Come essere più avvicinabili (e sembrare più amichevoli)

Forse qualcuno vi ha fatto notare che sembrate arrabbiati o distaccati, oppure vi chiedete perché le persone si avvicinano ai vostri amici ma non a voi. Ecco come passare da un aspetto inavvicinabile e scostante a uno avvicinabile e amichevole.

Sezioni

Come essere più accessibili

Considerate cosa rende una persona avvicinabile:

• Cordialità. È più probabile che vogliamo avvicinarci a qualcuno che è amichevole e che si diverte a parlare con nuove persone.
• Gentilezza. Vogliamo avvicinarci a qualcuno quando sembra una persona gentile: in questo modo, ci sentiamo sicuri sapendo che non ci farà sentire male con noi stessi.
• Fiducia. Le persone sicure di sé sono spesso piacevoli da frequentare; possono aiutarci a sentirci a nostro agio.
• Capacità di gestire le proprie emozioni. È bello avvicinarsi a persone che sembrano stabili e sappiamo che il loro modo di trattarci non varierà troppo a seconda del loro stato d'animo.
• Positività. In generale, le persone preferiscono frequentare chi sembra avere una visione positiva e tende a mostrare emozioni positive.

Per questo motivo, ecco alcuni consigli pratici che vi aiuteranno a essere più accessibili e aperti:

1. Avere un'espressione facciale amichevole

Avere un'espressione facciale amichevole significa evitare di aggrottare le sopracciglia, avere un sorriso sul viso, stabilire un contatto visivo ed essere espressivi.

Ad esempio, quando qualcuno vi si avvicina, non fissatelo, ma sorridete e ditegli "Ciao". Se non risponde subito, potete aggiungere una semplice domanda come "Come stai?".

Nella prossima sezione si parlerà di come avere un aspetto amichevole.

2. Utilizzare un linguaggio del corpo aperto

Utilizzate una postura eretta: schiena dritta e braccia non incrociate. Se inclinate la testa all'indietro, potete sembrare intimidatori o presuntuosi, mentre se la inclinate verso il basso, potreste sembrare insicuri o distaccati. Mantenete quindi il viso verticale e lo sguardo orizzontale.

3. Evitare di coprirsi

Evitate occhiali da sole, felpe con cappuccio, grandi sciarpe o altri oggetti che vi coprono. Le persone si sentono a disagio quando non riescono a vedere chiaramente gli occhi o le espressioni facciali di qualcuno. Per questo è bene evitare di oscurare il viso. Coprire il collo può essere un segnale di disagio. Essendo una zona vulnerabile, esporlo o coprirlo (con indumenti o con una mano) è stato storicamente un indicatore di comesiamo a nostro agio.

4. Angolare verso le persone

Non guardate gli estranei durante i raduni e le feste, ma nella loro direzione generale. Se a loro volta guardano nella vostra direzione generale, potete stabilire un contatto visivo e fare un sorriso amichevole. Se non guardate nella direzione generale delle persone, non vi accorgerete se cercheranno di entrare in contatto con voi.

5. Chiedete il parere di un amico fidato.

Dite a un amico di cui vi fidate che vi sembra di essere inavvicinabile. Chiedete loro perché pensano che sia così: potrebbero notare cose di voi di cui non avevate idea.

Dite chiaramente all'amico che non volete parole di sostegno, ma la sua sincera opinione su ciò che potreste fare in modo diverso.

Se non avete un amico o un familiare di cui fidarvi che vi fornisca questo feedback, prendete in considerazione la possibilità di lavorare con un terapeuta, un coach o di partecipare a un corso di gruppo.

6. Mantenere un po' di contatto visivo in più

Guardate le persone negli occhi. Quando salutate le persone, mantenete un secondo di contatto visivo in più dopo la stretta di mano.

Il contatto visivo rende più amichevoli le situazioni amichevoli e più ostili quelle ostili. Per questo è importante mantenere il contatto visivo con un viso rilassato. Consiglio: sbattete le palpebre di tanto in tanto mentre mantenete il contatto visivo, per farlo sembrare meno un'occhiata.

7. Evitate di comportarvi come se foste occupati quando non lo siete.

Siate presenti nel momento e evitate il telefono quando siete in mezzo alla gente. Esercitatevi a guardare i passanti piuttosto che il vostro telefono. Se sembrate occupati, le persone penseranno che non volete essere disturbati.

8. Evitare di stare troppo lontani dagli altri.

Quando ci sentiamo a disagio, spesso cerchiamo di mettere una distanza tra noi e chi ci circonda (senza nemmeno esserne consapevoli).

Un esempio è se condividiamo il divano con qualcuno e cominciamo ad allontanarci da quella persona. Un altro esempio è se siamo in una conversazione di gruppo ma non ci sentiamo inclusi, quindi ci mettiamo un passo fuori dal gruppo.

Se notate che siete lontani dagli altri, avvicinatevi un po' in modo da essere a una distanza normale.

9. Scegliere di vedere le persone come vecchi amici

Immaginate che ogni persona che incontrate sia un vecchio amico: come reagireste? Come sorridereste? Come sarebbero il vostro volto e il vostro linguaggio del corpo?

10. Fare un commento positivo se si vuole parlare

Un'osservazione positiva segnala che siete aperti all'interazione. Può essere ovvia e non deve essere necessariamente intelligente: basta dire qualche parola per far capire che siete amichevoli.

"Adoro questa vista".

"Il pane ha un profumo così buono".

"È una casa così bella".

Ecco altri consigli su come iniziare una conversazione.

Un aspetto più amichevole e avvicinabile

Seguite questi passaggi per imparare a sembrare più amichevoli e avvicinabili:

1. Rilassare il viso

Il nervosismo può renderci tesi senza accorgercene. Ricordatevi di rilassare i muscoli del viso se pensate di apparire tesi. Assicuratevi che le labbra e i denti non si stringano, la mascella deve essere solo leggermente aperta.

Inavvicinabile:

1. Testa inclinata verso il basso
2. Rughe causate da sopracciglia tese
3. Mascella tesa

Avvicinabile:

1. Sorriso all'angolo della bocca
2. Lievi zampe di gallina agli angoli degli occhi
3. Mascella rilassata

2. Praticare un sorriso disinvolto

Sorridi leggermente con gli angoli della bocca se di solito sei accigliato. Ti sembrerà strano prima che diventi un'abitudine, ma è normale. Il sorriso può essere molto sottile: si tratta più di annullare l'accigliato che di sorridere.

L'espressione del viso a riposo, che sembra annoiata o arrabbiata, è chiamata RBF o Resting Bitch Face (faccia da stronza a riposo). Per qualche motivo viene associata alle donne, ma è comune sia agli uomini che alle donne[].

Verificate se avete la RBF qui.

3. Sorridere con gli occhi

Sorridere solo con la bocca e non con gli occhi può sembrare poco sincero.[] Si sa che si sorride con gli occhi quando all'angolo esterno degli occhi si forma una leggera ruga a forma di zampa di gallina. Per distendere un viso severo, sorridere leggermente con gli occhi e con un sorriso agli angoli della bocca.

4. Rilassare le sopracciglia

Rilassate le sopracciglia se tendete ad abbassarle: le sopracciglia abbassate e la ruga tra le sopracciglia sono un segnale di rabbia, anche se lo facciamo solo perché siamo a disagio o stiamo pensando a qualcosa che ci dà fastidio.[]

5. Pensate a qualcosa che vi rende felici

Pensate a qualcosa di specifico che vi rende felici, attingete a quella felicità e cercate di sentirla in tutto il corpo.

Ad esempio, potreste sentirvi felici quando pensate di incontrare un determinato amico per un caffè. Potete visualizzare la passeggiata verso il bar e concentrare la vostra attenzione su questa sensazione positiva. Potete provare a pensare a un animale domestico, a qualcosa di divertente che avete visto di recente o a qualsiasi altra cosa che vi faccia sentire bene. In questo modo vi sentirete - e sembrerete - più felici e amichevoli.

6. Evitare abiti intimidatori

Evitate di vestirvi completamente di nero o con abiti che potrebbero mettere a disagio le persone che si avvicinano a voi. È bello esprimere se stessi con i vestiti, ma quando il vostro obiettivo è quello di apparire avvicinabili, è meglio evitare gli estremi.

Mostrare molta pelle non vi rende necessariamente più avvicinabili. Lo stesso vale per voi: se avete un aspetto troppo diverso da quello di chi vi circonda, potete sentirvi intimiditi.

D'altro canto, potete anche distinguervi in modo positivo, ad esempio indossando un oggetto colorato o insolito o un vestito accattivante che valorizzi il vostro aspetto e non vi intimidisca.

Per capire la differenza, chiedetevi se il vostro abbigliamento segnala che l'approccio con voi potrebbe essere un'esperienza positiva o negativa.

7. Essere vicini alla risata

A volte può essere difficile ridere se ci sentiamo a disagio. Se siete spesso severi con le persone, esercitatevi a essere un po' più generosi con ciò che vi fa ridere.

8. Usare uno specchio per vedere come si appare

Provate gli esempi precedenti allo specchio e confrontate la differenza con e senza la regolazione del sorriso, delle sopracciglia e della tensione.

Usate lo specchio per assicurarvi di non esagerare. Ancora meglio è fare un video di voi stessi con il telefono: può sembrare più naturale che guardarsi allo specchio.

9. Sfruttare al meglio il proprio aspetto

L'aspetto migliore può farvi sentire più sicuri di voi stessi, il che a sua volta può farvi apparire più rilassati e avvicinabili.

Ecco alcuni esempi:

• Assicuratevi che i vostri capelli siano belli e tagliateli regolarmente.
• Indossate abiti che vi facciano fare bella figura.
• Se siete molto pallidi, trascorrete 20 minuti al sole ogni giorno.
• Se siete in sovrappeso, cercate una dieta dimagrante sostenibile.

Provate a prendere l'abitudine di aiutare il vostro futuro a sentirsi e ad avere un aspetto migliore.

Essere più amichevoli quando si interagisce con qualcuno

1. Osare prima di tutto il calore

È comune essere scostanti se siamo un po' incerti su ciò che l'altra persona potrebbe pensare di noi. Per evitare il rifiuto, aspettiamo che l'altra persona sia amichevole prima di osare. È un errore perché l'altra persona probabilmente sta pensando la stessa cosa.

Osate incontrare la persona come fareste se pensaste di piacerle:[] sorridete, siate cordiali, fate domande sincere, stabilite un contatto visivo.

2. Porre una domanda personale

Chiedere come stanno le persone e cosa fanno è un segnale di apertura all'interazione. La conversazione può essere molto semplice e non è importante cosa si chiede, ma solo segnalare che si è amichevoli.

- Ciao, come stai?

- Bene, come stai?

- Sto bene. Come fai a conoscere le persone qui?

3. Usare un tono di voce amichevole

Se di solito avete un tono un po' più amichevole, usate un tono un po' più duro. Il nervosismo può farvi stringere la gola e farvi assumere una voce severa. Per rendere il tono più amichevole, esercitatevi a parlare in modo diverso quando siete da soli. Un trucco per suonare in modo più amichevole è quello di usare una variazione tonale. Usate sia toni alti che bassi quando parlate.

Ecco un esempio:

4. Siate positivi

Evitate di parlare di esperienze negative o di lamentarvi, soprattutto quando incontrate qualcuno per la prima volta: anche se vi sembrerà di non essere negativi nei confronti dell'interlocutore, potreste essere visti come una persona negativa in generale.

Affrontare le ragioni di fondo per cui si appare inavvicinabili

Per alcuni di noi ci sono ragioni di fondo che ci fanno sembrare inavvicinabili, come l'ansia o la timidezza.

1. Esaminate se siete tesi a causa del nervosismo.

Se siete tesi, potrebbe essere a causa di una timidezza o di un'ansia sociale di fondo. Leggete qui la nostra guida su come smettere di essere timidi e come smettere di essere nervosi.

2. Cambiare il modo di parlare a se stessi

L'autocritica negativa, del tipo "non piacerò alla gente", ci fa esitare di più ad avvicinarci alle persone. Ironicamente, questa esitazione ci fa sembrare inavvicinabili e quando le persone non interagiscono con noi pensiamo che sia perché non piacciamo agli altri.

Se la voce critica vi dice che non piacerete agli altri, ricordatevi di quando siete piaciuti agli altri.[]

Come essere avvicinati di più

Questa parte è rilevante se volete essere avvicinati in un contesto di appuntamenti o di flirt.

"Sono relativamente bella, ma le mie amiche vengono approcciate molto di più. Ho paura di sembrare inavvicinabile: come faccio a farmi approcciare di più dai ragazzi?".

I consigli che avete ricevuto finora in questa guida sono rilevanti anche in questo caso. Ecco altri consigli specifici per essere approcciati di più.

1. Mantenere il contatto visivo e sorridere

Se stabilite un contatto visivo con qualcuno, mantenetelo un secondo in più e sorridete. Potete sbattere le palpebre una volta per evitare di dare l'impressione di essere fissi. Un flirt sottile come questo segnala che siete amichevoli e rende molto meno spaventoso il fatto che qualcuno si avvicini a voi.

2. Evitare di uscire solo in gruppi numerosi.

La vergogna sociale è naturalmente molto più alta se l'approccio non va a buon fine quando ci sono più persone ad osservarlo. È più probabile che si venga avvicinati se si è da soli o con solo uno o due amici.

3. Comportatevi come quando siete rilassati.

Quando siamo nervosi, tendiamo a limitarci. Pensate a come siete quando siete con gli amici più stretti in un ambiente sicuro. Se siete più simili a voi, la vostra autenticità vi renderà più attraenti. Cercate di notare come vi comportate in modo diverso e scegliete di comportarvi di più in pubblico.

4. Osare di più

Quando ci sentiamo a disagio, tendiamo a occupare meno spazio, sia nelle conversazioni che fisicamente.

Quando siete fuori, potete esercitarvi a occupare più spazio passeggiando per il locale senza avere un obiettivo specifico se non quello di "dare un'occhiata". All'inizio può essere scomodo, ma vi aiuta ad ampliare la vostra zona di comfort. Durante una conversazione, esercitatevi a condividere la vostra opinione su un argomento, anche se non vi sentite a vostro agio ad avere gli occhi di tutti puntati addosso.

Non siate eccessivamente rumorosi o dominanti: può sembrare una compensazione eccessiva e un segnale di insicurezza.

Come essere più accessibili online

Se volete fare amicizia online ma le persone sembrano riluttanti a parlare con voi, dovrete lavorare per apparire più avvicinabili e aperti alla conversazione.

1. Utilizzare le emoticon

L'uso delle emoticon (emoji) può aiutare gli altri a leggere correttamente il vostro tono e il vostro messaggio. Poiché online non abbiamo spunti verbali e visivi (come il tono di voce e il linguaggio del corpo), a volte può essere difficile capire quando qualcuno sta scherzando o è serio.

Le emoji possono anche aggiungere ulteriore "carattere" ai messaggi normali. Ad esempio, "dimmi di più" diventa più giocoso con un'emoji degli occhi e "adoro la tua camicia" prende vita con un'emoji degli occhi a cuore. Possiamo usare queste piccole icone per sostituire le espressioni facciali, il linguaggio del corpo e il tono vocale.

Il sito web Emojipedia può aiutarvi a capire il significato delle diverse emoji e a capire come usarle meglio.

2. Rispondere rapidamente

Le persone sono più propense ad avvicinarsi a voi se sanno di poter contare su di voi per rispondere in modo tempestivo e mantenere la conversazione. Non dovete sempre rispondere in pochi secondi, ma se siete nel bel mezzo di un botta e risposta, può essere utile far sapere all'interlocutore se sparite dalla conversazione.

Se siete timidi nel rispondere alle persone online e impiegate molto tempo per trovare una risposta, leggete il nostro articolo: Cosa fare se siete timidi online.

3. Siate incoraggianti

Esercitatevi a essere generosi con gli apprezzamenti online. Quando qualcuno pubblica qualcosa che vi piace, fateglielo sapere. Cercate di dedicare del tempo a rispondere, invece di limitarvi a cliccare sul pulsante "mi piace". Alcuni esempi di commenti che potete fare sono:

• "Che post fantastico".
• "Grazie per essere stato vulnerabile".
• "Mi piacciono i colori e la prospettiva che hai usato nel tuo dipinto".
• "È così creativo, come ti è venuta questa idea?".

Anche cliccare su un pulsante di reazione "cuore" invece che su un semplice "mi piace" può dare un'atmosfera più amichevole online.

4. Fate sapere agli altri che possono contattarvi

Se passate del tempo su gruppi pubblici, forum o Discord, può essere utile terminare alcuni dei vostri messaggi con qualcosa del tipo: "Sentitevi liberi di rispondermi o di mandarmi un messaggio privato se avete domande su questo argomento o volete parlarne ulteriormente".

5. Evitare di dare risposte brusche ai messaggi.

Quando qualcuno vi manda un messaggio o un sms, cercate di evitare di dare risposte di una sola parola alle loro domande e di lasciare lunghe pause tra un messaggio e l'altro.

Per essere più accessibili, provate a fare domande, a rispondere rapidamente e a spiegare perché non potete rispondere se siete impegnati. Per esempio, "Ehi, sto bene, e tu? Sto studiando per l'esame, hai iniziato? Tra mezz'ora farò un esame di prova, quindi non potrò rispondere per un po'".

Come essere più accessibili al lavoro

È più probabile che il lavoro vi piaccia e che vi facciate degli amici sul posto di lavoro se sembrate avvicinabili e positivi.

1. Ridurre al minimo i reclami

Lamentarsi con qualcuno a volte può essere un'esperienza che crea legami, ma è meglio evitarla quando si cerca di essere più avvicinabili. Le persone sono più propense ad avvicinarsi se pensano che parlare con voi sarà un'esperienza positiva.

Sforzatevi di parlare di cose neutre o positive, come gli hobby, evitando di dire cose come "odio questo posto" o di parlare dei vostri problemi personali.

Per saperne di più, leggete come socializzare con i colleghi al lavoro.

2. Seguire il codice di abbigliamento

Oggi il codice di abbigliamento è diverso in ogni posto di lavoro. Alcuni posti di lavoro sono molto casual, mentre altri richiedono un abbigliamento più "professionale". Se si vuole apparire accessibili, è meglio vestirsi in modo simile alle altre persone sul posto di lavoro.

Come regola generale, assicuratevi che le ginocchia e le spalle siano coperte. Cercate di scegliere top "semplici", il che significa evitare camicie con linguaggio o disegni provocatori. Le camicie abbottonate per gli uomini e le belle camicette per le donne sono di solito una scommessa sicura.

3. Non essere sulla difensiva

Spesso, al lavoro, vi capiterà di ricevere lamentele o critiche. In alcuni casi, potreste dover dare giudizi sul lavoro degli altri. Se siete troppo sensibili, questo potrebbe essere difficile da gestire. Lavorate sul modo in cui reagite ai feedback negativi. Se tendete ad arrabbiarvi o ad agitarvi, gli altri potrebbero pensare che siete poco amichevoli e inavvicinabili.

Per consigli su come gestire le conversazioni difficili, leggete come superare la paura del confronto (con esempi).

4. Essere inclusivi

Anche se alcuni colleghi vi piacciono molto di più di altri, cercate di essere amichevoli con tutti e di farli sentire inclusi. In questo modo, risulterete avvicinabili e socialmente abili.

Supponiamo di essere nel mezzo di una conversazione e che una terza persona dica qualcosa.

Rispondere con un tono basso, dare risposte brevi, non far capire se si è invitati o meno a partecipare alla conversazione fa apparire il cliente non avvicinabile. Per esempio, dire "Sì, lo sappiamo" senza un linguaggio del corpo amichevole o un invito a partecipare alla conversazione fa apparire il cliente freddo o maleducato.

Per apparire più avvicinabili, si può provare a sorridere alla persona, a muovere il corpo per farle spazio nella conversazione e a invitarla verbalmente a unirsi alla conversazione. Per esempio, si può dire: "Ne stavamo giusto parlando, in realtà. Conosce questo argomento?".