennlige og tilnærmingsmåter ser ut merF<0 vennlig og imøtekommende:

1. Slapp av i ansiktet

Nervøsitet kan få oss til å spenne oss uten å merke det. Minn deg selv på å slappe av musklene i ansiktet hvis du tror at du kan se anspent ut. Pass på at leppene og tennene ikke presser sammen. Du vil at kjeven din skal være bare litt åpen.

Utilnærmelig:

1. Hodet vippes ned
2. Rynke forårsaket av spente øyenbryn
3. Spent kjeve

Nånlig:

1. Smil i munnhjørnet
2. i øyekroken
3. Avslappet kjeve

2. Øv på et tilfeldig smil

Smil litt med munnvikene hvis du vanligvis rynker. Det vil føles rart før du gjør det til en vane, men det er normalt. Smilet kan være veldig subtilt – det handler mer om å fjerne rynken enn å smile.

Å ha et hvilende ansiktsuttrykk som ser lei eller sint ut, kalles RBF eller Resting Bitch Face. Av en eller annen grunn er det assosiert med kvinner, men det er like vanlig for menn som det er for kvinner.[]

Test om du har RBF her.

3. Smil med øynene

Å smile med kun munnen og ikke øynene kan se uoppriktig ut.[] Du vet at du smiler med øynene når du får en liten rynke i ytre øyekrok som har form som en kråkefot. Slapp av på et strengt ansikt ved å smile litt med øynene sammen med et smil i munnvikene.

4. Slapp av øyenbrynene

Slapp av øyenbrynene hvis du har en tendens til å senke dem. Senkede øyenbryn og rynker mellom øyenbrynene signaliserer sinne, selv om vi bare gjør det fordi vi er ukomfortable eller tenker på noe som plager oss.[]

5. Tenk på noe som gjør deg glad

Tenk på noe spesifikt som gjør deg glad. Ta tak i den lykken og prøv å kjenne den i hele kroppen.

Du kan for eksempel føle deg glad når du tenker på å møte enspesifikk venn for kaffe. Du kan visualisere turen til kafeen og fokusere oppmerksomheten på den positive følelsen. Du kan prøve å tenke på et kjæledyr, noe morsomt du så nylig, eller noe annet som vil få deg til å føle deg bra. Dette vil få deg til å føle deg – og se – lykkeligere og vennligere ut.

6. Unngå skremmende klær

Unngå å kle seg i helsvart eller i klær som kan gjøre folk ukomfortable med å henvende seg til deg. Det er flott å uttrykke seg med klær. Men når målet ditt er å se tilgjengelig ut, er det bedre å unngå ekstremer.

Å vise mye hud gjør deg ikke nødvendigvis mer tilgjengelig. Det samme her: Hvis du ser FOR forskjellig ut fra de rundt deg, kan det være skremmende.

På baksiden kan du også skille deg ut på en god måte, for eksempel ved å ha en fargerik eller uvanlig gjenstand på deg eller ha på deg et iøynefallende antrekk som fremhever utseendet ditt og som ikke er skremmende.

For å vite forskjellen, spør deg selv om antrekket ditt signaliserer at det kan være en positiv eller negativ opplevelse å henvende seg til deg.

7. Vær nær latter

Noen ganger kan det være vanskelig å le hvis vi føler oss ukomfortable. Hvis du ofte er streng rundt folk, øv deg på å være litt rausere med det du ler av.

8. Bruk et speil for å se hvordan du ser ut

Prøv eksemplene ovenfor i et speil. Sammenlign forskjellen med og uten å justere smilet ditt,øyenbryn og spenning.

Bruk speilet for å forsikre deg om at du ikke overdriver. Enda bedre er å ta en video av deg selv med telefonen. Det kan føles mer naturlig enn å se på deg selv i et speil.

9. Få mest mulig ut av utseendet ditt

Hvis du ser best ut, kan du føle deg mer selvsikker, noe som igjen kan få deg til å fremstå mer avslappet og tilgjengelig.

Her er noen eksempler:

• Sørg for at håret ditt ser bra ut og få regelmessige hårklipp.
• Bruk klær som får deg til å se bra ut.
• Hvis du er veldig blek, bruk 20 minutter i solen daglig.
• Hvis du er overvektig, se opp en bærekraftig diett for vekttap.

7><14 9> Vær mer vennlig når du samhandler med noen

1. Våg å være varm først

Det er vanlig å være avvisende hvis vi er litt usikre på hva den andre personen kan tenke om oss. For å unngå avvisning venter vi på at den andre skal være vennlig før vi tør å være det. Det er en feil fordi den andre personen sannsynligvis tenker det samme.

Våg å møte personen som du ville gjort hvis du antar at de vil like deg:[] Smil, vær vennlig, still oppriktige spørsmål, ta øyekontakt.

2. Still et personlig spørsmål

Spør hvordan folk har det og hva de gjør. Det signaliserer at du er åpen for interaksjon. Samtalen kan være veldig enkel ogdet du spør om er ikke så viktig. Det handler bare om å signalisere at du er vennlig.

– Hei, hvordan går det?

– Bra, hvordan går det?

– Jeg har det bra. Hvordan kjenner du folk her?

Se også: Hvordan slutte å være en ensom (og advarselsskilt med eksempler)

3. Bruk et vennlig tonefall

Bruk en tone som er litt vennligere hvis du vanligvis høres hard ut. Å føle seg nervøs kan stramme halsen og gi deg en streng stemme. Slapp av ved å øve på forskjellige måter å snakke på når du er alene. Et triks for å høres vennligere ut er å bruke tonal variasjon. Bruk både høye og lave toner når du snakker.

Her er et eksempel:

4. Vær positiv

Unngå å snakke om negative opplevelser eller klage, spesielt når du først møter noen. Selv om det kan føles som om du ikke er negativ til personen du snakker med, kan du bli sett på som en negativ person totalt sett.

Håndtere underliggende årsaker til å se utilnærmelige ut

For noen av oss er det underliggende årsaker til hvorfor vi ser utilnærmelige ut, for eksempel angst eller sjenanse.<112>1. Undersøk om du spenner deg på grunn av nervøsitet

Hvis du spenner deg, kan det være på grunn av underliggende sjenanse eller sosial angst. Les vår guide her om hvordan du slutter å være sjenert og hvordan du slutter å være nervøs.

2. Endre måten du snakker til deg selv på

Negativ selvsnakk som «Folk vil ikke like meg» gjør oss mer nølende til å nærme oss mennesker. Ironisk nok dettenøling får oss til å se utilnærmelige ut, og når folk ikke samhandler med oss, tror vi det er fordi folk ikke liker oss.

Endre dette ved å utfordre din kritiske stemme. Hvis stemmen forteller deg at folk ikke vil like deg, minn deg selv på tider hvor folk virkelig likte deg.[]

Hvordan bli kontaktet mer

Denne delen er relevant hvis du ønsker å bli kontaktet i en dating- eller flørtingsammenheng.

«Jeg ser relativt bra ut, men vennene mine blir kontaktet mye mer. Jeg er redd for at jeg ser utilnærmelig ut. Hvordan kan jeg bli kontaktet mer av gutter?»

Rådene du har fått så langt i denne veiledningen er relevante her også. Her er noen tilleggsråd spesielt for å bli kontaktet mer.

1. Hold øyekontakt og smil

Hvis du får øyekontakt med noen, hold øyekontakten et sekund ekstra og smil. Du kan blunke én gang for å unngå å stirre. Subtil flørting som dette signaliserer at du er vennlig og gjør det mye mindre skummelt for noen å komme bort til deg.

2. Unngå kun å gå ut i store grupper

Store grupper gjør det skummelt for noen å henvende seg til deg. Den sosiale skammen er naturlig nok mye høyere hvis tilnærmingen ikke går bra når det er flere som observerer den. Du vil sannsynligvis bli kontaktet mer hvis du er alene eller sammen med bare én eller to andre venner.

3. Oppfør deg mer som du gjør når du er