કેવી રીતે વધુ પ્રાયોગિક બનવું (અને વધુ મૈત્રીપૂર્ણ જુઓ)

કદાચ કોઈએ ટિપ્પણી કરી છે કે તમે ગુસ્સે અથવા અલગ દેખાશો. અથવા, તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે લોકો શા માટે તમારા મિત્રોનો સંપર્ક કરે છે પરંતુ તમને નહીં. અગમ્ય અને અસ્પષ્ટ દેખાવાથી સંપર્ક કરી શકાય તેવા અને મૈત્રીપૂર્ણ તરફ કેવી રીતે જવું તે અહીં છે.

વિભાગો

વધુ સંપર્કમાં કેવી રીતે બનવું

અમે કેવી રીતે સંપર્ક કરી શકીએ તે ધ્યાનમાં લઈએ છીએ. મૈત્રીપૂર્ણ હોય અને નવા લોકો સાથે વાત કરવાનો આનંદ માણતા હોય તેવી વ્યક્તિનો સંપર્ક કરવા ઇચ્છતા હોય તેવી શક્યતા વધુ છે.

દયા. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ દયાળુ વ્યક્તિની જેમ દેખાય ત્યારે અમે તેનો સંપર્ક કરવા માંગીએ છીએ. આ રીતે, અમે સુરક્ષિત અનુભવીએ છીએ તે જાણીને કે તેઓ અમને અમારા વિશે ખરાબ અનુભવશે નહીં.

આત્મવિશ્વાસ. આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો ઘણી વાર આસપાસ રહેવા માટે સરસ હોય છે; તેઓ અમને સરળતા અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

પોતાની પોતાની લાગણીઓને સંભાળવાની ક્ષમતા. જે લોકો સ્થિર દેખાતા હોય તેમનો સંપર્ક કરવો સારું લાગે છે. અમે જાણીએ છીએ કે તેઓ અમારી સાથે કેવી રીતે વર્તે છે તે તેમના મૂડના આધારે ખૂબ બદલાશે નહીં.

સકારાત્મકતા. સામાન્ય રીતે, લોકો એવા લોકોની આસપાસ રહેવાનું પસંદ કરે છે જેઓ સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ ધરાવતા હોય અને જેઓ હકારાત્મક લાગણીઓ દર્શાવતા હોય છે.

આને ધ્યાનમાં રાખીને, અહીં કેટલીક વ્યવહારુ ટિપ્સ આપી છે. મૈત્રીપૂર્ણ ચહેરાના હાવભાવ રાખો

મૈત્રીપૂર્ણ ચહેરાના હાવભાવનો અર્થ છે ભવાં ચડાવવાનું ટાળવું, તમારા ચહેરા પર સ્મિત રાખવું, આંખનો સંપર્ક કરવો અને અભિવ્યક્ત બનવું.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કોઈરિલેક્સ્ડ

જ્યારે આપણે નર્વસ થઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી જાતને મર્યાદિત કરવાનું વલણ રાખીએ છીએ. જ્યારે તમે સુરક્ષિત વાતાવરણમાં નજીકના મિત્રો સાથે હોવ ત્યારે તમે કેવા છો તે વિશે વિચારો. જો તે તમારા જેવા વધુ છે, તો તમારી અધિકૃતતા તમને વધુ આકર્ષક બનાવશે. તમે કેવી રીતે અલગ રીતે વર્તે છો તે જોવાનો પ્રયાસ કરો અને જાહેરમાં તેના જેવું વધુ વર્તન કરવાની પસંદગી કરો.

4. વધુ જગ્યા લેવાની હિંમત કરો

જ્યારે અમે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ, ત્યારે અમે વાતચીતમાં અને શારીરિક રીતે ઓછી જગ્યા લેવાનું વલણ ધરાવીએ છીએ.

જ્યારે તમે બહાર હોવ, ત્યારે તમે "તે તપાસો" સિવાય કોઈ ચોક્કસ ધ્યેય રાખ્યા વિના સ્થળની આસપાસ વૉક કરીને વધુ જગ્યા લેવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. તે શરૂઆતમાં અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે પરંતુ તમને તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને વિસ્તૃત કરવામાં મદદ કરે છે. વાતચીતમાં, કોઈ વિષય પર તમારા અભિપ્રાયને શેર કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો, પછી ભલેને દરેકની નજર તમારા પર હોય તે અસ્વસ્થતા અનુભવતું હોય.

અતિશય મોટેથી અથવા વધુ પડતા પ્રભાવશાળી ન બનો. તે વધુ પડતું વળતર આપનારી અને અસુરક્ષાના સંકેત આપે છે

ઓનલાઈન વધુ સંપર્કમાં કેવી રીતે બનવું

જો તમે ઓનલાઈન મિત્રો બનાવવા માંગતા હો પરંતુ લોકો તમારી સાથે વાત કરવા માટે અનિચ્છા અનુભવતા હોય, તો તમારે વધુ સુલભ અને વાતચીત માટે ખુલ્લા દેખાવા માટે કામ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

1. ઈમોટિકોન્સનો ઉપયોગ કરો

ઈમોટિકોન્સ (ઈમોજીસ)નો ઉપયોગ કરવાથી અન્ય લોકોને તમારો ટોન અને સંદેશ યોગ્ય રીતે વાંચવામાં મદદ મળી શકે છે. અમારી પાસે ઓનલાઈન મૌખિક અને વિઝ્યુઅલ સંકેતો ન હોવાને કારણે (જેમ કે અવાજ અને બોડી લેંગ્વેજ), જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ મજાક કરી રહી છે અથવા ત્યારે તે જાણવું મુશ્કેલ બની શકે છે.ગંભીર.

ઇમોજીસ નિયમિત સંદેશાઓમાં વધારાના "પાત્ર" પણ ઉમેરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, "મને વધુ કહો" આંખોના ઇમોજી સાથે વધુ રમતિયાળ બને છે, અને "મને તારો શર્ટ ગમે છે" હૃદયની આંખોના ઇમોજી સાથે જીવંત બને છે. ચહેરાના હાવભાવ, બોડી લેંગ્વેજ અને વોકલ ટોન માટે અમે આ નાના ચિહ્નોનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.

વેબસાઈટ ઈમોજીપીડિયા તમને વિવિધ ઈમોજીસ પાછળના અર્થ અને તેનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

2. ઝડપથી પ્રતિસાદ આપો

જો લોકો જાણતા હોય કે તેઓ સમયસર પ્રતિસાદ આપવા અને વાતચીત ચાલુ રાખવા માટે તમારા પર વિશ્વાસ કરી શકે છે, તો તેઓ તમારો સંપર્ક કરે તેવી શક્યતા વધુ છે. તમારે હંમેશા થોડીક સેકન્ડોમાં જવાબ આપવો જરૂરી નથી, પરંતુ જો તમે આગળ-પાછળ વચ્ચે હોવ તો, જો તમે વાતચીતમાંથી અદૃશ્ય થઈ જાવ તો તમે વાત કરનાર વ્યક્તિને જણાવો તો તે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જો તમે લોકોને ઓનલાઈન પ્રતિસાદ આપવામાં શરમાતા હોવ અને જવાબો આપવા માટે ઘણો સમય કાઢતા હો, તો અમારો લેખ વાંચો: જો તમે ઑનલાઇન શરમાળ હો તો શું કરવું>>113 પ્રોત્સાહક બનો

ઓનલાઈન વખાણ સાથે ઉદાર બનવાની પ્રેક્ટિસ કરો. જ્યારે કોઈ તમને ગમતું કંઈક પોસ્ટ કરે, ત્યારે તેમને જણાવો. ફક્ત લાઇક બટન પર ક્લિક કરવાને બદલે જવાબ આપવા માટે સમય કાઢવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ટિપ્પણી કરી શકો છો તેના કેટલાક ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• "કેટલી અદભૂત પોસ્ટ."
• "સંવેદનશીલ હોવા બદલ આભાર."
• "તમે તમારી પેઇન્ટિંગમાં ઉપયોગમાં લીધેલા રંગો અને પરિપ્રેક્ષ્ય મને ગમે છે."
• "તે ખૂબ જ સર્જનાત્મક છે. તમને આ વિચાર કેવી રીતે આવ્યો?”

એક "હાર્ટ" પ્રતિક્રિયા બટન પર ક્લિક કરીને પણસરળ લાઇકને બદલે ઓનલાઇન મૈત્રીપૂર્ણ વાઇબ આપી શકે છે.

4. અન્ય લોકોને જણાવો કે તેઓ તમારો સંપર્ક કરી શકે છે

જો તમે સાર્વજનિક જૂથો, ફોરમ્સ અથવા ડિસ્કોર્ડ્સ પર સમય પસાર કરો છો, તો તમારી કેટલીક પોસ્ટને કંઈક સાથે સમાપ્ત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, જેમ કે, "જો તમને આ વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય અથવા વધુ વાત કરવા માંગતા હોય, તો નિઃસંકોચ જવાબ આપો અથવા મને ખાનગી રીતે સંદેશ આપો."

5. સંદેશાઓના આકસ્મિક જવાબો આપવાનું ટાળો

જ્યારે કોઈ તમને મેસેજ કરે અથવા ટેક્સ્ટ કરે, ત્યારે તેમના પ્રશ્નોના એક-શબ્દના જવાબો આપવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો અને સંદેશાઓ વચ્ચે લાંબા વિરામ છોડો.

વધુ સંપર્કમાં આવવા માટે, પ્રશ્નો પૂછવાનો પ્રયાસ કરો, ઝડપથી જવાબ આપો અને જો તમે વ્યસ્ત હોવ તો શા માટે તમે ટેક્સ્ટ પાછા મોકલી શકતા નથી તે સમજાવો. ઉદાહરણ તરીકે, "અરે, હું સારી છું, તમે કેમ છો? હું માત્ર પરીક્ષા માટે અભ્યાસ કરું છું, શું તમે શરૂ કર્યું? હું અડધા કલાકમાં પ્રેક્ટિસ પરીક્ષા આપવા જઈ રહ્યો છું, તેથી હું થોડા સમય માટે જવાબ આપી શકીશ નહીં.

કામ પર કેવી રીતે વધુ સુલભ બનવું

જો તમે સંપર્ક કરવા યોગ્ય અને સકારાત્મક દેખાશો તો તમે તમારી નોકરીનો આનંદ માણો અને કામ પર મિત્રો બનાવો તેવી શક્યતા વધુ છે.

1. ઓછામાં ઓછી ફરિયાદ કરવાનું ચાલુ રાખો

કોઈની સાથે ફરિયાદ કરવી એ ક્યારેક બોન્ડિંગ અનુભવ હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમે વધુ સંપર્કમાં આવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તેને ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. જો તેઓ ધારે છે કે તમારી સાથે વાત કરવી એ સકારાત્મક અનુભવ હશે તો લોકો તમારો સંપર્ક કરે તેવી શક્યતા વધુ છે.

તટસ્થ અથવા હકારાત્મક બાબતો, જેમ કે શોખ વિશે વાત કરવાનો સભાન પ્રયાસ કરો. "મને નફરત છેતે અહીં છે” અથવા તમારી અંગત સમસ્યાઓ વિશે વાત કરો.

વધુ માટે, કામ પર સહકાર્યકરો સાથે કેવી રીતે સામાજિક થવું તે વાંચો.

2. ડ્રેસ કોડને અનુસરો

આજે, દરેક નોકરી પર ડ્રેસ કોડ અલગ છે. કેટલાક કાર્યસ્થળો ખૂબ જ કેઝ્યુઅલ હોય છે, જ્યારે અન્ય લોકો વધુ "વ્યવસાયિક" કપડાંની અપેક્ષા રાખે છે. જો તમે પહોંચવા યોગ્ય દેખાવા માંગતા હો, તો તમારા કાર્યસ્થળ પરના અન્ય લોકો જેવો જ પોશાક પહેરવો શ્રેષ્ઠ છે.

સામાન્ય નિયમ તરીકે, ખાતરી કરો કે તમારા ઘૂંટણ અને ખભા ઢંકાયેલા છે. "સાદા" ટોપ્સ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેનો અર્થ છે ઉશ્કેરણીજનક ભાષા અથવા રેખાંકનો ધરાવતા શર્ટને ટાળો. પુરુષો માટે બટન-ડાઉન શર્ટ અને સ્ત્રીઓ માટે સરસ બ્લાઉઝ સામાન્ય રીતે સલામત શરત છે.

3. રક્ષણાત્મક ન બનો

ઘણીવાર, કામ પર, તમને ફરિયાદો અથવા ટીકા સાથે સંપર્ક કરવામાં આવશે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારે અન્ય લોકોના કાર્ય પર સમીક્ષાઓ આપવી પડી શકે છે. જો તમે વધુ પડતા સંવેદનશીલ છો, તો આનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તમે નકારાત્મક પ્રતિસાદને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપો છો તેના પર કાર્ય કરો. જો તમે અસ્વસ્થ અથવા ગુસ્સે થવાનું વલણ રાખો છો, તો અન્ય લોકો નક્કી કરી શકે છે કે તમે અમિત્ર અને અગમ્ય છો.

અઘરી વાતચીતને હેન્ડલ કરવા માટેની સલાહ માટે, તમારા મુકાબલાના ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો તે વાંચો (ઉદાહરણ સાથે).

4. સર્વસમાવેશક બનો

જો તમને તમારા કેટલાક સાથીદારો અન્ય કરતા વધુ સારા ગમતા હોય, તો પણ દરેક સાથે મૈત્રીપૂર્ણ બનવાનો પ્રયાસ કરો. તેમને સમાવિષ્ટ અનુભવો. આ રીતે, તમે સંપર્ક કરી શકાય તેવા અને સામાજિક રીતે કુશળ બની જશો.

ચાલો કહીએ કે તમે વાતચીતની મધ્યમાં છો અને ત્રીજી વ્યક્તિ કહે છેકંઈક. ઉદાહરણ તરીકે, મૈત્રીપૂર્ણ બોડી લેંગ્વેજ વિના "હા, અમે જાણીએ છીએ" કહેવાથી અથવા વાતચીતમાં જોડાવા માટેનું આમંત્રણ આપવાથી તમે ઠંડો અથવા અસભ્ય દેખાશો.

વધુ સુલભ દેખાવા માટે, તમે વ્યક્તિ તરફ સ્મિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, વાતચીતમાં તેમના માટે જગ્યા બનાવવા માટે તમારા શરીરને ખસેડી શકો છો અને તેમને વાતચીતમાં જોડાવા માટે મૌખિક આમંત્રણ આપી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો, "અમે ફક્ત તેના વિશે વાત કરી રહ્યા હતા, વાસ્તવમાં. શું તમે આ વિષયથી પરિચિત છો?”

5> 5> તમારી નજીક આવે છે, તેમની તરફ જોશો નહીં. તેના બદલે, સ્મિત કરો અને કહો, "હાય." જો તેઓ તરત જ જવાબ ન આપે, તો તમે એક સરળ પ્રશ્ન ઉમેરી શકો છો જેમ કે "તમે કેમ છો?"

અમે આગળના વિભાગમાં કેવી રીતે મૈત્રીપૂર્ણ દેખાવું તે વિશે વધુ વાત કરીશું.

2. ખુલ્લી બોડી લેંગ્વેજનો ઉપયોગ કરો

એક સીધી મુદ્રાનો ઉપયોગ કરો: સીધા પાછળના હાથને ક્રોસ કર્યા વિના. જો તમે તમારું માથું પાછું નમાવશો, તો તમે ડરાવવા અથવા અટવાઈ જવાની જેમ બહાર આવી શકો છો. જો તમે તેને નીચે નમાવશો, તો તમે અસુરક્ષિત અથવા અલગ થઈ શકો છો. તેથી, તમારો ચહેરો ઊભો રાખો અને તમારી નજર આડી રાખો.

3. ઢાંકવાનું ટાળો

સનગ્લાસ, હૂડી, મોટા સ્કાર્ફ અથવા અન્ય વસ્તુઓ કે જે તમને ઢાંકે છે તે ટાળો. લોકો અસ્વસ્થતા અનુભવે છે જ્યારે તેઓ કોઈની આંખો અથવા ચહેરાના હાવભાવ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકતા નથી. તેથી તમારા ચહેરાને અસ્પષ્ટ કરવાનું ટાળવું સારું છે. તમારી ગરદનને ઢાંકવી એ સંકેત આપી શકે છે કે તમે અસ્વસ્થ છો. તે એક સંવેદનશીલ વિસ્તાર હોવાથી, તેને ખુલ્લું પાડવું અથવા તેને ઢાંકવું (કપડાં અથવા હાથથી) ઐતિહાસિક રીતે આપણે કેટલા આરામદાયક છીએ તેનું સૂચક છે.

4. તમારી જાતને લોકો તરફ એંગલ કરો

મિંગલ અને પાર્ટીઓમાં અજાણ્યાઓને સીધા ન જુઓ, પરંતુ તેમની સામાન્ય દિશામાં. જો તેઓ, બદલામાં, તમારી સામાન્ય દિશામાં જુએ છે, તો તમે આંખનો સંપર્ક કરી શકો છો અને તેમને મૈત્રીપૂર્ણ સ્મિત આપી શકો છો. જો તમે લોકોની સામાન્ય દિશામાં જોશો નહીં, તો તેઓ તમારી સાથે સંપર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરશે કે કેમ તે તમે જોશો નહીં.

5. વિશ્વાસુ મિત્રને તેમના અભિપ્રાય માટે પૂછો

તમને વિશ્વાસ હોય તેવા મિત્રને કહોકે તમે વિચારો છો કે તમે અગમ્ય દેખાશો. તેમને પૂછો કે તેઓ કેમ વિચારે છે કે તે હોઈ શકે છે. તેઓ તમારા વિશે એવી બાબતોની નોંધ લઈ શકે છે કે જેના વિશે તમને કોઈ ખ્યાલ ન હતો.

તમારા મિત્રને સ્પષ્ટ બનો કે તમારે સહાયક શબ્દો નથી જોઈતા પણ તમે અલગ રીતે શું કરી શકો તેના પર તેમનો પ્રામાણિક અભિપ્રાય જોઈએ છે.

જો તમારી પાસે કોઈ મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય ન હોય તો તમે તમને આ પ્રતિસાદ આપવા માટે વિશ્વાસ કરી શકો છો, તો ચિકિત્સક, કોચ સાથે કામ કરવાનું વિચારો અથવા જૂથ કોર્સમાં જોડાઓ.

6. થોડો વધારાનો આંખનો સંપર્ક રાખો

લોકોને આંખોમાં જુઓ. જ્યારે તમે લોકોનું અભિવાદન કરો છો, ત્યારે તમે હાથ મિલાવ્યા પછી એક સેકન્ડનો વધારાનો આંખનો સંપર્ક રાખો.

આંખનો સંપર્ક મૈત્રીપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને વધુ મૈત્રીપૂર્ણ અને પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓને વધુ પ્રતિકૂળ બનાવે છે. તેથી, હળવા ચહેરા સાથે આંખનો સંપર્ક રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રો ટિપ: જ્યારે તમે આંખનો સંપર્ક જાળવી રાખતા હો ત્યારે ક્યારેક ઝબકવું જેથી તેને જોવા જેવું ઓછું લાગે.

7. જ્યારે તમે ન હોવ ત્યારે વ્યસ્ત રહેવાનું ટાળો

ક્ષણમાં હાજર રહો અને જ્યારે તમે લોકોની આસપાસ હોવ ત્યારે તમારા ફોનને ટાળો. તમારા ફોનને બદલે બાયપાસ કરનારાઓને જોવાની પ્રેક્ટિસ કરો. જો તમે વ્યસ્ત દેખાશો, તો લોકો માની લેશે કે તમે પરેશાન થવા માંગતા નથી.

8. અન્ય લોકોથી ખૂબ દૂર ઊભા રહેવાનું ટાળો

જ્યારે આપણે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર આપણી અને આપણી આસપાસના લોકો વચ્ચે અંતર રાખવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ (તેની જાણ કર્યા વિના પણ).

એક ઉદાહરણ એ છે કે જો આપણે કોઈની સાથે પલંગ શેર કરીએ અને આપણે તે વ્યક્તિથી દૂર રહેવાનું શરૂ કરીએ. બીજું ઉદાહરણ એ છે કે જો આપણે એજૂથ વાર્તાલાપ છે પણ તેમાં સમાવિષ્ટ નથી લાગતું, તેથી અમે જૂથની બહાર એક ડગલું બહાર ઊભા છીએ.

જો તમે જોયું કે તમે અન્ય લોકોથી દૂર ઊભા છો, તો થોડા વધુ નજીક જાઓ જેથી તમે સામાન્ય અંતરમાં હોવ.

9. લોકોને જૂના મિત્રો તરીકે જોવાનું પસંદ કરો

કલ્પના કરો કે તમે મળો છો તે દરેક જૂના મિત્ર છે. તમે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરશો? તમે કેવી રીતે હસશો? તમારા ચહેરા અને શરીરની ભાષા કેવી હશે?

10. જો તમારે વાત કરવી હોય તો સકારાત્મક ટિપ્પણી કરો

સકારાત્મક ટિપ્પણી એ સંકેત આપે છે કે તમે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે ખુલ્લા છો. તે સ્પષ્ટ હોઈ શકે છે અને હોંશિયાર હોવું જરૂરી નથી. તમે મૈત્રીપૂર્ણ છો તે લોકોને જણાવવા માટે ફક્ત થોડાક શબ્દો બોલવા પૂરતા છે.

"મને આ દૃશ્ય ગમે છે."

"બ્રેડની સુગંધ ખૂબ જ સારી છે."

"આ એક સરસ ઘર છે."

વાતચીત કેવી રીતે શરૂ કરવી તે અંગે અહીં વધુ સલાહ છે.

મિત્રોને કેવી રીતે જોવું તે શીખો

> વધુ કેવી રીતે જોવાનું પગલું તરફ જુઓ વધુ શીખો. વધુ મૈત્રીપૂર્ણ અને સંપર્ક કરી શકાય તેવું:

1. તમારા ચહેરાને આરામ આપો

ગભરાટ આપણને ધ્યાન આપ્યા વિના તણાવમાં લાવી શકે છે. જો તમને લાગે કે તમે તંગ દેખાઈ શકો છો, તો તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ કરવાનું યાદ અપાવો. ખાતરી કરો કે તમારા હોઠ અને દાંત એકસાથે દબાતા નથી. તમે ઇચ્છો છો કે તમારું જડબું થોડું ખુલ્લું રહે.

અગમ્ય:

1. માથું નીચું નમેલું
2. તંગ ભમરને કારણે થતી કરચલીઓ
3. તંગ જડબા

પસંદ કરી શકાય તેવું:

1. મોઢાના ખૂણે
2. મોંના પ્રકાશના ખૂણામાં સ્મિતઆંખોના ખૂણામાં
3. આરામદાયક જડબા

2. પરચુરણ સ્મિતની પ્રેક્ટિસ કરો

જો તમે સામાન્ય રીતે ભવાં ચડાવતા હોવ તો તમારા મોંના ખૂણા સાથે સહેજ સ્મિત કરો. તમે તેને ટેવ પાડો તે પહેલાં તે વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ તે સામાન્ય છે. સ્મિત ખૂબ જ સૂક્ષ્મ હોઈ શકે છે - તે સ્મિત કરતાં ભવાંટાને રદ કરવા વિશે વધુ છે.

કંટાળો અથવા ગુસ્સો હોય તેવા ચહેરાના હાવભાવને RBF અથવા રેસ્ટિંગ બિચ ફેસ કહેવામાં આવે છે. કેટલાક કારણોસર, તે સ્ત્રીઓ સાથે સંકળાયેલું છે, પરંતુ તે પુરુષો માટે એટલું જ સામાન્ય છે જેટલું તે સ્ત્રીઓ માટે છે.[]

તમારી પાસે RBF છે કે કેમ તે અહીં તપાસો.

3. તમારી આંખોથી સ્મિત કરો

માત્ર મોંથી સ્મિત કરવાથી આંખો અવિવેકી દેખાઈ શકે છે.[] તમે જાણો છો કે જ્યારે તમને તમારી આંખોના બાહ્ય ખૂણામાં કાગડાના પગ જેવો આકાર હોય છે ત્યારે તમે તમારી આંખોથી સ્મિત કરો છો. તમારા મોંના ખૂણામાં સ્મિત સાથે તમારી આંખો સાથે સહેજ સ્મિત કરીને કડક ચહેરો હળવો કરો.

4. તમારી ભમરોને આરામ આપો

જો તમે તમારી ભમરને ઓછી કરવા માંગતા હો તો તેને આરામ આપો. નીચલી ભમર અને ભમર વચ્ચેની કરચલીઓ ગુસ્સાનો સંકેત આપે છે, ભલે આપણે તે માત્ર એટલા માટે કરીએ છીએ કારણ કે આપણે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ અથવા આપણને પરેશાન કરતી કોઈ વસ્તુ વિશે વિચારીએ છીએ.[]

5. કંઈક એવું વિચારો કે જે તમને ખુશ કરે

કોઈ વિશિષ્ટ વિશે વિચારો જે તમને ખુશ કરે. તે ખુશીમાં ટૅપ કરો અને તેને તમારા આખા શરીરમાં અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિ સાથે મળવાનું વિચારો છો ત્યારે તમને ખુશી થઈ શકે છેકોફી માટે ચોક્કસ મિત્ર. તમે કાફેમાં ચાલવાની કલ્પના કરી શકો છો અને તમારું ધ્યાન હકારાત્મક લાગણી પર કેન્દ્રિત કરી શકો છો. તમે પાળતુ પ્રાણી, તમે તાજેતરમાં જોયેલી રમુજી વસ્તુ અથવા તમને સારું લાગે તેવું બીજું કંઈપણ વિચારવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આ તમને વધુ ખુશ અને મૈત્રીપૂર્ણ અનુભવ કરાવશે.

6. ડરાવવાના કપડાં ટાળો

તમારા નજીક આવતા લોકોને અસ્વસ્થતા અનુભવતા હોય તેવા બધા કાળા અથવા કપડાં પહેરવાનું ટાળો. કપડાં વડે તમારી જાતને અભિવ્યક્ત કરવી ખૂબ સરસ છે. પરંતુ જ્યારે તમારો ધ્યેય સંપર્કયોગ્ય દેખાવાનો હોય, ત્યારે ચરમસીમાઓને ટાળવું વધુ સારું છે.

ઘણી બધી ત્વચા બતાવવાથી તમે વધુ સંપર્ક કરી શકો તે જરૂરી નથી. અહીં તે જ વસ્તુ છે: જો તમે તમારી આસપાસના લોકો કરતાં ખૂબ જ અલગ દેખાશો, તો તે ડરાવનારું હોઈ શકે છે.

ફ્લિપ-સાઇડ પર, તમે સારી રીતે પણ અલગ પડી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પર રંગબેરંગી અથવા અસામાન્ય વસ્તુ પહેરીને અથવા આકર્ષક પોશાક પહેરીને જે તમારા દેખાવમાં વધારો કરે છે અને ડરાવતો નથી.

ફરક જાણવા માટે, તમારી જાતને પૂછો કે શું તમારો પોશાક સંકેત આપે છે કે તમારો સંપર્ક કરવો તે સકારાત્મક કે નકારાત્મક અનુભવ હોઈ શકે છે.

7. હાસ્યની નજીક રહો

ક્યારેક જો આપણે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ તો હસવું મુશ્કેલ બની શકે છે. જો તમે ઘણીવાર લોકોની આસપાસ કડક રહો છો, તો તમે જેના પર હસો છો તેનાથી થોડા વધુ ઉદાર બનવાનો અભ્યાસ કરો.

8. તમે કેવી રીતે જુઓ છો તે જોવા માટે અરીસાનો ઉપયોગ કરો

ઉપરના ઉદાહરણો અરીસામાં અજમાવી જુઓ. તમારા સ્મિતને સમાયોજિત કર્યા વિના અને તેની સાથે તફાવતની તુલના કરો,ભમર, અને તણાવ.

તમે તેને વધુ પડતું ન કરો તેની ખાતરી કરવા માટે અરીસાનો ઉપયોગ કરો. આનાથી પણ સારું એ છે કે તમારા ફોનથી તમારો વીડિયો લો. તમારી જાતને અરીસામાં જોવા કરતાં તે વધુ કુદરતી લાગે છે.

9. તમારા દેખાવનો સૌથી વધુ ઉપયોગ કરો

તમારા શ્રેષ્ઠ દેખાવથી તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકો છો, જે બદલામાં તમે વધુ હળવા અને સુલભ દેખાઈ શકો છો.

અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• ખાતરી કરો કે તમારા વાળ સારા દેખાય અને નિયમિત હેરકટ કરાવો.
• તમને સારા દેખાતા હોય તેવા કપડાં પહેરો.
• જો તમે ખૂબ જ નિસ્તેજ છો, તો દરરોજ 20 મિનિટ તડકામાં વિતાવો.
• જો તમારું વજન વધારે હોય, તો વજન ઘટાડવાનો ટકાઉ આહાર શોધો.

  જ્યારે તમે કોઈની સાથે વાતચીત કરો છો ત્યારે વધુ મૈત્રીપૂર્ણ બનવું

  1. પહેલા હૂંફાળું બનવાની હિંમત કરો

  જો આપણે થોડી અનિશ્ચિત હોઈએ કે બીજી વ્યક્તિ આપણા વિશે શું વિચારે છે તો સ્ટેન્ડઓફિશ થવું સામાન્ય છે. અસ્વીકાર ટાળવા માટે, અમે હિંમત કરીએ તે પહેલાં અમે અન્ય વ્યક્તિ મૈત્રીપૂર્ણ બનવાની રાહ જોતા હોઈએ છીએ. તે એક ભૂલ છે કારણ કે અન્ય વ્યક્તિ કદાચ તે જ વિચારી રહી છે.

  જો તમે ધારો છો કે તેઓ તમને પસંદ કરશે તો તમારા જેવા વ્યક્તિને મળવાની હિંમત કરો:[] સ્મિત કરો, મૈત્રીપૂર્ણ બનો, નિષ્ઠાવાન પ્રશ્નો પૂછો, આંખનો સંપર્ક કરો.

  2. વ્યક્તિગત પ્રશ્ન પૂછો

  લોકો કેવા છે અને તેઓ શું કરે છે તે પૂછો. તે સંકેત આપે છે કે તમે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે ખુલ્લા છો. વાતચીત ખૂબ જ સરળ અને હોઈ શકે છેતમે જે પૂછો છો તે મહત્વનું નથી. તે ફક્ત તમે મૈત્રીપૂર્ણ છો તે સંકેત આપવા વિશે છે.

  - હાય, તમે કેમ છો?

  - સારું, તમે કેમ છો?

  - હું સારો છું. તમે અહીંના લોકોને કેવી રીતે જાણો છો?

  3. મૈત્રીપૂર્ણ અવાજનો ઉપયોગ કરો

  જો તમને સામાન્ય રીતે કઠોર અવાજ આવતો હોય તો થોડો વધુ મૈત્રીપૂર્ણ સ્વરનો ઉપયોગ કરો. ગભરાટની લાગણી તમારા ગળાને કડક કરી શકે છે અને તમને સખત અવાજ આપી શકે છે. જ્યારે તમે એકલા હોવ ત્યારે વાત કરવાની વિવિધ રીતોની પ્રેક્ટિસ કરીને આરામ કરો. મૈત્રીપૂર્ણ અવાજની એક યુક્તિ ટોનલ વિવિધતાનો ઉપયોગ કરવાની છે. જ્યારે તમે બોલો ત્યારે ઉચ્ચ અને નીચા બંને ટોનનો ઉપયોગ કરો.

  અહીં એક ઉદાહરણ છે:

  4. સકારાત્મક બનો

  નકારાત્મક અનુભવો વિશે વાત કરવાનું અથવા ફરિયાદ કરવાનું ટાળો, ખાસ કરીને જ્યારે તમે શરૂઆતમાં કોઈને મળો. તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તે વ્યક્તિ પ્રત્યે તમે નકારાત્મક નથી એવું લાગતું હોવા છતાં, તમને એકંદરે નકારાત્મક વ્યક્તિ તરીકે જોવામાં આવી શકે છે.

  અગમ્ય દેખાતા કારણો સાથે કામ કરવું

  આપણામાંથી કેટલાક માટે, આપણે અગમ્ય દેખાતા હોઈએ છીએ તેના અંતર્ગત કારણો છે, જેમ કે ચિંતા અથવા સંકોચ><2111. તપાસ કરો કે શું તમે ગભરાટને કારણે તણાવમાં છો

જો તમે તણાવમાં હો, તો તે અંતર્ગત સંકોચ અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતાને કારણે હોઈ શકે છે. કેવી રીતે શરમાળ થવાનું બંધ કરવું અને કેવી રીતે નર્વસ થવાનું બંધ કરવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા અહીં વાંચો.

2. તમારી જાત સાથે વાત કરવાની રીત બદલો

"લોકો મને પસંદ નહીં કરે" જેવી નકારાત્મક સ્વ-વાત આપણને લોકોનો સંપર્ક કરવામાં વધુ અચકાય છે. વ્યંગાત્મક રીતે, આખચકાટ આપણને અગમ્ય દેખાડે છે અને જ્યારે લોકો અમારી સાથે વાતચીત કરતા નથી ત્યારે અમને લાગે છે કે લોકો અમને પસંદ નથી કરતા.

તમારા ટીકાત્મક અવાજને પડકારીને આને બદલો. જો અવાજ તમને જણાવે છે કે લોકો તમને પસંદ કરશે નહીં, તો તમારી જાતને યાદ કરાવો કે જ્યાં લોકો તમને ખરેખર પસંદ કરે છે.[]

કેવી રીતે વધુ સંપર્ક કરવો

જો તમે ડેટિંગ અથવા ફ્લર્ટિંગ સંદર્ભમાં સંપર્ક કરવા માંગતા હોવ તો આ ભાગ સંબંધિત છે.

"હું પ્રમાણમાં સારો દેખાવ છું, પરંતુ મારા મિત્રોનો વધુ સંપર્ક કરો. મને ડર છે કે હું અગમ્ય દેખાઉં છું. હું છોકરાઓ દ્વારા વધુ સંપર્ક કેવી રીતે કરી શકું?"

આ માર્ગદર્શિકામાં તમને અત્યાર સુધી મળેલી સલાહ અહીં પણ સુસંગત છે. ખાસ કરીને વધુ સંપર્ક કરવા માટે અહીં કેટલીક વધારાની સલાહ છે.

1. આંખનો સંપર્ક રાખો અને સ્મિત કરો

જો તમે કોઈની સાથે આંખનો સંપર્ક કરો છો, તો તે આંખનો સંપર્ક સેકન્ડ વધારાનો રાખો અને સ્મિત કરો. તમે એક વાર ઝબકાવી શકો છો જેથી તમે જોતા રહો. આના જેવા સૂક્ષ્મ ફ્લર્ટિંગ એ સંકેત આપે છે કે તમે મૈત્રીપૂર્ણ છો અને કોઈ તમારી પાસે આવે તે તેને ઘણું ઓછું ડરામણું બનાવે છે.

2. ફક્ત મોટા જૂથોમાં જ બહાર જવાનું ટાળો

મોટા જૂથો કોઈ વ્યક્તિ માટે તમારો સંપર્ક કરવો તે ડરામણી બનાવે છે. સામાજિક શરમ સ્વાભાવિક રીતે ઘણી વધારે હોય છે જો અભિગમ સારી રીતે ન જાય જ્યારે તેનું અવલોકન કરવા માટે વધુ લોકો હોય. જો તમે તમારી જાતે અથવા માત્ર એક કે બે અન્ય મિત્રો સાથે હોવ તો તમારો વધુ સંપર્ક કરવામાં આવે તેવી શક્યતા છે.

3. જ્યારે તમે હોવ ત્યારે તમારા જેવું વર્તન કરો