Hvordan snakke med fremmede (uten å være vanskelig)

Føler du deg vanskelig å snakke med fremmede, spesielt i travle, ekstrovertvennlige miljøer som fester eller barer? Du vet kanskje allerede at det vil bli lettere med trening, men å få den øvelsen kan virke umulig, spesielt hvis du er en introvert.

Det er tre deler å bli ekspert på å snakke med fremmede; nærme seg fremmede, vite hva du skal si og håndtere følelsene dine rundt samtalen.

Her er noen tips for å hjelpe deg med alle tre stadiene.

Hvordan snakke med fremmede

Det kan være skremmende å starte samtaler med folk du ikke kjenner. Å ha en god samtale med en fremmed handler like mye om hvordan du handler som hva du sier. Her er 13 tips for å hjelpe deg å snakke med fremmede.

1. Fokuser på positive emner

Begynn med å komme med ekte, positive kommentarer om omgivelsene eller situasjonen. Å snakke om positive opplevelser eller ting dere begge liker kan skape en behagelig og vennlig atmosfære. Dette signaliserer til den andre personen at du er åpen og aksepterer, noe som kan oppmuntre dem til å åpne seg for deg også.

Selv om det er greit å ha ulike meninger om sensitive eller kontroversielle emner, er det best å unngå dem når du først møter noen. Prøv i stedet å finne felles grunn og positive ting å snakke om.

Hvis du for eksempel står i kø for kaffe, kan du kommentere hvor flott været er eller spørre omsnakk.

Prøv å stille et spørsmål og kom med en oppfølgende kommentar. Disse trenger ikke å være dypt innsiktsfulle eller originale. For eksempel

Du: «Opptatt dag i dag?»

Barista: «Ja. Vi har blitt hastet av oss denne morgenen.»

Du: «Du må være utslitt! Det får i det minste dagen til å gå raskere?»

Det er et par ting du må huske på når du snakker med servicepersonell:

• Ikke prøv å ha lange samtaler hvis de tydeligvis er veldig opptatt.
• Ikke bruk navnet deres med mindre de gir deg det. Å lese den fra navnelappen deres kan virke som et maktspill eller få deg til å virke skummel.
• Husk at de er på jobb og må være profesjonelle. Ikke prøv å flørte eller diskutere omstridte emner.

10. Sjekk ditt fysiske utseende

Du trenger ikke å være pen for at fremmede skal snakke med deg, men det kan hjelpe hvis du anstrenger deg litt. Selv om det ikke er noe galt med å uttrykke deg selv gjennom utseendet ditt, kan det hende du opplever at folk reagerer bedre på deg hvis du ser ikke-truende ut og er rene, ryddige og velstelte.

Se også: Hvordan komme i kontakt med en venn igjen (med meldingseksempler)

Føler seg bedre med samtaler

Mange mennesker, spesielt de med sosial angst eller depresjon, opplever at de føler seg veldig nervøse eller stresset overfor fremmede, over å ha snakket og stresset. Å prøve å endre måten du tenker på vanskelige situasjoner kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel.

1.Godta at du er nervøs

Det er intuitivt å prøve å riste av seg nervøsiteten og «slutte å være nervøs», men det fungerer bare ikke. En bedre strategi er å akseptere at du er nervøs og handle uansett.[][] Tross alt er nervøsitet ikke noe mer enn en følelse, og følelser i seg selv kan ikke skade oss. Minn deg selv på at det å føle seg nervøs ikke er forskjellig fra andre følelser som tretthet, lykke eller sult.

Ta en titt på denne artikkelen for flere tips om hvordan du ikke blir nervøs når du snakker.

2. Fokuser på den andre personen

Det er vanskelig å ikke være besatt av hva den andre personen tenker når du er nervøs og bekymret for at du viser det. For å komme ut av den negative syklusen «Jeg er så nervøs, jeg kan ikke tenke», gjør du dette: Gjør en innsats for å flytte fokuset tilbake til den andre personen når du føler deg selvbevisst.[]

Når du konsentrerer deg om hva den andre personen sier, slutter du å tenke på deg selv. Dette oppnår tre ting:

• De føles bra.
• Du blir bedre kjent med dem.
• Du slutter å bekymre deg for reaksjonene dine.

3. Minn deg selv på at det sannsynligvis vil være morsomt

Det er lett å bekymre seg for at folk vil avvise samtalen din eller at du vil trenge på deg. Du kan prøve å si til deg selv: «Det går bra», men det fungerer ikke ofte.

Studier har vist at folk overvurderer hvor stressende eller ubehagelig det vil være å snakke medfremmede og anta at det ikke vil være spesielt hyggelig.[] I denne studien hadde ingen av de frivillige noen negative opplevelser når de snakket med fremmede, til tross for deres forventninger.

Når du akkurat begynner å snakke med fremmede, prøv å minne deg selv på disse bevisene. Når du har hatt noen samtaler, prøv å fokusere på de som gikk spesielt bra. Dette kan bidra til å øke selvtilliten din.

4. Planlegg utgangsstrategien din

En av de vanskelige delene av å snakke med fremmede er å bekymre deg for at du kan bli fanget i en lang eller vanskelig samtale. Å praktisere noen få exit-strategier på forhånd kan hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll over situasjonen.

Mulige exit-fraser inkluderer:

• «Det har vært hyggelig å snakke med deg. Jeg håper du nyter resten av dagen."
• "Jeg må gå nå, men takk for en hyggelig prat."
• "Jeg vil gjerne snakke om dette mer, men jeg trenger virkelig å ta igjen vennen min før de drar."

Snakker med fremmede på nettet

"Hvordan kan jeg snakke med fremmede på nettet? Jeg vil gjerne øve meg på samtaleferdighetene mine, men jeg er ikke sikker på hvor jeg skal finne folk å snakke med.»

Her er noen populære chatterom og apper som kan hjelpe deg med å møte nye mennesker og få venner på nettet:

• HIYAK: En app som matcher deg med fremmede for direkte tekst- eller videochat.
• Omegle: Selv om Omegle ikke er så populær for noen år siden, er den fortsatt brukt for noen år siden.tusenvis av mennesker hver dag som en chatteplattform.
• Chatib: Denne siden lar deg snakke med fremmede i chatterom med tema. Det er chatter som dekker en rekke emner, inkludert sport, religion og filosofi.
• Reddit: Reddit har tusenvis av subreddits for nesten alle interesser du kan tenke deg. Noen subreddits er for folk som ønsker å møte nye mennesker på nettet. Sjekk ut r/makingfriends, r/needafriend og r/makenewfriendshere.

Å snakke med fremmede på nettet ligner på å snakke med dem ansikt til ansikt. Vær høflig og respektfull. Husk at de er ekte mennesker bak skjermen, med sine egne følelser og tro. Hvis du ikke vil si noe personlig, ikke si det på nettet.

Referanser

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Sosial fobi. I D. J. Stein (Red.), Clinical Manual of Anxiety Disorders (s. 63–86). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R.E. (2008). Eksponeringshierarkiet som et mål på fremgang og effekt i behandlingen av sosial angstlidelse. Atferdsendring , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Søker feilaktig ensomhet. Journal of Experimental Psychology: General, 143 (5), 1980–1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Effekten av en akseptbasert atferdsterapi for generalisert angstlidelse: Evaluering i en randomisert kontrollert studie. Journal of Consulting and Clinical Psychology , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J.D. (2007). Aksept- og forpliktelsesterapi for generalisert sosial angstlidelse: En pilotstudie. Atferdsendring , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J.B., Hudson, J.L., & Rapee, R. M. (2007). Effekten av oppmerksomhetsfokus på sosial angst. Behaviour Research and Therapy , 45 (10), 2326-2333.

de har noen morsomme planer for helgen. Ved å holde samtalen lett og positiv kan du være med på å bygge et grunnlag for et hyggelig samspill.

2. Ha et avslappet, vennlig smil

Et smil, selv om det er subtilt, kan bety forskjellen mellom noen som antar at du inviterer og starter en samtale eller går videre, redd du er reservert eller gretten. De fleste frykter avvisning, så de vil unngå folk som ser ut som de ikke er glade i å snakke.

Hvis du synes det er vanskelig å smile, er det andre måter du kan vise vennlighet og tilgjengelighet på. Et alternativ er å bruke en vennlig tone. Du kan også engasjere deg i åpent kroppsspråk ved å krysse armene og vende deg mot personen du snakker med. I tillegg kan du bruke små bevegelser som å nikke eller lene deg litt inn for å vise at du aktivt lytter til den andre personen.

Husk at et smil bare er én måte å formidle varme og åpenhet på, og det er mange andre ikke-verbale signaler som kan være like effektive for å få andre til å føle seg vel rundt deg.

3. Vet at det er OK å komme med trivielle bemerkninger

Folk forventer ikke at noen skal være strålende og karismatiske når de først møter dem. Vær en god lytter. Vær åpen og vennlig. Gjør tilfeldige observasjoner om hendelsen eller omgivelsene dine. Si hva du tenker på, selv om det ikke er dyptgående. Noe så dagligdags som "Jeg elsker denne sofaen" signaliserer detdu er varm, og det kan utløse en interessant samtale. Den strålende innsikten kan komme senere når dere kjenner hverandre bedre, og du kommer dypere inn i et emne.

4. Vær oppmerksom på føttene deres og blikket deres

Ser de på deg med føttene rettet mot deg? Dette er tegnene på at personen du snakker med er engasjert i samtalen, og at de ønsker å fortsette.

Hvert par minutter, sjekk retningen på blikket deres. Hvis de hele tiden ser deg over skulderen eller vender kroppen bort fra deg, starter med føttene, har de andre ting på hjertet og er sannsynligvis for distrahert til å fortsette.

Les mer: Hvordan vite om noen vil snakke med deg.

5. Vis at du liker å snakke med noen

Noen ganger er vi så oppslukt av å være kule at vi glemmer å være lidenskapelige, og det er uendelig mye mer sympatisk. Hvis du viser en person at du likte å snakke med dem, vil vedkommende være mer motivert til å snakke med deg igjen. "Hei, jeg har ikke hatt en filosofisk samtale som dette på en stund. Jeg likte det virkelig."

6. Oppretthold øyekontakt

Øyekontakt forteller folk at du er interessert i det de sier. Likevel er det en tynn linje mellom for mye øyekontakt og for lite. En god tommelfingerregel er å ha øyekontakt når personen du snakker med snakker. Når du snakker, se på partneren din å beholdeoppmerksomheten deres. Til slutt, når en av dere tenker mellom kommentarer, kan dere bryte øyekontakten.

Ta en titt på denne artikkelen om øyekontakt for å finne ut mer.

7. Bruk omgivelsene dine til inspirasjon

Når du møter noen, ta en titt rundt og gjør observasjoner om hva som skjer rundt deg. Bemerkninger som "Dette møterommet har de beste vinduene" eller "Jeg lurer på om vi spiser lunsj, siden dette er et heldagsmøte?" er uformelle kommentarer som viser at du er lett å snakke med og vennlig.

8. Still de riktige spørsmålene

Ikke still spørsmål for å stille spørsmål. Det gjør samtalene kjedelige og robotiske. Prøv å gjøre spørsmålene dine litt personlige. Du vil ikke gjøre folk ukomfortable, men du vil bli kjent med dem.

Si at du snakker om hvor høy husleie er i nabolaget ditt. Så gjør du samtalen til «Personlig modus» og legger til at du om noen år ønsker å kjøpe et hus på landsbygda. Så spør du dem hvor de tror de skal bo om noen år.

Plutselig stiller du spørsmål for å bli kjent med noen, og samtalen handler om F.O.R.D. emner (familie, yrke, rekreasjon, drømmer) som er mye mer morsomme og avslørende.

9. Behandle en fremmed som du ville behandlet en venn

Når du chatter med venner, føler du deg sannsynligvis avslappet. Du smiler når du ser dem. Du spør dem hvordande gjør. Dere snakker om hva dere begge har holdt på med. Samspillet flyter jevnt.

Når du møter nye mennesker, behandle dem på samme måte. Tenk på et emne du vil ta opp med en venn og bruk det som inspirasjon.

Hvis du for eksempel snakker med noen du ikke kjenner så godt på jobben, spør dem hvordan det går med prosjektene deres. Er de supertravle, eller er det den vanlige arbeidsmengden? Hvis du er på skolen, spør noen om klassene deres. Vær uformell og vennlig uten å være altfor kjent.

10. Tillat 1-2 sekunders stillhet før du snakker

Hjertet ditt kan rase, men det betyr ikke at talen din også må skynde seg. Hvis du svarer veldig raskt, kan det få deg til å virke overivrig eller at du ikke er trygg på det du sier. Ta et slag på ett eller to sekunder før du svarer, og det vil gi inntrykk av at du er avslappet. Etter at du har gjort det en stund, vil det bli naturlig, og du trenger ikke tenke på det.

11. Finn fellestrekk

Se etter felles interesser. Du kan gjøre dette ved å nevne ting du liker og se hvordan de reagerer. Hvis du liker historie, kan du sjekke om den andre personen kanskje også:

Dem: «Hva har du gjort i helgen?»

Du: «Jeg så denne fascinerende dokumentaren om borgerkrigen. Det handler om hvordan...»

Hvis de reagerer positivt, kan du bruke historien som en felles interesse å knytte bånd rundt. Hvis de ikke virker interesserte, nevnen annen interesse du har på et senere tidspunkt.

Eller, når du snakket om helgen, fikk du kanskje vite at de spiller hockey. Hvis du er interessert i sport, bruk muligheten til å bygge vennskap rundt dette emnet.

12. Del ting om deg selv

Spørsmål er en fin måte å starte en samtale på. Men for å gjøre det til en utveksling der man lærer om hverandre på en balansert måte, ønsker man å legge til egne erfaringer og historier. Dette holder samtalen interessant for begge personer, og det unngår at flere spørsmål virker som et avhør i stedet for nysgjerrighet.

13. Hold samtalen enkel

Du vil holde samtalen lett fordi den er mindre skremmende for begge. Akkurat nå finner dere ut om hverandre, for eksempel hva dere gjør, hvor dere bor og hvem dere kjenner.

Hvis du prøver å finne på smarte, imponerende emner, vil det sannsynligvis føre til at du blir spent. Hvis du spenner deg opp, er det da ubehagelige stillheter oppstår.

Målet er å slappe av og nyte hverandres selskap. Det er da du blir venner.

Nærming til fremmede

Å nærme seg fremmede er en ferdighet, og det betyr at du kan bli bedre på det. Her er noen tips for å hjelpe deg til å virke mer avslappet, selvsikker og tilgjengelig i sosiale situasjoner og noen måter å hjelpe deg med å øve deg på å nærme deg fremmede.

1. Øv på å smile eller nikke til folk

Trene på å smile eller gi entilfeldig hodenikk mens folk går forbi. Når du er komfortabel med det, kan du ta neste skritt og spørre hvordan de har det eller et spørsmål eller en kommentar om noe rundt deg. Å sette deg selv i stadig mer utfordrende sosiale situasjoner kan hjelpe deg til å føle deg mindre engstelig.[][]

2. Signalér vennlighet med kroppsspråket ditt

Kroppsspråk er en stor del av det folk tar med seg fra samtaler. Det er både hva vi gjør med kroppen vår og stemmen vår. Vennlig kroppsspråk ser slik ut:

• Smilende
• Hodet nikker
• Øyekontakt
• Avslappet, behagelig ansiktsuttrykk
• Bruk håndbevegelser når du snakker
• Armene ved siden, avslappet når du ikke gestikulerer
• Hvis du sitter, tilfeldig kryssede føtter
• Lommen i kors

• Hendene dine synlige

  10> 10>

For flere tips, se vår guide til selvsikkert kroppsspråk.

3. Ha et positivt tonefall

Stemmen din kan være nesten like viktig som kroppsspråket ditt. Prøv å holde stemmen din optimistisk og vennlig, eller i det minste nøytral. Prøv disse detaljerte tipsene for å få stemmen din til å høres animert og interessant ut.

Se også: Isolasjon og sosiale medier: En nedadgående spiral

Hvis du vil virke selvsikker og interessant, er det også viktig å ikke mumle. Prøv å holde hodet oppe og rett stemmen din mot den andre personen i stedet for gulvet. Hvis du trenger mer hjelp, kan du prøve tipsene våre for å snakke tydelig.

4. Forbedre holdningen din

Hvis du har godholdning, vil folk automatisk anta at du er selvsikker og interessant å snakke med. Hvis du har dårlig holdning, begynn å gjøre de daglige øvelsene som er beskrevet i denne videoen.

5. Gjør det første steget

Å starte en samtale kan være skummelt, men du kan bli overrasket over hvor ofte det blir verdsatt. Vi har en tendens til å undervurdere hvor mye andre mennesker vil snakke.[] Prøv å teste vannet. Få øyekontakt, smil og si «hei». Du kan oppleve at folk er imponert over selvtilliten din.

6. Lær «hold deg unna»-signaler

Det kan være lettere å nærme seg fremmede hvis du forstår tegnene på at noen ikke vil snakke. Disse inkluderer

• Å bruke hodetelefoner
• Vende kroppen bort fra deg
• Lese
• 'Lukket' kroppsspråk, med armene som dekker brystet
• Gi et enkelt «ja» eller «nei»-svar og så se bort fra deg

7. Sett sosiale mål

Hvis du sliter med å få i gang samtaler med fremmede, prøv å sette deg selv en utfordring. Du kan for eksempel prøve å finne ut navnet på tre forskjellige personer på et nettverksarrangement.

Jo mer spesifikke målene dine er, desto mer effektive er de sannsynligvis. Hvis du setter deg et mål om å snakke med 3 personer på et arrangement, kan det føre til at du gjør "drive-bys", hvor du hilser til noen og deretter umiddelbart forlater samtalen. Prøv heller å sette deg mål som du bare kan oppnågjennom en lengre diskusjon.

For eksempel:

• Finn noen som har besøkt 3 forskjellige land
• Finn noen som deler en interesse med deg, for eksempel din favorittbok
• Finn ut navnene på 3 personers kjæledyr

8. Ta offentlig transport

Å ta offentlig transport kan gi deg en lavpress måte å øve på å snakke med fremmede på.

Folk er noen ganger mottakelige for en samtale med en fremmed når de er på offentlig transport. Det er ofte ikke så mye annet å gjøre, og samtalen slutter naturlig nok på slutten av reisen. Og hvis ting blir vanskelige, trenger du aldri å se dem igjen.

En god måte å starte en samtale på offentlig transport er å tilby assistanse eller å spørre om reisen. For eksempel, hvis noen har tunge sekker, kan du tilby å hjelpe til med å løfte dem og så si: «Wow. Det er mye bagasje. Skal du til et spesielt sted?»

Hvis de gir deg svar på ett ord, ikke slå deg selv opp. De vil sannsynligvis ikke snakke. Det er greit. Du har øvd på to sosiale ferdigheter: å nærme seg en fremmed og lese sosiale signaler for å se om de vil fortsette å snakke. Vær stolt av deg selv.

9. Øv deg på å snakke med kasserer eller servicemedarbeidere

Å snakke med kasserere, baristaer og andre servicemedarbeidere kan være god praksis. Folk som jobber i disse jobbene er ofte ganske omgjengelige, og de har mye øvelse i å gjøre ikke-klosset små