विषयसूची
शायद किसी ने टिप्पणी की हो कि आप क्रोधित या अलग-थलग दिखते हैं। या, आपको आश्चर्य होता है कि लोग आपके दोस्तों से संपर्क क्यों करते हैं लेकिन आपसे नहीं। यहां बताया गया है कि अप्राप्य और स्टैंडऑफ़ दिखने से कैसे पहुंच योग्य और मैत्रीपूर्ण बनाया जा सकता है।
अनुभाग
अधिक सुलभ कैसे बनें
इस बात पर विचार करें कि क्या चीज़ किसी को पहुंच योग्य बनाती है:
- मित्रता। हम अधिक संभावना रखते हैं कि हम संपर्क करना चाहें। कोई ऐसा व्यक्ति जो मिलनसार हो और नए लोगों से बात करना पसंद करता हो।
- दयालुता। हम किसी से तभी संपर्क करना चाहते हैं जब वह दयालु व्यक्ति लगे। इस तरह, हम यह जानकर सुरक्षित महसूस करते हैं कि वे हमें अपने बारे में बुरा महसूस नहीं कराएंगे।
- आत्मविश्वास। आत्मविश्वास से भरपूर लोगों का आसपास रहना अक्सर अच्छा लगता है; वे हमें सहज महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
- अपनी भावनाओं को संभालने की क्षमता। ऐसे लोगों से संपर्क करना अच्छा लगता है जो स्थिर प्रतीत होते हैं। हम जानते हैं कि वे हमारे साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह उनके मूड के आधार पर बहुत अधिक भिन्न नहीं होगा।
- सकारात्मकता। आम तौर पर, लोग उन लोगों के आसपास रहना पसंद करते हैं जो सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं और जो सकारात्मक भावनाएं दिखाते हैं।
इसे ध्यान में रखते हुए, यहां कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं जो आपको अधिक स्वीकार्य और खुले रहने में मदद करेंगे:
1. चेहरे पर दोस्ताना हाव-भाव रखें
दोस्ताना चेहरे पर हाव-भाव रखने का मतलब है भौंहें सिकोड़ने से बचना, चेहरे पर मुस्कान रखना, आंखों से संपर्क बनाना और अभिव्यंजक होना।
उदाहरण के लिए, जब कोईनिश्चिंत
जब हम घबरा जाते हैं, तो हम खुद को सीमित कर लेते हैं। इस बारे में सोचें कि जब आप सुरक्षित वातावरण में करीबी दोस्तों के साथ होते हैं तो आप कैसे होते हैं। यदि वह आपके जैसा है, तो आपकी प्रामाणिकता आपको और अधिक आकर्षक बना देगी। इस बात पर ध्यान देने की कोशिश करें कि आप किस तरह अलग व्यवहार करते हैं और सार्वजनिक रूप से उसी तरह का व्यवहार करने का विकल्प चुनें।
4. अधिक जगह लेने का साहस करें
जब हम असहज महसूस करते हैं, तो हम कम जगह लेते हैं, बातचीत में और शारीरिक रूप से दोनों में।
जब आप बाहर होते हैं, तो आप "इसे जांचने" के अलावा किसी विशेष लक्ष्य के बिना कार्यक्रम स्थल के चारों ओर घूमकर अधिक जगह लेने का अभ्यास कर सकते हैं। यह पहली बार में असहज महसूस कर सकता है लेकिन आपको अपना आराम क्षेत्र बढ़ाने में मदद करता है। बातचीत में, किसी विषय पर अपनी राय साझा करने का अभ्यास करें, भले ही हर किसी की नज़र आप पर होना असहज महसूस हो।
अत्यधिक ज़ोर से या अत्यधिक हावी न हों। यह अति-क्षतिपूर्ति के रूप में सामने आ सकता है और असुरक्षा का संकेत दे सकता है
ऑनलाइन अधिक सुलभ कैसे बनें
यदि आप ऑनलाइन मित्र बनाना चाहते हैं लेकिन लोग आपसे बात करने में अनिच्छुक लगते हैं, तो आपको अधिक सुलभ और बातचीत के लिए खुला दिखने पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है।
1. इमोटिकॉन्स का उपयोग करें
इमोटिकॉन्स (इमोजी) का उपयोग करने से दूसरों को आपके लहज़े और संदेश को सही ढंग से पढ़ने में मदद मिल सकती है। चूंकि हमारे पास मौखिक और दृश्य संकेत ऑनलाइन नहीं हैं (जैसे आवाज का स्वर और शारीरिक भाषा), कभी-कभी यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कोई कब मजाक कर रहा है या क्या कर रहा है।गंभीर।
इमोजी नियमित संदेशों में अतिरिक्त "वर्ण" भी जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे और बताओ" आंखों वाले इमोजी के साथ और अधिक चंचल हो जाता है, और "मुझे आपकी शर्ट पसंद है" दिल वाली आंखों वाले इमोजी के साथ जीवंत हो जाता है। हम इन छोटे चिह्नों का उपयोग चेहरे के भाव, शारीरिक भाषा और स्वर के स्वर को दर्शाने के लिए कर सकते हैं।
वेबसाइट इमोजीपीडिया आपको विभिन्न इमोजी के पीछे के अर्थ को समझने और उनका बेहतर उपयोग करने में मदद कर सकती है।
2. तुरंत जवाब दें
लोगों को आपसे संपर्क करने की अधिक संभावना है यदि वे जानते हैं कि वे समय पर जवाब देने और बातचीत जारी रखने के लिए आप पर भरोसा कर सकते हैं। आपको हमेशा कुछ ही सेकंड में जवाब देने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यदि आप आगे-पीछे के बीच में हैं, तो यह मदद कर सकता है यदि आप बातचीत से गायब होने पर बात करने वाले व्यक्ति को बता दें।
यदि आप ऑनलाइन लोगों को जवाब देने में शर्माते हैं और जवाब देने में बहुत समय लेते हैं, तो हमारा लेख पढ़ें: यदि आप ऑनलाइन शर्मीले हैं तो क्या करें।
3. प्रोत्साहित करें
ऑनलाइन प्रशंसा के प्रति उदार होने का अभ्यास करें। जब कोई आपकी पसंद की कोई चीज़ पोस्ट करता है, तो उन्हें बताएं। केवल लाइक बटन पर क्लिक करने के बजाय उत्तर देने के लिए समय निकालने का प्रयास करें। जिन चीज़ों पर आप टिप्पणी कर सकते हैं उनके कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- "क्या शानदार पोस्ट है।"
- "संवेदनशील होने के लिए धन्यवाद।"
- "मुझे आपकी पेंटिंग में आपके द्वारा उपयोग किए गए रंग और परिप्रेक्ष्य पसंद हैं।"
- "यह बहुत रचनात्मक है। आपको यह विचार कैसे आया?"
यहां तक कि "दिल" प्रतिक्रिया बटन पर क्लिक करने से भीएक साधारण लाइक के बजाय ऑनलाइन एक मित्रतापूर्ण माहौल दे सकते हैं।
4. दूसरों को बताएं कि वे आपसे संपर्क कर सकते हैं
यदि आप सार्वजनिक समूहों, मंचों या डिस्कॉर्ड्स पर समय बिताते हैं, तो अपनी कुछ पोस्ट को कुछ इस तरह समाप्त करना मददगार हो सकता है, "यदि आपके पास इस बारे में कोई प्रश्न है या आप आगे बात करना चाहते हैं तो बेझिझक जवाब दें या मुझे निजी तौर पर संदेश भेजें।"
5. संदेशों का अचानक उत्तर देने से बचें
जब कोई आपको संदेश भेजता है या संदेश भेजता है, तो उनके प्रश्नों का एक शब्द में उत्तर देने और संदेशों के बीच लंबे समय तक रुकने से बचने का प्रयास करें।
अधिक पहुंच योग्य होने के लिए, प्रश्न पूछने, तुरंत उत्तर देने और यह समझाने का प्रयास करें कि यदि आप व्यस्त हैं तो आप वापस संदेश भेजने में असमर्थ क्यों हैं। उदाहरण के लिए, "अरे, मैं अच्छा हूँ, आप कैसे हैं?" मैं बस परीक्षण के लिए अध्ययन कर रहा हूं, क्या आपने शुरू कर दिया है? मैं आधे घंटे में एक अभ्यास परीक्षा देने जा रहा हूँ, इसलिए मैं कुछ समय तक उत्तर नहीं दे पाऊँगा।
कार्यस्थल पर अधिक सुलभ कैसे बनें
यदि आप मिलनसार दिखते हैं और सकारात्मक दिखते हैं तो आपको अपने काम का आनंद लेने और कार्यस्थल पर मित्र बनाने की अधिक संभावना है।
1. कम से कम शिकायत करते रहें
किसी के साथ शिकायत करना कभी-कभी एक जुड़ाव का अनुभव हो सकता है, लेकिन जब आप अधिक सुलभ होने की कोशिश कर रहे हों तो इससे बचना सबसे अच्छा है। यदि लोग यह मान लें कि आपसे बात करना एक सकारात्मक अनुभव होगा, तो उनके आपसे संपर्क करने की अधिक संभावना है।
तटस्थ या सकारात्मक चीज़ों, जैसे शौक, के बारे में बात करने का सचेत प्रयास करें। ऐसी बातें कहने से बचें, "मुझे नफरत है।"इसे यहां" या अपनी व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में बात कर रहे हैं।
अधिक जानकारी के लिए, कार्यस्थल पर सहकर्मियों के साथ मेलजोल कैसे रखें, पढ़ें।
2. ड्रेस कोड का पालन करें
आजकल हर काम में ड्रेस कोड अलग-अलग है। कुछ कार्यस्थल बहुत ही अनौपचारिक होते हैं, जबकि अन्य अधिक "पेशेवर" कपड़ों की अपेक्षा करते हैं। यदि आप आकर्षक दिखना चाहते हैं, तो अपने कार्यस्थल पर अन्य लोगों के समान कपड़े पहनना सबसे अच्छा है।
एक सामान्य नियम के रूप में, सुनिश्चित करें कि आपके घुटने और कंधे ढके हुए हों। "सादा" टॉप चुनने का प्रयास करें, जिसका अर्थ है कि उत्तेजक भाषा या चित्र वाली शर्ट से बचना। पुरुषों के लिए बटन-डाउन शर्ट और महिलाओं के लिए अच्छे ब्लाउज़ आमतौर पर सुरक्षित विकल्प होते हैं।
यह सभी देखें: पता नहीं क्या कहें? कैसे जानें कि किस बारे में बात करनी है3. रक्षात्मक न बनें
अक्सर, कार्यस्थल पर, आपसे शिकायतें या आलोचना की जाएगी। कुछ मामलों में, आपको दूसरों को उनके काम की समीक्षा देनी पड़ सकती है। यदि आप अत्यधिक संवेदनशील हैं, तो इससे निपटना कठिन हो सकता है। इस पर काम करें कि आप नकारात्मक प्रतिक्रिया पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। यदि आप परेशान या क्रोधित हो जाते हैं, तो अन्य लोग यह निर्णय ले सकते हैं कि आप अमित्र और अप्राप्य हैं।
मुश्किल बातचीत से निपटने के बारे में सलाह के लिए, टकराव के अपने डर को कैसे दूर करें (उदाहरण के साथ) पढ़ें।
4. समावेशी बनें
भले ही आप अपने कुछ सहकर्मियों को दूसरों की तुलना में अधिक पसंद करते हों, फिर भी सभी के साथ मित्रतापूर्ण व्यवहार करने का प्रयास करें। उन्हें शामिल होने का एहसास कराएं. इस तरह, आप मिलनसार और सामाजिक रूप से कुशल दिखाई देंगे।
मान लीजिए कि आप बातचीत के बीच में हैं और कोई तीसरा व्यक्ति कहता हैकुछ।
धीमे स्वर में उत्तर देना, संक्षिप्त उत्तर देना, यह स्पष्ट नहीं करना कि उन्हें बातचीत में शामिल होने के लिए आमंत्रित किया गया है या नहीं, इससे आप अप्राप्य लगेंगे। उदाहरण के लिए, मित्रतापूर्ण हाव-भाव के बिना यह कहना, "हाँ, हम जानते हैं" या बातचीत में शामिल होने का निमंत्रण देना आपको उदासीन या असभ्य दिखाएगा।
अधिक स्वीकार्य दिखने के लिए, आप उस व्यक्ति को देखकर मुस्कुरा सकते हैं, बातचीत में उनके लिए जगह बनाने के लिए अपने शरीर को हिला सकते हैं और उन्हें बातचीत में शामिल होने के लिए मौखिक निमंत्रण दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “दरअसल, हम बस इसी बारे में बात कर रहे थे। क्या आप इस विषय से परिचित हैं? 5>
<151515><1 5>आपसे संपर्क करें, उन्हें घूरें नहीं। इसके बजाय, मुस्कुराएँ और कहें, "हाय।" यदि वे तुरंत जवाब नहीं देते हैं, तो आप "आप कैसे हैं?" जैसा एक सरल प्रश्न जोड़ सकते हैंहम अगले भाग में मित्रतापूर्ण दिखने के तरीके के बारे में अधिक बात करेंगे।
2. खुली शारीरिक भाषा का प्रयोग करें
सीधी मुद्रा का प्रयोग करें: बाहों को सीधा रखते हुए पीठ सीधी रखें। यदि आप अपना सिर पीछे झुकाते हैं, तो आप डराने वाले या अटके हुए दिखाई दे सकते हैं। यदि आप इसे नीचे झुकाते हैं, तो आप असुरक्षित या अलग-थलग दिख सकते हैं। इसलिए, अपना चेहरा लंबवत और अपनी निगाहें क्षैतिज रखें।
3. ढकने से बचें
धूप का चश्मा, हुडी, बड़े स्कार्फ, या अन्य चीजें जो आपको ढकती हैं उनसे बचें। लोग तब असहज हो जाते हैं जब वे किसी की आंखें या चेहरे के भाव स्पष्ट रूप से नहीं देख पाते। इसलिए अच्छा होगा कि आप अपने चेहरे को धुंधला होने से बचाएं। अपनी गर्दन को ढकना यह संकेत दे सकता है कि आप असहज हैं। चूंकि यह एक संवेदनशील क्षेत्र है, इसलिए इसे उजागर करना या ढंकना (कपड़े या हाथ से) ऐतिहासिक रूप से इस बात का संकेतक रहा है कि हम कितने सहज हैं।
4. अपने आप को लोगों की ओर मोड़ें
मेल-मिलाप और पार्टियों में अजनबियों को सीधे न देखें, बल्कि उनकी सामान्य दिशा में देखें। यदि वे, बदले में, आपकी सामान्य दिशा में देखते हैं, तो आप आँख से संपर्क कर सकते हैं और उन्हें एक दोस्ताना मुस्कान दे सकते हैं। यदि आप लोगों की सामान्य दिशा में नहीं देखते हैं, तो यदि वे आपसे संपर्क करने का प्रयास करते हैं तो आप ध्यान नहीं देंगे।
5. किसी विश्वसनीय मित्र से उनकी राय पूछें
उस मित्र को बताएं जिस पर आपको भरोसा हैकि तुम्हें लगता है कि तुम अप्राप्य दिखते हो। उनसे पूछें कि उन्हें क्यों लगता है कि ऐसा हो सकता है। वे आपके बारे में ऐसी बातें नोटिस कर सकते हैं जिनके बारे में आपको कोई जानकारी नहीं थी।
अपने मित्र को स्पष्ट रखें कि आप सहायक शब्द नहीं चाहते हैं बल्कि आप जो अलग कर सकते हैं उस पर उनकी ईमानदार राय चाहते हैं।
यदि आपका कोई मित्र या परिवार का सदस्य नहीं है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं कि वह आपको यह फीडबैक देगा, तो किसी चिकित्सक, प्रशिक्षक के साथ काम करने पर विचार करें या किसी समूह पाठ्यक्रम में शामिल हों।
6. आंखों का थोड़ा अतिरिक्त संपर्क बनाए रखें
लोगों की आंखों में देखें। जब आप लोगों का अभिवादन करते हैं, तो हाथ मिलाने के बाद एक सेकंड के लिए आंखों का अतिरिक्त संपर्क बनाए रखें।
आंखों का संपर्क दोस्ताना परिस्थितियों को और अधिक अनुकूल बना देता है और प्रतिकूल परिस्थितियों को और अधिक प्रतिकूल बना देता है। इसलिए, तनावमुक्त चेहरे के साथ आंखों का संपर्क बनाए रखना महत्वपूर्ण है। प्रो टिप: आंखों का संपर्क बनाए रखते हुए बीच-बीच में पलकें झपकाएं ताकि घूरने का अहसास कम हो।
7. जब आप
नहीं हों तो व्यस्त होने से बचें और जब आप लोगों के आसपास हों तो अपने फोन से दूर रहें। अपने फ़ोन के बजाय बायपासर्स को देखने का अभ्यास करें। यदि आप व्यस्त दिखते हैं, तो लोग मान लेंगे कि आप परेशान नहीं होना चाहते।
8. दूसरों से बहुत दूर खड़े होने से बचें
जब हम असहज महसूस करते हैं, तो हम अक्सर अपने और अपने आस-पास के लोगों के बीच दूरी बनाने की कोशिश करते हैं (बिना इसके बारे में जाने)।
एक उदाहरण है यदि हम किसी के साथ सोफ़ा साझा करते हैं और हम उस व्यक्ति से दूर झुकना शुरू कर देते हैं। एक अन्य उदाहरण यह है कि यदि हम एक में हैंसमूह वार्तालाप लेकिन शामिल महसूस नहीं करते, इसलिए हम समूह से एक कदम बाहर खड़े हैं।
यदि आप देखते हैं कि आप दूसरों से बहुत दूर खड़े हैं, तो थोड़ा करीब आएँ ताकि आप एक सामान्य दूरी के भीतर रहें।
9. लोगों को पुराने मित्र के रूप में देखना चुनें
कल्पना करें कि आप जिनसे भी मिलते हैं वे पुराने मित्र हैं। आपकी क्या प्रतिक्रिया होगी? तुम कैसे मुस्कुराओगे? आपका चेहरा और शारीरिक भाषा कैसी होगी?
10. यदि आप बात करना चाहते हैं तो सकारात्मक टिप्पणी करें
सकारात्मक टिप्पणी करना यह संकेत देता है कि आप बातचीत के लिए तैयार हैं। यह स्पष्ट हो सकता है और इसमें चतुराई की आवश्यकता नहीं है। बस कुछ शब्द कहना लोगों को यह बताने के लिए पर्याप्त है कि आप मिलनसार हैं।
“मुझे यह दृश्य पसंद है।”
“रोटी की खुशबू बहुत अच्छी है।”
“यह बहुत अच्छा घर है।”
बातचीत शुरू करने के तरीके के बारे में यहां अधिक सलाह दी गई है।
अधिक मैत्रीपूर्ण और मिलनसार दिखना
अधिक मैत्रीपूर्ण और मिलनसार दिखना सीखने के लिए इन चरणों का पालन करें:<11 1. अपने चेहरे को आराम दें
घबराहट हमें बिना ध्यान दिए तनावग्रस्त कर सकती है। यदि आपको लगता है कि आप तनावग्रस्त दिख सकते हैं, तो अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने के लिए स्वयं को याद दिलाएँ। सुनिश्चित करें कि आपके होंठ और दाँत आपस में न दबें। आप चाहते हैं कि आपका जबड़ा थोड़ा खुला रहे।
अप्राप्य:
- सिर नीचे झुका हुआ
- तनावपूर्ण भौंहों के कारण झुर्रियाँ
- तनावपूर्ण जबड़ा
पहुँच योग्य:
- मुँह के कोने में मुस्कुराएँ
- थोड़ा सा कौआ के पैरआँखों के कोने में
- आरामदायक जबड़ा
2. सामान्य मुस्कान का अभ्यास करें
यदि आप आमतौर पर भौंहें सिकोड़ते हैं तो अपने मुंह के कोनों से थोड़ा मुस्कुराएं। आपको इसे आदत बनाने से पहले यह अजीब लगेगा, लेकिन यह सामान्य है। मुस्कुराहट बहुत सूक्ष्म हो सकती है - यह मुस्कुराने की तुलना में भौंहों को दूर करने के बारे में अधिक है।
आरामदायक चेहरे की अभिव्यक्ति जो ऊब या गुस्से में दिखती है उसे आरबीएफ या रेस्टिंग बिच फेस कहा जाता है। किसी कारण से, यह महिलाओं से जुड़ा है, लेकिन यह पुरुषों के लिए उतना ही आम है जितना महिलाओं के लिए।[]
यहां जांचें कि क्या आपके पास आरबीएफ है।
3. अपनी आँखों से मुस्कुराएँ
केवल मुँह से मुस्कुराना, आँखों से नहीं, निष्ठाहीन लग सकता है।[] आप जानते हैं कि आप अपनी आँखों से तब मुस्कुराते हैं जब आपकी आँखों के बाहरी कोने में कौवे के पैर के आकार की हल्की सी झुर्रियाँ पड़ जाती हैं। अपनी आंखों को एक साथ मिलाकर थोड़ा सा मुस्कुराकर और अपने मुंह के कोनों में मुस्कुराहट लाकर कठोर चेहरे को सहज बनाएं।
4. अपनी भौहों को आराम दें
यदि आप अपनी भौहों को नीचे झुकाते हैं तो उन्हें आराम दें। झुकी हुई भौहें और भौंहों के बीच की झुर्रियां गुस्से का संकेत देती हैं, भले ही हम ऐसा सिर्फ इसलिए करते हैं क्योंकि हम असहज हैं या किसी ऐसी चीज के बारे में सोच रहे हैं जो हमें परेशान करती है।[]
5. किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जो आपको खुश करती है
किसी खास चीज़ के बारे में सोचें जो आपको खुश करती है। उस खुशी का लाभ उठाएं और उसे अपने पूरे शरीर में महसूस करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, जब आप किसी से मिलने के बारे में सोचते हैं तो आपको खुशी महसूस हो सकती हैकॉफ़ी के लिए विशिष्ट मित्र. आप कैफ़े तक चलने की कल्पना कर सकते हैं और अपना ध्यान सकारात्मक भावना पर केंद्रित कर सकते हैं। आप किसी पालतू जानवर के बारे में, हाल ही में देखी गई किसी मज़ेदार चीज़ के बारे में, या किसी और चीज़ के बारे में सोचने की कोशिश कर सकते हैं जिससे आपको अच्छा महसूस होगा। इससे आप अधिक खुश और मैत्रीपूर्ण महसूस करेंगे और दिखेंगे।
6. डराने वाले कपड़ों से बचें
पूरे काले या ऐसे कपड़े पहनने से बचें जिनसे लोगों को आपके पास आने में असुविधा हो सकती है। कपड़ों के साथ खुद को अभिव्यक्त करना बहुत अच्छा है। लेकिन जब आपका लक्ष्य पहुंच योग्य दिखना है, तो अतिवाद से बचना बेहतर है।
बहुत अधिक त्वचा दिखाना जरूरी नहीं कि आपको अधिक सुलभ बना दे। यहां भी वही बात है: यदि आप अपने आस-पास के लोगों से बहुत अलग दिखते हैं, तो यह डराने वाला हो सकता है।
दूसरी तरफ, आप अच्छे तरीके से भी खड़े हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने ऊपर कोई रंगीन या असामान्य वस्तु रखकर या एक आकर्षक पोशाक पहनकर जो आपके लुक को बढ़ाती है और डराने वाली नहीं है।
अंतर जानने के लिए, अपने आप से पूछें कि क्या आपका पहनावा संकेत देता है कि आपसे संपर्क करना एक सकारात्मक या नकारात्मक अनुभव हो सकता है।
7. हंसी के करीब रहें
कभी-कभी अगर हम असहज महसूस करते हैं तो हंसना मुश्किल हो सकता है। यदि आप अक्सर लोगों के प्रति सख्त रहते हैं, तो जिस बात पर आप हंसते हैं उसमें थोड़ा अधिक उदार होने का अभ्यास करें।
8. आप कैसे दिखते हैं यह देखने के लिए दर्पण का उपयोग करें
उपरोक्त उदाहरणों को दर्पण में आज़माएँ। अपनी मुस्कुराहट के साथ और बिना समायोजन के अंतर की तुलना करें,भौहें, और तनाव।
यह सुनिश्चित करने के लिए दर्पण का उपयोग करें कि आप इसे ज़्यादा न करें। इससे भी बेहतर यह है कि आप अपने फोन से अपना एक वीडियो लें। यह स्वयं को दर्पण में देखने से अधिक स्वाभाविक लग सकता है।
9. अपनी उपस्थिति का अधिकतम लाभ उठाएं
अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने से आप अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आप अधिक आरामदायक और सुलभ दिख सकते हैं।
यहां कुछ उदाहरण हैं:
- सुनिश्चित करें कि आपके बाल अच्छे दिखें और नियमित रूप से बाल कटवाएं।
- ऐसे कपड़े पहनें जो आपको अच्छे दिखें।
- यदि आप बहुत पीले हैं, तो रोजाना 20 मिनट धूप में बिताएं।
- यदि आपका वजन अधिक है, तो स्थायी वजन घटाने वाले आहार पर ध्यान दें।
अपने भविष्य को बेहतर महसूस करने और बेहतर दिखने में मदद करने की आदत डालने का प्रयास करें।
जब आप अधिक अनुकूल हों किसी के साथ बातचीत करें
1. पहले गर्म होने का साहस करें
अगर हम थोड़ा अनिश्चित हैं कि दूसरा व्यक्ति हमारे बारे में क्या सोचेगा तो गतिरोध में रहना आम बात है। अस्वीकृति से बचने के लिए, हम ऐसा करने का साहस करने से पहले दूसरे व्यक्ति के मित्रतापूर्ण होने की प्रतीक्षा करते हैं। यह एक गलती है क्योंकि दूसरा व्यक्ति शायद वही बात सोच रहा है।
उस व्यक्ति से मिलने की हिम्मत करें जैसे आप करेंगे यदि आप मान लें कि वे आपको पसंद करेंगे:[] मुस्कुराएं, मित्रतापूर्ण रहें, ईमानदार प्रश्न पूछें, आंखों से संपर्क करें।
2. एक व्यक्तिगत प्रश्न पूछें
पूछें कि लोग कैसे हैं और क्या करते हैं। यह संकेत देता है कि आप बातचीत के लिए तैयार हैं। बातचीत बहुत सरल हो सकती है औरआप जो पूछते हैं वह उतना महत्वपूर्ण नहीं है। यह सिर्फ यह संकेत देने के बारे में है कि आप मिलनसार हैं।
यह सभी देखें: लोग मुझे पसंद नहीं करते क्योंकि मैं शांत हूं- नमस्ते, आप कैसे हैं?
- अच्छा, आप कैसे हैं?
- मैं अच्छा हूं। आप यहां के लोगों को कैसे जानते हैं?
3. आवाज़ का दोस्ताना लहजा इस्तेमाल करें
अगर आपकी आवाज़ आमतौर पर कठोर है तो ऐसे लहज़े का इस्तेमाल करें जो थोड़ा दोस्ताना हो। घबराहट महसूस करने से आपका गला बैठ सकता है और आपकी आवाज़ कठोर हो सकती है। जब आप अकेले हों तो बात करने के विभिन्न तरीकों का अभ्यास करके सहजता प्राप्त करें। अधिक मित्रतापूर्ण लगने की एक युक्ति तानवाला भिन्नता का उपयोग करना है। बोलते समय ऊंचे और निचले दोनों स्वरों का प्रयोग करें।
यहां एक उदाहरण दिया गया है:
4. सकारात्मक रहें
नकारात्मक अनुभवों के बारे में बात करने या शिकायत करने से बचें, खासकर जब आप शुरुआत में किसी से मिले हों। भले ही ऐसा महसूस हो सकता है कि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं उसके प्रति नकारात्मक नहीं हैं, आपको कुल मिलाकर एक नकारात्मक व्यक्ति के रूप में देखा जा सकता है।
अगम्य दिखने के अंतर्निहित कारणों से निपटना
हममें से कुछ के लिए, हम अप्राप्य दिखने के अंतर्निहित कारण हैं, जैसे चिंता या शर्म।
1. जाँच करें कि क्या आप घबराहट के कारण तनाव में हैं
यदि आप तनाव में हैं, तो यह अंतर्निहित शर्म या सामाजिक चिंता के कारण हो सकता है। शर्मीला होना कैसे रोकें और घबराया हुआ कैसे रोकें, इस बारे में हमारी मार्गदर्शिका यहां पढ़ें।
2. अपने आप से बात करने का तरीका बदलें
नकारात्मक आत्म-चर्चा जैसे "लोग मुझे पसंद नहीं करेंगे" हमें लोगों से संपर्क करने में और अधिक झिझकती है। विडम्बना यह हैझिझक हमें अप्राप्य बनाती है, और जब लोग हमारे साथ बातचीत नहीं करते हैं तो हम सोचते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग हमें पसंद नहीं करते हैं।
अपनी आलोचनात्मक आवाज़ को चुनौती देकर इसे बदलें। यदि आवाज आपको बताती है कि लोग आपको पसंद नहीं करेंगे, तो अपने आप को उस समय की याद दिलाएं जब लोग वास्तव में आपको पसंद करते थे। मुझे डर है कि मैं अप्राप्य दिखूंगा। लोग मुझसे अधिक संपर्क कैसे करें?"
इस गाइड में अब तक आपको जो सलाह मिली है वह यहां भी प्रासंगिक है। यहां विशेष रूप से अधिक लोगों से संपर्क करने के लिए कुछ अतिरिक्त सलाह दी गई है।
1. नजरें मिलाते रहें और मुस्कुराएं
यदि आप किसी से नजर मिलाते हैं, तो उस नजर से दोबारा संपर्क बनाए रखें और मुस्कुराएं। घूरने का आभास होने से बचने के लिए आप एक बार पलकें झपका सकते हैं। इस तरह की सूक्ष्म छेड़खानी यह संकेत देती है कि आप मिलनसार हैं और किसी के आपके पास आने को बहुत कम डरावना बनाता है।
2. केवल बड़े समूहों में बाहर जाने से बचें
बड़े समूहों के कारण किसी का आपके पास आना डरावना हो जाता है। यदि देखने के लिए अधिक लोग हों तो दृष्टिकोण ठीक से नहीं चलने पर सामाजिक शर्मिंदगी स्वाभाविक रूप से बहुत अधिक होती है। यदि आप अकेले हैं या केवल एक या दो अन्य मित्रों के साथ हैं तो आपसे अधिक संपर्क किए जाने की संभावना है।
3. आप जैसा व्यवहार करते हैं वैसा ही व्यवहार करें
