কীভাবে আরও বেশি সহজলভ্য হবেন (এবং আরও বন্ধুত্বপূর্ণ দেখুন)

সম্ভবত কেউ মন্তব্য করেছে যে আপনাকে রাগান্বিত বা বিচ্ছিন্ন দেখাচ্ছে। অথবা, আপনি ভাবছেন কেন লোকেরা আপনার বন্ধুদের কাছে যায় কিন্তু আপনার কাছে আসে না। অপ্রাপ্য এবং স্ট্যান্ডঅফিশ দেখা থেকে সহজে এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার উপায় এখানে দেওয়া হল৷

বিভাগগুলি

কীভাবে আরও সহজলভ্য হওয়া যায়

বিবেচনা করি

বিবেচনা করি কে কী করে পন্থা বন্ধুত্বপূর্ণ এবং নতুন লোকেদের সাথে কথা বলা পছন্দ করে এমন কারো কাছে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

দয়া। যখন সে একজন সদয় ব্যক্তির মত দেখায় তখন আমরা তার কাছে যেতে চাই। এইভাবে, তারা আমাদের নিজেদের সম্পর্কে খারাপ বোধ করবে না জেনে আমরা নিরাপদ বোধ করি।

আত্মবিশ্বাস। আত্মবিশ্বাসী মানুষ প্রায়ই আশেপাশে থাকতে সুন্দর হয়; তারা আমাদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

তাদের নিজস্ব আবেগ পরিচালনা করার ক্ষমতা। যারা স্থিতিশীল বলে মনে হয় তাদের কাছে যেতে ভাল লাগে। আমরা জানি যে তারা আমাদের সাথে কীভাবে আচরণ করে তা তাদের মেজাজের উপর নির্ভর করে খুব বেশি পরিবর্তিত হবে না।

ইতিবাচকতা। সাধারণত, লোকেরা তাদের আশেপাশে থাকতে পছন্দ করে যারা ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দেখায় এবং যারা ইতিবাচক আবেগ দেখায়।

এটি মনে রেখে, এখানে কিছু ব্যবহারিক টিপস রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে এবং খোলা রাখতে সাহায্য করতে পারে। বন্ধুত্বপূর্ণ মুখের অভিব্যক্তি রাখুন

একটি বন্ধুত্বপূর্ণ মুখের অভিব্যক্তি থাকার অর্থ হল ভ্রুকুটি এড়ানো, আপনার মুখে হাসি থাকা, চোখের যোগাযোগ করা এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ হওয়া।

উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউশিথিল

যখন আমরা নার্ভাস হই, তখন আমরা নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ রাখি। আপনি যখন নিরাপদ পরিবেশে ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে থাকবেন তখন আপনি কেমন আছেন তা নিয়ে ভাবুন। যদি এটি আপনার মতো হয় তবে আপনার সত্যতা আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে। আপনি কীভাবে ভিন্নভাবে আচরণ করেন তা লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন এবং জনসমক্ষে এরকম আরও আচরণ করার জন্য একটি পছন্দ করুন৷

আরো দেখুন: 10টি লক্ষণ যা আপনি খুব বেশি কথা বলেন (এবং কীভাবে থামবেন)

4. আরও জায়গা নেওয়ার সাহস করুন

যখন আমরা অস্বস্তিকর বোধ করি, তখন আমরা কথোপকথন এবং শারীরিকভাবে কম জায়গা নেওয়ার প্রবণতা রাখি।

আপনি যখন বাইরে থাকেন, তখন আপনি "এটি পরীক্ষা করে দেখুন" ছাড়া নির্দিষ্ট লক্ষ্য না রেখে অনুষ্ঠানস্থলের চারপাশে হাঁটাহাঁটি করে আরও জায়গা নেওয়ার অনুশীলন করতে পারেন। এটি প্রথমে অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে তবে আপনাকে আপনার আরাম জোন প্রসারিত করতে সহায়তা করে। একটি কথোপকথনে, একটি বিষয়ে আপনার মতামত ভাগ করে নেওয়ার অভ্যাস করুন এমনকি যদি এটি আপনার দিকে সবার দৃষ্টি রাখতে অস্বস্তিকর বোধ করে।

অত্যধিক উচ্চস্বরে বা অত্যধিক প্রভাবশালী হবেন না। এটি অত্যধিক ক্ষতিপূরণকারী এবং নিরাপত্তাহীনতার সংকেত হতে পারে

অনলাইনে কীভাবে আরও বেশি যোগাযোগযোগ্য হবেন

আপনি যদি অনলাইনে বন্ধু তৈরি করতে চান কিন্তু লোকেরা আপনার সাথে কথা বলতে অনিচ্ছুক বলে মনে হয়, তাহলে আপনাকে আরও সহজলভ্য এবং কথোপকথনের জন্য উন্মুক্ত দেখানোর জন্য কাজ করতে হতে পারে৷

1. ইমোটিকন ব্যবহার করুন

ইমোটিকন (ইমোজিস) ব্যবহার করে অন্যদের আপনার টোন এবং বার্তা সঠিকভাবে পড়তে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু আমাদের কাছে অনলাইনে মৌখিক এবং চাক্ষুষ সংকেত নেই (যেমন ভয়েস এবং বডি ল্যাঙ্গুয়েজ) তাই কখনো কখনো কেউ কৌতুক করছে বা করছে তা জানা কঠিন হতে পারেগুরুতর৷

ইমোজিগুলি নিয়মিত বার্তাগুলিতে অতিরিক্ত "অক্ষর" যোগ করতে পারে৷ উদাহরণস্বরূপ, "আমাকে আরও বলুন" একটি চোখের ইমোজি দিয়ে আরও মজাদার হয়ে ওঠে এবং "আমি আপনার শার্ট ভালোবাসি" হৃদয় চোখের ইমোজি দিয়ে জীবন্ত হয়ে ওঠে। মুখের অভিব্যক্তি, শারীরিক ভাষা এবং কণ্ঠস্বরের জন্য দাঁড়ানোর জন্য আমরা এই ছোট আইকনগুলি ব্যবহার করতে পারি।

ওয়েবসাইট ইমোজিপিডিয়া আপনাকে বিভিন্ন ইমোজির অর্থ বুঝতে এবং কীভাবে সেগুলিকে আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে হয় তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

2. দ্রুত সাড়া দিন

লোকেরা আপনার কাছে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি যদি তারা জানে যে তারা সময়মত প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং কথোপকথন ধরে রাখতে আপনার উপর নির্ভর করতে পারে। আপনাকে সর্বদা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে না, তবে আপনি যদি সামনে-পিছনে থাকেন, আপনি যদি কথোপকথন থেকে অদৃশ্য হয়ে যান তবে আপনি কথা বলা ব্যক্তিকে জানাতে পারলে এটি সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি অনলাইনে লোকেদের প্রতিক্রিয়া জানাতে লজ্জাবোধ করেন এবং উত্তর দিতে অনেক সময় নেন, আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন: আপনি অনলাইনে লাজুক হলে কী করবেন।<113> উৎসাহিত করুন

অনলাইনে প্রশংসার সাথে উদার হওয়ার অভ্যাস করুন। যখন কেউ আপনার পছন্দের কিছু পোস্ট করে, তাদের জানান। শুধু একটি লাইক বোতামে ক্লিক করার পরিবর্তে উত্তর দেওয়ার জন্য সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি মন্তব্য করতে পারেন এমন কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:

• "কী একটি দুর্দান্ত পোস্ট।"
• "অরক্ষিত হওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।"
• "আপনার পেইন্টিংয়ে আপনি যে রঙ এবং দৃষ্টিভঙ্গি ব্যবহার করেছেন তা আমি পছন্দ করি।"
• "এটি খুব সৃজনশীল। আপনি কিভাবে এই ধারণা পেলেন?”

এমনকি একটি "হার্ট" প্রতিক্রিয়া বোতামে ক্লিক করাএকটি সাধারণ লাইকের পরিবর্তে অনলাইনে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ ভাইব দিতে পারেন।

4. অন্যদের জানান যে তারা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারে

যদি আপনি সর্বজনীন গোষ্ঠী, ফোরাম বা ডিসকর্ডগুলিতে সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনার কিছু পোস্টের সমাপ্তি এমন কিছু দিয়ে করা সহায়ক হতে পারে, "যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে বা আরও কথা বলতে চান তাহলে নির্দ্বিধায় উত্তর দিন বা ব্যক্তিগতভাবে আমাকে মেসেজ করুন।"

5. মেসেজের আকস্মিক উত্তর দেওয়া এড়িয়ে চলুন

যখন কেউ আপনাকে মেসেজ করে বা টেক্সট করে, তখন তাদের প্রশ্নের এক-শব্দের উত্তর দেওয়া এবং বার্তাগুলির মধ্যে দীর্ঘ বিরতি দেওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন।

আরো সহজলভ্য হওয়ার জন্য, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, দ্রুত উত্তর দিন এবং আপনি ব্যস্ত থাকলে কেন টেক্সট করতে পারবেন না তা ব্যাখ্যা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আরে, আমি ভাল আছি, আপনি কেমন আছেন? আমি শুধু পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করছি, আপনি কি শুরু করেছেন? আমি আধা ঘন্টার মধ্যে একটি অনুশীলন পরীক্ষা করতে যাচ্ছি, তাই আমি কিছুক্ষণের জন্য প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হব না।"

কিভাবে কর্মক্ষেত্রে আরও সহজলভ্য হবেন

আপনি আপনার কাজকে উপভোগ করতে পারবেন এবং কর্মক্ষেত্রে বন্ধুত্ব করতে পারবেন যদি আপনি সহজে এবং ইতিবাচক দেখান।

1. ন্যূনতম অভিযোগ করতে থাকুন

কারো সাথে অভিযোগ করা কখনও কখনও একটি বন্ধন অভিজ্ঞতা হতে পারে, তবে আপনি যখন আরও বেশি যোগাযোগযোগ্য হওয়ার চেষ্টা করছেন তখন এটি এড়ানো ভাল। লোকেরা যদি ধরে নেয় যে আপনার সাথে কথা বলা একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হবে তবে তারা আপনার কাছে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

শখের মতো নিরপেক্ষ বা ইতিবাচক বিষয়ে কথা বলার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন। এই ধরনের কথা বলা এড়িয়ে চলুন, "আমি ঘৃণা করিএটা এখানে” অথবা আপনার ব্যক্তিগত সমস্যার কথা বলুন।

আরো জানতে, কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীদের সাথে কীভাবে মেলামেশা করতে হয় তা পড়ুন।

2. ড্রেস কোড অনুসরণ করুন

আজ, প্রতিটি কাজের ক্ষেত্রে ড্রেস কোড আলাদা। কিছু কর্মক্ষেত্র খুব নৈমিত্তিক, অন্যরা আরও "পেশাদার" পোশাক আশা করে। আপনি যদি সহজে দেখতে চান, তাহলে আপনার কর্মক্ষেত্রে অন্য লোকেদের মতো পোশাক পরা ভাল।

সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনার হাঁটু এবং কাঁধ ঢেকে রাখা নিশ্চিত করুন। "সাধারণ" টপস বাছাই করার চেষ্টা করুন, যার অর্থ হল উত্তেজক ভাষা বা অঙ্কন আছে এমন শার্ট এড়িয়ে চলুন। পুরুষদের জন্য বোতাম-ডাউন শার্ট এবং মহিলাদের জন্য সুন্দর ব্লাউজগুলি সাধারণত একটি নিরাপদ বাজি৷

3. রক্ষণাত্মক হবেন না

প্রায়শই, কর্মক্ষেত্রে, আপনার কাছে অভিযোগ বা সমালোচনা করা হবে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনাকে তাদের কাজের উপর অন্যদের পর্যালোচনা দিতে হতে পারে। আপনি যদি অতিরিক্ত সংবেদনশীল হন তবে এটি মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। আপনি কীভাবে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার প্রতিক্রিয়া জানান তা নিয়ে কাজ করুন। আপনি যদি বিরক্ত বা রাগান্বিত হন তবে অন্য লোকেরা সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে আপনি বন্ধুত্বহীন এবং অনুপস্থিত।

কঠিন কথোপকথন পরিচালনা করার পরামর্শের জন্য, কীভাবে আপনার মুখোমুখি হওয়ার ভয় কাটিয়ে উঠবেন (উদাহরণ সহ) পড়ুন।

4। অন্তর্ভুক্ত হোন

যদিও আপনি আপনার কিছু সহকর্মীকে অন্যদের থেকে অনেক ভালো পছন্দ করেন, তবুও সবার সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার চেষ্টা করুন। তাদের অন্তর্ভুক্ত বোধ করুন. এইভাবে, আপনি যোগাযোগযোগ্য এবং সামাজিকভাবে দক্ষ হয়ে উঠবেন।

ধরা যাক আপনি একটি কথোপকথনের মাঝখানে আছেন এবং একজন তৃতীয় ব্যক্তি বলছেনকিছু। উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুত্বপূর্ণ শারীরিক ভাষা ছাড়াই "হ্যাঁ, আমরা জানি" বলা বা কথোপকথনে যোগ দেওয়ার আমন্ত্রণ জানানো আপনাকে ঠান্ডা বা অসভ্য বলে মনে করবে।

আরো সহজলভ্য দেখাতে, আপনি সেই ব্যক্তির দিকে হাসতে চেষ্টা করতে পারেন, কথোপকথনে তাদের জন্য জায়গা তৈরি করতে আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করতে পারেন এবং কথোপকথনে যোগ দেওয়ার জন্য একটি মৌখিক আমন্ত্রণ জানান৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমরা আসলে এটি সম্পর্কে কথা বলছিলাম। আপনি কি এই বিষয়ের সাথে পরিচিত?”

5>

5>আপনার কাছে আসে, তাদের দিকে তাকাবেন না। পরিবর্তে, হাসুন এবং বলুন, "হাই।" যদি তারা এখনই সাড়া না দেয়, তাহলে আপনি একটি সহজ প্রশ্ন যোগ করতে পারেন যেমন "কেমন আছেন?"

আমরা পরবর্তী বিভাগে কীভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ দেখাতে হয় সে সম্পর্কে আরও কথা বলব৷

2. খোলামেলা বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করুন

একটি খাড়া ভঙ্গি ব্যবহার করুন: হাত ছাড়া সোজা পিছনে। আপনি যদি আপনার মাথা পিছনে কাত করেন, আপনি ভয় দেখানো বা আটকে-আপ হিসাবে চলে আসতে পারেন। আপনি যদি এটিকে নীচে কাত করেন তবে আপনি অনিরাপদ বা দূরে সরে যেতে পারেন। অতএব, আপনার মুখ উল্লম্ব এবং আপনার দৃষ্টি অনুভূমিক রাখুন।

3. ঢেকে রাখা এড়িয়ে চলুন

সানগ্লাস, হুডি, বড় স্কার্ফ বা আপনাকে ঢেকে রাখে এমন অন্যান্য জিনিস এড়িয়ে চলুন। লোকেরা যখন কারও চোখ বা মুখের অভিব্যক্তি স্পষ্টভাবে দেখতে পায় না তখন তারা অস্বস্তিতে পড়ে। তাই আপনার মুখ আবছা এড়াতে ভালো। আপনার ঘাড় ঢেকে রাখা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি অস্বস্তিকর। যেহেতু এটি একটি অরক্ষিত এলাকা, তাই এটিকে প্রকাশ করা বা এটিকে ঢেকে রাখা (পোশাক বা হাত দিয়ে) ঐতিহাসিকভাবে আমরা কতটা আরামদায়ক তার একটি সূচক।

4. লোকেদের দিকে নিজেকে এঙ্গেল করুন

মিলন এবং পার্টিতে অপরিচিতদের দিকে সরাসরি তাকাবেন না, তবে তাদের সাধারণ দিক দিয়ে দেখুন। যদি তারা, ঘুরে, আপনার সাধারণ দিকে তাকায়, আপনি চোখের যোগাযোগ করতে পারেন এবং তাদের একটি বন্ধুত্বপূর্ণ হাসি দিতে পারেন। আপনি যদি লোকেদের সাধারণ দিকে তাকান না, তারা আপনার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করলে আপনি লক্ষ্য করবেন না।

5. একজন বিশ্বস্ত বন্ধুকে তাদের মতামতের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

আপনার বিশ্বস্ত বন্ধুকে বলুন৷যে আপনি মনে করেন যে আপনি অনুপযুক্ত দেখাচ্ছে. তাদের জিজ্ঞাসা করুন কেন তারা মনে করেন এটি হতে পারে। তারা আপনার সম্পর্কে এমন কিছু লক্ষ্য করতে পারে যার সম্পর্কে আপনার কোন ধারণা ছিল না।

আপনার বন্ধুর কাছে পরিষ্কার হয়ে যান যে আপনি সমর্থনমূলক শব্দ চান না কিন্তু আপনি ভিন্নভাবে কী করতে পারেন সে সম্পর্কে তাদের সৎ মতামত চান।

যদি আপনার কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্য না থাকে তাহলে আপনি আপনাকে এই মতামত দিতে বিশ্বাস করতে পারেন, একজন থেরাপিস্ট, প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন বা একটি গ্রুপ কোর্সে যোগদান করুন।

6. একটু অতিরিক্ত চোখের যোগাযোগ রাখুন

লোকদের চোখের দিকে তাকান। আপনি যখন লোকেদের অভিবাদন জানাবেন, হাত নাড়ানোর পরে এক সেকেন্ডের অতিরিক্ত চোখের যোগাযোগ রাখুন৷

চোখের যোগাযোগ বন্ধুত্বপূর্ণ পরিস্থিতিকে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ এবং প্রতিকূল পরিস্থিতিকে আরও প্রতিকূল করে তোলে৷ অতএব, একটি শিথিল মুখের সাথে চোখের যোগাযোগ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রো টিপ: চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার সময় মাঝে মাঝে চোখ মেলে তাকানোর মতো অনুভব করতে পারেন৷

7৷ যখন আপনি না থাকেন তখন ব্যস্ত অভিনয় এড়িয়ে চলুন

মুহুর্তে উপস্থিত থাকুন এবং যখন আপনি লোকজনের আশেপাশে থাকবেন তখন আপনার ফোন এড়িয়ে চলুন। আপনার ফোনের দিকে না তাকিয়ে বাইপাসারদের দিকে তাকানোর অনুশীলন করুন। আপনি যদি ব্যস্ত দেখেন, লোকেরা ধরে নেবে যে আপনি বিরক্ত হতে চান না।

8. অন্যদের থেকে খুব বেশি দূরে দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন

যখন আমরা অস্বস্তি বোধ করি, তখন আমরা প্রায়ই আমাদের এবং আমাদের চারপাশের লোকদের মধ্যে দূরত্ব তৈরি করার চেষ্টা করি (এমনকি সচেতন না হয়েও)।

একটি উদাহরণ হল যদি আমরা কারও সাথে সোফা শেয়ার করি এবং আমরা সেই ব্যক্তির থেকে দূরে ঝুঁকতে শুরু করি। আরেকটি উদাহরণ হল যদি আমরা একটিতে থাকিগোষ্ঠী কথোপকথন কিন্তু অন্তর্ভুক্ত বোধ করি না, তাই আমরা গ্রুপের বাইরে এক ধাপ দাঁড়াই।

যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি অন্যদের থেকে অনেক দূরে দাঁড়িয়ে আছেন, তাহলে একটু কাছে যান যাতে আপনি স্বাভাবিক দূরত্বের মধ্যে থাকেন।

9. লোকেদেরকে পুরানো বন্ধু হিসেবে দেখতে বেছে নিন

কল্পনা করুন যে আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তারাই পুরানো বন্ধু৷ আপনি কিভাবে প্রতিক্রিয়া হবে? আপনি কিভাবে হাসবেন? আপনার মুখ এবং শরীরের ভাষা কেমন হবে?

10. আপনি যদি কথা বলতে চান তাহলে একটি ইতিবাচক মন্তব্য করুন

একটি ইতিবাচক মন্তব্য করা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি ইন্টারঅ্যাকশনের জন্য উন্মুক্ত। এটি সুস্পষ্ট হতে পারে এবং চতুর হতে হবে না। আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ তা লোকেদের জানাতে কেবল কয়েকটি শব্দ বলাই যথেষ্ট৷

"আমি এই দৃশ্যটি পছন্দ করি৷"

"রুটির গন্ধ খুব ভাল৷"

"এটি এত সুন্দর বাড়ি৷"

কীভাবে কথোপকথন শুরু করতে হয় সে সম্পর্কে এখানে আরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে৷

এগুলিকে আরও শিখুন

বন্ধুদের দেখার জন্য

আরও ধাপে দেখুন আরো দেখুন>> আরো বন্ধুত্বপূর্ণ এবং যোগাযোগযোগ্য:

1. আপনার মুখ শিথিল করুন

নার্ভাসনেস আমাদের খেয়াল না করেই উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি উত্তেজনা দেখাতে পারেন তবে আপনার মুখের পেশীগুলি শিথিল করার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দিন। নিশ্চিত করুন যে আপনার ঠোঁট এবং দাঁত একসাথে চাপা না। আপনি চান আপনার চোয়ালটা একটু খোলা থাকুক।

অনুসন্ধানযোগ্য:

1. মাথা নিচে কাত হয়ে
2. টান ভ্রু দ্বারা সৃষ্ট বলি
3. টান চোয়াল

চোখের কোণে

শিথিল চোয়াল

2. একটি নৈমিত্তিক হাসির অভ্যাস করুন

যদি আপনি সাধারণত ভ্রুকুটি করেন তবে আপনার মুখের কোণে সামান্য হাসুন। আপনি এটি একটি অভ্যাস করার আগে এটি অদ্ভুত মনে হবে, কিন্তু এটি স্বাভাবিক। হাসিটি খুব সূক্ষ্ম হতে পারে—এটি হাসির চেয়ে ভ্রুকুটি বাতিল করার বিষয়ে বেশি।

একটি বিশ্রামের মুখের অভিব্যক্তি যা বিরক্ত বা রাগান্বিত দেখায় তাকে RBF বা রেস্টিং বিচ ফেস বলা হয়। কিছু কারণে, এটি মহিলাদের সাথে যুক্ত, তবে এটি পুরুষদের জন্যও সাধারণ যেমন এটি মহিলাদের জন্য। আপনার চোখ দিয়ে হাসুন

শুধু মুখ দিয়ে হাসুন এবং চোখকে নির্লজ্জ দেখায় না। আপনার মুখের কোণে হাসির সাথে আপনার চোখ দিয়ে সামান্য হাসি দিয়ে একটি কঠোর মুখকে সহজ করুন।

4. আপনার ভ্রুকে শিথিল করুন

আপনার ভ্রুগুলিকে শিথিল করুন যদি আপনি সেগুলিকে নিচু করতে থাকেন। নিচু ভ্রু এবং ভ্রুগুলির মধ্যে কুঁচকে যাওয়া রাগের সংকেত দেয়, এমনকি যদি আমরা এটি করি কারণ আমরা অস্বস্তি বোধ করছি বা এমন কিছু নিয়ে ভাবছি যা আমাদের বিরক্ত করে।[]

5. এমন কিছু ভাবুন যা আপনাকে খুশি করে

বিশেষ কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে খুশি করে। সেই সুখে ট্যাপ করুন এবং আপনার পুরো শরীরে এটি অনুভব করার চেষ্টা করুন৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন একজনের সাথে দেখা করার কথা ভাবেন তখন আপনি খুশি বোধ করতে পারেনকফির জন্য নির্দিষ্ট বন্ধু। আপনি ক্যাফেতে হাঁটার দৃশ্য কল্পনা করতে পারেন এবং ইতিবাচক অনুভূতিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন। আপনি একটি পোষা প্রাণী, আপনি সম্প্রতি দেখেছেন এমন মজার কিছু বা অন্য কিছু যা আপনাকে ভাল বোধ করবে তা ভাবার চেষ্টা করতে পারেন। এটি আপনাকে আরও সুখী এবং বন্ধুত্বপূর্ণ বোধ করবে।

6. ভয় দেখানো পোশাক এড়িয়ে চলুন

সমস্ত কালো বা এমন পোশাক এড়িয়ে চলুন যা লোকেদের আপনার কাছে আসতে অস্বস্তিকর হতে পারে। পোশাক দিয়ে নিজেকে প্রকাশ করা খুব ভালো। কিন্তু যখন আপনার লক্ষ্য হয় সহজলভ্য দেখায়, তখন চরমতা এড়িয়ে চলাই ভালো।

অনেক বেশি ত্বক দেখালে তা আপনাকে আরও বেশি সহজলভ্য করে তুলবে না। এখানে একই জিনিস: আপনি যদি আপনার চারপাশের লোকদের থেকে খুব বেশি আলাদা দেখতে পান তবে এটি ভীতিজনক হতে পারে।

উল্টাতে, আপনি একটি ভাল উপায়ে দাঁড়াতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার গায়ে একটি রঙিন বা অস্বাভাবিক আইটেম রেখে বা একটি আকর্ষণীয় পোশাক পরা যা আপনার চেহারাকে উন্নত করে এবং ভয় দেখায় না।

পার্থক্য জানার জন্য, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার পোশাকটি ইঙ্গিত দেয় যে এটি আপনার কাছে যাওয়ার ইতিবাচক বা নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হতে পারে।

7. হাসির কাছাকাছি থাকুন

কখনও কখনও আমরা অস্বস্তি বোধ করলে হাসতে অসুবিধা হতে পারে। আপনি যদি প্রায়ই লোকেদের চারপাশে কঠোর হন তবে আপনি যা নিয়ে হাসেন তা নিয়ে একটু বেশি উদার হওয়ার অভ্যাস করুন।

8. আপনি কেমন দেখাচ্ছে তা দেখতে একটি আয়না ব্যবহার করুন

উপরের উদাহরণগুলি আয়নায় ব্যবহার করে দেখুন। আপনার হাসির সাথে এবং সামঞ্জস্য না করে পার্থক্য তুলনা করুন,ভ্রু, এবং উত্তেজনা৷

আপনি যাতে অতিরিক্ত না করেন তা নিশ্চিত করতে আয়নাটি ব্যবহার করুন৷ আরও ভাল হল আপনার ফোন দিয়ে নিজের একটি ভিডিও তোলা। নিজেকে আয়নায় দেখার চেয়ে এটি আরও স্বাভাবিক মনে হতে পারে।

9. আপনার চেহারা থেকে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করুন

আপনার সেরা চেহারা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে, যার ফলস্বরূপ আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং সহজে দেখাতে পারেন।

এখানে কিছু উদাহরণ দেওয়া হল:

• নিশ্চিত করুন যে আপনার চুল সুন্দর দেখাচ্ছে এবং নিয়মিত চুল কাটার চেষ্টা করুন।
• আপনাকে সুন্দর দেখায় এমন জামাকাপড় পরুন।
• যদি আপনি খুব ফ্যাকাশে হন, রোদে 20 মিনিট সময় কাটান।
• যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে একটি টেকসই ওজন কমানোর ডায়েট দেখুন।
ভবিষ্যতে নিজেকে আরও ভালো দেখাতে সাহায্য করুন।

যখন আপনি কারও সাথে যোগাযোগ করেন তখন আরও বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া

1. প্রথমে উষ্ণ হওয়ার সাহস করুন

অন্য ব্যক্তি আমাদের সম্পর্কে কী ভাবতে পারে তা যদি আমরা কিছুটা অনিশ্চিত থাকি তবে স্থবির হওয়া সাধারণ। প্রত্যাখ্যান এড়াতে, আমরা সাহস করার আগে অন্য ব্যক্তির বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করি। এটি একটি ভুল কারণ অন্য ব্যক্তি সম্ভবত একই জিনিস ভাবছে৷

আপনার মতো ব্যক্তির সাথে দেখা করার সাহস করুন যদি আপনি ধরে নেন যে তারা আপনাকে পছন্দ করবে:[] হাসুন, বন্ধুত্বপূর্ণ হন, আন্তরিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, চোখের যোগাযোগ করুন৷

2. একটি ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

মানুষ কেমন আছে এবং তারা কি করে তা জিজ্ঞাসা করুন। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি ইন্টারঅ্যাকশনের জন্য উন্মুক্ত। কথোপকথন খুব সহজ হতে পারে এবংআপনি যা জিজ্ঞাসা করছেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটা শুধু ইঙ্গিত দেওয়ার জন্য যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ।

– হাই, কেমন আছেন?

– ভালো, কেমন আছেন?

– আমি ভালো। আপনি এখানকার লোকদের কিভাবে জানেন?

3. কন্ঠস্বরের বন্ধুত্বপূর্ণ টোন ব্যবহার করুন

যদি আপনি সাধারণত রূঢ় শোনাচ্ছেন তাহলে একটু বন্ধুত্বপূর্ণ সুর ব্যবহার করুন। নার্ভাস বোধ আপনার গলা আঁটসাঁট করতে পারে এবং আপনাকে কড়া কণ্ঠস্বর দিতে পারে। আপনি যখন একা থাকেন তখন কথা বলার বিভিন্ন উপায় অনুশীলন করে সহজ হন। বন্ধুত্বপূর্ণ শব্দ শোনার একটি কৌশল হল টোনাল বৈচিত্র ব্যবহার করা। কথা বলার সময় উচ্চ এবং নিম্ন উভয় টোন ব্যবহার করুন।

এখানে একটি উদাহরণ:

4। ইতিবাচক হোন

নেতিবাচক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলা বা অভিযোগ করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যখন আপনি প্রাথমিকভাবে কারো সাথে দেখা করেন। যদিও এটা মনে হতে পারে যে আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার প্রতি আপনি নেতিবাচক নন, আপনাকে সামগ্রিকভাবে একজন নেতিবাচক ব্যক্তি হিসাবে দেখা যেতে পারে।

অনুপস্থিত দেখার অন্তর্নিহিত কারণগুলির সাথে মোকাবিলা করা

আমাদের মধ্যে কারো কারো জন্য, কেন আমরা কাছে পৌঁছানো যায় না তার অন্তর্নিহিত কারণ রয়েছে, যেমন উদ্বেগ বা লজ্জা>>><21111। আপনি নার্ভাসনেসের কারণে টেনশনে আছেন কিনা তা পরীক্ষা করুন

আরো দেখুন: আপনার আত্মাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং উত্তোলনের জন্য 152 আত্মসম্মানিত উক্তি

আপনি যদি টেনশনে থাকেন তবে তা অন্তর্নিহিত সংকোচ বা সামাজিক উদ্বেগের কারণে হতে পারে। কীভাবে লাজুক হওয়া বন্ধ করবেন এবং কীভাবে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড এখানে পড়ুন।

2. আপনার নিজের সাথে কথা বলার উপায় পরিবর্তন করুন

"লোকেরা আমাকে পছন্দ করবে না" এর মতো নেতিবাচক স্ব-কথন আমাদের লোকেদের কাছে যেতে আরও দ্বিধাগ্রস্ত করে তোলে। হাস্যকরভাবে, এইদ্বিধা আমাদেরকে অনুপযোগী দেখায়, এবং যখন লোকেরা আমাদের সাথে যোগাযোগ করে না তখন আমরা মনে করি এর কারণ লোকেরা আমাদের পছন্দ করে না৷

আপনার সমালোচনামূলক ভয়েসকে চ্যালেঞ্জ করে এটি পরিবর্তন করুন৷ যদি ভয়েস আপনাকে বলে যে লোকেরা আপনাকে পছন্দ করবে না, তাহলে নিজেকে সেই সময় মনে করিয়ে দিন যেখানে লোকেরা আপনাকে সত্যিই পছন্দ করেছে৷ আমি ভয় পাচ্ছি যে আমি অনুপযুক্ত দেখাচ্ছে। আমি কীভাবে ছেলেদের কাছে আরও বেশি যোগাযোগ করতে পারি?”

এই গাইডটিতে আপনি যে পরামর্শ পেয়েছেন তা এখানেও প্রাসঙ্গিক। এখানে বিশেষভাবে আরও যোগাযোগ করার জন্য কিছু অতিরিক্ত পরামর্শ রয়েছে৷

1. চোখের যোগাযোগ রাখুন এবং হাসুন

যদি আপনি কারও সাথে চোখের যোগাযোগ করেন তবে সেই চোখের যোগাযোগটি আরও এক সেকেন্ড রাখুন এবং হাসুন। অপলক দৃষ্টিতে আসা এড়াতে আপনি একবার পলক ফেলতে পারেন। এই ধরনের সূক্ষ্ম ফ্লার্টিং ইঙ্গিত দেয় যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং কেউ আপনার কাছে আসা এটিকে অনেক কম ভীতিকর করে তোলে।

2. শুধুমাত্র বড় দলে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন

বড় দল আপনার কাছে যাওয়াকে ভীতিকর করে তোলে। সামাজিক লজ্জা স্বাভাবিকভাবেই অনেক বেশি হয় যদি পদ্ধতিটি ভাল না হয় যখন এটি পর্যবেক্ষণ করার জন্য আরও বেশি লোক থাকে। আপনি একা থাকলে বা অন্য এক বা দুই বন্ধুর সাথে থাকলে আপনার সাথে আরও বেশি যোগাযোগের সম্ভাবনা রয়েছে।

3. আপনি যখন হন তখন আপনার মতো আচরণ করুন