বিষয়বস্তুৰ তালিকা
হয়তো কোনোবাই মন্তব্য কৰিছে যে আপুনি খং বা আঁতৰি থকা যেন লাগে। বা, আপুনি ভাবিছে যে মানুহে আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ কাষ চাপি কিয় কিন্তু আপোনাৰ ওচৰলৈ নাযায়। ইয়াত কেনেকৈ অপ্ৰৱেশযোগ্য আৰু ষ্টেণ্ডঅফফিছ দেখাৰ পৰা কাষ চাপিব পৰা আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণলৈ যাব পাৰি।
অংশসমূহ
কেনেকৈ অধিক কাষ চাপিব পাৰি
কাৰোবাক কিহৰ বাবে কাষ চাপিব পৰা যায় সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰক:
- ফ্ৰিএণ্ডলাইন। আমি এনেকুৱা এজনৰ কাষ চাপিব বিচৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি যিয়ে বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু নতুন মানুহৰ লগত কথা পাতি ভাল পায়।
- দয়ালুতা। আমি কাৰোবাৰ কাষ চাপিব বিচাৰো যেতিয়া তেওঁ এজন দয়ালু ব্যক্তিৰ দৰে দেখা যায়। তেনেকৈয়ে আমি নিৰাপদ অনুভৱ কৰোঁ যে তেওঁলোকে আমাক নিজৰ প্ৰতি বেয়া অনুভৱ নকৰে।
- আত্মবিশ্বাস। আত্মবিশ্বাসী মানুহৰ ওচৰত থাকিলে প্ৰায়ে ভাল লাগে; তেওঁলোকে আমাক নিশ্চিন্ত অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- নিজৰ আৱেগক চম্ভালিব পৰা ক্ষমতা। সুস্থিৰ যেন লগা মানুহৰ কাষ চাপিলে ভাল লাগে। আমি জানো যে তেওঁলোকে আমাৰ লগত কেনে ব্যৱহাৰ কৰে তেওঁলোকৰ মেজাজৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি বেছি ভিন্ন নহ’ব।
- ইতিবাচকতা। সাধাৰণতে, মানুহে সেইসকলৰ কাষত থাকিবলৈ পছন্দ কৰে যিসকলৰ ইতিবাচক দৃষ্টিভংগী থকা যেন লাগে আৰু যিসকলে ইতিবাচক আৱেগ প্ৰকাশ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
এই কথা মনত ৰাখি, আপোনাক অধিক কাষ চাপিব পৰা আৰু মুকলি হ’বলৈ সহায় কৰিব পৰা কিছুমান ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শ আগবঢ়োৱা হ’ল:
1. বন্ধুত্বপূৰ্ণ মুখৰ অভিব্যক্তি থকা
বন্ধুত্বপূৰ্ণ মুখৰ অভিব্যক্তি থকা মানে ভ্ৰু কোঁচাই লোৱা, মুখত হাঁহি থকা, চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা, আৰু প্ৰকাশভংগী কৰা।
See_also: দৈনন্দিন ভাষণত কেনেকৈ অধিক আৰ্টিকুলেট হ'ব পাৰি & গল্প কোৱাউদাহৰণস্বৰূপে, যেতিয়া কোনোবাইশিথিল
যেতিয়া আমি নাৰ্ভাছ হওঁ, তেতিয়া আমি নিজকে সীমিত কৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ। নিৰাপদ পৰিৱেশত ঘনিষ্ঠ বন্ধুৰ সৈতে থাকিলে আপুনি কেনেকুৱা হয় সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক৷ যদি সেইটো আপোনাৰ দৰেই হয়, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰামাণ্যতাই আপোনাক অধিক আকৰ্ষণীয় কৰি তুলিব। আপুনি কেনেকৈ বেলেগ ধৰণে আচৰণ কৰে লক্ষ্য কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু ৰাজহুৱা স্থানত অধিক তেনেকুৱা কাম কৰিবলৈ বাছনি কৰক।
4. অধিক ঠাই ল’বলৈ সাহস কৰক
যেতিয়া আমি অস্বস্তি অনুভৱ কৰো, তেতিয়া আমি কম ঠাই লোৱাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ, কথা-বতৰা আৰু শাৰীৰিক দুয়োটা দিশতে।
যেতিয়া আপুনি বাহিৰত থাকে, তেতিয়া আপুনি “চেক আউট” কৰাৰ বাহিৰে আন কোনো নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্য নোহোৱাকৈয়ে সভাস্থলীত ঘূৰি ফুৰি অধিক ঠাই লোৱাৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে। প্ৰথমতে ই অস্বস্তিকৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে যদিও ই আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ’ন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। কথা-বতৰাত সকলোৰে চকু আপোনাৰ ওপৰত থকাটো অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হ’লেও কোনো বিষয়ত আপোনাৰ মতামত ভাগ-বতৰা কৰাৰ অভ্যাস কৰক।
অতি জোৰেৰে বা অত্যধিক প্ৰভাৱশালী নহ’ব। সেইটো অতিমাত্ৰা ক্ষতিপূৰণ আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ সংকেত হিচাপে আহিব পাৰে
অনলাইনত কেনেকৈ অধিক কাষ চাপিব পাৰি
যদি আপুনি অনলাইনত বন্ধুত্ব গঢ়িব বিচাৰে কিন্তু মানুহে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ অনিচ্ছুক যেন লাগে, তেন্তে আপুনি অধিক কাষ চাপিব পৰা আৰু কথা-বতৰাৰ বাবে মুকলি যেন দেখাবলৈ কাম কৰিব লাগিব।
1. ইম'টিকন ব্যৱহাৰ কৰক
ইম'টিকন (ইমোজি) ব্যৱহাৰ কৰিলে আনক আপোনাৰ সুৰ আৰু বাৰ্তা সঠিকভাৱে পঢ়িবলৈ সহায় কৰিব পাৰি। যিহেতু আমাৰ অনলাইনত মৌখিক আৰু দৃশ্যগত ইংগিত নাই (যেনে মাতৰ সুৰ আৰু শৰীৰৰ ভাষা), গতিকে কোনোবাই কেতিয়া ধেমালি কৰিছে বা আছে সেয়া জনাটো কেতিয়াবা কঠিন হ’ব পাৰেserious.
ইমোজিয়ে নিয়মীয়া বাৰ্তাসমূহত অতিৰিক্ত “আখৰ”ও যোগ কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, চকুৰ ইমোজিৰ সৈতে “মোক আৰু কওক” অধিক চঞ্চল হৈ পৰে আৰু “আই লাভ ইউৰ চাৰ্ট” হাৰ্ট আইজ ইমোজিৰ সৈতে সজীৱ হৈ উঠে। আমি এই সৰু সৰু আইকনবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি মুখৰ অভিব্যক্তি, শৰীৰৰ ভাষা আৰু কণ্ঠস্বৰৰ বাবে থিয় দিব পাৰো।
ৱেবছাইট ইমোজিপিডিয়াই আপোনাক বিভিন্ন ইমোজিৰ আঁৰৰ অৰ্থ আৰু ইয়াক কেনেকৈ ভালদৰে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
2. দ্ৰুত সঁহাৰি দিয়ক
মানুহে আপোনাৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি যদিহে তেওঁলোকে জানে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে সময়মতে সঁহাৰি দিব আৰু কথা-বতৰা বন্ধ কৰি দিব। আপুনি সদায় কেইছেকেণ্ডমানৰ ভিতৰতে উত্তৰ দিব নালাগে, কিন্তু যদি আপুনি আগলৈ পিছলৈ যোৱাৰ মাজত থাকে, তেন্তে আপুনি কথা-বতৰাৰ পৰা নোহোৱা হ’লে কথা পতা ব্যক্তিজনক জনাই দিলে সহায় হ’ব পাৰে।
যদি আপুনি অনলাইনত মানুহক উত্তৰ দিবলৈ লাজ কৰে আৰু উত্তৰ দিবলৈ বহু সময় লয়, তেন্তে আমাৰ লেখাটো পঢ়ক: যদি আপুনি অনলাইনত লাজ কৰে তেন্তে কি কৰিব।
3। উৎসাহজনক হওক
অনলাইনত প্ৰশংসাৰ সৈতে উদাৰ হোৱাৰ অভ্যাস কৰক। কোনোবাই যেতিয়া আপোনাৰ ভাল লগা কিবা এটা পোষ্ট কৰে তেতিয়া তেওঁলোকক জনাওক। কেৱল লাইক বুটাম এটা ক্লিক কৰাৰ পৰিৱৰ্তে উত্তৰ দিবলৈ সময় উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি মন্তব্য কৰিব পৰা কিছুমান কথাৰ উদাহৰণ হ’ল:
- “কি এটা কল্পনাতীত পোষ্ট।”
- “আপুনি দুৰ্বল হোৱাৰ বাবে ধন্যবাদ।”
- “আপুনি আপোনাৰ চিত্ৰকলাত ব্যৱহাৰ কৰা ৰং আৰু দৃষ্টিভংগী মই ভাল পাওঁ।”
- “সেয়া ইমানেই সৃষ্টিশীল। আপুনি সেই ধাৰণাটো কেনেকৈ পালে?”
আনকি “হৃদয়”ৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ বুটাম এটা ক্লিক কৰিলেওসহজ লাইকৰ পৰিৱৰ্তে অনলাইনত বন্ধুত্বপূৰ্ণ ভাইব দিব পাৰে। <১১>৪. আনক জনাওক যে তেওঁলোকে আপোনাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব পাৰে
যদি আপুনি ৰাজহুৱা গোট, মঞ্চ বা ডিচকৰ্ডত সময় কটায়, তেন্তে আপোনাৰ কিছুমান পোষ্টৰ অন্ত পেলোৱাটো সহায়ক হ'ব পাৰে যেনে, “যদি আপোনাৰ এই বিষয়ে কোনো প্ৰশ্ন আছে বা অধিক কথা পাতিব বিচাৰে তেন্তে মোক ব্যক্তিগতভাৱে উত্তৰ বা মেছেজ কৰিবলৈ নিঃসংকোচে অনুভৱ কৰক।”
5. বাৰ্তাৰ হঠাৎ উত্তৰ দিয়া এৰক
যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক বাৰ্তা বা মেছেজ কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ প্ৰশ্নৰ এটা শব্দৰ উত্তৰ দিয়া আৰু বাৰ্তাৰ মাজত দীঘলীয়া বিৰতি এৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
অধিক কাষ চাপিবলৈ, প্ৰশ্ন সুধিবলৈ চেষ্টা কৰক, দ্ৰুত উত্তৰ দিবলৈ, আৰু আপুনি ব্যস্ত হ’লে কিয় উত্তৰ দিব নোৱাৰে সেই বিষয়ে বুজাওক। যেনে, “হেৰা, মই ভাল, কেনে আছা? মই মাত্ৰ পৰীক্ষাৰ বাবে পঢ়ি আছো, আপুনি আৰম্ভ কৰিছেনে? আধা ঘণ্টাৰ পিছত প্ৰেকটিছ পৰীক্ষা এটা দিম, গতিকে অলপ সময়ৰ বাবে মই সঁহাৰি দিব নোৱাৰিম।”
কৰ্মক্ষেত্ৰত কেনেকৈ অধিক কাষ চাপিব পাৰি
আপুনি যদি কাষ চাপিব পৰা দেখা যায় আৰু ইতিবাচক দেখা যায় তেন্তে আপুনি আপোনাৰ কাম উপভোগ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰত বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
1. নূন্যতম অভিযোগ কৰি থাকিব
কাৰোবাৰ লগত অভিযোগ কৰাটো কেতিয়াবা এটা বন্ধন অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি অধিক কাষ চাপিবলৈ চেষ্টা কৰিলে ইয়াক এৰাই চলাটোৱেই উত্তম। মানুহে আপোনাৰ লগত কথা পতাটো ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হ’ব বুলি ধৰি ল’লে আপোনাৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
চখৰ দৰে নিৰপেক্ষ বা ইতিবাচক কথাবোৰৰ বিষয়ে ক’বলৈ সচেতন প্ৰচেষ্টা কৰক। “মই ঘৃণা কৰো” আদি কথা কোৱাৰ পৰা বিৰত থাককইয়াত” বা আপোনাৰ ব্যক্তিগত সমস্যাৰ বিষয়ে কোৱা।
অধিক জানিবলৈ, কৰ্মক্ষেত্ৰত সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে কেনেকৈ সামাজিকভাৱে মিলিত হ'ব লাগে পঢ়ক।
2. ড্ৰেছ কোড মানি চলক
আজি প্ৰতিটো কামতে ড্ৰেছ কোড বেলেগ বেলেগ। কিছুমান কৰ্মক্ষেত্ৰ অতি আকস্মিক, আনহাতে কিছুমানে অধিক “পেছাদাৰী” কাপোৰ আশা কৰে। যদি আপুনি কাষ চাপিব পৰা দেখাব বিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ কৰ্মক্ষেত্ৰৰ আন মানুহৰ দৰেই সাজ-পোছাক পিন্ধাটোৱেই উত্তম।
সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি, নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ আঁঠু আৰু কান্ধ ঢাকি থোৱা আছে। “প্লেইন” টপ বাছি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক, অৰ্থাৎ উত্তেজক ভাষা বা অংকন থকা চাৰ্ট এৰাই চলা। পুৰুষৰ বাবে বুটাম ডাউন চাৰ্ট আৰু মহিলাৰ বাবে ভাল ব্লাউজ সাধাৰণতে নিৰাপদ বাজি।
3. প্ৰতিৰক্ষামূলক নহ’ব
প্ৰায়ে, কৰ্মক্ষেত্ৰত, আপোনাৰ ওচৰলৈ অভিযোগ বা সমালোচনা কৰা হ’ব। কিছুমান ক্ষেত্ৰত আপুনি আনক তেওঁলোকৰ কামৰ সমালোচনা দিবলগীয়া হ’ব পাৰে। যদি আপুনি অত্যধিক সংবেদনশীল, তেন্তে ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। নেতিবাচক প্ৰতিক্ৰিয়াৰ প্ৰতি আপুনি কেনেদৰে সঁহাৰি জনায় তাৰ ওপৰত কাম কৰক। যদি আপুনি বিচলিত বা খং কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে আন মানুহে আপুনি অবন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু অপ্ৰৱেশযোগ্য বুলি সিদ্ধান্ত ল'ব পাৰে।
কঠিন কথোপকথন চম্ভালাৰ পৰামৰ্শৰ বাবে, আপোনাৰ সংঘাতৰ ভয় কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি পঢ়ক (উদাহৰণৰ সৈতে)।
See_also: যদি আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগ বেছি বেয়া হৈ আহিছে তেন্তে কি কৰিব4. অন্তৰ্ভুক্ত হওক
আপুনি আপোনাৰ কিছুমান সহকৰ্মীক আনতকৈ বহুত ভাল পালেও সকলোৰে লগত বন্ধুত্বপূৰ্ণ হ’বলৈ চেষ্টা কৰক। তেওঁলোকক অন্তৰ্ভুক্ত অনুভৱ কৰাওক। তেনেকৈয়ে আপুনি কাষ চাপিব পৰা আৰু সামাজিকভাৱে দক্ষ হিচাপে দেখা দিব।
ধৰক আপুনি কথা-বতৰাৰ মাজতে আছে আৰু তৃতীয় ব্যক্তিয়ে কয়কিবা এটা।
নিম্ন সুৰত উত্তৰ দিয়া, চুটি উত্তৰ দিয়া, তেওঁলোকক কথোপকথনত যোগদান কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনোৱা হৈছে নে নাই সেয়া স্পষ্ট নকৰাটোৱে আপোনাক অগম্য যেন লাগিব। উদাহৰণস্বৰূপে, বন্ধুত্বপূৰ্ণ শৰীৰৰ ভাষা অবিহনে “হয়, আমি জানো” বুলি ক’লে বা কথা-বতৰাত যোগদান কৰিবলৈ নিমন্ত্ৰণ দিলে আপোনাক ঠাণ্ডা বা অভদ্ৰ যেন লাগিব।
অধিক কাষ চাপিব পৰা যেন দেখাবলৈ আপুনি ব্যক্তিজনক চাই হাঁহিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, আপোনাৰ শৰীৰটোক লৰচৰ কৰি তেওঁলোকৰ বাবে কথা-বতৰাত ঠাই সৃষ্টি কৰিব পাৰে, আৰু তেওঁলোকক কথোপকথনত যোগদান কৰিবলৈ মৌখিক আমন্ত্ৰণ দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি ক’ব পাৰে, “আমি মাত্ৰ সেই বিষয়েহে কথা পাতি আছিলো, আচলতে। এই বিষয়টোৰ সৈতে আপুনি পৰিচিত নেকি?”
<১৫><১৫><১৫><১৫><১৫><১৫><১৫>আপোনাৰ ওচৰলৈ আহে, তেওঁলোকৰ ফালে চাই নাথাকিব৷ তাৰ পৰিৱৰ্তে হাঁহি এটা মাৰি “হাই” বুলি কওক। যদি তেওঁলোকে লগে লগে উত্তৰ নিদিয়ে, তেন্তে আপুনি এটা সহজ প্ৰশ্ন যোগ কৰিব পাৰে যেনে “আপুনি কেনে আছে?”
আমি পৰৱৰ্তী খণ্ডত কেনেকৈ বন্ধুত্বপূৰ্ণ দেখাব পাৰি সেই বিষয়ে অধিক কথা পাতিম।
2. মুকলি শৰীৰৰ ভাষা ব্যৱহাৰ কৰক
উলম্ব ভংগীমা ব্যৱহাৰ কৰক: বাহু দুটা ক্ৰছ নকৰাকৈ পিঠি পোন কৰক। যদি আপুনি মূৰটো পিছলৈ হেলনীয়া কৰে তেন্তে আপুনি ভয়ংকৰ বা আবদ্ধ হৈ পৰা হিচাপে ওলাই আহিব পাৰে। যদি আপুনি ইয়াক তললৈ হেলনীয়া কৰে, তেন্তে আপুনি নিৰাপত্তাহীন বা আঁতৰত থকা বুলি ওলাই আহিব পাৰে। গতিকে মুখখন উলম্ব আৰু দৃষ্টি অনুভূমিক কৰি ৰাখক।
3. ঢাকি ৰখাৰ পৰা বিৰত থাকক
ছানগ্লাছ, হুডি, ডাঙৰ স্কাৰ্ফ, বা আপোনাক ঢাকি ৰখা আন বস্তু এৰক। কাৰোবাৰ চকু বা মুখৰ ভাব স্পষ্টকৈ দেখা নাপালে মানুহে অস্বস্তিত পৰে। সেয়েহে মুখখন অস্পষ্ট কৰি ৰখাটো ভাল। ডিঙি ঢাকিলে আপুনি অস্বস্তিৰ সংকেত দিব পাৰে। যিহেতু ই এটা দুৰ্বল অঞ্চল, গতিকে ইয়াক উন্মোচন কৰা বা ঢাকি ৰখাটো (কাপোৰ বা হাতেৰে) ঐতিহাসিকভাৱে আমি কিমান আৰামদায়ক তাৰ সূচক হৈ আহিছে। <১১><২>৪. মানুহৰ প্ৰতি নিজকে কোণত ৰাখক
মিংগল আৰু পাৰ্টিত অচিনাকি মানুহৰ ফালে পোনে পোনে নাচাব, কিন্তু তেওঁলোকৰ সাধাৰণ দিশত চাওক। যদি তেওঁলোকে পাছলৈ আপোনাৰ সাধাৰণ দিশলৈ চায়, তেন্তে আপুনি চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰি তেওঁলোকক বন্ধুত্বপূৰ্ণ হাঁহি এটা মাৰিব পাৰে। যদি আপুনি মানুহৰ সাধাৰণ দিশলৈ নাচায়, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে আপুনি লক্ষ্য নকৰিব।
5. বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু এজনৰ মতামত সুধিব
আপুনি বিশ্বাস কৰা বন্ধু এজনক কওকযে আপুনি ভাবিছে যে আপুনি অগম্য যেন লাগে। তেওঁলোকক সুধিব যে তেওঁলোকে কিয় ভাবিছে যে সেয়া হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ বিষয়ে এনেকুৱা কথা লক্ষ্য কৰিব পাৰে যিবোৰৰ বিষয়ে আপোনাৰ কোনো তথ্য নাছিল।
আপোনাৰ বন্ধুক স্পষ্টকৈ কওক যে আপুনি সমৰ্থনকাৰী শব্দ নিবিচাৰে কিন্তু আপুনি বেলেগ ধৰণে কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে তেওঁলোকৰ সৎ মতামত বিচাৰে।
যদি আপোনাৰ কোনো বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্য নাই যিয়ে আপোনাক এই মতামত দিবলৈ বিশ্বাস কৰিব পাৰে, তেন্তে এজন থেৰাপিষ্ট, প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কাম কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক, বা কোনো গোটৰ পাঠ্যক্ৰমত যোগদান কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক।
6. অলপ অতিৰিক্ত চকুৰ সংস্পৰ্শ ৰাখক
মানুহৰ চকুত চাওক। যেতিয়া আপুনি মানুহক সম্ভাষণ জনায়, তেতিয়া হাত মিলাই দিয়াৰ পিছত এচেকেণ্ড অতিৰিক্ত চকুৰ সংস্পৰ্শ ৰাখক।
চকুৰ সংস্পৰ্শই বন্ধুত্বপূৰ্ণ পৰিস্থিতিক অধিক বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু শত্ৰুতাপূৰ্ণ পৰিস্থিতিক অধিক শত্ৰুতাপূৰ্ণ কৰি তোলে। শিথিল মুখ এখনৰ লগত চকুৰ সংস্পৰ্শ ৰাখিব লাগে। প্ৰ' টিপ: চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰখাৰ সময়ত মাজে মাজে চকু টিপিয়াই চাব যাতে ইয়াক ষ্টাৰৰ দৰে কম অনুভৱ হয়।
7. আপুনি নথকা সময়ত ব্যস্ত অভিনয় কৰাটো এৰক
মুহূৰ্তত উপস্থিত থাকক আৰু মানুহৰ কাষত থাকিলে আপোনাৰ ফোনটো এৰাই চলক৷ আপোনাৰ ফোনত নহয় বাইপাচাৰ চোৱাৰ অভ্যাস কৰক। যদি আপুনি ব্যস্ত যেন লাগে, তেন্তে মানুহে ধৰি ল’ব যে আপুনি আমনি পাব নিবিচাৰে।
8. আনৰ পৰা বেছি দূৰত থিয় হোৱা এৰক
যেতিয়া আমি অস্বস্তি অনুভৱ কৰো তেতিয়া আমি প্ৰায়ে আমাৰ আৰু আমাৰ চৌপাশৰ মানুহৰ মাজত দূৰত্ব ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰো (সচেতন নহৈও)।
এটা উদাহৰণ হ'ল যদি আমি কাৰোবাৰ সৈতে এখন চোফা ভাগ কৰি লওঁ আৰু আমি সেই ব্যক্তিজনৰ পৰা আঁতৰি যাবলৈ আৰম্ভ কৰো। আন এটা উদাহৰণ হ’ল যদি আমি এটা...গোটৰ কথোপকথন কিন্তু অন্তৰ্ভুক্ত অনুভৱ নকৰো, গতিকে আমি গোটৰ বাহিৰত এখোজ থিয় হৈ যাওঁ।
যদি আপুনি লক্ষ্য কৰে যে আপুনি আনৰ পৰা বহু দূৰত থিয় হৈ আছে, তেন্তে অলপ ওচৰলৈ যাওক যাতে আপুনি স্বাভাৱিক দূৰত্বৰ ভিতৰত থাকে। <১১><২>৯. মানুহক পুৰণি বন্ধু হিচাপে চাবলৈ বাছি লওক
কল্পনা কৰক যে আপুনি লগ পোৱা প্ৰতিজনেই পুৰণি বন্ধু। আপুনি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব? কেনেকৈ হাঁহিব? আপোনাৰ মুখ আৰু শৰীৰৰ ভাষা কেনেকুৱা হ’ব?
10. যদি আপুনি কথা ক’ব বিচাৰে তেন্তে এটা ইতিবাচক মন্তব্য কৰক
এটা ইতিবাচক মন্তব্য কৰিলে আপুনি পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ বাবে মুকলি বুলি সংকেত দিয়ে। ই স্পষ্ট হ’ব পাৰে আৰু চতুৰ হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি৷ আপুনি বন্ধুত্বপূৰ্ণ বুলি মানুহক জনাবলৈ মাত্ৰ কেইটামান শব্দই যথেষ্ট।
“মই এই দৃষ্টিভংগীটো ভাল পাওঁ।”
“ৰুটিৰ গোন্ধটো ইমান ভাল।”
“এইটো ইমান ধুনীয়া ঘৰ।”
কথা-বতৰা কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে তাৰ অধিক পৰামৰ্শ ইয়াত দিয়া হ’ল।
অধিক বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু কাষ চাপিব পৰা বিচৰা
এইবোৰ অনুসৰণ কৰক অধিক বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু কাষ চাপিব পৰাকৈ কেনেকৈ দেখাব লাগে শিকিবলৈ পদক্ষেপসমূহ:
1. আপোনাৰ মুখখন শিথিল কৰক
স্নায়বিকতাই আমাক লক্ষ্য নকৰাকৈয়ে টেনচনত পেলাব পাৰে। যদি আপুনি ভাবে যে আপুনি টেনচনত দেখাব পাৰে তেন্তে মুখৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰিবলৈ নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক। নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ ওঁঠ আৰু দাঁতবোৰ একেলগে হেঁচা নাথাকে। আপুনি বিচাৰে যে আপোনাৰ চোলাটো অলপ খোলা হওক।
অগম্য:
- মূৰটো তললৈ হেলনীয়া কৰা
- টান ভ্ৰূৰ ফলত হোৱা বলিৰেখা
- টান চোলা
আগলৈ যাব পৰা:
- মুখৰ চুকত হাঁহিব
- সামান্য কাউৰীৰ ভৰিচকুৰ চুকত
- শিথিল চোলা
2. আকস্মিক হাঁহিৰ অভ্যাস কৰক
সাধাৰণতে ভ্ৰু কোঁচাই থাকিলে মুখৰ চুকবোৰেৰে অলপ হাঁহিব। অভ্যাস কৰি তোলাৰ আগতে অদ্ভুত অনুভৱ হ’ব, কিন্তু সেয়া স্বাভাৱিক৷ হাঁহিটো অতি সূক্ষ্ম হ’ব পাৰে—হাঁহি থকাতকৈ ভ্ৰু কোঁচাই বাতিল কৰাটোৱেই বেছি।
বিৰক্তি বা খঙাল যেন লগা জিৰণি লোৱা মুখৰ অভিব্যক্তি থকাটোক আৰ বি এফ বা ৰেষ্টিং বিচ ফেচ বোলা হয়। কিবা কাৰণত ই মহিলাৰ সৈতে জড়িত, কিন্তু পুৰুষৰ বাবেও ই মহিলাৰ দৰেই সাধাৰণ।[]
আপুনি ইয়াত আৰ বি এফ আছে নেকি পৰীক্ষা কৰক।
3. চকুৰে হাঁহিব
চকুৰে নহয় কেৱল মুখেৰে হাঁহিলে আন্তৰিক যেন লাগিব পাৰে।[] আপুনি জানে যে চকুৰ বাহিৰৰ কোণত কাউৰীৰ ভৰিৰ আকৃতিৰ সামান্য বলিৰেখা এটা পালে আপুনি চকুৰে হাঁহি মাৰে। মুখৰ চুকত হাঁহি এটা মাৰি চকু দুটা একেলগে ৰাখি অলপ হাঁহি মাৰি কঠোৰ মুখ এখন সহজ কৰি লওক।
4. ভ্ৰূবোৰ শিথিল কৰক
যদি আপুনি ভ্ৰুবোৰ তললৈ নমাই দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে তেন্তে ভ্ৰুবোৰ শিথিল কৰক। ভ্ৰু কমি যোৱা আৰু ভ্ৰূৰ মাজৰ বলিৰেখাই খঙৰ সংকেত দিয়ে, যদিও আমি কেৱল অস্বস্তিকৰ হোৱাৰ বাবেই বা আমাক আমনি কৰা কিবা এটাৰ কথা চিন্তা কৰিয়েই কৰো।[]
5. এনেকুৱা কিবা এটা চিন্তা কৰক যিয়ে আপোনাক সুখী কৰে
আপুনি সুখী কৰা নিৰ্দিষ্ট কিবা এটাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক। সেই সুখটো টেপ কৰক আৰু আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি যেতিয়া ককফিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট বন্ধু। কেফেলৈ খোজ কঢ়াটো আপুনি কল্পনা কৰিব পাৰে আৰু ইতিবাচক অনুভৱটোৰ ওপৰত আপোনাৰ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰিব পাৰে। আপুনি পোহনীয়া জন্তুৰ কথা, শেহতীয়াকৈ দেখা ধেমেলীয়া কিবা এটা বা আন যিকোনো বস্তুৰ কথা ভাবি চাব পাৰে যিয়ে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰিব। ইয়াৰ ফলত আপুনি অনুভৱ কৰিব—আৰু দেখাব—সুখী আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণ।
6. ভয় খুৱাব পৰা কাপোৰ এৰক
সম্পূৰ্ণ ক’লা বা এনেকুৱা কাপোৰ পিন্ধাটো এৰক যিয়ে আপোনাৰ ওচৰলৈ আহিলে মানুহে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। কাপোৰেৰে নিজকে প্ৰকাশ কৰাটো বৰ ভাল৷ কিন্তু যেতিয়া আপোনাৰ লক্ষ্য হয় কাষ চাপিব পৰা দেখাব, তেতিয়া চৰম পৰ্যায়ৰ পৰা আঁতৰি থকাটো ভাল।
বহুত ছাল দেখুৱাই আপোনাক অধিক কাষ চাপিব পৰা কৰি তোলাটো বাধ্যতামূলক নহয়। ইয়াতো একেই কথা: যদি আপুনি আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকৰ পৰা TOO বেলেগ দেখা যায়, তেন্তে ই ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে।
ফ্লিপ-ছাইডত, আপুনি ভাল ধৰণেও থিয় দিব পাৰে, উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ ওপৰত ৰঙীন বা অস্বাভাৱিক বস্তু এটা ৰাখি বা চকু কপালত তুলিব পৰা সাজ-পোছাক পিন্ধি যিয়ে আপোনাৰ চেহেৰাক উন্নত কৰে আৰু ভয়ংকৰ নহয়।
পাৰ্থক্য জানিবলৈ নিজকে সুধিব যে আপোনাৰ সাজ-পোছাকে আপোনাৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ইতিবাচক বা নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হ'ব পাৰে বুলি সংকেত দিয়ে নেকি?
7. হাঁহিৰ ওচৰত থাকক
কেতিয়াবা আমি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিলে হাঁহিবলৈ কঠিন হ’ব পাৰে। যদি আপুনি প্ৰায়ে মানুহৰ কাষত কঠোৰ, তেন্তে আপুনি যি হাঁহিছে তাত অলপ বেছি উদাৰ হোৱাৰ অভ্যাস কৰক।
8. আপুনি কেনেকুৱা দেখা যায় চাবলৈ দাপোন ব্যৱহাৰ কৰক
ওপৰৰ উদাহৰণসমূহ দাপোনত চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ হাঁহিটো সামঞ্জস্য নকৰাকৈ আৰু সামঞ্জস্য নকৰাকৈয়ে পাৰ্থক্যটো তুলনা কৰক,ভ্ৰু, আৰু টেনচন।
আপুনি যাতে অতিমাত্ৰা নকৰে তাৰ বাবে আইনাখন ব্যৱহাৰ কৰক। তাতোকৈ ভাল হ’ল ফোনটোৰে নিজৰ ভিডিঅ’ এটা লোৱা। আইনাত নিজকে চোৱাতকৈ ই অধিক স্বাভাৱিক অনুভৱ হ’ব পাৰে।
9. আপোনাৰ চেহেৰাৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰক
আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ দেখাই আপোনাক অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাক অধিক শিথিল আৰু কাষ চাপিব পৰা যেন দেখাব পাৰে।
এইখিনিতে কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:
- নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ চুলিখিনি ভাল দেখা যায় আৰু নিয়মিতভাৱে চুলি কটাব লাগে।
- আপুনি ভাল দেখাব পৰা কাপোৰ পিন্ধক।
- যদি আপুনি অতি শেঁতা হয়, তেন্তে দৈনিক ২০ মিনিট ৰ’দত কটাব লাগে।
- যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন বেছি, তেন্তে বহনক্ষম ওজন কমাব পৰা খাদ্যৰ সন্ধান কৰক।
অভ্যাসত সোমাবলৈ চেষ্টা কৰক আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ নিজকে ভাল অনুভৱ আৰু দেখাত সহায় কৰা।
আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰাৰ সময়ত অধিক বন্ধুত্বপূৰ্ণ হোৱা
1. প্ৰথমে উষ্ণ হ’বলৈ সাহস কৰক
যদি আমি অলপ অনিশ্চিত হৈ পৰো যে আনজনে আমাৰ বিষয়ে কি ভাবিব পাৰে তেন্তে ষ্টেণ্ডঅফছ হোৱাটো সাধাৰণ কথা। প্ৰত্যাখ্যানৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আমি সাহস কৰাৰ আগতে আনজনে বন্ধুত্বপূৰ্ণ হ’বলৈ অপেক্ষা কৰি থাকোঁ। সেইটো ভুল কাৰণ আনজনেও হয়তো একে কথাই ভাবিছে।
মানুহজনক আপোনাৰ দৰে লগ কৰাৰ সাহস কৰক যদি আপুনি ধৰি লয় যে তেওঁলোকে আপোনাক ভাল পাব:[] হাঁহিব, বন্ধুত্বপূৰ্ণ হওক, আন্তৰিক প্ৰশ্ন কৰক, চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰক।
2. ব্যক্তিগত প্ৰশ্ন এটা সুধিব
মানুহ কেনে আছে আৰু তেওঁলোকে কি কৰে সুধিব। ই সংকেত দিয়ে যে আপুনি পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ বাবে মুকলি৷ কথা-বতৰাটো অতি সহজ আৰু...আপুনি যি সুধিব সেয়া ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়। ই কেৱল আপুনি বন্ধুত্বপূৰ্ণ বুলি সংকেত দিয়াৰ কথা।
– হাই, আপোনাৰ অৱস্থা কেনেকুৱা?
– ভাল, কেনে আছে?
– মই ভাল। ইয়াত মানুহক কেনেকৈ চিনি পায়?
3. বন্ধুত্বপূৰ্ণ কণ্ঠস্বৰ ব্যৱহাৰ কৰক
যদি আপুনি সাধাৰণতে কঠোৰ শব্দ কৰে তেন্তে অলপ বন্ধুত্বপূৰ্ণ সুৰ ব্যৱহাৰ কৰক। নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিলে ডিঙিটো টান হৈ পৰিব পাৰে আৰু কঠোৰ মাত এটা দিব পাৰে। আপুনি নিজেই থাকিলে বিভিন্ন ধৰণৰ কথা কোৱাৰ অভ্যাস কৰি সহজ হওক৷ বন্ধুত্বপূৰ্ণ শব্দ কৰিবলৈ এটা কৌশল হ’ল টোনাল ভেৰিয়েচন ব্যৱহাৰ কৰা। আপুনি কথা কওঁতে উচ্চ আৰু নিম্ন দুয়োটা সুৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
এটা উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ’ল:
4. ইতিবাচক হওক
বিশেষকৈ প্ৰথম অৱস্থাত কাৰোবাক লগ পালে নেতিবাচক অভিজ্ঞতাৰ কথা কোৱা বা অভিযোগ কৰাটো এৰক। যদিও আপুনি কথা পতা ব্যক্তিজনৰ প্ৰতি আপুনি নেতিবাচক নহয় যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে, তথাপিও আপুনি সামগ্ৰিকভাৱে নেতিবাচক ব্যক্তি হিচাপে দেখা যাব পাৰে।
অপ্ৰৱেশ কৰিব নোৱাৰা দেখাৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা
আমাৰ মাজৰ কিছুমানৰ বাবে, আমি কিয় অগম্য যেন লাগে তাৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ আছে, যেনে উদ্বেগ বা লাজ।
1। আপুনি স্নায়বিক অৱস্থাৰ বাবে টেনচনত ভুগিছে নেকি পৰীক্ষা কৰক
যদি আপুনি টেনচনত পৰে, তেন্তে ই অন্তৰ্নিহিত লাজ বা সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে হ’ব পাৰে। লাজ লগাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি আৰু কেনেকৈ নাৰ্ভাছ হোৱা বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইডখন ইয়াত পঢ়ক।
2. নিজৰ লগত কথা পতাৰ ধৰণ সলনি কৰক
“মানুহে মোক ভাল নাপাব”ৰ দৰে নেতিবাচক আত্মকথাই আমাক মানুহৰ কাষ চাপিবলৈ অধিক দ্বিধাবোধ কৰে। বিড়ম্বনাৰ কথাটো হ’ল এই...দ্বিধাই আমাক অগম্য যেন লাগে, আৰু যেতিয়া মানুহে আমাৰ সৈতে যোগাযোগ নকৰে আমি ভাবো যে মানুহে আমাক ভাল নাপায়।
আপোনাৰ সমালোচনাত্মক কণ্ঠক প্ৰত্যাহ্বান জনাই এইটো সলনি কৰক। যদি কণ্ঠই আপোনাক কয় যে মানুহে আপোনাক ভাল নাপাব, তেন্তে নিজকে সেই সময়বোৰৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ক য’ত মানুহে আপোনাক সঁচাকৈয়ে ভাল পাইছিল।[]
কেনেকৈ অধিক যোগাযোগ কৰিব পাৰি
যদি আপুনি ডেটিং বা ফ্লাৰ্টৰ প্ৰসংগত যোগাযোগ কৰিব বিচাৰে তেন্তে এই অংশটো প্ৰাসংগিক।
“মই তুলনামূলকভাৱে সুন্দৰ, কিন্তু মোৰ বন্ধুসকলৰ কাষ চাপিবলৈ বহুত বেছি। মোৰ ভয় লাগে যে মোক অপ্ৰৱেশ কৰিব নোৱাৰা যেন লাগে৷ ল’ৰাবোৰে মোৰ ওচৰলৈ কেনেকৈ অধিক যোগাযোগ কৰিব পাৰি?”
এই গাইডত আপুনি এতিয়ালৈকে পোৱা পৰামৰ্শ ইয়াতো প্ৰাসংগিক। ইয়াত বিশেষভাৱে অধিক যোগাযোগৰ বাবে কিছুমান অতিৰিক্ত পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে।
1. চকুৰ সংস্পৰ্শ ৰাখক আৰু হাঁহিব
যদি আপুনি কাৰোবাৰ লগত চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰে, তেন্তে সেই চকুৰ সংস্পৰ্শক আৰু দ্বিতীয়বাৰ অতিৰিক্ত ৰাখক আৰু হাঁহিব। ষ্টাৰিং হিচাপে ওলাই নাহিবলৈ এবাৰ চকু টিপিয়াব পাৰে। এই ধৰণৰ সূক্ষ্ম ফ্লাৰ্ট কৰিলে আপুনি বন্ধুত্বপূৰ্ণ হোৱাৰ ইংগিত দিয়ে আৰু কোনোবাই আপোনাৰ ওচৰলৈ অহাটো বহুত কম ভয়ংকৰ কৰি তোলে।
2. কেৱল বৃহৎ গোটত ওলাই যোৱা এৰক
বৃহৎ গোটত কোনোবাই আপোনাৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ভয়ংকৰ কৰি তোলে। সামাজিক লাজ স্বাভাৱিকতে বহুত বেছি হয় যদিহে পন্থাটো ভালদৰে নহয় যেতিয়া ইয়াক পৰ্যবেক্ষণ কৰিবলৈ মানুহ বেছি থাকে। আপুনি যদি নিজেই থাকে বা আন এজন বা দুজন বন্ধুৰ সৈতে থাকে তেন্তে আপুনি অধিক যোগাযোগ কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
3. আপুনি থকাৰ সময়ত কৰা ধৰণে বেছি আচৰণ কৰক৷
