Taula de continguts
Potser algú ha comentat que sembles enfadat o distant. O, et preguntes per què la gent s'acosta als teus amics però no a tu. A continuació s'explica com passar d'un aspecte inaccessible i distant a un aspecte accessible i amable.
Seccions
Com ser més accessible
Penseu en què fa que algú sigui més accessible:<612> Friendlines. volen apropar-se a algú que és amable i gaudeix parlant amb gent nova.
Tenint això en ment, aquí teniu alguns consells pràctics per ajudar-vos a ser més propers i oberts:<111> >. Tenir una expressió facial amistosa
Tenir una expressió facial amistosa significa evitar arrugar les celles, tenir un somriure a la cara, establir contacte visual i ser expressiu.
Per exemple, quan algúrelaxats
Vegeu també: 12 tipus d'amics (fake & amp; Fairweather vs Forever Friends)Quan ens posem nerviosos, tendim a restringir-nos. Penseu en com esteu quan esteu amb amics propers en un entorn segur. Si això és més com tu, la teva autenticitat et farà més atractiu. Intenta notar com et comportes de manera diferent i decideix actuar més així en públic.
4. Atreveix-te a ocupar més espai
Quan ens sentim incòmodes, tendim a ocupar menys espai, tant en les converses com en el físic.
Quan estàs fora, pots practicar ocupant més espai fent una passejada pel lloc sense tenir un objectiu concret que no sigui "comprovar-ho". Pot sentir-se incòmode al principi, però t'ajuda a ampliar la teva zona de confort. En una conversa, practiqueu compartir la vostra opinió sobre un tema encara que us resulti incòmode tenir els ulls de tothom posats sobre vosaltres.
No sigueu massa fort ni massa dominant. Això pot semblar una compensació excessiva i indicar inseguretat
Com ser més accessible en línia
Si vols fer amics en línia però la gent sembla reticent a parlar amb tu, és possible que hagis de treballar per semblar més accessible i obert a la conversa.
1. Utilitza emoticones
L'ús d'emoticones (emojis) pot ajudar els altres a llegir correctament el teu to i el teu missatge. Com que no tenim indicis verbals i visuals en línia (com el to de veu i el llenguatge corporal), de vegades pot ser difícil saber quan algú està fent broma o sentseriós.
Els emojis també poden afegir "caràcter" addicional als missatges habituals. Per exemple, "Digues-me més" es torna més divertit amb un emoji d'ulls, i "M'encanta la teva samarreta" cobra vida amb un emoji d'ulls de cor. Podem utilitzar aquestes petites icones per substituir les expressions facials, el llenguatge corporal i el to vocal.
El lloc web Emojipedia us pot ajudar a entendre el significat dels diferents emojis i com utilitzar-los millor.
2. Respon ràpidament
És més probable que la gent s'acosti a tu si sap que pot comptar amb tu per respondre de manera oportuna i mantenir una conversa. No sempre has de respondre en qüestió de segons, però si estàs enmig d'una anada i tornada, pot ser útil si fas saber a la persona que parla si desapareix de la conversa.
Si et fa vergonya respondre a la gent en línia i trigues molt de temps a trobar respostes, llegiu el nostre article: Què fer si estàs en línia.
3. Sigueu encoratjador
Practiqueu ser generós amb elogis en línia. Quan algú publica alguna cosa que t'agradi, fes-li saber. Proveu de prendre-vos el temps per respondre en comptes de fer clic al botó m'agrada. Alguns exemples de coses que pots comentar inclouen:
- "Quina publicació més fantàstica."
- "Gràcies per ser vulnerable."
- "M'encanten els colors i la perspectiva que has fet servir a la teva pintura."
- "Això és molt creatiu. Com vas tenir aquesta idea?"
Fins i tot fent clic a un botó de reacció "cor"en lloc d'un simple like pot donar un ambient més amable en línia.
4. Feu que els altres sàpiguen que poden contactar-vos
Si passeu temps a grups públics, fòrums o Discords, pot ser útil acabar algunes de les vostres publicacions amb alguna cosa com ara "No dubteu a respondre-me o enviar-me un missatge en privat si teniu cap pregunta sobre això o voleu parlar més."
5. Evita donar respostes brusces als missatges
Quan algú t'envia un missatge de text o t'envia un missatge de text, intenta evitar donar respostes d'una paraula a les seves preguntes i deixar llargues pauses entre missatges.
Per ser més accessible, prova de fer preguntes, respondre ràpidament i explicant per què no pots respondre-hi si estàs ocupat. Per exemple, "Ei, estic bé, com estàs? Només estic estudiant per a la prova, has començat? Vaig a fer un examen de pràctica d'aquí a mitja hora, així que no podré respondre durant un temps".
Com ser més accessible a la feina
És més probable que gaudeixis de la teva feina i que facis amics a la feina si et veus accessible i sembla positiu.
1. Continua queixant-te com a mínim
Queixar-te amb algú de vegades pot ser una experiència de vincle, però el millor és evitar-ho quan intentes ser més accessible. És més probable que la gent s'acosti a tu si assumeix que parlar amb tu serà una experiència positiva.
Fes un esforç conscient per parlar de coses neutres o positives, com ara aficions. Eviteu dir coses com: "Odioaquí” o parlant dels teus problemes personals.
Per obtenir més informació, llegiu com socialitzar amb els companys de feina a la feina.
2. Seguiu el codi de vestimenta
Avui, el codi de vestimenta és diferent a cada feina. Alguns llocs de treball són molt informals, mentre que d'altres esperen roba més "professional". Si vols semblar accessible, el millor és vestir-te de manera semblant a la d'altres persones al teu lloc de treball.
Com a regla general, assegura't que els teus genolls i les espatlles estiguin coberts. Intenteu escollir tops "llasos", la qual cosa significa evitar samarretes amb llenguatge o dibuixos provocadors. Les camises amb botons per als homes i les bruses boniques per a les dones solen ser una aposta segura.
3. No us poseu a la defensiva
Sovint, a la feina, se us posarà queixes o crítiques. En alguns casos, és possible que hagis de donar ressenyes a altres sobre el seu treball. Si ets massa sensible, pot ser difícil de tractar. Treballeu com responeu als comentaris negatius. Si tendeixes a molestar-te o enfadar-te, altres persones poden decidir que ets hostil i inaccessible.
Per obtenir consells sobre com gestionar converses difícils, llegeix com superar la teva por a la confrontació (amb exemples).
4. Sigues inclusiu
Encara que alguns dels teus companys t'agradin molt més que d'altres, intenta ser amable amb tothom. Fes-los sentir inclosos. D'aquesta manera, semblaràs accessible i socialment hàbil.
Diguem que estàs enmig d'una conversa i una tercera persona diualguna cosa.
Contestar en un to baix, donar respostes breus, deixar que no quedi clar si estan convidats o no a unir-se a la conversa et semblaria inaccessible. Per exemple, dir "Sí, ho sabem" sense un llenguatge corporal amigable o donar una invitació per unir-se a la conversa et faria semblar fred o maleducat.
Per semblar més accessible, pots provar de somriure a la persona, moure el teu cos per fer-li espai a la conversa i convidar-li verbalment a unir-se a la conversa. Per exemple, podríeu dir: "En realitat només estàvem parlant d'això. Esteu familiaritzat amb aquest tema?”
<15 15>15>s'acosta a tu, no els miris. En lloc d'això, somriu i digues: "Hola". Si no responen immediatament, pots afegir una pregunta senzilla com ara "Com estàs?"
Parlem més sobre com semblar amable a la secció següent.
2. Utilitzeu un llenguatge corporal obert
Utilitzeu una postura erguida: esquena recta amb els braços sense creuar. Si inclineu el cap enrere, podeu semblar intimidant o enganxat. Si l'inclines cap avall, pots semblar insegur o distant. Per tant, manté la cara vertical i la mirada horitzontal.
3. Eviteu tapar-vos
Eviteu ulleres de sol, dessuadores amb caputxa, bufandes grans o altres coses que us cobreixin. Les persones es senten incòmodes quan no poden veure clarament els ulls o les expressions facials d'algú. Per tant, és bo no enfosquir la cara. Cobrir-se el coll pot indicar que no estàs còmode. Com que és una zona vulnerable, exposar-la o tapar-la (amb roba o una mà) ha estat històricament un indicador de la comoditat que ens trobem.
4. Orientar-se cap a la gent
No mireu directament els estranys a les barreges i festes, sinó en la seva direcció general. Si ells, al seu torn, miren en la vostra direcció general, podeu establir contacte visual i donar-los un somriure amable. Si no mires en la direcció general de la gent, no t'adonaràs si intenten contactar amb tu.
5. Demana la seva opinió a un amic de confiança
Digues-li a un amic de confiançaque et penses que et sembla inaccessible. Pregunteu-los per què creuen que podria ser. És possible que notin coses sobre tu de les quals no tenies ni idea.
Tingues clar amb el teu amic que no vols paraules de suport sinó la seva opinió honesta sobre què pots fer de manera diferent.
Si no tens cap amic o familiar en qui puguis confiar per oferir-te aquests comentaris, considera treballar amb un terapeuta, un entrenador o unir-te a un curs en grup.
6. Mantingueu una mica de contacte visual addicional
Mira la gent als ulls. Quan saludeu la gent, mantingueu un segon de contacte visual addicional després d'haver donat la mà.
El contacte visual fa que les situacions amistoses siguin més amistoses i les situacions hostils més hostils. Per tant, és important mantenir el contacte visual amb una cara relaxada. Consell professional: parpelleja de tant en tant mentre mantens el contacte visual per fer-te sentir menys com una mirada.
7. Eviteu estar ocupat quan no esteu
Sigueu presents en el moment i eviteu el vostre telèfon quan esteu a prop de gent. Practica mirant els bypassers en lloc del teu telèfon. Si et veus ocupat, la gent suposarà que no vols que et molestin.
8. Eviteu estar massa lluny dels altres
Quan ens sentim incòmodes, sovint intentem posar distància entre nosaltres i els que ens envolten (sense ni ser-ne conscients).
Un exemple és si compartim sofà amb algú i comencem a allunyar-nos d'aquesta persona. Un altre exemple és si estem en aconversa en grup, però no ens sentim inclòs, de manera que ens situem un pas fora del grup.
Si observeu que us trobeu lluny dels altres, apropeu-vos una mica més perquè us trobeu a una distància normal.
9. Tria veure la gent com a vells amics
Imagina que tots els que coneixes són un vell amic. Com reaccionaries? Com somriuries? Com seria el teu rostre i llenguatge corporal?
10. Fes un comentari positiu si vols parlar
Fer un comentari positiu indica que estàs obert a la interacció. Pot ser obvi i no ha de ser intel·ligent. Només dir unes poques paraules n'hi ha prou per fer que la gent sàpiga que ets amable.
"M'encanta aquesta vista."
"El pa fa tan bona olor."
"Aquesta és una casa tan bonica."
Aquí tens més consells sobre com començar una conversa.<93><20>Aproximació més baixa.<93><20> per aprendre a semblar més amable i accessible:
1. Relaxa la teva cara
El nerviosisme pot posar-nos tensos sense adonar-nos-ho. Recorda que has de relaxar els músculs de la cara si creus que pots semblar tens. Assegureu-vos que els llavis i les dents no s'ajuntin. Voleu que la vostra mandíbula estigui lleugerament oberta.
Inabordable:
- Cap inclinat cap avall
- Arrugues causades per celles tenses
- Mandíbula tensa
Accessable:
- Somriu a la cantonada de la boca del corb
- al racó dels ulls
- Mandíbula relaxada
2. Practica un somriure casual
Somriu lleugerament amb les comissades de la boca si acostumes a arrufar les celles. Serà estrany abans de convertir-lo en un hàbit, però això és normal. El somriure pot ser molt subtil: es tracta més d'anul·lar el cenyiu que de somriure.
Tenir una expressió facial en repòs que sembla avorrida o enfadada s'anomena RBF o Resting Bitch Face. Per alguna raó, s'associa amb les dones, però és tan comú per als homes com per a les dones.[]
Comprova si tens RBF aquí.
3. Somriu amb els ulls
Somriure només amb la boca i no amb els ulls pot semblar poc sincer.[] Ja saps que somriu amb els ulls quan tens una lleugera arrugada a la cantonada exterior dels ulls que té la forma d'una pota de gall. Afavoreix una cara severa somrient lleugerament amb els ulls juntament amb un somriure a les comissàries de la boca.
4. Relaxa les celles
Relaxa les celles si acostumes a baixar-les. Les celles abaixades i l'arruga entre les celles indiquen ràbia, encara que només ho fem perquè ens sentim incòmodes o pensem en alguna cosa que ens molesta.[]
5. Pensa en alguna cosa que et faci feliç
Pensa en alguna cosa concreta que et faci feliç. Aprofita aquesta felicitat i intenta sentir-la a tot el teu cos.
Per exemple, pots sentir-te feliç quan penses a trobar-te amb unamic específic per al cafè. Podeu visualitzar el passeig fins a la cafeteria i centrar la vostra atenció en la sensació positiva. Pots provar de pensar en una mascota, alguna cosa divertida que hagis vist recentment o qualsevol altra cosa que et faci sentir bé. Això et farà sentir —i semblar— més feliç i amable.
6. Eviteu roba intimidant
Eviteu vestir-se de negre o amb roba que pugui fer que la gent se senti incòmoda apropar-se a vosaltres. És fantàstic expressar-se amb roba. Però quan el teu objectiu és semblar accessible, és millor evitar els extrems.
Mostrar molta pell no et fa necessàriament més accessible. El mateix aquí: si et veus MASSA diferent dels que t'envolten, pot ser intimidant.
Per altra banda, també pots destacar d'una bona manera, per exemple, tenint una peça de colors o inusual a sobre o portant un vestit cridaner que millori el teu aspecte i no sigui intimidatori.
Per saber la diferència, pregunta't si el teu vestit indica que podria ser una experiència positiva o negativa apropar-te a tu.
7. Estar a prop del riure
De vegades pot ser difícil riure si ens sentim incòmodes. Si sovint sou severs amb la gent, practiqueu ser una mica més generós amb el que us riu.
Vegeu també: Què fer si un amic té creences o opinions diferents8. Fes servir un mirall per veure com et veus
Prova els exemples anteriors en un mirall. Compareu la diferència amb i sense ajustar el vostre somriure,celles i tensió.
Usa el mirall per assegurar-te que no t'excedeixis. Encara millor és fer un vídeo amb el telèfon. Pot semblar més natural que mirar-se a un mirall.
9. Aprofita al màxim la teva aparença
Si llueixes millor et pot fer sentir més segur i, al seu torn, pot semblar més relaxat i accessible.
Aquí tens alguns exemples:
- Assegura't que el teu cabell es vegi bé i talla't regularment.
- Porta roba que et faci bé.
- Si estàs molt pàl·lid, passa 20 minuts al sol al dia.
- Si tens sobrepès, busca una dieta sostenible per perdre pes.
> Ser més amable quan interactueu amb algú
1. Atreveix-te primer a ser càlid
És comú estar distès si estem una mica incerts del que l'altra persona pot pensar de nosaltres. Per evitar el rebuig, esperem que l'altra persona sigui amable abans que ens atrevim a ser-ho. És un error perquè probablement l'altra persona està pensant el mateix.
Atreveix-te a conèixer-la com tu si suposaries que t'agradarà:[] Somriu, sigues amable, fes preguntes sinceres, posa't en contacte visual.
2. Fes una pregunta personal
Pregunta com són i què fan les persones. Indica que estàs obert a la interacció. La conversa pot ser molt senzilla iel que demanes no és tan important. Es tracta només de senyalitzar que ets amable.
– Hola, com estàs?
– Bé, com estàs?
– Estic bé. Com coneixeu la gent d'aquí?
3. Fes servir un to de veu amigable
Fes servir un to una mica més amable si normalment sones dur. Sentir-se nerviós pot estrenyir-te la gola i donar-te una veu severa. Relaxeu-vos practicant diferents maneres de parlar quan esteu sol. Un truc per sonar més amigable és utilitzar la variació tonal. Fes servir tant els tons aguts com els baixos quan parles.
Aquí tens un exemple:
4. Sigues positiu
Eviteu parlar d'experiències negatives o queixar-vos, sobretot quan coneixeu algú inicialment. Tot i que sembli que no ets negatiu amb la persona amb qui estàs parlant, és possible que se't consideri una persona negativa en general.
Afrontar les raons subjacents per semblar inabordable
Per a alguns de nosaltres, hi ha raons subjacents per les quals ens sembla inabordable, com ara l'ansietat o la timidesa.
<1. Examina si et tens per nerviosisme
Si et tens, pot ser per timidesa o ansietat social subjacent. Llegeix aquí la nostra guia sobre com deixar de ser tímid i com deixar d'estar nerviós.
2. Canviar la manera de parlar amb tu mateix
L'autoconversació negativa com "A la gent no m'agradarà" ens fa més dubtant a l'hora d'apropar-nos a la gent. Irònicament, aixòLa vacil·lació ens fa semblar inaccessibles i, quan la gent no interactua amb nosaltres, creiem que és perquè a la gent no ens agraden.
Canvia això desafiant la teva veu crítica. Si la veu et diu que no t'agradarà a la gent, recorda't moments en què realment t'agradava a la gent.[]
Com s'acosta més
Aquesta part és rellevant si vols que t'apropin en un context de cites o de coqueteig.
"Sóc relativament guapo, però els meus amics s'hi acosten molt més. Em temo que em sembla inabordable. Com puc ser més abordat pels nois?"
Els consells que has rebut fins ara en aquesta guia també són rellevants aquí. Aquí teniu alguns consells addicionals específics per a que us apropin més.
1. Mantingueu el contacte visual i somriu
Si feu contacte visual amb algú, manteniu aquest contacte visual un segon més i somriu. Podeu parpellejar una vegada per evitar que us mireu. El coqueteig subtil com aquest indica que ets amable i fa que sigui molt menys espantós que algú s'acosti a tu.
2. Evita sortir només en grups grans
Els grups grans fan por que algú s'acosti a tu. La vergonya social és naturalment molt més gran si l'enfocament no va bé quan hi ha més gent per observar-lo. És probable que se us apropin més si esteu sol o només amb un o dos amics més.
3. Comporta't més com ho fas quan ho ets
