Si të bisedoni me të huajt (pa qenë i vështirë)

A ndiheni të sikletshëm kur flisni me të huajt, veçanërisht në mjedise të ngarkuara, miqësore me ekstrovertë, si festa apo bare? Ju mund ta dini tashmë se do të bëhet më e lehtë me praktikën, por marrja e kësaj praktike mund të duket e pamundur, veçanërisht nëse jeni një introvert.

Ka tre pjesë për t'u bërë ekspert për të folur me të huajt; t'u afroheni të huajve, të dini se çfarë të thoni dhe të menaxhoni ndjenjat tuaja për bisedën.

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar në të tre fazat.

Si të bisedoni me të huajt

Fillimi i bisedave me njerëz që nuk i njihni mund të jetë i frikshëm. Të kesh një bisedë të mirë me një të huaj ka të bëjë po aq me mënyrën se si veproni, aq edhe me atë që thoni. Këtu janë 13 këshilla për t'ju ndihmuar të flisni me të huajt.

1. Përqendrohuni në tema pozitive

Filloni duke bërë komente të vërteta pozitive për rrethinën tuaj ose situatën. Duke folur për përvoja pozitive ose gjëra që të dy ju pëlqejnë mund të krijojnë një atmosferë komode dhe miqësore. Kjo i sinjalizon personit tjetër se jeni i hapur dhe i pranueshëm, gjë që mund ta inkurajojë atë të hapet edhe me ju.

Megjithëse është në rregull të keni mendime të ndryshme për tema të ndjeshme ose të diskutueshme, është më mirë t'i shmangni ato kur takoni dikë për herë të parë. Në vend të kësaj, përpiquni të gjeni gjuhën e përbashkët dhe gjëra pozitive për të folur.

Për shembull, nëse jeni duke pritur në radhë për kafe, mund të komentoni se sa i mirë është moti ose të pyesni nësebisedoni.

Provo të bëni një pyetje dhe më pas të bëni një koment vijues. Këto nuk kanë nevojë të jenë thellësisht depërtuese ose origjinale. Për shembull

Ju: "Ditë e zënë sot?"

Barista: "Po. Ne jemi larguar me nxitim këtë mëngjes.”

Ti: “Duhet të jesh i rraskapitur! Të paktën kjo e bën ditën të shkojë më shpejt?”

Ka disa gjëra që duhen mbajtur parasysh kur flisni me personelin e shërbimit:

• Mos u përpiqni të bëni biseda të gjata nëse janë qartësisht shumë të zënë.
• Mos përdorni emrin e tyre nëse nuk jua japin. Leximi i tij nga etiketa e emrit të tyre mund të duket si një lojë fuqie ose t'ju bëjë të dukeni të mërzitur.
• Mos harroni se ata janë në punë dhe duhet të jenë profesionistë. Mos u përpiqni të flirtoni ose të diskutoni tema të diskutueshme.

10. Kontrolloni pamjen tuaj fizike

Nuk duhet të jeni të pashëm që të huajt të dëshirojnë të flasin me ju, por mund të ndihmojë nëse bëni pak përpjekje. Ndonëse nuk ka asgjë të keqe të shprehesh me pamjen tënde, mund të zbulosh se njerëzit reagojnë më mirë ndaj teje nëse dukesh jo kërcënues dhe je i pastër, i rregullt dhe i rregulluar.

Ndjehen më mirë në biseda

Shumë njerëz, veçanërisht ata me ankth social ose depresion, zbulojnë se ndihen shumë nervozë ose të çuditshëm, të çuditshëm dhe të stresuar pasi flasin me të. Përpjekja për të ndryshuar mënyrën se si mendoni për situatat e vështira mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat.

1.Pranoni se jeni nervoz

Është intuitive të përpiqeni të largoni nervozizmin dhe "të ndaloni së qeni nervoz", por kjo thjesht nuk funksionon. Një strategji më e mirë është të pranoni se jeni nervoz dhe të veproni gjithsesi.[][] Në fund të fundit, të ndihesh nervoz nuk është gjë tjetër veçse një ndjenjë dhe ndjenjat në vetvete nuk mund të na lëndojnë. Kujtojini vetes se ndjenja e nervozizmit nuk është e ndryshme nga çdo ndjenjë tjetër si lodhja, lumturia ose uria.

Hidhini një sy këtij artikulli për më shumë këshilla se si të mos nervozoheni kur flisni.

2. Përqendrohuni te personi tjetër

Është e vështirë të mos fiksoheni për atë që mendon personi tjetër kur jeni nervoz dhe i shqetësuar që e tregoni atë. Për të dalë nga cikli negativ i "Jam shumë nervoz, nuk mund të mendoj", bëni këtë: Bëni një përpjekje për ta zhvendosur fokusin tuaj përsëri te personi tjetër kur ndiheni të vetëdijshëm.[]

Kur përqendroheni në atë që personi tjetër po thotë, ju ndaloni së menduari për veten tuaj. Kjo realizon tre gjëra:

• Ata ndihen mirë.
• Ju i njihni më mirë.
• Ju ndaloni së shqetësuari për reagimet tuaja.

3. Kujtojini vetes se ndoshta do të jetë argëtuese

Është e lehtë të shqetësoheni se njerëzit do ta refuzojnë bisedën tuaj ose se ju do të ndërhyni. Ju mund të provoni t'i thoni vetes, "Do të jetë mirë", por kjo nuk funksionon shpesh.

Studimet kanë treguar se njerëzit mbivlerësojnë se sa stresues ose i pakëndshëm do të jetë të flasësh metë huajt dhe supozoni se nuk do të jetë veçanërisht e këndshme.[] Në këtë studim, asnjë nga vullnetarët nuk pati ndonjë përvojë negative kur fliste me të huaj, pavarësisht nga pritshmëritë e tyre.

Kur sapo filloni të flisni me të huaj, përpiquni t'i kujtoni vetes këtë dëshmi. Pasi të keni pasur disa biseda, përpiquni të përqendroheni në ato që shkuan veçanërisht mirë. Kjo mund të ndihmojë për të rritur besimin tuaj.

4. Planifikoni strategjinë tuaj të daljes

Një nga pjesët e vështira të të folurit me të huajt është shqetësimi se mund të bllokoheni në një bisedë të gjatë ose të vështirë. Praktikimi i disa strategjive të daljes paraprakisht mund t'ju ndihmojë të ndiheni më shumë në kontroll të situatës.

Shiko gjithashtu: 288 Pyetje për t'i bërë një djali për ta njohur më thellë

Frazat e mundshme të daljes përfshijnë:

• “Ishte bukur të flisja me ty. Shpresoj që ta shijoni pjesën tjetër të ditës suaj."
• "Më duhet të shkoj tani, por ju falënderoj për një bisedë të këndshme."
• "Do të doja të flisja më shumë për këtë, por me të vërtetë kam nevojë të takohem me shokun tim përpara se të shkojnë." Do të doja të praktikoja aftësitë e mia të bisedës, por nuk jam i sigurt se ku mund të gjej njerëz me të cilët të flas."

  Këtu janë disa dhoma bisede dhe aplikacione të njohura që mund t'ju ndihmojnë të takoni njerëz të rinj dhe të bëni miq në internet:

  • HIYAK: Një aplikacion që ju përputhet me të huajt për bisedë me tekst të drejtpërdrejtë ose video.
  • Omegle: Edhe pse Omegle është përdorur ende pak vite më parëmijëra njerëz çdo ditë si një platformë bisede.
  • Chatib: Kjo faqe ju lejon të flisni me të huajt në dhomat e bisedave me tematikë. Ka biseda që mbulojnë një sërë temash, duke përfshirë sportin, fenë dhe filozofinë.
  • Reddit: Reddit ka mijëra subreddit për pothuajse çdo interes që mund të mendoni. Disa subreddit janë për njerëzit që duan të takojnë njerëz të rinj në internet. Shikoni r/makingfriends, r/needafriend dhe r/makenewfriendshere.

Të flasësh me të huajt në internet është e ngjashme me të folurit me ta ballë për ballë. Jini të sjellshëm dhe të respektueshëm. Mos harroni se ata janë njerëz të vërtetë pas ekranit, me ndjenjat dhe bindjet e tyre. Nëse nuk do të thoshit diçka personalisht, mos e thoni atë në internet.

Referencat

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Fobi sociale. Në D. J. Stein (Ed.), Manuali Klinik i Çrregullimeve të Ankthit (fq. 63–86). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). Hierarkia e ekspozimit si një masë e progresit dhe efikasitetit në trajtimin e çrregullimit të ankthit social. Modifikim i sjelljes , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Duke kërkuar gabimisht vetminë. Journal of Experimental Psychology: General, 143 (5), 1980–1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & kripëra-Pedneault, K. (2008). Efikasiteti i një terapie sjelljeje të bazuar në pranim për çrregullimin e ankthit të përgjithësuar: Vlerësimi në një gjykim të kontrolluar të rastësishëm. Journal of Consulting and Clinical Psychology , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Terapia e pranimit dhe angazhimit për çrregullimin e përgjithësuar të ankthit social: Një studim pilot. Modifikim i sjelljes , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). Efekti i përqendrimit të vëmendjes në ankthin social. Kërkimi dhe terapia e sjelljes , 45 (10), 2326-2333.

ata kanë ndonjë plan argëtues për fundjavën. Duke e mbajtur bisedën të lehtë dhe pozitive, ju mund të ndihmoni në ndërtimin e një themeli për një ndërveprim të këndshëm.

2. Keni një buzëqeshje të relaksuar dhe miqësore

Një buzëqeshje, edhe nëse është delikate, mund të nënkuptojë ndryshimin midis dikujt që supozon se po fton dhe po fillon një bisedë ose po vazhdon, me frikë se je i përmbajtur ose inatosur. Shumica e njerëzve kanë frikë nga refuzimi, kështu që ata do të shmangin njerëzit që duken sikur nuk janë të lumtur të flasin.

Nëse e keni të vështirë të buzëqeshni, ka mënyra të tjera se si mund të tregoni miqësi dhe qasje. Një opsion është të përdorni një ton zëri miqësor. Ju gjithashtu mund të angazhoheni në gjuhën e trupit të hapur duke kryqëzuar krahët dhe duke u përballur me personin me të cilin po flisni. Për më tepër, mund të përdorni gjeste të vogla si tundja e kokës ose përkulja pak për të treguar se po e dëgjoni në mënyrë aktive personin tjetër.

Mos harroni se buzëqeshja është vetëm një mënyrë për të përcjellë ngrohtësi dhe çiltërsi dhe ka shumë sinjale të tjera joverbale që mund të jenë po aq efektive për t'i bërë të tjerët të ndihen rehat pranë jush.

3. Dije se është në rregull të bësh vërejtje të parëndësishme

Njerëzit nuk presin që dikush të jetë brilant dhe karizmatik kur i takojnë për herë të parë. Bëhu një dëgjues i mirë. Jini të hapur dhe miqësor. Bëni vëzhgime të rastësishme për ngjarjen ose rrethinën tuaj. Thoni atë që keni në mendje, edhe nëse nuk është e thellë. Diçka aq e zakonshme sa "Unë e dua këtë divan" sinjalizon këtëju jeni të ngrohtë dhe kjo mund të ndezë një bisedë interesante. Vështrimet e shkëlqyera mund të vijnë më vonë kur e njihni njëri-tjetrin më mirë dhe po futeni më thellë në një temë.

4. Kushtojini vëmendje këmbëve dhe shikimit të tyre

A po ju shikojnë me këmbët e tyre të drejtuara nga ju? Këto janë shenjat se personi me të cilin po flisni është i përfshirë në bisedë dhe ai dëshiron të vazhdojë.

Çdo dy minuta, kontrolloni drejtimin e shikimit të tyre. Nëse ata vazhdimisht shikojnë mbi supe ose e kthejnë trupin nga ju, duke filluar nga këmbët e tyre, ata kanë gjëra të tjera në mendjen e tyre dhe ndoshta janë shumë të hutuar për të vazhduar.

Lexo më shumë: Si të dini nëse dikush dëshiron të flasë me ju.

5. Trego se të pëlqen të flasësh me dikë

Ndonjëherë jemi aq të mbështjellë në të qenit i lezetshëm sa harrojmë të jemi pasionantë dhe kjo është pafundësisht më e pëlqyeshme. Nëse i tregoni një personi që ju pëlqeu duke folur me të, ai do të jetë më i motivuar të flasë me ju përsëri. "Hej, unë nuk kam pasur një bisedë filozofike si kjo për një kohë. Më pëlqeu vërtet.”

6. Mbani kontaktin me sy

Kontakti me sy u tregon njerëzve se jeni të interesuar për atë që ata thonë. Megjithatë, ekziston një vijë e hollë midis kontaktit të tepërt me sy dhe shumë pak. Një rregull i mirë i përgjithshëm është të bëni kontakt me sy kur personi me të cilin po flisni është duke folur. Kur jeni duke folur, shikoni partnerin tuaj për të mbajturvëmendjen e tyre. Së fundi, kur njëri prej jush është duke menduar mes komenteve, mund të prishni kontaktin me sy.

Shikoni këtë artikull mbi kontaktin me sy për të mësuar më shumë.

7. Përdorni mjedisin tuaj për frymëzim

Kur takoni dikë, hidhni një sy përreth dhe bëni vëzhgime për atë që po ndodh rreth jush. Vërejtje të tilla si: "Kjo sallë mbledhjesh ka dritaret më të mira" ose "Pyes veten nëse do të marrim drekë, pasi ky është një takim gjatë gjithë ditës?" janë komente të rastësishme, të nxitura të momentit që sinjalizojnë se jeni të lehtë për të folur dhe miqësorë.

8. Bëni pyetjet e duhura

Mos bëni pyetje për hir të pyetjeve. I bën bisedat të mërzitshme dhe robotike. Mundohuni t'i bëni pyetjet tuaja paksa personale. Ju nuk dëshironi t'i bëni njerëzit të ndihen rehat, por dëshironi t'i njihni ata.

Thuaj se po flet se sa e lartë është qiraja në lagjen tuaj. Më pas e kthen bisedën në “Modalitet personal” dhe shton se pas pak vitesh dëshiron të blesh një shtëpi në fshat. Pastaj i pyet se ku mendojnë se do të jetojnë pas disa vitesh.

Papritmas, ju po bëni pyetje për të njohur dikë dhe biseda ka të bëjë me F.O.R.D. tema (Familja, Profesioni, Zbavitja, Ëndrrat) të cilat janë shumë më argëtuese dhe më zbuluese.

9. Trajtoni një të huaj ashtu siç do të trajtonit një mik

Kur jeni duke biseduar me miqtë, ndoshta ndiheni të relaksuar. Buzëqesh kur i sheh. Ju i pyesni ata sipo bëjnë. Ju flisni për atë që keni bërë të dy. Ndërveprimi rrjedh pa probleme.

Kur takoni njerëz të rinj, trajtojini ata në të njëjtën mënyrë. Mendoni për një temë që do të ngrinit me një mik dhe përdorni atë si frymëzim.

Për shembull, nëse jeni duke folur me dikë që nuk e njihni shumë mirë në punë, pyesni se si po shkojnë projektet e tyre. A janë shumë të zënë, apo është ngarkesa e rregullt e punës? Nëse jeni në shkollë, pyesni dikë për klasat e tyre. Jini të rastësishëm dhe miqësor pa qenë tepër familjar.

10. Lejo 1-2 sekonda heshtje përpara se të flasësh

Zemra jote mund të rrahë, por kjo nuk do të thotë se edhe fjalimi duhet të nxitohet. Nëse përgjigjeni shumë shpejt, kjo mund t'ju bëjë të dukeni tepër të etur ose që nuk jeni të sigurt në atë që po thoni. Merrni një rrahje prej një ose dy sekondash përpara se të përgjigjeni, dhe kjo do të japë përshtypjen se jeni të relaksuar. Pasi ta bëni për pak kohë, do të bëhet e natyrshme dhe nuk do të keni nevojë të mendoni për të.

11. Gjeni të përbashkëtat

Kërkoni interesa të ndërsjella. Ju mund ta bëni këtë duke përmendur gjërat që ju pëlqejnë dhe shikoni se si reagojnë. Nëse ju pëlqen historia, mund të kontrolloni nëse edhe personi tjetër mund të:

Ata: "Çfarë keni bërë këtë fundjavë?"

Ju: "Kam parë këtë dokumentar magjepsës për Luftën Civile. Bëhet fjalë se si…”

Nëse ata reagojnë në mënyrë të favorshme, ju mund ta përdorni historinë si një interes të ndërsjellë për t'u lidhur. Nëse nuk duken të interesuar, përmendnindonjë interes tjetër që keni në një moment të mëvonshëm.

Ose, kur folët për fundjavën, ndoshta keni mësuar se ata luajnë hokej. Nëse jeni në sport, shfrytëzojeni mundësinë për të rritur miqësinë tuaj rreth kësaj teme.

12. Ndani gjëra për veten tuaj

Pyetjet janë një mënyrë e shkëlqyer për të filluar një bisedë. Megjithatë, për ta bërë atë një shkëmbim ku mësoni për njëri-tjetrin në mënyrë të ekuilibruar, ju dëshironi të shtoni përvojat dhe historitë tuaja. Kjo e mban bisedën interesante për të dy njerëzit dhe shmang pyetjet e shumta që duken si një marrje në pyetje dhe jo si kuriozitet.

13. Mbajeni bisedën të thjeshtë

Doni ta mbani bisedën e lehtë sepse është më pak frikësuese për të dy njerëzit. Tani për tani, ju po mësoni për njëri-tjetrin, p.sh., çfarë bëni, ku jetoni dhe kë njihni.

Nëse përpiqeni të gjeni tema të zgjuara, mbresëlënëse, ndoshta do t'ju bëjë të tensionoheni. Nëse tensionoheni, atëherë ndodhin heshtje të sikletshme.

Qëllimi është të relaksoheni dhe të shijoni shoqërinë e njëri-tjetrit. Kjo është kur bëheni miq.

Të afrosh të huajt

Të afrosh të huajt është një aftësi dhe kjo do të thotë që mund të bëhesh më i mirë në të. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të dukeni më të relaksuar, të sigurt dhe më të arritshëm në situata sociale dhe disa mënyra për t'ju ndihmuar të praktikoni afrimin me të huajt.

1. Praktikoni të buzëqeshni ose t'u jepni kokë njerëzve

Praktikoni të buzëqeshni ose të jepni njëkoka e rastësishme ndërsa njerëzit kalojnë. Kur të jeni të kënaqur me këtë, mund të bëni hapin tjetër dhe të pyesni se si janë ata ose një pyetje ose koment për diçka rreth jush. Vendosja e vetes në situata sociale gjithnjë e më sfiduese mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të shqetësuar.[][]

2. Sinjalizo mirëdashësi me gjuhën e trupit tuaj

Gjuha e trupit është një pjesë e madhe e asaj që njerëzit heqin nga bisedat. Është edhe ajo që bëjmë me trupin tonë edhe me tonin e zërit. Gjuha miqësore e trupit duket si kjo:

• Të qeshur
• Të tundur me kokë
• Kontakti me sy
• Shprehje fytyre e qetë dhe e këndshme
• Përdorimi i gjesteve të duarve kur flet
• Krahët në anën tuaj, të relaksuar kur nuk bëni gjeste
• Nëse jeni ulur, këmbët kryqëzoni rastësisht

  <100eep nga duart tuaja

  <10<0eep 0>

Për më shumë këshilla, shihni udhëzuesin tonë për gjuhën e trupit të sigurt.

3. Keni një ton pozitiv të zërit

Toni juaj i zërit mund të jetë pothuajse po aq i rëndësishëm sa gjuha juaj e trupit. Mundohuni ta mbani zërin tuaj optimist dhe miqësor, ose të paktën neutral. Provoni këto këshilla të hollësishme për t'ju ndihmuar që zëri juaj të tingëllojë i animuar dhe interesant.

Nëse doni të dukeni të sigurt dhe interesant, është gjithashtu e rëndësishme të mos murmuritni. Përpiquni të mbani kokën lart dhe drejtoni zërin drejt personit tjetër në vend të dyshemesë. Nëse keni nevojë për më shumë ndihmë, provoni këshillat tona për të folur qartë.

4. Përmirësoni qëndrimin tuaj

Nëse keni mirëqëndrimi, njerëzit automatikisht do të supozojnë se jeni të sigurt në vetvete dhe interesant për të folur me të. Nëse keni qëndrim të dobët, filloni të bëni ushtrimet e përditshme të përshkruara në këtë video.

5. Bëni lëvizjen e parë

Fillimi i një bisede mund të jetë i frikshëm, por mund të habiteni se sa shpesh vlerësohet. Ne priremi të nënvlerësojmë se sa shumë duan të flasin njerëzit e tjerë.[] Përpiquni të provoni ujërat. Bëni kontakt me sy, buzëqeshni dhe thoni "përshëndetje". Ju mund të gjeni se njerëzit janë të impresionuar me besimin tuaj.

6. Mësoni sinjalet e "qëndrimit larg"

Mund të jetë më e lehtë t'u afroheni të huajve nëse kuptoni shenjat se dikush nuk dëshiron të flasë. Këto përfshijnë

• Veshin kufje
• Kthejnë trupin e tyre nga ju
• Leximi
• Gjuha e trupit 'të mbyllur', me krahët që mbulojnë gjoksin
• Dhënia e një përgjigjeje të thjeshtë "po" ose "jo" dhe më pas shikimi larg jush

7. Vendosni synime sociale

Nëse jeni duke luftuar për të filluar biseda me të huajt, provoni t'i vendosni vetes një sfidë. Mund të përpiqeni të gjeni emrin e 3 personave të ndryshëm në një ngjarje rrjeti, për shembull.

Sa më specifike të jenë qëllimet tuaja, aq më efektive ka të ngjarë të jenë. Vendosja e vetes një qëllim për të folur me 3 persona në një ngjarje mund t'ju çojë në "përsëritje me makinë", ku i përshëndetni dikujt dhe më pas largoheni menjëherë nga biseda. Në vend të kësaj, përpiquni të vendosni qëllime që mund t'i arrini vetëmpërmes një diskutimi më të gjatë.

Për shembull:

• Gjeni dikë që ka vizituar 3 vende të ndryshme
• Gjeni dikë që ndan një interes me ju, për shembull, librin tuaj të preferuar
• Zbuloni emrat e kafshëve shtëpiake të 3 njerëzve

8. Merrni transportin publik

Marrja e transportit publik mund t'ju japë një mënyrë me presion të ulët për të praktikuar bisedën me të huajt.

Njerëzit ndonjëherë janë të hapur ndaj një bisede me një të huaj kur janë në transportin publik. Shpesh nuk ka shumë për të bërë, dhe biseda përfundon natyrshëm në fund të udhëtimit tuaj. Dhe nëse gjërat bëhen të sikletshme, nuk duhet t'i shihni më kurrë.

Shiko gjithashtu: 22 shenja se është koha për të ndaluar së qeni miq me dikë

Një mënyrë e mirë për të filluar një bisedë në transportin publik është të ofroni ndihmë ose të pyesni për udhëtimin. Për shembull, nëse dikush ka çanta të rënda, ju mund t'i ofroni ndihmë në ngritjen e tyre dhe më pas të thoni: “Uau. Kjo është shumë bagazh. A po shkoni diku special?”

Nëse ju japin përgjigje me një fjalë, mos e rrahni veten. Ata ndoshta nuk duan të flasin. Kjo është mirë. Ju keni praktikuar dy aftësi sociale: t'i afroheni një të huaji dhe të lexoni sinjalet sociale për të parë nëse ata duan të vazhdojnë të flasin. Jini krenarë për veten tuaj.

9. Praktikoni të bisedoni me arkëtarët ose stafin e shërbimit

Të bisedoni me arkëtarët, baristat dhe personelin tjetër të shërbimit mund të jetë praktikë e shkëlqyer. Njerëzit që punojnë në këto punë janë shpesh mjaft të shoqërueshëm dhe kanë shumë praktikë për t'i bërë të vogla jo të sikletshme