Tartalomjegyzék
Talán valaki megjegyezte, hogy dühösnek vagy távolságtartónak tűnsz. Vagy csodálkozol, hogy az emberek miért közelednek a barátaidhoz, de hozzád nem. Íme, hogyan válhatsz a megközelíthetetlen és távolságtartó megjelenésből megközelíthetővé és barátságossá.
Szakaszok
Hogyan legyünk megközelíthetőbbek
Gondolja át, hogy mitől lesz valaki megközelíthető:
- Barátságosság. Nagyobb valószínűséggel akarunk megközelíteni valakit, aki barátságos és szívesen beszélget új emberekkel.
- Kedvesség. Akkor akarunk közeledni valakihez, ha kedves embernek tűnik. Így biztonságban érezzük magunkat, mert tudjuk, hogy nem fogjuk magunkat rosszul érezni miatta.
- Magabiztosság. A magabiztos emberek gyakran kellemes társaságot jelentenek; segíthetnek abban, hogy jól érezzük magunkat.
- A saját érzelmeik kezelésének képessége. Jó érzés olyan emberekhez közeledni, akik stabilnak tűnnek. Tudjuk, hogy a hangulatuktól függően nem fog túlságosan változni, ahogyan velünk bánnak.
- Pozitivitás. Általában az emberek szívesebben vannak azokkal, akik pozitívan gondolkodnak, és akik hajlamosak pozitív érzelmeket mutatni.
Ezt szem előtt tartva, íme néhány gyakorlati tipp, amely segít abban, hogy megközelíthetőbb és nyitottabb legyen:
1. Barátságos arckifejezés
A barátságos arckifejezés azt jelenti, hogy kerüljük a homlokráncolást, mosolyogjunk, vegyük fel a szemkontaktust és legyünk kifejezőek.
Ha például valaki közeledik hozzád, ne bámuld, hanem mosolyogj és mondd: "Szia." Ha nem válaszol azonnal, akkor egy egyszerű kérdést is hozzátehetsz, például: "Hogy vagy?".
A barátságos megjelenésről bővebben a következő részben beszélünk.
2. Használjon nyílt testbeszédet
Használjon egyenes testtartást: egyenes háttal, keresztbe nem tett karokkal. Ha hátrahajtja a fejét, megfélemlítőnek vagy fennhéjázónak tűnhet. Ha lefelé dönti, bizonytalannak vagy távolságtartónak tűnhet. Ezért tartsa az arcát függőlegesen, a tekintetét pedig vízszintesen.
3. Kerülje a takarást
Kerülje a napszemüvegeket, kapucnis sapkákat, nagy sálakat vagy más olyan dolgokat, amelyek eltakarják Önt. Az emberek kényelmetlenül érzik magukat, ha nem látják tisztán valakinek a szemét vagy az arckifejezését. Ezért jó, ha kerüljük az arc eltakarását. A nyak eltakarása azt jelzi, hogy kényelmetlenül érzi magát. Mivel ez egy sérülékeny terület, a nyak kitétele vagy eltakarása (ruhával vagy kézzel) történelmileg annak a mutatója, hogy mennyirekényelmesek vagyunk.
4. Forduljon az emberek felé
Ne nézz egyenesen az idegenekre a keveredéseken és a bulikon, hanem az általános irányukba. Ha ők viszont az általános irányodba néznek, felveheted velük a szemkontaktust, és barátságosan mosolyoghatsz rájuk. Ha nem nézel az emberek általános irányába, nem veszik észre, ha megpróbálnak kapcsolatba lépni veled.
5. Kérje ki egy megbízható barátja véleményét
Mondd el egy barátodnak, akiben megbízol, hogy szerinted megközelíthetetlennek tűnsz. Kérdezd meg, hogy szerintük miért lehet ez így. Lehet, hogy olyan dolgokat vesznek észre rajtad, amiről te nem is sejtetted.
Legyen világos a barátja számára, hogy nem támogató szavakat vár, hanem az ő őszinte véleményét arról, hogy mit tehetne másképp.
Ha nincs olyan barátja vagy családtagja, akiben megbízhatna, hogy ilyen visszajelzést adjon, fontolja meg a terapeutával vagy coach-szal való együttműködést, vagy csatlakozzon egy csoportos tanfolyamhoz.
6. Tartson egy kis extra szemkontaktust
Nézzen az emberek szemébe. Amikor köszönti az embereket, a kézfogás után még egy másodpercig tartsa a szemkontaktust.
A szemkontaktus barátságosabbá teszi a barátságos helyzeteket, az ellenséges helyzeteket pedig ellenségesebbé. Ezért fontos, hogy a szemkontaktust nyugodt arccal tartsa. Profi tipp: Pislogjon néha, miközben fenntartja a szemkontaktust, hogy kevésbé tűnjön bámulásnak.
7. Kerüld el, hogy elfoglaltnak tűnj, amikor nem vagy az.
Légy jelen a pillanatban, és kerüld a telefonodat, amikor emberek között vagy. Gyakorold, hogy a telefonod helyett inkább a mellékeseket nézd. Ha elfoglaltnak tűnsz, az emberek azt fogják feltételezni, hogy nem akarod, hogy zavarjanak.
8. Kerülje, hogy túl messze álljon másoktól
Amikor kényelmetlenül érezzük magunkat, gyakran próbálunk távolságot tartani magunk és a körülöttünk lévők között (anélkül, hogy ennek tudatában lennénk).
Az egyik példa, ha valakivel egy kanapén ülünk, és elkezdünk elhajolni attól a személytől. Egy másik példa, ha egy csoportos beszélgetésben vagyunk, de nem érezzük, hogy bevonnak minket, ezért egy lépéssel a csoporton kívülre állunk.
Ha azt veszed észre, hogy messze állsz másoktól, menj egy kicsit közelebb, hogy normális távolságon belül legyél.
9. Válassza, hogy az embereket régi barátoknak tekintse
Képzeld el, hogy mindenki, akivel találkozol, egy régi barátod. Hogyan reagálnál, hogyan mosolyognál, milyen lenne az arcod és a testbeszéded?
10. Tegyen pozitív megjegyzést, ha beszélgetni szeretne
Egy pozitív megjegyzés azt jelzi, hogy nyitott vagy az interakcióra. Ez lehet nyilvánvaló, és nem kell okosnak lennie. Elég néhány szót mondani, hogy az emberek tudják, hogy barátságos vagy.
"Imádom ezt a kilátást."
"Olyan jó illata van a kenyérnek."
"Ez egy nagyon szép ház."
Itt további tanácsokat találsz a beszélgetés megkezdéséhez.
Barátságosabbnak és megközelíthetőbbnek látszik
Kövesse az alábbi lépéseket, hogy megtanulja, hogyan tűnhet barátságosabbnak és megközelíthetőbbnek:
1. Lazítsa el az arcát
Az idegességtől észrevétlenül megfeszülhetünk. Emlékeztesse magát, hogy lazítsa el az arcizmokat, ha úgy gondolja, hogy feszültnek tűnhet. Ügyeljen arra, hogy az ajkai és a fogai ne nyomódjanak össze. Azt szeretné, ha az állkapcsa csak enyhén nyitott lenne.
Megközelíthetetlen:
- Lehajtott fej
- Feszes szemöldök okozta ráncok
- Feszes állkapocs
Megközelíthető:
- Mosoly a száj sarkában
- Enyhe szarkalábak a szem sarkában
- Ellazult állkapocs
2. Gyakorolj egy laza mosolyt
Mosolyogj enyhén a szád sarkával, ha általában a homlokodat ráncolod. Furcsa érzés lesz, mielőtt szokásoddá tennéd, de ez normális. A mosoly nagyon finom lehet - inkább a homlokráncolás kioltásáról van szó, mint a vigyorgásról.
Az unottnak vagy dühösnek tűnő, nyugalmi arckifejezést RBF-nek vagy Resting Bitch Face-nek nevezik. Valamiért a nőkkel hozzák összefüggésbe, de ugyanolyan gyakori a férfiaknál, mint a nőknél[].
Tesztelje, hogy van-e RBF itt.
3. Mosolyogj a szemeddel
Ha csak a szájjal mosolyogsz, a szemeddel nem, az őszintétlennek tűnhet.[] Tudod, hogy a szemeddel mosolyogsz, ha a szemed külső sarkában enyhe, szarkaláb alakú ráncok jelennek meg. Enyhítsd a szigorú arcot azzal, hogy a szemeiddel együtt enyhén mosolyogsz a szád sarkában lévő mosollyal.
4. Lazítsd el a szemöldököd
Lazítsd el a szemöldököd, ha hajlamos vagy leengedni. A leengedett szemöldök és a szemöldök közötti ránc haragot jelez, még akkor is, ha csak azért tesszük, mert kényelmetlenül érezzük magunkat, vagy mert valami olyanra gondolunk, ami zavar minket[].
5. Gondolj valamire, ami boldoggá tesz
Gondoljon valami konkrét dologra, ami boldoggá teszi. Érintse meg ezt a boldogságot, és próbálja meg érezni az egész testében.
Például boldognak érezheti magát, ha arra gondol, hogy egy bizonyos barátjával találkozik egy kávéra. Elképzelheti a kávézóba vezető sétát, és a figyelmét a pozitív érzésre összpontosíthatja. Próbáljon meg egy háziállatra gondolni, valami vicces dologra, amit nemrég látott, vagy bármi másra, ami jó érzéssel tölti el. Ettől boldogabbnak és barátságosabbnak fogja érezni magát - és annak is fog tűnni.
6. Kerülje a megfélemlítő ruhákat
Kerüld a teljesen fekete öltözéket vagy az olyan ruhákat, amelyek miatt az emberek kényelmetlenül éreznék magukat, ha közelednének hozzád. Nagyszerű dolog, ha ruháiddal kifejezed magad. De ha az a célod, hogy megközelíthetőnek tűnj, jobb, ha kerülöd a szélsőségeket.
Attól, hogy sok bőrt mutatsz, nem feltétlenül leszel megközelíthetőbb. Ugyanez a helyzet itt is: ha TÚL másképp nézel ki, mint a körülötted lévők, az megfélemlítő lehet.
A másik oldalról viszont jó értelemben is kitűnhetsz, például ha színes vagy szokatlan tárgyat viselsz, vagy olyan feltűnő ruhát viselsz, amely kiemeli a megjelenésedet, és nem ijesztő.
Hogy felismerd a különbséget, kérdezd meg magadtól, hogy a ruhád azt jelzi-e, hogy pozitív vagy negatív élmény lehet a közeledésed.
7. Legyen közel a nevetés
Néha nehéz lehet nevetni, ha kényelmetlenül érezzük magunkat. Ha gyakran szúrósak az emberek körül, gyakorold, hogy egy kicsit nagyvonalúbb vagy azzal, amin nevetsz.
8. Használjon tükröt, hogy lássa, hogyan néz ki
Próbáld ki a fenti példákat a tükörben. Hasonlítsd össze a különbséget a mosolyod, a szemöldököd és a feszültséged beállítása nélkül és anélkül.
Használd a tükröt, hogy ne vidd túlzásba. Még jobb, ha videót készítesz magadról a telefonoddal. Természetesebbnek érezheted, mintha tükörben néznéd magad.
9. Hozza ki a legtöbbet a megjelenéséből
Ha a lehető legjobban néz ki, magabiztosabbnak érezheti magát, ami viszont nyugodtabbá és megközelíthetőbbé teheti.
Íme néhány példa:
- Győződjön meg róla, hogy a haja jól néz ki, és rendszeresen vágassa le a haját.
- Viselj olyan ruhákat, amelyekben jól nézel ki.
- Ha nagyon sápadt, töltsön naponta 20 percet a napon.
- Ha túlsúlyos vagy, nézz utána egy fenntartható fogyókúrának.
Próbálj meg hozzászokni ahhoz, hogy segítsd a jövőbeli énedet, hogy jobban érezd magad és jobban nézz ki.
Barátságosabbnak lenni, amikor valakivel interakcióba lépsz
1. Merj először meleg lenni
Gyakori, hogy távolságtartóak vagyunk, ha egy kicsit is bizonytalanok vagyunk, hogy mit gondolhat rólunk a másik. Hogy elkerüljük az elutasítást, megvárjuk, hogy a másik ember barátságos legyen, mielőtt merünk az lenni. Ez hiba, mert a másik valószínűleg ugyanezt gondolja.
Merj úgy találkozni az illetővel, mintha feltételeznéd, hogy tetszeni fogsz neki:[] Mosolyogj, légy barátságos, tegyél fel őszinte kérdéseket, teremts szemkontaktust.
2. Tegyen fel egy személyes kérdést
Kérdezd meg, hogy az emberek hogy vannak, és mit csinálnak. Ez azt jelzi, hogy nyitott vagy az interakcióra. A beszélgetés lehet nagyon egyszerű, és nem olyan fontos, hogy mit kérdezel. Csak arról van szó, hogy jelezd, hogy barátságos vagy.
- Szia, hogy vagy?
- Jól, hogy vagy?
Lásd még: Szociális készségfejlesztés gyerekeknek (korcsoportok szerint)- Jól vagyok. Honnan ismered az itteni embereket?
3. Használjon barátságos hangnemet
Használjon egy kicsit barátságosabb hangnemet, ha általában keménynek hangzik. Az idegességtől megfeszülhet a torka, és szigorú hangot adhat. Lazítson, ha gyakorolja a beszéd különböző módjait, amikor egyedül van. Az egyik trükk a barátságosabb hangzás érdekében a hangszínváltozatok használata. Használjon magas és mély hangokat is, amikor beszél.
Íme egy példa:
4. Legyen pozitív
Kerüld a negatív tapasztalatokról való beszélgetést vagy a panaszkodást, különösen, amikor először találkozol valakivel. Még ha úgy is érzed, hogy nem vagy negatív a beszélgetőpartnereddel szemben, akkor is úgy tűnhet, hogy összességében negatív embernek tartanak.
A megközelíthetetlenség mögöttes okainak kezelése
Néhányunk esetében olyan okok állnak a háttérben, amelyek miatt megközelíthetetlennek tűnünk, mint például szorongás vagy félénkség.
1. Vizsgálja meg, hogy az idegesség miatt megfeszül-e.
Ha megfeszül, annak oka lehet a mögöttes félénkség vagy szociális szorongás. Olvassa el itt az útmutatót arról, hogyan hagyja abba a félénkséget és hogyan hagyja abba az idegeskedést.
2. Változtass azon, ahogyan magaddal beszélsz
Az olyan negatív önbeszélgetések, mint például "Az emberek nem fognak kedvelni", arra késztetnek minket, hogy vonakodjunk közeledni az emberekhez. Ironikus módon, ez a vonakodás megközelíthetetlenné tesz minket, és amikor az emberek nem lépnek kapcsolatba velünk, azt gondoljuk, hogy azért, mert az emberek nem kedvelnek minket.
Változtass ezen azáltal, hogy megkérdőjelezed a kritikus hangodat. Ha a hang azt mondja neked, hogy az emberek nem fognak kedvelni, emlékeztesd magad azokra az időkre, amikor az emberek valóban kedveltek téged.[]
Hogyan lehet megközelíteni többet
Ez a rész akkor fontos, ha azt szeretné, hogy randevú vagy flörtölés keretében közelítsék meg.
"Viszonylag jóképű vagyok, de a barátaimat sokkal többen közelítik meg. Attól félek, hogy megközelíthetetlennek tűnök. Hogyan lehetne, hogy többen közelítsenek meg a fiúk?"
Az ebben az útmutatóban eddig kapott tanácsok itt is relevánsak. Itt van néhány további tanács kifejezetten arra vonatkozóan, hogy többet keresik meg.
1. Tartsa a szemkontaktust és mosolyogjon
Ha szemkontaktust veszel fel valakivel, tartsd meg a szemkontaktust egy másodperccel tovább, és mosolyogj. Pisloghatsz egyszer, hogy ne tűnj bámésznak. Az ilyen finom flörtölés azt jelzi, hogy barátságos vagy, és sokkal kevésbé lesz ijesztő, ha valaki odamegy hozzád.
2. Kerülje el, hogy csak nagy csoportokban menjen ki.
A nagy csoportok ijesztővé teszik, ha valaki közeledik hozzád. A társadalmi szégyenérzet természetesen sokkal nagyobb, ha a közeledés nem sikerül jól, ha többen figyelik azt. Valószínűleg jobban megkörnyékeznek, ha egyedül vagy csak egy-két másik barátoddal vagy.
3. Viselkedj úgy, ahogyan akkor viselkedsz, amikor nyugodt vagy.
Amikor idegesek vagyunk, hajlamosak vagyunk korlátozni magunkat. Gondolj arra, hogy milyen vagy, amikor közeli barátaiddal vagy egy biztonságos környezetben. Ha ez inkább rád vall, a hitelességed vonzóbbá tesz. Próbáld meg észrevenni, hogy másképp viselkedsz, és döntsd el, hogy nyilvánosan inkább így viselkedsz.
4. Merj több helyet foglalni
Ha kényelmetlenül érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk kevesebb helyet elfoglalni, mind beszélgetésekben, mind fizikailag.
Ha szórakozni mész, gyakorolhatod, hogy nagyobb teret foglalj el, ha úgy sétálsz körbe a helyszínen, hogy nincs más konkrét célod, mint "megnézni". Ez eleinte kényelmetlen érzés lehet, de segít kibővíteni a komfortzónádat. Egy beszélgetés során gyakorold, hogy elmondd a véleményedet egy témáról, még akkor is, ha kényelmetlenül érzed, hogy mindenki rád szegezi a tekintetét.
Ne légy túl hangos vagy túl domináns. Ez túlkompenzálásnak tűnhet, és bizonytalanságot jelezhet.
Hogyan legyünk megközelíthetőbbek online
Ha online szeretne barátkozni, de az emberek vonakodnak beszélgetni önnel, akkor lehet, hogy dolgoznia kell azon, hogy megközelíthetőbbnek és a beszélgetésre nyitottabbnak tűnjön.
Lásd még: Hogyan építsünk Rapportot (minden helyzetben)1. Használjon hangulatjeleket
A hangulatjelek (emojik) használata segíthet másoknak abban, hogy helyesen olvassák a hangnemet és az üzenetet. Mivel az interneten nincsenek verbális és vizuális jelek (mint a hangszín és a testbeszéd), néha nehéz lehet tudni, hogy valaki viccel vagy komolyan beszél.
Az emojik extra "karaktert" adhatnak a hagyományos üzeneteknek is. Például a "mondj többet" egy szem emojival játékosabbá válik, a "szeretem az inged" pedig egy szív szem emojival elevenedik meg. Ezeket a kis ikonokat használhatjuk az arckifejezések, a testbeszéd és a hangszín helyettesítésére.
Az Emojipedia weboldal segíthet megérteni a különböző emojik jelentését és a jobb használatukat.
2. Gyorsan reagáljon
Az emberek nagyobb valószínűséggel közelednek hozzád, ha tudják, hogy számíthatnak arra, hogy időben válaszolsz és fenntartod a beszélgetést. Nem kell mindig másodpercek alatt válaszolnod, de ha éppen egy oda-vissza beszélgetés közepén vagy, segíthet, ha tudatja a beszélgetőpartnerrel, ha eltűnsz a beszélgetésből.
Ha szégyenlős vagy, ha online válaszolsz az embereknek, és sok időbe telik, mire válaszokat találsz ki, olvasd el cikkünket: Mit tegyél, ha szégyenlős vagy online.
3. Legyen bátorító
Gyakorold a nagylelkű dicséretet az interneten. Ha valaki olyasmit posztol, ami tetszik, tudasd vele. Próbálj időt szánni a válaszadásra ahelyett, hogy csak a like gombra kattintanál. Néhány példa arra, hogy mit kommentelhetsz:
- "Micsoda fantasztikus poszt."
- "Köszönöm, hogy sebezhető vagy."
- "Tetszenek a színek és a perspektíva, amit a festményeden használtál."
- "Ez annyira kreatív, honnan jött az ötlet?"
Még egy "szív" reakciógombra kattintás is barátságosabb hangulatot kelthet az interneten.
4. Tudassa másokkal, hogy kapcsolatba léphetnek Önnel
Ha nyilvános csoportokban, fórumokon vagy Discordokon töltöd az idődet, hasznos lehet, ha a hozzászólásaidat a következővel fejezed be: "Nyugodtan válaszolj, vagy írj nekem privát üzenetet, ha bármilyen kérdésed van ezzel kapcsolatban, vagy ha tovább szeretnél beszélgetni.".
5. Kerülje az üzenetekre adott hirtelen válaszokat.
Amikor valaki üzenetet küld vagy sms-t küld, próbálja meg elkerülni, hogy egyszavas válaszokat adjon a kérdéseire, és hosszú szüneteket hagyjon az üzenetek között.
Hogy megközelíthetőbb legyél, próbálj meg kérdezni, gyorsan válaszolni, és megmagyarázni, miért nem tudsz visszaszövegezni, ha elfoglalt vagy. Például: "Szia, jól vagyok, hogy vagy? Épp most tanulok a vizsgára, elkezdted már? Fél óra múlva gyakorlati vizsgát fogok írni, úgyhogy egy ideig nem tudok válaszolni.".
Hogyan legyünk megközelíthetőbbek a munkahelyünkön
Nagyobb valószínűséggel fogja élvezni a munkáját és barátokat szerez a munkahelyén, ha megközelíthetőnek és pozitívnak tűnik.
1. Tartsa a panaszkodást a minimumra
Valakivel panaszkodni néha összekötő élmény lehet, de a legjobb, ha elkerülöd, amikor megpróbálsz megközelíthetőbb lenni. Az emberek nagyobb valószínűséggel közelednek hozzád, ha feltételezik, hogy a veled való beszélgetés pozitív élmény lesz.
Törekedjen tudatosan arra, hogy semleges vagy pozitív dolgokról beszéljen, például a hobbijáról. Kerülje az olyan mondatok mondását, mint "Utálok itt lenni", vagy a személyes problémáiról való beszélgetést.
Ha többet szeretne megtudni, olvassa el, hogyan lehet a munkatársakkal szocializálódni a munkahelyen.
2. Kövesse az öltözködési szabályokat
Manapság minden munkahelyen más az öltözködési szabály. Egyes munkahelyeken nagyon laza, míg mások "profibb" öltözködést várnak el. Ha megközelíthetőnek akarsz tűnni, a legjobb, ha hasonlóan öltözködsz, mint a munkahelyeden dolgozók.
Általános szabályként ügyeljen arra, hogy a térdei és a vállai fedve legyenek. Próbáljon "egyszerű" felsőket választani, ami azt jelenti, hogy kerülje a provokatív kifejezéseket vagy rajzokat tartalmazó ingeket. A férfiaknál a gombos ingek, a nőknél pedig a szép blúzok általában biztonságosak.
3. Ne legyen védekező
Gyakran előfordul, hogy a munkahelyeden panaszokkal vagy kritikával fordulnak hozzád. Egyes esetekben előfordulhat, hogy mások munkájáról kell véleményt mondanod. Ha túlságosan érzékeny vagy, ezt nehéz lehet kezelni. Dolgozz azon, hogyan reagálsz a negatív visszajelzésekre. Ha hajlamos vagy feldühödni, mások úgy dönthetnek, hogy barátságtalan és megközelíthetetlen vagy.
A nehéz beszélgetések kezelésével kapcsolatos tanácsokért olvassa el, hogyan győzze le a konfrontációtól való félelmét (példákkal).
4. Legyen befogadó
Még ha egyes kollégáit sokkal jobban is kedveli, mint másokat, próbáljon mindenkivel barátságos lenni. Éreztesse velük, hogy bevonja őket. Így megközelíthetőnek és szociálisan képzettnek fog tűnni.
Tegyük fel, hogy egy beszélgetés közepén vagy, és egy harmadik személy mond valamit.
Ha halkan válaszol, rövid válaszokat ad, nem teszi egyértelművé, hogy meghívják-e a beszélgetésbe, vagy sem, akkor megközelíthetetlennek tűnik. Ha például azt mondja, hogy "Igen, tudjuk", anélkül, hogy barátságos testbeszédet használna, vagy meghívást adna a beszélgetésbe, akkor hidegnek vagy udvariatlannak tűnik.
Hogy megközelíthetőbbnek tűnjön, próbáljon meg mosolyogni az illetőre, mozgassa a testét, hogy helyet csináljon neki a beszélgetésben, és szóbeli meghívást küldjön neki, hogy csatlakozzon a beszélgetéshez. Mondhatja például: "Épp erről beszélgettünk. Ismeri ezt a témát?".
