Jak být přístupnější (a vypadat přátelštěji)

Možná někdo poznamenal, že vypadáte naštvaně nebo odměřeně. Nebo se divíte, proč lidé oslovují vaše přátele, ale ne vás. Zde je návod, jak se z nepřístupného a odměřeného vzhledu stát přístupným a přátelským.

Sekce

Jak být přístupnější

Zamyslete se nad tím, co dělá člověka přístupným:

• Přívětivost. Je pravděpodobnější, že budeme chtít oslovit někoho, kdo je přátelský a rád se baví s novými lidmi.
• Laskavost. Chceme oslovit někoho, kdo se nám jeví jako laskavý člověk. Tak se cítíme v bezpečí, protože víme, že nás nebude nutit cítit se špatně.
• Důvěra. Sebevědomí lidé jsou nám často příjemní; mohou nám pomoci cítit se uvolněně.
• Schopnost zvládat vlastní emoce. Je příjemné oslovovat lidi, kteří se zdají být stabilní. Víme, že to, jak se k nám budou chovat, se nebude příliš lišit v závislosti na jejich náladě.
• Pozitivita. Obecně platí, že lidé dávají přednost těm, kteří se zdají být pozitivně naladěni a projevují pozitivní emoce.

S ohledem na to vám přinášíme několik praktických tipů, které vám pomohou být přístupnější a otevřenější:

1. Mějte přátelský výraz tváře

Přívětivý výraz obličeje znamená, že se nebudete mračit, budete se usmívat, navazovat oční kontakt a budete se vyjadřovat.

Když se k vám například někdo přiblíží, nezírejte na něj. Místo toho se usmějte a řekněte: "Ahoj." Pokud hned neodpoví, můžete přidat jednoduchou otázku, například: "Jak se máš?".

O tom, jak vypadat přátelsky, si povíme více v další části.

2. Používejte otevřenou řeč těla

Používejte vzpřímený postoj: Rovná záda s nepřekříženýma rukama. Pokud zakloníte hlavu dozadu, můžete působit zastrašujícím nebo nafoukaným dojmem. Pokud ji zakloníte dolů, můžete působit nejistě nebo odměřeně. Proto udržujte obličej ve svislé poloze a pohled ve vodorovné.

3. Vyhněte se zakrývání

Vyhněte se slunečním brýlím, mikinám, velkým šátkům nebo jiným věcem, které vás zakrývají. Lidé se cítí nepříjemně, když někomu nevidí jasně do očí nebo na výraz obličeje. Proto je dobré vyhnout se zakrývání obličeje. Zakrývání krku může signalizovat, že se cítíte nepříjemně. Protože je to zranitelná oblast, její odhalení nebo zakrytí (oděvem nebo rukou) bylo v minulosti ukazatelem toho, jak se cítítejsme pohodlní.

4. Skloněte se k lidem

Na setkáních a večírcích se nedívejte přímo na cizí lidi, ale jejich obecným směrem. Pokud se oni na oplátku podívají vaším obecným směrem, můžete s nimi navázat oční kontakt a přátelsky se na ně usmát. Pokud se nebudete dívat obecným směrem, nevšimnete si, pokud se s vámi pokusí navázat kontakt.

5. Zeptejte se důvěryhodného přítele na jeho názor

Řekněte příteli, kterému důvěřujete, že si myslíte, že vypadáte nepřístupně. Zeptejte se ho, proč si myslí, že by to tak mohlo být. Možná si na vás všimne věcí, o kterých jste neměli ani tušení.

Dejte svému příteli jasně najevo, že nechcete podpůrná slova, ale jeho upřímný názor na to, co byste mohli udělat jinak.

Pokud nemáte přítele nebo člena rodiny, kterému byste mohli důvěřovat a který by vám tuto zpětnou vazbu poskytl, zvažte spolupráci s terapeutem, koučem nebo se přihlaste do skupinového kurzu.

6. Udržujte oční kontakt navíc

Dívejte se lidem do očí. Když se s lidmi zdravíte, udržujte po podání ruky ještě vteřinu oční kontakt.

Oční kontakt dělá přátelské situace přátelštějšími a nepřátelské situace nepřátelštějšími. Proto je důležité udržovat oční kontakt s uvolněnou tváří. Profesionální tip: Při udržování očního kontaktu občas mrkněte, abyste neměli pocit, že se díváte.

7. Vyhněte se tomu, abyste se tvářili, že jste zaneprázdnění, i když nejste.

Buďte přítomni v daném okamžiku a vyhýbejte se telefonu, když jste mezi lidmi. Cvičte se v pohledu na kolemjdoucí, a ne na telefon. Pokud budete vypadat zaneprázdněně, lidé budou předpokládat, že nechcete být obtěžováni.

8. Nestůjte příliš daleko od ostatních.

Když se cítíme nepříjemně, často se snažíme vytvořit si odstup od lidí kolem nás (aniž bychom si to uvědomovali).

Jedním z příkladů je, když s někým sdílíme pohovku a začneme se od něj odklánět. Dalším příkladem je, když jsme ve skupinové konverzaci, ale necítíme se do ní zapojeni, a tak stojíme o krok mimo skupinu.

Pokud si všimnete, že stojíte daleko od ostatních, posuňte se trochu blíž, abyste byli v normální vzdálenosti.

9. Zvolte si, že budete lidi vnímat jako staré přátele

Představte si, že každý, koho potkáte, je váš starý přítel. Jak byste reagovali? Jak byste se usmívali? Jak byste se tvářili a jaká by byla řeč vašeho těla?

10. Pokud si chcete promluvit, vyslovte pozitivní poznámku.

Pozitivní poznámka signalizuje, že jste otevřeni interakci. Může být zřejmá a nemusí být chytrá. Stačí říct pár slov, abyste dali lidem najevo, že jste přátelští.

"Tenhle výhled se mi líbí."

"Ten chleba tak krásně voní."

"Tohle je tak pěkný dům."

Zde jsou další rady, jak začít konverzaci.

Vypadáte přátelštěji a přístupněji

Postupujte podle následujících kroků a naučte se, jak vypadat přátelštěji a přístupněji:

1. Uvolněte si obličej

Nervozita nás může napínat, aniž bychom si toho všimli. Připomeňte si, že máte-li pocit, že byste mohli vypadat napjatě, uvolněte svaly v obličeji. Dbejte na to, abyste neměli sevřené rty a zuby. Chtějte, aby vaše čelist byla jen mírně rozevřená.

Nepřístupný:

1. Hlava nakloněná dolů
2. Vrásky způsobené napjatým obočím
3. Napjatá čelist

Přístupný:

1. Úsměv v koutku úst
2. Mírné vrásky v koutcích očí
3. Uvolněná čelist

2. Procvičte si nenucený úsměv

Pokud se obvykle mračíte, mírně se usmějte koutky úst. Než si to zvyknete, bude vám to připadat divné, ale to je normální. Úsměv může být velmi jemný - jde spíše o to, abyste zrušili mračení, než o úsměv.

Odpočinkový výraz obličeje, který vypadá znuděně nebo naštvaně, se nazývá RBF neboli Resting Bitch Face. Z nějakého důvodu je spojován se ženami, ale je stejně běžný u mužů jako u žen.[]

Zde si otestujte, zda máte RBF.

3. Usmívejte se očima

Úsměv pouze ústy, nikoliv očima, může vypadat neupřímně.[] Že se usmíváte očima, poznáte tak, že se vám ve vnějším koutku očí udělá lehká vráska, která má tvar kuřího oka. Přísnou tvář zmírníte lehkým úsměvem očima spolu s úsměvem v koutcích úst.

4. Uvolněte obočí

Uvolněte obočí, pokud máte tendenci ho spouštět. Sklopené obočí a vráska mezi obočím signalizují hněv, i když to děláme jen proto, že je nám to nepříjemné nebo myslíme na něco, co nás trápí.[]

5. Přemýšlejte o něčem, co vám dělá radost

Myslete na něco konkrétního, co vás činí šťastnými. Vžijte se do tohoto štěstí a pokuste se ho pocítit v celém těle.

Můžete se například cítit šťastní, když myslíte na to, že se sejdete s konkrétním přítelem na kávu. Můžete si představit procházku do kavárny a zaměřit svou pozornost na pozitivní pocit. Můžete zkusit myslet na domácího mazlíčka, na něco vtipného, co jste nedávno viděli, nebo na cokoli jiného, co vám udělá dobře. Díky tomu se budete cítit - a vypadat - šťastnější a přátelštější.

6. Vyhněte se zastrašujícímu oblečení

Vyhněte se oblékání v celé černé barvě nebo v oblečení, které by mohlo lidem způsobit nepříjemné pocity, když se k vám přiblíží. Je skvělé vyjádřit se oblečením. Ale když je vaším cílem vypadat přístupně, je lepší se vyhnout extrémům.

Ukázat hodně kůže vás nemusí nutně učinit přístupnějšími. Totéž platí i v tomto případě: Pokud vypadáte příliš odlišně od svého okolí, může to působit zastrašujícím dojmem.

Na druhou stranu můžete vyniknout i v dobrém slova smyslu, například tím, že na sobě budete mít barevný nebo neobvyklý předmět nebo si vezmete poutavé oblečení, které zvýrazní váš vzhled a nebude působit zastrašujícím dojmem.

Chcete-li poznat rozdíl, zeptejte se sami sebe, zda vaše oblečení signalizuje, že by oslovení mohlo být pozitivní nebo negativní zkušeností.

7. Buďte blízko smíchu

Někdy může být těžké se smát, pokud se cítíme nepříjemně. Pokud jste v okolí lidí často přísní, nacvičte si, jak být velkorysejší v tom, čemu se smějete.

8. Použijte zrcadlo, abyste viděli, jak vypadáte.

Vyzkoušejte si výše uvedené příklady v zrcadle. Porovnejte rozdíl s úpravou úsměvu, obočí a napětí a bez ní.

Použijte zrcadlo, abyste se ujistili, že to nepřeháníte. Ještě lepší je natočit se na telefon. Může to působit přirozeněji než pohled do zrcadla.

9. Využijte svůj vzhled na maximum

Když budete vypadat co nejlépe, budete se cítit sebevědoměji, což vám pomůže působit uvolněněji a přístupněji.

Zde je několik příkladů:

• Dbejte na to, aby vaše vlasy vypadaly dobře, a nechte se pravidelně stříhat.
• Oblečte se do oblečení, které vám sluší.
• Pokud jste velmi bledí, pobývejte denně 20 minut na slunci.
• Pokud máte nadváhu, vyhledejte si trvale udržitelnou redukční dietu.

Zkuste si zvyknout pomáhat svému budoucímu já, aby se cítilo a vypadalo lépe.

být přátelštější, když s někým komunikujete

1. Odvažte se být vřelí jako první

Běžně se stává, že se chováme odměřeně, pokud si nejsme jisti, co si o nás druhá osoba může myslet. Abychom se vyhnuli odmítnutí, čekáme, až se druhá osoba začne chovat přátelsky, a teprve pak se odvážíme být přátelští. To je chyba, protože druhá osoba si pravděpodobně myslí totéž.

Odvažte se na setkání s danou osobou, jako byste předpokládali, že se jí budete líbit: [] Usmívejte se, buďte přátelští, pokládejte upřímné otázky, navazujte oční kontakt.

2. Položte osobní otázku

Ptejte se lidí, jak se mají a co dělají. Signalizuje to, že jste otevřeni interakci. Konverzace může být velmi jednoduchá a není až tak důležité, na co se ptáte. Jde jen o to signalizovat, že jste přátelští.

- Ahoj, jak se ti daří?

- Dobře, jak se máte?

- Jsem v pohodě. Odkud znáš zdejší lidi?

3. Používejte přátelský tón hlasu

Pokud obvykle mluvíte stroze, používejte trochu přátelštější tón. Nervozita vám může stáhnout hrdlo a způsobit přísný hlas. Zklidněte se tím, že si nacvičíte různé způsoby mluvení, když jste sami. Jedním z triků, jak znít přátelštěji, je používat tónové variace. Při mluvení používejte jak vysoké, tak nízké tóny.

Zde je příklad:

4. Buďte pozitivní

Vyvarujte se mluvení o negativních zkušenostech nebo stěžování si, zejména při prvním setkání. I když se vám může zdát, že nejste vůči osobě, se kterou mluvíte, negativní, můžete být celkově vnímáni jako negativní člověk.

Řešení základních příčin nepřístupného vzhledu

Někteří z nás mají skryté důvody, proč vypadají nepřístupně, například úzkost nebo plachost.

1. Zjistěte, zda jste napjatí z nervozity.

Pokud jste napjatí, může to být způsobeno skrytou stydlivostí nebo sociální úzkostí. Přečtěte si náš návod, jak se přestat stydět a jak přestat být nervózní.

2. Změňte způsob, jakým se sebou mluvíte

Negativní samomluva typu "Lidé mě nebudou mít rádi" nás nutí váhat s oslovováním lidí. Paradoxně díky této váhavosti vypadáme nepřístupně, a když s námi lidé nejednají, myslíme si, že je to proto, že nás nemají rádi.

Změňte to tím, že zpochybníte svůj kritický hlas. Pokud vám tento hlas říká, že vás lidé nebudou mít rádi, připomeňte si chvíle, kdy vás lidé skutečně měli rádi.[]

Jak být více oslovován

Tato část je důležitá, pokud chcete, aby vás někdo oslovil v souvislosti s randěním nebo flirtováním.

"Jsem relativně hezká, ale moje kamarádky mě oslovují mnohem častěji. Bojím se, že vypadám nepřístupně. Jak to udělat, aby mě kluci oslovovali častěji?"

Rady, které jste dosud obdrželi v této příručce, jsou relevantní i zde. Zde je několik dalších rad speciálně pro to, abyste byli více oslovováni.

1. Udržujte oční kontakt a usmívejte se

Pokud s někým navážete oční kontakt, udržujte ho ještě o vteřinu déle a usmějte se. Můžete jednou mrknout, abyste nepůsobili, že zíráte. Takovéto jemné flirtování signalizuje, že jste přátelští, a díky němu je mnohem méně děsivé, když k vám někdo přijde.

2. Vyhněte se chození ven pouze ve velkých skupinách.

Velké skupiny způsobují, že je pro někoho děsivé vás oslovit. Společenský stud je přirozeně mnohem větší, pokud oslovení nedopadne dobře, když ho pozoruje více lidí. Je pravděpodobné, že vás osloví více lidí, pokud jste sami nebo jen s jedním či dvěma dalšími přáteli.

3. Chovejte se více jako v uvolněném stavu.

Když jsme nervózní, máme tendenci se omezovat. Zamyslete se nad tím, jací jste, když jste s blízkými přáteli v bezpečném prostředí. Pokud jste si tak podobnější, vaše autenticita vás učiní přitažlivějšími. Zkuste si všimnout, jak se chováte jinak, a rozhodněte se tak chovat i na veřejnosti.

4. Odvažte se zabrat více místa

Když se cítíme nepříjemně, máme tendenci zabírat méně místa, a to jak v rozhovorech, tak fyzicky.

Když jste venku, můžete si procvičit zabírání většího prostoru tím, že se projdete po místě, aniž byste měli jiný konkrétní cíl než "prohlédnout si ho". Zpočátku se můžete cítit nepříjemně, ale pomůže vám to rozšířit vaši komfortní zónu. Při rozhovoru si procvičte sdílení svého názoru na dané téma, i když je vám nepříjemné, že se na vás všichni dívají.

Nebuďte příliš hlasití nebo dominantní. Může to působit jako přehnaná kompenzace a signál nejistoty.

Jak být přístupnější online

Pokud chcete navázat přátelství online, ale lidé se s vámi zdráhají mluvit, možná byste měli zapracovat na tom, abyste působili přístupněji a byli otevřeni konverzaci.

1. Používejte emotikony

Používání emotikonů (smajlíků) může ostatním pomoci správně přečíst váš tón a sdělení. Vzhledem k tomu, že na internetu nemáme k dispozici verbální a vizuální signály (jako je tón hlasu a řeč těla), může být někdy těžké poznat, kdy někdo žertuje a kdy to myslí vážně.

Emodži mohou také přidat další "charakter" běžným zprávám. Například "řekni mi víc" se stane hravějším díky emodži s očima a "miluji tvé tričko" ožije díky emodži se srdíčkem. Tyto malé ikony můžeme použít jako náhradu za výraz obličeje, řeč těla a tón hlasu.

Webová stránka Emojipedia vám pomůže pochopit význam různých emotikonů a lépe je používat.

2. Reagujte rychle

Lidé vás budou častěji oslovovat, pokud budou vědět, že se na vás mohou spolehnout, že včas odpovíte a udržíte konverzaci. Nemusíte vždy reagovat během několika vteřin, ale pokud jste uprostřed konverzace, může vám pomoci, když dáte mluvící osobě vědět, pokud se z rozhovoru vytratíte.

Pokud se stydíte odpovídat lidem na internetu a trvá vám dlouho, než vymyslíte odpověď, přečtěte si náš článek: Co dělat, když se stydíte na internetu.

3. Buďte povzbudiví

Když někdo napíše něco, co se vám líbí, dejte mu to vědět. Zkuste si najít čas na odpověď, místo abyste jen klikali na tlačítko "To se mi líbí". Některé příklady věcí, které můžete komentovat, zahrnují:

• "Fantastický příspěvek."
• "Děkuji ti, že jsi zranitelný."
• "Líbí se mi barvy a perspektiva, které jsi použila na svém obraze."
• "To je tak kreativní. Jak tě to napadlo?"

Dokonce i kliknutí na tlačítko "srdíčko" namísto prostého "To se mi líbí" může na internetu působit přátelštěji.

4. Dejte ostatním vědět, že vás mohou kontaktovat

Pokud trávíte čas ve veřejných skupinách, na fórech nebo v diskursech, může být užitečné ukončit některé své příspěvky větou: "Neváhejte mi odpovědět nebo napsat soukromou zprávu, pokud máte nějaké dotazy nebo si chcete promluvit dál."

5. Vyhněte se náhlým odpovědím na zprávy

Když vám někdo píše zprávu nebo esemesku, snažte se vyhnout jednoslovným odpovědím na jeho otázky a dlouhým pauzám mezi zprávami.

Chcete-li být přístupnější, zkuste klást otázky, rychle odpovídat a vysvětlit, proč nemůžete odepsat, pokud jste zaneprázdněni. Například: "Ahoj, mám se dobře, jak se máš? Zrovna se učím na test, už jsi začal? Za půl hodiny budu dělat cvičnou zkoušku, takže nebudu moct chvíli odpovídat." Zkuste se zeptat, jestli se vám podařilo napsat, že jste zaneprázdněni.

Jak být v práci přístupnější

Pokud budete působit příjemně a pozitivně, budete mít větší šanci, že vás práce bude bavit a získáte si v práci přátele.

1. Stěžujte si co nejméně

Stěžovat si někomu může být někdy sbližující zážitek, ale je lepší se mu vyhnout, když se snažíte být přístupnější. Lidé se k vám spíše přiblíží, pokud předpokládají, že rozhovor s vámi bude pozitivní zkušeností.

Snažte se vědomě mluvit o neutrálních nebo pozitivních věcech, například o svých koníčcích. Vyvarujte se slov typu "Nesnáším to tady" nebo mluvení o svých osobních problémech.

Další informace naleznete v článku Jak navazovat kontakty se spolupracovníky v práci.

2. Dodržujte pravidla oblékání

V dnešní době se oblékání na každém pracovišti liší. Některá pracoviště jsou velmi neformální, zatímco jiná očekávají "profesionálnější" oblečení. Pokud chcete vypadat přístupně, je nejlepší oblékat se podobně jako ostatní lidé na vašem pracovišti.

Obecně platí, že dbejte na to, abyste měli zakrytá kolena a ramena. Snažte se vybírat "obyčejné" svršky, což znamená vyhnout se košilím s provokativními výrazy nebo kresbami. Košile na knoflíky pro muže a pěkné halenky pro ženy jsou obvykle sázkou na jistotu.

3. Nebuďte defenzivní

Často se na vás v práci budou obracet se stížnostmi nebo kritikou. V některých případech budete muset ostatním hodnotit jejich práci. Pokud jste přecitlivělí, může být těžké se s tím vyrovnat. Zapracujte na tom, jak budete reagovat na negativní zpětnou vazbu. Pokud máte tendenci se rozčilovat nebo zlobit, ostatní lidé mohou usoudit, že jste nepřátelští a nepřístupní.

Rady, jak zvládat obtížné rozhovory, najdete v článku Jak překonat strach z konfrontace (s příklady).

4. Buďte inkluzivní

I když máte některé kolegy mnohem raději než jiné, snažte se být přátelští ke všem. Dejte jim najevo, že se cítí začleněni. Tak budete působit přístupně a sociálně zdatně.

Řekněme, že jste uprostřed rozhovoru a třetí osoba něco řekne.

Odpovídání tichým tónem, krátké odpovědi, nejasné vyjádření, zda jsou pozváni k rozhovoru, by způsobilo, že byste působili nepřístupně. Například odpověď: "Ano, víme" bez přátelské řeči těla nebo bez pozvání k rozhovoru by působila chladně nebo nezdvořile.

Chcete-li působit přístupněji, zkuste se na dotyčnou osobu usmát, pohybem těla jí uvolnit místo v rozhovoru a slovně ji vyzvat, aby se zapojila do konverzace. "Právě jsme o tom mluvili." "Jste obeznámen s tímto tématem?" "Ano," řeknete.