Efnisyfirlit
Kannski hefur einhver sagt að þú lítur út fyrir að vera reiður eða fálátur. Eða þú veltir því fyrir þér hvers vegna fólk nálgast vini þína en ekki þig. Svona á að fara úr því að líta út fyrir að vera óaðgengilegur og óaðgengilegur yfir í aðgengilegan og vingjarnlegan.
Hlutar
Hvernig á að vera aðgengilegri
Íhugaðu hvað gerir einhvern aðgengilegan til. að nálgast einhvern sem er vingjarnlegur og hefur gaman af því að tala við nýtt fólk.
Með þetta í huga eru hér nokkur hagnýt ráð til að hjálpa þér að vera aðgengilegri og opnari:<12.<12 Hafa vinalegt andlitssvip
Að vera með vinalegt andlitssvip þýðir að forðast að grúska, vera með bros á vör, ná augnsambandi og vera svipmikill.
Til dæmis þegar einhverslaka á
Þegar við verðum kvíðin höfum við tilhneigingu til að takmarka okkur. Hugsaðu um hvernig þú ert þegar þú ert með nánum vinum í öruggu umhverfi. Ef það er meira eins og þú, mun áreiðanleiki þinn gera þig meira aðlaðandi. Reyndu að taka eftir því hvernig þú hagar þér öðruvísi og veldu að haga þér meira svona opinberlega.
4. Þora að taka meira pláss
Þegar okkur finnst óþægilegt þá höfum við tilhneigingu til að taka minna pláss, bæði í samtölum og líkamlega.
Þegar þú ert úti geturðu æft þig í að taka meira pláss með því að fara í göngutúr um staðinn án þess að hafa ákveðið markmið annað en að „kíkja á það“. Það getur verið óþægilegt í fyrstu en hjálpar þér að stækka þægindarammann þinn. Í samtali skaltu æfa þig í að deila skoðun þinni á viðfangsefni jafnvel þótt það sé óþægilegt að hafa augu allra á þér.
Ekki vera of hávær eða of ríkjandi. Það getur komið út sem ofbætur og gefið til kynna óöryggi
Hvernig á að vera aðgengilegri á netinu
Ef þú vilt eignast vini á netinu en fólk virðist tregt til að tala við þig gætirðu þurft að vinna að því að sýnast aðgengilegri og opnari fyrir samræðum.
1. Notaðu broskörlum
Að nota broskörlum (emojis) getur hjálpað öðrum að lesa tóninn þinn og skilaboð rétt. Þar sem við höfum ekki munnleg og sjónræn vísbendingar á netinu (eins og raddblær og líkamstjáning) getur stundum verið erfitt að vita hvenær einhver er að grínast eða veraalvarlegt.
Emoji geta einnig bætt auka „karakteri“ við venjuleg skilaboð. Til dæmis, „segðu mér meira“ verður meira fjörugur með augn-emoji og „Ég elska skyrtuna þína“ lifnar við með hjarta-augu emoji. Við getum notað þessi litlu tákn til að standa fyrir svipbrigði, líkamstjáningu og raddblæ.
Vefurinn Emojipedia getur hjálpað þér að skilja merkingu mismunandi emojis og hvernig á að nota þau betur.
2. Svaraðu fljótt
Fólk er líklegra til að nálgast þig ef það veit að það getur treyst á að þú svarir tímanlega og haldi uppi samtali. Þú þarft ekki alltaf að svara á nokkrum sekúndum, en ef þú ert í miðju fram- og til baka getur það hjálpað ef þú lætur þann sem talar vita ef þú hverfur úr samtalinu.
Ef þú ert feimin við að svara fólki á netinu og tekur langan tíma að svara fólki á netinu, lestu þá greinina okkar: Hvað á að gera ef þú ert feimin á netinu.
3. Vertu hvetjandi
Æfðu þig í því að vera örlátur með hrósi á netinu. Þegar einhver birtir eitthvað sem þér líkar, láttu þá vita. Reyndu að gefa þér tíma til að svara í stað þess að smella bara á like-hnappinn. Nokkur dæmi um hluti sem þú getur skrifað athugasemdir við eru:
- “Frábær færsla.”
- “Takk fyrir að vera viðkvæm.”
- “Ég elska litina og sjónarhornið sem þú notaðir í málverkinu þínu.”
- “Þetta er svo skapandi. Hvernig fékkstu þá hugmynd?"
Jafnvel að smella á "hjarta" viðbragðshnappí staðinn fyrir einfalt like getur gefið vinalegri stemningu á netinu.
4. Láttu aðra vita að þeir geti haft samband við þig
Ef þú eyðir tíma í opinberum hópum, spjallborðum eða ósamræmi getur það verið gagnlegt að enda sumar færslur þínar með einhverju eins og: „Vel frjálst að svara mér eða senda mér skilaboð í einkaskilaboðum ef þú hefur einhverjar spurningar um þetta eða vilt tala frekar.“
5. Forðastu að svara skilaboðum skyndilega
Þegar einhver sendir þér skilaboð eða sendir skilaboð skaltu forðast að svara spurningum sínum í einu orði og skilja eftir langar hlé á milli skilaboða.
Til að vera aðgengilegri skaltu prófa að spyrja spurninga, svara fljótt og útskýra hvers vegna þú getur ekki sent skilaboð til baka ef þú ert upptekinn. Til dæmis: „Hæ, ég er góður, hvernig hefurðu það? Ég er bara að læra fyrir prófið, ertu byrjaður? Ég er að fara í æfingapróf eftir hálftíma, svo ég get ekki svarað í smá stund.“
Hvernig á að vera aðgengilegri í vinnunni
Þú ert líklegri til að njóta vinnu þinnar og eignast vini í vinnunni ef þú lítur út fyrir að vera aðgengilegur og virðist jákvæður.
1. Haltu áfram að kvarta í lágmarki
Að kvarta við einhvern getur stundum verið sambönd, en það er best að forðast það þegar þú ert að reyna að vera aðgengilegri. Fólk er líklegra til að nálgast þig ef það gerir ráð fyrir að það verði jákvæð reynsla að tala við þig.
Reyndu meðvitað að tala um hlutlausa eða jákvæða hluti, eins og áhugamál. Forðastu að segja hluti eins og: „Ég hataþað hér“ eða að tala um persónuleg vandamál þín.
Til að fá frekari upplýsingar, lestu hvernig á að umgangast vinnufélaga í vinnunni.
2. Fylgdu klæðaburðinum
Í dag er klæðaburðurinn mismunandi í hverju starfi. Sumir vinnustaðir eru mjög frjálslegir á meðan aðrir búast við „faglegri“ fatnaði. Ef þú vilt líta út fyrir að vera aðgengilegur er best að klæða sig á svipaðan hátt og annað fólk á vinnustaðnum þínum.
Almennt skaltu ganga úr skugga um að hné og axlir séu þakin. Reyndu að velja „venjulega“ boli, sem þýðir að forðast skyrtur sem hafa ögrandi orðalag eða teikningar. Hnappaðar skyrtur fyrir karlmenn og flottar blússur fyrir konur eru yfirleitt öruggt veðmál.
3. Ekki vera í vörn
Oft, í vinnunni, verður leitað til þín með kvartanir eða gagnrýni. Í sumum tilfellum gætir þú þurft að gefa öðrum umsögn um verk þeirra. Ef þú ert of viðkvæmur gæti verið erfitt að takast á við þetta. Vinndu að því hvernig þú bregst við neikvæðum viðbrögðum. Ef þú hefur tilhneigingu til að verða reiður eða reiður gæti annað fólk ákveðið að þú sért óvingjarnlegur og ekki hægt að nálgast þig.
Lestu hvernig þú getur sigrast á ótta þínum við árekstra (með dæmum).
4. Vertu innifalinn
Jafnvel þótt þér líki miklu betur við suma samstarfsmenn þína en aðra, reyndu að vera vingjarnlegur við alla. Láttu þá líða innifalinn. Þannig muntu líta út fyrir að vera aðgengilegur og félagslega hæfur.
Segjum að þú sért í miðju samtali og þriðji aðili segireitthvað.
Að svara í lágum tón, gefa stutt svör, gera óljóst hvort þeim sé boðið að taka þátt í samtalinu eða ekki, myndi láta þig virðast óaðgengilegur. Til dæmis, ef þú segir „Já, við vitum“ án vinalegt líkamstjáningar eða boð um að taka þátt í samtalinu myndi þú líta út fyrir að vera kaldur eða ókurteis.
Til að sýnast aðgengilegri gætirðu prófað að brosa til viðkomandi, hreyfa líkama þinn til að skapa pláss fyrir hann í samtalinu og gefa honum munnlegt boð um að taka þátt í samtalinu. Til dæmis gætirðu sagt: „Við vorum einmitt að tala um það. Kannast þú við þetta efni?"
<15 15>15>nálgast þig, ekki stara á þá. Í staðinn skaltu brosa og segja: "Hæ." Ef þeir svara ekki strax geturðu bætt við einfaldri spurningu eins og „Hvernig hefurðu það?“
Við tölum meira um hvernig á að líta vingjarnlega út í næsta kafla.
2. Notaðu opið líkamstjáning
Notaðu upprétta stöðu: Beint aftur með handleggina ókrossaðir. Ef þú hallar höfðinu aftur á bak geturðu verið ógnvekjandi eða fastur. Ef þú hallar því niður gætirðu orðið óöruggur eða fjarlægur. Haltu því andlitinu lóðréttu og augnaráðinu láréttu.
3. Forðastu að hylja
Forðastu sólgleraugu, hettupeysur, stóra klúta eða annað sem hylja þig. Fólk verður óþægilegt þegar það getur ekki séð augu eða svipbrigði einhvers greinilega. Þess vegna er gott að forðast að hylja andlitið. Að hylja hálsinn getur gefið til kynna að þér líði óþægilegt. Þar sem það er viðkvæmt svæði hefur það í gegnum tíðina verið vísbending um hversu þægilegt við erum að afhjúpa það eða hylja það (með fötum eða hendi).
4. Horfðu beint að fólki
Ekki horfa beint á ókunnuga í samskiptum og veislum, heldur í almenna átt þeirra. Ef þeir aftur á móti líta í þína almenna átt geturðu náð augnsambandi og brosað þeim vingjarnlegt. Ef þú lítur ekki í almenna átt fólks muntu ekki taka eftir því ef það reynir að ná sambandi við þig.
5. Spyrðu traustan vin um álit hans
Segðu vini sem þú treystirað þú haldir að þú lítur út fyrir að vera óviðkomandi. Spyrðu þá hvers vegna þeir halda að það gæti verið. Þeir gætu tekið eftir hlutum um þig sem þú hafðir ekki hugmynd um.
Vertu með vinkonu þína á hreinu að þú vilt ekki stuðningsorð heldur heiðarlega skoðun þeirra á því hvað þú gætir gert öðruvísi.
Ef þú átt ekki vin eða fjölskyldumeðlim sem þú getur treyst til að veita þér þessa endurgjöf, íhugaðu að vinna með meðferðaraðila, þjálfara eða taktu þátt í hópnámskeiði.
6. Hafðu smá auka augnsamband
Líttu í augun á fólki. Þegar þú heilsar fólki skaltu halda augnsambandi í augnablikinu eftir að þú hefur tekið í hendurnar.
Augnsamband gerir vinalegar aðstæður vingjarnlegri og fjandsamlegar aðstæður fjandsamlegri. Þess vegna er mikilvægt að hafa augnsamband við afslappað andlit. Ábending fyrir atvinnumenn: Blikkaðu af og til á meðan þú heldur augnsambandi til að láta það líða minna eins og stara.
7. Forðastu að vera upptekinn þegar þú ert ekki
Vertu til staðar í augnablikinu og forðastu símann þinn þegar þú ert í kringum fólk. Æfðu þig í að horfa á hjáleiðara frekar en í símann þinn. Ef þú lítur út fyrir að vera upptekinn mun fólk gera ráð fyrir að þú viljir ekki láta trufla þig.
8. Forðastu að standa of langt frá öðrum
Þegar okkur finnst óþægilegt reynum við oft að setja fjarlægð á milli okkar og þeirra sem eru í kringum okkur (án þess þó að vera meðvituð um það).
Eitt dæmi er ef við deilum sófa með einhverjum og við byrjum að halla okkur frá viðkomandi. Annað dæmi er ef við erum í ahópspjall en upplifum þig ekki með, þannig að við stöndum eitt skref fyrir utan hópinn.
Ef þú tekur eftir því að þú stendur langt í burtu frá öðrum skaltu færa þig aðeins nær þannig að þú sért í eðlilegri fjarlægð.
9. Veldu að sjá fólk sem gamla vini
Ímyndaðu þér að allir sem þú hittir séu gamlir vinir. Hvernig myndir þú bregðast við? Hvernig myndir þú brosa? Hvernig væri andlit þitt og líkamstjáning?
10. Gerðu jákvæða athugasemd ef þú vilt tala
Að gefa jákvæða athugasemd gefur til kynna að þú sért opinn fyrir samskiptum. Það getur verið augljóst og þarf ekki að vera snjallt. Það er nóg að segja nokkur orð til að láta fólk vita að þú sért vingjarnlegur.
„Ég elska þetta útsýni.“
“Brauðið lyktar svo vel.”
„Þetta er svo fallegt hús.“
Hér eru fleiri ráð um hvernig á að hefja samtal.
Hvernig vinalegt og nálgast meira<0 vingjarnlegur og aðgengilegur: 1. Slakaðu á andlitinu
Taugaveiklun getur valdið því að við spennumst upp án þess að taka eftir því. Minntu þig á að slaka á vöðvunum í andlitinu ef þú heldur að þú gætir verið spenntur. Gakktu úr skugga um að varir þínar og tennur þrýstu ekki saman. Þú vilt að kjálkinn þinn sé aðeins opinn.
Óaðgengilegur:
- Höfuð hallað niður
- Hrukkur sem stafar af spenntum augabrúnum
- Tense jaw
Að nálgast:
- Smile in the corner of the feet of the Smileí augnkrók
- Afslappaður kjálki
2. Æfðu þig í óformlegu brosi
Brostu örlítið með munnvikunum ef þú kinkar venjulega kolli. Það mun líða skrýtið áður en þú gerir það að vana, en það er eðlilegt. Brosið getur verið mjög lúmskt—það snýst meira um að hætta við grettan en að brosa.
Að hafa andlitssvip í hvíld sem lítur út fyrir að vera leiðinleg eða reið er kallað RBF eða Resting Bitch Face. Einhverra hluta vegna er það tengt konum, en það er jafn algengt hjá körlum og konum.[]
Prófaðu hvort þú sért með RBF hér.
3. Brostu með augunum
Að brosa aðeins með munninn en ekki augun getur virst óeinlæg.[] Þú veist að þú brosir með augunum þegar þú færð smá hrukku í ytri augnkróknum sem hefur lögun krákufótar. Léttu á ströngu andliti með því að brosa örlítið með augunum ásamt brosi í munnvikunum.
4. Slakaðu á augabrúnunum
Slakaðu á augabrúnirnar ef þú hefur tilhneigingu til að lækka þær. Lækkaðar augabrúnir og hrukkan á milli augabrúna gefa til kynna reiði, jafnvel þótt við gerum það bara vegna þess að við erum óþægileg eða hugsum um eitthvað sem truflar okkur.[]
5. Hugsaðu um eitthvað sem gleður þig
Hugsaðu um eitthvað ákveðið sem gleður þig. Nýttu þér þá hamingju og reyndu að finna hana í öllum líkamanum.
Til dæmis gætirðu fundið fyrir ánægju þegar þú hugsar um að hitta einhvernákveðinn vinur í kaffi. Þú getur séð fyrir þér gönguna á kaffihúsið og beint athyglinni að jákvæðu tilfinningunni. Þú getur prófað að hugsa um gæludýr, eitthvað fyndið sem þú sást nýlega eða eitthvað annað sem lætur þér líða vel. Þetta mun láta þig líða – og líta út – hamingjusamari og vinalegri.
6. Forðastu ógnvekjandi föt
Forðastu að klæða þig í allt svart eða í föt sem gætu valdið óþægindum fyrir fólk að nálgast þig. Það er frábært að tjá sig með fötum. En þegar markmið þitt er að líta út fyrir að vera aðgengileg, þá er betra að forðast öfgar.
Að sýna mikla húð gerir þig ekki endilega aðgengilegri. Það sama hér: Ef þú lítur OF öðruvísi út en þeir sem eru í kringum þig getur það verið ógnvekjandi.
Að öðru leyti geturðu líka staðið þig á góðan hátt, til dæmis með því að hafa litríkan eða óvenjulegan hlut á þér eða klæðast áberandi flík sem eykur útlit þitt og er ekki ógnvekjandi.
Til að vita muninn skaltu spyrja sjálfan þig hvort útbúnaðurinn þinn gefi til kynna að það gæti verið jákvæð eða neikvæð reynsla að nálgast þig.
7. Vertu nálægt hlátri
Stundum getur verið erfitt að hlæja ef okkur finnst óþægilegt. Ef þú ert oft strangur í kringum fólk skaltu æfa þig í því að vera örlítið örlátari við það sem þú hlærð að.
8. Notaðu spegil til að sjá hvernig þú lítur út
Prófaðu dæmin hér að ofan í spegli. Berðu saman muninn með og án þess að stilla brosið þitt,augabrúnir og spennu.
Notaðu spegilinn til að ganga úr skugga um að þú ofgerir þér ekki. Jafnvel betra er að taka myndband af þér með símanum þínum. Það kann að finnast það eðlilegra en að horfa á sjálfan sig í spegli.
9. Gerðu sem mest út úr útliti þínu
Ef þú lítur sem best út getur þú fundið fyrir meiri sjálfstraust, sem aftur getur gert það að verkum að þú virðist afslappaðri og aðgengilegri.
Hér eru nokkur dæmi:
- Gakktu úr skugga um að hárið þitt líti vel út og farðu reglulega í klippingu.
- Vertu í fötum sem láta þig líta vel út.
- Ef þú ert mjög föl skaltu eyða 20 mínútum í sólinni daglega.
- Ef þú ert of þung skaltu leita að sjálfbæru megrunarmataræði.
T><14 sjá þig betur í framtíðinni.<14 9> Að vera vingjarnlegri þegar þú hefur samskipti við einhvern
Sjá einnig: Hvernig á að sigrast á textakvíða (ef textar leggja áherslu á þig)
T><14 sjá þig betur í framtíðinni.<14 9> Að vera vingjarnlegri þegar þú hefur samskipti við einhvern
Sjá einnig: Hvernig á að sigrast á textakvíða (ef textar leggja áherslu á þig)1. Þora að vera hlýr fyrst
Það er algengt að vera sjálfráða ef við erum svolítið óviss um hvað hinn aðilinn gæti hugsað um okkur. Til að forðast höfnun bíðum við eftir að hinn aðilinn sé vingjarnlegur áður en við þorum að vera það. Það eru mistök vegna þess að hinn aðilinn er líklega að hugsa það sama.
Þorstu að hitta manneskjuna eins og þú myndir gera ef þú myndir gera ráð fyrir að hún muni líka við þig:[] Brostu, vertu vingjarnlegur, spurðu einlægra spurninga, njóttu augnsambands.
2. Spyrðu persónulega spurningu
Spyrðu hvernig fólk hefur það og hvað það gerir. Það gefur til kynna að þú sért opinn fyrir samskiptum. Samtalið getur verið mjög einfalt ogþað sem þú spyrð er ekki svo mikilvægt. Þetta snýst bara um að gefa til kynna að þú sért vingjarnlegur.
– Hæ, hvernig hefurðu það?
– Gott, hvernig hefurðu það?
– Ég er góður. Hvernig þekkirðu fólk hérna?
3. Notaðu vingjarnlegan raddblæ
Notaðu tón sem er aðeins vinalegri ef þú hljómar venjulega harkalega. Taugaveiklun getur hert hálsinn og gefið þér stranga rödd. Slakaðu á með því að æfa mismunandi leiðir til að tala þegar þú ert sjálfur. Eitt bragð til að hljóma vinalegri er að nota tónafbrigði. Notaðu bæði háa og lága tóna þegar þú talar.
Hér er dæmi:
4. Vertu jákvæð
Forðastu að tala um neikvæða reynslu eða kvarta, sérstaklega þegar þú hittir einhvern í upphafi. Jafnvel þó að þér líði eins og þú sért ekki neikvæður í garð manneskjunnar sem þú ert að tala við gætir þú litið á þig sem neikvæða manneskju í heildina.
Að takast á við undirliggjandi ástæður fyrir því að líta út fyrir að vera óaðgengilegar
Hjá sumum okkar eru undirliggjandi ástæður fyrir því að við lítum út fyrir að vera óaðgengileg, svo sem kvíði eða feimni.<112>1. Athugaðu hvort þú spennir þig vegna taugaveiklunar
Ef þú spennir þig gæti það verið vegna undirliggjandi feimni eða félagskvíða. Lestu leiðbeiningar okkar hér um hvernig á að hætta að vera feiminn og hvernig á að hætta að vera kvíðin.
2. Breyttu því hvernig þú talar við sjálfan þig
Neikvæð sjálftala eins og „Fólk mun ekki líka við mig“ gerir okkur hikandi við að nálgast fólk. Það er kaldhæðnislegt, þettahik lætur okkur líta út fyrir að vera óaðgengileg og þegar fólk hefur ekki samskipti við okkur höldum við að það sé vegna þess að fólki líkar ekki við okkur.
Breyttu þessu með því að ögra gagnrýninni rödd þinni. Ef röddin segir þér að fólki muni ekki líka við þig skaltu minna þig á tíma þar sem fólki líkaði svo sannarlega við þig.[]
Hvernig er hægt að nálgast þig meira
Þessi hluti á við ef leitað er til þín í stefnumótum eða daðrasamhengi.
„Ég er tiltölulega flottur, en það er miklu meira leitað til vina minna. Ég er hræddur um að ég líti út fyrir að vera óaðgengilegur. Hvernig fæ ég meira samband við krakka?“
Ráðleggingarnar sem þú hefur fengið hingað til í þessari handbók eiga einnig við hér. Hér eru nokkur viðbótarráð sérstaklega til að fá meira samband.
1. Haltu augnsambandi og brostu
Ef þú hefur augnsamband við einhvern, haltu augnsambandinu augnabliki aukalega og brostu. Þú getur blikkað einu sinni til að forðast að verða starandi. Lúmskur daður eins og þessi gefur til kynna að þú sért vingjarnlegur og gerir það mun minna skelfilegt fyrir einhvern að koma upp til þín.
2. Forðastu að fara aðeins út í stórum hópum
Stórir hópar gera það skelfilegt fyrir einhvern að nálgast þig. Félagsleg skömm er náttúrulega miklu meiri ef nálgunin gengur ekki vel þegar fleiri eru að fylgjast með henni. Líklegt er að leitað verði meira til þín ef þú ert einn eða með aðeins einum eða tveimur öðrum vinum.
Sjá einnig: 10 afsökunarskilaboð fyrir vin (til að laga brotið skuldabréf)3. Hagaðu þér meira eins og þú gerir þegar þú ert
