ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਦੇਖੋ)

ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਨੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਦੂਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੱਕ ਕਿਉਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ। ਇੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਅੜਿੱਕੇ ਵਾਲੇ ਦਿਖਣ ਤੋਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸੈਕਸ਼ਨ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ

ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਇਆ। ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।

ਵਿਸ਼ਵਾਸ। ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ। ਦੋਸਤਾਨਾ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਰੱਖਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਭਾਵਪੂਰਤ ਹੋਣਾ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈਆਰਾਮਦਾਇਕ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

4. ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ" ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਸਥਾਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਰਾਇ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਰੱਖਣਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਾ ਬਣੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਆਨਲਾਈਨ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

1. ਇਮੋਟਿਕੌਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਇਮੋਟਿਕਨਜ਼ (ਇਮੋਜੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਔਨਲਾਈਨ ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ), ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈਗੰਭੀਰ।

ਇਮੋਜੀ ਨਿਯਮਤ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ “ਅੱਖਰ” ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸੋ" ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਇਮੋਜੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਚੰਚਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮੀਜ਼ ਪਸੰਦ ਹੈ" ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਾਲੇ ਇਮੋਜੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਵੋਕਲ ਟੋਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਆਈਕਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਵੈਬਸਾਈਟ ਇਮੋਜੀਪੀਡੀਆ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਮੋਜੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਅਰਥ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦਿਓ

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।><113> ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਬਣੋ

ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਪੋਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਸਿਰਫ਼ ਪਸੰਦ ਬਟਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• "ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੋਸਟ ਹੈ।"
• "ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ।"
• "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਪੇਂਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਰੰਗ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪਸੰਦ ਹਨ।"
• "ਇਹ ਬਹੁਤ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਆਇਆ?”

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਦਿਲ" ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਬਟਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨਾਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਸੰਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ Vibe ਆਨਲਾਈਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਸਮੂਹਾਂ, ਫੋਰਮਾਂ, ਜਾਂ ਡਿਸਕਾਰਡਸ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।"

5. ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ-ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬਾ ਵਿਰਾਮ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਵਾਪਸ ਭੇਜਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਕਿਉਂ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਹੇ, ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਾਂਗਾ।

ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

1. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ

ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇੱਕ ਬੰਧਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।

ਨਿਰਪੱਖ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੌਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, "ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈਇਹ ਇੱਥੇ” ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ।

2. ਡਰੈੱਸ ਕੋਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਅੱਜ, ਹਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਡਰੈੱਸ ਕੋਡ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਵਧੇਰੇ "ਪੇਸ਼ੇਵਰ" ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ। "ਸਾਦਾ" ਸਿਖਰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭੜਕਾਊ ਭਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਡਰਾਇੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਕਮੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬਟਨ-ਡਾਊਨ ਕਮੀਜ਼ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਬਲਾਊਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਜ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

3. ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਨਾ ਬਣੋ

ਅਕਸਰ, ਕੰਮ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇਣੀਆਂ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਈ, ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਨਾਲ)।

4. ਸਮਾਵੇਸ਼ੀ ਬਣੋ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ।

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਤੀਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈਕੁਝ।

ਘੱਟ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ, ਛੋਟੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ, ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, "ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ" ਕਹਿਣਾ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਅਸ਼ੁੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ।

ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸੱਦਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ?”

5> ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਕਹੋ, "ਹਾਇ।" ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?"

ਅਸੀਂ ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਨਾ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

2. ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਬਾਡੀ ਲੈਂਗੂਏਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਆਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਬਿਨਾਂ ਬਾਂਹਾਂ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਉਣੇ ਜਾਂ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕਾਓ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਰੱਖੋ।

3. ਢੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਸਨ ਐਨਕਾਂ, ਹੂਡੀਜ਼, ਵੱਡੇ ਸਕਾਰਫ਼, ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੱਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਲਾਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨੰਗਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ (ਕਪੜੇ ਜਾਂ ਹੱਥ ਨਾਲ) ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੂਚਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਂ।

4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਕੋਣ ਕਰੋ

ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਨਾ ਦੇਖੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ। ਜੇ ਉਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

5. ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਪੁੱਛੋ

ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸੋਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੁਰਾਗ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਕ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਾਏ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਣ ਲਈ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਗਰੁੱਪ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

6. ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖੋ

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਵਾਧੂ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖੋ।

ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਝਪਕਦੇ ਹੋ।

7। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਵਿਅਸਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਮੰਨ ਲੈਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।

8. ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਖੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਬਿਨਾਂ ਇਸਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਵੀ)।

ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੋਫਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਏਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਪਰ ਸ਼ਾਮਲ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਬਾਹਰ ਖੜੇ ਹਾਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਨੇੜੇ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਦੂਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਵੋ।

9. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਚੁਣੋ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪੁਰਾਣਾ ਦੋਸਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋਗੇ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇਗੀ?

10. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿਣਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ।

"ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ।"

"ਰੋਟੀ ਦੀ ਮਹਿਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਹੈ।"

"ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਘਰ ਹੈ।"

ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਹੈ।

ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ

ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਦਮ ਵੇਖੋ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਦਮ ਵੇਖੋ ਕਿਵੇਂ ਕਦਮ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ:

1. ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ

ਘਬਰਾਹਟ ਸਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਦੰਦ ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਦਬਾਏ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜਬਾੜਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਵੇ।

ਅਣਪਹੁੰਚ:

1. ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
2. ਤਣਾਅ ਭਰਵੀਆਂ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਝੁਰੜੀਆਂ
3. ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਜਬਾੜਾ

ਪਹੁੰਚਣ ਯੋਗ:

1. ਮੂੰਹ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸਕਾਨਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ
2. ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਜਬਾੜਾ

2. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੁਸਕਰਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ—ਇਹ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲੋਂ ਝੁਕਣ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਹੈ।

ਅਰਾਮਦੇਹ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਜੋ ਬੋਰ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ RBF ਜਾਂ ਰੈਸਟਿੰਗ ਬਿਚ ਫੇਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਓਨਾ ਹੀ ਆਮ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਔਰਤਾਂ ਲਈ।[]

ਇੱਥੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ RBF ਹੈ।

3. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਓ

ਸਿਰਫ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ, ਨਾ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਬੇਈਮਾਨ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਖਤ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ।

4. ਆਪਣੀਆਂ ਭਰਵੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਰਵੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਨੀਵੀਆਂ ਭਰਵੀਆਂ ਅਤੇ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।[]

5. ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਕੌਫੀ ਲਈ ਖਾਸ ਦੋਸਤ। ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੇ ਦੀ ਸੈਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਸੀ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ—ਅਤੇ ਦਿੱਖ—ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ।

6. ਡਰਾਉਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਸਾਰੇ ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਦਿਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਤਿਅੰਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮੜੀ ਦਿਖਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਇੱਥੇ ਉਹੀ ਗੱਲ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਲਿੱਪ-ਸਾਈਡ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਰੰਗੀਨ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਰੱਖ ਕੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਫਰਕ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7. ਹਾਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹੋ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਸਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਡੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

8. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ

ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਆਪਣੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤੇ ਅੰਤਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ,ਭਰਵੱਟੇ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ।

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

9. ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹਾ ਲਓ

ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿੱਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ:

• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਚੰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲ ਕਟਵਾਓ।
• ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਦਿਖਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਫਿੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਜਾਨਾ 20 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖੋ।>

  ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣਨਾ

  1. ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ

  ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੜਿੱਕਾ ਬਣਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹਿੰਮਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ।

  ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ:[] ਮੁਸਕਰਾਓ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣੋ, ਸੱਚੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

  2. ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ

  ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ।

  – ਹੈਲੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?

  – ਵਧੀਆ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?

  – ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

  3. ਅਵਾਜ਼ ਦੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਟੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

  ਅਜਿਹੀ ਟੋਨ ਵਰਤੋ ਜੋ ਥੋੜਾ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋਵੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਠੋਰ ਆਵਾਜ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਕੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਦੋਸਤਾਨਾ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਚਾਲ ਟੋਨਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਨੀਵੀਂ ਦੋਹਾਂ ਸੁਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

  ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ:

  4। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ

  ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  ਅਣਪੜਚਲ ਦਿਖਣ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

  ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਸੰਕੋਚ।><2111। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਬਰਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।

2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲੋ

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ" ਸਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਝਿਜਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹਝਿਜਕ ਸਾਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਜੇਕਰ ਅਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਪਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?”

ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਸਲਾਹ ਇੱਥੇ ਵੀ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।

1. ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਅੱਖ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਕਿੰਡ ਵਾਧੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਲਕ ਝਪਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਖਮ ਫਲਰਟਿੰਗ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. ਸਿਰਫ਼ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣਾ ਡਰਾਉਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ਰਮ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਪਹੁੰਚ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹੋਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ