Kaip būti prieinamesniam (ir atrodyti draugiškesniam)

Galbūt kas nors pastebėjo, kad atrodote piktas ar atstumtas. Arba stebitės, kodėl žmonės prieina prie jūsų draugų, bet ne prie jūsų. Štai kaip iš neprieinamo ir atsainaus žmogaus tapti prieinamu ir draugišku.

Skyriai

Kaip būti prieinamesniam

Pagalvokite, kas žmogų daro patrauklų:

• Draugiškumas. Labiau tikėtina, kad norėsime užmegzti ryšį su žmogumi, kuris yra draugiškas ir mėgsta bendrauti su naujais žmonėmis.
• Gerumas. Mes norime kreiptis į žmogų, kai jis atrodo malonus žmogus. Taip jaučiamės saugūs, žinodami, kad jis neprivers mūsų jaustis blogai.
• Pasitikėjimas. Pasitikintys savimi žmonės dažnai būna malonūs; jie gali padėti mums jaustis laisvai.
• Gebėjimas valdyti savo emocijas. Gerai jaučiamės kreipdamiesi į žmones, kurie atrodo stabilūs. Žinome, kad tai, kaip jie su mumis elgsis, per daug nesiskirs priklausomai nuo jų nuotaikos.
• Pozityvumas. Paprastai žmonės mieliau renkasi tuos, kurie atrodo pozityviai nusiteikę ir linkę rodyti teigiamas emocijas.

Atsižvelgdami į tai, pateikiame keletą praktinių patarimų, kurie padės jums būti prieinamesniems ir atviresniems:

1. Turėkite draugišką veido išraišką

Draugiška veido išraiška reiškia, kad reikia vengti raukytis, šypsotis, užmegzti akių kontaktą ir būti išraiškingam.

Pavyzdžiui, kai prie jūsų prieina žmogus, nežiūrėkite į jį, o nusišypsokite ir pasakykite: "Labas." Jei jis iš karto neatsako, galite užduoti paprastą klausimą, pavyzdžiui, "Kaip sekasi?".

Daugiau apie tai, kaip atrodyti draugiškai, kalbėsime kitame skyriuje.

2. Naudokite atvirą kūno kalbą

Laikykitės vertikalios laikysenos: tiesi nugara, nesukryžiuotomis rankomis. Jei palenksite galvą atgal, galite pasirodyti bauginantis ar užsisklendęs. Jei palenksite ją žemyn, galite pasirodyti nesaugus ar atsainus. Todėl veidą laikykite vertikaliai, o žvilgsnį - horizontaliai.

3. Venkite prisidengti

Venkite akinių nuo saulės, gobtuvų, didelių šalikų ar kitų jus dengiančių daiktų. Žmonės jaučiasi nepatogiai, kai negali aiškiai matyti kieno nors akių ar veido išraiškos. Todėl vertėtų vengti uždengti veidą. Kaklo uždengimas gali signalizuoti, kad jaučiatės nepatogiai. Kadangi tai pažeidžiama vieta, jos atidengimas ar uždengimas (drabužiais ar ranka) istoriškai buvo rodiklis, kaipesame patogūs.

4. Atsigręžkite į žmones

Susitikimuose ir vakarėliuose nežiūrėkite tiesiai į nepažįstamus žmones, o žiūrėkite bendra jų kryptimi. Jei jie savo ruožtu pažvelgs bendra jūsų kryptimi, galėsite užmegzti akių kontaktą ir draugiškai nusišypsoti. Jei nežiūrėsite bendra žmonių kryptimi, nepastebėsite, jei jie bandys su jumis užmegzti kontaktą.

5. Paklauskite patikimo draugo nuomonės

Pasakykite draugui, kuriuo pasitikite, kad manote, jog atrodote neprieinamas. Paklauskite, kodėl, jų manymu, taip gali būti. Galbūt jie pastebės apie jus dalykų, apie kuriuos neturėjote nė menkiausio supratimo.

Aiškiai pasakykite draugui, kad norite ne palaikymo žodžių, o jo nuoširdžios nuomonės apie tai, ką galėtumėte daryti kitaip.

Jei neturite draugo ar šeimos nario, kuriuo galėtumėte pasitikėti ir kuris galėtų suteikti jums tokį grįžtamąjį ryšį, apsvarstykite galimybę bendradarbiauti su terapeutu, treneriu arba prisijungti prie grupinių kursų.

6. Palaikykite papildomą akių kontaktą

Žiūrėkite žmonėms į akis. Kai sveikinatės su žmonėmis, paspaudę ranką palaikykite papildomą akių kontaktą.

Dėl akių kontakto draugiškos situacijos tampa draugiškesnės, o priešiškos - priešiškesnės. Todėl svarbu palaikyti akių kontaktą atsipalaidavusiu veidu. Profesionalus patarimas: retkarčiais mirktelėkite palaikydami akių kontaktą, kad jis nebūtų panašus į žvilgsnį.

7. Venkite vaidinti užsiėmusį, kai nesate.

Būkite dabarties akimirkoje ir venkite telefono, kai esate tarp žmonių. Praktikuokite žiūrėti į aplinkinius, o ne į telefoną. Jei atrodysite užsiėmę, žmonės manys, kad nenorite būti trukdomi.

8. Venkite stovėti per toli nuo kitų.

Kai jaučiamės nepatogiai, dažnai stengiamės atsiriboti nuo aplinkinių (patys to nežinodami).

Vienas iš pavyzdžių - jei su kuo nors sėdime vienoje sofoje ir pradedame nuo to žmogaus tolti. Kitas pavyzdys - jei dalyvaujame grupės pokalbyje, bet nesijaučiame įtraukti, todėl atsistojame vienu žingsniu už grupės ribų.

Jei pastebėjote, kad stovite toli nuo kitų, pasislinkite kiek arčiau, kad būtumėte normaliu atstumu.

9. Pasirinkite matyti žmones kaip senus draugus

Įsivaizduokite, kad kiekvienas sutiktas žmogus yra jūsų senas draugas. Kaip reaguotumėte? Kaip šypsotumėtės? Koks būtų jūsų veidas ir kūno kalba?

10. Jei norite pasikalbėti, išsakykite teigiamą pastabą

Teigiama pastaba signalizuoja, kad esate atviras bendravimui. Ji gali būti akivaizdi ir nebūtinai išmintinga. Pakanka pasakyti kelis žodžius, kad žmonės žinotų, jog esate draugiškas.

"Man patinka šis vaizdas."

"Duona taip skaniai kvepia."

"Tai toks gražus namas."

Čia rasite daugiau patarimų, kaip pradėti pokalbį.

Atrodote draugiškesni ir prieinamesni

Atlikite šiuos veiksmus, kad sužinotumėte, kaip atrodyti draugiškiau ir lengviau prieinamai:

1. Atpalaiduokite veidą

Nervindamiesi galime įsitempti nepastebėdami. Jei manote, kad galite atrodyti įsitempę, prisiminkite, kad atpalaiduotumėte veido raumenis. Įsitikinkite, kad jūsų lūpos ir dantys nesuspausti. Norite, kad žandikaulis būtų tik šiek tiek praviras.

Neprieinamas:

1. Žemyn pakreipta galva
2. Įtemptų antakių sukelta raukšlė
3. Įtemptas žandikaulis

Prieinamas:

1. Šypsena burnos kamputyje
2. Nedidelės varnos pėdos akių kamputyje
3. Atpalaiduotas žandikaulis

2. Praktikuokite atsitiktinę šypseną

Šiek tiek nusišypsokite burnos kampučiais, jei paprastai raukotės. Kol tai taps įpročiu, jausitės keistai, bet tai normalu. Šypsena gali būti labai subtili - ji labiau panaikina raukšlę nei šypseną.

Nuobodžiaujanti arba pikta veido išraiška vadinama RBF arba "Resting Bitch Face" (liet. "Poilsio kalės veidas"). Kažkodėl ji siejama su moterimis, tačiau vyrams ji būdinga tiek pat dažnai, kiek ir moterims.[]

Patikrinkite, ar turite RBF.

3. Šypsokitės akimis

Šypsojimasis tik lūpomis, o ne akimis gali atrodyti nenuoširdus.[] Žinote, kad šypsotės akimis, kai išoriniame akių kamputyje atsiranda nedidelė raukšlelė, primenanti varnos pėdą. Palengvinkite griežtą veidą šiek tiek šypsodamiesi akimis kartu su šypsena burnos kampučiuose.

4. Atpalaiduokite antakius

Atpalaiduokite antakius, jei esate linkę juos nuleisti. Nuleisti antakiai ir raukšlė tarp antakių signalizuoja apie pyktį, net jei taip elgiamės dėl to, kad mums nepatogu arba galvojame apie kažką, kas mus neramina.[]

5. Pagalvokite apie ką nors, kas jus džiugina

Pagalvokite apie ką nors konkretaus, kas jus džiugina. Įsijauskite į tą laimę ir pabandykite ją pajusti visu kūnu.

Pavyzdžiui, galite jaustis laimingas, kai galvojate apie susitikimą su konkrečiu draugu išgerti kavos. Galite įsivaizduoti, kaip einate į kavinę, ir sutelkti dėmesį į teigiamą jausmą. Galite pabandyti galvoti apie augintinį, ką nors juokingo, ką neseniai matėte, arba apie bet ką kitą, kas jus nuteiks gerai. Taip jausitės - ir atrodysite - laimingesnis ir draugiškesnis.

6. Venkite gąsdinančių drabužių

Venkite apsirengti visiškai juodai arba drabužiais, dėl kurių žmonėms gali būti nepatogu prie jūsų prieiti. Puiku save išreikšti drabužiais. Tačiau kai jūsų tikslas - atrodyti prieinamai, geriau vengti kraštutinumų.

Jei rodote daug odos, nebūtinai tapsite prieinamesni. Tas pats ir čia: jei atrodote pernelyg skirtingai nei aplinkiniai, tai gali gąsdinti.

Kita vertus, galite išsiskirti ir gerąja prasme, pavyzdžiui, turėti spalvingą ar neįprastą daiktą arba dėvėti akį traukiančią aprangą, kuri išryškina jūsų išvaizdą ir nėra bauginanti.

Kad suprastumėte skirtumą, paklauskite savęs, ar jūsų apranga signalizuoja, kad prieiti prie jūsų gali būti teigiama ar neigiama patirtis.

7. Būkite arti juoko

Kartais gali būti sunku juoktis, jei jaučiamės nepatogiai. Jei dažnai būnate griežtas šalia žmonių, pasipraktikuokite būti šiek tiek dosnesnis, iš ko juokiatės.

8. Naudokitės veidrodžiu, kad pamatytumėte, kaip atrodote

Išbandykite pirmiau pateiktus pavyzdžius veidrodyje. Palyginkite skirtumą, kai šypseną, antakius ir įtampą koreguojate ir kai jų nekoreguojate.

Pasinaudokite veidrodžiu, kad įsitikintumėte, jog nepersistengėte. Dar geriau - nufilmuokite save telefonu. Taip galite jaustis natūraliau nei žiūrėdami į save veidrodyje.

9. Pasinaudokite savo išvaizda

Geriausiai atrodydami galite labiau pasitikėti savimi, todėl galite atrodyti labiau atsipalaidavę ir prieinami.

Štai keletas pavyzdžių:

• Pasirūpinkite, kad jūsų plaukai atrodytų gerai, ir reguliariai kirpkitės.
• Dėvėkite drabužius, su kuriais atrodote gerai.
• Jei esate labai blyškus, kasdien 20 minučių pabūkite saulėje.
• Jei turite antsvorio, ieškokite tvarios svorio metimo dietos.

Pabandykite įprasti padėti savo būsimam "aš" jaustis ir atrodyti geriau.

Būti draugiškesniam, kai su kuo nors bendraujate.

1. Pirmiausia išdrįskite būti šilti

Įprasta elgtis atsainiai, jei šiek tiek abejojame, ką kitas asmuo gali apie mus pagalvoti. Norėdami išvengti atstūmimo, laukiame, kol kitas asmuo bus draugiškas, ir tik tada išdrįstame būti draugiški. Tai klaida, nes kitas asmuo tikriausiai galvoja tą patį.

Išdrįskite susitikti su žmogumi taip, kaip tai darytumėte, jei manytumėte, kad jam patiksite:[] Šypsokitės, būkite draugiški, užduokite nuoširdžius klausimus, užmegzkite akių kontaktą.

2. Užduokite asmeninį klausimą

Paklauskite, kaip žmonės jaučiasi ir ką jie veikia. Tai signalizuoja, kad esate atviras bendravimui. Pokalbis gali būti labai paprastas ir tai, ko klausiate, nėra taip svarbu. Tai tik signalizuoja, kad esate draugiškas.

- Sveiki, kaip sekasi?

- Gerai, kaip sekasi?

- Man gerai. Iš kur čia pažįstate žmones?

3. Naudokite draugišką balso toną

Jei paprastai kalbate griežtai, kalbėkite šiek tiek draugiškesniu tonu. Jausdamiesi nervingi galite užspausti gerklę ir įgauti griežtą balsą. Sušvelninkite toną, praktikuodami įvairius kalbėjimo būdus, kai esate vieni. Viena iš gudrybių, kaip kalbėti draugiškiau, yra naudoti tonų kaitą. Kalbėdami naudokite ir aukštus, ir žemus tonus.

Štai pavyzdys:

4. Būkite pozityvūs

Venkite kalbėti apie neigiamą patirtį arba skųstis, ypač kai iš pradžių su kuo nors susipažįstate. Nors gali atrodyti, kad nesate neigiamai nusiteikę asmens, su kuriuo kalbate, atžvilgiu, apskritai galite būti vertinamas kaip neigiamas asmuo.

Pagrindinių priežasčių, dėl kurių atrodote neprieinamas, šalinimas

Kai kurie iš mūsų atrodo neprieinami dėl tam tikrų priežasčių, pavyzdžiui, nerimo ar drovumo.

1. Patikrinkite, ar įsitempėte dėl nervingumo

Jei įsitempėte, gali būti, kad tai lemia drovumas arba socialinis nerimas. Perskaitykite mūsų vadovą apie tai, kaip nustoti drovėtis ir kaip nustoti nervintis.

2. Pakeiskite bendravimo su savimi būdą

Neigiamas kalbėjimas apie save, pavyzdžiui, "Žmonės manęs nemėgsta", verčia mus dvejoti, ar prieiti prie žmonių. Ironiška, bet dėl šio dvejojimo atrodome nepasiekiami, o kai žmonės su mumis nebendrauja, manome, kad taip yra todėl, kad mes jiems nepatinkame.

Jei balsas jums sako, kad žmonės jūsų nemėgsta, priminkite sau tuos laikus, kai žmonės iš tiesų jus mėgo.[]

Kaip į jus kreiptis dažniau

Ši dalis svarbi, jei norite, kad į jus kreiptųsi dėl pasimatymų ar flirto.

"Esu gana išvaizdus, bet prie mano draugų prieina kur kas daugiau vaikinų. Bijau, kad atrodau nepasiekiamas. Kaip man pasiekti, kad prie manęs prieitų daugiau vaikinų?"

Iki šiol šiame vadove pateikti patarimai tinka ir šiuo atveju. Toliau pateikiama keletas papildomų patarimų, skirtų būtent tam, kad į jus kreiptųsi daugiau žmonių.

1. Palaikykite akių kontaktą ir šypsokitės

Jei su kuo nors užmezgėte akių kontaktą, palaikykite jį dar sekundę ir nusišypsokite. Galite vieną kartą mirktelėti, kad neatrodytumėte kaip žiūrintys. Toks subtilus flirtas signalizuoja, kad esate draugiškas, ir dėl to žmogui daug mažiau baugu prie jūsų prieiti.

2. Venkite išeiti tik didelėmis grupėmis

Didelėse grupėse žmogui baisu prie jūsų prieiti. Natūralu, kad socialinė gėda yra daug didesnė, jei prieiti nepavyksta, kai yra daugiau žmonių, kurie tai stebi. Tikėtina, kad prie jūsų bus prieita dažniau, jei būsite vienas arba tik su vienu ar dviem draugais.

3. Elkitės taip, kaip elgiatės atsipalaidavę

Kai nervinamės, esame linkę save riboti. Pagalvokite, koks esate, kai esate su artimais draugais saugioje aplinkoje. Jei toks esate panašesnis į save, jūsų autentiškumas padarys jus patrauklesnį. Pabandykite pastebėti, kaip elgiatės kitaip, ir nuspręskite taip elgtis viešumoje.

4. Išdrįskite užimti daugiau vietos

Kai jaučiamės nepatogiai, esame linkę užimti mažiau vietos tiek pokalbiuose, tiek fiziškai.

Išėję į miestą galite praktikuotis užimti daugiau vietos vaikščiodami po vietą, neturėdami konkretaus tikslo, tik norėdami ją apžiūrėti. Iš pradžių galite jaustis nepatogiai, bet tai padės išplėsti komforto zoną. Pokalbio metu praktikuokitės pasidalyti savo nuomone tam tikru klausimu, net jei jaučiatės nepatogiai, kad visi į jus žiūri.

Nebūkite pernelyg garsūs ar dominuojantys. Tai gali atrodyti kaip per didelė kompensacija ir nesaugumo ženklas.

Kaip būti prieinamesniam internete

Jei norite susirasti draugų internete, bet žmonės nenori su jumis bendrauti, galbūt jums reikia stengtis atrodyti prieinamesnis ir atviresnis pokalbiui.

1. Naudokite šypsenėles

Naudodami šypsenėles (emotikonus) galite padėti kitiems teisingai perskaityti jūsų toną ir žinutę. Kadangi internete neturime žodinių ir vaizdinių ženklų (tokių kaip balso tonas ir kūno kalba), kartais gali būti sunku suprasti, kada žmogus juokauja, o kada kalba rimtai.

Emotikonai taip pat gali suteikti įprastoms žinutėms papildomo "charakterio". Pavyzdžiui, "papasakok man daugiau" tampa žaismingesnis su akių emodži, o "man patinka tavo marškinėliai" atgyja su širdies akių emodži. Šiomis mažomis piktogramomis galime pakeisti veido išraišką, kūno kalbą ir balso toną.

Svetainė "Emojipedia" gali padėti suprasti įvairių emotikonų reikšmę ir geriau juos naudoti.

2. Reaguokite greitai

Žmonės labiau linkę prie jūsų prieiti, jei žino, kad gali tikėtis, jog laiku atsakysite ir palaikysite pokalbį. Ne visada privalote atsakyti per kelias sekundes, bet jei esate viduryje pokalbio, gali padėti, jei leisite kalbančiam asmeniui žinoti, kad dingote iš pokalbio.

Jei nedrąsiai atsakinėjate žmonėms internete ir užtrunkate, kol sugalvojate atsakymus, perskaitykite mūsų straipsnį: Ką daryti, jei esate drovus internete.

3. Padrąsinkite

Praktikuokitės būti dosnūs pagyrimų internete. Kai kas nors paskelbia ką nors, kas jums patinka, praneškite apie tai. Stenkitės skirti laiko atsakymui, o ne tik paspausti mygtuką "patinka". Keletas pavyzdžių, ką galite komentuoti:

• "Koks fantastiškas pranešimas."
• "Ačiū, kad esi pažeidžiamas."
• "Man patinka jūsų paveiksle panaudotos spalvos ir perspektyva."
• "Tai labai kūrybinga. Kaip tau kilo tokia idėja?"

Netgi paspaudę reakcijos mygtuką "širdis", o ne paprastą "patinka", galite sukurti draugiškesnę atmosferą internete.

4. Praneškite kitiems, kad jie gali su jumis susisiekti

Jei daug laiko praleidžiate viešose grupėse, forumuose ar "Discords", gali būti naudinga kai kurias žinutes užbaigti tokia fraze: "Jei turite klausimų apie tai ar norite pasikalbėti toliau, galite atsakyti arba parašyti man privačią žinutę."

5. Venkite staigių atsakymų į pranešimus

Kai kas nors jums rašo žinutę ar SMS žinutę, stenkitės vengti atsakyti į klausimus vienu žodžiu ir nepalikti ilgų pauzių tarp žinučių.

Kad būtumėte prieinamesni, pabandykite užduoti klausimus, greitai atsakyti ir paaiškinti, kodėl negalite atsakyti į žinutę, jei esate užsiėmę. Pavyzdžiui: "Ei, man viskas gerai, kaip sekasi tau? Aš kaip tik ruošiuosi testui, ar jau pradėjai? Po pusvalandžio laikysiu praktinį egzaminą, todėl kurį laiką negalėsiu atsakyti."

Kaip būti prieinamesniam darbe

Tikėtina, kad darbas patiks ir susirasite draugų darbe, jei atrodysite malonus ir pozityvus.

1. Skųskitės kuo rečiau

Kartais skundimasis su kuo nors gali būti suartinanti patirtis, tačiau geriau jos vengti, kai stengiatės būti prieinamesnis. Žmonės labiau linkę prie jūsų prieiti, jei mano, kad pokalbis su jumis bus teigiama patirtis.

Sąmoningai stenkitės kalbėti apie neutralius ar teigiamus dalykus, pavyzdžiui, pomėgius. Venkite sakyti tokius dalykus kaip "man čia nepatinka" arba kalbėti apie savo asmenines problemas.

Daugiau informacijos skaitykite straipsnyje Kaip bendrauti su bendradarbiais darbe.

2. Laikykitės aprangos kodo

Šiandien kiekvienoje darbovietėje aprangos kodas yra skirtingas. Kai kuriose darbovietėse vyrauja labai laisvalaikio stilius, o kitose tikimasi "profesionalesnės" aprangos. Jei norite atrodyti prieinamas, geriausia apsirengti panašiai kaip kiti jūsų darbovietės darbuotojai.

Paprastai įsitikinkite, kad jūsų keliai ir pečiai yra uždengti. Stenkitės rinktis "paprastus" marškinėlius, t. y. venkite marškinėlių su provokuojančiais žodžiais ar piešiniais. Užsegami marškiniai vyrams ir gražios palaidinės moterims paprastai yra saugus pasirinkimas.

3. Nebūkite gynybinis

Dažnai darbe į jus kreipsis su skundais ar kritika. Kai kuriais atvejais gali tekti kitiems žmonėms pateikti atsiliepimus apie jų darbą. Jei esate pernelyg jautrus, su tuo gali būti sunku susidoroti. Padirbėkite ties tuo, kaip reaguojate į neigiamus atsiliepimus. Jei esate linkęs įsižeisti ar supykti, kiti žmonės gali nuspręsti, kad esate nedraugiškas ir neprieinamas.

Patarimų, kaip elgtis sudėtingų pokalbių metu, rasite straipsnyje Kaip įveikti konfrontacijos baimę (su pavyzdžiais).

4. Būkite įtraukūs

Net jei kai kurie kolegos jums patinka kur kas labiau nei kiti, stenkitės būti draugiški visiems. Padarykite taip, kad jie jaustųsi įtraukti. Taip atrodysite prieinami ir socialiai kvalifikuoti.

Tarkime, esate viduryje pokalbio ir trečiasis asmuo kažką pasako.

Atsakydami žemu tonu, pateikdami trumpus atsakymus, neaiškindami, ar jie kviečiami įsitraukti į pokalbį, atrodytumėte neprieinami. Pavyzdžiui, sakydami: "Taip, mes žinome", bet nepateikdami draugiškos kūno kalbos ar kvietimo įsitraukti į pokalbį, atrodytumėte šalti ar nemandagūs.

Kad atrodytumėte prieinamesnis, galite pabandyti nusišypsoti žmogui, pajudinti savo kūną, kad pokalbyje užleistų jam vietą, ir žodžiu pakviesti jį prisijungti prie pokalbio. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Mes ką tik apie tai kalbėjomės. Ar esate susipažinęs su šia tema?"