زیادہ قابل رسائی کیسے بنیں (اور زیادہ دوستانہ نظر آئیں)

شاید کسی نے تبصرہ کیا ہے کہ آپ غصے میں یا الگ نظر آتے ہیں۔ یا، آپ حیران ہیں کہ لوگ آپ کے دوستوں سے کیوں رابطہ کرتے ہیں لیکن آپ سے نہیں۔ ناقابل رسائی اور کھڑے نظر آنے سے قابل رسائی اور دوستانہ ہونے کا طریقہ یہاں ہے۔

سیکشنز

زیادہ قابل رسائی کیسے بنیں

اس بات پر غور کریں <<<<<<<<<<<<> آپ کسی ایسے شخص سے رابطہ کرنا چاہتے ہیں جو دوستانہ ہے اور نئے لوگوں سے بات کرنے میں لطف اندوز ہوتا ہے۔

مہربانی۔ ہم کسی سے اس وقت رابطہ کرنا چاہتے ہیں جب وہ ایک مہربان شخص کی طرح نظر آئے۔ اس طرح، ہم یہ جان کر محفوظ محسوس کرتے ہیں کہ وہ ہمیں اپنے بارے میں برا محسوس نہیں کریں گے۔

اعتماد۔ پراعتماد لوگ اکثر آس پاس رہنا اچھا لگتا ہے۔ وہ ہمیں سکون محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اپنے جذبات کو سنبھالنے کی صلاحیت۔ ایسے لوگوں سے رابطہ کرنا اچھا لگتا ہے جو مستحکم دکھائی دیتے ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ وہ ہمارے ساتھ کیسے برتاؤ کرتے ہیں ان کے مزاج کے لحاظ سے بہت زیادہ فرق نہیں ہوگا۔

مثبتیت۔ عام طور پر، لوگ ان لوگوں کے آس پاس رہنے کو ترجیح دیتے ہیں جو مثبت نقطہ نظر رکھتے ہیں اور جو مثبت جذبات ظاہر کرتے ہیں۔

اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، یہاں کچھ عملی تجاویز ہیں جو آپ کی مدد کرنے کے قابل ہیں: دوستانہ چہرے کے تاثرات رکھیں

چہرے کے دوستانہ تاثرات رکھنے کا مطلب ہے بھونکنے سے گریز کرنا، چہرے پر مسکراہٹ رکھنا، آنکھوں سے رابطہ کرنا اور اظہار خیال کرنا۔

مثال کے طور پر، جب کوئیپر سکون

جب ہم گھبرا جاتے ہیں تو ہم خود کو محدود کرتے ہیں۔ اس بارے میں سوچیں کہ جب آپ محفوظ ماحول میں قریبی دوستوں کے ساتھ ہوتے ہیں تو آپ کیسے ہوتے ہیں۔ اگر یہ آپ کی طرح زیادہ ہے تو، آپ کی صداقت آپ کو زیادہ پرکشش بنائے گی۔ یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ آپ کس طرح مختلف انداز میں برتاؤ کرتے ہیں اور عوامی سطح پر اس طرح کا برتاؤ کرنے کا انتخاب کریں۔

4۔ زیادہ جگہ لینے کی ہمت کریں

جب ہم بے چینی محسوس کرتے ہیں، تو ہم گفتگو اور جسمانی طور پر کم جگہ لینے کا رجحان رکھتے ہیں۔

جب آپ باہر ہوتے ہیں، تو آپ "اسے چیک کرنے" کے علاوہ کوئی خاص مقصد رکھے بغیر مقام کے ارد گرد چہل قدمی کرکے زیادہ جگہ لینے کی مشق کر سکتے ہیں۔ یہ سب سے پہلے غیر آرام دہ محسوس کر سکتا ہے لیکن آپ کو اپنے آرام کے زون کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. بات چیت میں، کسی موضوع پر اپنی رائے کا اشتراک کرنے کی مشق کریں یہاں تک کہ اگر آپ کو ہر کسی کی نظریں آپ پر رکھنا ناگوار محسوس ہو۔ یہ حد سے زیادہ معاوضہ دینے والے اور عدم تحفظ کا اشارہ دے سکتا ہے

آن لائن زیادہ قابل رسائی کیسے بنیں

اگر آپ آن لائن دوست بنانا چاہتے ہیں لیکن لوگ آپ سے بات کرنے سے گریزاں نظر آتے ہیں، تو آپ کو زیادہ قابل رسائی اور بات چیت کے لیے کھلے نظر آنے پر کام کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

1۔ ایموٹیکنز کا استعمال کریں

ایموٹیکنز (ایموجیز) استعمال کرنے سے دوسروں کو آپ کے ٹون اور پیغام کو صحیح طریقے سے پڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ چونکہ ہمارے پاس آن لائن زبانی اور بصری اشارے نہیں ہیں (جیسے آواز اور باڈی لینگویج کا لہجہ)، یہ جاننا کبھی کبھی مشکل ہو سکتا ہے کہ کب کوئی مذاق کر رہا ہے یا کیا جا رہا ہے۔سنجیدہ۔

ایموجیز باقاعدہ پیغامات میں اضافی "کردار" بھی شامل کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، "مجھے مزید بتاؤ" آنکھوں کے ایموجی کے ساتھ زیادہ چنچل ہو جاتا ہے، اور "مجھے تمہاری قمیض پسند ہے" دل کی آنکھوں والے ایموجی کے ساتھ زندہ ہو جاتا ہے۔ ہم چہرے کے تاثرات، باڈی لینگویج، اور آواز کے لہجے میں کھڑے ہونے کے لیے ان چھوٹی شبیہیں استعمال کر سکتے ہیں۔

ویب سائٹ Emojipedia مختلف ایموجیز کے پیچھے معنی اور انہیں بہتر طریقے سے استعمال کرنے کے طریقے کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

2۔ جلدی سے جواب دیں

لوگوں کے آپ سے رابطہ کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے اگر وہ جانتے ہیں کہ وہ بروقت جواب دینے اور بات چیت جاری رکھنے کے لیے آپ پر بھروسہ کر سکتے ہیں۔ آپ کو ہمیشہ سیکنڈوں میں جواب دینے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اگر آپ آگے پیچھے ہوتے ہیں، تو اس سے مدد مل سکتی ہے اگر آپ بات کرنے والے شخص کو بتائیں کہ اگر آپ بات چیت سے غائب ہو جاتے ہیں۔

بھی دیکھو: کام پر دوست بنانے کا طریقہ

اگر آپ لوگوں کو آن لائن جواب دینے میں شرم محسوس کرتے ہیں اور جوابات دینے میں کافی وقت لگاتے ہیں، تو ہمارا مضمون پڑھیں: اگر آپ آن لائن شرما رہے ہیں تو کیا کریں۔<113> حوصلہ افزا بنیں

آن لائن تعریف کے ساتھ فراخ دل ہونے کی مشق کریں۔ جب کوئی آپ کی پسند کی کوئی پوسٹ کرتا ہے تو اسے بتائیں۔ صرف لائک بٹن پر کلک کرنے کے بجائے جواب دینے کے لیے وقت نکالنے کی کوشش کریں۔ ان چیزوں کی کچھ مثالیں جن پر آپ تبصرہ کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• "کتنی لاجواب پوسٹ۔"
• "کمزور ہونے کے لیے آپ کا شکریہ۔"
• "مجھے وہ رنگ اور نقطہ نظر پسند ہے جو آپ نے اپنی پینٹنگ میں استعمال کیے ہیں۔"
• "یہ بہت تخلیقی ہے۔ آپ کو یہ خیال کیسے آیا؟"

یہاں تک کہ "دل" کے رد عمل کے بٹن پر کلک کرناایک سادہ لائک کے بجائے ایک دوستانہ وائب آن لائن دے سکتا ہے۔

4۔ دوسروں کو بتائیں کہ وہ آپ سے رابطہ کر سکتے ہیں

اگر آپ عوامی گروپس، فورمز یا ڈسکارڈز پر وقت گزارتے ہیں، تو یہ آپ کی کچھ پوسٹس کو کچھ اس طرح کے ساتھ ختم کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے، "اگر آپ کے پاس اس بارے میں کوئی سوال ہے یا مزید بات کرنا چاہتے ہیں تو بلا جھجھک جواب دیں یا مجھے ذاتی طور پر میسج کریں۔"

5۔ پیغامات کے اچانک جوابات دینے سے گریز کریں

جب کوئی آپ کو پیغام بھیجتا ہے یا پیغام بھیجتا ہے تو ان کے سوالات کے ایک لفظی جواب دینے اور پیغامات کے درمیان لمبا وقفہ چھوڑنے کی کوشش کریں۔

زیادہ قابل رسائی ہونے کے لیے، سوالات پوچھنے کی کوشش کریں، جلدی سے جواب دیں، اور یہ بتائیں کہ اگر آپ مصروف ہیں تو آپ کیوں واپس ٹیکسٹ نہیں کر سکتے۔ مثال کے طور پر، "ارے، میں ٹھیک ہوں، آپ کیسے ہیں؟ میں صرف ٹیسٹ کے لیے پڑھ رہا ہوں، کیا آپ نے شروع کر دیا ہے؟ میں آدھے گھنٹے میں پریکٹس امتحان دینے جا رہا ہوں، اس لیے میں تھوڑی دیر کے لیے جواب نہیں دے سکوں گا۔‘‘

کام پر زیادہ قابل رسائی کیسے بنیں

اگر آپ قابل رسائی اور مثبت نظر آتے ہیں تو آپ اپنے کام سے لطف اندوز ہونے اور کام پر دوست بنانے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

1۔ کم سے کم شکایت کرتے رہیں

کسی سے شکایت کرنا بعض اوقات ایک بانڈنگ تجربہ ہوسکتا ہے، لیکن جب آپ زیادہ قابل رسائی ہونے کی کوشش کر رہے ہوں تو اس سے بچنا بہتر ہے۔ لوگ آپ سے رابطہ کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں اگر وہ فرض کریں کہ آپ سے بات کرنا ایک مثبت تجربہ ہوگا۔

غیر جانبدار یا مثبت چیزوں کے بارے میں بات کرنے کی شعوری کوشش کریں، جیسے مشاغل۔ ایسی باتیں کہنے سے گریز کریں، "مجھے نفرت ہے۔یہ یہاں" یا اپنے ذاتی مسائل کے بارے میں بات کریں۔

مزید کے لیے، کام پر ساتھی کارکنوں کے ساتھ مل جلنے کا طریقہ پڑھیں۔

2۔ ڈریس کوڈ پر عمل کریں

آج ہر کام پر ڈریس کوڈ مختلف ہے۔ کچھ کام کی جگہیں بہت آرام دہ ہوتی ہیں، جب کہ دوسرے زیادہ "پیشہ ورانہ" لباس کی توقع کرتے ہیں۔ اگر آپ قابل رسائی نظر آنا چاہتے ہیں، تو اپنے کام کی جگہ پر دوسرے لوگوں کی طرح لباس پہننا بہتر ہے۔

عام اصول کے طور پر، یقینی بنائیں کہ آپ کے گھٹنے اور کندھے ڈھانپے ہوئے ہیں۔ "سادہ" ٹاپس لینے کی کوشش کریں، جس کا مطلب ہے کہ اشتعال انگیز زبان یا ڈرائنگ والی شرٹس سے پرہیز کریں۔ مردوں کے لیے بٹن ڈاون شرٹس اور خواتین کے لیے اچھے بلاؤز عام طور پر ایک محفوظ شرط ہے۔

3۔ دفاعی نہ بنیں

اکثر، کام پر، آپ سے شکایات یا تنقید کی جاتی ہے۔ بعض صورتوں میں، آپ کو دوسروں کے کام پر جائزے دینے پڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ حد سے زیادہ حساس ہیں تو اس سے نمٹنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس پر کام کریں کہ آپ کس طرح منفی آراء کا جواب دیتے ہیں۔ اگر آپ ناراض یا غصے میں ہوتے ہیں تو دوسرے لوگ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ غیر دوستانہ اور ناقابل رسائی ہیں۔

مشکل گفتگو سے نمٹنے کے بارے میں مشورہ کے لیے، تصادم کے خوف پر قابو پانے کا طریقہ پڑھیں (مثالوں کے ساتھ)۔

4۔ جامع بنیں

اگرچہ آپ اپنے کچھ ساتھیوں کو دوسروں کے مقابلے میں بہت بہتر پسند کرتے ہیں، سب کے ساتھ دوستانہ رہنے کی کوشش کریں۔ انہیں شامل ہونے کا احساس دلائیں۔ اس طرح، آپ قابل رسائی اور سماجی طور پر ہنر مند نظر آئیں گے۔

بھی دیکھو: لوگوں کا پیچھا کرنا کیسے روکا جائے (اور ہم ایسا کیوں کرتے ہیں)

آئیے کہتے ہیں کہ آپ بات چیت کے بیچ میں ہیں اور کوئی تیسرا شخص کہتا ہےکچھ. مثال کے طور پر، دوستانہ باڈی لینگویج کے بغیر، "ہاں، ہم جانتے ہیں" کہنا یا گفتگو میں شامل ہونے کی دعوت دینا آپ کو ٹھنڈا یا غیر اخلاقی دکھائی دے گا۔

زیادہ قابل رسائی ہونے کے لیے، آپ اس شخص کو دیکھ کر مسکرانے کی کوشش کر سکتے ہیں، گفتگو میں ان کے لیے جگہ بنانے کے لیے اپنے جسم کو حرکت دے سکتے ہیں، اور انھیں گفتگو میں شامل ہونے کی زبانی دعوت دے سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، "ہم اصل میں اس کے بارے میں بات کر رہے تھے۔ کیا آپ اس موضوع سے واقف ہیں؟"

5> 5>آپ کے قریب آتے ہیں، ان کی طرف مت دیکھو۔ اس کے بجائے، مسکرائیں اور "ہیلو" کہیں۔ اگر وہ فوراً جواب نہیں دیتے ہیں، تو آپ ایک سادہ سا سوال شامل کر سکتے ہیں جیسے "آپ کیسے ہیں؟"

ہم اگلے سیکشن میں دوستانہ نظر آنے کے بارے میں مزید بات کریں گے۔

2۔ کھلی باڈی لینگویج کا استعمال کریں

ایک سیدھی کرنسی کا استعمال کریں: بغیر بازوؤں کے سیدھا پیچھے۔ اگر آپ اپنا سر پیچھے کی طرف جھکاتے ہیں، تو آپ خوفزدہ یا پھنس جانے کے طور پر باہر آ سکتے ہیں۔ اگر آپ اسے نیچے جھکاتے ہیں، تو آپ غیر محفوظ یا الگ تھلگ ہو سکتے ہیں۔ لہذا، اپنے چہرے کو عمودی اور اپنی نظریں افقی رکھیں۔

3۔ ڈھانپنے سے گریز کریں

دھوپ کے چشموں، ہوڈیز، بڑے اسکارف یا دیگر چیزوں سے پرہیز کریں جو آپ کو ڈھانپتی ہیں۔ لوگ اس وقت بے چین ہوجاتے ہیں جب وہ کسی کی آنکھوں یا چہرے کے تاثرات کو واضح طور پر نہیں دیکھ پاتے ہیں۔ لہذا اپنے چہرے کو دھندلا کرنے سے گریز کرنا اچھا ہے۔ اپنی گردن کو ڈھانپنا اس بات کا اشارہ دے سکتا ہے کہ آپ بے چین ہیں۔ چونکہ یہ ایک کمزور علاقہ ہے، اس لیے اسے بے نقاب کرنا یا اسے ڈھانپنا (کپڑوں یا ہاتھ سے) تاریخی طور پر اس بات کا اشارہ رہا ہے کہ ہم کتنے آرام دہ ہیں۔

4۔ اپنے آپ کو لوگوں کی طرف متوجہ کریں

اجنبیوں کو آپس میں ملنے اور پارٹیوں میں سیدھے نہ دیکھیں بلکہ ان کی عمومی سمت میں دیکھیں۔ اگر وہ بدلے میں، آپ کی عمومی سمت دیکھتے ہیں، تو آپ آنکھ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور انہیں دوستانہ مسکراہٹ دے سکتے ہیں۔ اگر آپ لوگوں کی عمومی سمت میں نہیں دیکھتے ہیں، تو آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ آیا وہ آپ سے رابطہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

5۔ کسی بھروسہ مند دوست سے ان کی رائے پوچھیں

اپنے بھروسے والے دوست کو بتائیںکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ ناقابل رسائی نظر آتے ہیں۔ ان سے پوچھیں کہ وہ کیوں سوچتے ہیں کہ یہ ہو سکتا ہے۔ وہ آپ کے بارے میں ایسی چیزیں دیکھ سکتے ہیں جن کے بارے میں آپ کو کوئی علم نہیں تھا۔

اپنے دوست پر واضح رہیں کہ آپ معاون الفاظ نہیں چاہتے بلکہ ان کی ایماندارانہ رائے چاہتے ہیں کہ آپ مختلف طریقے سے کیا کر سکتے ہیں۔ 0 آنکھوں سے تھوڑا سا اضافی رابطہ رکھیں

لوگوں کو آنکھوں میں دیکھیں۔ جب آپ لوگوں کو سلام کرتے ہیں، تو ہاتھ ملانے کے بعد ایک سیکنڈ کا اضافی آنکھ سے رابطہ رکھیں۔

آنکھوں کا رابطہ دوستانہ حالات کو زیادہ دوستانہ اور مخالف حالات کو زیادہ مخالف بناتا ہے۔ لہذا، ایک آرام دہ چہرے کے ساتھ آنکھ سے رابطہ رکھنا ضروری ہے. پرو ٹِپ: آنکھ سے رابطہ برقرار رکھنے کے لیے وقتاً فوقتاً پلکیں جھپکائیں۔

7۔ مصروف ہونے سے گریز کریں جب آپ نہ ہوں

اس وقت موجود رہیں اور جب آپ لوگوں کے آس پاس ہوں تو اپنے فون سے گریز کریں۔ اپنے فون کی بجائے بائی پاسرز کو دیکھنے کی مشق کریں۔ اگر آپ مصروف نظر آتے ہیں تو لوگ سمجھیں گے کہ آپ پریشان نہیں ہونا چاہتے۔

8۔ دوسروں سے بہت دور کھڑے ہونے سے گریز کریں

جب ہمیں بے چینی محسوس ہوتی ہے تو ہم اکثر اپنے اور اپنے اردگرد کے لوگوں کے درمیان فاصلہ پیدا کرنے کی کوشش کرتے ہیں (بغیر اس سے آگاہ کیے بھی)۔ ایک اور مثال یہ ہے کہ اگر ہم ایک میں ہیں۔گروپ گفتگو لیکن شامل محسوس نہیں ہوتا، اس لیے ہم گروپ سے باہر ایک قدم کھڑے ہیں۔

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ دوسروں سے بہت دور کھڑے ہیں، تو تھوڑا قریب جائیں تاکہ آپ معمول کے فاصلے پر ہوں۔

9۔ لوگوں کو پرانے دوست کے طور پر دیکھنے کا انتخاب کریں

تصور کریں کہ آپ جس سے بھی ملتے ہیں وہ پرانا دوست ہے۔ آپ کا ردعمل کیسا ہوگا؟ آپ کیسے مسکرائیں گے؟ آپ کے چہرے اور جسمانی زبان کیسی ہوگی؟

10۔ اگر آپ بات کرنا چاہتے ہیں تو مثبت تبصرہ کریں

مثبت تبصرہ کرنا اس بات کا اشارہ دیتا ہے کہ آپ بات چیت کے لیے تیار ہیں۔ یہ واضح ہو سکتا ہے اور ہوشیار ہونا ضروری نہیں ہے۔ صرف چند الفاظ کہنا لوگوں کو یہ بتانے کے لیے کافی ہے کہ آپ دوستانہ ہیں۔

"مجھے یہ نظارہ پسند ہے۔"

"روٹی کی خوشبو بہت اچھی ہے۔"

"یہ بہت اچھا گھر ہے۔"

گفتگو شروع کرنے کے بارے میں مزید مشورے یہ ہیں۔ زیادہ دوستانہ اور قابل رسائی:

1۔ اپنے چہرے کو آرام دیں

گھبراہٹ ہمیں بغیر دیکھے تناؤ کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ تناؤ محسوس کر سکتے ہیں تو اپنے چہرے کے پٹھوں کو آرام کرنے کی یاد دلائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہونٹ اور دانت ایک ساتھ نہ دبائیں۔ آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا جبڑا تھوڑا سا کھلا ہوآنکھوں کے کونے میں

آرام والا جبڑا

2۔ آرام دہ مسکراہٹ کی مشق کریں

اگر آپ عام طور پر بھونکتے ہیں تو اپنے منہ کے کونوں سے ہلکی سی مسکراہٹ کریں۔ اسے عادت بنانے سے پہلے یہ عجیب محسوس ہوگا، لیکن یہ عام بات ہے۔ مسکراہٹ بہت لطیف ہو سکتی ہے—یہ مسکراہٹ سے بھونچال کو منسوخ کرنے کے بارے میں زیادہ ہے۔

چہرے کے آرام دہ تاثرات جو غضبناک یا غصے میں نظر آتے ہیں اسے RBF یا Resting Bitch Face کہتے ہیں۔ کسی وجہ سے، یہ خواتین کے ساتھ منسلک ہے، لیکن یہ مردوں کے لیے اتنا ہی عام ہے جتنا کہ خواتین کے لیے ہے۔ اپنی آنکھوں سے مسکرائیں

صرف منہ سے مسکرانے سے آنکھیں غیر سنجیدہ نظر نہیں آسکتی ہیں۔ اپنے منہ کے کونوں میں مسکراہٹ کے ساتھ اپنی آنکھوں سے ہلکا سا مسکرا کر سخت چہرے کو نرم کریں۔

4۔ اپنی بھنوؤں کو آرام دیں

اگر آپ ان کو نیچے کرنے کا رجحان رکھتے ہیں تو انہیں آرام دیں۔ نیچے کی بھنویں اور ابرو کے درمیان جھریاں غصے کی نشاندہی کرتی ہیں، چاہے ہم ایسا صرف اس لیے کرتے ہیں کہ ہم بے چین ہیں یا کسی ایسی چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں جو ہمیں پریشان کرتی ہے۔[]

5۔ کسی ایسی چیز کے بارے میں سوچیں جو آپ کو خوش کرے

کسی مخصوص چیز کے بارے میں سوچیں جو آپ کو خوش کرے۔ اس خوشی کو تھپتھپائیں اور اسے اپنے پورے جسم میں محسوس کرنے کی کوشش کریں۔

مثال کے طور پر، جب آپ کسی سے ملنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ خوش محسوس کر سکتے ہیںکافی کے لیے مخصوص دوست۔ آپ کیفے کی سیر کا تصور کر سکتے ہیں اور اپنی توجہ مثبت احساس پر مرکوز کر سکتے ہیں۔ آپ کسی پالتو جانور کے بارے میں سوچنے کی کوشش کر سکتے ہیں، کوئی ایسی مضحکہ خیز چیز جسے آپ نے حال ہی میں دیکھا، یا کوئی اور چیز جو آپ کو اچھا محسوس کرے۔ یہ آپ کو زیادہ خوش اور دوستانہ محسوس کرے گا۔

6۔ ڈرانے والے کپڑوں سے پرہیز کریں

ایسے تمام کالے یا ایسے کپڑے پہننے سے گریز کریں جن سے لوگوں کو آپ کے قریب آنے میں تکلیف ہو۔ اپنے آپ کو لباس سے ظاہر کرنا بہت اچھا ہے۔ لیکن جب آپ کا مقصد قابل رسائی نظر آنا ہے، تو حد سے بچنا بہتر ہے۔

ضروری طور پر زیادہ جلد دکھانا آپ کو زیادہ قابل رسائی بناتا ہے۔ یہاں وہی چیز: اگر آپ اپنے اردگرد کے لوگوں سے بہت مختلف نظر آتے ہیں، تو یہ خوفزدہ ہو سکتا ہے۔

دوسری طرف، آپ اچھے انداز میں بھی نمایاں ہو سکتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ پر کوئی رنگین یا غیر معمولی چیز رکھ کر یا ایک دلکش لباس پہننا جو آپ کی شکل کو بہتر بناتا ہے اور خوفزدہ نہیں کرتا۔

فرق جاننے کے لیے، اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کا لباس اس بات کا اشارہ دیتا ہے کہ آپ سے رابطہ کرنا مثبت یا منفی تجربہ ہوسکتا ہے۔

7۔ ہنسی کے قریب رہیں

بعض اوقات ہنسنا مشکل ہوسکتا ہے اگر ہم بے چین محسوس کریں۔ اگر آپ اکثر لوگوں کے ساتھ سختی کرتے ہیں، تو جس چیز پر آپ ہنستے ہیں اس کے ساتھ کچھ زیادہ فراخدل ہونے کی مشق کریں۔

8۔ یہ دیکھنے کے لیے آئینے کا استعمال کریں کہ آپ کیسے نظر آتے ہیں

آئینے میں اوپر دی گئی مثالوں کو آزمائیں۔ اپنی مسکراہٹ کو ایڈجسٹ کیے بغیر اور اس کے ساتھ فرق کا موازنہ کریں،ابرو، اور تناؤ۔

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے آئینے کا استعمال کریں کہ آپ اسے زیادہ نہ کریں۔ اس سے بھی بہتر یہ ہے کہ آپ اپنے فون سے اپنی ویڈیو بنائیں۔ یہ خود کو آئینے میں دیکھنے سے زیادہ قدرتی محسوس کر سکتا ہے۔

9۔ اپنی ظاہری شکل سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں

اپنی بہترین نظر آنے سے آپ زیادہ پر اعتماد محسوس کر سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں آپ زیادہ پر سکون اور قابل رسائی دکھائی دے سکتے ہیں۔

یہاں کچھ مثالیں ہیں:

• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بال اچھے لگتے ہیں اور باقاعدگی سے بال کٹواتے ہیں۔
• ایسے کپڑے پہنیں جو آپ کو اچھے لگیں۔
• اگر آپ بہت پیلے ہیں تو روزانہ دھوپ میں 20 منٹ گزاریں۔
• اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو وزن کم کرنے کے لیے پائیدار غذا دیکھیں۔

  جب آپ کسی کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں تو زیادہ دوستانہ ہونا

  1۔ پہلے گرم ہونے کی ہمت کریں

  اگر ہم قدرے غیر یقینی ہیں کہ دوسرا شخص ہمارے بارے میں کیا سوچ سکتا ہے تو یہ ایک عام بات ہے۔ مسترد ہونے سے بچنے کے لیے، ہم ہمت کرنے سے پہلے دوسرے شخص کے دوستانہ ہونے کا انتظار کرتے ہیں۔ یہ ایک غلطی ہے کیونکہ دوسرا شخص شاید یہی سوچ رہا ہے۔

  آپ جیسے شخص سے ملنے کی ہمت کریں اگر آپ یہ سمجھیں کہ وہ آپ کو پسند کریں گے:[] مسکرائیں، دوستانہ رہیں، مخلصانہ سوالات پوچھیں، آنکھ سے رابطہ کریں۔

  2۔ ذاتی سوال پوچھیں

  پوچھیں کہ لوگ کیسے ہیں اور وہ کیا کرتے ہیں۔ یہ اشارہ کرتا ہے کہ آپ تعامل کے لیے کھلے ہیں۔ بات چیت بہت سادہ اور ہو سکتی ہے۔آپ جو پوچھتے ہیں وہ اہم نہیں ہے۔ یہ صرف اس بات کا اشارہ دینے کے بارے میں ہے کہ آپ دوستانہ ہیں۔

  – ہیلو، آپ کیسی ہیں؟

  – اچھا، آپ کیسے ہیں؟

  – میں اچھا ہوں۔ آپ یہاں کے لوگوں کو کیسے جانتے ہیں؟

  3۔ آواز کے دوستانہ لہجے کا استعمال کریں

  اگر آپ کی آواز عام طور پر سخت ہوتی ہے تو ایسی آواز کا استعمال کریں جو قدرے دوستانہ ہو۔ گھبراہٹ کا احساس آپ کے گلے کو تنگ کر سکتا ہے اور آپ کو سخت آواز دے سکتا ہے۔ جب آپ اکیلے ہوں تو بات کرنے کے مختلف طریقوں کی مشق کرکے آسانی پیدا کریں۔ دوستانہ آواز کی ایک چال ٹونل تغیر کو استعمال کرنا ہے۔ بولتے وقت اونچی اور نیچی دونوں ٹونز استعمال کریں۔

  یہاں ایک مثال ہے:

  4۔ مثبت رہیں

  منفی تجربات کے بارے میں بات کرنے یا شکایت کرنے سے گریز کریں، خاص طور پر جب آپ ابتدا میں کسی سے ملیں۔ اگرچہ یہ محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ جس شخص سے بات کر رہے ہیں اس کے تئیں آپ منفی نہیں ہیں، آپ کو مجموعی طور پر ایک منفی شخص کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔

  ناقابل رسائی نظر آنے کی بنیادی وجوہات سے نمٹنا

  ہم میں سے کچھ لوگوں کے لیے، اس کی بنیادی وجوہات ہیں کہ ہم کیوں ناقابل رسائی نظر آتے ہیں، جیسے کہ بے چینی یا شرمانا۔><2111۔ اس بات کا جائزہ لیں کہ کیا آپ گھبراہٹ کی وجہ سے تناؤ کا شکار ہیں

  اگر آپ تناؤ میں ہیں، تو یہ بنیادی شرم یا سماجی اضطراب کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ شرمیلا ہونا اور گھبراہٹ کو کیسے روکا جائے اس بارے میں ہماری گائیڈ یہاں پڑھیں۔

  2۔ اپنے آپ سے بات کرنے کے انداز کو تبدیل کریں

  منفی خود کلامی جیسے "لوگ مجھے پسند نہیں کریں گے" ہمیں لوگوں سے رابطہ کرنے میں زیادہ ہچکچاتے ہیں۔ ستم ظریفی یہ ہے۔ہچکچاہٹ ہمیں ناقابل رسائی نظر آتی ہے، اور جب لوگ ہم سے بات چیت نہیں کرتے ہیں تو ہم سوچتے ہیں کہ ایسا اس لیے ہے کہ لوگ ہمیں پسند نہیں کرتے۔

  اپنی تنقیدی آواز کو چیلنج کرکے اسے تبدیل کریں۔ اگر آواز آپ کو بتاتی ہے کہ لوگ آپ کو پسند نہیں کریں گے، تو اپنے آپ کو ان اوقات کی یاد دلائیں جہاں لوگ واقعی آپ کو پسند کرتے ہیں۔ مجھے ڈر ہے کہ میں ناقابل رسائی نظر آ رہا ہوں۔ میں لڑکوں سے مزید رابطہ کیسے کروں؟"

  اس گائیڈ میں آپ کو اب تک جو مشورہ ملا ہے وہ یہاں بھی متعلقہ ہے۔ یہاں کچھ اضافی مشورے ہیں خاص طور پر مزید رابطہ کرنے کے لیے۔

  1۔ آنکھ سے رابطہ رکھیں اور مسکرائیں

  اگر آپ کسی کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کرتے ہیں تو اس آنکھ سے رابطہ ایک سیکنڈ اضافی رکھیں اور مسکرا دیں۔ گھورتے ہوئے آنے سے بچنے کے لیے آپ ایک بار پلک جھپک سکتے ہیں۔ اس طرح کی لطیف چھیڑ چھاڑ اس بات کا اشارہ دیتی ہے کہ آپ دوستانہ ہیں اور کسی کے لیے آپ کے پاس آنا بہت کم خوفناک بنا دیتا ہے۔

  2۔ صرف بڑے گروپوں میں باہر جانے سے گریز کریں

  بڑے گروپ کسی کے لیے آپ سے رابطہ کرنا خوفناک بنا دیتے ہیں۔ معاشرتی شرم فطری طور پر بہت زیادہ ہوتی ہے اگر نقطہ نظر ٹھیک نہیں ہوتا ہے جب اس کا مشاہدہ کرنے والے زیادہ لوگ ہوتے ہیں۔ اگر آپ خود یا صرف ایک یا دو دیگر دوستوں کے ساتھ ہیں تو آپ سے زیادہ رابطہ کیا جائے گا۔

  3۔ ایسا برتاؤ کریں جیسا کہ آپ کرتے ہیں۔