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也许有人说你看起来很生气或很冷漠，或者你想知道为什么别人会接近你的朋友，却不接近你。 下面是如何从看起来不近人情、冷漠到平易近人、友好的方法。
章节
如何更加平易近人
考虑是什么让一个人平易近人：
- 友好。 我们更愿意接近友善、喜欢与新朋友交谈的人。
- 仁慈。 当一个人看起来很和善时，我们就想接近他，这样我们就会感到安全，因为我们知道他不会让我们感到自卑。
- 自信。 自信的人通常很好相处，他们能让我们感到自在。
- 有能力处理自己的情绪。 接近那些看起来很稳定的人感觉很好，我们知道他们对待我们的方式不会因为他们的情绪而有太大的变化。
- 积极性。 一般来说，人们更喜欢与那些看起来积极乐观、倾向于表现出积极情绪的人在一起。
有鉴于此，这里有一些实用技巧，可以帮助您变得更加平易近人、更加开放：
1. 面部表情友好
友好的面部表情意味着避免皱眉、面带微笑、目光接触和表情丰富。
例如，当有人走近你时，不要盯着他看，而是微笑着说："嗨。"如果他没有马上回应，你可以补充一个简单的问题，比如 "你好吗？"
我们将在下一节详细介绍如何保持友好形象。
2. 使用开放的肢体语言
保持端正的姿势：背部挺直，双臂不交叉。 如果头向后仰，会让人觉得你很威严或自命不凡。 如果头向下倾斜，则会让人觉得你缺乏安全感或冷漠。 因此，要保持面部垂直，目光平视。
3. 避免遮遮掩掩
避免太阳镜、连帽衫、大围巾或其他东西遮住你的脸。 当人们看不清楚别人的眼睛或面部表情时，就会感到不舒服。 因此，最好避免遮住你的脸。 遮住脖子会发出你不舒服的信号。 由于脖子是一个易受伤害的部位，暴露它或遮住它（用衣服或手）历来是衡量你不舒服程度的指标。我们很舒适。
4.向人们展示自己的角度
在聚会和派对上，不要直视陌生人，而是朝他们的大方向看。 如果他们也朝你的大方向看，你就可以与他们进行眼神交流，并给他们一个友好的微笑。 如果你不朝人们的大方向看，他们试图与你接触时你就不会注意到。
5.询问可信赖的朋友的意见
告诉你信任的朋友，你觉得自己看起来难以接近。 问问他们为什么会这么想。 他们可能会注意到你身上一些你不知道的东西。
向你的朋友表明，你想要的不是支持性的话语，而是他们对你可以采取哪些不同做法的诚实意见。
如果你没有可以信赖的朋友或家人为你提供这种反馈，可以考虑与治疗师、教练合作，或参加小组课程。
6.多一点眼神交流
与人打招呼时，握手后多保持一秒钟的眼神交流。
目光接触会让友好的气氛更友好，让敌对的气氛更敌对。 因此，保持目光接触时表情放松很重要。 建议：保持目光接触时偶尔眨眨眼睛，让人感觉不像在盯着你看。
7.避免在不忙的时候装忙
当你与人相处时，要保持当下的状态，避免使用手机。 练习看着旁人而不是手机。 如果你看起来很忙，别人就会认为你不想被打扰。
8.避免站得离他人太远
当我们感到不舒服时，往往会试图拉开与周围人之间的距离（甚至没有意识到）。
一个例子是，如果我们和某人同坐一张沙发，我们就会开始偏离那个人；另一个例子是，如果我们参加了一次集体谈话，但感觉自己不被接纳，于是我们就站到了集体之外。
如果你发现自己站得离别人很远，那就靠近一点，让自己处于正常距离之内。
9.选择把人们当作老朋友
想象你遇到的每个人都是你的老朋友，你会如何反应？ 你会如何微笑？ 你的表情和肢体语言会是怎样的？
10.如果你想说话，就说一句积极的话
说一句积极的话表示你愿意与人交流。 这可以很明显，也不一定要很巧妙。 只要说几句话就足以让人知道你很友好。
"我爱这风景"
"面包真香"
"这房子真漂亮"
以下是关于如何开始对话的更多建议。
看起来更加友好和平易近人
按照以下步骤学习如何让自己看起来更友好、更平易近人：
1. 放松脸部
紧张会让我们在不知不觉中绷紧神经。 如果你觉得自己看起来很紧张，就提醒自己放松脸部肌肉。 确保你的嘴唇和牙齿不会紧贴在一起。 你希望下巴只是微微张开。
难以接近：
- 头向下倾斜
- 眉毛紧绷造成的皱纹
- 紧张的下巴
平易近人：
- 嘴角的微笑
- 眼角出现轻微鱼尾纹
- 下巴放松
2. 练习随意的微笑
如果你经常皱眉，就用嘴角微微一笑。 在你养成习惯之前，会感觉很奇怪，但这很正常。 微笑可以很微妙，与其说是咧嘴笑，不如说是抵消皱眉。
由于某些原因，这种表情与女性有关，但男性和女性一样常见。
在此测试您是否患有 RBF。
3.用眼睛微笑
只用嘴笑而不用眼睛笑会显得不真诚。 当你的外眼角出现鱼尾纹状的轻微皱纹时，你就知道你用眼睛笑了。 用眼睛微微一笑，再加上嘴角的微笑，就能让严厉的面孔变得缓和。
4. 放松眉毛
如果你有低眉的倾向，请放松你的眉毛。 低眉和眉间的皱纹是愤怒的信号，即使我们这样做只是因为我们不舒服或在想一些困扰我们的事情。
5.想一想让你快乐的事情
想一想能让你感到快乐的具体事情。 挖掘这种快乐，试着全身心地感受它。
例如，当你想到要和某个特定的朋友一起喝咖啡时，你可能会感到很开心。 你可以想象一下步行去咖啡馆的情景，并将注意力集中在这种积极的感觉上。 你还可以试着想一想宠物、最近看到的有趣的事情，或者其他任何能让你感觉良好的事情。 这会让你感觉更开心，看起来也更友好。
6.避免穿着吓人的衣服
避免全黑着装或穿着可能让人不舒服的衣服。 用服装来表现自己固然很好，但当你的目标是看起来平易近人时，最好避免走极端。
同样的道理：如果你看起来与周围的人相差太多，就会让人望而生畏。
反过来说，你也可以以一种好的方式脱颖而出，例如，在你身上穿一件色彩鲜艳或与众不同的物品，或者穿一套引人注目的服装，既能提升你的形象，又不会让人望而生畏。
要想知道其中的区别，问问自己，你的着装是否预示着接近你可能是一种积极或消极的体验。
7.亲近欢笑
有时候，如果我们觉得不舒服，就很难笑出来。 如果你经常在别人面前表现得很严厉，那么就练习一下在笑的时候大方一点。
8.用镜子看看自己的样子
对着镜子试一试上面的例子，比较一下调整微笑、眉毛和紧张度与不调整微笑、眉毛和紧张度的区别。
用镜子照一照，确保自己不会做得太过火。 更好的办法是用手机给自己拍一段视频。 这可能会比照镜子感觉更自然。
9.充分利用你的外表
保持最佳状态会让你更有自信，进而让你看起来更轻松、更平易近人。
下面是一些例子：
- 确保头发美观，定期理发。
- 穿让自己看起来漂亮的衣服。
- 如果你的皮肤很白，每天晒 20 分钟太阳。
- 如果您超重，请查找可持续的减肥饮食。
试着养成帮助未来的自己变得更好的习惯。
与人交流时更加友好
1. 首先要敢于热情
如果我们有点不确定对方会怎么看我们，那么冷漠是很常见的。 为了避免被拒绝，我们会等待对方对我们友好，然后我们才敢对对方友好。 这是一个错误，因为对方可能也是这么想的。
如果你认为对方会喜欢你，那就大胆地去见他：[] 微笑、友好、真诚地提问、眼神交流。
2. 提出个人问题
询问别人的近况和工作，这表示你愿意与人交流。 对话可以很简单，问什么并不重要。 这只是表示你很友好。
- 嗨，你好吗？
- 很好，你好吗？
- 我很好，你怎么认识这里的人？
3. 使用友好的语气
如果您平时说话比较严厉，那么请使用友好一点的语调。 紧张会让您的喉咙发紧，使您的声音变得严厉。 当您一个人的时候，可以通过练习不同的说话方式来放松自己。 让声音听起来更友好的一个窍门是使用音调变化。 当您说话时，请同时使用高音和低音。
这里有一个例子：
4 积极向上
避免谈论负面经历或抱怨，尤其是在初次见面时。 尽管你可能觉得自己对谈话对象并不消极，但你可能会被视为一个整体消极的人。
See_also: 积极的自我对话：定义、益处及使用方法解决看起来难以接近的根本原因
对于某些人来说，我们看起来难以接近是有潜在原因的，比如焦虑或害羞。
1. 检查自己是否因为紧张而绷紧神经
请阅读我们的指南，了解如何不再害羞，如何不再紧张。
2. 改变自言自语的方式
人们不会喜欢我 "等消极的自我对话让我们更加犹豫不决，不敢接近别人。 具有讽刺意味的是，这种犹豫不决让我们看起来难以接近，当人们不与我们交流时，我们会认为是因为人们不喜欢我们。
如果这个声音告诉你，人们不会喜欢你，那就提醒自己，人们确实喜欢过你。
如何与更多人接触
如果您想在约会或调情时被搭讪，这部分内容就很重要。
"我长得比较好看，但我的朋友们更多地主动和我搭讪。 我害怕自己看起来难以接近。 怎样才能让更多的男生主动和我搭讪？"
本指南中的建议在这里也适用，下面是一些专门针对更多接触的额外建议。
1. 保持目光接触并微笑
如果你与某人有眼神接触，多保持一秒钟的眼神接触并微笑。 你可以眨一下眼睛，以避免让人觉得你在盯着他看。 像这样微妙的调情表示你很友好，让人不那么害怕你走过来。
2. 避免只结伴外出
如果有更多人围观，如果接近不顺利，社交羞耻感自然会更高。 如果你自己一个人或只和一两个朋友在一起，你可能会被更多人接近。
3.表现得更像你放松时的样子
当我们紧张时，往往会限制自己。 想想当你和亲密的朋友在一个安全的环境中时，你是如何表现的。 如果这更像你，你的真实感会让你更有吸引力。 试着注意你的不同表现，并选择在公共场合表现得更像你。
4. 敢于占用更多空间
当我们感到不舒服时，无论是在谈话中还是在身体上，我们往往会减少所占的空间。
外出时，你可以练习占用更多空间，除了 "看看 "之外，在场地周围走走，不要有特定的目标。 一开始可能会感觉不舒服，但这有助于你扩大自己的舒适区。 在交谈中，练习分享你对某个话题的看法，即使所有人的目光都集中在你身上会让你感觉不舒服。
不要过于张扬或过于强势，这会让人觉得是过度补偿和缺乏安全感的信号
如何在网上更平易近人
如果你想在网上交朋友，但人们似乎不愿意和你交谈，那么你可能需要努力表现得更平易近人、更乐于交谈。
1. 使用表情符号
使用表情符号（emojis）可以帮助他人正确理解你的语气和信息。 由于我们在网上没有语言和视觉线索（如语气和肢体语言），有时很难知道别人是在开玩笑还是认真的。
表情符号还能为普通信息增添额外的 "个性"。 例如，"告诉我更多 "在眼睛表情符号的帮助下变得更加俏皮，"我爱你的衬衫 "在心形眼睛表情符号的帮助下变得生动。 我们可以用这些小图标来代替面部表情、肢体语言和语音语调。
Emojipedia 网站可以帮助您了解不同表情符号背后的含义以及如何更好地使用它们。
2. 快速反应
如果人们知道他们可以指望你及时做出回应，并保持对话，那么他们就更有可能接近你。 你不一定要在几秒钟内做出回应，但如果你正处于来来回回的对话中，如果你从对话中消失，让对方知道你的存在，会对你有所帮助。
如果您羞于在网上回复他人，需要花很多时间才能想出回复内容，请阅读我们的文章：上网害羞怎么办？
3. 鼓励
练习在网上大方地赞美别人。 当有人发布了你喜欢的内容时，让他们知道。 尽量花时间回复，而不是仅仅点击一个 "喜欢 "按钮。 你可以发表评论的例子包括
- "多棒的帖子啊"
- "谢谢你的脆弱"
- "我喜欢你画中的色彩和透视"。
- "太有创意了，你怎么想到的？"
即使是点击 "心形 "反应按钮，而不是简单的 "喜欢"，也能在网上营造出更友好的氛围。
4.让他人知道他们可以联系你
如果你花时间在公共群组、论坛或 Discords 上，在一些帖子的结尾加上 "如果你对此有任何疑问或想进一步交流，欢迎回复或私信我 "之类的话会很有帮助。
5.避免唐突回答信息
当有人给你发信息或短信时，尽量避免只用一个字回答他们的问题，也不要在信息之间留下长时间的停顿。
为了让自己更平易近人，可以试着提问，快速回答，并解释自己忙时无法回短信的原因。 例如，"嘿，我很好，你好吗？ 我正在复习考试，你开始了吗？ 我半小时后要做模拟考试，所以暂时无法回复"。
如何在工作中更加平易近人
如果你看起来平易近人、积极向上，你就更有可能享受你的工作，并在工作中交到朋友。
1. 尽量少抱怨
与人抱怨有时可以增进感情，但当你想变得更平易近人时，最好避免这样做。 如果人们认为与你交谈是一种积极的体验，他们就更有可能接近你。
有意识地谈论中性或积极的事情，比如爱好，避免说 "我讨厌这里 "或谈论个人问题。
如需了解更多信息，请阅读如何在工作中与同事社交。
2. 遵守着装规定
如今，每份工作的着装要求都不尽相同。 有些工作场所非常休闲，而有些工作场所则要求穿着更 "专业 "的服装。 如果您想显得平易近人，最好穿着与工作场所其他人相似的服装。
一般来说，要确保膝盖和肩膀被遮住。 尽量选择 "朴素 "的上衣，这意味着要避免穿着带有挑逗性语言或图画的衬衫。 通常情况下，男士穿纽扣衬衫，女士穿漂亮的衬衣是比较安全的选择。
3.不要防卫
在工作中，经常会有人向你提出抱怨或批评。 在某些情况下，你可能需要对他人的工作进行评价。 如果你过于敏感，这可能会让你难以应对。 努力学习如何应对负面反馈。 如果你容易生气或发怒，其他人可能会认为你不友好、难以接近。
如需了解如何处理困难对话的建议，请阅读《如何克服对抗恐惧》（附示例）。
4 包容性
即使你喜欢某些同事胜过其他同事，也要试着对每个人都友好，让他们感到你是他们的一员。 这样，你就会显得平易近人、善于交际。
比方说，你正在谈话，第三个人说了些什么。
低沉的语调、简短的回答、不清楚是否邀请他们加入谈话，都会让人觉得你不亲近。 例如，说 "是的，我们知道"，却没有友好的肢体语言，也没有邀请他们加入谈话，会让人觉得你冷漠或无礼。
为了显得更平易近人，你可以尝试向对方微笑，移动身体为他们腾出谈话空间，并口头邀请他们加入谈话。 例如，你可以说："其实我们刚刚在谈论这个话题。 你熟悉这个话题吗？
See_also: 如何与朋友开始对话（附示例）