فهرست
شاید یو چا وویل چې تاسو غوسه یا لیرې ښکاري. یا، تاسو حیران یاست چې ولې خلک ستاسو ملګرو ته نږدې کیږي مګر تاسو ته نه. دلته د تسلیمیدو وړ او دوستانه ته د نه منلو وړ لید او د لاسرسي لپاره د نه منلو وړ لیدلو لپاره <<<>
- ملګرتیا. موږ د نوي خلکو سره د خبرو کولو څخه خوند اخلو. مهربانۍ موږ غواړو له یو چا سره اړیکه ونیسو کله چې دوی د یو مهربان کس په څیر ښکاري. په دې توګه، موږ د خوندیتوب احساس کوو چې پوهیږو دوی به موږ د خپل ځان په اړه بد احساس نه کړي.
- باور. ډاډه خلک اکثرا په شاوخوا کې ښه وي. دوی کولی شي موږ سره د آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي.
- د خپلو احساساتو د اداره کولو وړتیا. دا ښه احساس کوي چې د خلکو سره اړیکه ونیسئ چې داسې ښکاري چې باثباته وي. موږ پوهیږو چې دوی زموږ سره څنګه چلند کوي د دوی په مزاج پورې اړه لري ډیر توپیر نلري.
- مثبتیت. عموما، خلک غوره کوي چې د هغو کسانو په شاوخوا کې وي چې مثبت لید لري او څوک چې د مثبت احساساتو ښکارندوی کوي. >>>>>>>>>>14>
- "څومره په زړه پوري پوسټ."
- "د زیان منونکي کیدو لپاره مننه."
- "زه هغه رنګونه او لید خوښوم چې تاسو په خپل نقاشۍ کې کارولی شئ."
- "دا خورا تخلیقی دی. تاسو دا نظر څنګه ترلاسه کړ؟
د دې په پام کې نیولو سره، دلته ځینې عملي لارښوونې دي چې تاسو د خلاصولو او خلاصولو وړ یاست. د مخ دوستانه څرګندونه ولرئ
د مخ د دوستانه څرګندونې درلودل پدې معنی دي چې د خندا څخه ډډه وکړئ، په خپل مخ مسکا ولرئ، د سترګو تماس ونیسئ، او څرګند وي.
د مثال په توګه، کله چې یو څوکآرام
کله چې موږ عصبي شو، موږ خپل ځان محدود کوو. فکر وکړئ چې تاسو څنګه یاست کله چې تاسو په خوندي چاپیریال کې د نږدې ملګرو سره یاست. که دا ستاسو په څیر وي، ستاسو صداقت به تاسو ډیر زړه راښکونکي کړي. هڅه وکړئ پوه شئ چې تاسو څنګه مختلف چلند کوئ او په عامه توګه د ورته عمل کولو لپاره انتخاب وکړئ.
4. د ډیر ځای نیولو جرئت وکړئ
کله چې موږ نا آرامه احساس کوو، موږ په خبرو اترو او فزیکي دواړو کې لږ ځای اخلو.
کله چې تاسو بهر یاست، تاسو کولی شئ د ځای په شاوخوا کې د ګرځیدو له لارې د ډیر ځای نیولو تمرین وکړئ پرته له دې چې "دا چیک کړئ." دا په لومړي سر کې د نارامۍ احساس کولی شي مګر تاسو سره ستاسو د آرامۍ زون پراخولو کې مرسته کوي. په خبرو اترو کې، د یوې موضوع په اړه د خپل نظر شریکولو تمرین وکړئ حتی که دا ناامنه وي چې د هرچا سترګې په تاسو باندې وي.
ډیر لوړ یا ډیر غالب مه کوئ. دا کیدای شي د زیاتې جبران په توګه راشي او د ناامنۍ نښه شي
څنګه آنلاین د لا ډیر نږدې کیدو وړ اوسئ
که تاسو غواړئ آنلاین ملګري پیدا کړئ مګر خلک ستاسو سره خبرو کولو ته زړه نازړه ښکاري ، نو تاسو اړتیا لرئ د لا ډیر نږدې کیدو او خبرو اترو ته د خلاصیدو لپاره کار وکړئ.
1. ایموټیکون وکاروئ
د ایموټیکون (ایموجي) کارول کولی شي د نورو سره ستاسو ټون او پیغام په سمه توګه لوستلو کې مرسته وکړي. څرنګه چې موږ آنلاین لفظي او بصري اشارې نلرو (لکه د غږ او د بدن ژبه)، دا ځینې وختونه ستونزمن وي چې پوه شي کله چې څوک ټوکه کوي یا کويجدي.
ایموجیز کولی شي په منظم پیغامونو کې اضافي "کرکټر" اضافه کړي. د مثال په توګه، "ما ته نور ووایاست" د سترګو ایموجي سره ډیر خوندور کیږي، او "زه ستا کمیس سره مینه لرم" د زړه د سترګو ایموجي سره ژوندی راځي. موږ کولی شو دا کوچني عکسونه وکاروو ترڅو د مخ څرګندونې، د بدن ژبه، او غږیز ټون لپاره ودریږو.
ایموجیپیډیا ویب پاڼه کولی شي تاسو سره د مختلف ایموجیزونو په معنی پوهیدو کې مرسته وکړي او څنګه یې ښه وکاروئ.
2. ژر ځواب ورکړئ
خلک ډیر احتمال لري چې تاسو ته نږدې شي که چیرې دوی پوه شي چې دوی کولی شي تاسو باندې باور وکړي ترڅو په وخت سره ځواب ووایی او خبرو اترو ته دوام ورکړئ. تاسو تل اړتیا نلرئ چې په څو ثانیو کې ځواب ووایاست، مګر که تاسو د شا او خوا په مینځ کې یاست، دا مرسته کولی شي که تاسو خبرې کونکي ته خبر ورکړئ که تاسو د خبرو اترو څخه ورک شئ.
که تاسو آنلاین خلکو ته ځواب ویلو کې شرم کوئ او د ځوابونو لپاره ډیر وخت ونیسئ، زموږ مقاله ولولئ: څه وکړئ که تاسو آنلاین شرم کوئ.<113> هڅونکی اوسئ
په آنلاین ستاینه سره سخاوت وکړئ. کله چې یو څوک یو څه پوسټ کوي چې تاسو یې خوښوي، دوی ته خبر ورکړئ. د لایک تڼۍ کلیک کولو پرځای د ځواب ورکولو لپاره وخت ونیسئ. د شیانو ځینې مثالونه چې تاسو یې تبصره کولی شئ پدې کې شامل دي:
حتی د "زړه" عکس العمل تڼۍ کلیک وکړئد ساده خوښې پرځای کولی شي آنلاین دوستانه ویب ورکړي.
4. نورو ته اجازه ورکړئ چې پوه شي چې دوی کولی شي تاسو سره اړیکه ونیسي
که تاسو په عامه ګروپونو، فورمونو یا ډیسکارډونو کې وخت تیر کړئ، نو دا به ګټور وي چې ستاسو ځینې پوسټونه د یو څه سره پای ته ورسوي، "که تاسو په دې اړه کومه پوښتنه لرئ یا غواړئ چې نور خبرې وکړئ، ځواب ورکړئ یا په شخصي توګه ما ته پیغام ورکړئ."
5. پیغامونو ته د ناڅاپه ځوابونو ورکولو څخه ډډه وکړئ
کله چې یو څوک تاسو ته پیغامونه یا پیغامونه استوي، هڅه وکړئ د دوی پوښتنو ته د یوې جملې ځواب ورکولو څخه ډډه وکړئ او د پیغامونو تر مینځ اوږده وقفه پریږدئ.
د ډیر نږدې کیدو لپاره، د پوښتنو کولو هڅه وکړئ، چټک ځواب ورکړئ، او دا تشریح کړئ چې ولې تاسو د مصروفیت په صورت کې د متن بیرته لیږلو توان نلري. د مثال په توګه، "ای، زه ښه یم، تاسو څنګه یاست؟ زه یوازې د ازموینې لپاره زده کړه کوم، ایا تاسو پیل کړی؟ زه به په نیم ساعت کې د تمرین ازموینه ترسره کړم، نو زه به د یو څه وخت لپاره ځواب ونه وایم.
څنګه په کار کې ډیر د لاسرسي وړ اوسئ
تاسو ډیر احتمال لرئ چې له خپلې دندې څخه خوند واخلئ او په کار کې ملګري پیدا کړئ که چیرې تاسو د نږدې کیدو وړ او مثبت ښکاري.
1. لږترلږه شکایت ته دوام ورکړئ
د یو چا سره شکایت کول ځینې وختونه د اړیکې تجربه کیدی شي ، مګر دا غوره ده چې د دې څخه مخنیوی وکړئ کله چې تاسو هڅه کوئ چې ډیر د لاسرسي وړ اوسئ. خلک ډیر احتمال لري چې تاسو ته نږدې شي که چیرې دوی فکر وکړي چې تاسو سره خبرې کول به یوه مثبته تجربه وي.
هم وګوره: عصبي خندا - لاملونه او څنګه یې له منځه یوسود بې طرفه یا مثبت شیانو په اړه د خبرو کولو لپاره شعوري هڅه وکړئ لکه شوق. د شیانو ویلو څخه ډډه وکړئ لکه "زه نفرت لرمدا دلته" یا د خپلو شخصي ستونزو په اړه خبرې وکړئ.
د نورو لپاره، په کار کې د همکارانو سره د ټولنیز کولو څرنګوالی ولولئ.
2. د جامو کوډ تعقیب کړئ
نن، د جامو کوډ په هره دنده کې توپیر لري. ځینې د کار ځایونه خورا آرام دي، پداسې حال کې چې نور د "مسلکي" جامو تمه لري. که تاسو غواړئ د لید وړ ښکاري، نو دا غوره ده چې په خپل کار ځای کې د نورو خلکو په څیر جامې واغوندئ.
د عمومي قاعدې په توګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو زنګونونه او اوږې پوښل شوي دي. هڅه وکړئ "ساده" ټاپ غوره کړئ، پدې معنی چې د هغه کمیسونو څخه ډډه وکړئ چې پارونکي ژبه یا نقاشي لري. د نارینه وو لپاره د تڼۍ ښکته کمیسونه او د ښځو لپاره ښایسته بلوزونه معمولا یو خوندي شرط دی.
3. دفاع مه کوئ
اکثرا، په کار کې، تاسو به د شکایتونو یا نیوکو سره اړیکه ونیسئ. په ځینو مواردو کې، تاسو ممکن نورو ته د دوی د کار په اړه بیاکتنې ورکړئ. که تاسو ډیر حساس یاست، نو دا به ستونزمن وي چې ورسره معامله وشي. په دې کار وکړئ چې تاسو څنګه منفي غبرګون ته ځواب ووایاست. که تاسو خپه یا غوسه یاست، نور خلک ممکن پریکړه وکړي چې تاسو غیر دوستانه او د منلو وړ نه یاست.
د ستونزمنو خبرو اترو په اړه د مشورې لپاره، ولولئ چې څنګه د مقابلې ویره لرې کړئ (د مثالونو سره).
هم وګوره: ستاسو د خبرو اترو مهارتونو ته وده ورکولو څرنګوالی (د مثالونو سره)4. ټول شموله اوسئ
حتی که تاسو خپل ځینې همکاران د نورو په پرتله خورا ښه خوښوي، هڅه وکړئ چې د هرچا سره دوستانه اوسئ. د دوی د شاملیدو احساس وکړئ. په دې توګه، تاسو به د لاسرسي وړ او ټولنیز مهارت لرونکي په توګه راشئ.
راځئ چې ووایو تاسو د خبرو اترو په مینځ کې یاست او دریم کس واييیو څه.
په ټیټ غږ کې ځواب ورکول، لنډ ځوابونه ورکول، دا روښانه کول چې ایا دوی په خبرو اترو کې د ګډون لپاره بلنه ورکول کیږي یا نه دا به تاسو د منلو وړ نه ښکاري. د مثال په توګه، د دوستانه بدني ژبې پرته "هو، موږ پوهیږو" ویل یا په خبرو اترو کې د ګډون بلنه ورکول به تاسو سړه یا بې رحمه ښکاره کړي.
د دې لپاره چې د ډیر نږدې کیدو وړ څرګند شي، تاسو کوالی شئ هغه کس ته موسکا وکړئ، خپل بدن حرکت وکړئ ترڅو په خبرو اترو کې د دوی لپاره ځای پیدا کړي، او دوی ته د خبرو اترو لپاره شفاهي بلنه ورکړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ ووایاست، "موږ یوازې د دې په اړه خبرې کولې، واقعا. ایا تاسو له دې موضوع سره بلد یاست؟"
موږ په راتلونکې برخه کې د دوستانه لیدلو څرنګوالي په اړه نور خبرې کوو.
2. د بدن د خلاصې ژبې څخه کار واخلئ
مستقیم حالت وکاروئ: مستقیم شاته د بې لاسو لاسونو سره. که تاسو خپل سر بیرته راښکته کړئ، تاسو کولی شئ د ډارونکي یا بند پاتې کیدو په توګه راشئ. که تاسو دا ټیټ کړئ، تاسو ممکن د ناامنه یا لیرې په توګه راشئ. له همدې امله، خپل مخ عمودی او خپل نظر افقی وساتئ.
3. د پټولو څخه ډډه وکړئ
د لمر عینکونو، هوډیز، لوی سکارف یا نورو شیانو څخه ډډه وکړئ چې تاسو یې پټوي. خلک نارامه کیږي کله چې دوی نشي کولی د چا سترګې یا د مخ څرګندونې په روښانه توګه وګوري. نو دا ښه ده چې د خپل مخ پټولو څخه ډډه وکړئ. ستاسو د غاړې پټول کولی شي دا نښه کړي چې تاسو نارامه یاست. څرنګه چې دا یو زیان منونکې سیمه ده، د هغې افشا کول یا پوښل (د جامو یا لاس سره) په تاریخي توګه د دې نښه ده چې موږ څومره آرام یو.
4. خپل ځان د خلکو په لور زاویه کړئ
په میلمستون او محفلونو کې اجنبیانو ته مستقیم مه ګورئ ، مګر د دوی عمومي لوري ته. که دوی، په بدل کې، ستاسو عمومي لوري ته وګوري، تاسو کولی شئ د سترګو اړیکه ونیسئ او دوی ته دوستانه موسکا ورکړئ. که تاسو د خلکو عمومي لوري ته نه ګورئ، تاسو به په پام کې ونلرئ چې آیا دوی هڅه کوي تاسو سره اړیکه ونیسي.
5. له یو باوري ملګري څخه د هغوی د نظر پوښتنه وکړئ
هغه ملګري ته ووایاست چې تاسو باور لرئکه تاسو فکر کوئ چې تاسو د لاسرسي وړ نه ښکاري. له هغوی څخه وپوښتئ چې ولې دوی فکر کوي چې دا کیدی شي. دوی ممکن ستاسو په اړه هغه شیان په ګوته کړي چې تاسو یې په اړه هیڅ معلومات نه لرئ.
خپل ملګري ته روښانه کړئ چې تاسو ملاتړي ټکي نه غواړئ مګر د هغه صادقانه نظر په اړه چې تاسو په بل ډول ترسره کولی شئ.
که تاسو کوم ملګری یا د کورنۍ غړی نلرئ تاسو کولی شئ تاسو ته دا فیډبیک درکړو باور وکړئ، د معالج، روزونکي سره کار کولو په اړه فکر وکړئ، یا د ګروپ کورس کې ګډون وکړئ.
6. د سترګو یو څه اضافي تماس وساتئ
خلک په سترګو کې وګورئ. کله چې تاسو خلکو ته ښه راغلاست ووایاست، د لاسونو له مینځلو وروسته د سترګو اضافي تماس یوه ثانیه وساتئ.
د سترګو تماس دوستانه حالتونه ډیر دوستانه کوي او دښمني حالات ډیر دښمنانه کوي. نو ځکه، دا مهمه ده چې د آرامۍ مخ سره د سترګو تماس وساتئ. پرو لارښوونه: کله ناکله سترګې پټې کړئ پداسې حال کې چې تاسو د سترګو تماس ساتئ ترڅو دا د لید په څیر کم احساس کړي.
7. د مصروف عمل کولو څخه ډډه وکړئ کله چې تاسو نه یاست
په اوس وخت کې حاضر اوسئ او د خپل تلیفون څخه ډډه وکړئ کله چې تاسو د خلکو شاوخوا یاست. د خپل تلیفون پرځای د بای پاسسرانو لیدلو تمرین وکړئ. که تاسو بوخت ښکاري، خلک به ګومان وکړي چې تاسو نه غواړئ ځورول شئ.
8. له نورو څخه ډیر لیرې ودریږئ
کله چې موږ د نا آرامۍ احساس کوو، موږ ډیری وختونه هڅه کوو چې زموږ او شاوخوا شاوخوا خلکو ترمنځ فاصله واچوو (بې له دې چې پوه شي). بله بیلګه دا ده که موږ په یو کې یود ډله ایزو خبرو اترو مګر د شاملیدو احساس نه کوي، نو موږ د ګروپ څخه یو ګام بهر ودریږو.
که تاسو ولیدل چې تاسو د نورو څخه لیرې ولاړ یاست، یو څه نږدې لاړ شئ ترڅو تاسو په نورمال واټن کې یاست.
9. خلکو ته د زړو ملګرو په توګه د لیدلو لپاره غوره کړئ
تصور وکړئ هر هغه څوک چې تاسو ورسره ګورئ یو زوړ ملګری دی. تاسو به څنګه غبرګون وښیئ؟ څنګه به خندا؟ ستاسو د مخ او بدن ژبه به څه ډول وي؟
10. مثبت تبصره وکړئ که تاسو غواړئ خبرې وکړئ
مثبت تبصره دا نښه کوي چې تاسو متقابل عمل ته خلاص یاست. دا روښانه کیدی شي او باید هوښیار نه وي. یوازې د څو کلمو ویل کافي دي چې خلکو ته خبر ورکړي چې تاسو دوستانه یاست.
"زه دا لید خوښوم."
"د ډوډۍ ډیر ښه بوی دی."
"دا ډیر ښه کور دی."
د خبرو اترو د پیل کولو په اړه نور مشوره دلته ده. ډیر دوستانه او د رسیدو وړ:
1. خپل مخ آرام کړئ
اضطراب کولی شي پرته له دې چې پام وکړي موږ ستړي کړي. خپل ځان ته په یاد ولرئ چې ستاسو د مخ عضلات آرام کړئ که تاسو فکر کوئ چې تاسو رنځ ښکاري. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو شونډې او غاښونه یوځای نه فشاروي. تاسو غواړئ ستاسو ژامه یو څه خلاص وي.
د لاسرسي وړ:
- سر ښکته شوی
- د تنې ابرو له امله رامینځته شوی ژامې
- کشیده ژامې
د رسیدو وړ:
- د خولې په کونج کې موسکا وکړئد سترګو په کونج کې
- آرامه جبه
2. عادي موسکا تمرین کړئ
د خپلې خولې له کونجونو سره یو څه موسکا وکړئ که چیرې تاسو معمولا خندا کوئ. دا به عجیب احساس وکړي مخکې لدې چې تاسو دا عادت کړئ ، مګر دا عادي خبره ده. موسکا کیدای شي ډیره نازکه وي — دا د خندا په پرتله د خندا د لغوه کولو په اړه ډیر څه دي.
د مخ د آرامۍ څرګندونه چې ستړي یا غوسه ښکاري RBF یا د آرامۍ بچ مخ په نوم یادیږي. د ځینو دلیلونو لپاره، دا د ښځو سره تړاو لري، مګر دا د نارینه وو لپاره دومره عام دی لکه څنګه چې د ښځو لپاره دی. په خپلو سترګو موسکا وکړئ
یوازې په خوله موسکا وکړئ او سترګې پټې نه ښکاري. د خولې په کونجونو کې د موسکا سره د خپلو سترګو سره لږ موسکا کولو سره یو سخت مخ اسانه کړئ.
4. خپل ابرو آرام کړئ
که تاسو د دوی د ښکته کولو لیوالتیا لرئ خپل ابرو آرام کړئ. ټيټې ابرو او د ابرو تر منځ د غصې نښه کول، حتی که موږ دا کار وکړو ځکه چې موږ نارامه یو یا د هغه څه په اړه فکر کوو چې موږ ځوروي.[]
5. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو خوشحاله کوي
د یو ځانګړي شی په اړه فکر وکړئ چې تاسو خوشحاله کوي. هغه خوښۍ ته ورشئ او هڅه وکړئ چې په خپل ټول بدن کې یې احساس کړئ.
د مثال په توګه، تاسو ممکن د خوښۍ احساس وکړئ کله چې تاسو د یو چا سره د لیدو په اړه فکر کوئ.د کافي لپاره ځانګړی ملګری. تاسو کولی شئ کافې ته د تګ لید وګورئ او خپل پام په مثبت احساس باندې متمرکز کړئ. تاسو کولی شئ د پالتو په اړه فکر کولو هڅه وکړئ، یو څه مسخره چې تاسو په دې وروستیو کې لیدلي، یا بل څه چې تاسو به ښه احساس درکړي. دا به تاسو ته د خوښۍ او دوستۍ احساس درکړي.
6. له ډارونکو جامو څخه ډډه وکړئ
په ټولو تورو جامو کې له اغوستلو ډډه وکړئ چې خلک تاسو ته په نږدې کیدو کې نارامه وي. د جامو سره ځان څرګندول خورا ښه دي. مګر کله چې ستاسو هدف د لیدو وړ ښکاري، نو دا به غوره وي چې له حده ډډه وکړئ.
د ډیری پوستکي ښودل اړین ندي چې تاسو نور د نږدې کیدو وړ کړي. دلته ورته شی: که تاسو د خپل شاوخوا خلکو څخه ډیر توپیر لرئ، دا ډارونکي کیدی شي.
په فلیپ اړخ کې، تاسو کولی شئ په ښه توګه ودریږئ، د بیلګې په توګه، تاسو ته د رنګین یا غیر معمولي توکي په اچولو یا د سترګو په زړه پورې جامې اغوستل چې ستاسو لید ته وده ورکوي او ډارونکي نه وي.
د توپیر د پوهیدو لپاره، له خپل ځان څخه وپوښتئ چې ایا ستاسو جامې دا نښه کوي چې دا ممکن تاسو ته د رسیدو لپاره مثبت یا منفي تجربه وي.
7. خندا ته نږدې اوسئ
کله ناکله د خندا کول سخت وي که موږ نا آرامه احساس کړو. که تاسو اکثرا د خلکو په شاوخوا کې سخت یاست، نو د هغه څه په اړه چې تاسو یې خندا کوئ یو څه ډیر سخاوت وکړئ.
8. د شیشې څخه کار واخلئ ترڅو وګورئ چې تاسو څنګه ګورئ
پورتنۍ مثالونه په عکس کې هڅه وکړئ. توپیر سره پرتله کړئ پرته له دې چې ستاسو موسکا تنظیم کړئ،ابرو، او تشنج.
د شیشې څخه کار واخلئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیر نه کوئ. حتی غوره دا ده چې د خپل تلیفون سره د خپل ځان ویډیو واخلئ. دا کیدای شي د ځان په عکس کې د لیدلو په پرتله ډیر طبیعي احساس وکړي.
9. د خپل ظاهر څخه ډیره ګټه پورته کړئ
خپل غوره لید کولی شي تاسو ډیر باوري احساس کړي، چې په پایله کې تاسو کولی شئ ډیر آرام او د نږدې کیدو وړ ښکاري.
دلته ځینې مثالونه دي:
- دا ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ویښتان ښه ښکاري او منظم ویښتان وخورئ.
- هغه جامې واغوندئ چې تاسو ښه ښکاري.
- که چیرې تاسو ډیر ژیړ یاست نو هره ورځ 20 دقیقې په لمر کې تیر کړئ.
- که تاسو ډیر وزن لرئ نو د وزن کمولو دوامداره رژیم وګورئ.
2>کله چې تاسو د یو چا سره اړیکه ونیسئ ډیر دوستانه اوسئ
1. زړور اوسئ لومړی ګرم اوسئ
دا عادي خبره ده که چیرې موږ یو څه ناڅرګنده یو چې بل سړی زموږ په اړه څه فکر کوي. د ردولو څخه د مخنیوي لپاره، موږ د بل چا لپاره د دوستانه کیدو انتظار کوو مخکې له دې چې موږ یې جرئت وکړو. دا یوه اشتباه ده ځکه چې بل کس شاید همدا فکر کوي.
زړه د هغه چا سره ووینئ لکه ستاسو په څیر که تاسو فکر کوئ چې دوی به تاسو خوښوي: [] مسکا وکړئ، دوستانه اوسئ، صادقانه پوښتنې وکړئ، د سترګو اړیکه ونیسئ.
2. شخصي پوښتنه وکړئ
پوښتنه وکړئ چې خلک څنګه دي او څه کوي. دا اشاره کوي چې تاسو د تعامل لپاره خلاص یاست. خبرې اترې کیدای شي خورا ساده ويهغه څه چې تاسو پوښتنه کوئ هغه مهم ندي. دا یوازې د دې نښه کولو په اړه ده چې تاسو دوستانه یاست.
- سلام، تاسو څنګه یاست؟
- ښه، تاسو څنګه یاست؟
- زه ښه یم. تاسو دلته خلک څنګه پیژنئ؟
3. دوستانه غږ وکاروئ
هغه ټون وکاروئ چې یو څه دوستانه وي که تاسو معمولا سخت غږ کوئ. د اعصابو احساس کولی شي ستاسو ستوني ټینګ کړي او تاسو ته یو سخت غږ درکړي. کله چې تاسو پخپله یاست د خبرو کولو مختلف لارو تمرین کولو سره اسانه کړئ. د دوستانه غږ لپاره یو چل د ټونل توپیر کارول دي. کله چې تاسو خبرې کوئ لوړ او ټیټ دواړه وکاروئ.
دلته یو مثال دی:
4. مثبت اوسئ
د منفي تجربو په اړه د خبرو کولو یا شکایت کولو څخه ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه کله چې تاسو په پیل کې له یو چا سره وینئ. که څه هم داسې احساس کیدی شي چې تاسو د هغه چا په وړاندې چې تاسو ورسره خبرې کوئ منفي نه یاست، تاسو ممکن په ټولیزه توګه د یو منفي شخص په توګه وګڼل شي.
د ناڅرګنده لیدو لپاره د اصلي دلیلونو سره معامله کول
زموږ د ځینو لپاره، د ځینو لپاره، اصلي لاملونه شتون لري چې ولې موږ د منلو وړ نه ښکاري، لکه اضطراب یا شرم.<2111. معاینه وکړئ که تاسو د اضطراب له امله ستړي شوي یاست
که تاسو اضطراب لرئ ، دا د اصلي شرم یا ټولنیز اضطراب له امله کیدی شي. زموږ لارښود دلته ولولئ چې څنګه د شرمیدلو مخه ونیسو او څنګه د عصبي کیدو مخه ونیسو.
2. د خپل ځان سره د خبرو کولو طریقه بدل کړئ
منفي ځان خبرې لکه "خلک به ما نه خوښوي" موږ د خلکو سره نږدې کیدو کې ډیر حساس کوي. په زړه پورې، داشک موږ ته د لاسرسي وړ نه ښکاري، او کله چې خلک زموږ سره اړیکه نه نیسي موږ فکر کوو چې دا ځکه چې خلک موږ نه خوښوي.
دا د خپل انتقادي غږ په ننګولو سره بدل کړئ. که چیرې غږ تاسو ته ووایي چې خلک به تاسو نه خوښوي، خپل ځان ته هغه وخت په یاد ولرئ چې خلک په حقیقت کې تاسو خوښوي. []
څنګه اړیکه ونیول شي
دا برخه اړینه ده که تاسو غواړئ چې د نیټې یا فلټر کولو په شرایطو کې ورسره اړیکه ونیسئ.
"زه نسبتا ښه ښکاري، مګر زما د ملګرو سره ډیر نږدې کیږي. زه ویره لرم چې زه د منلو وړ نه یم. زه څنګه د هلکانو لخوا ډیر څه ترلاسه کولی شم؟"
هغه مشوره چې تاسو تر دې دمه پدې لارښود کې ترلاسه کړې دلته هم اړونده ده. دلته ځینې اضافي مشورې دي په ځانګړې توګه د دې لپاره چې د نورو سره اړیکه ونیول شي.
1. د سترګو تماس وساتئ او موسکا وکړئ
که تاسو د چا سره د سترګو تماس لرئ، د سترګو تماس یوه ثانیه وساتئ او مسکا وکړئ. تاسو کولی شئ یو ځل سترګې پټې کړئ ترڅو د ستوري په توګه د راتلو څخه مخنیوی وکړئ. د دې په څیر فرعي فلټر کول د دې نښه کوي چې تاسو دوستانه یاست او دا د یو چا لپاره خورا لږ ډاروي چې تاسو ته راشي.
2. یوازې په لویو ډلو کې د وتلو څخه ډډه وکړئ
لوی ګروپونه دا ویره کوي چې یو څوک تاسو ته نږدې شي. ټولنیز شرم په طبیعي ډول خورا لوړ دی که چیرې چلند ښه نه وي کله چې ډیر خلک شتون ولري چې مشاهده یې کړي. که تاسو پخپله یا یوازې د یو یا دوه نورو ملګرو سره یاست نو احتمال به تاسو ته ډیر نږدې شئ.
3. ډیر چلند وکړئ لکه څنګه چې تاسو کوئ
