Comment être plus accessible (et avoir l'air plus sympathique)

Quelqu'un vous a peut-être fait remarquer que vous aviez l'air fâché ou distant. Ou bien vous vous demandez pourquoi les gens abordent vos amis mais pas vous. Voici comment passer d'un air inaccessible et distant à un air abordable et amical.

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Comment être plus accessible

Réfléchissez à ce qui rend une personne accessible :

• Convivialité. Nous sommes plus enclins à vouloir approcher quelqu'un d'amical et qui aime parler à de nouvelles personnes.
• La gentillesse. Nous voulons aborder quelqu'un qui nous semble aimable, car nous savons qu'il ne nous fera pas nous sentir mal dans notre peau.
• Confiance. Les personnes sûres d'elles sont souvent agréables à côtoyer ; elles peuvent nous aider à nous sentir à l'aise.
• La capacité à gérer ses propres émotions. Il est bon d'approcher des personnes qui semblent stables, car nous savons que la façon dont elles nous traitent ne variera pas trop en fonction de leur humeur.
• Positivité. En général, les gens préfèrent être entourés de personnes qui semblent avoir une attitude positive et qui ont tendance à manifester des émotions positives.

Dans cette optique, voici quelques conseils pratiques pour vous aider à être plus accessible et plus ouvert :

1. avoir une expression faciale amicale

Avoir une expression faciale amicale signifie éviter de froncer les sourcils, sourire, établir un contact visuel et être expressif.

Par exemple, lorsque quelqu'un s'approche de vous, ne le fixez pas, mais souriez et dites "Bonjour". Si la personne ne répond pas tout de suite, vous pouvez ajouter une question simple comme "Comment allez-vous ?".

Nous reviendrons plus en détail sur la manière d'avoir l'air sympathique dans la section suivante.

2. utiliser un langage corporel ouvert

Adoptez une posture droite : le dos est droit et les bras ne sont pas croisés. Si vous penchez la tête vers l'arrière, vous risquez de paraître intimidant ou coincé. Si vous la penchez vers le bas, vous risquez de paraître peu sûr de vous ou distant. Par conséquent, gardez votre visage vertical et votre regard horizontal.

3. éviter de se couvrir

Évitez les lunettes de soleil, les sweats à capuche, les grandes écharpes et autres choses qui vous couvrent. Les gens se sentent mal à l'aise lorsqu'ils ne peuvent pas voir clairement les yeux ou les expressions faciales d'une personne. Il est donc préférable d'éviter de masquer votre visage. Se couvrir le cou peut indiquer que vous êtes mal à l'aise. Comme il s'agit d'une zone vulnérable, le fait de l'exposer ou de le couvrir (avec un vêtement ou une main) a toujours été un indicateur de la façon dont vous vous sentez à l'aise dans cette situation.Nous sommes à l'aise.

4. s'orienter vers les gens

Lors des réunions et des fêtes, ne regardez pas les étrangers en face, mais dans leur direction générale. S'ils regardent à leur tour dans votre direction générale, vous pouvez établir un contact visuel et leur adresser un sourire amical. Si vous ne regardez pas dans la direction générale des gens, vous ne remarquerez pas s'ils essaient d'établir un contact avec vous.

5. demander l'avis d'un ami de confiance

Dites à un ami en qui vous avez confiance que vous avez l'air inaccessible. Demandez-lui pourquoi il pense que c'est le cas. Il pourrait remarquer chez vous des choses dont vous n'aviez aucune idée.

Dites clairement à votre ami que vous ne souhaitez pas qu'il vous soutienne, mais qu'il vous donne honnêtement son avis sur ce que vous pourriez faire différemment.

Si vous n'avez pas d'ami ou de membre de la famille en qui vous pouvez avoir confiance pour vous donner ce feedback, envisagez de travailler avec un thérapeute, un coach ou de vous inscrire à un cours de groupe.

6. maintenir un contact visuel supplémentaire

Regardez les gens dans les yeux. Lorsque vous saluez les gens, gardez une seconde de contact visuel supplémentaire après avoir serré la main.

Le contact visuel rend les situations amicales plus amicales et les situations hostiles plus hostiles. Il est donc important de maintenir le contact visuel avec un visage détendu. Conseil de pro : clignez des yeux de temps en temps pendant que vous maintenez le contact visuel pour qu'il ne soit pas perçu comme un regard fixe.

7. éviter d'avoir l'air occupé alors que vous ne l'êtes pas

Soyez présent dans l'instant et évitez votre téléphone lorsque vous êtes en compagnie de gens. Entraînez-vous à regarder les passants plutôt que votre téléphone. Si vous avez l'air occupé, les gens supposeront que vous ne voulez pas être dérangé.

8. éviter de se tenir trop loin des autres

Lorsque nous nous sentons mal à l'aise, nous essayons souvent de mettre de la distance entre nous et ceux qui nous entourent (sans même en être conscients).

Par exemple, si nous partageons un canapé avec quelqu'un et que nous commençons à nous éloigner de cette personne, ou si nous participons à une conversation de groupe mais que nous ne nous sentons pas inclus, et que nous nous tenons à l'écart du groupe.

Si vous remarquez que vous vous tenez loin des autres, rapprochez-vous un peu pour être à une distance normale.

9. choisir de considérer les gens comme de vieux amis

Imaginez que chaque personne que vous rencontrez est un vieil ami. Comment réagiriez-vous ? Comment sourieriez-vous ? Quel serait votre visage et votre langage corporel ?

10. faites une remarque positive si vous voulez parler

Une remarque positive indique que vous êtes ouvert à l'interaction. Elle peut être évidente et n'a pas besoin d'être intelligente. Il suffit de dire quelques mots pour que les gens sachent que vous êtes amical.

"J'adore cette vue".

"Le pain sent si bon.

"C'est une si belle maison."

Voici d'autres conseils sur la façon d'entamer une conversation.

Être plus aimable et plus accessible

Suivez les étapes suivantes pour apprendre à avoir l'air plus amical et plus accessible :

1. détendre le visage

La nervosité peut nous amener à nous crisper sans nous en rendre compte. Rappelez-vous de détendre les muscles de votre visage si vous pensez avoir l'air tendu. Veillez à ce que vos lèvres et vos dents ne soient pas serrées l'une contre l'autre. Votre mâchoire doit être légèrement ouverte.

Inaccessible :

1. Tête inclinée vers le bas
2. Rides dues à la tension des sourcils
3. Mâchoire tendue

Accessible :

1. Sourire au coin de la bouche
2. Légères pattes d'oie au coin des yeux
3. Mâchoire détendue

2. pratiquer un sourire décontracté

Souriez légèrement avec les coins de votre bouche si vous avez l'habitude de froncer les sourcils. Cela vous paraîtra bizarre avant que vous n'en preniez l'habitude, mais c'est normal. Le sourire peut être très subtil - il s'agit plus d'annuler le froncement des sourcils que de faire un rictus.

L'expression faciale au repos qui donne l'impression d'être ennuyé ou en colère est appelée RBF (Resting Bitch Face). Pour une raison quelconque, elle est associée aux femmes, mais elle est aussi courante chez les hommes que chez les femmes[].

Testez ici si vous avez une FBR.

3. sourire avec les yeux

Sourire uniquement avec la bouche et non avec les yeux peut sembler peu sincère.[] Vous savez que vous souriez avec les yeux lorsque vous avez une légère ride dans le coin externe de vos yeux qui a la forme d'une patte d'oie.

4. détendre les sourcils

Détendez vos sourcils si vous avez tendance à les baisser. Les sourcils baissés et la ride entre les sourcils indiquent la colère, même si nous le faisons simplement parce que nous sommes mal à l'aise ou que nous pensons à quelque chose qui nous dérange [].

5) Pensez à quelque chose qui vous rend heureux

Pensez à quelque chose de précis qui vous rend heureux, puisez dans ce bonheur et essayez de le ressentir dans tout votre corps.

Par exemple, vous pouvez vous sentir heureux lorsque vous pensez à rencontrer un ami particulier pour prendre un café. Vous pouvez visualiser la marche vers le café et concentrer votre attention sur ce sentiment positif. Vous pouvez essayer de penser à un animal de compagnie, à quelque chose d'amusant que vous avez vu récemment, ou à toute autre chose qui vous fera vous sentir bien. Cela vous fera vous sentir - et paraître - plus heureux et plus amical.

6. éviter les vêtements intimidants

Évitez de vous habiller tout en noir ou de porter des vêtements qui pourraient mettre les gens mal à l'aise lorsqu'ils vous approchent. C'est très bien de s'exprimer par les vêtements, mais lorsque votre objectif est d'avoir l'air accessible, il vaut mieux éviter les extrêmes.

Montrer beaucoup de peau ne vous rend pas nécessairement plus accessible. C'est la même chose ici : si vous avez l'air TROP différent de ceux qui vous entourent, cela peut être intimidant.

D'un autre côté, vous pouvez aussi vous démarquer de manière positive, par exemple en portant un objet coloré ou inhabituel sur vous ou en portant une tenue accrocheuse qui vous met en valeur sans être intimidante.

Pour faire la différence, demandez-vous si votre tenue indique qu'il peut être positif ou négatif de vous aborder.

7. être proche du rire

Si vous êtes souvent sévère avec les gens, entraînez-vous à être un peu plus généreux avec ce qui vous fait rire.

8. utiliser un miroir pour voir de quoi on a l'air

Essayez les exemples ci-dessus dans un miroir et comparez la différence avec et sans ajustement de votre sourire, de vos sourcils et de votre tension.

Utilisez le miroir pour vous assurer que vous n'en faites pas trop. Mieux encore, prenez une vidéo de vous avec votre téléphone, cela vous semblera plus naturel que de vous regarder dans un miroir.

9. tirez le meilleur parti de votre apparence

En étant à votre avantage, vous vous sentirez plus sûr de vous, ce qui vous rendra plus détendu et plus accessible.

Voici quelques exemples :

• Veillez à ce que vos cheveux soient beaux et faites-vous couper les cheveux régulièrement.
• Portez des vêtements qui vous mettent en valeur.
• Si vous êtes très pâle, passez 20 minutes au soleil chaque jour.
• Si vous êtes en surpoids, recherchez un régime amaigrissant durable.

Prenez l'habitude d'aider votre futur moi à se sentir et à paraître mieux.

Être plus amical lorsque vous interagissez avec quelqu'un

1. oser la chaleur d'abord

Il est courant de se montrer distant si l'on n'est pas sûr de ce que l'autre personne peut penser de nous. Pour éviter d'être rejeté, nous attendons que l'autre personne soit amicale avant d'oser l'être. C'est une erreur, car l'autre personne pense probablement la même chose.

Osez rencontrer la personne comme vous le feriez si vous supposiez qu'elle vous apprécie :[] Souriez, soyez amical, posez des questions sincères, établissez un contact visuel.

2. poser une question personnelle

Demandez aux gens comment ils vont et ce qu'ils font. Cela montre que vous êtes ouvert à l'interaction. La conversation peut être très simple et ce que vous demandez n'est pas très important. Il s'agit simplement de montrer que vous êtes amical.

- Bonjour, comment allez-vous ?

- Bien, comment allez-vous ?

- Comment connaissez-vous les gens ici ?

3. utiliser un ton de voix amical

Utilisez un ton un peu plus amical si vous avez l'habitude de parler durement. La nervosité peut vous serrer la gorge et vous donner une voix sévère. Détendez-vous en pratiquant différentes façons de parler lorsque vous êtes seul. Une astuce pour avoir l'air plus amical est d'utiliser une variation tonale. Utilisez à la fois des tons aigus et des tons graves lorsque vous parlez.

Voici un exemple :

4. être positif

Évitez de parler d'expériences négatives ou de vous plaindre, surtout lorsque vous rencontrez quelqu'un pour la première fois. Même si vous avez l'impression de ne pas être négatif à l'égard de votre interlocuteur, vous risquez d'être perçu comme une personne négative dans l'ensemble.

Traiter les raisons sous-jacentes d'une apparence inaccessible

Pour certains d'entre nous, il existe des raisons sous-jacentes qui expliquent pourquoi nous avons l'air inaccessible, comme l'anxiété ou la timidité.

1. examinez si vous vous crispez à cause de la nervosité

Si vous vous crispez, c'est peut-être à cause d'une timidité sous-jacente ou d'une anxiété sociale. Lisez ici notre guide sur la façon d'arrêter d'être timide et d'arrêter d'être nerveux.

2. changer la façon dont vous vous parlez à vous-même

Un discours négatif comme "Les gens ne m'aimeront pas" nous fait hésiter à aborder les gens. Ironiquement, cette hésitation nous donne l'air inaccessible, et lorsque les gens n'interagissent pas avec nous, nous pensons que c'est parce qu'ils ne nous aiment pas.

Si cette voix vous dit que les gens ne vous aimeront pas, rappelez-vous les moments où les gens vous ont effectivement apprécié.

Comment être approché davantage

Cette partie est importante si vous souhaitez être approché dans le cadre d'un rendez-vous galant ou d'un flirt.

"Je suis relativement beau, mais mes amis se font plus souvent aborder. J'ai peur d'avoir l'air inaccessible. Comment faire pour me faire aborder plus souvent par des garçons ?

Les conseils que vous avez reçus jusqu'à présent dans ce guide sont également valables ici. Voici quelques conseils supplémentaires concernant spécifiquement la manière dont on vous aborde.

1) Garder le contact visuel et sourire

Si vous établissez un contact visuel avec quelqu'un, gardez-le une seconde de plus et souriez. Vous pouvez cligner des yeux une fois pour éviter de passer pour quelqu'un qui vous fixe. Un flirt subtil comme celui-ci signale que vous êtes amical et rend beaucoup moins effrayant le fait que quelqu'un s'approche de vous.

2. éviter de sortir uniquement en grands groupes

Les grands groupes rendent l'approche effrayante. La honte sociale est naturellement beaucoup plus forte si l'approche ne se passe pas bien lorsqu'il y a plus de personnes pour l'observer. Vous êtes plus susceptible d'être approché si vous êtes seul ou avec seulement un ou deux autres amis.

3. se comporter davantage comme lorsque l'on est détendu

Lorsque nous sommes nerveux, nous avons tendance à nous restreindre. Pensez à la façon dont vous êtes lorsque vous êtes avec des amis proches dans un environnement sûr. Si cela vous ressemble davantage, votre authenticité vous rendra plus attirant. Essayez de remarquer comment vous vous comportez différemment et faites le choix de vous comporter davantage comme cela en public.

4. oser prendre plus de place

Lorsque nous nous sentons mal à l'aise, nous avons tendance à prendre moins de place, tant dans les conversations que physiquement.

Lorsque vous sortez, vous pouvez vous entraîner à prendre plus de place en vous promenant dans la salle sans avoir d'autre but précis que de "jeter un coup d'œil". Cela peut sembler inconfortable au début, mais cela vous aide à élargir votre zone de confort. Lors d'une conversation, entraînez-vous à partager votre opinion sur un sujet, même si cela vous met mal à l'aise d'avoir tous les regards braqués sur vous.

Ne soyez pas trop bruyant ou trop dominant, car cela peut être perçu comme une compensation excessive et un signe d'insécurité.

Comment être plus accessible en ligne

Si vous souhaitez vous faire des amis en ligne mais que les gens semblent réticents à vous parler, vous devez peut-être vous efforcer de vous montrer plus accessible et ouvert à la conversation.

1. utiliser des émoticônes

L'utilisation d'émoticônes (emojis) peut aider les autres à lire correctement votre ton et votre message. Comme nous n'avons pas d'indices verbaux et visuels en ligne (comme le ton de la voix et le langage corporel), il est parfois difficile de savoir si quelqu'un plaisante ou est sérieux.

Les émojis peuvent également ajouter du "caractère" aux messages ordinaires. Par exemple, "Dites-moi en plus" devient plus enjoué avec un émoji des yeux, et "J'aime votre chemise" prend vie avec un émoji des yeux en forme de cœur. Nous pouvons utiliser ces petites icônes pour remplacer les expressions faciales, le langage corporel et le ton de la voix.

Le site Emojipedia peut vous aider à comprendre la signification des différents emojis et à mieux les utiliser.

2. réagir rapidement

Les gens sont plus enclins à vous aborder s'ils savent qu'ils peuvent compter sur vous pour répondre en temps voulu et maintenir la conversation. Vous n'êtes pas toujours obligé de répondre en quelques secondes, mais si vous êtes au milieu d'un échange, il peut être utile de faire savoir à la personne qui parle si vous disparaissez de la conversation.

Si vous n'osez pas répondre aux gens en ligne et que vous prenez beaucoup de temps pour trouver des réponses, lisez notre article : Que faire si vous êtes timide en ligne.

3. être encourageant

Entraînez-vous à faire preuve de générosité en ligne. Lorsque quelqu'un publie quelque chose que vous aimez, faites-le lui savoir. Essayez de prendre le temps de répondre au lieu de vous contenter de cliquer sur le bouton "j'aime". Voici quelques exemples de choses que vous pouvez commenter :

• "Quel poste fantastique".
• "Merci d'être vulnérable."
• "J'aime les couleurs et la perspective que vous avez utilisées dans votre peinture.
• "C'est très créatif. Comment as-tu eu cette idée ?"

Le simple fait de cliquer sur un bouton de réaction "cœur" au lieu d'un simple "j'aime" peut donner une impression plus amicale en ligne.

4. faire savoir aux autres qu'ils peuvent vous contacter

Si vous passez du temps sur des groupes publics, des forums ou des Discords, il peut être utile de terminer certains de vos messages par quelque chose comme "N'hésitez pas à me répondre ou à m'envoyer un message privé si vous avez des questions à ce sujet ou si vous voulez en parler plus longuement".

5. éviter de donner des réponses abruptes aux messages

Lorsque quelqu'un vous envoie un message ou un texto, essayez d'éviter de répondre en un seul mot à ses questions et de laisser de longues pauses entre les messages.

Pour être plus accessible, essayez de poser des questions, de répondre rapidement et d'expliquer pourquoi vous ne pouvez pas répondre si vous êtes occupé. Par exemple, "Hé, je vais bien, comment vas-tu ? Je suis en train d'étudier pour l'examen, as-tu commencé ? Je vais faire un examen blanc dans une demi-heure, donc je ne pourrai pas répondre avant un moment".

Comment être plus accessible au travail

Vous avez plus de chances d'apprécier votre travail et de vous faire des amis au travail si vous avez l'air accessible et positif.

1. limiter les plaintes au minimum

Se plaindre avec quelqu'un peut parfois être une expérience enrichissante, mais il vaut mieux l'éviter lorsque vous essayez d'être plus accessible. Les gens sont plus enclins à vous aborder s'ils supposent que parler avec vous sera une expérience positive.

Faites un effort conscient pour parler de choses neutres ou positives, comme vos loisirs, et évitez de dire des choses comme "Je déteste cet endroit" ou de parler de vos problèmes personnels.

Pour en savoir plus, lisez comment socialiser avec vos collègues au travail.

2. respecter le code vestimentaire

Aujourd'hui, le code vestimentaire diffère d'un emploi à l'autre. Certains lieux de travail sont très décontractés, tandis que d'autres exigent des vêtements plus "professionnels". Si vous voulez paraître accessible, il est préférable de vous habiller de la même manière que les autres personnes sur votre lieu de travail.

En règle générale, veillez à ce que vos genoux et vos épaules soient couverts. Essayez de choisir des hauts "simples", c'est-à-dire évitez les chemises qui comportent des mots ou des dessins provocants. Les chemises boutonnées pour les hommes et les jolis chemisiers pour les femmes sont généralement des valeurs sûres.

3. ne pas être sur la défensive

Au travail, il arrive souvent que l'on vous adresse des plaintes ou des critiques. Dans certains cas, vous pouvez être amené à donner des avis sur le travail des autres. Si vous êtes trop sensible, cela peut être difficile à gérer. Travaillez sur la façon dont vous réagissez aux commentaires négatifs. Si vous avez tendance à vous énerver ou à vous mettre en colère, les autres peuvent penser que vous n'êtes pas amical et que vous n'êtes pas abordable.

Pour obtenir des conseils sur la façon de gérer les conversations difficiles, lisez comment surmonter votre peur de la confrontation (avec des exemples).

4. être inclusif

Même si vous préférez certains de vos collègues à d'autres, essayez d'être amical avec tout le monde. Faites en sorte qu'ils se sentent inclus. Ainsi, vous passerez pour quelqu'un d'accessible et de socialement compétent.

Supposons que vous soyez au milieu d'une conversation et qu'une troisième personne dise quelque chose.

En répondant à voix basse, en donnant des réponses courtes, en ne précisant pas si la personne est invitée ou non à participer à la conversation, vous paraîtrez inaccessible. Par exemple, dire "Oui, nous savons" sans langage corporel amical ou sans inviter à participer à la conversation vous donnera l'air froid ou impoli.

Pour paraître plus accessible, vous pouvez essayer de sourire à la personne, de bouger votre corps pour lui faire de la place dans la conversation et de l'inviter verbalement à se joindre à la conversation. Par exemple, vous pouvez dire : "Nous étions justement en train de parler de cela. Connaissez-vous ce sujet ?".