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怒りっぽいと言われたり、飄々としていると言われたり、友達には声をかけてくれるのに、なぜ自分には声をかけてくれないのだろうと不思議に思ったり......。 ここでは、無愛想で無愛想な印象から、親しみやすくフレンドリーな印象に変わる方法を紹介する。
セクション
もっと近づきやすくなるには
親しみやすい人とは何かを考えてみよう：
- 親しみやすさ。 親しみやすく、初対面の人と話すのが好きな人に近づきたくなる。
- 優しさ。 優しそうな人だと近づきたくなる。 そうすれば、相手に嫌な思いをさせないとわかって安心できるからだ。
- 自信だ。 自信に満ち溢れた人は、一緒にいて気持ちがいいものだ。
- 自分の感情を処理する能力。 安定していそうな人に近づくのは気分がいい。 その人の気分によって接し方が大きく変わることはないとわかっているからだ。
- 積極性。 一般的に、人はポジティブな見通しを持ち、ポジティブな感情を示しやすい人のそばにいることを好む。
このことを念頭に置いて、より親しみやすくオープンになるための実践的なヒントをいくつか紹介しよう：
1.友好的な表情を持つ
親しみやすい表情とは、しかめっ面を避け、笑顔を絶やさず、アイコンタクトをとり、表情豊かであること。
例えば、誰かが近づいてきたら、じっと見つめるのではなく、笑顔で "Hi "と声をかける。 相手がすぐに反応しなければ、"How are you? "と簡単な質問を加えてもいい。
友好的に見せる方法については、次のセクションで詳しく述べる。
2.オープンなボディランゲージを使う
姿勢を正す：背筋を伸ばし、腕は組まない。 頭を後ろに傾けると威圧的、高飛車と思われ、下に傾けると自信なさげ、飄々と思われる可能性がある。 したがって、顔は垂直に、視線は水平に保つ。
3.隠蔽を避ける
サングラスやパーカー、大きなスカーフなど、体を隠すようなものは避けましょう。 人は相手の目や表情がはっきり見えないと不快に感じるものです。 そのため、顔が見えないようにするのはよいことです。 首を隠すことは、あなたが不快であることを示すシグナルになります。 首は傷つきやすい部分なので、（服や手で）露出したり隠したりすることは、歴史的に以下のようなことを示す指標となってきました。快適だよ。
4.人に向かって自分を向ける
合コンやパーティーでは、見知らぬ人を直視せず、その人の大まかな方向を見ましょう。 すると、相手もあなたの大まかな方向を見るので、アイコンタクトをとり、フレンドリーな笑顔を見せることができます。 大まかな方向を見なければ、相手があなたにコンタクトを取ろうとしても気づきません。
5.信頼できる友人に意見を求める
信頼できる友人に、あなたが無愛想に見えると思うことを伝え、その理由を聞いてみてください。 あなたが気づかなかったあなたの魅力に気づいてくれるかもしれません。
友人には、応援の言葉が欲しいのではなく、もっとこうしたらいいという率直な意見が欲しいのだとはっきり伝えよう。
このようなフィードバックをしてくれる信頼できる友人や家族がいない場合は、セラピストやコーチと一緒に働くか、グループコースに参加することを検討してください。
6.アイコンタクトを少し多めに取る
あいさつをするときは、握手をした後、1秒余分に目を合わせましょう。
アイコンタクトは友好的な状況をより友好的にし、敵対的な状況をより敵対的にする。 したがって、リラックスした表情でアイコンタクトを保つことが重要である。 プロのアドバイス：アイコンタクトを保ちながら時々まばたきをすると、凝視しているように感じなくなる。
7.忙しくないのに忙しそうに振る舞うのは避ける
人といるときは携帯を持たず、その瞬間に集中すること。 携帯を見るのではなく、バイパスを見る練習をすること。 忙しそうに見えると、人はあなたがかまって欲しくないと判断する。
8.他人から離れすぎないようにする。
居心地が悪いと感じるとき、私たちはしばしば周囲の人たちとの間に距離を置こうとする（自分でも気づかないうちに）。
もうひとつの例は、グループでの会話に参加しているにもかかわらず、その中に自分が含まれていると感じられず、グループから一歩外れたところに立ってしまう場合だ。
他の人と離れて立っていることに気づいたら、普通の距離になるように少し近づく。
9.旧友として人を見ることを選ぶ
会う人すべてが旧友だと想像して、あなたはどう反応し、どう微笑み、どんな表情や身のこなしをするだろうか？
10.話したいことがあれば、積極的に発言すること
積極的な発言は、あなたが交流に前向きであることを示すものだ。 当たり前のことでよく、気の利いたことを言う必要はない。 ただ一言言うだけで、あなたが友好的であることを相手に伝えるには十分だ。
"この景色が好きだ"
"パンのいい香りがする"
"こんなにいい家なのに"
会話の始め方についてのアドバイスはこちら。
よりフレンドリーで親しみやすく見える
以下のステップに従って、よりフレンドリーで親しみやすい印象を与える方法を学びましょう：
1.顔をリラックスさせる
緊張すると知らず知らずのうちに力が入ってしまうもの。 緊張しているように見えるかもしれないと思ったら、顔の筋肉をリラックスさせることを思い出してください。 唇と歯がくっつかないように注意しましょう。 あごは少し開くくらいがよいのです。
近寄りがたい：
- 首を傾げる
- 眉毛の緊張によるシワ
- 緊張した顎
親しみやすい：
- 口角を上げて微笑む
- 目尻のわずかなカラスの足跡
- リラックスした顎
2.さりげない笑顔の練習
普段しかめっ面をしている人は、口角を上げて少し微笑んでみてください。 習慣化するまでは変な感じがするでしょうが、それが普通です。 微笑みはとても微妙なものでいいのです。ニヤッと笑うというよりも、しかめっ面を打ち消すという感じです。
退屈そうに見えたり、怒っているように見えたりする安静時の表情は、RBF（Resting Bitch Face）と呼ばれる。 なぜか女性に多いイメージがあるが、女性だけでなく男性にもよく見られる[]。
RBFがあるかどうかをここでテストする。
3.目で微笑む
目ではなく口だけで笑うと、不誠実な印象を与えかねません。 目尻にカラスの足跡のようなシワが少し寄ると、目で笑っていることがわかります。 口角を上げて微笑むと同時に、目でも微笑むことで、険しい表情を和らげましょう。
4.眉毛をリラックスさせる
眉を下げがちな人は力を抜くこと。 眉を下げたり眉間にしわを寄せたりするのは怒りのシグナルである。
5.幸せなことを考える
何か具体的な幸せについて考え、その幸せを体全体で感じてみる。
例えば、特定の友人とコーヒーを飲みに行くことを思い浮かべると、幸せな気分になるかもしれません。 カフェまでの道のりを思い浮かべ、ポジティブな気分に意識を集中させるのです。 ペットのことや、最近見た面白いものなど、気分が良くなるものを思い浮かべてみるのもいいでしょう。 そうすることで、気分も見た目も楽しくなり、より親しみやすくなります。
6.威圧的な服装は避ける
全身黒ずくめや、人が近寄りがたいような服装は避けましょう。 服装で自分を表現するのは素晴らしいことです。 しかし、近寄りやすい印象を与えることが目的なら、極端な服装は避けたほうがいいでしょう。
肌の露出が多いからといって、必ずしも親しみやすくなるとは限らない。 ここでも同じことが言える。周囲とあまりに違って見えると、威圧感を与えてしまう。
逆に、良い意味で目立つこともできる。例えば、カラフルなものや珍しいものを身につけたり、目を引く服を着たりすることで、あなたのルックスを引き立て、威圧感を与えない。
その違いを知るには、あなたの服装が、あなたに近づくことがポジティブな経験になり得るか、ネガティブな経験になり得るかのシグナルを発しているかどうかを自問することだ。
7.笑いに親しむ
もしあなたが周囲に険悪な雰囲気の人が多いなら、笑いのツボを少し大らかにする練習をしよう。
8.鏡を使って自分の見た目を確認する
上記の例を鏡で試してみてください。 笑顔、眉、緊張を調整した場合としなかった場合の違いを比べてみてください。
鏡を使って、やり過ぎないように注意しましょう。 さらに良いのは、携帯電話で自分のビデオを撮ることです。 鏡で自分を見るよりも自然に感じるかもしれません。
9.外見を最大限に活かす
ベストな状態でいることで、自分に自信が持てるようになり、その結果、リラックスして親しみやすい印象を与えることができる。
いくつか例を挙げよう：
- 定期的にヘアカットをする。
- 自分をよく見せる服を着る。
- 色白の人は、毎日20分間太陽の下で過ごすこと。
- 太っている人は、持続可能な減量ダイエットを調べてみよう。
未来の自分の気分や見た目を良くする習慣を身につけよう。
誰かと接するとき、より友好的になる
1.まず温かくなる勇気
相手にどう思われるか少し不安だと、ついついそっけない態度をとってしまう。 拒絶されるのを避けるために、相手がフレンドリーになるのを待ってから、あえてフレンドリーになるのだ。 相手も同じことを考えているはずだから、それは間違いだ。
相手に好かれることを想定するように、あえてその人に会ってみる。
2.個人的な質問をする
人々の様子や仕事内容を聞くことで、あなたが交流に前向きであることを示すことができます。 会話はとてもシンプルで、何を聞くかはそれほど重要ではありません。 あなたがフレンドリーであることを示すだけです。
- やあ、元気かい？
- 元気かい？
- ここの人たちとはどうやって知り合ったの？
3.フレンドリーな口調で話す
普段きつい声の人は、少し親しみやすいトーンを使いましょう。 緊張すると喉が締め付けられ、厳しい声になってしまいます。 ひとりでいるときは、いろいろな話し方を練習して、緊張をほぐしましょう。 親しみやすく聞こえるコツは、トーン・バリエーションを使うことです。 高音と低音を使い分けて話しましょう。
例を挙げよう：
4.積極的になる
特に初対面では、否定的な経験や愚痴を口にするのは避けましょう。 相手に対して否定的でないように感じても、全体的に否定的な人だと思われてしまうかもしれません。
近寄りがたく見える根本的な理由に対処する
不安や内気など、近寄りがたく見える根本的な理由がある人もいる。
1.緊張のために緊張しているかどうかを調べる
緊張してしまうのは、内気や社交不安が根底にあるからかもしれません。 内気や緊張をやめる方法については、こちらのガイドをお読みください。
2.自分への語りかけ方を変える
皮肉なことに、このためらいが無愛想に見えてしまい、人と交流が持てないと「嫌われているからだ」と思ってしまうのだ。
人から嫌われると言うのなら、人から好かれたことを思い出せばいい。
もっとアプローチされるには
この部分は、デートやいちゃつく文脈でアプローチされたい場合に関係する。
"私は比較的イケメンなのですが、友達の方が圧倒的に声をかけられます。 どうしたらもっと声をかけられるようになるのでしょうか？"
このガイドであなたがこれまでに受けたアドバイスは、ここでも関連するものです。 ここでは特に、より多くのアプローチを受けるための追加アドバイスを紹介します。
1.アイコンタクトと笑顔を保つ
相手と目が合ったら、1秒余分に目を合わせ、微笑む。 まばたきを1回すると、じっと見ていると思われずに済む。 このようなさりげないいちゃつきは、あなたが友好的であることを示し、相手が近づいてくるのをずっと怖くなくさせる。
2.大人数での外出は避ける
大勢でいると、相手からアプローチされるのが怖くなる。 アプローチを観察する人が多いと、アプローチがうまくいかなかった場合の社会的羞恥心は当然高くなる。 一人で、あるいは他の友人1人か2人と一緒にいると、よりアプローチされる可能性が高くなる。
3.リラックスしているときのように振る舞う
緊張すると、自分を制限しがちになる。 安全な環境で親しい友人と一緒にいるときの自分を考えてみよう。 それがあなたらしいなら、あなたの信憑性はあなたをより魅力的にするはずだ。 人前でいつもと違う振る舞いをすることに気づき、そうするよう選択しよう。
4.あえてスペースを取る
居心地が悪いと感じると、会話でも物理的にも、場所を取らない傾向がある。
外出先では、「見て回る」という目的以外には特に何も持たずに、会場の周りを散歩することで、より広いスペースを取る練習ができる。 最初は居心地が悪く感じるかもしれないが、自分のコンフォートゾーンを広げるのに役立つ。 会話の中では、皆の視線が気になって居心地が悪く感じても、あるテーマについて自分の意見を伝える練習をする。
過度に大声を出したり、過度に優位に立ったりしないこと。 それは過剰な補償と思われ、不安のシグナルとなる可能性がある。
オンラインでより親しみやすくなるには
オンラインで友達を作りたいのに、みんなあなたと話すのを嫌がるようなら、もっと親しみやすく、会話にオープンであるように見せる努力が必要かもしれない。
1.顔文字を使う
エモーティコン（絵文字）を使うことで、相手があなたのトーンやメッセージを正しく読み取ることができます。 オンラインでは言語的・視覚的な合図（声のトーンやボディランゲージなど）がないため、相手が冗談を言っているのか本気なのかを見極めるのが難しいことがあります。
絵文字はまた、通常のメッセージに「らしさ」を加えることができる。 例えば、「もっと教えて」は目の絵文字でより遊び心あるものになり、「あなたのシャツが好き」はハートの目の絵文字で生き生きとしたものになる。 私たちは、これらの小さなアイコンを表情、ボディランゲージ、声のトーンの代用として使うことができる。
Emojipediaというウェブサイトは、さまざまな絵文字の意味を理解し、より上手に使いこなすのに役立つ。
2.迅速な対応
あなたがタイムリーに返事をし、会話を続けられるとわかっていれば、人はあなたに近づく可能性が高くなります。 常に数秒で返事をする必要はありませんが、もしあなたが会話のやり取りをしている最中であれば、あなたが会話から姿を消した場合、話している相手にその旨を伝えると効果的です。
もし、あなたがネット上で人に返事をするのが恥ずかしくて、返事を考えるのに時間がかかってしまうのなら、私たちの記事「ネット上で人見知りをしてしまう場合の対処法」をお読みください。
3.勇気づける
ネット上で褒める練習をしましょう。 誰かが気に入った投稿をしたら、そのことを伝えましょう。 ただ「いいね！」ボタンを押すのではなく、時間をかけて返信するようにしましょう。 コメントの例としては、以下のようなものがあります：
- 「なんて素晴らしい投稿なんだ。
- "弱音を吐いてくれてありがとう"
- "あなたの絵に使われている色と遠近法が大好きです"
- "とてもクリエイティブですね。 どうやってそのアイデアを思いついたんですか？"
単純な「いいね！」の代わりに「ハート」のリアクションボタンをクリックするだけでも、オンライン上では友好的な雰囲気を与えることができる。
4.他の人に連絡できることを知らせる
公共のグループやフォーラム、Discordsで時間を過ごす場合、投稿の最後に "このことについて質問があったり、さらに話したいことがあれば、気軽に返信するか、個人的にメッセージを送ってください "というような文言をつけると役に立ちます。
5.メッセージに対する突然の回答は避ける
誰かがあなたにメッセージやメールを送ってきたら、相手の質問に一言で答えたり、メッセージとメッセージの間に長い間を空けたりしないようにしましょう。
より親しみやすくなるには、質問をして素早く答え、忙しい場合はメールを返せない理由を説明するようにしましょう。 例えば、"やあ、元気だよ。 テスト勉強を始めたところなんだ。 30分後に模擬試験をやるから、しばらく返事はできないよ"。
職場でもっと親しみやすくなるには
親しみやすく、前向きな印象があれば、仕事を楽しみ、職場で友人を作る可能性が高くなる。
1.不平不満は最小限にとどめる
誰かと一緒に愚痴をこぼせば、絆が深まることもあるが、より親しみやすくなろうとするときには避けたほうがいい。 あなたと話すことでポジティブな体験ができると思えば、人はあなたに近づきやすくなる。
関連項目: 友達がいない人のための楽しいアクティビティ趣味の話など、ニュートラルな話題やポジティブな話題を意識的に話すように心がけましょう。 ここは嫌だ」などと言ったり、個人的な問題について話したりするのは避けましょう。
詳しくは、職場での同僚との付き合い方をお読みください。
2.ドレスコードを守る
今日、仕事によってドレスコードは異なる。 カジュアルな職場もあれば、より「プロフェッショナル」な服装を求める職場もある。 親しみやすい印象を与えたいなら、職場の他の人と同じような服装をするのがベストだ。
一般的なルールとして、膝と肩が隠れるようにすること。 トップスは、挑発的な言葉や絵が描かれたシャツは避け、"プレーン "なものを選ぶようにすること。 男性はボタンダウンのシャツ、女性は素敵なブラウスが無難です。
関連項目: 夫婦でする106のこと（どんなときでも、どんな予算でも）3.守りに入らない
仕事では、クレームや批判を持ちかけられることがよくある。 場合によっては、他人の仕事について批評をしなければならないこともある。 あなたが過敏になりすぎている場合、このような事態に対処するのは難しいかもしれない。 否定的なフィードバックにどう対応するかを考えてみよう。 あなたが怒ったり動揺したりしがちな場合、他の人はあなたが無愛想で近づきがたい人だと判断するかもしれない。
難しい会話に対処するためのアドバイスについては、「対立への恐れを克服する方法（例付き）」をお読みください。
4.包括的であること
好きな同僚がいたとしても、誰とでもフレンドリーに接し、仲間だと思わせること。 そうすることで、親しみやすく社交的な印象を与えることができる。
会話の途中で第三者が何か言ったとしよう。
低いトーンで答えたり、短く答えたり、会話に誘われているのかどうかはっきりさせなかったりすると、無愛想な印象を与えてしまう。 例えば、フレンドリーな身振り手振りを交えず、会話に誘うこともなく、「はい、知っています」と答えると、冷たい、無礼な印象を与えてしまう。
より親しみやすく見せるには、相手に微笑みかけ、体を動かして会話のスペースを作り、言葉巧みに会話に参加するよう誘ってみてはどうだろう。 例えば、"実はちょうどその話をしていたところなんです。 この話題に詳しいですか？"と言ってみてはどうだろう。
