Mündəricat
Ola bilsin ki, kimsə qəzəbli və ya uzaq göründüyünüzü qeyd edib. Və ya insanlar niyə dostlarınıza yaxınlaşır, amma sizə deyil. Budur, əlçatmaz və qeyri-müəyyən görünməkdən əlçatan və mehriban görünməyə necə getmək olar.
Bölmələr
Necə daha əlçatan olmaq olar
Kiminsə daha çox yaxınlaşa biləcəyini düşünün. mehriban və yeni insanlarla söhbət etməkdən zövq alan birinə yaxınlaşmaq.
Bunu nəzərə alaraq, sizə daha əlçatan və açıq olmağa kömək edəcək bəzi praktiki məsləhətlər:<112> Dost üz ifadəsinə sahib olun
Mehriban üz ifadəsinə sahib olmaq qaşqabaqlardan qaçmaq, üzünüzdə təbəssüm, göz təması qurmaq və ifadəli olmaq deməkdir.
Məsələn, kimsə zamanrahatlamış
Əsəbiləşəndə özümüzü məhdudlaşdırmağa meyl edirik. Təhlükəsiz bir mühitdə yaxın dostlarınızla birlikdə olduğunuz zaman necə olduğunuzu düşünün. Əgər bu sizə daha çox bənzəyirsə, orijinallığınız sizi daha cəlbedici edəcək. Özünüzü necə fərqli apardığınıza diqqət yetirməyə çalışın və ictimai yerlərdə daha çox belə davranmaq üçün seçim edin.
4. Daha çox yer tutmağa cəsarət edin
Narahat hiss etdiyimiz zaman, istər söhbət zamanı, istərsə də fiziki olaraq daha az yer tutmağa meylli oluruq.
Kənarda olduğunuz zaman “yoxlamaq”dan başqa konkret məqsəd qoymadan məkanı gəzərək daha çox yer tutmağa məşq edə bilərsiniz. Əvvəlcə narahat ola bilər, lakin rahatlıq zonanızı genişləndirməyə kömək edir. Söhbət zamanı hər kəsin sizin üzərinizdə olması narahat olsa belə, mövzu ilə bağlı fikrinizi bölüşməyi məşq edin.
Həddindən artıq səs-küylü və ya həddindən artıq dominant olmayın. Bu, həddən artıq kompensasiya və etibarsızlıq kimi başa düşülə bilər
Onlayn necə daha əlçatan olmaq olar
Onlayn dostluq etmək istəyirsinizsə, lakin insanlar sizinlə danışmaq istəmirsə, daha əlçatan və söhbətə açıq görünmək üzərində işləməli ola bilərsiniz.
1. İfadələrdən istifadə edin
İfadələrdən (emojilərdən) istifadə başqalarına tonunuzu və mesajınızı düzgün oxumağa kömək edə bilər. İnternetdə şifahi və vizual işarələrimiz olmadığı üçün (məsələn, səs tonu və bədən dili), kiminsə zarafat etdiyini və ya zarafat etdiyini bilmək bəzən çətin ola bilər.ciddi.
Emojilər adi mesajlara əlavə "xarakter" də əlavə edə bilər. Məsələn, “mənə daha çox danış” ifadəsi göz emojisi ilə daha oynaq olur və “Mən sənin köynəyini sevirəm” ifadəsi ürəkli göz emojisi ilə canlanır. Üz ifadələri, bədən dili və səs tonu üçün dayanmaq üçün bu kiçik nişanlardan istifadə edə bilərik.
Emojipedia veb-saytı müxtəlif emojilərin arxasında duran mənanı və onlardan daha yaxşı istifadə etməyi anlamağa kömək edə bilər.
Həmçinin bax: Xoşbəxt olmaq üçün neçə dosta ehtiyacınız var?2. Tez cavab verin
İnsanlar vaxtında cavab vermək və söhbəti davam etdirmək üçün sizə arxalana biləcəklərini bilsələr, sizə daha çox yaxınlaşacaqlar. Həmişə bir neçə saniyə ərzində cavab vermək məcburiyyətində deyilsiniz, lakin geri-gəlin ortasındasınızsa, söhbətdən itdiyinizi danışan şəxsə bildirsəniz, bu kömək edə bilər.
Əgər onlayn insanlara cavab verməkdən utanırsınızsa və cavab tapmaq üçün çox vaxt sərf edirsinizsə, məqaləmizi oxuyun: İnternetdə utancaqsınızsa nə etməli
3. Həvəsləndirici olun
Onlayn təriflərlə səxavətli olmağı məşq edin. Kimsə bəyəndiyiniz bir şey yazdıqda, onlara bildirin. Sadəcə bəyənmə düyməsini sıxmaq əvəzinə cavab verməyə vaxt ayırmağa çalışın. Şərh verə biləcəyiniz bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:
- “Nə fantastik yazıdır.”
- “Həssas olduğunuz üçün təşəkkür edirik.”
- “Rəsminizdə istifadə etdiyiniz rəngləri və perspektivi sevirəm.”
- “Bu, çox yaradıcıdır. Bu fikri necə əldə etdiniz?”
Hətta “ürək” reaksiya düyməsinə klikləməklə dəsadə bir bəyənmə əvəzinə onlayn olaraq daha mehriban bir vibe verə bilər.
4. Başqalarına sizinlə əlaqə saxlaya biləcəklərini bildirin
İctimai qruplarda, forumlarda və ya Diskordlarda vaxt keçirsəniz, bəzi yazılarınızı “Bu barədə hər hansı sualınız varsa və ya əlavə danışmaq istəyirsinizsə, mənə özəl olaraq cavablandırın və ya mesaj göndərin” kimi sözlərlə bitirmək faydalı ola bilər.
5. Mesajlara qəfil cavab verməkdən çəkinin
Kimsə sizə mesaj göndərəndə və ya mesaj göndərəndə suallarına bir sözlə cavab verməkdən və mesajlar arasında uzun fasilələr buraxmaqdan çəkinməyə çalışın.
Həmçinin bax: Söhbətlərdə daha hazır və diqqətli olmaq üçün necəDaha əlçatan olmaq üçün suallar verməyə, cəld cavab verməyə və məşğul olduğunuz halda niyə cavab yaza bilmədiyinizi izah etməyə çalışın. Məsələn, “Hey, mən yaxşıyam, sən necəsən? Mən sadəcə imtahan üçün oxuyuram, başlamısan? Yarım saatdan sonra təcrübə imtahanı verəcəyəm, ona görə də bir müddət cavab verə bilməyəcəm."
İşdə necə daha əlçatan olmaq olar
Əgər əlçatan görünsəniz və pozitiv görünsəniz, işinizdən həzz alacaqsınız və işdə dostluq tapacaqsınız.
1. Minimum qədər şikayət etməyə davam edin
Kimsə ilə şikayət etmək bəzən bir əlaqə təcrübəsi ola bilər, lakin daha əlçatan olmağa çalışdığınız zaman bundan qaçınmaq daha yaxşıdır. İnsanlar sizinlə danışmağın müsbət təcrübə olacağını güman etsələr, sizə daha çox yaxınlaşacaqlar.
Hobbi kimi neytral və ya müsbət şeylər haqqında danışmaq üçün şüurlu səy göstərin. “Nifrət edirəm” kimi sözlərdən çəkininburada” və ya şəxsi problemləriniz haqqında danışırsınız.
Ətraflı məlumat üçün iş yerində həmkarlarınızla necə ünsiyyət quracağınızı oxuyun.
2. Geyim koduna əməl edin
Bu gün geyim kodu hər işdə fərqlidir. Bəzi iş yerləri çox təsadüfi olur, digərləri isə daha çox “peşəkar” geyim gözləyir. Əlverişli görünmək istəyirsinizsə, iş yerinizdəki digər insanlarla eyni şəkildə geyinmək daha yaxşıdır.
Ümumi qayda olaraq, dizlərinizin və çiyinlərinizin örtüldüyünə əmin olun. Təxribatçı dil və ya təsvirlər olan köynəklərdən qaçınmaq mənasını verən "düz" üstləri seçməyə çalışın. Kişilər üçün düyməli köynəklər və qadınlar üçün gözəl koftalar adətən təhlükəsiz seçimdir.
3. Müdafiəçi olmayın
Çox vaxt işdə sizə şikayətlər və ya tənqidlər gələcək. Bəzi hallarda başqalarının işləri haqqında rəy bildirməli ola bilərsiniz. Həddindən artıq həssassınızsa, bununla məşğul olmaq çətin ola bilər. Mənfi rəylərə necə cavab verdiyiniz üzərində işləyin. Əgər əsəbiləşirsinizsə və ya əsəbiləşirsinizsə, digər insanlar sizin qeyri-dost və əlçatmaz olduğunuza qərar verə bilər.
Çətin söhbətləri idarə etmək üçün məsləhət almaq üçün qarşıdurma qorxusunu necə aradan qaldıracağınızı oxuyun (nümunələrlə).
4. İnklüziv olun
Hətta bəzi həmkarlarınızı digərlərindən daha çox bəyənsəniz belə, hamı ilə mehriban olmağa çalışın. Onlara daxil olduqlarını hiss etdirin. Beləliklə, siz əlçatan və sosial cəhətdən bacarıqlı biri kimi görünəcəksiniz.
Tutaq ki, söhbətin ortasındasınız və üçüncü şəxs deyirnəsə.
Aşağı tonda cavab vermək, qısa cavablar vermək, onların söhbətə dəvət olunub-olunmadığını aydınlaşdırmaq sizi əlçatmaz göstərəcək. Məsələn, mehriban bədən dili olmadan “Bəli, bilirik” demək və ya söhbətə qoşulmağa dəvət etmək sizi soyuq və ya tərbiyəsiz göstərər.
Daha əlçatan görünmək üçün həmin şəxsə gülümsəməyə, söhbətdə ona yer açmaq üçün bədəninizi hərəkət etdirməyə və ona söhbətə qoşulmaq üçün şifahi dəvət göndərməyə cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, siz deyə bilərsiniz: “Əslində biz bu barədə danışırdıq. Siz bu mövzu ilə tanışsınızmı?”
<51>
- >>
- Baş aşağı əyilmiş
- Gərgin qaşların yaratdığı qırış
- Gərgin çənə
- Ağzın küncündə gülümsəyin.gözlərin küncündə
- Rahat çənə
- Saçınızın gözəl göründüyünə əmin olun və müntəzəm saç kəsdirin.
- Sizi gözəl göstərən paltarlar geyin.
- Əgər çox solğunsansa, hər gün 20 dəqiqə günəşdə qalın.
- Artıq çəkiniz varsa, davamlı arıqlamaq üçün pəhriz axtarın.
- <15
- >>
- <15| 5>
<15 >> 5> sənə yaxınlaşır, onlara baxma. Bunun əvəzinə gülümsəyin və “Salam” deyin. Dərhal cavab verməsələr, "Necəsən?" kimi sadə sual əlavə edə bilərsiniz. Növbəti bölmədə mehriban görünmək haqqında daha çox danışırıq.
2. Açıq bədən dilindən istifadə edin
Dik duruşdan istifadə edin: Qolları çarpaz olmayan düz arxa. Başınızı arxaya əysəniz, qorxuducu və ya ilişib qala bilərsiniz. Onu aşağı əysəniz, etibarsız və ya uzaqlaşa bilərsiniz. Ona görə də üzünüzü şaquli, baxışlarınızı isə üfüqi tutun.
3. Üzünüzü örtməkdən çəkinin
Günəş eynəklərindən, kapüşonlardan, böyük eşarplardan və ya sizi örtən başqa şeylərdən çəkinin. İnsanlar kiminsə gözlərini və ya üz ifadələrini aydın görə bilmədikdə narahat olurlar. Ona görə də üzünüzü örtməkdən çəkinmək yaxşıdır. Boynunuzu örtmək narahat olduğunuzu göstərə bilər. Həssas ərazi olduğu üçün onu ifşa etmək və ya örtmək (paltar və ya əllə) tarixən nə qədər rahat olduğumuzun göstəricisi olub.
4. Özünüzü insanlara tərəf çevirin
Qarışmalarda və əyləncələrdə yad insanlara birbaşa deyil, onların ümumi istiqamətinə baxın. Əgər onlar öz növbəsində ümumi istiqamətinizə baxsalar, göz təması qura və onlara mehriban təbəssüm bəxş edə bilərsiniz. Əgər insanların ümumi istiqamətinə baxmasanız, onların sizinlə əlaqə saxlamağa cəhd edib-etmədiklərini hiss etməyəcəksiniz.
5. Etibarlı dostunuzdan fikrini soruşun
Güvəndiyiniz dostunuza deyinəlçatmaz göründüyünüzə inanırsınız. Onlardan bunun nə üçün ola biləcəyini düşündüklərini soruşun. Onlar sizin haqqınızda heç bir fikriniz olmayan şeyləri görə bilər.
Dostunuza aydın olsun ki, siz dəstəkləyici sözlər istəmirsiniz, amma fərqli şəkildə nə edə biləcəyiniz barədə onun dürüst fikrini istəyirsiniz.
Əgər bu rəyi sizə təqdim etmək üçün etibar edə biləcəyiniz dostunuz və ya ailə üzvünüz yoxdursa, terapevt, məşqçi ilə işləməyi və ya qrup kursuna qoşulmağı düşünün.
6. Bir az əlavə göz təması saxlayın
İnsanların gözlərinə baxın. İnsanlarla salamlaşarkən, əl sıxdıqdan sonra bir saniyə əlavə göz təması saxlayın.
Göz təması dostluq vəziyyətlərini daha mehriban, düşmən vəziyyətlərini isə daha düşmən edir. Buna görə də, rahat bir üzlə göz təması saxlamaq vacibdir. Məsləhət: Baxış kimi hiss etməmək üçün göz təması saxlayarkən aradabir göz qırpın.
7. Olmadığınız zaman məşğul olmaqdan çəkinin
Bu dəqiqə hazır olun və ətrafınızda olanda telefonunuzdan qaçın. Telefonunuza deyil, yan keçidlərə baxmağı məşq edin. Əgər məşğul görünsəniz, insanlar sizi narahat etmək istəmədiyinizi düşünəcəklər.
8. Başqalarından çox uzaq durmaqdan çəkinin
Narahat hiss etdiyimiz zaman çox vaxt özümüzlə ətrafımızdakılar arasında məsafə qoymağa çalışırıq (bunun fərqində belə olmadan).
Bir misal, kiminləsə divanda oturduğumuzda və o insandan uzaqlaşmağa başlayacağımızı göstərmək olar. Başqa bir nümunə, əgər biz aqrup söhbəti var, lakin özümüzü daxil hiss etmirik, ona görə də biz qrupdan bir addım kənarda dayanırıq.
Başqalarından uzaq durduğunuzu hiss edirsinizsə, normal məsafədə olmaq üçün bir az yaxınlaşın.
9. İnsanları köhnə dost kimi görməyi seçin
Təsəvvür edin ki, görüşdüyünüz hər kəs köhnə dostdur. Siz necə reaksiya verərdiniz? Necə gülümsəyərdiniz? Üzünüz və bədən diliniz necə olardı?
10. Danışmaq istəyirsinizsə, müsbət fikir bildirin
Müsbət qeyd etmək qarşılıqlı əlaqəyə açıq olduğunuzu göstərir. Bu aydın ola bilər və ağıllı olmaq lazım deyil. İnsanlara mehriban olduğunuzu bildirmək üçün sadəcə bir neçə söz demək kifayətdir.
“Mən bu mənzərəni sevirəm.”
“Çörək çox gözəl qoxuyur.”
“Bu, çox gözəl evdir.”
Söhbətə necə başlamaq barədə daha çox məsləhət.
Bu addımları daha çox öyrənin. və əlçatan: 1. Üzünüzü rahatlaşdırın
Əsəb bizi hiss etmədən gərginləşdirə bilər. Gərgin görünə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, üzünüzün əzələlərini rahatlamağı özünüzə xatırladın. Dodaqlarınızın və dişlərinizin bir-birinə basmadığından əmin olun. Çənənizin bir az açıq olmasını istəyirsiniz.
Əldə edilməyən:
Yaxınlaşa bilən:
2. Təsadüfi bir təbəssüm məşq edin
Adətən qaşınızı çatırsınızsa, ağzınızın kənarları ilə yüngülcə gülümsəyin. Siz bunu vərdiş halına gətirməzdən əvvəl qəribə hiss edəcəksiniz, amma bu normaldır. Təbəssüm çox incə ola bilər - bu, gülümsəməkdən daha çox qaşqabağını ləğv etməkdir.
Darıxılmış və ya qəzəbli görünən üz ifadəsinə RBF və ya İstirahət Olan Sifət deyilir. Nədənsə bu, qadınlarla əlaqələndirilir, lakin qadınlarda olduğu kimi kişilər üçün də adi haldır.[]
RBF-nin olub olmadığını burada yoxlayın.
3. Gözlərinizlə gülümsəyin
Gözlərlə deyil, yalnız ağızla gülümsəmək qeyri-səmimi görünə bilər.[] Bilirsiniz ki, gözlərinizin xarici küncündə qarğa ayağı forması olan yüngül qırış yarandıqda gözlərinizlə gülümsəyirsiniz. Ağzınızın künclərində təbəssümlə gözlərinizlə birlikdə yüngülcə gülümsəyərək sərt üzünüzü rahatlaşdırın.
4. Qaşlarınızı rahatlaşdırın
Əgər onları aşağı salmağa meyllisinizsə, qaşlarınızı rahatlayın. Alınmış qaşlar və qaşlar arasındakı qırış qəzəbdən xəbər verir, hətta biz bunu sadəcə olaraq narahat olduğumuz üçün və ya bizi narahat edən bir şey haqqında düşündüyümüz üçün etməliyik.[]
5. Sizi xoşbəxt edən bir şey düşünün
Sizi xoşbəxt edən xüsusi bir şey haqqında düşünün. Bu xoşbəxtliyə toxunun və onu bütün vücudunuzda hiss etməyə çalışın.
Məsələn, bir insanla görüşməyi düşünəndə özünüzü xoşbəxt hiss edə bilərsiniz.qəhvə üçün xüsusi dost. Siz kafeyə gedişi təsəvvür edə və diqqətinizi müsbət hisslərə yönəldə bilərsiniz. Ev heyvanı, bu yaxınlarda gördüyünüz gülməli bir şey və ya özünüzü yaxşı hiss etdirəcək başqa bir şey haqqında düşünməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, özünüzü daha xoşbəxt və dost hiss edəcəksiniz.
6. Qorxuducu paltarlardan çəkinin
Bütün qara və ya insanların sizə yaxınlaşmasını narahat edə biləcək paltarlarda geyinməkdən çəkinin. Özünüzü paltarlarla ifadə etmək əladır. Məqsədiniz əlçatan görünmək olduqda, ifrata varmaqdan çəkinmək daha yaxşıdır.
Çoxlu dəri nümayiş etdirmək mütləq sizi daha əlçatan etmir. Eyni şey buradadır: Əgər ətrafınızdakılardan Həddindən artıq fərqli görünürsünüzsə, bu, qorxuducu ola bilər.
Tərafdan baxsaq, siz də yaxşı mənada fərqlənə bilərsiniz, məsələn, üzərinizdə rəngli və ya qeyri-adi əşyalar geyinməklə və ya görünüşünüzü gözəlləşdirən və qorxuducu olmayan göz oxşayan geyim geyinməklə.
Fərqi bilmək üçün özünüzdən soruşun ki, geyiminiz sizə yaxınlaşmağın müsbət və ya mənfi təcrübə ola biləcəyini bildirir.
7. Gülməyə yaxın olun
Bəzən özümüzü narahat hiss etdikdə gülmək çətin ola bilər. İnsanlara qarşı tez-tez sərt davranırsınızsa, güldüyünüz şeylərə qarşı bir az daha səxavətli olmağa çalışın.
8. Görünüşünüzü görmək üçün güzgüdən istifadə edin
Yuxarıdakı nümunələri güzgüdə sınayın. Gülüşünüzü tənzimləyərək və etmədən fərqi müqayisə edin,qaşlar və gərginlik.
Həddini aşmadığınıza əmin olmaq üçün güzgüdən istifadə edin. Telefonunuzla video çəkməyiniz daha yaxşıdır. Güzgüdə özünüzə baxmaqdan daha təbii görünə bilər.
9. Görünüşünüzdən maksimum yararlanın
Ən yaxşı görünmək özünüzü daha inamlı hiss etdirə bilər, bu da öz növbəsində sizi daha rahat və əlçatan göstərə bilər.
Budur, bəzi nümunələr:
Gələcəkdə özünüzə kömək etmək vərdişi əldə edin<0T> > Biri ilə ünsiyyət qurarkən daha mehriban olmaq
1. Əvvəlcə isti olmağa cəsarət edin
Digər insanın bizim haqqımızda nə düşünə biləcəyinə bir az qeyri-müəyyəniksə, qarşıdurma olmaq adi haldır. Rədd edilməmək üçün biz cəsarət etməzdən əvvəl digər insanın dost olmasını gözləyirik. Bu, səhvdir, çünki digər insan da yəqin ki, eyni şeyi düşünür.
Əgər sizdən xoşlanacağını güman etsəniz, sizin kimi onunla görüşməyə cəsarət edin:[] Gülümsəyin, mehriban olun, səmimi suallar verin, göz təması qurun.
2. Şəxsi sual verin
İnsanların necə olduqlarını və nə etdiklərini soruşun. Bu, qarşılıqlı əlaqəyə açıq olduğunuzu göstərir. Söhbət çox sadə və ola bilərsoruşduğunuz o qədər də vacib deyil. Bu, sadəcə dost olduğunuzu göstərməklə bağlıdır.
– Salam, necəsən?
– Yaxşı, necəsən?
– Yaxşıyam. Buradakı insanları necə tanıyırsınız?
3. Səsin mehriban tonundan istifadə edin
Adətən sərt danışırsınızsa, bir az daha mehriban tondan istifadə edin. Əsəb hissi boğazınızı sıxa bilər və sizə sərt səs verə bilər. Tək olduğunuz zaman fərqli danışıq üsullarını tətbiq etməklə rahatlaşın. Daha mehriban səslənməyin bir hiyləsi tonal variasiyadan istifadə etməkdir. Danışarkən həm yüksək, həm də aşağı tonlardan istifadə edin.
Budur bir nümunə:
4. Pozitiv olun
Mənfi təcrübələr haqqında danışmaqdan və şikayət etməkdən çəkinin, xüsusən də ilk dəfə kiminləsə rastlaşdığınız zaman. Söhbət etdiyiniz şəxsə qarşı mənfi münasibət göstərmədiyiniz kimi hiss olunsa da, bütövlükdə mənfi insan kimi görünə bilərsiniz.
Əlçatmaz görünməyin əsas səbəbləri ilə məşğul olmaq
Bəzilərimiz üçün narahatlıq və ya utancaqlıq kimi əlçatmaz görünməyimizin əsas səbəbləri var.
1. Əsəbiliyə görə gərgin olub olmadığınızı yoxlayın
Əgər gərginsinizsə, bunun səbəbi utancaqlıq və ya sosial narahatlıq ola bilər. Utancaqlığı necə dayandırmaq və əsəbi olmağı dayandırmaq haqqında təlimatımızı burada oxuyun.
2. Özünüzlə danışıq tərzinizi dəyişin
“İnsanlar məndən xoşlanmayacaq” kimi mənfi öz-özünə danışıq bizi insanlara yaxınlaşmaqda daha tərəddüd edir. Qəribədir ki, butərəddüd bizi əlçatmaz göstərir və insanlar bizimlə əlaqə saxlamayanda bunun insanların bizi bəyənməməsi ilə bağlı olduğunu düşünürük.
Tənqidi səsinizə meydan oxumaqla bunu dəyişdirin. Səs sizə insanların sizi sevməyəcəyini söyləyirsə, insanların sizi həqiqətən bəyəndiyi vaxtları özünüzə xatırladın.[]
Daha çox necə yanaşmaq olar
Sizə tanışlıq və ya flört kontekstində müraciət etmək istəyirsinizsə, bu hissə aktualdır.
“Mən nisbətən yaraşıqlıyam, amma dostlarım daha çox yaxınlaşdı. Mən əlçatmaz görünməkdən qorxuram. Uşaqlar mənə daha çox necə müraciət edirlər?”
Bu təlimatda indiyə qədər aldığınız məsləhətlər burada da aktualdır. Burada daha çox müraciət etmək üçün bəzi əlavə məsləhətlər verilmişdir.
1. Göz təmasını saxlayın və gülümsəyin
Əgər kimsə ilə göz təması qurarsanız, bu göz təmasını ikinci dəfə saxlayın və gülümsəyin. Baxış kimi görünməmək üçün bir dəfə yanıb-sönə bilərsiniz. Bu cür incə flört etmək mehriban olduğunuzu göstərir və kiminsə sizə yaxınlaşmasını daha az qorxulu edir.
2. Yalnız böyük qruplarda çıxmaqdan çəkinin
Böyük qruplar kiminsə sizə yaxınlaşmasını qorxudur. Müşahidə etmək üçün daha çox insan olduqda yanaşma yaxşı getməzsə, sosial utanc təbii olaraq daha yüksəkdir. Tək başınıza və ya yalnız bir və ya iki dostunuz varsa, sizə daha çox yaxınlaşacaqlar.
3. Olduğunuz zaman daha çox davrandığınız kimi davranın
<15 >> 5> sənə yaxınlaşır, onlara baxma. Bunun əvəzinə gülümsəyin və “Salam” deyin. Dərhal cavab verməsələr, "Necəsən?" kimi sadə sual əlavə edə bilərsiniz. Növbəti bölmədə mehriban görünmək haqqında daha çox danışırıq.
2. Açıq bədən dilindən istifadə edin
Dik duruşdan istifadə edin: Qolları çarpaz olmayan düz arxa. Başınızı arxaya əysəniz, qorxuducu və ya ilişib qala bilərsiniz. Onu aşağı əysəniz, etibarsız və ya uzaqlaşa bilərsiniz. Ona görə də üzünüzü şaquli, baxışlarınızı isə üfüqi tutun.
3. Üzünüzü örtməkdən çəkinin
Günəş eynəklərindən, kapüşonlardan, böyük eşarplardan və ya sizi örtən başqa şeylərdən çəkinin. İnsanlar kiminsə gözlərini və ya üz ifadələrini aydın görə bilmədikdə narahat olurlar. Ona görə də üzünüzü örtməkdən çəkinmək yaxşıdır. Boynunuzu örtmək narahat olduğunuzu göstərə bilər. Həssas ərazi olduğu üçün onu ifşa etmək və ya örtmək (paltar və ya əllə) tarixən nə qədər rahat olduğumuzun göstəricisi olub.
4. Özünüzü insanlara tərəf çevirin
Qarışmalarda və əyləncələrdə yad insanlara birbaşa deyil, onların ümumi istiqamətinə baxın. Əgər onlar öz növbəsində ümumi istiqamətinizə baxsalar, göz təması qura və onlara mehriban təbəssüm bəxş edə bilərsiniz. Əgər insanların ümumi istiqamətinə baxmasanız, onların sizinlə əlaqə saxlamağa cəhd edib-etmədiklərini hiss etməyəcəksiniz.
5. Etibarlı dostunuzdan fikrini soruşun
Güvəndiyiniz dostunuza deyinəlçatmaz göründüyünüzə inanırsınız. Onlardan bunun nə üçün ola biləcəyini düşündüklərini soruşun. Onlar sizin haqqınızda heç bir fikriniz olmayan şeyləri görə bilər.
Dostunuza aydın olsun ki, siz dəstəkləyici sözlər istəmirsiniz, amma fərqli şəkildə nə edə biləcəyiniz barədə onun dürüst fikrini istəyirsiniz.
Əgər bu rəyi sizə təqdim etmək üçün etibar edə biləcəyiniz dostunuz və ya ailə üzvünüz yoxdursa, terapevt, məşqçi ilə işləməyi və ya qrup kursuna qoşulmağı düşünün.
6. Bir az əlavə göz təması saxlayın
İnsanların gözlərinə baxın. İnsanlarla salamlaşarkən, əl sıxdıqdan sonra bir saniyə əlavə göz təması saxlayın.
Göz təması dostluq vəziyyətlərini daha mehriban, düşmən vəziyyətlərini isə daha düşmən edir. Buna görə də, rahat bir üzlə göz təması saxlamaq vacibdir. Məsləhət: Baxış kimi hiss etməmək üçün göz təması saxlayarkən aradabir göz qırpın.
7. Olmadığınız zaman məşğul olmaqdan çəkinin
Bu dəqiqə hazır olun və ətrafınızda olanda telefonunuzdan qaçın. Telefonunuza deyil, yan keçidlərə baxmağı məşq edin. Əgər məşğul görünsəniz, insanlar sizi narahat etmək istəmədiyinizi düşünəcəklər.
8. Başqalarından çox uzaq durmaqdan çəkinin
Narahat hiss etdiyimiz zaman çox vaxt özümüzlə ətrafımızdakılar arasında məsafə qoymağa çalışırıq (bunun fərqində belə olmadan).
Bir misal, kiminləsə divanda oturduğumuzda və o insandan uzaqlaşmağa başlayacağımızı göstərmək olar. Başqa bir nümunə, əgər biz aqrup söhbəti var, lakin özümüzü daxil hiss etmirik, ona görə də biz qrupdan bir addım kənarda dayanırıq.
Başqalarından uzaq durduğunuzu hiss edirsinizsə, normal məsafədə olmaq üçün bir az yaxınlaşın.
9. İnsanları köhnə dost kimi görməyi seçin
Təsəvvür edin ki, görüşdüyünüz hər kəs köhnə dostdur. Siz necə reaksiya verərdiniz? Necə gülümsəyərdiniz? Üzünüz və bədən diliniz necə olardı?
10. Danışmaq istəyirsinizsə, müsbət fikir bildirin
Müsbət qeyd etmək qarşılıqlı əlaqəyə açıq olduğunuzu göstərir. Bu aydın ola bilər və ağıllı olmaq lazım deyil. İnsanlara mehriban olduğunuzu bildirmək üçün sadəcə bir neçə söz demək kifayətdir.
“Mən bu mənzərəni sevirəm.”
“Çörək çox gözəl qoxuyur.”
“Bu, çox gözəl evdir.”
Söhbətə necə başlamaq barədə daha çox məsləhət.
Bu addımları daha çox öyrənin. və əlçatan: 1. Üzünüzü rahatlaşdırın
Əsəb bizi hiss etmədən gərginləşdirə bilər. Gərgin görünə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, üzünüzün əzələlərini rahatlamağı özünüzə xatırladın. Dodaqlarınızın və dişlərinizin bir-birinə basmadığından əmin olun. Çənənizin bir az açıq olmasını istəyirsiniz.
Əldə edilməyən:
Yaxınlaşa bilən:
2. Təsadüfi bir təbəssüm məşq edin
Adətən qaşınızı çatırsınızsa, ağzınızın kənarları ilə yüngülcə gülümsəyin. Siz bunu vərdiş halına gətirməzdən əvvəl qəribə hiss edəcəksiniz, amma bu normaldır. Təbəssüm çox incə ola bilər - bu, gülümsəməkdən daha çox qaşqabağını ləğv etməkdir.
Darıxılmış və ya qəzəbli görünən üz ifadəsinə RBF və ya İstirahət Olan Sifət deyilir. Nədənsə bu, qadınlarla əlaqələndirilir, lakin qadınlarda olduğu kimi kişilər üçün də adi haldır.[]
RBF-nin olub olmadığını burada yoxlayın.
3. Gözlərinizlə gülümsəyin
Gözlərlə deyil, yalnız ağızla gülümsəmək qeyri-səmimi görünə bilər.[] Bilirsiniz ki, gözlərinizin xarici küncündə qarğa ayağı forması olan yüngül qırış yarandıqda gözlərinizlə gülümsəyirsiniz. Ağzınızın künclərində təbəssümlə gözlərinizlə birlikdə yüngülcə gülümsəyərək sərt üzünüzü rahatlaşdırın.
4. Qaşlarınızı rahatlaşdırın
Əgər onları aşağı salmağa meyllisinizsə, qaşlarınızı rahatlayın. Alınmış qaşlar və qaşlar arasındakı qırış qəzəbdən xəbər verir, hətta biz bunu sadəcə olaraq narahat olduğumuz üçün və ya bizi narahat edən bir şey haqqında düşündüyümüz üçün etməliyik.[]
5. Sizi xoşbəxt edən bir şey düşünün
Sizi xoşbəxt edən xüsusi bir şey haqqında düşünün. Bu xoşbəxtliyə toxunun və onu bütün vücudunuzda hiss etməyə çalışın.
Məsələn, bir insanla görüşməyi düşünəndə özünüzü xoşbəxt hiss edə bilərsiniz.qəhvə üçün xüsusi dost. Siz kafeyə gedişi təsəvvür edə və diqqətinizi müsbət hisslərə yönəldə bilərsiniz. Ev heyvanı, bu yaxınlarda gördüyünüz gülməli bir şey və ya özünüzü yaxşı hiss etdirəcək başqa bir şey haqqında düşünməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, özünüzü daha xoşbəxt və dost hiss edəcəksiniz.
6. Qorxuducu paltarlardan çəkinin
Bütün qara və ya insanların sizə yaxınlaşmasını narahat edə biləcək paltarlarda geyinməkdən çəkinin. Özünüzü paltarlarla ifadə etmək əladır. Məqsədiniz əlçatan görünmək olduqda, ifrata varmaqdan çəkinmək daha yaxşıdır.
Çoxlu dəri nümayiş etdirmək mütləq sizi daha əlçatan etmir. Eyni şey buradadır: Əgər ətrafınızdakılardan Həddindən artıq fərqli görünürsünüzsə, bu, qorxuducu ola bilər.
Tərafdan baxsaq, siz də yaxşı mənada fərqlənə bilərsiniz, məsələn, üzərinizdə rəngli və ya qeyri-adi əşyalar geyinməklə və ya görünüşünüzü gözəlləşdirən və qorxuducu olmayan göz oxşayan geyim geyinməklə.
Fərqi bilmək üçün özünüzdən soruşun ki, geyiminiz sizə yaxınlaşmağın müsbət və ya mənfi təcrübə ola biləcəyini bildirir.
7. Gülməyə yaxın olun
Bəzən özümüzü narahat hiss etdikdə gülmək çətin ola bilər. İnsanlara qarşı tez-tez sərt davranırsınızsa, güldüyünüz şeylərə qarşı bir az daha səxavətli olmağa çalışın.
8. Görünüşünüzü görmək üçün güzgüdən istifadə edin
Yuxarıdakı nümunələri güzgüdə sınayın. Gülüşünüzü tənzimləyərək və etmədən fərqi müqayisə edin,qaşlar və gərginlik.
Həddini aşmadığınıza əmin olmaq üçün güzgüdən istifadə edin. Telefonunuzla video çəkməyiniz daha yaxşıdır. Güzgüdə özünüzə baxmaqdan daha təbii görünə bilər.
9. Görünüşünüzdən maksimum yararlanın
Ən yaxşı görünmək özünüzü daha inamlı hiss etdirə bilər, bu da öz növbəsində sizi daha rahat və əlçatan göstərə bilər.
Budur, bəzi nümunələr:
Gələcəkdə özünüzə kömək etmək vərdişi əldə edin<0T> > Biri ilə ünsiyyət qurarkən daha mehriban olmaq
1. Əvvəlcə isti olmağa cəsarət edin
Digər insanın bizim haqqımızda nə düşünə biləcəyinə bir az qeyri-müəyyəniksə, qarşıdurma olmaq adi haldır. Rədd edilməmək üçün biz cəsarət etməzdən əvvəl digər insanın dost olmasını gözləyirik. Bu, səhvdir, çünki digər insan da yəqin ki, eyni şeyi düşünür.
Əgər sizdən xoşlanacağını güman etsəniz, sizin kimi onunla görüşməyə cəsarət edin:[] Gülümsəyin, mehriban olun, səmimi suallar verin, göz təması qurun.
2. Şəxsi sual verin
İnsanların necə olduqlarını və nə etdiklərini soruşun. Bu, qarşılıqlı əlaqəyə açıq olduğunuzu göstərir. Söhbət çox sadə və ola bilərsoruşduğunuz o qədər də vacib deyil. Bu, sadəcə dost olduğunuzu göstərməklə bağlıdır.
– Salam, necəsən?
– Yaxşı, necəsən?
– Yaxşıyam. Buradakı insanları necə tanıyırsınız?
3. Səsin mehriban tonundan istifadə edin
Adətən sərt danışırsınızsa, bir az daha mehriban tondan istifadə edin. Əsəb hissi boğazınızı sıxa bilər və sizə sərt səs verə bilər. Tək olduğunuz zaman fərqli danışıq üsullarını tətbiq etməklə rahatlaşın. Daha mehriban səslənməyin bir hiyləsi tonal variasiyadan istifadə etməkdir. Danışarkən həm yüksək, həm də aşağı tonlardan istifadə edin.
Budur bir nümunə:
4. Pozitiv olun
Mənfi təcrübələr haqqında danışmaqdan və şikayət etməkdən çəkinin, xüsusən də ilk dəfə kiminləsə rastlaşdığınız zaman. Söhbət etdiyiniz şəxsə qarşı mənfi münasibət göstərmədiyiniz kimi hiss olunsa da, bütövlükdə mənfi insan kimi görünə bilərsiniz.
Əlçatmaz görünməyin əsas səbəbləri ilə məşğul olmaq
Bəzilərimiz üçün narahatlıq və ya utancaqlıq kimi əlçatmaz görünməyimizin əsas səbəbləri var.
1. Əsəbiliyə görə gərgin olub olmadığınızı yoxlayın
Əgər gərginsinizsə, bunun səbəbi utancaqlıq və ya sosial narahatlıq ola bilər. Utancaqlığı necə dayandırmaq və əsəbi olmağı dayandırmaq haqqında təlimatımızı burada oxuyun.
2. Özünüzlə danışıq tərzinizi dəyişin
“İnsanlar məndən xoşlanmayacaq” kimi mənfi öz-özünə danışıq bizi insanlara yaxınlaşmaqda daha tərəddüd edir. Qəribədir ki, butərəddüd bizi əlçatmaz göstərir və insanlar bizimlə əlaqə saxlamayanda bunun insanların bizi bəyənməməsi ilə bağlı olduğunu düşünürük.
Tənqidi səsinizə meydan oxumaqla bunu dəyişdirin. Səs sizə insanların sizi sevməyəcəyini söyləyirsə, insanların sizi həqiqətən bəyəndiyi vaxtları özünüzə xatırladın.[]
Daha çox necə yanaşmaq olar
Sizə tanışlıq və ya flört kontekstində müraciət etmək istəyirsinizsə, bu hissə aktualdır.
“Mən nisbətən yaraşıqlıyam, amma dostlarım daha çox yaxınlaşdı. Mən əlçatmaz görünməkdən qorxuram. Uşaqlar mənə daha çox necə müraciət edirlər?”
Bu təlimatda indiyə qədər aldığınız məsləhətlər burada da aktualdır. Burada daha çox müraciət etmək üçün bəzi əlavə məsləhətlər verilmişdir.
1. Göz təmasını saxlayın və gülümsəyin
Əgər kimsə ilə göz təması qurarsanız, bu göz təmasını ikinci dəfə saxlayın və gülümsəyin. Baxış kimi görünməmək üçün bir dəfə yanıb-sönə bilərsiniz. Bu cür incə flört etmək mehriban olduğunuzu göstərir və kiminsə sizə yaxınlaşmasını daha az qorxulu edir.
2. Yalnız böyük qruplarda çıxmaqdan çəkinin
Böyük qruplar kiminsə sizə yaxınlaşmasını qorxudur. Müşahidə etmək üçün daha çox insan olduqda yanaşma yaxşı getməzsə, sosial utanc təbii olaraq daha yüksəkdir. Tək başınıza və ya yalnız bir və ya iki dostunuz varsa, sizə daha çox yaxınlaşacaqlar.
3. Olduğunuz zaman daha çox davrandığınız kimi davranın
<15 >> 5> sənə yaxınlaşır, onlara baxma. Bunun əvəzinə gülümsəyin və “Salam” deyin. Dərhal cavab verməsələr, "Necəsən?" kimi sadə sual əlavə edə bilərsiniz. Növbəti bölmədə mehriban görünmək haqqında daha çox danışırıq.
2. Açıq bədən dilindən istifadə edin
Dik duruşdan istifadə edin: Qolları çarpaz olmayan düz arxa. Başınızı arxaya əysəniz, qorxuducu və ya ilişib qala bilərsiniz. Onu aşağı əysəniz, etibarsız və ya uzaqlaşa bilərsiniz. Ona görə də üzünüzü şaquli, baxışlarınızı isə üfüqi tutun.
3. Üzünüzü örtməkdən çəkinin
Günəş eynəklərindən, kapüşonlardan, böyük eşarplardan və ya sizi örtən başqa şeylərdən çəkinin. İnsanlar kiminsə gözlərini və ya üz ifadələrini aydın görə bilmədikdə narahat olurlar. Ona görə də üzünüzü örtməkdən çəkinmək yaxşıdır. Boynunuzu örtmək narahat olduğunuzu göstərə bilər. Həssas ərazi olduğu üçün onu ifşa etmək və ya örtmək (paltar və ya əllə) tarixən nə qədər rahat olduğumuzun göstəricisi olub.
4. Özünüzü insanlara tərəf çevirin
Qarışmalarda və əyləncələrdə yad insanlara birbaşa deyil, onların ümumi istiqamətinə baxın. Əgər onlar öz növbəsində ümumi istiqamətinizə baxsalar, göz təması qura və onlara mehriban təbəssüm bəxş edə bilərsiniz. Əgər insanların ümumi istiqamətinə baxmasanız, onların sizinlə əlaqə saxlamağa cəhd edib-etmədiklərini hiss etməyəcəksiniz.
5. Etibarlı dostunuzdan fikrini soruşun
Güvəndiyiniz dostunuza deyinəlçatmaz göründüyünüzə inanırsınız. Onlardan bunun nə üçün ola biləcəyini düşündüklərini soruşun. Onlar sizin haqqınızda heç bir fikriniz olmayan şeyləri görə bilər.
Dostunuza aydın olsun ki, siz dəstəkləyici sözlər istəmirsiniz, amma fərqli şəkildə nə edə biləcəyiniz barədə onun dürüst fikrini istəyirsiniz.
Əgər bu rəyi sizə təqdim etmək üçün etibar edə biləcəyiniz dostunuz və ya ailə üzvünüz yoxdursa, terapevt, məşqçi ilə işləməyi və ya qrup kursuna qoşulmağı düşünün.
6. Bir az əlavə göz təması saxlayın
İnsanların gözlərinə baxın. İnsanlarla salamlaşarkən, əl sıxdıqdan sonra bir saniyə əlavə göz təması saxlayın.
Göz təması dostluq vəziyyətlərini daha mehriban, düşmən vəziyyətlərini isə daha düşmən edir. Buna görə də, rahat bir üzlə göz təması saxlamaq vacibdir. Məsləhət: Baxış kimi hiss etməmək üçün göz təması saxlayarkən aradabir göz qırpın.
7. Olmadığınız zaman məşğul olmaqdan çəkinin
Bu dəqiqə hazır olun və ətrafınızda olanda telefonunuzdan qaçın. Telefonunuza deyil, yan keçidlərə baxmağı məşq edin. Əgər məşğul görünsəniz, insanlar sizi narahat etmək istəmədiyinizi düşünəcəklər.
8. Başqalarından çox uzaq durmaqdan çəkinin
Narahat hiss etdiyimiz zaman çox vaxt özümüzlə ətrafımızdakılar arasında məsafə qoymağa çalışırıq (bunun fərqində belə olmadan).
Bir misal, kiminləsə divanda oturduğumuzda və o insandan uzaqlaşmağa başlayacağımızı göstərmək olar. Başqa bir nümunə, əgər biz aqrup söhbəti var, lakin özümüzü daxil hiss etmirik, ona görə də biz qrupdan bir addım kənarda dayanırıq.
Başqalarından uzaq durduğunuzu hiss edirsinizsə, normal məsafədə olmaq üçün bir az yaxınlaşın.
9. İnsanları köhnə dost kimi görməyi seçin
Təsəvvür edin ki, görüşdüyünüz hər kəs köhnə dostdur. Siz necə reaksiya verərdiniz? Necə gülümsəyərdiniz? Üzünüz və bədən diliniz necə olardı?
10. Danışmaq istəyirsinizsə, müsbət fikir bildirin
Müsbət qeyd etmək qarşılıqlı əlaqəyə açıq olduğunuzu göstərir. Bu aydın ola bilər və ağıllı olmaq lazım deyil. İnsanlara mehriban olduğunuzu bildirmək üçün sadəcə bir neçə söz demək kifayətdir.
“Mən bu mənzərəni sevirəm.”
“Çörək çox gözəl qoxuyur.”
“Bu, çox gözəl evdir.”
Söhbətə necə başlamaq barədə daha çox məsləhət.
Bu addımları daha çox öyrənin. və əlçatan: 1. Üzünüzü rahatlaşdırın
Əsəb bizi hiss etmədən gərginləşdirə bilər. Gərgin görünə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, üzünüzün əzələlərini rahatlamağı özünüzə xatırladın. Dodaqlarınızın və dişlərinizin bir-birinə basmadığından əmin olun. Çənənizin bir az açıq olmasını istəyirsiniz.
Əldə edilməyən:
Yaxınlaşa bilən:
2. Təsadüfi bir təbəssüm məşq edin
Adətən qaşınızı çatırsınızsa, ağzınızın kənarları ilə yüngülcə gülümsəyin. Siz bunu vərdiş halına gətirməzdən əvvəl qəribə hiss edəcəksiniz, amma bu normaldır. Təbəssüm çox incə ola bilər - bu, gülümsəməkdən daha çox qaşqabağını ləğv etməkdir.
Darıxılmış və ya qəzəbli görünən üz ifadəsinə RBF və ya İstirahət Olan Sifət deyilir. Nədənsə bu, qadınlarla əlaqələndirilir, lakin qadınlarda olduğu kimi kişilər üçün də adi haldır.[]
RBF-nin olub olmadığını burada yoxlayın.
3. Gözlərinizlə gülümsəyin
Gözlərlə deyil, yalnız ağızla gülümsəmək qeyri-səmimi görünə bilər.[] Bilirsiniz ki, gözlərinizin xarici küncündə qarğa ayağı forması olan yüngül qırış yarandıqda gözlərinizlə gülümsəyirsiniz. Ağzınızın künclərində təbəssümlə gözlərinizlə birlikdə yüngülcə gülümsəyərək sərt üzünüzü rahatlaşdırın.
4. Qaşlarınızı rahatlaşdırın
Əgər onları aşağı salmağa meyllisinizsə, qaşlarınızı rahatlayın. Alınmış qaşlar və qaşlar arasındakı qırış qəzəbdən xəbər verir, hətta biz bunu sadəcə olaraq narahat olduğumuz üçün və ya bizi narahat edən bir şey haqqında düşündüyümüz üçün etməliyik.[]
5. Sizi xoşbəxt edən bir şey düşünün
Sizi xoşbəxt edən xüsusi bir şey haqqında düşünün. Bu xoşbəxtliyə toxunun və onu bütün vücudunuzda hiss etməyə çalışın.
Məsələn, bir insanla görüşməyi düşünəndə özünüzü xoşbəxt hiss edə bilərsiniz.qəhvə üçün xüsusi dost. Siz kafeyə gedişi təsəvvür edə və diqqətinizi müsbət hisslərə yönəldə bilərsiniz. Ev heyvanı, bu yaxınlarda gördüyünüz gülməli bir şey və ya özünüzü yaxşı hiss etdirəcək başqa bir şey haqqında düşünməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, özünüzü daha xoşbəxt və dost hiss edəcəksiniz.
6. Qorxuducu paltarlardan çəkinin
Bütün qara və ya insanların sizə yaxınlaşmasını narahat edə biləcək paltarlarda geyinməkdən çəkinin. Özünüzü paltarlarla ifadə etmək əladır. Məqsədiniz əlçatan görünmək olduqda, ifrata varmaqdan çəkinmək daha yaxşıdır.
Çoxlu dəri nümayiş etdirmək mütləq sizi daha əlçatan etmir. Eyni şey buradadır: Əgər ətrafınızdakılardan Həddindən artıq fərqli görünürsünüzsə, bu, qorxuducu ola bilər.
Tərafdan baxsaq, siz də yaxşı mənada fərqlənə bilərsiniz, məsələn, üzərinizdə rəngli və ya qeyri-adi əşyalar geyinməklə və ya görünüşünüzü gözəlləşdirən və qorxuducu olmayan göz oxşayan geyim geyinməklə.
Fərqi bilmək üçün özünüzdən soruşun ki, geyiminiz sizə yaxınlaşmağın müsbət və ya mənfi təcrübə ola biləcəyini bildirir.
7. Gülməyə yaxın olun
Bəzən özümüzü narahat hiss etdikdə gülmək çətin ola bilər. İnsanlara qarşı tez-tez sərt davranırsınızsa, güldüyünüz şeylərə qarşı bir az daha səxavətli olmağa çalışın.
8. Görünüşünüzü görmək üçün güzgüdən istifadə edin
Yuxarıdakı nümunələri güzgüdə sınayın. Gülüşünüzü tənzimləyərək və etmədən fərqi müqayisə edin,qaşlar və gərginlik.
Həddini aşmadığınıza əmin olmaq üçün güzgüdən istifadə edin. Telefonunuzla video çəkməyiniz daha yaxşıdır. Güzgüdə özünüzə baxmaqdan daha təbii görünə bilər.
9. Görünüşünüzdən maksimum yararlanın
Ən yaxşı görünmək özünüzü daha inamlı hiss etdirə bilər, bu da öz növbəsində sizi daha rahat və əlçatan göstərə bilər.
Budur, bəzi nümunələr:
Gələcəkdə özünüzə kömək etmək vərdişi əldə edin<0T> > Biri ilə ünsiyyət qurarkən daha mehriban olmaq
1. Əvvəlcə isti olmağa cəsarət edin
Digər insanın bizim haqqımızda nə düşünə biləcəyinə bir az qeyri-müəyyəniksə, qarşıdurma olmaq adi haldır. Rədd edilməmək üçün biz cəsarət etməzdən əvvəl digər insanın dost olmasını gözləyirik. Bu, səhvdir, çünki digər insan da yəqin ki, eyni şeyi düşünür.
Əgər sizdən xoşlanacağını güman etsəniz, sizin kimi onunla görüşməyə cəsarət edin:[] Gülümsəyin, mehriban olun, səmimi suallar verin, göz təması qurun.
2. Şəxsi sual verin
İnsanların necə olduqlarını və nə etdiklərini soruşun. Bu, qarşılıqlı əlaqəyə açıq olduğunuzu göstərir. Söhbət çox sadə və ola bilərsoruşduğunuz o qədər də vacib deyil. Bu, sadəcə dost olduğunuzu göstərməklə bağlıdır.
– Salam, necəsən?
– Yaxşı, necəsən?
– Yaxşıyam. Buradakı insanları necə tanıyırsınız?
3. Səsin mehriban tonundan istifadə edin
Adətən sərt danışırsınızsa, bir az daha mehriban tondan istifadə edin. Əsəb hissi boğazınızı sıxa bilər və sizə sərt səs verə bilər. Tək olduğunuz zaman fərqli danışıq üsullarını tətbiq etməklə rahatlaşın. Daha mehriban səslənməyin bir hiyləsi tonal variasiyadan istifadə etməkdir. Danışarkən həm yüksək, həm də aşağı tonlardan istifadə edin.
Budur bir nümunə:
4. Pozitiv olun
Mənfi təcrübələr haqqında danışmaqdan və şikayət etməkdən çəkinin, xüsusən də ilk dəfə kiminləsə rastlaşdığınız zaman. Söhbət etdiyiniz şəxsə qarşı mənfi münasibət göstərmədiyiniz kimi hiss olunsa da, bütövlükdə mənfi insan kimi görünə bilərsiniz.
Əlçatmaz görünməyin əsas səbəbləri ilə məşğul olmaq
Bəzilərimiz üçün narahatlıq və ya utancaqlıq kimi əlçatmaz görünməyimizin əsas səbəbləri var.
1. Əsəbiliyə görə gərgin olub olmadığınızı yoxlayın
Əgər gərginsinizsə, bunun səbəbi utancaqlıq və ya sosial narahatlıq ola bilər. Utancaqlığı necə dayandırmaq və əsəbi olmağı dayandırmaq haqqında təlimatımızı burada oxuyun.
2. Özünüzlə danışıq tərzinizi dəyişin
“İnsanlar məndən xoşlanmayacaq” kimi mənfi öz-özünə danışıq bizi insanlara yaxınlaşmaqda daha tərəddüd edir. Qəribədir ki, butərəddüd bizi əlçatmaz göstərir və insanlar bizimlə əlaqə saxlamayanda bunun insanların bizi bəyənməməsi ilə bağlı olduğunu düşünürük.
Tənqidi səsinizə meydan oxumaqla bunu dəyişdirin. Səs sizə insanların sizi sevməyəcəyini söyləyirsə, insanların sizi həqiqətən bəyəndiyi vaxtları özünüzə xatırladın.[]
Daha çox necə yanaşmaq olar
Sizə tanışlıq və ya flört kontekstində müraciət etmək istəyirsinizsə, bu hissə aktualdır.
“Mən nisbətən yaraşıqlıyam, amma dostlarım daha çox yaxınlaşdı. Mən əlçatmaz görünməkdən qorxuram. Uşaqlar mənə daha çox necə müraciət edirlər?”
Bu təlimatda indiyə qədər aldığınız məsləhətlər burada da aktualdır. Burada daha çox müraciət etmək üçün bəzi əlavə məsləhətlər verilmişdir.
1. Göz təmasını saxlayın və gülümsəyin
Əgər kimsə ilə göz təması qurarsanız, bu göz təmasını ikinci dəfə saxlayın və gülümsəyin. Baxış kimi görünməmək üçün bir dəfə yanıb-sönə bilərsiniz. Bu cür incə flört etmək mehriban olduğunuzu göstərir və kiminsə sizə yaxınlaşmasını daha az qorxulu edir.
2. Yalnız böyük qruplarda çıxmaqdan çəkinin
Böyük qruplar kiminsə sizə yaxınlaşmasını qorxudur. Müşahidə etmək üçün daha çox insan olduqda yanaşma yaxşı getməzsə, sosial utanc təbii olaraq daha yüksəkdir. Tək başınıza və ya yalnız bir və ya iki dostunuz varsa, sizə daha çox yaxınlaşacaqlar.
3. Olduğunuz zaman daha çox davrandığınız kimi davranın
- <15
- >> 5> sənə yaxınlaşır, onlara baxma. Bunun əvəzinə gülümsəyin və “Salam” deyin. Dərhal cavab verməsələr, "Necəsən?" kimi sadə sual əlavə edə bilərsiniz.
Növbəti bölmədə mehriban görünmək haqqında daha çox danışırıq.
2. Açıq bədən dilindən istifadə edin
Dik duruşdan istifadə edin: Qolları çarpaz olmayan düz arxa. Başınızı arxaya əysəniz, qorxuducu və ya ilişib qala bilərsiniz. Onu aşağı əysəniz, etibarsız və ya uzaqlaşa bilərsiniz. Ona görə də üzünüzü şaquli, baxışlarınızı isə üfüqi tutun.
3. Üzünüzü örtməkdən çəkinin
Günəş eynəklərindən, kapüşonlardan, böyük eşarplardan və ya sizi örtən başqa şeylərdən çəkinin. İnsanlar kiminsə gözlərini və ya üz ifadələrini aydın görə bilmədikdə narahat olurlar. Ona görə də üzünüzü örtməkdən çəkinmək yaxşıdır. Boynunuzu örtmək narahat olduğunuzu göstərə bilər. Həssas ərazi olduğu üçün onu ifşa etmək və ya örtmək (paltar və ya əllə) tarixən nə qədər rahat olduğumuzun göstəricisi olub.
4. Özünüzü insanlara tərəf çevirin
Qarışmalarda və əyləncələrdə yad insanlara birbaşa deyil, onların ümumi istiqamətinə baxın. Əgər onlar öz növbəsində ümumi istiqamətinizə baxsalar, göz təması qura və onlara mehriban təbəssüm bəxş edə bilərsiniz. Əgər insanların ümumi istiqamətinə baxmasanız, onların sizinlə əlaqə saxlamağa cəhd edib-etmədiklərini hiss etməyəcəksiniz.
5. Etibarlı dostunuzdan fikrini soruşun
Güvəndiyiniz dostunuza deyinəlçatmaz göründüyünüzə inanırsınız. Onlardan bunun nə üçün ola biləcəyini düşündüklərini soruşun. Onlar sizin haqqınızda heç bir fikriniz olmayan şeyləri görə bilər.
Dostunuza aydın olsun ki, siz dəstəkləyici sözlər istəmirsiniz, amma fərqli şəkildə nə edə biləcəyiniz barədə onun dürüst fikrini istəyirsiniz.
Əgər bu rəyi sizə təqdim etmək üçün etibar edə biləcəyiniz dostunuz və ya ailə üzvünüz yoxdursa, terapevt, məşqçi ilə işləməyi və ya qrup kursuna qoşulmağı düşünün.
6. Bir az əlavə göz təması saxlayın
İnsanların gözlərinə baxın. İnsanlarla salamlaşarkən, əl sıxdıqdan sonra bir saniyə əlavə göz təması saxlayın.
Göz təması dostluq vəziyyətlərini daha mehriban, düşmən vəziyyətlərini isə daha düşmən edir. Buna görə də, rahat bir üzlə göz təması saxlamaq vacibdir. Məsləhət: Baxış kimi hiss etməmək üçün göz təması saxlayarkən aradabir göz qırpın.
7. Olmadığınız zaman məşğul olmaqdan çəkinin
Bu dəqiqə hazır olun və ətrafınızda olanda telefonunuzdan qaçın. Telefonunuza deyil, yan keçidlərə baxmağı məşq edin. Əgər məşğul görünsəniz, insanlar sizi narahat etmək istəmədiyinizi düşünəcəklər.
8. Başqalarından çox uzaq durmaqdan çəkinin
Narahat hiss etdiyimiz zaman çox vaxt özümüzlə ətrafımızdakılar arasında məsafə qoymağa çalışırıq (bunun fərqində belə olmadan).
Bir misal, kiminləsə divanda oturduğumuzda və o insandan uzaqlaşmağa başlayacağımızı göstərmək olar. Başqa bir nümunə, əgər biz aqrup söhbəti var, lakin özümüzü daxil hiss etmirik, ona görə də biz qrupdan bir addım kənarda dayanırıq.
Başqalarından uzaq durduğunuzu hiss edirsinizsə, normal məsafədə olmaq üçün bir az yaxınlaşın.
9. İnsanları köhnə dost kimi görməyi seçin
Təsəvvür edin ki, görüşdüyünüz hər kəs köhnə dostdur. Siz necə reaksiya verərdiniz? Necə gülümsəyərdiniz? Üzünüz və bədən diliniz necə olardı?
10. Danışmaq istəyirsinizsə, müsbət fikir bildirin
Müsbət qeyd etmək qarşılıqlı əlaqəyə açıq olduğunuzu göstərir. Bu aydın ola bilər və ağıllı olmaq lazım deyil. İnsanlara mehriban olduğunuzu bildirmək üçün sadəcə bir neçə söz demək kifayətdir.
“Mən bu mənzərəni sevirəm.”
“Çörək çox gözəl qoxuyur.”
“Bu, çox gözəl evdir.”
Söhbətə necə başlamaq barədə daha çox məsləhət.
Bu addımları daha çox öyrənin. və əlçatan: 1. Üzünüzü rahatlaşdırın
Əsəb bizi hiss etmədən gərginləşdirə bilər. Gərgin görünə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, üzünüzün əzələlərini rahatlamağı özünüzə xatırladın. Dodaqlarınızın və dişlərinizin bir-birinə basmadığından əmin olun. Çənənizin bir az açıq olmasını istəyirsiniz.
Əldə edilməyən:
Yaxınlaşa bilən:
2. Təsadüfi bir təbəssüm məşq edin
Adətən qaşınızı çatırsınızsa, ağzınızın kənarları ilə yüngülcə gülümsəyin. Siz bunu vərdiş halına gətirməzdən əvvəl qəribə hiss edəcəksiniz, amma bu normaldır. Təbəssüm çox incə ola bilər - bu, gülümsəməkdən daha çox qaşqabağını ləğv etməkdir.
Darıxılmış və ya qəzəbli görünən üz ifadəsinə RBF və ya İstirahət Olan Sifət deyilir. Nədənsə bu, qadınlarla əlaqələndirilir, lakin qadınlarda olduğu kimi kişilər üçün də adi haldır.[]
RBF-nin olub olmadığını burada yoxlayın.
3. Gözlərinizlə gülümsəyin
Gözlərlə deyil, yalnız ağızla gülümsəmək qeyri-səmimi görünə bilər.[] Bilirsiniz ki, gözlərinizin xarici küncündə qarğa ayağı forması olan yüngül qırış yarandıqda gözlərinizlə gülümsəyirsiniz. Ağzınızın künclərində təbəssümlə gözlərinizlə birlikdə yüngülcə gülümsəyərək sərt üzünüzü rahatlaşdırın.
4. Qaşlarınızı rahatlaşdırın
Əgər onları aşağı salmağa meyllisinizsə, qaşlarınızı rahatlayın. Alınmış qaşlar və qaşlar arasındakı qırış qəzəbdən xəbər verir, hətta biz bunu sadəcə olaraq narahat olduğumuz üçün və ya bizi narahat edən bir şey haqqında düşündüyümüz üçün etməliyik.[]
5. Sizi xoşbəxt edən bir şey düşünün
Sizi xoşbəxt edən xüsusi bir şey haqqında düşünün. Bu xoşbəxtliyə toxunun və onu bütün vücudunuzda hiss etməyə çalışın.
Məsələn, bir insanla görüşməyi düşünəndə özünüzü xoşbəxt hiss edə bilərsiniz.qəhvə üçün xüsusi dost. Siz kafeyə gedişi təsəvvür edə və diqqətinizi müsbət hisslərə yönəldə bilərsiniz. Ev heyvanı, bu yaxınlarda gördüyünüz gülməli bir şey və ya özünüzü yaxşı hiss etdirəcək başqa bir şey haqqında düşünməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, özünüzü daha xoşbəxt və dost hiss edəcəksiniz.
6. Qorxuducu paltarlardan çəkinin
Bütün qara və ya insanların sizə yaxınlaşmasını narahat edə biləcək paltarlarda geyinməkdən çəkinin. Özünüzü paltarlarla ifadə etmək əladır. Məqsədiniz əlçatan görünmək olduqda, ifrata varmaqdan çəkinmək daha yaxşıdır.
Çoxlu dəri nümayiş etdirmək mütləq sizi daha əlçatan etmir. Eyni şey buradadır: Əgər ətrafınızdakılardan Həddindən artıq fərqli görünürsünüzsə, bu, qorxuducu ola bilər.
Tərafdan baxsaq, siz də yaxşı mənada fərqlənə bilərsiniz, məsələn, üzərinizdə rəngli və ya qeyri-adi əşyalar geyinməklə və ya görünüşünüzü gözəlləşdirən və qorxuducu olmayan göz oxşayan geyim geyinməklə.
Fərqi bilmək üçün özünüzdən soruşun ki, geyiminiz sizə yaxınlaşmağın müsbət və ya mənfi təcrübə ola biləcəyini bildirir.
7. Gülməyə yaxın olun
Bəzən özümüzü narahat hiss etdikdə gülmək çətin ola bilər. İnsanlara qarşı tez-tez sərt davranırsınızsa, güldüyünüz şeylərə qarşı bir az daha səxavətli olmağa çalışın.
8. Görünüşünüzü görmək üçün güzgüdən istifadə edin
Yuxarıdakı nümunələri güzgüdə sınayın. Gülüşünüzü tənzimləyərək və etmədən fərqi müqayisə edin,qaşlar və gərginlik.
Həddini aşmadığınıza əmin olmaq üçün güzgüdən istifadə edin. Telefonunuzla video çəkməyiniz daha yaxşıdır. Güzgüdə özünüzə baxmaqdan daha təbii görünə bilər.
9. Görünüşünüzdən maksimum yararlanın
Ən yaxşı görünmək özünüzü daha inamlı hiss etdirə bilər, bu da öz növbəsində sizi daha rahat və əlçatan göstərə bilər.
Budur, bəzi nümunələr:
Gələcəkdə özünüzə kömək etmək vərdişi əldə edin<0T> > Biri ilə ünsiyyət qurarkən daha mehriban olmaq
1. Əvvəlcə isti olmağa cəsarət edin
Digər insanın bizim haqqımızda nə düşünə biləcəyinə bir az qeyri-müəyyəniksə, qarşıdurma olmaq adi haldır. Rədd edilməmək üçün biz cəsarət etməzdən əvvəl digər insanın dost olmasını gözləyirik. Bu, səhvdir, çünki digər insan da yəqin ki, eyni şeyi düşünür.
Əgər sizdən xoşlanacağını güman etsəniz, sizin kimi onunla görüşməyə cəsarət edin:[] Gülümsəyin, mehriban olun, səmimi suallar verin, göz təması qurun.
2. Şəxsi sual verin
İnsanların necə olduqlarını və nə etdiklərini soruşun. Bu, qarşılıqlı əlaqəyə açıq olduğunuzu göstərir. Söhbət çox sadə və ola bilərsoruşduğunuz o qədər də vacib deyil. Bu, sadəcə dost olduğunuzu göstərməklə bağlıdır.
– Salam, necəsən?
– Yaxşı, necəsən?
– Yaxşıyam. Buradakı insanları necə tanıyırsınız?
3. Səsin mehriban tonundan istifadə edin
Adətən sərt danışırsınızsa, bir az daha mehriban tondan istifadə edin. Əsəb hissi boğazınızı sıxa bilər və sizə sərt səs verə bilər. Tək olduğunuz zaman fərqli danışıq üsullarını tətbiq etməklə rahatlaşın. Daha mehriban səslənməyin bir hiyləsi tonal variasiyadan istifadə etməkdir. Danışarkən həm yüksək, həm də aşağı tonlardan istifadə edin.
Budur bir nümunə:
4. Pozitiv olun
Mənfi təcrübələr haqqında danışmaqdan və şikayət etməkdən çəkinin, xüsusən də ilk dəfə kiminləsə rastlaşdığınız zaman. Söhbət etdiyiniz şəxsə qarşı mənfi münasibət göstərmədiyiniz kimi hiss olunsa da, bütövlükdə mənfi insan kimi görünə bilərsiniz.
Əlçatmaz görünməyin əsas səbəbləri ilə məşğul olmaq
Bəzilərimiz üçün narahatlıq və ya utancaqlıq kimi əlçatmaz görünməyimizin əsas səbəbləri var.
1. Əsəbiliyə görə gərgin olub olmadığınızı yoxlayın
Əgər gərginsinizsə, bunun səbəbi utancaqlıq və ya sosial narahatlıq ola bilər. Utancaqlığı necə dayandırmaq və əsəbi olmağı dayandırmaq haqqında təlimatımızı burada oxuyun.
2. Özünüzlə danışıq tərzinizi dəyişin
“İnsanlar məndən xoşlanmayacaq” kimi mənfi öz-özünə danışıq bizi insanlara yaxınlaşmaqda daha tərəddüd edir. Qəribədir ki, butərəddüd bizi əlçatmaz göstərir və insanlar bizimlə əlaqə saxlamayanda bunun insanların bizi bəyənməməsi ilə bağlı olduğunu düşünürük.
Tənqidi səsinizə meydan oxumaqla bunu dəyişdirin. Səs sizə insanların sizi sevməyəcəyini söyləyirsə, insanların sizi həqiqətən bəyəndiyi vaxtları özünüzə xatırladın.[]
Daha çox necə yanaşmaq olar
Sizə tanışlıq və ya flört kontekstində müraciət etmək istəyirsinizsə, bu hissə aktualdır.
“Mən nisbətən yaraşıqlıyam, amma dostlarım daha çox yaxınlaşdı. Mən əlçatmaz görünməkdən qorxuram. Uşaqlar mənə daha çox necə müraciət edirlər?”
Bu təlimatda indiyə qədər aldığınız məsləhətlər burada da aktualdır. Burada daha çox müraciət etmək üçün bəzi əlavə məsləhətlər verilmişdir.
1. Göz təmasını saxlayın və gülümsəyin
Əgər kimsə ilə göz təması qurarsanız, bu göz təmasını ikinci dəfə saxlayın və gülümsəyin. Baxış kimi görünməmək üçün bir dəfə yanıb-sönə bilərsiniz. Bu cür incə flört etmək mehriban olduğunuzu göstərir və kiminsə sizə yaxınlaşmasını daha az qorxulu edir.
2. Yalnız böyük qruplarda çıxmaqdan çəkinin
Böyük qruplar kiminsə sizə yaxınlaşmasını qorxudur. Müşahidə etmək üçün daha çox insan olduqda yanaşma yaxşı getməzsə, sosial utanc təbii olaraq daha yüksəkdir. Tək başınıza və ya yalnız bir və ya iki dostunuz varsa, sizə daha çox yaxınlaşacaqlar.
3. Olduğunuz zaman daha çox davrandığınız kimi davranın
