Spis treści
Być może ktoś zauważył, że wyglądasz na zdenerwowanego lub zdystansowanego. Albo zastanawiasz się, dlaczego ludzie podchodzą do twoich znajomych, ale nie do ciebie. Oto jak zmienić wygląd z nieprzystępnego i obojętnego na przystępny i przyjazny.
Sekcje
Jak być bardziej przystępnym
Zastanów się, co sprawia, że ktoś jest przystępny:
- Życzliwość. Bardziej prawdopodobne jest, że będziemy chcieli podejść do kogoś, kto jest przyjazny i lubi rozmawiać z nowymi ludźmi.
- Życzliwość. Chcemy podejść do kogoś, kto wygląda na życzliwą osobę. W ten sposób czujemy się bezpiecznie, wiedząc, że nie sprawi, że poczujemy się źle.
- Pewność siebie. Osoby pewne siebie są często miłe w towarzystwie; mogą pomóc nam poczuć się swobodnie.
- Umiejętność radzenia sobie z własnymi emocjami. Dobrze jest podchodzić do ludzi, którzy wydają się być stabilni. Wiemy, że to, jak nas traktują, nie będzie się zbytnio różnić w zależności od ich nastroju.
- Pozytywne nastawienie. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie wolą przebywać w pobliżu osób, które wydają się mieć pozytywne nastawienie i wykazują tendencję do okazywania pozytywnych emocji.
Mając to na uwadze, oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą ci być bardziej przystępnym i otwartym:
1. mieć przyjazny wyraz twarzy
Przyjazny wyraz twarzy oznacza unikanie marszczenia brwi, uśmiech na twarzy, nawiązywanie kontaktu wzrokowego i bycie ekspresyjnym.
Na przykład, gdy ktoś do ciebie podchodzi, nie wpatruj się w niego, ale uśmiechnij się i powiedz "Cześć". Jeśli dana osoba nie odpowie od razu, możesz dodać proste pytanie, takie jak "Jak się masz?".
Więcej o tym, jak wyglądać przyjaźnie, powiemy w następnej sekcji.
2. używaj otwartego języka ciała
Przyjmuj wyprostowaną postawę: wyprostowane plecy z nieskrzyżowanymi ramionami. Jeśli odchylisz głowę do tyłu, możesz sprawiać wrażenie onieśmielonego lub upartego. Jeśli odchylisz ją w dół, możesz sprawiać wrażenie niepewnego lub zdystansowanego. Dlatego utrzymuj twarz w pionie, a wzrok w poziomie.
3) Unikaj zakrywania
Unikaj okularów przeciwsłonecznych, bluz z kapturem, dużych szalików lub innych rzeczy, które Cię zasłaniają. Ludzie czują się niekomfortowo, gdy nie mogą wyraźnie zobaczyć czyichś oczu lub wyrazu twarzy. Dlatego dobrze jest unikać zasłaniania twarzy. Zakrywanie szyi może sygnalizować, że czujesz się niekomfortowo. Ponieważ jest to wrażliwy obszar, odsłonięcie go lub zakrycie (ubraniem lub dłonią) było historycznie wskaźnikiem tego, jakjesteśmy wygodni.
4) Kieruj się w stronę ludzi
Nie patrz prosto na nieznajomych na spotkaniach i imprezach, ale w ich ogólnym kierunku. Jeśli oni z kolei spojrzą w twoim kierunku, możesz nawiązać kontakt wzrokowy i obdarzyć ich przyjaznym uśmiechem. Jeśli nie patrzysz w ogólnym kierunku ludzi, nie zauważysz, jeśli spróbują nawiązać z tobą kontakt.
5) Poproś zaufanego przyjaciela o opinię
Powiedz zaufanemu przyjacielowi, że uważasz, że wyglądasz na nieprzystępnego. Zapytaj go, dlaczego tak sądzi. Być może zauważy w tobie rzeczy, o których nie miałeś pojęcia.
Wyjaśnij swojemu przyjacielowi, że nie chcesz słów wsparcia, ale jego szczerej opinii na temat tego, co możesz zrobić inaczej.
Jeśli nie masz zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, który mógłby udzielić ci takiej informacji zwrotnej, rozważ współpracę z terapeutą, trenerem lub dołącz do kursu grupowego.
Zobacz też: Jak napisać SMS-a do kogoś, z kim dawno nie rozmawiałeś?6. utrzymuj dodatkowy kontakt wzrokowy
Patrz ludziom w oczy. Kiedy witasz się z ludźmi, utrzymuj kontakt wzrokowy przez sekundę po uściśnięciu dłoni.
Kontakt wzrokowy sprawia, że przyjazne sytuacje stają się bardziej przyjazne, a wrogie sytuacje bardziej wrogie. Dlatego ważne jest, aby utrzymywać kontakt wzrokowy ze zrelaksowaną twarzą. Wskazówka: Mrugaj od czasu do czasu podczas utrzymywania kontaktu wzrokowego, aby nie wydawał się on spojrzeniem.
7) Unikaj udawania zajętego, gdy tak nie jest.
Bądź obecny w danej chwili i unikaj telefonu, gdy jesteś w pobliżu ludzi. Ćwicz patrzenie na przechodniów, a nie na telefon. Jeśli wyglądasz na zajętego, ludzie założą, że nie chcesz, aby ci przeszkadzano.
8. unikać stania zbyt daleko od innych
Kiedy czujemy się niekomfortowo, często staramy się zachować dystans między nami a otaczającymi nas osobami (nawet nie zdając sobie z tego sprawy).
Jednym z przykładów jest sytuacja, w której dzielimy z kimś kanapę i zaczynamy odsuwać się od tej osoby. Innym przykładem jest sytuacja, w której uczestniczymy w rozmowie grupowej, ale nie czujemy się włączeni, więc stajemy o krok poza grupą.
Jeśli zauważysz, że stoisz daleko od innych, przesuń się nieco bliżej, aby znaleźć się w normalnej odległości.
9. postrzegać ludzi jako starych przyjaciół
Wyobraź sobie, że każdy, kogo spotykasz, jest twoim starym przyjacielem. Jak byś zareagował? Jak byś się uśmiechnął? Jak wyglądałaby twoja twarz i mowa ciała?
10) Wypowiedz się pozytywnie, jeśli chcesz porozmawiać.
Wypowiedzenie pozytywnej uwagi sygnalizuje, że jesteś otwarty na interakcję. Może to być oczywiste i nie musi być sprytne. Wystarczy powiedzieć kilka słów, aby ludzie wiedzieli, że jesteś przyjazny.
"Uwielbiam ten widok".
"Chleb tak ładnie pachnie".
"To taki ładny dom".
Oto więcej porad dotyczących rozpoczynania rozmowy.
Bardziej przyjazny i przystępny wygląd
Wykonaj poniższe kroki, aby dowiedzieć się, jak wyglądać bardziej przyjaźnie i przystępnie:
1. rozluźnij twarz
Zdenerwowanie może sprawić, że napinamy się niezauważalnie. Przypomnij sobie, aby rozluźnić mięśnie twarzy, jeśli uważasz, że możesz wyglądać na spiętego. Upewnij się, że twoje usta i zęby nie są ściśnięte. Chcesz, aby twoja szczęka była lekko otwarta.
Niedostępny:
- Głowa pochylona w dół
- Zmarszczka spowodowana napiętymi brwiami
- Napięta szczęka
Przystępny:
- Uśmiech w kąciku ust
- Nieznaczne kurze łapki w kącikach oczu
- Rozluźniona szczęka
2. ćwiczyć swobodny uśmiech
Uśmiechnij się lekko kącikami ust, jeśli zwykle marszczysz brwi. Zanim stanie się to nawykiem, poczujesz się dziwnie, ale to normalne. Uśmiech może być bardzo subtelny - bardziej chodzi o zniwelowanie zmarszczki niż uśmiechanie się.
Spoczywający wyraz twarzy, który wygląda na znudzony lub zły, nazywany jest RBF lub Resting Bitch Face. Z jakiegoś powodu jest on kojarzony z kobietami, ale jest równie powszechny u mężczyzn, jak i u kobiet[].
Sprawdź, czy masz RBF tutaj.
3. uśmiechaj się oczami
Uśmiechanie się tylko ustami, a nie oczami, może wyglądać nieszczerze. Wiesz, że uśmiechasz się oczami, gdy w zewnętrznym kąciku oczu pojawia się lekka zmarszczka w kształcie kurzej łapki. Złagodź surową minę, lekko uśmiechając się oczami wraz z uśmiechem w kącikach ust.
4. rozluźnij brwi
Rozluźnij brwi, jeśli masz tendencję do ich opuszczania. Opuszczone brwi i zmarszczka między brwiami sygnalizują złość, nawet jeśli robimy to tylko dlatego, że czujemy się niekomfortowo lub myślimy o czymś, co nas niepokoi [].
5. pomyśl o czymś, co cię uszczęśliwia
Pomyśl o czymś, co sprawia, że jesteś szczęśliwy i spróbuj poczuć to szczęście w całym ciele.
Na przykład, możesz czuć się szczęśliwy, gdy myślisz o spotkaniu z konkretnym przyjacielem na kawę. Możesz wizualizować spacer do kawiarni i skupić swoją uwagę na pozytywnym uczuciu. Możesz spróbować pomyśleć o zwierzaku, czymś zabawnym, co ostatnio widziałeś lub czymkolwiek innym, co sprawi, że poczujesz się dobrze. Dzięki temu poczujesz się - i będziesz wyglądać - szczęśliwszy i bardziej przyjazny.
6) Unikaj onieśmielających ubrań
Unikaj ubierania się na czarno lub w ubrania, które mogą sprawić, że ludzie będą czuć się niekomfortowo, podchodząc do Ciebie. Świetnie jest wyrazić siebie za pomocą ubrań, ale jeśli Twoim celem jest wyglądać na przystępnego, lepiej unikać skrajności.
Pokazywanie dużej ilości skóry niekoniecznie sprawia, że jesteś bardziej przystępny. To samo tutaj: jeśli wyglądasz ZBYT inaczej niż osoby wokół ciebie, może to onieśmielać.
Z drugiej strony, możesz również wyróżniać się w dobry sposób, na przykład mając na sobie kolorowy lub nietypowy przedmiot lub nosząc przyciągający wzrok strój, który podkreśla Twój wygląd i nie onieśmiela.
Aby poznać różnicę, zadaj sobie pytanie, czy twój strój sygnalizuje, że podejście do ciebie może być pozytywnym czy negatywnym doświadczeniem.
7. być blisko śmiechu
Czasami może być trudno się śmiać, jeśli czujemy się niekomfortowo. Jeśli często jesteś surowy wobec ludzi, poćwicz bycie bardziej hojnym w tym, z czego się śmiejesz.
8. użyj lustra, aby zobaczyć, jak wyglądasz
Wypróbuj powyższe przykłady w lustrze i porównaj różnicę z i bez regulacji uśmiechu, brwi i napięcia.
Użyj lustra, aby upewnić się, że nie przesadzasz. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest nagranie siebie telefonem. Może to być bardziej naturalne niż patrzenie na siebie w lustrze.
9. jak najlepiej wykorzystać swój wygląd
Najlepszy wygląd może sprawić, że poczujesz się bardziej pewny siebie, co z kolei może sprawić, że będziesz wyglądać na bardziej zrelaksowanego i przystępnego.
Oto kilka przykładów:
- Upewnij się, że Twoje włosy wyglądają dobrze i regularnie je strzyż.
- Noś ubrania, w których wyglądasz dobrze.
- Jeśli jesteś bardzo blady, spędzaj codziennie 20 minut na słońcu.
- Jeśli masz nadwagę, poszukaj zrównoważonej diety odchudzającej.
Postaraj się wyrobić w sobie nawyk pomagania swojemu przyszłemu "ja", by czuło się i wyglądało lepiej.
Bycie bardziej przyjaznym podczas interakcji z kimś
1. najpierw odważ się być ciepłym
Często zdarza się, że jesteśmy powściągliwi, jeśli nie jesteśmy pewni, co druga osoba może o nas myśleć. Aby uniknąć odrzucenia, czekamy, aż druga osoba będzie przyjazna, zanim odważymy się być. To błąd, ponieważ druga osoba prawdopodobnie myśli to samo.
Odważ się poznać tę osobę tak, jak byś to zrobił, gdybyś zakładał, że cię polubi: [] Uśmiechaj się, bądź przyjazny, zadawaj szczere pytania, nawiązuj kontakt wzrokowy.
2. zadać osobiste pytanie
Pytaj, jak się mają inni i co robią. To sygnał, że jesteś otwarty na interakcję. Rozmowa może być bardzo prosta, a to, o co pytasz, nie jest takie ważne. Chodzi tylko o zasygnalizowanie, że jesteś przyjazny.
- Cześć, jak leci?
- Dobrze, jak się masz?
- W porządku. Skąd znasz tutejszych ludzi?
3. używaj przyjaznego tonu głosu
Używaj nieco bardziej przyjaznego tonu, jeśli zwykle brzmisz szorstko. Zdenerwowanie może spowodować zaciśnięcie gardła i nadać głosowi surowy ton. Uspokój się, ćwicząc różne sposoby mówienia, gdy jesteś sam. Jednym ze sposobów na bardziej przyjazne brzmienie jest stosowanie zmiennych tonów. Podczas mówienia używaj zarówno wysokich, jak i niskich tonów.
Oto przykład:
4 Bądź pozytywny
Unikaj mówienia o negatywnych doświadczeniach lub narzekania, zwłaszcza gdy spotykasz kogoś po raz pierwszy. Nawet jeśli może się wydawać, że nie jesteś negatywnie nastawiony do osoby, z którą rozmawiasz, możesz być postrzegany jako osoba negatywna.
Radzenie sobie z przyczynami, dla których wyglądamy na niedostępnych
W przypadku niektórych z nas istnieją podstawowe powody, dla których wyglądamy na nieprzystępnych, takie jak lęk lub nieśmiałość.
1. sprawdź, czy napinasz się z powodu zdenerwowania
Jeśli jesteś spięty, może to być spowodowane nieśmiałością lub lękiem społecznym. Przeczytaj nasz poradnik, jak przestać być nieśmiałym i jak przestać się denerwować.
2. zmień sposób, w jaki mówisz do siebie
Negatywne myślenie o sobie, takie jak "Ludzie mnie nie polubią", sprawia, że bardziej wahamy się przed podchodzeniem do ludzi. Jak na ironię, to wahanie sprawia, że wyglądamy na nieprzystępnych, a kiedy ludzie nie wchodzą z nami w interakcje, myślimy, że to dlatego, że nas nie lubią.
Zobacz też: Ilu przyjaciół potrzebujesz do szczęścia?Zmień to, rzucając wyzwanie swojemu krytycznemu głosowi. Jeśli głos mówi ci, że ludzie cię nie polubią, przypomnij sobie czasy, w których ludzie naprawdę cię polubili.
Jak można się do nas bardziej zbliżyć
Ta część jest istotna, jeśli chcesz, aby zwracano się do Ciebie w kontekście randek lub flirtu.
"Jestem stosunkowo przystojny, ale moi znajomi podchodzą do mnie znacznie częściej. Obawiam się, że wyglądam na nieprzystępnego. Jak sprawić, by podchodzili do mnie częściej faceci?".
Porady, które otrzymałeś do tej pory w tym przewodniku, są również istotne w tym przypadku. Oto kilka dodatkowych porad, szczególnie w przypadku częstszego zwracania się do Ciebie.
1. utrzymuj kontakt wzrokowy i uśmiechaj się
Jeśli nawiążesz z kimś kontakt wzrokowy, utrzymaj go jeszcze przez chwilę i uśmiechnij się. Możesz mrugnąć raz, aby uniknąć wrażenia gapienia się. Subtelny flirt w ten sposób sygnalizuje, że jesteś przyjazny i sprawia, że ktoś podchodzi do ciebie z mniejszym strachem.
2. unikać wychodzenia z domu tylko w dużych grupach
Duże grupy sprawiają, że podchodzenie do kogoś jest przerażające. Wstyd społeczny jest naturalnie znacznie większy, jeśli podejście nie pójdzie dobrze, gdy jest więcej osób, które mogą to obserwować. Prawdopodobnie będziesz podchodzić częściej, jeśli jesteś sam lub tylko z jednym lub dwoma innymi przyjaciółmi.
3. zachowuj się bardziej jak wtedy, gdy jesteś zrelaksowany.
Kiedy jesteśmy zdenerwowani, mamy tendencję do ograniczania się. Pomyśl o tym, jaki jesteś, gdy jesteś z bliskimi przyjaciółmi w bezpiecznym otoczeniu. Jeśli jesteś bardziej podobny do siebie, Twoja autentyczność sprawi, że będziesz bardziej atrakcyjny. Spróbuj zauważyć, jak zachowujesz się inaczej i zdecyduj się zachowywać bardziej publicznie.
4. odważyć się zająć więcej miejsca
Kiedy czujemy się niekomfortowo, mamy tendencję do zajmowania mniejszej przestrzeni, zarówno w rozmowach, jak i fizycznie.
Kiedy jesteś poza domem, możesz ćwiczyć zajmowanie większej przestrzeni, spacerując po miejscu bez konkretnego celu innego niż "sprawdzenie go". Na początku może to być niewygodne, ale pomaga poszerzyć strefę komfortu. W rozmowie ćwicz dzielenie się swoją opinią na dany temat, nawet jeśli czujesz się niekomfortowo, gdy wszyscy patrzą na ciebie.
Nie bądź zbyt głośny lub zbyt dominujący. Może to zostać odebrane jako nadmierna kompensacja i sygnalizować brak poczucia bezpieczeństwa.
Jak być bardziej przystępnym online
Jeśli chcesz nawiązywać znajomości online, ale ludzie wydają się niechętni do rozmowy z tobą, być może będziesz musiał popracować nad tym, by wyglądać na bardziej przystępnego i otwartego na rozmowę.
1. używaj emotikonów
Używanie emotikonów (emoji) może pomóc innym w prawidłowym odczytaniu Twojego tonu i wiadomości. Ponieważ nie mamy werbalnych i wizualnych wskazówek online (takich jak ton głosu i mowa ciała), czasami może być trudno rozpoznać, kiedy ktoś żartuje lub mówi poważnie.
Emoji mogą również dodać dodatkowego "charakteru" do zwykłych wiadomości. Na przykład "powiedz mi więcej" staje się bardziej zabawne dzięki emoji oczu, a "kocham twoją koszulę" ożywa dzięki emoji oczu serca. Możemy używać tych małych ikon, aby zastąpić mimikę twarzy, język ciała i ton głosu.
Witryna Emojipedia może pomóc w zrozumieniu znaczenia różnych emotikonów i lepszym ich wykorzystaniu.
2. szybko reagować
Ludzie chętniej do ciebie podchodzą, jeśli wiedzą, że mogą liczyć na twoją odpowiedź w odpowiednim czasie i podtrzymanie rozmowy. Nie zawsze musisz odpowiadać w ciągu kilku sekund, ale jeśli jesteś w trakcie rozmowy, możesz pomóc, jeśli poinformujesz rozmówcę, jeśli znikniesz z rozmowy.
Jeśli jesteś nieśmiały w odpowiadaniu ludziom online i poświęcasz dużo czasu na wymyślanie odpowiedzi, przeczytaj nasz artykuł: Co zrobić, jeśli jesteś nieśmiały online.
3. Bądź zachęcający
Praktykuj szczodre pochwały w sieci. Gdy ktoś opublikuje coś, co Ci się spodoba, daj mu o tym znać. Postaraj się poświęcić trochę czasu na odpowiedź, zamiast tylko klikać przycisk "Lubię to". Oto kilka przykładów rzeczy, które możesz skomentować:
- "Co za fantastyczny post".
- "Dziękuję za bycie wrażliwym".
- "Uwielbiam kolory i perspektywę, których użyłeś w swoim obrazie".
- "To takie kreatywne, skąd ten pomysł?".
Nawet kliknięcie przycisku reakcji "serce" zamiast zwykłego "lubię to" może nadać bardziej przyjazny klimat online.
4. poinformuj innych, że mogą się z tobą skontaktować
Jeśli spędzasz czas na publicznych grupach, forach lub Discordach, pomocne może być zakończenie niektórych postów słowami: "Jeśli masz jakieś pytania lub chcesz porozmawiać, odpowiedz lub wyślij mi wiadomość prywatną".
5. unikaj udzielania nagłych odpowiedzi na wiadomości
Gdy ktoś wysyła ci wiadomość lub SMS-a, staraj się unikać udzielania jednowyrazowych odpowiedzi na jego pytania i pozostawiania długich przerw między wiadomościami.
Aby być bardziej przystępnym, staraj się zadawać pytania, odpowiadać szybko i wyjaśniać, dlaczego nie możesz odpisać, jeśli jesteś zajęty. Na przykład: "Hej, wszystko w porządku, jak się masz? Właśnie uczę się do testu, czy już zacząłeś? Za pół godziny będę robił egzamin praktyczny, więc nie będę w stanie odpowiedzieć przez jakiś czas".
Jak być bardziej przystępnym w pracy
Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz cieszyć się swoją pracą i nawiązywać znajomości w pracy, jeśli będziesz wyglądać na przystępnego i pozytywnego.
1. ograniczyć narzekanie do minimum
Narzekanie z kimś może czasami być doświadczeniem spajającym, ale najlepiej jest go unikać, gdy starasz się być bardziej przystępny. Ludzie są bardziej skłonni podejść do ciebie, jeśli zakładają, że rozmowa z tobą będzie pozytywnym doświadczeniem.
Podejmij świadomy wysiłek, aby rozmawiać o neutralnych lub pozytywnych rzeczach, takich jak hobby. Unikaj mówienia rzeczy takich jak "Nienawidzę tego miejsca" lub mówienia o swoich osobistych problemach.
Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj, jak nawiązywać kontakty towarzyskie ze współpracownikami w pracy.
2. przestrzegać zasad ubioru
W dzisiejszych czasach dress code jest inny w każdej pracy. Niektóre miejsca pracy są bardzo swobodne, podczas gdy inne oczekują bardziej "profesjonalnego" ubioru. Jeśli chcesz wyglądać przystępnie, najlepiej ubierać się w podobny sposób do innych osób w miejscu pracy.
Zasadniczo należy upewnić się, że kolana i ramiona są zakryte. Staraj się wybierać "proste" topy, co oznacza unikanie koszulek z prowokującymi słowami lub rysunkami. Koszule zapinane na guziki dla mężczyzn i ładne bluzki dla kobiet są zwykle bezpiecznym wyborem.
3. nie bądź defensywny
W pracy często spotykasz się ze skargami lub krytyką. W niektórych przypadkach możesz być zmuszony do oceniania pracy innych. Jeśli jesteś nadmiernie wrażliwy, może to być trudne do zniesienia. Popracuj nad tym, jak reagujesz na negatywne opinie. Jeśli masz tendencję do denerwowania się lub złości, inni ludzie mogą uznać cię za nieprzyjaznego i nieprzystępnego.
Aby uzyskać porady dotyczące radzenia sobie z trudnymi rozmowami, przeczytaj, jak przezwyciężyć strach przed konfrontacją (z przykładami).
4. integracja
Nawet jeśli lubisz niektórych kolegów bardziej niż innych, staraj się być przyjazny dla wszystkich. Spraw, by czuli się włączeni. W ten sposób będziesz postrzegany jako przystępny i towarzyski.
Powiedzmy, że jesteś w trakcie rozmowy i ktoś trzeci coś mówi.
Odpowiadanie niskim tonem, udzielanie krótkich odpowiedzi, niejasność co do tego, czy dana osoba jest zaproszona do przyłączenia się do rozmowy sprawi, że będziesz wydawać się nieprzystępny. Na przykład, powiedzenie "Tak, wiemy" bez przyjaznego języka ciała lub zaproszenia do przyłączenia się do rozmowy sprawi, że będziesz wydawać się zimny lub niegrzeczny.
Aby wydać się bardziej przystępnym, możesz spróbować uśmiechnąć się do tej osoby, poruszyć ciałem, aby zrobić dla niej miejsce w rozmowie i dać jej werbalne zaproszenie do przyłączenia się do rozmowy. Na przykład możesz powiedzieć: "Właśnie o tym rozmawialiśmy. Czy znasz ten temat?".
