Cum să vorbești cu străinii (fără să fii ciudat)

Vă simțiți stânjenit să vorbiți cu străinii, în special în medii aglomerate și favorabile extrovertiților, cum ar fi petrecerile sau barurile? S-ar putea să știți deja că vă va fi mai ușor cu ajutorul practicii, dar această practică poate părea imposibilă, mai ales dacă sunteți introvertit.

Există trei părți pentru a deveni un expert în a vorbi cu străinii: abordarea străinilor, știind ce să spui și gestionarea sentimentelor tale în legătură cu conversația.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta în toate cele trei etape.

Cum să vorbești cu străinii

Să începi o conversație cu persoane pe care nu le cunoști poate fi descurajant. A avea o conversație bună cu un străin ține atât de modul în care te comporți, cât și de ceea ce spui. Iată 13 sfaturi care te vor ajuta să vorbești cu străinii.

1. Concentrează-te pe subiecte pozitive

Începeți prin a face comentarii autentice și pozitive despre mediul înconjurător sau despre situație. Vorbind despre experiențe pozitive sau despre lucruri care vă plac amândurora, puteți crea o atmosferă confortabilă și prietenoasă. Acest lucru îi semnalează celeilalte persoane că sunteți deschis și acceptați, ceea ce o poate încuraja să se deschidă și ea față de dumneavoastră.

Deși este în regulă să aveți opinii diferite despre subiecte sensibile sau controversate, este mai bine să le evitați atunci când întâlniți pentru prima dată pe cineva. În schimb, încercați să găsiți puncte comune și lucruri pozitive despre care să vorbiți.

De exemplu, dacă așteptați la coadă pentru o cafea, ați putea comenta cât de frumoasă este vremea sau ați putea întreba dacă au planuri distractive pentru weekend. Păstrând conversația ușoară și pozitivă, puteți contribui la crearea unei baze pentru o interacțiune plăcută.

2. Aveți un zâmbet relaxat și prietenos

Un zâmbet, chiar dacă este subtil, poate însemna diferența dintre faptul că cineva presupune că sunteți primitor și începeți o conversație sau trece mai departe, temându-se că sunteți distant sau morocănos. Cei mai mulți oameni se tem de respingere, așa că vor evita persoanele care par să nu fie bucuroase să vorbească.

Dacă vă este greu să zâmbiți, există și alte modalități prin care vă puteți arăta amabilitatea și accesibilitatea. O opțiune este să folosiți un ton prietenos al vocii. De asemenea, vă puteți angaja într-un limbaj corporal deschis, descrucișându-vă brațele și întorcându-vă cu fața spre persoana cu care vorbiți. În plus, puteți folosi gesturi mici, cum ar fi să dați din cap sau să vă aplecați ușor, pentru a arăta că îl ascultați activ pe interlocutorul dvs.persoană.

Nu uitați că un zâmbet este doar o modalitate de a transmite căldură și deschidere și că există multe alte indicii nonverbale care pot fi la fel de eficiente pentru a-i face pe ceilalți să se simtă confortabil în preajma dumneavoastră.

3. Să știi că este în regulă să faci remarci triviale

Oamenii nu se așteaptă ca cineva să fie genial și carismatic atunci când îl întâlnesc pentru prima dată. Fii un bun ascultător. Fii deschis și prietenos. Fă observații ocazionale despre eveniment sau despre mediul înconjurător. Spune ce ai în minte, chiar dacă nu este profund. Ceva la fel de banal ca "Îmi place această canapea" semnalează că ești cald și poate declanșa o conversație interesantă. Ideile geniale pot veni mai târziuatunci când vă cunoașteți mai bine și aprofundați un subiect.

4. Fiți atenți la picioarele și la privirea lor

Se uită la tine cu picioarele îndreptate spre tine? Acestea sunt semne că persoana cu care vorbești este implicată în conversație și că vrea să continue.

La fiecare câteva minute, verificați direcția privirii lor. Dacă se uită continuu peste umărul dvs. sau își întoarce corpul în altă parte, începând cu picioarele, înseamnă că au alte lucruri în minte și probabil sunt prea distrași pentru a continua.

Citește și: Cum să știi dacă cineva vrea să vorbească cu tine.

5. Arată că îți face plăcere să vorbești cu cineva

Uneori suntem atât de preocupați să fim cool încât uităm să fim pasionați, iar asta este infinit mai plăcut. Dacă îi arăți unei persoane că ți-a făcut plăcere să vorbești cu ea, va fi mai motivată să vorbească din nou cu tine. "Hei, nu am mai avut o conversație filozofică ca asta de ceva vreme. Chiar mi-a plăcut."

6. Mențineți contactul vizual

Contactul vizual le spune oamenilor că sunteți interesați de ceea ce spun. Cu toate acestea, există o linie subțire între prea mult contact vizual și prea puțin. O bună regulă de bază este să stabiliți contactul vizual atunci când persoana cu care vorbiți vorbește. Când vorbiți, priviți-vă partenerul pentru a-i păstra atenția. În cele din urmă, atunci când unul dintre voi se gândește între două comentarii, puteți întrerupe contactul vizual.

Aruncați o privire la acest articol despre contactul vizual pentru a afla mai multe.

7. Folosește-ți mediul înconjurător ca sursă de inspirație

Atunci când întâlniți pe cineva, aruncați o privire în jur și faceți observații despre ceea ce se întâmplă în jurul dvs. Observații precum: "Această sală de ședință are cele mai bune ferestre" sau "Mă întreb dacă vom lua prânzul, având în vedere că este o ședință care durează toată ziua?" sunt comentarii ocazionale, făcute din mers, care semnalează că sunteți ușor de abordat și prietenos.

8. Puneți întrebările potrivite

Nu puneți întrebări de dragul de a pune întrebări. Acest lucru face conversațiile plictisitoare și robotizate. Încercați să faceți întrebările ușor personale. Nu vreți să îi faceți pe oameni să se simtă inconfortabil, dar doriți să îi cunoașteți.

Să zicem că vorbești despre cât de mare este chiria în cartierul tău. Apoi transformi conversația în "Personal Mode" și adaugi că în câțiva ani vrei să cumperi o casă la țară. Apoi îi întrebi unde cred ei că vor locui peste câțiva ani.

Dintr-o dată, pui întrebări pentru a cunoaște pe cineva, iar conversația se poartă pe teme F.O.R.D. (Family, Occupation, Recreation, Dreams), care sunt mult mai amuzante și mai revelatoare.

9. Tratează un străin așa cum ai trata un prieten

Atunci când discutați cu prietenii, probabil că vă simțiți relaxat. Zâmbiți când îi vedeți. Îi întrebați ce mai fac. Vorbiți despre ce ați mai făcut amândoi. Interacțiunea decurge fără probleme.

Atunci când cunoașteți oameni noi, tratați-i la fel. Gândiți-vă la un subiect pe care l-ați aborda cu un prieten și folosiți-l ca sursă de inspirație.

De exemplu, dacă vorbiți cu cineva pe care nu îl cunoașteți foarte bine la serviciu, întrebați-l cum merg proiectele sale. Este foarte ocupat sau este vorba de volumul obișnuit de muncă? Dacă sunteți la școală, întrebați pe cineva despre orele de curs. Fiți dezinvolt și prietenos, fără a fi prea familiar.

10. Acordă 1-2 secunde de tăcere înainte de a vorbi

S-ar putea ca inima să vă bată cu putere, dar asta nu înseamnă că și discursul dvs. trebuie să se grăbească. Dacă răspundeți foarte repede, poate părea că sunteți prea nerăbdător sau că nu sunteți încrezător în ceea ce spuneți. Luați-vă un timp de una sau două secunde înainte de a răspunde, iar asta va da impresia că sunteți relaxat. După ce o veți face pentru o vreme, va deveni natural și nu va mai fi nevoie să vă gândiți la asta.

11. Găsiți puncte comune

Căutați interese comune. Puteți face acest lucru menționând lucruri care vă plac și vedeți cum reacționează. Dacă vă place istoria, puteți verifica dacă și cealaltă persoană ar putea face la fel:

Ei: "Ce ai făcut în acest weekend?"

Tu: "Am urmărit un documentar fascinant despre Războiul Civil. Este vorba despre cum..."

Dacă reacționează favorabil, ați putea folosi istoria ca un interes comun în jurul căruia să vă legați. Dacă nu pare interesat, menționați un alt interes pe care îl aveți mai târziu.

Sau, când ați vorbit despre weekend, poate ați aflat că joacă hochei. Dacă vă place sportul, folosiți ocazia pentru a vă dezvolta prietenia în jurul acestui subiect.

12. Împărtășește lucruri despre tine

Întrebările sunt o modalitate excelentă de a începe o conversație. Cu toate acestea, pentru ca aceasta să fie un schimb în care să învățați unul despre celălalt într-un mod echilibrat, doriți să adăugați propriile experiențe și povești. Acest lucru menține conversația interesantă pentru ambele persoane și evită ca întrebările multiple să pară mai degrabă un interogatoriu decât o curiozitate.

13. Păstrați conversația simplă

Vreți să păstrați o conversație lejeră, deoarece este mai puțin intimidantă pentru ambele persoane. În acest moment, aflați unul despre celălalt, de exemplu, ce faceți, unde locuiți și pe cine cunoașteți.

Dacă încerci să vii cu subiecte inteligente și impresionante, probabil că te vei crispa. Dacă te crispezi, atunci apar tăcerile ciudate.

Scopul este să vă relaxați și să vă bucurați de compania celuilalt. Atunci deveniți prieteni.

Abordarea străinilor

Abordarea străinilor este o abilitate, ceea ce înseamnă că vă puteți perfecționa în acest sens. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să păreți mai relaxat, mai încrezător și mai abordabil în situații sociale și câteva modalități de a vă ajuta să exersați abordarea străinilor.

1. Exersează zâmbetul sau salutul din cap la oameni

Exersați zâmbetul sau dați din cap ocazional când trec oamenii pe lângă voi. Când vă simțiți confortabil cu asta, puteți face pasul următor și întrebați-i ce mai fac sau o întrebare sau un comentariu despre ceva din jur. A vă pune în situații sociale din ce în ce mai provocatoare vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin anxios.[][][]

2. Semnalizați amabilitatea prin limbajul corpului dvs.

Limbajul corporal este o parte masivă a ceea ce oamenii rețin din conversații. Este vorba atât de ceea ce facem cu corpul nostru, cât și de tonul vocii noastre. Limbajul corporal prietenos arată astfel:

• Zâmbind
• Capul dă din cap
• Contactul vizual
• Expresie facială relaxată, plăcută
• Utilizarea gesturilor cu mâna atunci când vorbește
• Mâinile pe lângă corp, relaxate atunci când nu gesticulați
• Dacă sunteți așezat, picioarele încrucișate întâmplător
• Păstrarea mâinilor la vedere și departe de buzunare

Pentru mai multe sfaturi, consultați ghidul nostru despre limbajul corporal încrezător.

3. Aveți un ton pozitiv al vocii

Tonul vocii poate fi aproape la fel de important ca și limbajul corpului. Încercați să vă păstrați vocea optimistă și prietenoasă sau cel puțin neutră. Încercați aceste sfaturi detaliate pentru a vă ajuta să vă faceți vocea să sune animat și interesant.

Dacă doriți să păreți încrezător și interesant, este important să nu mormăiți. Încercați să vă țineți capul sus și să vă îndreptați vocea spre interlocutor și nu spre podea. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor, încercați sfaturile noastre pentru a vorbi clar.

4. Îmbunătățiți-vă postura

Dacă aveți o postură bună, oamenii vor presupune automat că sunteți încrezător în sine și interesant de discutat. Dacă aveți o postură proastă, începeți să faceți exercițiile zilnice descrise în acest videoclip.

5. Faceți prima mișcare

Inițierea unei conversații poate fi înfricoșătoare, dar ați putea fi surprins de cât de des este apreciată. Avem tendința de a subestima cât de mult vor să vorbească ceilalți oameni.[] Încercați să testați apele. Faceți contact vizual, zâmbiți și spuneți "bună ziua." S-ar putea să constatați că oamenii sunt impresionați de încrederea dumneavoastră.

6. Învățați semnalele "stai departe"

Poate fi mai ușor să te apropii de străini dacă înțelegi semnele care arată că cineva nu doresc să vorbească. Acestea includ

• Purtarea căștilor
• Întorcându-și corpul departe de tine
• Citire
• Limbajul corpului "închis", cu brațele acoperindu-și pieptul
• Dă un răspuns simplu "da" sau "nu" și apoi își întoarce privirea de la tine

7. Stabiliți obiective sociale

Dacă aveți dificultăți în a iniția conversații cu persoane necunoscute, încercați să vă propuneți o provocare. De exemplu, puteți încerca să aflați numele a 3 persoane diferite la un eveniment de networking.

Cu cât obiectivele sunt mai specifice, cu atât vor fi mai eficiente. Dacă vă stabiliți ca obiectiv să vorbiți cu 3 persoane la un eveniment, s-ar putea să vă faceți "vizite în mașină", în care salutați pe cineva și apoi părăsiți imediat conversația. În schimb, încercați să vă stabiliți obiective pe care le puteți atinge doar printr-o discuție mai lungă.

De exemplu:

• Găsește pe cineva care a vizitat 3 țări diferite
• Găsește pe cineva care împărtășește un interes cu tine, de exemplu, cartea ta preferată
• Află numele animalelor de companie a 3 persoane

8. Luați transportul public

Folosirea mijloacelor de transport în comun vă poate oferi o modalitate lipsită de presiune pentru a exersa discuțiile cu străinii.

Oamenii sunt uneori receptivi la o conversație cu un străin atunci când se află în mijloacele de transport în comun. De multe ori, nu prea sunt multe alte lucruri de făcut, iar conversația se termină în mod natural la sfârșitul călătoriei. Iar dacă lucrurile devin ciudate, nu va trebui să îi mai vezi niciodată.

O modalitate bună de a începe o conversație în mijloacele de transport în comun este de a oferi asistență sau de a întreba despre călătorie. De exemplu, dacă cineva are bagaje grele, vă puteți oferi să îl ajutați să le ridice și apoi să spuneți: "Wow. Sunt multe bagaje. Mergeți undeva special?".

Dacă îți răspund cu un singur cuvânt, nu te învinovăți. Probabil că nu vor să vorbească. Nu-i nimic. Ai exersat două abilități sociale: să abordezi un străin și să citești indicii sociale pentru a vedea dacă vor să continue să vorbească. Fii mândru de tine.

9. Exersează să vorbești cu casierii sau cu personalul de serviciu

Discuțiile cu casieriile, baristele și alți membri ai personalului de serviciu pot fi un bun antrenament. Persoanele care lucrează în aceste locuri de muncă sunt adesea destul de sociabile și au o mulțime de experiență în a purta conversații ne stânjenitoare.

Încercați să puneți o întrebare și apoi să faceți un comentariu de urmărire. Acestea nu trebuie să fie profund perspicace sau originale. De exemplu

Tu: "O zi ocupată astăzi?"

Barista: "Da. Am fost foarte grăbiți în această dimineață."

Tu: "Cred că ești extenuată! Măcar așa trece ziua mai repede, totuși?"

Există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când vorbiți cu personalul de serviciu:

• Nu încercați să purtați conversații lungi dacă este evident că sunt foarte ocupați.
• Nu le folosiți numele decât dacă vi-l dau ei. Dacă îl citiți de pe ecusonul lor, puteți părea un joc de putere sau puteți părea ciudat.
• Amintiți-vă că sunt la serviciu și trebuie să fie profesioniști. Nu încercați să flirtați sau să discutați subiecte controversate.

10. Verifică-ți aspectul fizic

Nu trebuie să arăți bine pentru ca străinii să vrea să vorbească cu tine, dar poate fi de ajutor dacă faci un mic efort. Deși nu este nimic greșit să te exprimi prin înfățișarea ta, s-ar putea să constați că oamenii răspund mai bine la tine dacă arăți neamenințător și ești curat, ordonat și bine îngrijit.

Sentimentul de a se simți mai bine în conversații

Mulți oameni, în special cei care suferă de anxietate socială sau depresie, constată că se simt foarte nervoși sau stresați când vorbesc cu străinii și pot analiza excesiv după aceea. Încercarea de a schimba modul în care vă gândiți la situațiile dificile vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil.

1. Acceptă că ești nervos

Este intuitiv să încercăm să ne scuturăm de nervozitate și să "nu mai fim nervoși", dar acest lucru nu funcționează. O strategie mai bună este să acceptăm că suntem nervoși și să acționăm oricum.[][] La urma urmei, sentimentul de nervozitate nu este nimic mai mult decât un sentiment, iar sentimentele în sine nu ne pot face rău. Amintiți-vă că sentimentul de nervozitate nu este diferit de orice alt sentiment, cum ar fi oboseala, fericirea sau foamea.

Aruncați o privire la acest articol pentru mai multe sfaturi despre cum să nu aveți emoții atunci când vorbiți.

2. Concentrează-te asupra celeilalte persoane

Este greu să nu fii obsedat de ceea ce gândește cealaltă persoană atunci când ești nervos și îngrijorat că o arăți. Pentru a ieși din ciclul negativ "Sunt atât de nervos, încât nu pot gândi", fă următorul lucru: Fă un efort să te concentrezi din nou asupra celeilalte persoane atunci când te simți conștient de tine însuți[].

Atunci când te concentrezi pe ceea ce spune cealaltă persoană, nu te mai gândești la tine, ceea ce are trei efecte:

• Se simt foarte bine.
• Ajungi să îi cunoști mai bine.
• Nu vă mai faceți griji în legătură cu reacțiile voastre.

3. Amintește-ți că probabil va fi distractiv

Este ușor să te îngrijorezi că oamenii îți vor respinge conversația sau că vei fi deranjant. Tu ar putea încercați să vă spuneți: "Va fi bine", dar de multe ori acest lucru nu funcționează.

Studiile au arătat că oamenii supraestimează cât de stresant sau inconfortabil va fi să vorbească cu străinii și presupun că nu va fi deosebit de plăcut.[] În acest studiu, niciunul dintre voluntari nu a avut experiențe negative atunci când a vorbit cu străinii, în ciuda așteptărilor lor.

Atunci când abia începi să vorbești cu străinii, încearcă să îți amintești aceste dovezi. După ce ai avut câteva conversații, încearcă să te concentrezi pe cele care au mers deosebit de bine. Acest lucru te poate ajuta să îți crești încrederea.

4. Planificați-vă strategia de ieșire

Una dintre părțile dificile ale discuțiilor cu străinii este îngrijorarea că ați putea fi prins într-o conversație lungă sau ciudată. Exersarea câtorva strategii de ieșire în avans vă poate ajuta să vă simțiți mai stăpân pe situație.

Printre frazele de ieșire posibile se numără:

• "Mi-a făcut plăcere să vorbesc cu tine. Sper să te bucuri de restul zilei."
• "Trebuie să plec acum, dar vă mulțumesc pentru o discuție plăcută."
• "Mi-ar plăcea să discutăm mai mult despre asta, dar trebuie neapărat să mă întâlnesc cu prietenul meu înainte să plece."

Vorbind cu străinii online

"Cum pot să vorbesc cu străini online? Aș vrea să îmi exersez abilitățile de conversație, dar nu știu unde să găsesc persoane cu care să vorbesc."

Iată câteva săli de chat și aplicații populare care vă pot ajuta să cunoașteți oameni noi și să vă faceți prieteni online:

• HIYAK: O aplicație care vă pune în legătură cu persoane necunoscute pentru a discuta live prin SMS sau video.
• Omegle: Deși Omegle nu mai este la fel de popular ca acum câțiva ani, este încă folosit de mii de oameni în fiecare zi ca platformă de chat.
• Chatib: Acest site vă permite să vorbiți cu persoane străine în camere de chat tematice. Există chat-uri care acoperă o gamă largă de subiecte, inclusiv sport, religie și filozofie.
• Reddit: Reddit are mii de subreddits pentru aproape orice interes la care vă puteți gândi. Unele subreddits sunt pentru persoanele care doresc să cunoască oameni noi online. Verificați r/makingfriends, r/needafriend și r/makenewfriendshere.

A vorbi cu străinii online este similar cu a vorbi cu ei față în față. Fiți politicos și respectuos. Amintiți-vă că în spatele ecranului se află persoane reale, cu propriile sentimente și convingeri. Dacă nu ați spune ceva în persoană, nu o faceți nici online.

Referințe

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Fobia socială. În D. J. Stein (Ed.), Manualul clinic al tulburărilor de anxietate (pp. 63-86), American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). Ierarhia de expunere ca măsură a progresului și eficacității în tratamentul tulburării de anxietate socială. Modificarea comportamentului , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Căutarea greșită a singurătății. Jurnalul de Psihologie Experimentală: General, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Eficacitatea unei terapii comportamentale bazate pe acceptare pentru tulburarea de anxietate generalizată: Evaluarea într-un studiu controlat randomizat. Jurnalul de Psihologie Clinică și de Consultanță , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Terapia de acceptare și angajament pentru tulburarea de anxietate socială generalizată: Un studiu pilot. Modificarea comportamentului , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). Efectul concentrării atenționale asupra anxietății sociale. Cercetare și terapie comportamentală , 45 (10), 2326-2333.