Hvordan være deg selv rundt andre – 9 enkle trinn

Et av de vanligste sosiale rådene er å «bare være deg selv!»

Først av alt, bare være meg selv? Som om det var så enkelt.

Og for det andre, hva betyr "å være meg selv" egentlig?

Förmågan til å "være deg selv" er en av de vanskeligste leksjonene å lære, og det er noe mange mennesker sliter med gjennom hele livet. Men å være deg selv er faktisk en veldig viktig del av livskvaliteten og den generelle lykke.

Det vil ta tid, mot og en betydelig mengde intern refleksjon, men å lære hvordan du er deg selv er en av de mest verdifulle ferdighetene du kan utvikle.

1. Hva betyr til og med «å være deg selv»?

La oss starte med det korte svaret:

Å være deg selv betyr å kjenne og uttrykke dine sanne tanker, meninger, preferanser og overbevisninger gjennom dine ord, handlinger og holdninger.

Lettere sagt enn gjort, ikke sant?

Hvis vi er ærlige med oss ​​selv, noen ganger vet vi hva vår sanne oppfatning er, "ikke engang mer" . Og selv om vi gjorde det, ville det å være åpen om dem sikkert skremme bort alle vennene våre, ikke sant?

Dette er det vanligste dilemmaet når det kommer til ideen om å «være deg selv», og det er noe alle kunne forholde seg til hvis de skulle ta en titt inn i de dypeste hjørnene av deres hjerter der usikkerheten deres lever.

Så hvordan kan du bestemmetrinnene ovenfor, neste trinn for å lære å være deg selv er å finne ut nøyaktig når og hvorfor du tar på deg maskene dine slik at du kan begynne å gjøre endringer.

Sier tillits- og kommunikasjonstrener Eduard Ezeanu, “Du må identifisere de spesifikke måtene du er uekte i sosiale interaksjoner på og deretter korrigere dem én etter én.” One3 way back of you og aktiviteter du deltar på med vennene dine. Å være ærlig med deg selv, tror du at du opptrer annerledes ved hendelsene/aktivitetene der du er ukomfortabel enn du gjør ved hendelsene/aktivitetene der du trives best?

I så fall, bruk noen minutter til å skrive ned eller tenk på nøyaktig hva du gjør annerledes i de situasjonene. Dette er en av maskene dine.

Hvis du har mer enn én omgangskrets eller vennegruppe, snakker eller oppfører du deg annerledes med den ene gruppen enn du gjør med den andre?

Å oppføre deg annerledes med forskjellige mennesker er ikke nødvendigvis en dårlig ting så lenge du er deg selv med begge gruppene. Husk at din personlighet betyr at din personlighet har mange forskjellige aspekter enn du er sammen med den andre. ikke være deg selv.

Men det er viktig å være sikker på at hvis du oppfører deg annerledes med forskjellige mennesker, er de forskjellige måtene du oppfører deg påfortsatt tro mot deg selv og ikke masker eller "late som" personligheter som vil hjelpe deg å passe bedre inn til tross for at du ikke er på linje med det du egentlig tenker/føler/tror/ønsker.

For eksempel vil du helt sikkert opptre annerledes rundt sjefen din enn du gjør rundt din beste venn. Og du vil sannsynligvis oppføre deg annerledes rundt din beste venn enn du gjør rundt familien din. Og du opptrer sannsynligvis annerledes rundt familien din enn du gjør med en fullstendig fremmed.

Dette er normalt; men igjen, vær sikker på at hver av de forskjellige måtene du opptrer på er sann mot deg selv, og vær bevisst på å identifisere atferden som er oppriktig.

Når du har identifisert maskene dine, er det avgjørende å finne ut årsaken til at du føler deg tvunget til å ta på deg disse maskene i hver situasjon.

Dette får oss til å ta en titt på årsakene til at folk ikke er komfortable med å være seg selv, slik at du kan ta opp årsaken bak kampen din med autentisitet.

8. Beneath the Mask: Insecurity and Inferiority

Vanligvis når vi tar på oss en maske i en bestemt situasjon, er det av frykt for at ekte oss ikke vil være gode nok på en eller annen måte: vi vil ikke være sympatiske, vi vil ikke passe inn, de vil tro at vi er rare, vi vil ikke lage venner, vi vil ikke lage oss, osv. 11>Dette er bare noen få eksempler på de mange vanlige fryktene som folk opplever i det sosialesituasjoner, og de stammer alltid fra 1) vår usikkerhet, noe som fører til 2) følelsen av at vi er mindreverdige enn menneskene rundt oss.

Vårt svar på denne frykten er å late som om de er noen andre – noen bedre, mer sympatisk, mer sosialt akseptabel, mer "normal", mer lik de andre menneskene i personlighet. Ikke sant?

Men når vi finner oss selv i å gjøre dette en gang, blir det alt for lett å gjøre det igjen. Og igjen. Inntil plutselig er den falske personligheten den de tror du virkelig er, og du kan ikke endre deg nå, ellers vil de vite at du var en falsk.

Hvis vi noen gang skal bli komfortable med å være oss selv, må vi først ta tak i vår usikkerhet og underlegenhet.

Hvordan gjør vi det?

For det første spiller det å bestemme dine egne verdier og tro en stor rolle for din selvtillit. Når hver av avgjørelsene dine er påvirket av et sett med verdier som du holder fast på, vil du være tryggere på valgene dine fordi du vet at det er en god grunn bak dem.

For eksempel, da jeg valgte å bli lærer var det mange ting som ble sagt til meg som ville ha fått meg til å tvile på meg selv hvis jeg ikke hadde vært forankret i mine avgjørelser0> du bare hadde hatt en så fast grunn0> ikke sant?"

"Hvis du ikke kan, lær."

"Ha det gøy med å tørke neser og åpne ketchuppakker. Undervisning er glorifisert barnevakt.»

«Du er for smart til det – du burde være advokateller en lege.»

«Du skal undervise i denne byen? Du vil aldri gjøre en forskjell. Det er for korrupt.»

Jeg mottok slike kommentarer gjennom alle fire årene på college og selv etter at jeg begynte å undervise. Men fordi jeg var helt sikker på at mitt kall på den tiden var å hjelpe underprivilegerte barn og familier gjennom undervisning, ble jeg ikke påvirket av andres kritikk. Jeg var trygg på avgjørelsen min fordi jeg visste at jeg kunne støtte den med min tro og verdier.

Å ha et fast sett med verdier og tro vil gi deg selvtilliten du trenger for å ta beslutninger og stå ved dem, selv når det blir stilt spørsmål ved. Du vil ikke bli fristet til å være noen du ikke er hvis personen du virkelig er er en du er stolt av å være fordi livet ditt er på linje med dine personlige verdier.

Den andre måten å øke selvtilliten din på og unngå å føle deg underlegen på, slik at du kan være komfortabel med å være deg selv, er å eliminere negativ selvsnakk.

For mange mennesker har negativ selvsnakk (eller de kritiske, nedverdigende tankene du tenker på deg selv) blitt en så konstant del av mentaliteten deres at de ikke engang innser det lenger.

Har du noen gang tenkt på ting som dette?

• “Ugh, jeg er en idiot.”
• “Jeg er så stygg/feit/dum.”
• “Jeg er så dårlig på dette.”
• “Jeg kan ikke gjøre noe riktig.”
• “Ingen likermeg."

Hver av disse er eksempler på negativ selvprat, og de er ekstremt skadelige og tjener bare til å gi energi til din dårlige selvtillit og mindreverdighetskompleks.

Det er viktig å gjenkjenne når du har denne typen tanker, slik at du kan erstatte dem med positive bekreftelser.

Positive bekreftelser er som en slags personlige bekreftelser. Skriv ned minst fem ting du liker ved deg selv , enten det er relatert til utseendet ditt, personlighetstrekkene dine, karakteregenskapene dine eller prestasjonene dine.

Å skrive ned bekreftelsene dine og/eller si dem høyt for deg selv hver eneste dag, vil hjelpe dem å erstatte den negative selvpraten som du finner deg selv med.

Med dette mener jeg mentalt ta tak i den tanken og tenke "Nei, det er ikke sant." Deretter resiter en eller alle de positive bekreftelsene dine for å erstatte den nedsettende tanken.

Noen eksempler på positive bekreftelser inkluderer:

• Jeg er en god venn
• Jeg jobber hardt
• Jeg har en god sans for humor
• Jeg er en lojal ansatt
• Jeg er flink i jobben min
• jeg har mange problemer med familie og venner
• jeg har overvunnet en kjærlighet og venner. verdifull del av fellesskapet mitt

Over tid vil du virkelig begynne å tro på disse positive tingene om deg selv, også kan du erstatte de positive bekreftelsene med nye, slik at syklusen kan fortsette.

Å eliminere negativ selvprat og minne deg selv på de mange positive egenskapene dine, vil hjelpe deg til å ha selvtilliten du trenger for å slutte å føle deg mindreverdig i forhold til andre og begynne å være deg selv rundt andre.

Les mer om eller å håndtere følelser av mindreverdighet her. 9. Gjør endringen

La oss ta et sekund på å se gjennom:

1. Vi vet at det å være oss selv er en balanse mellom ærlighet om våre tanker og følelser og skjønn angående når og hvordan vi skal uttrykke dem
2. Vi vet at vi må lære hvem vi er før vi virkelig kan være oss selv, og vi gjør dette ved å finne ut av vår moral/verdier, våre og våre personlige preferanser og meninger.
3. Vi vet at vi må identifisere de forskjellige "maskene" som vi bærer og når vi bruker dem, slik at vi kan begynne å erstatte disse maskene med ekte atferd.
4. Vi vet at grunnene til at vi bruker "masker" er usikkerhet og mindreverdighet, som vi kan avhjelpe ved å basere våre livsbeslutninger på et sett av moral/verdier som vi har en sterk tro på og som vi erstatter positive7>
<7 som sterkt bekrefter på selv>

Nå må vi bruke det vi vet for å begynne å gjøre en endring i vår sosiale atferd. «Du gjør dette ved å sette små endringsmål for deg selv og jobbe med å oppnå dem,» sier Ezeanu.5

Først, ta en titt på maskenedu har identifisert deg i det sosiale livet ditt og begynner å liste opp spesifikke genuine handlinger du kan gjøre for å være mer deg selv i slike situasjoner.

For eksempel, hvis vennene dine liker å gå på klubber og fester i helgene, men den virkelige du ikke er i festscenen, foreslå en annen aktivitet neste gang den dukker opp.

"Hei folkens, hvorfor går vi ikke på bowling i helgen i stedet?" eller «Hva ville dere alle tenke om å spise middag og så sjekke ut det nye kjøpesenteret på andre siden av byen?»

Hvis de ikke er åpne for å endre reiseruten, kan det være en god idé å sette seg ned med en eller to personer du er nær med for å diskutere dine sanne følelser rundt situasjonen.

Hvis de er lite mottakelige og uvillige til å inngå noen kompromisser for å gjøre deg mer komfortabel, kan det være på tide å finne noen nye venner som du virkelig kan være deg selv med.

Hvis du sliter med å late som du er enig i ting du faktisk er uenig i eller late som du liker ting du egentlig ikke er bedre når du har tenkt deg ikke vær redd for å korrigere deg selv. Hvis du glir inn i den gamle vanen med å følge med på det noen andre har sagt, stopp deg selv og si: «Faktisk liker jeg ikke det. Jeg vet ikke hva jeg tenkte før. Jeg foretrekker ________ i stedet," eller "Du vet, jeg føler faktisk annerledes om det. jeg tror__________.”

Hvis menneskene du tilbringer tid med er verdt vennskapet ditt, vil de være mottakelige for dine forskjellige tanker og meninger og vil verdsette deg for den du er. Dette vil forbedre selvtilliten din ytterligere når du begynner å se at den virkelige du er elsket og akseptert like mye, om ikke mer, enn deg som tidligere hadde på deg en maske.

Se også: Hvordan være deg selv rundt andre – 9 enkle trinn

Igjen, hvis den virkelige du ikke blir godt mottatt, kan det være på tide å vurdere å få noen nye venner som vil like deg for den du er! nødvendig for ditt mentale og emosjonelle velvære. Det kan være vanskelig å bli komfortabel med å uttrykke dine sanne tanker, overbevisninger og meninger, spesielt hvis du har glemt hva de er i utgangspunktet!

Å bli kjent med deg selv, identifisere maskene dine, forbedre selvtilliten din og erstatte den falske sosiale atferden din med å være ekte deg selv med å være deg selv med genuine ting? Vi håper du finner denne veiledningen nyttig og ser frem til å høre suksesshistoriene dine ikommentarer!

3> <13 3>hvis du er en av de mange som sliter med å være deg selv?

2. Pop Quiz: Are You Comfortable Being Yourself?

Se på følgende liste over refleksjonsspørsmål fra Merry Lin, forfatter av The Fully Lived Life. 2 Vær ærlig med deg selv når du mentalt svarer. Hvis du kan forholde deg til noen av problemene spørsmålene som er til stede, så er det en god sjanse for at det å være deg selv er noe du har problemer med.

1. har det noen gang vært en tid i livet ditt når du tvang deg selv til å være "på", selv om du ikke følte det?
2. hvis du noen gang har funnet det å være ærlig med deg selv med deg selv om hvordan du virkelig har det? (Med andre ord, vet du hvem du egentlig er?)
3. Er du alltid den samme i hvordan du handler, uavhengig av situasjonen du er i?
4. Når du er rundt andre, føler du deg noen gang anstrengt og ukomfortabel og synes det er vanskelig å slappe av?
5. Har noen noen gang fortalt deg at de trodde du var på en måte, men da de ble bedre kjent med deg, innså du at du var på en annen måte?
6. Har noen noen gang kommentert hvordan du oppfører deg annerledes rundt forskjellige mennesker?
7. Har du noen gang late som om du liker noen du virkelig liker?
8. "Jeg har alt sammen"-masken? "Jeg er et offer"-masken? Tenk på ulike situasjoner i livet ditt- arbeid,skole, kirke, hjemme, med venner, med familie osv. Hvilke masker kan dukke opp i disse tider?

Noen flere tegn på at du sliter med å være deg selv inkluderer:

1. Du har en tendens til å ta på deg andre menneskers oppførsel, væremåte osv., og du oppfører deg forskjellig med
2. du oppfører deg forskjellig med er redd for å være uenig med noen eller si en motsatt mening
3. Du later som du liker visse ting som du faktisk ikke liker fordi du ikke vil være «annerledes»
4. Du ser på hvordan folk kler seg, måten de gjør håret sitt på, hvilken musikk de hører på osv. og kopierer disse tingene selv om de ikke er det du faktisk liker eller er komfortable med, for mye du ville ha lært i huset ditt
5. d å tro at de fleste andre mennesker er bedre enn deg
6. Du føler behov for å opptre lykkelig når du ikke er det fordi du ikke vil snakke med noen om hva som skjer

Hvis du kan relatere til mange av disse tingene, er det sannsynligvis en usikkerhet å være deg selv. Men ikke bekymre deg - vi skal vise deg nøyaktig hvordan du kan bli mer komfortabel med å være deg selv i enhver situasjon.

Klikk her hvis du vil lære hvordan du ikke er sosialt vanskelig.

La oss først se på et synonym for "å være deg selv" som er mye lettere å omslutte tankene vårerundt.

3. Autentisitet = Ærlighet ÷ Diskresjon

Autentisitet er å være deg selv i et nøtteskall.

Noen mennesker tror feilaktig at hvis de skal være seg selv, må de eliminere det verbale filteret og si alt som dukker opp i hodet deres. Men dette er ikke tilfelle; faktisk, hvis du ønsker å desimere vennegruppen din og begynne på nytt, ville dette være den enkleste måten å gjøre det på.

Å ikke si høyt hver eneste tanke som krysser hodet betyr ikke at du er uærlig eller  «falsk», det betyr at du har skjønn. Og diskresjon er en svært viktig del av å være sosial suksess.

Å være autentisk betyr å være ærlig om hva du tenker, føler og tror på en respektfull og passende måte og med hensyn til sosiale omgivelser og omstendigheter.

Dette er grunnen til at vi har listet opp formelen for autentisitet som følger:

<11=÷>Ærlighet<0Ærlighet og diskresjon er diskresjon<12 tvillingdyder som fungerer sammen mens de modererer hverandre», sier Dr. Mark D. White, spaltist for Psychology Today. 1  «Du vil ikke være uærlig (eller virkelig svikefull), men du vil heller ikke være helt rettferdig.»

Se også: 15 måter å svare på "Hei" i tekst (+ hvorfor folk skriver det)

Sier selvtillitstrener Susie Moore: «Ikke la [å være deg selv] være en unnskyldning for ikke å gjøre en innsats. Modenhet betyr å ta oversikt over situasjonen du er i og få andre rundt deg til å føle deg komfortabel … Spør deg selv: ‘Hvilken erkuleste og snilleste versjonen av meg selv å være akkurat nå?'”3

Med andre ord, du trenger ikke å slutte å være deg selv for å være sosialt allsidig – du kan ganske enkelt uttrykke den delen av deg selv som passer best for den nåværende sosiale situasjonen.

4. Hvordan være deg selv: Et praktisk perspektiv

Nå som vi forstår at det å være oss selv er en balanse mellom å være ærlig om hva vi tenker og føler og å bruke skjønn for å bestemme når, hvor og hvordan vi skal uttrykke den ærligheten, la oss snakke om hvordan "å være deg selv" faktisk ser ut på et daglig nivå.

Som Moore påpeker, er det mange aspekter ved personligheten din, så det betyr akkurat det samme som deg selv1>Det betyr er at du tar dine daglige avgjørelser basert på de tingene du tenker, føler og tror. Hvis vennene dine ønsker å gjøre noe som du er moralsk motstander av eller rett og slett ikke liker, snakker du om det og kanskje til og med går hjem eller gjør noe annet hvis de ikke ombestemmer seg.

Sier at psykologen skal gjøre noe med deg selv. uttrykke ditt sanne jeg ... og mer å gjøre med å ikke tvinge deg selv til å være noen andre."

Å være deg selv ser ut som å velge klær, frisyre, hovedfag, karriere, partner, bil og interiør basert på hva du liker.og tenk er rett og bra – ikke basert på hva andre gjør eller hva vennene dine liker og synes er best.

Det betyr ikke at du ikke bør søke råd fra folk du stoler på og tror er kloke ; det betyr ganske enkelt at du tar dine egne overbevisninger og preferanser i betraktning når du tar avgjørelser og ikke tar tankeløse valg som kopierer andre med mindre du virkelig ønsker det.

Å være deg selv betyr heller ikke at det er greit å gjøre hva du vil uten å vurdere dets innvirkning på andre mennesker. Alle bør kontinuerlig søke å forbedre seg selv; å være deg selv er ikke en unnskyldning for å være en dårlig person.

Når du virkelig er komfortabel med å være deg selv, vil du velge å bruke tiden din med folk som setter pris på din humor, dine hobbyer, dine meninger og dine preferanser; du trenger ikke å være redd for å fortelle sannheten om hva du tenker eller endre tingene du liker og misliker bare for å passe inn.

"Ok, så det å være meg selv høres ganske bra ut. Men hvordan gjør jeg det?»

La oss finne ut av det.

5. Being Yourself: How to Do It

Nå som vi vet hva "å være deg selv" faktisk betyr og hvordan det ser ut på hverdagsnivå, er det på tide å komme inn på de gode tingene: hvordan det gjøres.

Sier personlighetspsykolog Dr. John D. Mayer, "Vår personlighet er summen av våre mentale prosesser. Dens jobb er å hjelpe oss å uttrykke oss i omgivelsene våre. Vi tegnerpå vår personlighet for å administrere vår helse og sikkerhet, finne de riktige miljøene å være i, og å trekke på gruppeallianser for beskyttelse, selskap og en følelse av identitet. For å lykkes må vår personlighet lede våre handlinger på hvert av disse områdene – og mens vi handler, etterlate spor av hvem vi er. “4

Kort sagt, personligheten vår bestemmer måten vi handler på; så hvis vi virkelig skal være oss selv, må vi først bestemme aspektene ved våre egne personligheter.

6. Hvem er du?

Det første, og mest tidkrevende, trinnet i prosessen med å lære å være deg selv er ganske enkelt å finne ut hvem du er. For de som lenge har slitt med å være seg selv rundt andre mennesker, kan det være vanskelig å vite hva som er deres egne meninger og preferanser og hvilke meninger og preferanser de har overtatt fra andre mennesker.

Som vi leser i sitatet ovenfor, må du utvikle og kjenne din personlighet for å autentisk formidle til verden hvem du er.

For det første, hva er din moral og verdier? Hva mener du er rett og galt, og hvorfor? Hvor står du i etikkspørsmål? Politiske spørsmål? Religionsspørsmål?

Dette er svært komplekse emner, og det er derfor prosessen med å finne ut hvem du er kan være tidkrevende.

Selv om det å gå på en "selvoppdagelsesreise" høres ut som en klisje, er dette i virkeligheten den viktigste reisenav livet ditt. Å vite hva du står for vil avgjøre hver avgjørelse du tar, hver handling du tar, og alle utsagn som kommer ut av munnen din for resten av livet. Det er viktig å vite hvorfor du tror på det du tror, ​​slik at du kan være tro mot verdiene dine, uansett hva de måtte være.

Neste, hva er dine meninger og hva er dine preferanser til? bil, som du tidligere aldri ville ha fortalt noen du liker? Hvilken type filmer blir du begeistret for når du ser en forhåndsvisning av en ny utgivelse? Hvilke bøker ville du lest om og om igjen? Hvilken mat ville du valgt å spise til ditt aller siste måltid? Hvilke av eiendelene dine er mest verdifulle for deg, og hvorfor?

Noen ganger kan dette kreve at du setter deg ned og ser på en haug med filmer, eller velger bøker fra en rekke forskjellige kategorier å lese. Det kan bety å gå til forskjellige typer restauranter og bestille nye ting, eller søke på Spotify etter musikk i nye og forskjellige sjangre.

Å prøve nye ting som du aldri ville ha tenkt å prøve, vil tillate deg å danne deg en mening på den ene eller andre måten , og det vil også gjøre deg i stand til å trygt fortelle folk hva du synes om ting når det kommer opp i samtale med dem på en annen måte, fordi du vil faktisk ha prøvd å analysere dem på en annen måte<0. dine preferanserer ved å lage en liste over tingene du ofte gjør med vennene dine eller omgangskretsen.

For hvert element på listen, tenk på hva du faktisk liker og misliker ved den hendelsen eller aktiviteten.

Er det noen ting på listen du deltar i rett og slett fordi "det er det alle andre gjør"? Er det noen aktiviteter eller hendelser på listen som gjør deg ukomfortabel, og hvorfor? I hvilke situasjoner eller hendelser er du mest komfortabel, og hvorfor?

Til slutt, hva er din personlighetstype? Er du introvert eller ekstrovert, eller en ambivert (en kombinasjon av begge)? Hvordan påvirker personlighetstypen dine sosiale preferanser?

Noen ressurser for å bestemme (og forstå) personlighetstypen din inkluderer:

• Ekstroversjon/introversjonstest av Psychology Today
• Liste over personlighetstrekk-quizer av Psychology Today
• Artikler: Introverts>
Psykologi av Introverts> <7 og Introverts> 3>7. The (Wo)Man in the Mask

Hvis du ser tilbake på listen over refleksjonsspørsmål fra Merry Lin, vil du huske at spørsmål #9 ber deg identifisere dine forskjellige "masker."

Dine "masker" er de forskjellige fasadene eller uautentiske personlighetene som du tar på deg for å få folk til å like deg, for å passe bedre inn i en hvilken som helst annen grunn av deg, eller <0. bestemt hvem du egentlig er ved å følge