د اجنبیانو سره څنګه خبرې کول

ایا تاسو د اجنبیانو سره په خبرو کولو کې عجیب احساس کوئ، په ځانګړې توګه په بوخت، بهر دوستانه چاپیریال کې لکه ګوندونه یا بارونه؟ تاسو شاید دمخه پوه شئ چې دا به د تمرین سره اسانه شي ، مګر د دې تمرین ترلاسه کول ناممکن ښکاري ، په ځانګړي توګه که تاسو متعصب یاست.

د اجنبیانو سره په خبرو کې د ماهر کیدو لپاره درې برخې شتون لري؛ د اجنبیانو سره نږدې کیدل، پوهیدل چې څه ووایی، او د خبرو اترو په اړه خپل احساسات اداره کړئ.

دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره په ټولو دریو مرحلو کې مرسته کوي.

د اجنبیانو سره د خبرو کولو څرنګوالی

د هغو خلکو سره خبرې کول چې تاسو یې نه پیژنئ ستونزمن کیدی شي. د یو اجنبی سره ښه خبرې کول د دې په اړه دي چې تاسو څنګه عمل کوئ لکه څنګه چې تاسو یې وایئ. دلته 13 لارښوونې دي چې تاسو سره د اجنبیانو سره په خبرو کې مرسته کوي.

1. په مثبتو موضوعاتو تمرکز وکړئ

د خپل چاپیریال یا وضعیت په اړه د ریښتینې، مثبتو نظرونو په کولو سره پیل کړئ. د مثبتو تجربو یا شیانو په اړه خبرې کول چې تاسو دواړه خوند اخلئ کولی شي یو آرام او دوستانه فضا رامینځته کړي. دا بل کس ته اشاره کوي چې تاسو خلاص یاست او منئ، کوم چې کولی شي دوی وهڅوي چې تاسو ته هم خلاص کړي.

په داسې حال کې چې دا سمه ده چې د حساسو یا جنجالي موضوعاتو په اړه مختلف نظرونه ولرئ، دا غوره ده چې د لومړي ځل لپاره د یو چا سره لیدلو څخه ډډه وکړئ. پرځای یې، هڅه وکړئ چې د خبرو کولو لپاره عام ځای او مثبت شیان ومومئ.

د مثال په توګه، که تاسو د قهوې لپاره په لیکه کې انتظار کوئ، تاسو ممکن تبصره وکړئ چې هوا څومره ښه ده یا پوښتنه وکړئ چې آیاخبرې وکړئ.

کوښښ وکړئ یوه پوښتنه وکړئ او بیا تعقیبي تبصره وکړئ. دا اړتیا نلري چې ژور بصیرت یا اصلي وي. د مثال په توګه

تاسو: "نن مصروفه ورځ؟"

باریستا: "هو. موږ نن سهار له پښو غورځول شوي یو."

تاسو: "تاسو باید ستړي یاست! لږترلږه دا ورځ ګړندۍ کوي که څه هم؟"

د خدماتو کارمندانو سره د خبرو کولو په وخت کې یو څو شیان په پام کې ونیسئ:

• که چیرې دوی په ښکاره ډول ډیر بوخت وي نو د اوږدې خبرو اترو هڅه مه کوئ.
• د دوی نوم مه کاروئ پرته لدې چې دوی تاسو ته درکړي. د دوی د نوم ټګ څخه لوستل کولی شي د بریښنا لوبې په توګه راشي یا تاسو ډارونکي ښکاري.
• په یاد ولرئ چې دوی په کار کې دي او باید مسلکي وي. هڅه مه کوئ چې په جنجالي موضوعاتو بحث وکړئ.

10. خپل فزیکي بڼه وګورئ

تاسو باید د اجنبیانو په لټه کې نه یاست چې غواړي له تاسو سره خبرې وکړي، مګر دا مرسته کولی شي که تاسو لږ څه هڅه وکړئ. په داسې حال کې چې د خپل ظاهر له لارې د خپل ځان څرګندولو کې هیڅ شی غلط نه دی، تاسو ممکن ومومئ چې خلک تاسو ته ښه ځواب ورکوي که تاسو غیر ګواښونکي ښکاري او پاک، پاک او ښه تیار یاست.

د خبرو اترو په اړه د ښه احساس احساس

ډیری خلک، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د ټولنیزې اندیښنې یا خپګان سره خبرې کوي، دا معلومه کړي چې دوی د ډیر اضطراب احساس کوي او د ډیر فشار یا فشار سره مخ کیږي. د سختو حالاتو په اړه د فکر کولو څرنګوالی د بدلولو هڅه کولی شي تاسو سره د آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي.

1.دا ومنئ چې تاسو عصبي یاست

دا په زړه پورې ده چې هڅه وکړئ اضطراب له مینځه یوسئ او "د اعصابو مخه ونیسئ" مګر دا کار نه کوي. یوه غوره تګلاره دا ده چې دا ومني چې تاسو عصبي یاست او په هر ډول عمل وکړئ.[][] په هرصورت، د عصبي احساس له احساس څخه بل څه ندي، او په خپل ځان کې احساسات موږ ته زیان نشي رسولی. خپل ځان ته په یاد ولرئ چې د اضطراب احساس د بل هیڅ احساس څخه توپیر نلري لکه ستړیا، خوښۍ، یا لوږه.

د خبرو کولو په وخت کې د عصبي کیدو د څرنګوالي په اړه د نورو لارښوونو لپاره دا مقاله وګورئ.

2. په بل کس تمرکز وکړئ

دا سخته ده چې د هغه څه په اړه فکر ونه کړئ چې بل کس فکر کوي کله چې تاسو اضطراب او اندیښمن یاست چې تاسو یې ښکاره کوئ. د "زه ډیر عصبي یم، زه فکر نشم کولی" له منفي دورې څخه د وتلو لپاره دا وکړئ: هڅه وکړئ چې خپل تمرکز بیرته بل کس ته واړوئ کله چې تاسو د ځان هوښیارۍ احساس کوئ. دا درې شیان سرته رسوي:

• دوی ښه احساس کوي.
• تاسو دوی ښه پیژنئ.
• تاسو د خپلو عکس العملونو په اړه اندیښنه مه کوئ.

3. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې دا به شاید په زړه پوري وي

دا اندیښنه کول اسانه دي چې خلک به ستاسو خبرې رد کړي یا به تاسو مداخله وکړئ. تاسو کولی شئ خپل ځان ته ووایاست، "دا به ښه وي،" مګر دا اکثرا کار نه کوي.

څیړنو ښودلې چې خلک ډیر اټکل کوي چې خبرې کول به څومره فشار یا نارامه وياجنبیان او فرض کړئ چې دا به په ځانګړې توګه د خوښې وړ نه وي.[] پدې څیړنه کې، هیڅ یو داوطلب د دوی د هیلو سره سره، د اجنبیانو سره د خبرو کولو په وخت کې هیڅ ډول منفي تجربه نه درلوده.

کله چې تاسو یوازې د اجنبیانو سره خبرې پیل کوئ، هڅه وکړئ د دې شواهدو یادونه وکړئ. یوځل چې تاسو یو څو خبرې اترې وکړې، هڅه وکړئ په هغو تمرکز وکړئ چې په ځانګړې توګه ښه شوي. دا کولی شي ستاسو د باور زیاتولو کې مرسته وکړي.

4. د وتلو تګلارې پلان کړئ

د اجنبیانو سره د خبرو کولو یوه ستونزمنه برخه اندیښنه ده چې تاسو ممکن په اوږده یا عجیب خبرو اترو کې اخته شئ. مخکې له مخکې د وتلو د څو ستراتیژیو تمرین کول کولی شي تاسو سره د وضعیت د کنټرول احساس کولو کې مرسته وکړي.

د وتلو احتمالي جملې عبارت دي له:

• "دا ستاسو سره په زړه پورې خبرې وې. زه امید لرم چې تاسو د خپلې پاتې ورځې څخه خوند واخلئ."
• "زه باید اوس لاړ شم، مګر د یوې ښې خبرې لپاره مننه."
• "زه غواړم پدې اړه نور خبرې وکړم، مګر زه واقعیا اړتیا لرم مخکې له دې چې خپل ملګري ته لاړ شم. زه غواړم خپل د خبرو مهارتونه تمرین کړم خو زه ډاډه نه یم چې د خبرو کولو لپاره خلک چیرته پیدا کړم.»

  دلته یو څو مشهور چیټ رومونه او ایپسونه دي چې تاسو سره د نوي خلکو سره لیدو او آنلاین ملګري کولو کې مرسته کولی شي:

  • HIYAK: یو اپلیکیشن چې تاسو د ژوندی متن یا ویډیو چیٹ لپاره د اجنبیانو سره سمون خوري.
  • Omegle: که څه هم څو کاله دمخه د Omegle لخوا کارول کیده، دا لاهم مشهوره ده.هره ورځ په زرګونو خلک د چیټینګ پلیټ فارم په توګه.
  • چټیب: دا سایټ تاسو ته اجازه درکوي چې په موضوعي خبرو خونو کې له اجنبیانو سره خبرې وکړئ. داسې خبرې اترې شتون لري چې د سپورت، مذهب او فلسفې په ګډون یو لړ موضوعات پوښي.
  • ریډیټ: ریډیټ په زرګونو فرعي اډیټونه لري د هرې ګټې لپاره چې تاسو یې فکر کولی شئ. ځینې ​​فرعي اډیټ د هغو خلکو لپاره دي چې غواړي آنلاین نوي خلکو سره لیدنه وکړي. r/making friends, r/needafriend، او r/makenewfriendshere وګورئ.

له اجنبیانو سره آنلاین خبرې کول د دوی سره مخامخ خبرو ته ورته دي. با ادبه او درناوی وکړئ. په یاد ولرئ چې دوی د پردې تر شا ریښتیني خلک دي، د خپلو احساساتو او باورونو سره. که تاسو په شخصی ډول څه نه وایئ، آنلاین مه وایئ.

مآخذونه

1. شنیر، ایف.آر.، لوتریک، J.A.، هیمبرګ، R. G.، & Leonardo, E. (2004). ټولنیز فوبیا. په D. J. Stein (Ed.) کې، د اضطراب د ناروغیو کلینیکي لارښود (مخ. 63-86). امریکایی رواني خپرونه، Inc.
2. Katerelos, M. Hawley, L. L., Antony, M. M., & مک کیب، R. E. (2008). د افشا کولو درجه بندي د ټولنیز اضطراب اختلال په درملنه کې د پرمختګ او مؤثریت اندازه په توګه. د چلند بدلون ، 32 (4)، 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). په غلطۍ سره د یوازیتوب په لټه کې. د تجربوي ارواپوهنې ژورنال: عمومي، 143 (5)، 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & سالټرونه-Pedneault, K. (2008). د عمومي اضطراب اختلال لپاره د منلو پراساس چلند درملنې مؤثریت: په تصادفي کنټرول شوي محاکمه کې ارزونه. د مشورتي او کلینیکي ارواپوهنې ژورنال ، 76 (6)، 1083.
5. دلریمپل، K. L.، & Herbert، J. D. (2007). د عمومي ټولنیز اضطراب اختلال لپاره د منلو او ژمنتیا درملنه: یوه پیلوټ مطالعه. د چلند بدلون ، 31 (5)، 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee، R. M. (2007). په ټولنیز اضطراب باندې د متمرکز تمرکز اغیز. د چلند څیړنه او درملنه ، 45 (10)، 2326-2333.

دوی د اونۍ پای لپاره کوم ساتیري پلانونه لري. د خبرو اترو روښانه او مثبت ساتلو سره، تاسو کولی شئ د خوشحاله تعامل لپاره بنسټ جوړ کړئ.

2. یو آرامه، دوستانه موسکا ولرئ

یوه موسکا، حتی که هغه نازکه وي، د هغه چا ترمنځ توپیر معنی لري چې ګومان کوي ​​تاسو بلنه کوئ او خبرې اترې پیل کوئ یا حرکت کوئ، ویره لرئ چې تاسو لیرې یا خپه یاست. ډیری خلک د ردولو څخه ویره لري، نو دوی به د هغو خلکو څخه ډډه وکړي چې داسې ښکاري چې دوی په خبرو کولو خوښ نه دي.

که تاسو په مسکا کولو کې ستونزمن یاست، نورې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د ملګرتیا او نږدې کیدو وړتیا وښایئ. یو اختیار د دوستانه غږ کارول دي. تاسو کولی شئ د خپلو لاسونو په خلاصولو او د هغه چا سره چې تاسو ورسره خبرې کوئ د مخ په خلاصیدو سره د بدن په ژبه کې ښکیل شئ. برسیره پردې، تاسو کولی شئ کوچني اشارې وکاروئ لکه سر ښکته کول یا لږ تکیه کول ترڅو وښيي چې تاسو په فعاله توګه بل کس ته غوږ یاست.

په یاد ولرئ چې موسکا د تودوخې او خلاصون د څرګندولو لپاره یوازې یوه لاره ده، او ډیری نور غیر لفظي اشارې شتون لري چې کولی شي ستاسو په شاوخوا کې د آرامۍ احساس کولو کې اغیزمن وي.

3. په دې پوه شه چې دا سمه ده چې وړې څرګندونې وکړي

خلک دا تمه نه کوي چې یو څوک به د لومړي ځل سره لیدو کې تکړه او زړه راښکونکی وي. یو ښه اوریدونکی اوسئ. خلاص او دوستانه اوسئ. د پیښې یا شاوخوا شاوخوا په اړه آرامۍ مشاهده وکړئ. هغه څه ووایاست چې ستاسو په ذهن کې دي، حتی که دا ژور نه وي. یو څه غیر معمولي لکه "زه له دې تخت سره مینه لرم" دا اشاره کويتاسو ګرم یاست، او دا کولی شي په زړه پورې خبرې اترې پیل کړي. غوره بصیرتونه وروسته له هغې راځي کله چې تاسو یو بل ښه پیژنئ، او تاسو په یوه موضوع کې ژور یاست.

4. د دوی پښو او سترګو ته پام وکړئ

ایا دوی تاسو ته ګوري چې پښې یې تاسو ته اشاره کوي؟ دا هغه نښې دي چې هغه څوک چې تاسو ورسره خبرې کوئ په خبرو اترو کې بوخت دی، او دوی غواړي چې دوام ورکړي.

په هرو څو دقیقو کې، د دوی د لید لوري وګورئ. که دوی په دوامداره توګه ستاسو اوږو ته ګوري یا خپل بدن له تاسو څخه لرې کوي، د خپلو پښو څخه پیل کوي، د دوی په ذهن کې نور شیان راځي او شاید د دوام لپاره ډیر اندیښمن وي.

نور ولولئ: څنګه پوه شئ چې یو څوک ستاسو سره خبرې کول غواړي.

5. دا وښایاست چې تاسو د یو چا سره په خبرو کولو کې خوند اخلئ

کله ناکله موږ دومره په زړه پورې کې اخته شوي یو چې موږ د زړه راښکونکي کیدو هیر کوو، او دا خورا ډیر د خوښې وړ دی. که تاسو یو کس ته وښایئ چې تاسو له دوی سره په خبرو کولو خوښ یاست، دوی به ډیر هڅول شي چې تاسو سره بیا خبرې وکړي. "ای، ما په دې موده کې داسې فلسفي خبرې نه دي کړي. ما واقعیا خوند واخیست. "

6. د سترګو تماس وساتئ

د سترګو تماس خلکو ته وایي چې تاسو د هغه څه سره علاقه لرئ چې دوی یې وايي. بیا هم د سترګو ډیر تماس او ډیر لږ تر مینځ یو پتلی کرښه شتون لري. د ګوتو یو ښه قاعده دا ده چې د سترګو تماس ونیسئ کله چې هغه څوک چې تاسو ورسره خبرې کوئ خبرې کوئ. کله چې تاسو خبرې کوئ، د ساتلو لپاره خپل ملګري ته وګورئد دوی پاملرنه په نهایت کې، کله چې ستاسو څخه یو د نظرونو تر مینځ فکر کوئ، تاسو کولی شئ د سترګو تماس مات کړئ.

د نورو معلوماتو لپاره د سترګو تماس په اړه دا مقاله وګورئ.

7. د الهام لپاره خپل چاپېریال وکاروئ

کله چې تاسو له یو چا سره وینئ ، شاوخوا شاوخوا وګورئ او مشاهده وکړئ چې ستاسو شاوخوا څه تیریږي. تبصرې لکه، "دا د ناستې خونه غوره کړکۍ لري" یا "زه حیران یم چې ایا موږ د غرمې ډوډۍ اخلو، ځکه چې دا ټوله ورځ ناسته ده؟" عادي، په زړه پورې تبصرې دي چې دا په ګوته کوي چې تاسو سره خبرې کول اسانه او دوستانه دي.

8. سمې پوښتنې وکړئ

د پوښتنې کولو لپاره پوښتنې مه کوئ. دا خبرې اترې ستړي کوي او روبوټیک کوي. هڅه وکړئ خپلې پوښتنې یو څه شخصي کړئ. تاسو نه غواړئ چې خلک نارامه کړئ، مګر تاسو غواړئ چې دوی وپیژنئ.

ووایه چې تاسو د دې په اړه خبرې کوئ چې ستاسو په ګاونډ کې څومره لوړه کرایه ده. بیا تاسو خبرې اترې "شخصي حالت" ته واړوئ او اضافه کړئ چې په څو کلونو کې تاسو غواړئ په کلیوالي سیمو کې یو کور واخلئ. بیا تاسو له دوی څخه وپوښتئ چې دوی به په څو کلونو کې چیرته ژوند وکړي.

ناڅاپه، تاسو د یو چا د پیژندلو لپاره پوښتنې کوئ او خبرې اترې د F.O.R.D. موضوعات (کورنۍ، کسب، تفریح، خوبونه) ​​چې ډیر په زړه پورې او ښکاره کوي.

9. د یو اجنبی سره داسې چلند وکړئ لکه څنګه چې تاسو د ملګري سره چلند کوئ

کله چې تاسو د ملګرو سره خبرې کوئ، تاسو شاید د آرامۍ احساس وکړئ. کله چې تاسو دوی ګورئ تاسو موسکا کوئ. تاسو پوښتنه وکړئ چې څنګهدوی کوي. تاسو د هغه څه په اړه خبرې کوئ چې تاسو دواړه یې لرئ. تعامل په اسانۍ سره جریان لري.

کله چې تاسو له نویو خلکو سره وینئ، له هغوی سره هم ورته چلند وکړئ. د یوې موضوع په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې د یو ملګري سره راوړئ او هغه د الهام په توګه وکاروئ.

د مثال په توګه، که تاسو د یو چا سره خبرې کوئ چې تاسو په کار کې ښه نه پوهیږئ، له هغوی څخه وپوښتئ چې د دوی پروژې څنګه پرمخ ځي. ایا دوی خورا بوخت دي، یا دا د منظم کاري بار دی؟ که تاسو په ښوونځي کې یاست، د یو چا څخه د دوی د ټولګیو په اړه پوښتنه وکړئ. آرامه او دوستانه اوسئ پرته لدې چې ډیر اشنا شئ.

10. مخکې له دې چې تاسو خبرې وکړئ د 1-2 ثانیو چوپتیا ته اجازه ورکړئ

ستاسو زړه شاید منډې وهي، مګر دا پدې معنی نه ده چې ستاسو وینا باید په چټکۍ سره وي. که تاسو واقعیا په چټکۍ سره ځواب ووایاست، دا کولی شي تاسو ډیر خوښ ښکاري یا دا چې تاسو په هغه څه باوري نه یاست چې تاسو یې وایئ. مخکې له دې چې تاسو ځواب ورکړئ یو یا دوه ثانیې وهل کړئ، او دا به دا تاثر درکړي چې تاسو آرام یاست. وروسته له دې چې تاسو یې د یو څه مودې لپاره ترسره کوئ، دا به طبیعي شي، او تاسو به د دې په اړه فکر کولو ته اړتیا ونلرئ.

11. مشترکات ومومئ

د دوه اړخیزو ګټو په لټه کې شئ. تاسو کولی شئ دا د هغه شیانو په یادولو سره وکړئ چې تاسو یې خوښوي او وګورئ چې دوی څنګه غبرګون کوي. که تاسو د تاریخ څخه خوند اخلئ، تاسو کولی شئ وګورئ چې بل کس هم ممکن وي:

دوی: "تاسو پدې اونۍ کې څه کوئ؟"

تاسو: "ما د کورنۍ جګړې په اړه دا په زړه پورې مستند فلم ولید. دا د دې په اړه ده چې څنګه…”

که دوی په ښه توګه غبرګون وښيي، تاسو کولی شئ تاریخ د دوه اړخیزو ګټو په توګه وکاروئ ترڅو شاوخوا اړیکه ونیسئ. که دوی لیوالتیا نه ښکاري، یادونه وکړئځینې ​​​​نور لیوالتیا چې تاسو په وروسته وخت کې لرئ.

یا، کله چې تاسو د اونۍ پای په اړه خبرې کولې، شاید تاسو زده کړل چې دوی هاکي لوبوي. که تاسو د سپورت سره مینه لرئ، د دې موضوع په اړه ستاسو د ملګرتیا وده کولو فرصت وکاروئ.

12. د خپل ځان په اړه شیان شریک کړئ

پوښتنې د خبرو اترو پیل کولو لپاره خورا ښه لار ده. په هرصورت، دا د تبادلې کولو لپاره چیرې چې تاسو د یو بل په اړه په متوازن ډول زده کړه کوئ، تاسو غواړئ خپلې تجربې او کیسې اضافه کړئ. دا خبرې اترې د دواړو خلکو لپاره په زړه پورې ساتي، او دا د ډیری پوښتنو څخه مخنیوی کوي چې د تجسس پر ځای د تحقیق په څیر ښکاري.

13. خبرې اترې ساده وساتئ

تاسو غواړئ خبرې اترې روښانه وساتئ ځکه چې دا د دواړو خلکو لپاره لږ ډارونکي دي. همدا اوس، تاسو د یو بل په اړه پوهیږئ، د بیلګې په توګه، تاسو څه کوئ، چیرته اوسیږئ، او تاسو څوک پیژنئ.

هم وګوره: څنګه په خپل ځان باور وکړئ (حتی که تاسو له شک څخه ډک یاست)

که تاسو هڅه کوئ چې د هوښیار، اغیزمنو موضوعاتو سره راشي، دا به ستاسو د خپګان لامل شي. که تاسو خپه یاست، دا هغه وخت دی چې عجیب چوپتیا پیښیږي.

هدف د یو بل شرکت آرام او خوند اخیستل دي. دا هغه وخت دی چې تاسو ملګري شئ.

پردیو ته نږدې کیدل

پردیو ته نږدې کیدل یو مهارت دی، او دا پدې مانا ده چې تاسو په دې کې ښه والی ترلاسه کولی شئ. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره په ټولنیزو حالتونو کې ډیر آرام، ډاډه، او د رسیدو وړ ښکاري او ځینې لارې دي چې تاسو سره د اجنبیانو سره د نږدې کیدو تمرین کولو کې مرسته کوي.

1. خلکو ته د موسکا کولو یا سر په سر کولو تمرین وکړئ

د خندا یا سر ورکولو تمرین وکړئکله چې خلک تیریږي په عادي توګه سر ټیټوي. کله چې تاسو له دې سره آرام یاست، تاسو کولی شئ بل ګام واخلئ او پوښتنه وکړئ چې دوی څنګه دي یا ستاسو په شاوخوا کې د یو څه په اړه پوښتنه یا تبصره وکړئ. خپل ځان په مخ په زیاتیدونکي ننګونکي ټولنیز حالت کې ساتل کولی شي تاسو سره د لږ اضطراب احساس کولو کې مرسته وکړي.[][]

2. ستاسو د بدن د ژبې سره د دوستۍ نښه

د بدن ژبه د هغه څه لویه برخه ده چې خلک د خبرو اترو څخه لیرې کوي. دا دواړه هغه څه دي چې موږ یې د خپل بدن او زموږ د غږ سره کوو. د بدن دوستانه ژبه داسې ښکاري:

• موسکا
• سر ښکته کول
• د سترګو تماس
• آرامه، د مخ خوندور څرګندونه
• د خبرو کولو په وخت کې د لاس اشارو کارول
• د لاسونو په خوا کې لاسونه، د اشارې کولو په وخت کې آرام کول
• که تاسو ناست یاست، په ناڅاپي توګه ستاسو د پښو څخه تیریدل د لاسونو څخه تیریدل

د نورو لارښوونو لپاره، زموږ لارښود وګورئ د بدن باوري ژبې ته.

3. د غږ مثبت ټون ولرئ

ستاسو غږ تقریبا ستاسو د بدن ژبې په څیر مهم دی. هڅه وکړئ خپل غږ خوشحاله او دوستانه وساتئ، یا لږترلږه بې طرفه. دا تفصيلي لارښوونې هڅه وکړئ ترڅو ستاسو غږ متحرک او په زړه پوري کولو کې مرسته وکړي.

که تاسو غواړئ ډاډمن او په زړه پوري غږ وکړئ، نو دا هم مهمه ده چې ګونګسې مه کوئ. هڅه وکړئ خپل سر پورته وساتئ او خپل غږ د فرش پر ځای بل کس ته واستوئ. که تاسو نورې مرستې ته اړتیا لرئ، زموږ لارښوونې هڅه وکړئ چې روښانه خبرې وکړئ.

4. خپل حالت ښه کړئ

که تاسو ښه یاستپه حالت کې، خلک به په اوتومات ډول فکر وکړي چې تاسو په ځان باوري یاست او د خبرو کولو لپاره په زړه پوري یاست. که تاسو کمزوری حالت لرئ، په دې ویډیو کې بیان شوي ورځني تمرینونه پیل کړئ.

5. لومړی اقدام وکړئ

د خبرو پیل کول ډارونکی کیدی شي، مګر تاسو شاید حیران شئ چې څو ځله یې ستاینه کیږي. موږ په دې فکر کوو چې نور خلک څومره خبرې کول غواړي. د سترګو تماس ونیسئ، موسکا وکړئ او "سلام" ووایاست. تاسو ممکن ومومئ چې خلک ستاسو د باور څخه متاثر شوي دي.

هم وګوره: د کالج وروسته ملګري څنګه جوړ کړئ (د مثالونو سره)

6. د "لرې پاتې کیدو" سیګنالونه زده کړئ

دا به اسانه وي چې اجنبیانو ته نږدې شئ که تاسو په هغه نښو پوه شئ چې یو څوک نه غواړي خبرې وکړي. پدې کې شامل دي

• د هیډفون اغوستل
• د خپل بدن له تاسو څخه لیرې کول
• لوستل
• د 'تړلي' د بدن ژبه ، د لاسونو سره خپل سینه پوښل
• د ساده "هو" یا "نه" ځواب ورکول او بیا له تاسو لرې کتل

7. ټولنیز اهداف وټاکئ

که تاسو د اجنبیانو سره د خبرو اترو پیل کولو لپاره مبارزه کوئ، هڅه وکړئ ځان ته ننګونه جوړه کړئ. تاسو ممکن هڅه وکړئ چې د شبکې په یوه پیښه کې د 3 مختلف خلکو نومونه ومومئ، د بیلګې په توګه.

څومره چې ستاسو اهداف ډیر مشخص وي، هغومره اغیزمن وي. خپل ځان ته په یوه پیښه کې د 3 خلکو سره د خبرو کولو هدف ټاکل ممکن تاسو د "ډرایو بای" رامینځته کولو لامل شي ، چیرې چې تاسو یو چا ته سلام ووایی او بیا سمدلاسه خبرې پریږدئ. پرځای یې، هڅه وکړئ هغه اهداف وټاکئ چې تاسو یې یوازې ترلاسه کولی شئد اوږد بحث له لارې.

د مثال په توګه:

• هغه څوک ومومئ چې 3 مختلفو هیوادونو ته تللی وي
• هغه څوک ومومئ چې تاسو سره علاقه لري، د بیلګې په توګه، ستاسو د خوښې کتاب
• د 3 خلکو د څارویو نومونه ومومئ

8. عامه ترانسپورت واخلئ

د عامه ترانسپورت اخیستل کولی شي تاسو ته د اجنبیانو سره د خبرو کولو تمرین کولو لپاره د ټیټ فشار لاره درکړي.

خلک کله کله په عامه ترانسپورت کې وي د یو اجنبی سره خبرو اترو ته د منلو وړ وي. ډیری وختونه نور ډیر څه شتون نلري، او خبرې اترې په طبیعي توګه ستاسو د سفر په پای کې پای ته رسیږي. او که شیان عجیب شي، نو تاسو به هیڅکله دوی بیا ونه ګورئ.

په عامه ترانسپورت کې د خبرو اترو پیل کولو یوه ښه لاره د مرستې وړاندیز یا د سفر په اړه پوښتنه کول دي. د مثال په توګه، که څوک درنې کڅوړې ولري، تاسو کولی شئ د هغوی په پورته کولو کې د مرستې وړاندیز وکړئ او بیا ووایاست، "واه. دا ډیر سامان دی. ایا تاسو کوم ځانګړي ځای ته ځئ؟"

که دوی تاسو ته په یوه کلمه ځواب درکړي، خپل ځان مه وهئ. دوی شاید نه غواړي خبرې وکړي. دا ښه ده. تاسو دوه ټولنیز مهارتونه تمرین کړي دي: یو اجنبی ته نږدې کول او د ټولنیزو نښو لوستل ترڅو وګورئ چې ایا دوی غواړي خبرو ته دوام ورکړي. په خپل ځان وياړو.

9. د نغدو پیسو یا خدماتو کارمندانو سره د خبرو کولو تمرین وکړئ

د کیشیرانو، باریسټا او نورو خدماتو کارمندانو سره خبرې کول خورا ښه تمرین کیدی شي. هغه خلک چې په دې دندو کې کار کوي ډیری وختونه خورا ملن وي ، او دوی د غیر عجیب کوچني کولو لپاره ډیر تمرین لري