Cum să fii mai abordabil (și să pari mai prietenos)

Poate că cineva v-a remarcat că păreți supărat sau distant sau vă întrebați de ce oamenii se apropie de prietenii dvs. și nu de dvs. Iată cum să treceți de la un aspect inaccesibil și distant la unul abordabil și prietenos.

Secțiuni

Cum să fii mai accesibil

Gândiți-vă la ceea ce face pe cineva abordabil:

• Amabilitate. Este mai probabil să ne dorim să abordăm pe cineva care este prietenos și căruia îi place să vorbească cu oameni noi.
• Bunătate. Vrem să abordăm pe cineva atunci când pare a fi o persoană amabilă. În acest fel, ne simțim în siguranță știind că nu ne va face să ne simțim prost în legătură cu noi înșine.
• Încredere. Oamenii încrezători sunt adesea plăcuți în preajma lor; ne pot ajuta să ne simțim în largul nostru.
• Capacitatea de a-și gestiona propriile emoții. Ne simțim bine să ne apropiem de oameni care par a fi stabili. Știm că modul în care ne tratează nu va varia prea mult în funcție de starea lor de spirit.
• Pozitivitate. În general, oamenii preferă să se afle în preajma celor care par a avea o perspectivă pozitivă și care tind să manifeste emoții pozitive.

Având în vedere acest lucru, iată câteva sfaturi practice pentru a vă ajuta să fiți mai abordabil și mai deschis:

1. Aveți o expresie facială prietenoasă

A avea o expresie facială prietenoasă înseamnă să evitați să vă încruntați, să zâmbiți, să păstrați contactul vizual și să fiți expresiv.

De exemplu, atunci când cineva se apropie de tine, nu te holba la el, ci zâmbește și spune "Bună." Dacă nu răspunde imediat, poți adăuga o întrebare simplă de genul "Ce mai faci?".

Vom vorbi mai multe despre cum să arătăm prietenos în secțiunea următoare.

2. Folosiți un limbaj corporal deschis

Folosiți o postură verticală: spatele drept, cu brațele descrucișate. Dacă înclinați capul pe spate, puteți părea intimidant sau încrezut. Dacă îl înclinați în jos, puteți părea nesigur sau distant. Prin urmare, păstrați-vă fața verticală și privirea orizontală.

3. Evitați să vă acoperiți

Evitați ochelarii de soare, hanoracele cu glugă, eșarfele mari sau alte lucruri care vă acoperă. Oamenii se simt inconfortabil atunci când nu pot vedea clar ochii sau expresiile faciale ale cuiva. Prin urmare, este bine să evitați să vă ascundeți fața. Acoperirea gâtului poate semnala că vă simțiți inconfortabil. Deoarece este o zonă vulnerabilă, expunerea sau acoperirea lui (cu haine sau cu o mână) a fost, din punct de vedere istoric, un indicator al modului în careconfortabile suntem.

4. Înclinați-vă spre oameni

Nu vă uitați direct la necunoscuți la întâlniri și petreceri, ci în direcția lor generală. Dacă ei, la rândul lor, se uită în direcția dvs. generală, puteți stabili un contact vizual și le puteți oferi un zâmbet prietenos. Dacă nu vă uitați în direcția generală a oamenilor, nu veți observa dacă aceștia încearcă să ia contact cu dvs.

5. Cereți părerea unui prieten de încredere

Spune-i unui prieten în care ai încredere că ți se pare că arăți inaccesibil. Întreabă-l de ce crede că ar putea fi așa. S-ar putea să observe lucruri la tine despre care tu nu aveai habar.

Spuneți-i clar prietenului dvs. că nu doriți cuvinte de susținere, ci părerea sa sinceră cu privire la ceea ce ați putea face diferit.

Dacă nu aveți un prieten sau un membru al familiei în care să aveți încredere pentru a vă oferi acest feedback, luați în considerare posibilitatea de a lucra cu un terapeut, un antrenor sau de a vă înscrie la un curs de grup.

6. Păstrați un pic mai mult contact vizual

Priviți oamenii în ochi. Când salutați oamenii, păstrați o secundă de contact vizual suplimentar după ce ați dat mâna.

Contactul vizual face ca situațiile prietenoase să fie mai prietenoase, iar situațiile ostile să fie mai ostile. De aceea, este important să mențineți contactul vizual cu o față relaxată. Sfat pro: Clipiți din când în când în timp ce mențineți contactul vizual pentru a face să nu mai pară o privire fixă.

7. Evită să pari ocupat atunci când nu ești

Fiți prezent în momentul prezent și evitați telefonul atunci când sunteți în preajma oamenilor. Exersați privirea la ocolitori mai degrabă decât la telefon. Dacă păreți ocupat, oamenii vor presupune că nu doriți să fiți deranjat.

8. Evitați să stați prea departe de ceilalți

Atunci când ne simțim inconfortabil, încercăm adesea să punem distanță între noi și cei din jur (fără să fim conștienți de acest lucru).

Un exemplu este dacă împărțim o canapea cu cineva și începem să ne îndepărtăm de acea persoană. Un alt exemplu este dacă suntem într-o conversație de grup, dar nu ne simțim incluși, așa că stăm cu un pas în afara grupului.

Dacă observați că stați departe de ceilalți, apropiați-vă puțin, astfel încât să vă aflați la o distanță normală.

9. Alege să vezi oamenii ca pe niște prieteni vechi

Imaginează-ți că toți cei pe care îi întâlnești sunt prieteni vechi. Cum ai reacționa? Cum ai zâmbi? Cum ar fi fața și limbajul corpului tău?

10. Faceți o remarcă pozitivă dacă doriți să vorbiți

A face o remarcă pozitivă semnalează faptul că sunteți deschis la interacțiune. Poate fi evidentă și nu trebuie să fie inteligentă. Simpla rostire a câtorva cuvinte este suficientă pentru a le da de înțeles oamenilor că sunteți prietenos.

"Iubesc priveliștea asta."

"Pâinea miroase atât de bine."

"E o casă atât de frumoasă."

Iată mai multe sfaturi despre cum să începeți o conversație.

Arătați mai prietenoși și mai apropiați

Urmați acești pași pentru a învăța cum să arătați mai prietenoși și mai apropiați:

1. Relaxează-ți fața

Nervozitatea ne poate face să ne crispăm fără să ne dăm seama. Amintiți-vă să vă relaxați mușchii feței dacă credeți că ați putea părea încordată. Asigurați-vă că buzele și dinții nu se strâng unul împotriva celuilalt. Vreți ca maxilarul să fie doar ușor deschis.

Inabordabil:

1. Capul înclinat în jos
2. Ridul cauzat de sprâncenele încordate
3. Maxilarul tensionat

Abordabil:

1. Zâmbet în colțul gurii
2. Ușoare picioare de cioară în colțul ochilor
3. Falcă relaxată

2. Practicați un zâmbet dezinvolt

Zâmbiți ușor cu colțurile gurii dacă de obicei vă încruntați. Vă va părea ciudat înainte de a face din asta un obicei, dar este normal. Zâmbetul poate fi foarte subtil - este mai degrabă vorba de a anula încruntarea decât de a rânji.

A avea o expresie facială de repaus care pare plictisită sau furioasă se numește RBF sau Resting Bitch Face. Dintr-un motiv oarecare, este asociată cu femeile, dar este la fel de frecventă și la bărbați ca și la femei[].

Testați dacă aveți RBF aici.

3. Zâmbește cu ochii

Zâmbetul doar cu gura și nu și cu ochii poate părea neserios.[] Știi că zâmbești cu ochii atunci când în colțul exterior al ochilor ți se formează un mic rid care are forma unui picior de cioară. Îndulcește o față severă zâmbind ușor cu ochii împreună cu un zâmbet în colțurile gurii.

4. Relaxează-ți sprâncenele

Relaxează-ți sprâncenele dacă ai tendința de a le coborî. Sprâncenele coborâte și ridul dintre sprâncene semnalează furie, chiar dacă o facem doar pentru că ne simțim inconfortabil sau ne gândim la ceva care ne deranjează[].

5. Gândește-te la ceva care te face fericit

Gândiți-vă la ceva anume care vă face fericiți. Încercați să simțiți această fericire în tot corpul.

De exemplu, s-ar putea să vă simțiți fericit când vă gândiți să vă întâlniți cu un anumit prieten la o cafea. Puteți vizualiza drumul până la cafenea și să vă concentrați atenția asupra sentimentului pozitiv. Puteți încerca să vă gândiți la un animal de companie, la ceva amuzant pe care l-ați văzut recent sau la orice altceva care să vă facă să vă simțiți bine. Acest lucru vă va face să vă simțiți - și să arătați - mai fericit și mai prietenos.

6. Evitați hainele intimidante

Evită să te îmbraci numai în negru sau în haine care ar putea să-i facă pe oameni să se simtă inconfortabil când se apropie de tine. Este grozav să te exprimi prin haine. Dar atunci când scopul tău este să arăți abordabil, este mai bine să eviți extremele.

Faptul că arăți prea mult nu te face neapărat mai abordabil. Același lucru aici: dacă arăți Prea diferit față de cei din jur, poți fi intimidant.

Pe de altă parte, puteți ieși în evidență și într-un mod bun, de exemplu, având asupra dumneavoastră un obiect colorat sau neobișnuit sau purtând o ținută care să vă pună în valoare și care să nu vă intimideze.

Pentru a face diferența, întrebați-vă dacă ținuta dvs. semnalează faptul că abordarea dvs. ar putea fi o experiență pozitivă sau negativă.

7. Fiți aproape de râs

Uneori poate fi greu să râdem dacă ne simțim inconfortabil. Dacă sunteți adesea popa în preajma oamenilor, exersați să fiți puțin mai generos cu ceea ce râdeți.

8. Folosește o oglindă pentru a vedea cum arăți

Încercați exemplele de mai sus într-o oglindă. Comparați diferența cu și fără ajustarea zâmbetului, a sprâncenelor și a tensiunii.

Folosiți oglinda pentru a vă asigura că nu exagerați. Chiar mai bine este să vă filmați cu telefonul. S-ar putea să vi se pară mai natural decât să vă priviți în oglindă.

9. Profită la maximum de aspectul tău

Dacă arătați cât mai bine, vă puteți simți mai încrezător, ceea ce vă poate face să păreți mai relaxat și mai accesibil.

Iată câteva exemple:

• Asigură-te că părul tău arată bine și tunde-te regulat.
• Poartă haine care te fac să arăți bine.
• Dacă sunteți foarte palidă, petreceți zilnic 20 de minute la soare.
• Dacă sunteți supraponderal, căutați o dietă de slăbire durabilă.

Încercați să vă obișnuiți să vă ajutați viitorul sine să se simtă și să arate mai bine.

Să fii mai prietenos atunci când interacționezi cu cineva

1. Îndrăznește să fii mai întâi cald

Este obișnuit să fim impasibili dacă suntem puțin nesiguri de ceea ce ar putea gândi cealaltă persoană despre noi. Pentru a evita respingerea, așteptăm ca cealaltă persoană să fie prietenoasă înainte de a îndrăzni să fim. Este o greșeală, deoarece probabil că și cealaltă persoană se gândește la același lucru.

Îndrăznește să întâlnești persoana așa cum ai face-o dacă ai presupune că te-ar plăcea:[] Zâmbește, fii prietenos, pune întrebări sincere, stabilește un contact vizual.

2. Puneți o întrebare personală

Întreabă-i pe oameni ce mai fac și ce fac. Semnalează că ești deschis la interacțiune. Conversația poate fi foarte simplă și ceea ce întrebi nu este atât de important. Este vorba doar de a semnala că ești prietenos.

- Bună, ce mai faci?

- Bine, ce mai faci?

- Sunt bine. De unde cunoști oamenii de aici?

3. Folosiți un ton prietenos al vocii

Folosiți un ton puțin mai prietenos dacă de obicei sunați dur. Sentimentul de nervozitate vă poate strânge gâtul și vă poate da o voce severă. Ușurați-vă exersând diferite moduri de a vorbi când sunteți singur. Un truc pentru a suna mai prietenos este să folosiți variația tonală. Folosiți atât tonuri înalte, cât și joase atunci când vorbiți.

Iată un exemplu:

4. Fii pozitiv

Evitați să vorbiți despre experiențe negative sau să vă plângeți, mai ales atunci când întâlniți pentru prima dată pe cineva. Chiar dacă poate părea că nu sunteți negativ față de persoana cu care vorbiți, ați putea fi văzut ca o persoană negativă în general.

Abordarea motivelor care stau la baza aspectului inaccesibil

Pentru unii dintre noi, există motive de bază pentru care părem inabordabili, cum ar fi anxietatea sau timiditatea.

1. Examinați dacă vă încordați din cauza nervozității

Dacă te încordezi, ar putea fi din cauza timidității sau a anxietății sociale subiacente. Citește aici ghidul nostru despre cum să nu mai fii timid și cum să nu mai fii nervos.

2. Schimbă-ți modul în care vorbești cu tine însuți

Autoconfirmarea negativă de genul "Oamenii nu mă vor plăcea" ne face să ezităm mai mult să abordăm oamenii. În mod ironic, această ezitare ne face să părem inaccesibili, iar atunci când oamenii nu interacționează cu noi credem că este din cauză că nu ne plac.

Schimbați acest lucru provocându-vă vocea critică. Dacă vocea vă spune că oamenii nu vă vor plăcea, amintiți-vă de momentele în care oamenii chiar v-au plăcut[].

Cum să fii abordat mai mult

Această parte este relevantă dacă doriți să fiți abordat într-un context de întâlnire sau de flirt.

"Arăt relativ bine, dar prietenele mele sunt abordate mult mai des. Mi-e teamă că par inaccesibilă. Cum pot fi abordată mai mult de băieți?"

Sfaturile pe care le-ați primit până acum în acest ghid sunt relevante și aici. Iată câteva sfaturi suplimentare specifice pentru a fi abordat mai mult.

1. Păstrați contactul vizual și zâmbiți

Dacă stabilești contactul vizual cu cineva, păstrează acest contact o secundă în plus și zâmbește. Poți clipi o dată pentru a nu părea că te holbezi. Un astfel de flirt subtil semnalează faptul că ești prietenos și face mult mai puțin înfricoșător pentru cineva să vină la tine.

2. Evitați să ieșiți doar în grupuri mari

Grupurile mari fac să fie înfricoșător pentru cineva să te abordeze. Rușinea socială este, în mod natural, mult mai mare dacă abordarea nu merge bine atunci când sunt mai multe persoane care să o observe. Este probabil să fii abordat mai mult dacă ești singur sau cu doar unul sau doi prieteni.

3. Comportă-te mai mult ca atunci când ești relaxat

Când suntem nervoși, avem tendința de a ne limita. Gândește-te la cum ești atunci când ești cu prietenii apropiați într-un mediu sigur. Dacă asta îți seamănă mai mult, autenticitatea ta te va face mai atrăgătoare. Încearcă să observi cum te comporți diferit și alege să te comporți mai mult așa în public.

4. Îndrăzniți să ocupați mai mult spațiu

Atunci când ne simțim inconfortabil, avem tendința de a ocupa mai puțin spațiu, atât în conversații, cât și fizic.

Când ieșiți în oraș, puteți exersa ocuparea mai mult spațiu plimbându-vă în jurul locului de întâlnire fără a avea un scop anume decât acela de a "verifica." Se poate simți inconfortabil la început, dar vă ajută să vă extindeți zona de confort. Într-o conversație, exersați să vă împărtășiți opinia asupra unui subiect chiar dacă vă simțiți inconfortabil să aveți ochii tuturor asupra dumneavoastră.

Nu fiți prea gălăgioasă sau prea dominantă. Acest lucru poate părea o supracompensare și un semnal de nesiguranță.

Cum să fii mai accesibil online

Dacă doriți să vă faceți prieteni online, dar oamenii par reticenți în a vorbi cu dumneavoastră, poate că trebuie să vă străduiți să păreți mai abordabil și mai deschis la conversație.

1. Folosiți emoticoane

Folosirea emoticoanelor (emoji) îi poate ajuta pe ceilalți să vă citească corect tonul și mesajul. Deoarece nu avem indicii verbale și vizuale online (cum ar fi tonul vocii și limbajul corpului), uneori poate fi greu să știm când cineva glumește sau este serios.

Emoji-urile pot, de asemenea, să adauge un plus de "caracter" mesajelor obișnuite. De exemplu, "Spune-mi mai multe" devine mai jucăuș cu un emoji cu ochi, iar "Îmi place cămașa ta" prinde viață cu un emoji cu ochi de inimă. Putem folosi aceste mici pictograme pentru a înlocui expresiile faciale, limbajul corpului și tonul vocal.

Site-ul Emojipedia vă poate ajuta să înțelegeți semnificația din spatele diferitelor emoji și cum să le folosiți mai bine.

2. Răspundeți rapid

Oamenii sunt mai predispuși să te abordeze dacă știu că pot conta pe tine pentru a răspunde în timp util și pentru a menține o conversație. Nu trebuie să răspunzi întotdeauna în câteva secunde, dar dacă te afli în mijlocul unei discuții de tip "du-te și vino", poate fi de ajutor dacă anunți persoana care vorbește dacă dispari din conversație.

Dacă vă este rușine să le răspundeți oamenilor online și vă ia mult timp să veniți cu răspunsuri, citiți articolul nostru: Ce trebuie să faceți dacă sunteți timid online.

3. Fii încurajator

Exersează să fii generos cu laudele online. Atunci când cineva postează ceva ce îți place, anunță-l. Încearcă să îți faci timp să răspunzi în loc să apeși doar pe butonul de like. Câteva exemple de lucruri pe care le poți comenta includ:

• "Ce post fantastic."
• "Mulțumesc că ești vulnerabilă."
• "Îmi plac culorile și perspectiva pe care le-ai folosit în pictura ta."
• "Ce creativitate, cum ți-a venit ideea asta?".

Chiar și apăsarea butonului de reacție "inimă" în loc de un simplu like poate da o notă mai prietenoasă online.

4. Lăsați-i pe ceilalți să știe că vă pot contacta

Dacă vă petreceți timpul pe grupuri publice, forumuri sau Discords, poate fi util să încheiați unele dintre postările dvs. cu ceva de genul: "Nu ezitați să îmi răspundeți sau să îmi trimiteți un mesaj privat dacă aveți întrebări despre acest lucru sau dacă doriți să discutăm mai departe."

5. Evitați să dați răspunsuri abrupte la mesaje

Atunci când cineva vă trimite un mesaj sau un SMS, încercați să evitați să răspundeți la întrebări cu un singur cuvânt și să lăsați pauze lungi între mesaje.

Pentru a fi mai accesibil, încercați să puneți întrebări, să răspundeți rapid și să explicați de ce nu puteți răspunde la mesaj dacă sunteți ocupat. De exemplu, "Bună, sunt bine, tu ce mai faci? Învăț pentru examen, ai început? Voi face un examen practic în jumătate de oră, așa că nu voi putea răspunde pentru o vreme".

Cum să fii mai abordabil la locul de muncă

Ai mai multe șanse să te bucuri de locul de muncă și să îți faci prieteni la serviciu dacă ești abordabil și pari pozitiv.

1. Mențineți plângerile la un nivel minim

Să te plângi cu cineva poate fi uneori o experiență care te leagă, dar este mai bine să o eviți atunci când încerci să fii mai abordabil. Este mai probabil ca oamenii să te abordeze dacă presupun că a vorbi cu tine va fi o experiență pozitivă.

Faceți un efort conștient de a vorbi despre lucruri neutre sau pozitive, cum ar fi hobby-urile. Evitați să spuneți lucruri de genul: "Urăsc locul ăsta" sau să vorbiți despre problemele personale.

Pentru mai multe informații, citiți cum să socializați cu colegii de la serviciu.

2. Respectați codul vestimentar

În prezent, codul vestimentar este diferit la fiecare loc de muncă. Unele locuri de muncă sunt foarte casual, în timp ce altele se așteaptă la haine mai "profesionale". Dacă doriți să păreți abordabil, cel mai bine este să vă îmbrăcați într-un mod similar cu celelalte persoane de la locul de muncă.

Ca regulă generală, asigurați-vă că genunchii și umerii sunt acoperiți. Încercați să alegeți bluze "simple", ceea ce înseamnă că trebuie să evitați cămășile care au un limbaj sau desene provocatoare. Cămășile cu nasturi pentru bărbați și bluzele frumoase pentru femei sunt de obicei un pariu sigur.

3. Nu fiți defensiv

Adesea, la serviciu, veți fi abordat cu plângeri sau critici. În unele cazuri, s-ar putea să trebuiască să dați altora recenzii despre munca lor. Dacă sunteți prea sensibil, acest lucru poate fi greu de gestionat. Lucrați la modul în care răspundeți la feedback-ul negativ. Dacă aveți tendința de a vă supăra sau de a vă enerva, alte persoane pot decide că sunteți neprietenos și inaccesibil.

Pentru sfaturi despre cum să abordați conversațiile dificile, citiți cum să vă depășiți teama de confruntare (cu exemple).

4. Fii incluziv

Chiar dacă unii dintre colegi vă plac mult mai mult decât alții, încercați să fiți prietenos cu toată lumea. Faceți-i să se simtă incluși. În acest fel, veți da impresia că sunteți abordabil și abil din punct de vedere social.

Să spunem că sunteți în mijlocul unei conversații și o a treia persoană spune ceva.

Dacă răspundeți pe un ton scăzut, dați răspunsuri scurte, nu le spuneți clar dacă sunt sau nu invitați să se alăture conversației, veți părea inaccesibil. De exemplu, dacă spuneți "Da, știm" fără un limbaj corporal prietenos sau fără a oferi o invitație de a se alătura conversației, veți părea rece sau nepoliticos.

Pentru a părea mai abordabil, puteți încerca să zâmbiți persoanei, să vă mișcați corpul pentru a-i face loc în conversație și să-i faceți o invitație verbală să se alăture conversației. De exemplu, puteți spune: "Tocmai vorbeam despre asta, de fapt. Sunteți familiarizat cu acest subiect?".