Cómo ser más accesible (y parecer más simpático)

Puede que alguien te haya dicho que pareces enfadado o distante, o que te preguntes por qué la gente se acerca a tus amigos pero no a ti. A continuación te explicamos cómo pasar de parecer inaccesible y distante a accesible y amistoso.

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Cómo ser más accesible

Considere qué hace que alguien sea accesible:

• Simpatía. Es más probable que queramos acercarnos a alguien que es simpático y disfruta hablando con gente nueva.
• Amabilidad. Queremos acercarnos a alguien cuando parece una persona amable. Así, nos sentimos seguros sabiendo que no nos hará sentir mal con nosotros mismos.
• Confianza. Las personas seguras de sí mismas suelen ser agradables; pueden ayudarnos a sentirnos a gusto.
• Capacidad para manejar sus propias emociones. Sienta bien acercarse a personas que parecen estables. Sabemos que su forma de tratarnos no variará demasiado en función de su estado de ánimo.
• Positividad. En general, la gente prefiere estar cerca de quienes parecen tener una actitud positiva y tienden a mostrar emociones positivas.

Teniendo esto en cuenta, he aquí algunos consejos prácticos para ayudarle a ser más accesible y abierto:

1. Tener una expresión facial amistosa

Tener una expresión facial amable significa evitar fruncir el ceño, tener una sonrisa en la cara, mantener el contacto visual y ser expresivo.

Por ejemplo, cuando alguien se te acerque, no le mires fijamente. En lugar de eso, sonríe y dile "Hola". Si no responde enseguida, puedes añadir una pregunta sencilla como "¿Qué tal?".

Hablamos más sobre cómo parecer amigable en la siguiente sección.

2. Utilizar un lenguaje corporal abierto

Utiliza una postura erguida: la espalda recta y los brazos sin cruzar. Si inclinas la cabeza hacia atrás, puedes parecer intimidante o engreído. Si la inclinas hacia abajo, puedes parecer inseguro o distante. Por lo tanto, mantén la cara vertical y la mirada horizontal.

3. Evitar el encubrimiento

Evita las gafas de sol, las sudaderas con capucha, las bufandas grandes u otras cosas que te tapen. La gente se siente incómoda cuando no puede ver claramente los ojos o las expresiones faciales de alguien. Por lo tanto, es bueno evitar tapar la cara. Cubrirse el cuello puede indicar que estás incómodo. Dado que es una zona vulnerable, exponerlo o cubrirlo (con ropa o con la mano) ha sido históricamente un indicador de locómodos que estamos.

4. Inclínate hacia la gente

No mires directamente a los desconocidos en las reuniones y fiestas, sino en su dirección general. Si ellos, a su vez, miran en tu dirección general, puedes establecer contacto visual y dedicarles una sonrisa amistosa. Si no miras en la dirección general de la gente, no te darás cuenta si intentan establecer contacto contigo.

5. Pide opinión a un amigo de confianza

Dile a un amigo de confianza que crees que tienes un aspecto inaccesible. Pregúntale por qué cree que puede ser. Puede que se fije en cosas de ti de las que no tenías ni idea.

Deja claro a tu amigo que no quieres palabras de apoyo, sino su opinión sincera sobre lo que podrías hacer de otra manera.

Si no tienes un amigo o familiar en quien confiar para que te dé esta información, considera la posibilidad de trabajar con un terapeuta, un coach o apuntarte a un curso en grupo.

6. Mantén un poco más de contacto visual

Mira a la gente a los ojos. Cuando saludes, mantén un segundo más de contacto visual después de haber estrechado la mano.

El contacto visual hace que las situaciones amistosas sean más amistosas y las hostiles, más hostiles. Por lo tanto, es importante mantener el contacto visual con una cara relajada. Consejo profesional: parpadee de vez en cuando mientras mantiene el contacto visual para que parezca menos una mirada fija.

7. Evite parecer ocupado cuando no lo está

Mantente presente en el momento y evita el teléfono cuando estés rodeado de gente. Practica mirar a los que te rodean en lugar de a tu teléfono. Si pareces ocupado, la gente asumirá que no quieres que te molesten.

8. Evita estar demasiado lejos de los demás

Cuando nos sentimos incómodos, a menudo intentamos poner distancia entre nosotros y quienes nos rodean (sin ni siquiera ser conscientes de ello).

Un ejemplo es si compartimos sofá con alguien y empezamos a apartarnos de esa persona. Otro ejemplo es si estamos en una conversación de grupo pero no nos sentimos incluidos, así que nos quedamos un paso fuera del grupo.

Si notas que estás muy lejos de los demás, acércate un poco más para estar a una distancia normal.

9. Elegir ver a las personas como viejos amigos

Imagina que todos los que conoces son viejos amigos. ¿Cómo reaccionarías? ¿Cómo sonreirías? ¿Cómo sería tu cara y tu lenguaje corporal?

10. Haz un comentario positivo si quieres hablar

Hacer un comentario positivo indica que estás abierto a la interacción. Puede ser obvio y no tiene por qué ser ingenioso. Basta con decir unas palabras para que la gente sepa que eres simpático.

"Me encanta esta vista".

"El pan huele tan bien".

"Es una casa muy bonita".

Aquí tienes más consejos sobre cómo iniciar una conversación.

Parecer más amable y accesible

Sigue estos pasos para aprender a parecer más simpático y accesible:

1. Relaja la cara

El nerviosismo puede hacer que nos pongamos tensos sin darnos cuenta. Recuérdate a ti mismo que debes relajar los músculos de la cara si crees que puedes parecer tenso. Asegúrate de que los labios y los dientes no se aprietan entre sí. La mandíbula debe estar ligeramente abierta.

Inaccesible:

1. Cabeza inclinada hacia abajo
2. Arruga causada por cejas tensas
3. Mandíbula tensa

Accesible:

1. Sonrisa en la comisura de los labios
2. Ligeras patas de gallo en el rabillo del ojo
3. Mandíbula relajada

2. Practica una sonrisa informal

Sonríe ligeramente con las comisuras de los labios si sueles fruncir el ceño. Te parecerá raro antes de convertirlo en un hábito, pero es normal. La sonrisa puede ser muy sutil: se trata más de anular el ceño que de sonreír.

Tener una expresión facial en reposo que parece aburrida o enfadada se denomina RBF o Resting Bitch Face. Por alguna razón, se asocia a las mujeres, pero es tan común en hombres como en mujeres[].

Compruebe aquí si tiene RBF.

3. Sonríe con los ojos

Sonreír sólo con la boca y no con los ojos puede parecer poco sincero.[] Sabrás que sonríes con los ojos cuando en la comisura externa de los ojos se te forme una ligera arruga en forma de pata de gallo. Alivia un rostro severo sonriendo ligeramente con los ojos junto con una sonrisa en la comisura de los labios.

4. Relaja las cejas

Relaja las cejas si tiendes a bajarlas. Las cejas bajas y la arruga del entrecejo indican enfado, aunque sólo lo hagamos porque estamos incómodos o pensando en algo que nos molesta[].

5. Piensa en algo que te haga feliz

Piensa en algo concreto que te haga feliz, déjate llevar por esa felicidad e intenta sentirla en todo tu cuerpo.

Por ejemplo, puedes sentirte feliz cuando piensas en quedar con un amigo concreto para tomar un café. Puedes visualizar el paseo hasta la cafetería y centrar tu atención en el sentimiento positivo. Puedes probar a pensar en una mascota, en algo gracioso que hayas visto recientemente o en cualquier otra cosa que te haga sentir bien. Esto hará que te sientas -y parezcas- más feliz y simpático.

6. Evita la ropa intimidatoria

Evita vestir completamente de negro o con prendas que puedan incomodar a la gente que se acerque a ti. Está muy bien expresarse con la ropa, pero cuando tu objetivo es parecer accesible, es mejor evitar los extremos.

Mostrar mucha piel no te hace necesariamente más accesible. Lo mismo ocurre aquí: si tu aspecto es DEMASIADO diferente al de quienes te rodean, puede resultar intimidatorio.

Por otro lado, también puedes destacar de buena manera, por ejemplo, llevando una prenda colorida o poco habitual o vistiendo un conjunto llamativo que realce tu aspecto y no intimide.

Para saber la diferencia, pregúntese si su atuendo le indica que podría ser una experiencia positiva o negativa acercarse a usted.

7. Estar cerca de la risa

A veces puede ser difícil reírse si nos sentimos incómodos. Si sueles ser severo con la gente, practica a ser un poco más generoso con lo que te ríes.

8. Utiliza un espejo para ver tu aspecto

Pruebe los ejemplos anteriores en un espejo. Compare la diferencia con y sin ajustar la sonrisa, las cejas y la tensión.

Utiliza el espejo para asegurarte de que no te pasas. Aún mejor es grabarte un vídeo con el móvil, te resultará más natural que mirarte al espejo.

9. Saca el máximo partido a tu apariencia

Tener el mejor aspecto posible puede hacer que te sientas más seguro de ti mismo, lo que a su vez te hará parecer más relajado y accesible.

He aquí algunos ejemplos:

• Asegúrate de que tu pelo tiene buen aspecto y córtate el pelo con regularidad.
• Ponte ropa que te haga ver bien.
• Si eres muy pálido, pasa 20 minutos al sol al día.
• Si tienes sobrepeso, busca una dieta sostenible para adelgazar.

Acostúmbrate a ayudar a tu futuro yo a sentirse y verse mejor.

Ser más amable cuando interactúas con alguien

1. Atrévete a ser cálido primero

Es habitual mostrarse distante si no estamos seguros de lo que la otra persona pueda pensar de nosotros. Para evitar el rechazo, esperamos a que la otra persona se muestre amistosa antes de atrevernos a serlo. Eso es un error, porque probablemente la otra persona esté pensando lo mismo.

Atrévete a conocer a la persona como lo harías si supusieras que le vas a gustar:[] Sonríe, sé amable, haz preguntas sinceras, establece contacto visual.

2. Haga una pregunta personal

Pregunta cómo está la gente y qué hace. Es una señal de que estás abierto a la interacción. La conversación puede ser muy sencilla y lo que preguntes no es tan importante. Sólo se trata de dar a entender que eres simpático.

- Hola, ¿qué tal?

- Bien, ¿cómo estás?

- Estoy bien. ¿Cómo conoces a la gente de aquí?

3. Utilice un tono de voz amable

Utiliza un tono un poco más amable si sueles sonar áspero. Los nervios pueden apretarte la garganta y darte un tono de voz severo. Relájate practicando distintas formas de hablar cuando estés solo. Un truco para sonar más amable es utilizar la variación tonal. Utiliza tonos altos y bajos cuando hables.

He aquí un ejemplo:

4. Sé positivo

Evita hablar de experiencias negativas o quejarte, sobre todo cuando conoces a alguien por primera vez. Aunque parezca que no eres negativo con la persona con la que hablas, puede que te vean como una persona negativa en general.

Abordar las razones subyacentes para parecer inaccesible

Para algunos de nosotros, hay razones subyacentes por las que parecemos inaccesibles, como la ansiedad o la timidez.

1. Examine si se pone tenso debido al nerviosismo

Si te pones tenso, puede deberse a una timidez subyacente o a ansiedad social. Lee aquí nuestra guía sobre cómo dejar de ser tímido y cómo dejar de estar nervioso.

2. Cambia tu forma de hablarte a ti mismo

La autoconversación negativa del tipo "No le voy a gustar a la gente" nos hace dudar más a la hora de acercarnos a los demás. Irónicamente, esta indecisión nos hace parecer inaccesibles y, cuando la gente no interactúa con nosotros, pensamos que es porque no les gustamos.

Si esa voz te dice que no vas a gustar a la gente, recuérdate a ti mismo los momentos en los que sí has gustado[].

Cómo acercarse más

Esta parte es relevante si quieres que se acerquen a ti en un contexto de citas o flirteo.

"Soy relativamente guapo, pero a mis amigos se les acercan mucho más. Tengo miedo de parecer inaccesible. ¿Cómo consigo que se me acerquen más los chicos?".

Los consejos que has recibido hasta ahora en esta guía también son pertinentes en este caso. Aquí tienes algunos consejos adicionales específicos para que te aborden más.

1. Mantén el contacto visual y sonríe

Si haces contacto visual con alguien, mantenlo un segundo más y sonríe. Puedes parpadear una vez para evitar que parezca que estás mirando fijamente. Un coqueteo sutil como éste indica que eres simpático y hace que a alguien le dé mucho menos miedo acercarse a ti.

2. Evite salir sólo en grupos grandes

Los grupos grandes hacen que dé miedo que alguien se te acerque. La vergüenza social es naturalmente mucho mayor si el acercamiento no sale bien cuando hay más gente para observarlo. Es más probable que se te acerquen si estás solo o con sólo uno o dos amigos más.

3. Compórtate más como cuando estás relajado

Cuando nos ponemos nerviosos, tendemos a restringirnos. Piensa en cómo eres cuando estás con amigos íntimos en un entorno seguro. Si así te pareces más a ti, tu autenticidad te hará más atractivo. Intenta darte cuenta de cómo te comportas de forma diferente y toma la decisión de actuar más así en público.

4. Atrévete a ocupar más espacio

Cuando nos sentimos incómodos, tendemos a ocupar menos espacio, tanto en las conversaciones como físicamente.

Cuando salgas, puedes practicar a ocupar más espacio dando un paseo por el lugar sin tener un objetivo específico más que "echar un vistazo". Puede resultar incómodo al principio, pero te ayudará a ampliar tu zona de confort. En una conversación, practica a compartir tu opinión sobre un tema aunque te resulte incómodo tener los ojos de todo el mundo puestos en ti.

No seas demasiado ruidoso ni dominante, ya que puedes dar la impresión de que estás compensando demasiado y de que eres inseguro.

Cómo ser más accesible en Internet

Si quieres hacer amigos en Internet pero la gente parece reacia a hablar contigo, quizá debas esforzarte por parecer más accesible y abierto a la conversación.

1. Utilizar emoticonos

El uso de emoticonos (emojis) puede ayudar a los demás a leer correctamente tu tono y tu mensaje. Como no tenemos pistas verbales y visuales en Internet (como el tono de voz y el lenguaje corporal), a veces puede ser difícil saber cuándo alguien está bromeando o hablando en serio.

Los emojis también pueden añadir "carácter" a los mensajes normales. Por ejemplo, "cuéntame más" se vuelve más juguetón con un emoji de ojos, y "me encanta tu camiseta" cobra vida con un emoji de ojos de corazón. Podemos utilizar estos pequeños iconos para sustituir expresiones faciales, lenguaje corporal y tono vocal.

La web Emojipedia puede ayudarte a entender el significado de los distintos emojis y a utilizarlos mejor.

2. Responder con rapidez

Es más probable que la gente se acerque a ti si sabe que puede contar contigo para responder en el momento oportuno y mantener una conversación. No siempre tienes que responder en cuestión de segundos, pero si estás en medio de un tira y afloja, puede ayudar que avises a la persona que está hablando si desapareces de la conversación.

Si te da vergüenza responder a la gente en Internet y tardas mucho en hacerlo, lee nuestro artículo: Qué hacer si eres tímido en Internet.

3. Anímate

Practique ser generoso con los elogios en Internet. Cuando alguien publique algo que le guste, hágaselo saber. Intente tomarse tiempo para responder en lugar de limitarse a pulsar el botón de "me gusta". Algunos ejemplos de cosas que puede comentar son:

• "Qué puesto tan fantástico".
• "Gracias por ser vulnerable".
• "Me encantan los colores y la perspectiva que has utilizado en tu cuadro".
• "Qué creativo. ¿Cómo se te ocurrió esa idea?".

Incluso hacer clic en el botón de reacción "corazón" en lugar de un simple "me gusta" puede dar una sensación más amistosa en Internet.

4. Haz saber a los demás que pueden ponerse en contacto contigo

Si pasas tiempo en grupos públicos, foros o Discords, puede ser útil terminar algunos de tus mensajes con algo como: "No dudes en responderme o enviarme un mensaje privado si tienes alguna pregunta sobre esto o quieres seguir hablando".

5. Evite dar respuestas bruscas a los mensajes

Cuando alguien le envíe un mensaje de texto o un mensaje de texto, evite responder con una sola palabra a sus preguntas y dejar largas pausas entre los mensajes.

Para ser más accesible, intenta hacer preguntas, responder rápidamente y explicar por qué no puedes responder al mensaje si estás ocupado. Por ejemplo: "Hola, estoy bien, ¿qué tal? Estoy estudiando para el examen, ¿has empezado? Voy a hacer un examen práctico dentro de media hora, así que no podré responder hasta dentro de un rato".

Cómo ser más accesible en el trabajo

Es más probable que disfrutes de tu trabajo y hagas amigos si pareces accesible y positivo.

1. Reducir al mínimo las quejas

Quejarse con alguien puede ser a veces una experiencia que cree lazos, pero es mejor evitarlo cuando intentas ser más accesible. Es más probable que la gente se acerque a ti si asume que hablar contigo será una experiencia positiva.

Haz un esfuerzo consciente por hablar de cosas neutras o positivas, como aficiones. Evita decir cosas como "odio estar aquí" o hablar de tus problemas personales.

Para saber más, lee cómo socializar con los compañeros de trabajo.

2. Seguir el código de vestimenta

Hoy en día, el código de vestimenta es diferente en cada puesto de trabajo. Algunos lugares de trabajo son muy informales, mientras que en otros se espera una vestimenta más "profesional". Si quieres parecer accesible, lo mejor es que vistas de forma similar a las demás personas de tu lugar de trabajo.

Como norma general, asegúrate de llevar las rodillas y los hombros cubiertos. Intenta elegir camisetas "sencillas", es decir, evita las camisas con lenguaje o dibujos provocativos. Las camisas abotonadas para los hombres y las blusas bonitas para las mujeres suelen ser una apuesta segura.

3. No te pongas a la defensiva

A menudo, en el trabajo, se te acercarán con quejas o críticas. En algunos casos, puede que tengas que dar a otros críticas sobre su trabajo. Si eres demasiado sensible, esto puede ser difícil de manejar. Trabaja en cómo respondes a los comentarios negativos. Si tiendes a alterarte o enfadarte, otras personas pueden decidir que eres antipático y poco accesible.

Si quieres consejos sobre cómo afrontar conversaciones difíciles, lee cómo superar el miedo a la confrontación (con ejemplos).

4. Ser inclusivo

Aunque algunos de tus compañeros te caigan mucho mejor que otros, trata de ser amable con todos y haz que se sientan incluidos. De ese modo, darás la impresión de ser accesible y tener habilidades sociales.

Supongamos que estás en medio de una conversación y una tercera persona dice algo.

Contestar en un tono bajo, dar respuestas cortas, no dejar claro si están o no invitados a unirse a la conversación te haría parecer inaccesible. Por ejemplo, decir "Sí, lo sabemos" sin un lenguaje corporal amistoso ni dar una invitación a unirse a la conversación te haría parecer frío o descortés.

Para parecer más accesible, puedes intentar sonreír a la persona, mover el cuerpo para dejarle espacio en la conversación y hacerle una invitación verbal para que se una a la conversación. Por ejemplo, puedes decirle: "En realidad, estábamos hablando de eso. ¿Estás familiarizado con este tema?".