Sisukord
Võib-olla on keegi märkinud, et näete vihane või eemaletõukav välja. Või imestate, miks inimesed lähenevad teie sõpradele, kuid mitte teile. Siin on, kuidas muutuda ligipääsmatust ja eemaletõukavast välimusest ligipääsetavaks ja sõbralikuks.
Jaotised
Kuidas olla ligipääsetavam
Mõelge, mis teeb kellegi ligipääsetavaks:
- Sõbralikkus. Me tahame tõenäolisemalt läheneda inimesele, kes on sõbralik ja naudib uute inimestega rääkimist.
- Headus. Me tahame läheneda kellelegi, kui ta tundub lahke inimene. Nii tunneme end kindlalt, teades, et ta ei pane meid end halvasti tundma.
- Usaldus. Enesekindlad inimesed on sageli mõnusad; nad aitavad meil end mugavalt tunda.
- Oskus oma emotsioonidega toime tulla. Hea tunne on läheneda inimestele, kes tunduvad olevat stabiilsed. Me teame, et see, kuidas nad meid kohtlevad, ei muutu liiga palju sõltuvalt nende meeleolust.
- Positiivsus. Üldiselt eelistavad inimesed olla koos nendega, kes näivad olevat positiivse ellusuhtumisega ja kes kalduvad näitama positiivseid emotsioone.
Seda silmas pidades on siin mõned praktilised nõuanded, mis aitavad teil olla ligipääsetavam ja avatum:
1. omada sõbralikku näoilmet
Sõbralik näoilme tähendab, et väldi kulmu kortsutamist, naerata, luua silmakontakt ja olla väljendusrikas.
Näiteks kui keegi läheneb teile, ärge vahtige teda, vaid naeratage ja öelge: "Tere." Kui ta ei vasta kohe, võite lisada lihtsa küsimuse, näiteks "Kuidas läheb?".
Sellest, kuidas sõbralikult välja näha, räägime lähemalt järgmises osas.
2. Kasutage avatud kehakeelt
Kasutage püstist kehahoiakut: sirge seljaga, käed ristamata. Kui te kallutate pead tahapoole, võite mõjuda hirmutava või üleoleva. Kui te kallutate seda alla, võite mõjuda ebakindla või eemaletõukavana. Hoidke seetõttu nägu vertikaalselt ja pilk horisontaalselt.
3. Vältige varjamist
Vältige päikeseprille, kapuutsi, suuri salli või muid asju, mis teid varjavad. Inimesed tunnevad end ebamugavalt, kui nad ei näe selgelt kellegi silmi või näoilmet. Seetõttu on hea vältida oma näo varjamist. Kaela katmine võib anda märku, et teil on ebamugav. Kuna see on haavatav piirkond, on selle paljastamine või katmine (riiete või käega) ajalooliselt olnud näitaja, mis näitab, etmugav oleme.
4. Suunake end inimeste poole
Ärge vaadake segastel ja pidudel võõrastele inimestele otse otsa, vaid nende üldises suunas. Kui nad omakorda vaatavad teie üldises suunas, võite luua silmakontakti ja anda neile sõbraliku naeratuse. Kui te ei vaata inimeste üldises suunas, ei märka te, kui nad üritavad teiega kontakti luua.
5. Küsige usaldusväärse sõbra arvamust
Ütle sõbrale, keda usaldad, et sinu arvates näed sa ligipääsmatu välja. Küsi, miks see tema arvates nii võib olla. Nad võivad märgata sinus asju, millest sul polnud aimugi.
Tehke oma sõbrale selgeks, et te ei soovi toetavaid sõnu, vaid tema ausat arvamust selle kohta, mida te võiksite teisiti teha.
Kui teil ei ole sõpra või pereliiget, keda saaksite usaldada, et anda teile sellist tagasisidet, siis kaaluge koostööd terapeudi või treeneriga või liituge rühmakursusega.
6. Hoidke veidi ekstra silmakontakti
Vaata inimestele silma. Kui tervitad inimesi, hoia pärast käepigistust veel sekund aega silmakontakti.
Silmakontakt muudab sõbralikud olukorrad sõbralikumaks ja vaenulikud olukorrad vaenulikumaks. Seetõttu on oluline hoida silmakontakti lõdvestunud näoga. Pro nõuanne: pilguta aeg-ajalt silmakontakti säilitamise ajal silmi, et see ei tunduks nii väga vahtimise moodi.
7. Vältige tegelemist hõivatuna, kui te ei ole seda teinud
Olge kohal hetkes ja vältige oma telefoni, kui olete inimeste läheduses. Harjutage, et vaatate pigem möödakäijaid kui oma telefoni. Kui näete hõivatud välja, eeldavad inimesed, et te ei taha, et teid häiritaks.
8. Vältige teistest liiga kaugel seismist
Kui me tunneme end ebamugavalt, püüame sageli luua distantsi enda ja ümbritsevate inimeste vahele (ilma, et me seda isegi teadvustaksime).
Üks näide on see, kui me jagame kellegagi diivanit ja hakkame sellest inimesest eemale kalduma. Teine näide on see, kui me oleme grupivestluses, kuid ei tunne end kaasatuna, nii et me seisame sammu võrra grupist väljaspoole.
Kui märkate, et seisate teistest kaugel, liikuge veidi lähemale, et oleksite normaalses kauguses.
9. Vali, et näed inimesi kui vanu sõpru
Kujutage ette, et igaüks, keda te kohtate, on vana sõber. Kuidas te reageeriksite? Kuidas te naerataksite? Milline oleks teie nägu ja kehakeel?
10. Tehke positiivne märkus, kui soovite rääkida
Positiivse märkuse tegemine annab märku, et olete avatud suhtlemisele. See võib olla ilmne ja ei pea olema nutikas. Piisab lihtsalt mõne sõna ütlemisest, et anda inimestele teada, et olete sõbralik.
"Mulle meeldib see vaade."
"Leib lõhnab nii hästi."
"See on nii kena maja."
Siin on veel nõuandeid, kuidas vestlust alustada.
Sõbralikuma ja ligipääsetavama välimusega
Järgige neid samme, et õppida, kuidas sõbralikumalt ja ligipääsetavamalt välja näha:
1. Lõdvestage oma nägu
Närvilisus võib panna meid märkamatult pingule tõmbuma. Tuletage endale meelde, et lõdvestage oma näolihaseid, kui arvate, et võite näida pingul. Veenduge, et teie huuled ja hambad ei suru kokku. Soovite, et teie lõualuu oleks vaid veidi avatud.
Ligipääsmatu:
- Pea kallutatud allapoole
- Pingestatud kulmude põhjustatud kortsud
- Pingeline lõualuu
Kättesaadav:
- Naeratus suunurgas
- Kerge varesejalad silmanurgas
- Lõualuu on lõdvestunud
2. Harjuta juhuslikku naeratust
Naeratage kergelt suunurkadega, kui tavaliselt kortsutate kulmu. Enne kui teete selle harjumuseks, tundub see veider, kuid see on normaalne. Naeratus võib olla väga peenike - see on pigem kulmu tühistamine kui irvitamine.
Puhkeolekus näoilmet, mis näeb välja igav või vihane, nimetatakse RBF ehk Resting Bitch Face. Mingil põhjusel seostatakse seda naistega, kuid see on sama tavaline nii meeste kui ka naiste puhul[].
Testige, kas teil on RBF siin.
3. Naerata silmadega
Ainult suu, mitte silmadega naeratamine võib näida ebaaus.[] Sa tead, et sa naeratad silmadega, kui su silmade välisnurgas tekib kerge kortsuke, mis on varesjalgade kuju. Kergenda ranget nägu, naeratades veidi silmadega koos suunurkade naeratusega.
4. Lõdvestage oma kulmud
Lõdvestage oma kulmud, kui teil on kalduvus neid langetada. Langetatud kulmud ja kulmude vahelised kortsud annavad märku vihast, isegi kui me teeme seda lihtsalt sellepärast, et meil on ebamugav või mõtleme millelegi, mis meid häirib.[]
5. Mõtle millelegi, mis teeb sind õnnelikuks
Mõelge millelegi konkreetsele, mis teeb teid õnnelikuks. Võtke see õnnelikkus kasutusele ja püüdke seda kogu oma kehas tunda.
Näiteks võite tunda end õnnelikuna, kui mõtlete, et kohtute konkreetse sõbraga kohvile. Võite visualiseerida jalutuskäiku kohvikusse ja keskenduda sellele positiivsele tundele. Võite proovida mõelda lemmikloomale, millelegi naljakale, mida hiljuti nägite, või millelegi muule, mis paneb teid end hästi tundma. See paneb teid tundma - ja nägema - õnnelikumalt ja sõbralikumalt.
6. Vältige hirmutavaid riideid
Vältige riietumist täiesti musta või riietesse, mis võivad panna inimesed teile lähenema ebamugavust tundma. On tore end riietusega väljendada. Aga kui teie eesmärk on näida ligipääsetav, on parem vältida äärmusi.
Palju nahka näitamine ei tee sind tingimata ligipääsetavamaks. Sama asi ka siin: kui sa näed liiga palju välja, võib see olla hirmutav.
Teisest küljest võite ka heas mõttes silma paista, näiteks kandes värvilist või ebatavalist eset või silmatorkavat riietust, mis suurendab teie välimust ja ei ole hirmutav.
Et vahet teha, küsige endalt, kas teie riietus annab märku sellest, et lähenemine võiks olla positiivne või negatiivne kogemus.
7. Olge naerule lähedal
Mõnikord võib olla raske naerda, kui me tunneme end ebamugavalt. Kui olete inimeste ümber sageli ranged, siis harjutage, et oleksite veidi heldem, mille üle naerda.
8. Kasutage peeglit, et näha, kuidas te välja näete
Proovige ülaltoodud näiteid peeglisse. Võrrelge erinevust naeratuse, kulmude ja pingete korrigeerimisega ja ilma selleta.
Kasutage peeglit, et mitte liialdada. Veel parem on teha endast telefoniga video. See võib tunduda loomulikum kui end peeglist vaadates.
9. Võtke oma välimusest maksimumi
Oma parima väljanägemise tõttu tunnete end enesekindlamalt, mis omakorda muudab teid lõdvemaks ja ligipääsetavamaks.
Siin on mõned näited:
- Veenduge, et teie juuksed näeksid hea välja ja lõigake regulaarselt juukseid.
- Kandke riideid, mis panevad teid hästi välja nägema.
- Kui olete väga kahvatu, veetke iga päev 20 minutit päikese käes.
- Kui olete ülekaaluline, otsige üles jätkusuutlik kaalulangetamise dieet.
Proovige harjumuseks saada, et aidata oma tulevasel endal end paremini tunda ja välja näha.
Sõbralikum olemine, kui sa suhtled kellegagi
1. Julge olla kõigepealt soe
On tavaline, et oleme tõrksad, kui oleme veidi ebakindlad, mida teine inimene meist arvab. Et vältida tagasilükkamist, ootame, et teine inimene oleks sõbralik, enne kui julgeme olla. See on viga, sest teine inimene mõtleb tõenäoliselt sama.
Julge kohtuda inimesega nii, nagu te seda teeksite, kui te eeldaksite, et te meeldite talle:[] Naeratage, olge sõbralik, esitage siiraid küsimusi, võtke silmakontakt.
2. Esitage isiklik küsimus
Küsige, kuidas inimesed on ja millega nad tegelevad. See annab märku, et olete avatud suhtlusele. Vestlus võib olla väga lihtne ja see, mida te küsite, ei ole nii oluline. See on lihtsalt signaal, et olete sõbralik.
- Tere, kuidas teil läheb?
- Hea, kuidas läheb?
- Mul on hea. Kuidas sa tunned siinseid inimesi?
3. Kasutage sõbralikku hääletooni
Kasutage veidi sõbralikumat tooni, kui kõlab tavaliselt karmilt. Närvilisus võib pingutada teie kõri ja anda teile karmi hääle. Leevendage, harjutades erinevaid kõneviise, kui olete üksi. Üks nipp sõbralikuma kõla saavutamiseks on kasutada toonivahetust. Kasutage kõneledes nii kõrgeid kui ka madalaid toone.
Siin on üks näide:
4. Olge positiivne
Vältige negatiivsetest kogemustest rääkimist või kurtmist, eriti kui kohtute esmakordselt kellegagi. Kuigi võib tunduda, et te ei ole vestluspartneri suhtes negatiivne, võidakse teid üldiselt negatiivse inimesena näha.
Ligipääsmatu välimuse põhjustega tegelemine
Mõne puhul on põhjuseks, miks me ei tundu ligipääsetavad, näiteks ärevus või häbelikkus.
1. Uurige, kas olete närvilisuse tõttu pinges
Kui olete pinges, võib selle põhjuseks olla peidus olev häbelikkus või sotsiaalne ärevus. Lugege siit meie juhendit selle kohta, kuidas lõpetada häbelikkus ja närvilisus.
2. Muuda seda, kuidas sa iseendaga räägid
Negatiivne eneseväljendus nagu "Ma ei meeldi inimestele" paneb meid kõhklema inimestele läheneda. Iroonilisel kombel muudab see kõhklus meid ebasõbralikuks ja kui inimesed meiega ei suhtle, siis arvame, et see tuleneb sellest, et me ei meeldi inimestele.
Muutke seda, vaidlustades oma kriitilist häält. Kui see hääl ütleb teile, et te ei meeldi inimestele, tuletage endale meelde aegu, mil te tõepoolest meeldisite inimestele.[]
Kuidas läheneda rohkem
See osa on oluline, kui soovite, et teile läheneksid tutvumine või flirt.
"Ma olen suhteliselt hea välimusega, aga minu sõpradele lähenetakse palju rohkem. Ma kardan, et ma näen ligipääsmatu välja. Kuidas saaksin, et mulle läheneksid rohkem poisid?"
Selles juhendis seni saadud nõuanded on ka siinkohal asjakohased. Siin on mõned täiendavad nõuanded spetsiaalselt selleks, et teile tuleks rohkem läheneda.
1. Hoidke silmakontakti ja naeratage
Kui sa võtad kellegagi silmakontakti, hoia seda silmakontakti veel ühe sekundi ja naerata. Võid korra silmi pilgutada, et vältida vahtimist. Selline peen flirtimine annab märku, et oled sõbralik ja muudab sinu juurde tulemise palju vähem hirmutavaks.
2. Vältige ainult suurtes gruppides väljas käimist
Suured grupid teevad hirmuäratavaks, kui keegi sulle läheneb. Sotsiaalne häbi on loomulikult palju suurem, kui lähenemine ei lähe hästi, kui on rohkem inimesi, kes seda jälgivad. Tõenäoliselt lähenetakse sulle rohkem, kui oled üksi või ainult ühe või kahe teise sõbraga.
3. Käituge rohkem nagu siis, kui olete lõdvestunud
Kui me muutume närviliseks, kipume end piirama. Mõelge sellele, milline olete, kui olete lähedaste sõpradega turvalises keskkonnas. Kui see on rohkem teie moodi, muudab teie autentsus teid atraktiivsemaks. Püüdke märgata, kuidas te käitute teisiti, ja tehke valik, et käitute avalikkuses rohkem nii.
4. Julge võtta rohkem ruumi
Kui me tunneme end ebamugavalt, kipume me vähem ruumi võtma, nii vestlustes kui ka füüsiliselt.
Kui olete väljas, võite harjutada suurema ruumi hõivamist, tehes jalutuskäigu, ilma et teil oleks konkreetne eesmärk peale selle, et "vaadata". See võib alguses tunduda ebamugav, kuid aitab teil laiendada oma mugavustsooni. Harjutage vestluses oma arvamuse jagamist mingil teemal, isegi kui see tundub ebamugav, et kõik vaatavad teid.
Ära ole liiga vali või liiga domineeriv. See võib mõjuda liigse kompenseerimisena ja anda märku ebakindlusest.
Kuidas olla internetis ligipääsetavam
Kui soovid internetis sõpru leida, kuid inimesed ei taha sinuga rääkida, siis peaksid töötama selle nimel, et tunduda ligipääsetavam ja vestlusele avatum.
1. Kasutage emotikone
Emotikonide (emotikonide) kasutamine võib aidata teistel teie toonist ja sõnumist õigesti aru saada. Kuna meil ei ole internetis verbaalseid ja visuaalseid vihjeid (nagu hääletoon ja kehakeel), võib mõnikord olla raske aru saada, millal keegi nalja teeb või kas ta on tõsiseltvõetav.
Emojid võivad ka tavalistele sõnumitele lisada täiendavat "iseloomu". Näiteks "ütle mulle rohkem" muutub silmade emoji abil mängulisemaks ja "mulle meeldib sinu särk" saab elustama südame silmade emoji abil. Me võime kasutada neid väikeseid ikoonikesi näoilmete, kehakeele ja häälekõla asendamiseks.
Veebisait Emojipedia aitab teil mõista erinevate emotikonide tähendust ja nende paremat kasutamist.
2. Reageerige kiiresti
Inimesed lähenevad sulle tõenäolisemalt, kui nad teavad, et nad võivad arvestada sellega, et sa vastad õigeaegselt ja hoiad vestlust üleval. Sa ei pea alati sekundite jooksul vastama, kuid kui sa oled keset edasi-tagasi vestlust, võib aidata, kui annad vestluspartnerile teada, kui sa vestlusest ära kained.
Kui olete häbelik inimestele internetis vastates ja teil kulub palju aega vastuste leidmiseks, lugege meie artiklit: Mida teha, kui olete internetis häbelik.
3. Olge julgustav
Harjuta internetis heldelt kiitusega. Kui keegi postitab midagi, mis sulle meeldib, anna talle sellest teada. Püüa võtta aega vastamiseks, selle asemel, et lihtsalt like-nupule vajutada. Mõned näited asjadest, mida võid kommenteerida, on järgmised:
- "Milline fantastiline postitus."
- "Aitäh, et oled haavatav."
- "Mulle meeldivad värvid ja perspektiiv, mida te oma maalil kasutasite."
- "See on nii loominguline. Kuidas sa selle idee said?"
Isegi "südame" reaktsiooninupule klõpsamine lihtsa "meeldib" asemel võib anda internetis sõbralikuma mulje.
4. Andke teistele teada, et nad saavad teiega ühendust võtta
Kui veedate aega avalikes gruppides, foorumites või Discordides, võib olla kasulik lõpetada mõned oma postitused sõnadega: "Võite vabalt vastata või saata mulle privaatsõnum, kui teil on selle kohta küsimusi või soovite edasi rääkida."
5. Vältige sõnumitele järskude vastuste andmist
Kui keegi saadab teile sõnumeid või tekstisõnumeid, püüdke vältida ühe sõnaga vastuseid nende küsimustele ja pikki pauside jätmist sõnumite vahele.
Et olla ligipääsetavam, proovi küsida küsimusi, vastata kiiresti ja selgitada, miks sa ei saa tagasi kirjutada, kui oled hõivatud. Näiteks: "Hei, mul on kõik korras, kuidas sa oled? Ma just õpin eksamiks, oled sa juba alustanud? Ma teen poole tunni pärast proovieksamit, nii et ma ei saa mõnda aega vastata."
Kuidas olla tööl ligipääsetavam
Tõenäoliselt naudite oma tööd ja leiate tööl sõpru, kui näete ligipääsetav välja ja mõjute positiivselt.
1. Hoidke kaebamine miinimumini
Kellegagi koos kaebamine võib mõnikord olla siduv kogemus, kuid parem on seda vältida, kui püüad olla ligipääsetavam. Inimesed lähenevad sulle tõenäolisemalt, kui nad eeldavad, et sinuga rääkimine on positiivne kogemus.
Püüdke teadlikult rääkida neutraalsetest või positiivsetest asjadest, näiteks hobidest. Vältige selliseid asju nagu "Ma vihkan seda kohta" või oma isiklikest probleemidest rääkimist.
Vaata ka: Kainestatud olemise kurbusest (The Grief of Being Ghosted)Lisateavet leiate sellest, kuidas suhelda töökaaslastega tööl.
2. Järgige riietumiskoodeksit
Tänapäeval on riietumiskood igal töökohal erinev. Mõnel töökohal on väga vabaaja riietus, samal ajal kui teised ootavad "professionaalsemat" riietust. Kui soovite olla ligipääsetav, on kõige parem riietuda sarnaselt teiste inimestega teie töökohal.
Üldreeglina veenduge, et põlved ja õlad on kaetud. Püüdke valida "lihtsaid" toppe, mis tähendab, et vältige särke, millel on provokatiivset keelt või joonistusi. Nööpidega särgid meestele ja kenad pluusid naistele on tavaliselt turvaline valik.
3. Ära ole kaitsevõimeline
Sageli pöördutakse teie poole tööl kaebuste või kriitikaga. Mõnel juhul peate võib-olla andma teistele hinnanguid nende töö kohta. Kui olete liiga tundlik, võib see olla raske. Töötage selle kallal, kuidas te reageerite negatiivsele tagasisidele. Kui teil on kalduvus ärrituda või vihastuda, võivad teised inimesed otsustada, et olete ebasõbralik ja ligipääsmatu.
Nõuandeid raskete vestluste pidamiseks leiate siit, kuidas ületada oma hirmu vastasseisu ees (koos näidetega).
4. Olge kaasav
Isegi kui mõned kolleegid meeldivad teile palju rohkem kui teised, püüdke olla kõigi suhtes sõbralik. Laske neil end kaasatuna tunda. Nii mõjute te ligipääsetavana ja sotsiaalselt osavana.
Oletame, et olete keset vestlust ja kolmas isik ütleb midagi.
Kui vastate madalal toonil, annate lühikesi vastuseid, tehes ebaselgeks, kas nad on kutsutud vestlusse või mitte, mõjute ebasõbralikuna. Näiteks kui ütlete "Jah, me teame" ilma sõbraliku kehakeeleta või kutsumata vestlusse, mõjute külmalt või ebaviisakalt.
Et tunduda ligipääsetavamana, võite proovida inimesele naeratada, liigutada oma keha, et teha talle vestluses ruumi, ja anda talle suuline kutse vestlusse astuda. Näiteks võite öelda: "Tegelikult me just sellest rääkisime. Kas te olete selle teemaga kursis?".
Vaata ka: Kuidas mitte olla antisotsiaalne