Агуулгын хүснэгт
Магадгүй хэн нэгэн таныг ууртай эсвэл хол харагдаж байна гэж хэлсэн байх. Эсвэл хүмүүс яагаад таны найзууд руу ханддаг ч танд биш гэж та гайхдаг. Хэрхэн ойртохын аргагүй, хачирхалтай харагдахаас ойртож болохуйц, найрсаг болж хувирах талаар эндээс үзнэ үү.
Хэсэг
Хэрхэн илүү ойр дотно байх вэ
Хэн нэгэнд ойр дотно байхыг хүсдэг зүйл юу болохыг анхаарч үзээрэй. нөхөрсөг, шинэ хүмүүстэй ярилцах дуртай хүнд ойртох.
Үүнийг бодолцож, танд илүү ойр, нээлттэй байхад туслах хэдэн практик зөвлөмжийг эндээс үзнэ үү:<112> Нөхөрсөг царайтай байх
Найрсаг царайтай байна гэдэг нь хөмсөг зангидан зайлсхийх, нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж, харцтай харьцах, илэрхийлэхийг хэлнэ.
Жишээ нь хэн нэгэн үедтайвширсан
Бид сандарсан үедээ өөрийгөө хязгаарлах хандлагатай байдаг. Ойр дотны найзуудтайгаа аюулгүй орчинд байхдаа ямар байдгаа бодоорой. Хэрэв энэ нь чамтай илүү адилхан байвал таны жинхэнэ байдал таныг илүү дур булаам болгоно. Өөрийгөө хэрхэн өөрөөр авч явж байгаагаа анзаарч, олны өмнө илүү ийм үйлдэл хийх сонголтоо хийхийг хичээ.
4. Илүү их зай эзэлнэ үү
Бид эвгүй санагдах үед бид яриа болон бие махбодийн хувьд бага зай эзэлдэг.
Гадаад байх үедээ "үүнийг шалгаж үзэх"-ээс өөр зорилго тавиагүй бол талбайг тойрон алхаж илүү их зай эзэлнэ. Энэ нь эхэндээ эвгүй санагдаж болох ч ая тухтай бүсээ өргөжүүлэхэд тусална. Ярилцлагын үеэр хүн бүрийн нүд чам дээр байх нь эвгүй санагдаж байсан ч тухайн сэдвээр санал бодлоо хуваалцах дасгал хий.
Хэтэрхий чанга, хэт давамгайлж болохгүй. Энэ нь хэт их хохирол учруулж, өөртөө итгэлгүй байдлын дохио болдог
Онлайнаар хэрхэн илүү ойр дотно байх вэ
Хэрэв та онлайнаар найз нөхөдтэй болохыг хүсч байгаа ч хүмүүс тантай ярих дургүй юм шиг санагдаж байвал илүү ойртож, харилцан ярианд нээлттэй байх тал дээр ажиллах хэрэгтэй болж магадгүй.
1. Эмотикон ашиглах
Эмотикон (эможи) ашиглах нь бусдад таны ая болон мессежийг зөв уншихад тусална. Бидэнд онлайнаар аман болон харааны дохио байхгүй тул (хоолойны өнгө, биеийн хэлэмж гэх мэт) хэн нэгэн хэзээ тоглож, тоглож байгааг мэдэхэд хэцүү байдаг.ноцтой.
Мөн эможи нь ердийн мессежүүдэд нэмэлт "тэмдэгт" нэмэх боломжтой. Жишээлбэл, "надад илүү ихийг хэл" гэсэн үг нь нүдтэй эможитой бол илүү хөгжилтэй болж, "Би чиний цамцанд хайртай" нь зүрхэн нүдтэй эможитой хамт амьдардаг. Бид эдгээр жижиг дүрсүүдийг ашиглан нүүрний хувирал, биеийн хэлэмж, дууны өнгө зэргийг харж болно.
Эможипедиа вэб сайт нь янз бүрийн эможигийн цаад утгыг болон тэдгээрийг хэрхэн илүү сайн ашиглахыг ойлгоход тусална.
2. Шуурхай хариу өг
Хүмүүс таныг цаг тухайд нь хариулж, харилцан яриа өрнүүлэхэд найдаж болно гэдгээ мэдэж байвал тантай ойртох магадлал өндөр. Үргэлж хэдхэн секундын дотор хариулах шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та хоёр тийшээ эргэлдэж байгаа бол ярилцаж байгаа хүнд таныг ярианаас алга болсон эсэхийг мэдэгдэх нь тус болно.
Хэрэв та онлайнаар хүмүүст хариу өгөхөөс ичиж, хариулт олох гэж их цаг зарцуулдаг бол манай нийтлэлийг уншина уу: Онлайнаар ичимхий байвал яах вэ
3. Урам зоригтой бай
Онлайн орчинд магтаалын үгээр өгөөмөр байх дадлага хий. Хэн нэгэн танд таалагдсан зүйл нийтлэх үед түүнд мэдэгдээрэй. Зүгээр л лайк дарахын оронд хариу бичихийг хичээгээрэй. Таны сэтгэгдэл үлдээх зүйлсийн зарим жишээнд:
- “Ямар гайхалтай нийтлэл вэ.”
- “Эмзэг байсанд баярлалаа.”
- “Таны зураг зурахдаа ашигласан өнгө, хэтийн төлөвт би дуртай.”
- “Энэ бол үнэхээр бүтээлч. Та яаж ийм санаа авсан бэ?"
Бүр "зүрхний" хариу үйлдэл хийх товчлуур дээр дарж байсан.энгийн лайк гэхийн оронд онлайнаар илүү найрсаг уур амьсгалыг өгч чадна.
4. Бусад хүмүүс тантай холбогдох боломжтойг мэдэгдээрэй
Хэрэв та олон нийтийн бүлгүүд, форумууд эсвэл Discord-д цаг заваа зарцуулдаг бол "Энэ талаар асуух зүйл байвал эсвэл цааш ярихыг хүсвэл над руу хариу бичих юм уу мессеж бичээрэй" гэх мэтээр зарим нийтлэлээ дуусгах нь тустай.
5. Мессежид огцом хариулт өгөхөөс зайлсхий.
Хэн нэгэн тан руу мессеж бичих эсвэл мессеж бичих үед тэдний асуултад нэг үгээр хариулахаас зайлсхийж, мессежийн хооронд урт завсарлага үлдээхийг хичээгээрэй.
Илүү ойр дотно байхын тулд асуулт асууж, хурдан хариулж, завгүй байгаа бол яагаад мессеж бичих боломжгүй байгаагаа тайлбарлаж үзээрэй. Жишээлбэл, "Хөөе, би сайн байна, чи сайн уу? Би дөнгөж шалгалт өгөх гэж байна, чи эхэлсэн үү? Би хагас цагийн дараа дадлагын шалгалт өгөх гэж байгаа тул хэсэг хугацаанд хариу өгөх боломжгүй."
Ажилдаа хэрхэн илүү ойр дотно байх вэ
Хэрэв та ажилдаа хандах хандлагатай, эерэг харагдаж байвал ажилдаа дуртай, найз нөхөдтэй болох магадлал өндөр.
1. Хамгийн багадаа гомдоллож байгаарай
Хэн нэгэнтэй гомдоллох нь заримдаа дотносох туршлага байж болох ч илүү ойр дотно байхыг хичээх үедээ үүнээс зайлсхийх нь дээр. Хүмүүс тантай ярилцах нь эерэг туршлага болно гэж үзвэл тантай ойртох магадлал өндөр байдаг.
Хобби гэх мэт төвийг сахисан эсвэл эерэг зүйлийн талаар ярихыг ухамсартайгаар хичээгээрэй. “Би үзэн яддагэнд байна” эсвэл хувийн асуудлаа ярина уу.
Дэлгэрэнгүйг ажил дээрээ хамт ажиллагсадтайгаа хэрхэн харилцах талаар уншина уу.
2. Хувцаслалтын кодыг дагаж мөрдөөрэй
Өнөөдөр хувцаслалтын дүрэм ажил бүрт өөр өөр байдаг. Зарим ажлын байр маш энгийн байдаг бол зарим нь илүү "мэргэжлийн" хувцас өмсөхийг хүсдэг. Хэрэв та ойр дотныхон харагдахыг хүсвэл ажлын байран дээрээ байгаа бусад хүмүүстэй адилхан хувцасласан нь дээр.
Ерөнхийдөө өвдөг, мөрөө тагласан эсэхийг шалгаарай. "Энгийн" цамц сонгохыг хичээгээрэй, энэ нь өдөөн хатгасан үг хэллэг эсвэл зурагтай цамцнаас зайлсхийх гэсэн үг юм. Эрэгтэй хүний товчтой цамц, эмэгтэй хүний гоё цамц нь ихэвчлэн аюулгүй байдаг.
3. Битгий өмгөөлөөрэй
Ихэвчлэн ажил дээрээ гомдол, шүүмжлэлд өртөх болно. Зарим тохиолдолд та бусад хүмүүсийн ажлын талаар дүгнэлт өгөх шаардлагатай болдог. Хэрэв та хэт мэдрэмтгий бол үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Сөрөг санал хүсэлтэд хэрхэн хариулах талаар ажилла. Хэрэв та уурлаж бухимдах хандлагатай бол бусад хүмүүс таныг нөхөрсөг бус, ойртох боломжгүй гэж үзэж магадгүй.
Хэцүү яриаг зохицуулах талаар зөвлөгөө авахыг хүсвэл сөргөлдөх айдсаа хэрхэн даван туулах талаар уншина уу (жишээгээр).
4. Хүртээмжтэй бай
Хэдийгээр та зарим хамт олондоо бусдаас илүү дуртай байсан ч хүн бүртэй найрсаг байхыг хичээ. Тэдэнд багтсан гэдгээ мэдрүүл. Ингэснээр та хүнтэй харилцах боломжтой, нийгэмд хандах чадвартай байх болно.
Таныг харилцан ярианы дундуур гуравдагч хүн хэлсэн гэж бодъё.ямар нэг зүйл.
Бас дуугаар хариулах, богино хариулт өгөх, тэднийг харилцан ярианд урьсан эсэх нь тодорхойгүй болгох нь таныг ойртох аргагүй мэт харагдуулна. Жишээлбэл, ээлтэй биеийн хэлэмжгүйгээр "Тийм ээ, бид мэднэ" гэж хэлэх эсвэл ярианд оролцохыг урьсан нь таныг хүйтэн эсвэл эелдэг харагдуулах болно.
Илүү ойр дотно харагдуулахын тулд та тэр хүн рүү инээмсэглэж, харилцан ярианд зай гаргахын тулд биеэ хөдөлгөж, харилцан ярианд нэгдэхийг амаар урьж болно. Жишээлбэл, та "Үнэндээ бид энэ тухай ярьж байсан. Та энэ сэдвийг мэддэг үү?" 5>
5> Чам руу ойртож байгаа тул тэдэн рүү бүү ширт. Үүний оронд инээмсэглээд “Сайн уу” гэж хэлээрэй. Хэрэв тэд тэр даруй хариу өгөхгүй бол та "Сайн байна уу?" гэх мэт энгийн асуултыг нэмж болно.
5> Чам руу ойртож байгаа тул тэдэн рүү бүү ширт. Үүний оронд инээмсэглээд “Сайн уу” гэж хэлээрэй. Хэрэв тэд тэр даруй хариу өгөхгүй бол та "Сайн байна уу?" гэх мэт энгийн асуултыг нэмж болно.
5> Чам руу ойртож байгаа тул тэдэн рүү бүү ширт. Үүний оронд инээмсэглээд “Сайн уу” гэж хэлээрэй. Хэрэв тэд тэр даруй хариу өгөхгүй бол та "Сайн байна уу?" гэх мэт энгийн асуултыг нэмж болно.
Бид дараагийн хэсэгт хэрхэн найрсаг харагдах талаар дэлгэрэнгүй ярих болно.
2. Биеийн нээлттэй хэллэг ашиглах
Босоо байрлалыг ашиглах: Гараа задалсан шулуун нуруу. Хэрэв та толгойгоо хойш тонгойлговол айдас төрүүлэх эсвэл гацах болно. Хэрэв та үүнийг доош тонгойлговол өөртөө найдваргүй эсвэл хол байх болно. Тиймээс нүүрээ босоо, харцаа хэвтээ байлга.
3. Нүүрээ халхлахаас зайлсхий
Нарны шил, юүдэнтэй цамц, том ороолт болон өөрийг чинь халхлах зүйлээс зайлсхий. Хүмүүс хэн нэгний нүд, нүүрний хувирлыг тодорхой харж чадахгүй бол эвгүй байдалд ордог. Тиймээс нүүрээ халхлахгүй байх нь дээр. Хүзүүгээ таглах нь таныг эвгүй байгааг илтгэнэ. Энэ нь эмзэг газар тул түүнийг ил гаргах эсвэл бүрхэх (хувцас юм уу гараараа) нь бидний тав тухтай байдгийг илтгэдэг түүхтэй.
4. Хүмүүс рүү өнцгөөр өнцгөөр
Холбоо, үдэшлэгт танихгүй хүмүүс рүү эгц харцгүй, харин тэдний ерөнхий зүг рүү хараарай. Хэрэв тэд эргээд таны ерөнхий чиглэл рүү харвал та нүдээрээ харьцаж, найрсаг инээмсэглэл бэлэглэж чадна. Хэрэв та хүмүүсийн ерөнхий чиглэл рүү харахгүй бол тэд тантай холбоо тогтоохыг оролдохыг та анзаарахгүй.
5. Найдвартай найзаасаа санал бодлыг нь асуу
Итгэдэг найздаа хэлээрэйТа өөрийгөө ойртох боломжгүй харагдаж байна гэж бодож байна. Тэд яагаад ийм байж магадгүй гэж бодож байгаагаа асуу. Тэд таны талаар таны мэдэхгүй зүйлсийг анзаарч магадгүй.
Найздаа туслах үг биш харин таны юуг өөрөөр хийж болох талаар үнэнчээр нь хэлэхийг хүсч байгаагаа ойлгоорой.
Хэрэв танд энэ санал хүсэлтийг өгөхөд итгэж болох найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн байхгүй бол эмчилгээний эмч, дасгалжуулагчтай хамтран ажиллах эсвэл бүлгийн сургалтанд хамрагдах талаар бодож үзээрэй.
6. Нүдэнд бага зэрэг ойр бай
Хүмүүсийн нүд рүү хар. Хүмүүстэй мэндлэхдээ гар барьсныхаа дараа нэг секундын турш харцаараа холбоо бариарай.
Харьцах нь нөхөрсөг байдлыг илүү найрсаг, дайсагнасан байдлыг илүү дайсагнасан болгодог. Тиймээс тайван царайтай харцтай байх нь чухал. Зөвлөгөө: Нүдээ ойртуулсаар байгаад хааяа нүдээ анив. Завгүй байхдаа завгүй байхаас зайлсхий
Одоо байж, хүмүүсийн дунд байхдаа утсаа ашиглахаас зайлсхий. Утсаа харахаас илүү тойрч гарах зам руу харж дадлага хий. Хэрэв та завгүй харагдаж байвал хүмүүс таныг зовоохыг хүсэхгүй байна гэж таамаглах болно.
8. Бусдаас хэт хол зогсохоос зайлсхий
Бид эвгүй санагдах үедээ бид болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хооронд зай тавих гэж оролддог (түүнийг ч мэдэлгүй)
Нэг жишээ нь бид хэн нэгэнтэй буйдан дээр сууж байгаад тэр хүнээс холдож эхэлдэг. Өөр нэг жишээ бол хэрэв бид aбүлгийн харилцан яриа өрнүүлж байгаа ч багтахгүй байгаа тул бид бүлгээс нэг алхмын гадна зогсож байна.
Хэрэв та бусдаас хол байгаагаа анзаарсан бол бага зэрэг ойртож, хэвийн зайд ороорой.
9. Хүмүүсийг хуучин найз гэж харахыг сонго
Таны уулзсан хүн бүр хуучин найз гэж төсөөлөөд үз дээ. Та яаж хүлээж авах вэ? Та яаж инээмсэглэх вэ? Таны царай, биеийн хэлэмж ямар байх байсан бэ?
10. Хэрэв та ярихыг хүсч байвал эерэг тайлбар хий
Эерэг үг хэлэх нь харилцахад нээлттэй гэдгээ илтгэнэ. Энэ нь ойлгомжтой байж болох бөгөөд ухаалаг байх албагүй. Хүмүүст таныг найрсаг гэдгийг ойлгуулахад хэдхэн үг хэлэхэд л хангалттай.
“Надад энэ үзэмж таалагдаж байна.”
Мөн_үзнэ үү: Найз чинь чамд уурлаж, чамайг үл тоомсорлох 12 зөвлөгөө“Талх үнэхээр сайхан үнэртэж байна.”
“Энэ үнэхээр сайхан байшин байна.”
Энд яриагаа хэрхэн эхлүүлэх талаар нэмэлт зөвлөгөөг эндээс авна уу. болон ойртох боломжтой:
1. Нүүрээ тайвшруулах
Мэдрэл нь биднийг анзааралгүй хурцаддаг. Хэрэв та хурцадмал харагдаж магадгүй гэж бодож байвал нүүрнийхээ булчинг суллахыг өөртөө сануул. Уруул, шүд чинь хоорондоо наалдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Та эрүүгээ бага зэрэг онгойлгож байгаасай гэж хүсэж байна.
Хүнд хүрэх боломжгүй:
- Толгой доошоо хазайсан
- Хөмсөг зангидсанаас үүссэн үрчлээ
- Эрүү чангарах
Ойртох боломжтой:
- Амны буланд инээмсэглэх
- нүдний буланд
- тайвширсан эрүү
2. Энгийн инээмсэглэлийг дадлага хий
Хэрэв та ихэвчлэн хөмсөг зангидсан бол амныхаа булангаар бага зэрэг инээмсэглээрэй. Үүнийг зуршил болгохоос өмнө энэ нь хачин санагдах болно, гэхдээ энэ нь хэвийн зүйл. Инээмсэглэл нь маш нарийн байж болох бөгөөд энэ нь инээмсэглэх гэхээсээ илүү хөмсгөө зангидсан байдлыг арилгах явдал юм.
Уйтгартай эсвэл ууртай мэт царайны хувиралтай байхыг RBF эсвэл Амрах гичий царай гэж нэрлэдэг. Зарим шалтгааны улмаас энэ нь эмэгтэйчүүдтэй холбоотой байдаг ч энэ нь эмэгтэйчүүдэд тохиолддог шиг эрэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаг.[]
Та RBF байгаа эсэхийг эндээс шалгана уу.
3. Нүдээрээ инээмсэглэ
Зөвхөн амаараа инээмсэглэхээс биш нүдээрээ инээмсэглэх нь чин сэтгэлгүй харагдаж болно.[] Нүднийхээ гадна буланд хэрээний хөл шиг бага зэрэг үрчлээ үүсэх үед та нүдээрээ инээмсэглэдэг гэдгээ мэднэ. Нүдээ нийлүүлэн үл ялиг инээмсэглэж, амныхаа булангаар инээмсэглэн ширүүн царайгаа тайвшруулаарай.
4. Хөмсөгөө амраах
Хэрэв та хөмсөгөө буулгах хандлагатай бол тайвшир. Бид эвгүй байгаадаа эсвэл биднийг зовоож буй зүйлийн талаар бодсондоо ийм зүйл хийсэн ч гэсэн доош буулгасан хөмсөг, хөмсөгний хоорондох үрчлээ нь уур уцаартай байгааг илтгэнэ.[]
5. Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлийн талаар бод
Чамайг аз жаргалтай болгодог тодорхой зүйлийн талаар бод. Тэрхүү аз жаргалыг мэдэрч, бүх биеэрээ мэдрэхийг хичээгээрэй.
Жишээ нь, та хэн нэгэнтэй уулзах талаар бодохдоо аз жаргалтай санагдаж магадгүй.кофены тусгай найз. Та кафе руу алхах замыг төсөөлж, эерэг мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Та гэрийн тэжээвэр амьтан, саяхан харсан инээдтэй зүйл эсвэл өөрт тааламжтай мэдрэмж төрүүлэх ямар нэгэн зүйлийн талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таныг илүү аз жаргалтай, нөхөрсөг харагдуулах болно.
6. Айлдсан хувцаснаас зайлсхий
Хүмүүс тантай ойртоход эвгүй байдалд оруулж болохуйц хар өнгийн хувцас өмсөхөөс зайлсхий. Хувцасаараа өөрийгөө илэрхийлэх сайхан. Гэхдээ таны зорилго бол ойр ойрхон харагдах бол хэт туйлшралаас зайлсхийсэн нь дээр.
Олон арьстай байх нь таныг илүү ойртох албагүй. Үүнтэй ижил зүйл: Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс ХЭТ өөр харагдах юм бол энэ нь айдас төрүүлж болзошгүй.
Харин, та өөр дээрээ өнгөлөг эсвэл ер бусын зүйл зүүх эсвэл нүд булаам хувцас өмсөж, гадаад үзэмжийг тань илүү тодотгож, айлган сүрдүүлэхгүй байх зэргээр бусдаас ялгарах боломжтой.
Ялгааг мэдэхийн тулд таны хувцас тантай ойртох нь эерэг эсвэл сөрөг байж болзошгүйг илтгэж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай.
7. Инээдтэй ойр бай
Заримдаа бид эвгүй санагдах юм бол инээх нь хэцүү байдаг. Хэрэв та хүмүүсийн эргэн тойронд байнга ширүүн ханддаг бол инээж байгаа зүйлдээ бага зэрэг өгөөмөр хандаж сур.
8. Толин тусгалаар өөрийнхөө дүр төрхийг хараарай
Дээрх жишээнүүдийг толинд харж үзээрэй. Инээмсэглэлээ өөрчлөхгүйгээр ялгааг харьцуулж үзээрэй,хөмсөг, хурцадмал байдал.
Та хэтрүүлэхгүйн тулд толин тусгалыг ашиглаарай. Утсаараа өөрийнхөө бичлэгийг авах нь бүр дээр. Энэ нь толинд өөрийгөө харахаас илүү байгалийн юм шиг санагдаж магадгүй.
9. Гаднах төрхөө дээд зэргээр ашиглаарай
Өөрийгөө сайхан харагдуулах нь таныг өөртөө итгэлтэй болгож, улмаар таныг илүү тайван, ойр дотно харагдуулах болно.
Зарим жишээнүүд байна:
Мөн_үзнэ үү: Ярилцахад хэцүү юу? Шалтгаан, яагаад энэ талаар юу хийх вэ- Үсээ сайхан харагдуулж, тогтмол засуулж байгаарай.
- Өөрийгөө сайхан харагдуулдаг хувцас өмс.
- Хэрэв та маш цайвар бол өдөр бүр наранд 20 минут зарцуул.
- Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хасахад тохиромжтой хоолны дэглэм хайж үзээрэй.
> Хэн нэгэнтэй харилцахдаа илүү найрсаг байх
1. Эхлээд дулаахан байж зүрхлээрэй
Хэрэв бид нөгөө хүн бидний талаар юу гэж бодож байгаа талаар бага зэрэг эргэлзэж байвал үл ойлголцох нь нийтлэг байдаг. Татгалзахаас зайлсхийхийн тулд бид зүрхлэхээсээ өмнө нөгөө хүнтэйгээ нөхөрсөг байхыг хүлээдэг. Энэ нь алдаа юм, учир нь нөгөө хүн нь ижил зүйлийг бодож байгаа байх.
Хэрэв тэр хүн танд таалагдана гэж бодож байвал чам шиг уулзаж зүрхэлээрэй:[] Инээмсэглэж, найрсаг байж, чин сэтгэлийн асуулт асууж, нүдээ холбоо бариарай.
2. Хувийн асуулт асуу
Хүмүүс ямар байгаа, юу хийдэг талаар асуу. Энэ нь таныг харилцахад нээлттэй байгааг илтгэнэ. Ярилцлага нь маш энгийн бөгөөд байж болночиний асуусан зүйл тийм ч чухал биш. Энэ нь зүгээр л таныг нөхөрсөг гэдгийг илтгэх тухай юм.
– Сайн байна уу, сайн байна уу?
– Сайн байна, сайн байна уу?
– Би сайн байна. Та энд байгаа хүмүүсийг яаж мэдэх вэ?
3. Дуу хоолойны найрсаг өнгө хэрэглээрэй
Хэрэв та ихэвчлэн ширүүн сонсогддог бол арай илүү найрсаг аялгууг ашигла. Сандарсан мэдрэмж нь таны хоолойг чангалж, чанга дуугаар сонсогддог. Ганцаараа байхдаа ярих янз бүрийн арга барилд дадлага хийснээр сэтгэлээ тайвшруулаарай. Илүү найрсаг сонсогдох нэг арга бол тональ хувилбарыг ашиглах явдал юм. Ярьж байхдаа өндөр ба нам дууны аль алиныг нь ашиглаарай.
Энд жишээ үзүүлэв:
4. Эерэг бай
Ялангуяа хэн нэгэнтэй анх танилцахдаа сөрөг туршлагын талаар ярих, гомдоллохоос зайлсхий. Хэдийгээр та ярилцаж буй хүндээ сөрөг ханддаггүй юм шиг санагдаж магадгүй ч таныг ерөнхийдөө сөрөг хүн гэж харж магадгүй.
Хүнд ойртох боломжгүй мэт харагдах үндсэн шалтгаануудыг шийдвэрлэх
Бидний зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр, ичимхий гэх мэтээр ойртох аргагүй мэт харагдах үндсэн шалтгаанууд байдаг.
1 . Мэдрэлийн улмаас өөрийгөө чангалж байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв та сандарч байгаа бол энэ нь ичгүүр эсвэл нийгмийн түгшүүртэй холбоотой байж болно. Ичимхий байдлаа хэрхэн зогсоох, сандрахаа хэрхэн зогсоох талаар манай гарын авлагыг эндээс уншина уу.
2. Өөртэйгөө ярих арга барилаа өөрчил
“Хүмүүс надад дургүй” гэх мэт өөртэйгөө сөрөг яриа нь биднийг хүмүүстэй харилцахдаа улам бүр эргэлздэг. Хачирхалтай нь энээргэлзэх нь биднийг ойртох боломжгүй мэт харагдуулдаг бөгөөд хүмүүс бидэнтэй харьцдаггүй бол үүнийг хүмүүс бидэнд дургүйгээс болсон гэж боддог.
Шүүмжлэх дуу хоолойгоо сорьж, үүнийг өөрчил. Хэрвээ дуу хоолой таньд хүмүүст таалагдахгүй гэж хэлж байвал хүмүүс танд үнэхээр таалагдаж байсан үеийг өөртөө сануул.[]
Хэрхэн илүү ойртох вэ
Хэрэв тантай болзох эсвэл сээтэгнэх нөхцөл байдалд хандахыг хүсвэл энэ хэсэг хамаатай.
“Би харьцангуй царайлаг, гэхдээ миний найзууд илүү их ханддаг. Би ойртох боломжгүй мэт харагдахаас айж байна. Залуус надад яаж илүү ойртох вэ?”
Таны энэ гарын авлагад өгсөн зөвлөгөө энд бас хамааралтай. Энд тусгайлан хандахад зориулсан зарим нэмэлт зөвлөгөө байна.
1. Харцаараа харьцаж, инээмсэглээрэй
Хэрэв та хэн нэгэнтэй харьцахдаа хоёр дахь удаагаа харцаараа харьцаж, инээмсэглээрэй. Та ширтэхээс зайлсхийхийн тулд нэг удаа нүдээ анив. Ингэж сээтэгнэх нь таныг нөхөрсөг гэдгийг илтгэж, хэн нэгэн тан дээр ирэхээс айх айдас багатай болгодог.
2. Зөвхөн олон бүлгээрээ гарахаас зайлсхий
Том бүлэг хүмүүс тантай ойртохоос айдаг. Ажиглах хүмүүс олон байхад арга барил нь тааруухан байвал нийгмийн ичгүүр нь мэдээж илүү өндөр байх болно. Хэрэв та ганцаараа эсвэл ганц хоёр найзтайгаа байвал танд илүү их хандах болно.
3. Байгаа үедээ өөрийнхөөрөө биеэ авч явах
