Indholdsfortegnelse
Måske har nogen bemærket, at du ser vred eller reserveret ud. Eller du undrer dig over, hvorfor folk henvender sig til dine venner, men ikke til dig. Sådan går du fra at se utilnærmelig og reserveret ud til at være imødekommende og venlig.
Sektioner
Sådan bliver du mere imødekommende
Overvej, hvad der gør en person tilgængelig:
- Venlighed. Det er mere sandsynligt, at vi vil henvende os til en person, der er venlig og nyder at tale med nye mennesker.
- Venlighed. Vi vil gerne henvende os til nogen, når de virker som en venlig person. På den måde føler vi os sikre på, at de ikke får os til at have det dårligt med os selv.
- Tillid. Selvsikre mennesker er ofte rare at være sammen med; de kan hjælpe os med at føle os godt tilpas.
- En evne til at håndtere sine egne følelser. Det føles godt at henvende sig til mennesker, der virker stabile. Vi ved, at deres måde at behandle os på ikke vil variere alt for meget afhængigt af deres humør.
- Positivitet. Generelt foretrækker folk at være sammen med dem, der ser ud til at have en positiv indstilling, og som har tendens til at vise positive følelser.
Med dette i tankerne er her nogle praktiske tips, der kan hjælpe dig med at være mere imødekommende og åben:
1. Hav et venligt ansigtsudtryk
At have et venligt ansigtsudtryk betyder, at man undgår at rynke panden, har et smil på læben, har øjenkontakt og er udtryksfuld.
Når nogen kommer hen til dig, skal du for eksempel ikke stirre på dem. I stedet skal du smile og sige: "Hej." Hvis de ikke svarer med det samme, kan du tilføje et simpelt spørgsmål som "Hvordan har du det?"
Vi taler mere om, hvordan man ser venlig ud i næste afsnit.
2. Brug et åbent kropssprog
Hold dig oprejst: Ret ryggen med armene over kors. Hvis du læner hovedet tilbage, kan du virke skræmmende eller højrøvet. Hvis du læner det nedad, kan du virke usikker eller distanceret. Hold derfor ansigtet lodret og blikket vandret.
3. Undgå at dække dig til
Undgå solbriller, hættetrøjer, store tørklæder eller andre ting, der dækker dig til. Folk bliver utilpasse, når de ikke kan se nogens øjne eller ansigtsudtryk tydeligt. Derfor er det godt at undgå at skjule dit ansigt. At dække din hals kan signalere, at du er utilpas. Da det er et sårbart område, har det historisk set været en indikator for, hvordan du har det med at eksponere eller dække den (med tøj eller en hånd).Vi har det godt.
4. Vinkle dig selv mod mennesker
Kig ikke direkte på fremmede til mingles og fester, men i deres generelle retning. Hvis de til gengæld kigger i din generelle retning, kan du få øjenkontakt og give dem et venligt smil. Hvis du ikke kigger i folks generelle retning, vil du ikke bemærke, hvis de forsøger at få kontakt med dig.
5. Spørg en ven, du har tillid til, om deres mening
Fortæl en ven, du stoler på, at du synes, du ser utilnærmelig ud. Spørg, hvorfor de tror, det kan være sådan. Måske lægger de mærke til ting ved dig, som du ikke havde nogen anelse om.
Gør det klart for din ven, at du ikke ønsker støttende ord, men deres ærlige mening om, hvad du kunne gøre anderledes.
Hvis du ikke har en ven eller et familiemedlem, du kan stole på, som kan give dig denne feedback, kan du overveje at arbejde med en terapeut, coach eller deltage i et gruppekursus.
6. Hold lidt ekstra øjenkontakt
Se folk i øjnene. Når du hilser på folk, så hold et sekunds ekstra øjenkontakt, efter at du har givet hånd.
Øjenkontakt gør venlige situationer mere venlige og fjendtlige situationer mere fjendtlige. Derfor er det vigtigt at holde øjenkontakt med et afslappet ansigt. Pro tip: Blink af og til, mens du holder øjenkontakt, så det føles mindre som et stirrende blik.
7. Undgå at virke travl, når du ikke er det
Vær til stede i øjeblikket, og undgå din telefon, når du er sammen med andre. Øv dig i at kigge på forbipasserende i stedet for på din telefon. Hvis du ser travl ud, vil folk antage, at du ikke ønsker at blive forstyrret.
8. undgå at stå for langt væk fra andre
Når vi føler os utilpasse, forsøger vi ofte at skabe afstand mellem os og dem omkring os (uden at være klar over det).
Et eksempel er, hvis vi deler sofa med nogen, og vi begynder at læne os væk fra den person. Et andet eksempel er, hvis vi er med i en gruppesamtale, men ikke føler os inkluderet, så vi stiller os et skridt uden for gruppen.
Hvis du opdager, at du står langt væk fra andre, så ryk lidt tættere på, så du er inden for en normal afstand.
9. Vælge at se folk som gamle venner
Forestil dig, at alle, du møder, er gamle venner. Hvordan ville du reagere? Hvordan ville du smile? Hvordan ville dit ansigt og kropssprog være?
10. Kom med en positiv bemærkning, hvis du vil snakke
En positiv bemærkning signalerer, at du er åben for interaktion. Det kan være indlysende og behøver ikke at være smart. Bare at sige et par ord er nok til at lade folk vide, at du er venlig.
"Jeg elsker denne udsigt."
"Brødet dufter så godt."
"Det er sådan et dejligt hus."
Her er flere råd til, hvordan du starter en samtale.
Se mere venlig og imødekommende ud
Følg disse trin for at lære, hvordan du ser mere venlig og imødekommende ud:
1. Slap af i ansigtet
Nervøsitet kan få os til at spænde op uden at lægge mærke til det. Mind dig selv om at slappe af i ansigtsmusklerne, hvis du synes, at du ser anspændt ud. Sørg for, at dine læber og tænder ikke presses sammen. Din kæbe skal være bare en smule åben.
Utilnærmelig:
- Hovedet vippes nedad
- Rynke forårsaget af spændte øjenbryn
- Spændt kæbe
Tilnærmelig:
- Smil i mundvigen
- Lidt kragetæer i øjenkrogene
- Afslappet kæbe
2. Øv dig i et afslappet smil
Smil lidt med mundvigene, hvis du normalt rynker panden. Det vil føles underligt, før du gør det til en vane, men det er normalt. Smilet kan være meget subtilt - det handler mere om at ophæve panden end at smile.
At have et hvilende ansigtsudtryk, der ser kedeligt eller vredt ud, kaldes RBF eller Resting Bitch Face. Af en eller anden grund forbindes det med kvinder, men det er lige så almindeligt for mænd som for kvinder[].
Test, om du har RBF her.
3. Smil med dine øjne
At smile kun med munden og ikke med øjnene kan se uoprigtigt ud.[] Du ved, at du smiler med øjnene, når du får en lille rynke i den yderste øjenkrog, der har form som en kragefod. Let et strengt ansigt op ved at smile let med øjnene sammen med et smil i mundvigene.
4. Slap af i dine øjenbryn
Slap af i øjenbrynene, hvis du har tendens til at sænke dem. Sænkede øjenbryn og rynken mellem øjenbrynene signalerer vrede, selv om vi bare gør det, fordi vi er utilpasse eller tænker på noget, der generer os.
5. Tænk på noget, der gør dig glad
Tænk på noget bestemt, der gør dig glad. Træk på den glæde, og prøv at mærke den i hele kroppen.
For eksempel kan du føle dig glad, når du tænker på at mødes med en bestemt ven til kaffe. Du kan visualisere turen til caféen og fokusere din opmærksomhed på den positive følelse. Du kan prøve at tænke på et kæledyr, noget sjovt, du har set for nylig, eller noget andet, der får dig til at føle dig godt tilpas. Dette vil få dig til at føle dig - og se - gladere og venligere ud.
6. Undgå intimiderende tøj
Undgå at klæde dig helt i sort eller i tøj, der kan gøre folk utilpasse ved at nærme sig dig. Det er dejligt at udtrykke sig med tøj. Men når dit mål er at se imødekommende ud, er det bedre at undgå ekstremer.
At vise meget hud gør dig ikke nødvendigvis mere tilgængelig. Det samme her: Hvis du ser FOR anderledes ud end dem omkring dig, kan det være skræmmende.
På den anden side kan du også skille dig ud på en god måde, for eksempel ved at have en farverig eller usædvanlig genstand på dig eller bære et iøjnefaldende outfit, der fremhæver dit udseende og ikke er skræmmende.
For at kende forskel skal du spørge dig selv, om din påklædning signalerer, at det kan være en positiv eller negativ oplevelse at henvende sig til dig.
7. Vær tæt på latteren
Nogle gange kan det være svært at grine, hvis vi føler os utilpasse. Hvis du ofte er streng omkring andre mennesker, så øv dig i at være lidt mere generøs med, hvad du griner af.
8. Brug et spejl til at se, hvordan du ser ud
Prøv eksemplerne ovenfor i et spejl. Sammenlign forskellen med og uden justering af dit smil, dine øjenbryn og din spænding.
Brug spejlet til at sikre, at du ikke overdriver. Endnu bedre er det at tage en video af dig selv med din telefon. Det kan føles mere naturligt end at se sig selv i et spejl.
9. Få mest muligt ud af dit udseende
At se godt ud kan få dig til at føle dig mere selvsikker, hvilket igen kan få dig til at virke mere afslappet og imødekommende.
Her er nogle eksempler:
- Sørg for, at dit hår ser godt ud, og bliv klippet regelmæssigt.
- Tag tøj på, der får dig til at se godt ud.
- Hvis du er meget bleg, skal du tilbringe 20 minutter i solen dagligt.
- Hvis du er overvægtig, så find en bæredygtig slankekur.
Prøv at gøre det til en vane at hjælpe dit fremtidige jeg med at føle sig bedre tilpas og se bedre ud.
At være mere venlig, når du interagerer med nogen
1. Vov at være varm først
Det er almindeligt at være reserveret, hvis vi er lidt usikre på, hvad den anden person tænker om os. For at undgå at blive afvist venter vi på, at den anden person er venlig, før vi tør være det. Det er en fejl, for den anden person tænker sikkert det samme.
Vov at møde personen, som du ville gøre, hvis du gik ud fra, at de kunne lide dig:[] Smil, vær venlig, stil oprigtige spørgsmål, få øjenkontakt.
2. Stil et personligt spørgsmål
Spørg, hvordan folk har det, og hvad de laver. Det signalerer, at du er åben for interaktion. Samtalen kan være meget enkel, og det er ikke så vigtigt, hvad du spørger om. Det handler bare om at signalere, at du er venlig.
- Hej, hvordan har du det?
- Godt, hvordan har du det?
- Jeg har det fint. Hvordan kender du folk her?
3. Brug en venlig tone i stemmen
Brug en tone, der er lidt venligere, hvis du normalt lyder hård. Hvis du er nervøs, kan du stramme halsen og få en streng stemme. Slap af ved at øve dig i forskellige måder at tale på, når du er alene. Et trick til at lyde venligere er at bruge tonal variation. Brug både høje og lave toner, når du taler.
Her er et eksempel:
4. Vær positiv
Undgå at tale om negative oplevelser eller klage, især når du møder nogen for første gang. Selvom det kan føles, som om du ikke er negativ over for den person, du taler med, kan du blive opfattet som en negativ person generelt.
Håndtering af underliggende årsager til at se utilnærmelig ud
For nogle af os er der underliggende årsager til, at vi ser utilnærmelige ud, såsom angst eller generthed.
1. Undersøg, om du spænder op på grund af nervøsitet
Hvis du spænder op, kan det være på grund af underliggende generthed eller social angst. Læs vores guide her om, hvordan du holder op med at være genert, og hvordan du holder op med at være nervøs.
2. Ændre den måde, du taler til dig selv på
Negativ selvsnak som "Folk vil ikke kunne lide mig" får os til at tøve med at henvende os til folk. Ironisk nok får denne tøven os til at se utilnærmelige ud, og når folk ikke interagerer med os, tror vi, at det er fordi, de ikke kan lide os.
Ændr dette ved at udfordre din kritiske stemme. Hvis stemmen fortæller dig, at folk ikke vil kunne lide dig, så mind dig selv om de gange, hvor folk faktisk har kunnet lide dig.
Sådan bliver du kontaktet mere
Denne del er relevant, hvis du ønsker at blive kontaktet i en dating- eller flirtsammenhæng.
"Jeg ser relativt godt ud, men mine venner bliver kontaktet meget mere. Jeg er bange for, at jeg ser utilnærmelig ud. Hvordan kan jeg blive kontaktet mere af fyre?"
De råd, du har fået indtil nu i denne guide, er også relevante her. Her er nogle yderligere råd specifikt til at blive kontaktet mere.
1. Hold øjenkontakt og smil
Hvis du får øjenkontakt med nogen, skal du holde øjenkontakten et sekund ekstra og smile. Du kan blinke en gang for at undgå at virke stirrende. Subtil flirt som denne signalerer, at du er venlig og gør det meget mindre skræmmende for nogen at komme hen til dig.
Se også: Har du ingen venner? Hvorfor, og hvad du kan gøre?2. undgå kun at gå ud i store grupper
Store grupper gør det skræmmende for nogen at henvende sig til dig. Den sociale skam er naturligvis meget højere, hvis henvendelsen ikke går godt, når der er flere mennesker til at observere det. Du vil sandsynligvis blive kontaktet mere, hvis du er alene eller kun med en eller to andre venner.
3. Opfør dig mere, som du gør, når du er afslappet
Når vi bliver nervøse, har vi en tendens til at begrænse os. Tænk på, hvordan du er, når du er sammen med nære venner i et trygt miljø. Hvis det er mere dig, vil din autenticitet gøre dig mere attraktiv. Prøv at lægge mærke til, hvordan du opfører dig anderledes, og tag et valg om at opføre dig mere sådan i offentligheden.
4. Tør at optage mere plads
Når vi føler os utilpasse, har vi en tendens til at fylde mindre, både i samtaler og fysisk.
Når du er ude, kan du øve dig i at tage mere plads ved at gå en tur rundt om stedet uden at have et specifikt mål andet end at "tjekke det ud." Det kan føles ubehageligt i starten, men hjælper dig med at udvide din komfortzone. I en samtale kan du øve dig i at dele din mening om et emne, selv om det føles ubehageligt at have alles øjne på dig.
Vær ikke alt for højrøstet eller alt for dominerende. Det kan virke som overkompensation og signalere usikkerhed.
Sådan bliver du mere tilgængelig online
Hvis du gerne vil have venner online, men folk virker tilbageholdende med at tale med dig, skal du måske arbejde på at fremstå mere imødekommende og åben for samtale.
1. Brug humørikoner
Brug af humørikoner (emojis) kan hjælpe andre med at læse din tone og dit budskab korrekt. Da vi ikke har verbale og visuelle tegn online (som toneleje og kropssprog), kan det nogle gange være svært at vide, hvornår nogen laver sjov eller er seriøse.
Emojis kan også tilføje ekstra "karakter" til almindelige beskeder. For eksempel bliver "fortæl mig mere" mere legesyg med en øjen-emoji, og "jeg elsker din skjorte" bliver levende med en hjerteøjne-emoji. Vi kan bruge disse små ikoner til at erstatte ansigtsudtryk, kropssprog og stemmeleje.
Hjemmesiden Emojipedia kan hjælpe dig med at forstå meningen bag forskellige emojis, og hvordan du bruger dem bedre.
2. reagere hurtigt
Folk er mere tilbøjelige til at henvende sig til dig, hvis de ved, at de kan regne med, at du svarer rettidigt og holder samtalen i gang. Du behøver ikke altid at svare inden for få sekunder, men hvis du er midt i en snak frem og tilbage, kan det hjælpe, hvis du lader den person, der taler, vide, hvis du forsvinder fra samtalen.
Hvis du er genert over for at svare folk online og bruger lang tid på at finde på svar, så læs vores artikel: Hvad gør man, hvis man er genert online?
3. Vær opmuntrende
Øv dig i at være generøs med ros online. Når nogen poster noget, du kan lide, så lad dem vide det. Prøv at tage dig tid til at svare i stedet for bare at klikke på en like-knap. Nogle eksempler på ting, du kan kommentere, inkluderer:
- "Sikke et fantastisk indlæg."
- "Tak, fordi du er sårbar."
- "Jeg elsker de farver og det perspektiv, du har brugt i dit maleri."
- "Det er så kreativt. Hvordan fik du den idé?"
Selv det at klikke på en "hjerte"-reaktionsknap i stedet for et simpelt "like" kan give en mere venlig stemning online.
4. Lad andre vide, at de kan kontakte dig
Hvis du bruger tid på offentlige grupper, fora eller Discords, kan det være nyttigt at afslutte nogle af dine indlæg med noget i retning af: "Du er velkommen til at svare eller sende mig en privat besked, hvis du har spørgsmål om dette eller ønsker at tale videre."
Se også: Sådan ved du, om folk ikke kan lide dig (tegn at kigge efter)5. undgå at give pludselige svar på beskeder
Når nogen sender dig beskeder eller sms'er, så prøv at undgå at svare med ét ord på deres spørgsmål og at holde lange pauser mellem beskederne.
For at være mere tilgængelig kan du prøve at stille spørgsmål, svare hurtigt og forklare, hvorfor du ikke kan svare, hvis du har travlt. For eksempel: "Hej, jeg har det fint, hvordan har du det? Jeg er ved at læse op til prøven, er du begyndt? Jeg skal lave en øvelsesprøve om en halv time, så jeg kan ikke svare i et stykke tid."
Sådan bliver du mere imødekommende på jobbet
Du er mere tilbøjelig til at nyde dit job og få venner på arbejdspladsen, hvis du ser imødekommende ud og virker positiv.
1. Hold brokkeriet på et minimum
At brokke sig over nogen kan nogle gange være en oplevelse, der knytter bånd, men det er bedst at undgå det, når du prøver at være mere imødekommende. Folk er mere tilbøjelige til at henvende sig til dig, hvis de antager, at det vil være en positiv oplevelse at tale med dig.
Gør en bevidst indsats for at tale om neutrale eller positive ting, som f.eks. hobbyer. Undgå at sige ting som "Jeg hader det her" eller tale om dine personlige problemer.
Læs mere om, hvordan man socialiserer med kolleger på arbejdspladsen.
2. Følg dresscoden
I dag er dresscoden forskellig på alle arbejdspladser. Nogle arbejdspladser er meget afslappede, mens andre forventer mere "professionelt" tøj. Hvis du vil se imødekommende ud, er det bedst at klæde sig på samme måde som de andre på din arbejdsplads.
Som en generel regel skal du sørge for, at dine knæ og skuldre er dækket. Prøv at vælge "almindelige" overdele, hvilket betyder, at du skal undgå skjorter med provokerende sprog eller tegninger. Skjorter med knapper til mænd og pæne bluser til kvinder er normalt et sikkert valg.
3. Vær ikke defensiv
På arbejdet vil du ofte blive kontaktet med klager eller kritik. I nogle tilfælde kan du blive nødt til at give andre anmeldelser af deres arbejde. Hvis du er alt for følsom, kan det være svært at håndtere. Arbejd med, hvordan du reagerer på negativ feedback. Hvis du har tendens til at blive ked af det eller vred, kan andre mennesker synes, at du er uvenlig og utilnærmelig.
For råd om håndtering af vanskelige samtaler, læs hvordan du overvinder din frygt for konfrontationer (med eksempler).
4. Vær inkluderende
Selv om du kan lide nogle af dine kolleger meget bedre end andre, så prøv at være venlig over for alle. Få dem til at føle sig inkluderet. På den måde kommer du til at virke imødekommende og socialt dygtig.
Lad os sige, at du er midt i en samtale, og en tredje person siger noget.
Hvis du svarer i en lav tone, giver korte svar og gør det uklart, om de er inviteret til at deltage i samtalen eller ej, vil du virke utilnærmelig. Hvis du for eksempel siger "Ja, det ved vi" uden et venligt kropssprog eller en invitation til at deltage i samtalen, vil du virke kold eller uhøflig.
For at virke mere imødekommende kan du prøve at smile til personen, bevæge din krop for at gøre plads til dem i samtalen og give dem en verbal invitation til at deltage i samtalen. Du kan for eksempel sige: "Det har vi faktisk lige talt om. Er du bekendt med dette emne?"
