अपरिचितहरूसँग कसरी कुरा गर्ने (अप्ठ्यारो नभई)

के तपाइँ अपरिचितहरूसँग कुरा गर्न अप्ठ्यारो महसुस गर्नुहुन्छ, विशेष गरी व्यस्त, बहिर्मुखी-अनुकूल वातावरणहरू जस्तै पार्टी वा बारहरूमा? तपाइँलाई पहिले नै थाहा हुन सक्छ कि यो अभ्यास संग सजिलो हुनेछ, तर त्यो अभ्यास प्राप्त गर्न असम्भव लाग्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ एक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ।

अपरिचितहरु संग कुरा गर्न मा एक विशेषज्ञ बन्न को लागी तीन भागहरु छन्; अपरिचित व्यक्तिहरू नजिक जान, के भन्नु भन्ने थाहा पाउनुहोस्, र कुराकानीको बारेमा आफ्ना भावनाहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्।

तपाईलाई सबै तीन चरणहरूमा मद्दत गर्न यहाँ केही सुझावहरू छन्।

अपरिचितहरूसँग कसरी कुरा गर्ने

तपाईले नचिनेका व्यक्तिहरूसँग कुराकानी गर्न गाह्रो हुन सक्छ। अपरिचित व्यक्तिसँग राम्रो कुराकानी गर्नु भनेको तपाईले के भन्नु भएको जस्तो व्यवहार गर्नु हो। तपाईंलाई अपरिचितहरूसँग कुरा गर्न मद्दत गर्न यहाँ 13 सुझावहरू छन्।

१. सकारात्मक विषयहरूमा फोकस गर्नुहोस्

आफ्नो वरपर वा परिस्थितिको बारेमा वास्तविक, सकारात्मक टिप्पणीहरू गरेर सुरु गर्नुहोस्। सकारात्मक अनुभव वा तपाइँ दुबैले रमाइलो गर्ने चीजहरूको बारेमा कुरा गर्दा आरामदायक र मैत्री वातावरण सिर्जना गर्न सकिन्छ। यसले अर्को व्यक्तिलाई तपाईं खुला र स्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने सङ्केत गर्छ, जसले तिनीहरूलाई पनि तपाईंसँग खुल्न प्रोत्साहित गर्न सक्छ।

संवेदनशील वा विवादास्पद विषयहरूमा फरक-फरक विचार राख्नु ठीक भए तापनि तपाईंले पहिलो पटक कसैलाई भेट्दा तिनीहरूबाट बच्नु राम्रो हुन्छ। यसको सट्टा, कुरा गर्नको लागि साझा आधार र सकारात्मक कुराहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं कफीको लागि लाइनमा पर्खिरहनुभएको छ भने, तपाईंले मौसम कत्ति राम्रो छ भनेर टिप्पणी गर्न सक्नुहुन्छ वा सोध्न सक्नुहुन्छ।कुराकानी।

प्रश्न सोध्ने प्रयास गर्नुहोस् र त्यसपछि फलो-अप टिप्पणी गर्नुहोस्। यी गहिरो अन्तर्दृष्टि वा मौलिक हुनु आवश्यक छैन। उदाहरणका लागि

तपाईं: "आजको दिन व्यस्त?"

बरिस्ता: "हो। हामी आज बिहान खुट्टाबाट हतारिएका छौं।"

तपाईं: "तपाईं थकित हुनुपर्छ! कम्तिमा यसले दिन छिटो जान्छ तर?"

सेवा कर्मचारीहरूसँग कुरा गर्दा ध्यानमा राख्नु पर्ने केही कुराहरू छन्:

• उनीहरू स्पष्ट रूपमा धेरै व्यस्त छन् भने लामो कुराकानी गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।
• उनीहरूले तपाईंलाई नदिँदासम्म तिनीहरूको नाम प्रयोग नगर्नुहोस्। तिनीहरूको नाम ट्यागबाट यो पढ्दा पावर प्लेको रूपमा आउन सक्छ वा तपाईंलाई डरलाग्दो जस्तो लाग्न सक्छ।
• उनीहरू काममा छन् र व्यावसायिक हुनुपर्छ भन्ने कुरा याद गर्नुहोस्। झगडा गर्ने वा विवादित विषयहरूमा छलफल गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।

10। आफ्नो शारीरिक रूप जाँच गर्नुहोस्

तपाईंसँग कुरा गर्न चाहने अपरिचित व्यक्तिहरू राम्रो देखिने हुनुपर्दैन, तर तपाईंले थोरै प्रयास गर्नुभयो भने यसले मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो रूप मार्फत आफुलाई अभिव्यक्त गर्नमा कुनै गल्ती छैन, तर तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ कि मानिसहरूले तपाईलाई राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छन् यदि तपाई गैर-धम्की देख्नुहुन्छ र सफा, सफा र राम्रोसँग हेरचाह गर्नुहुन्छ।

वार्तालापको बारेमा राम्रो महसुस गर्दै

धेरै व्यक्तिहरू, विशेष गरी सामाजिक चिन्ता वा डिप्रेसनमा, उनीहरूलाई धेरै नर्भस महसुस हुन्छ वा धेरै तनाव, तनाव पछि लाग्न सक्छ। कठिन परिस्थितिहरूको बारेमा सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्दा तपाईंलाई अझ सहज महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

१.तपाईं नर्भस हुनुहुन्छ भनी स्वीकार गर्नुहोस्

तन्त्रतालाई हटाउने प्रयास गर्नु सहज छ र "नर्वस हुन छोड्नुहोस्" तर यसले काम गर्दैन। एउटा राम्रो रणनीति भनेको तपाई नर्भस हुनुहुन्छ भनी स्वीकार गर्नु हो र जसरी भए पनि कार्य गर्नु हो। आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि नर्भस महसुस गर्नु थकान, खुशी वा भोक जस्तो अन्य कुनै पनि अनुभूति भन्दा फरक छैन।

बोल्दा नर्भस नहुने बारे थप सुझावहरूको लागि यो लेख हेर्नुहोस्।

२. अर्को व्यक्तिमा फोकस गर्नुहोस्

तपाईं नर्भस र चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाईंले यो देखाउनुभयो भने अर्को व्यक्तिले के सोचिरहेको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिन गाह्रो छैन। "म धेरै नर्भस छु, म सोच्न सक्दिन" को नकारात्मक चक्रबाट बाहिर निस्कन यसो गर्नुहोस्: जब तपाई आफैंमा सचेत महसुस गर्नुहुन्छ तब आफ्नो फोकस अर्को व्यक्तिमा फर्काउने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तीनवटा कुराहरू पूरा गर्छ:

• तिनीहरू राम्रो महसुस गर्छन्।
• तपाईँले उनीहरूलाई अझ राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ।
• तपाईं आफ्नो प्रतिक्रियाहरूको बारेमा चिन्ता गर्न छोड्नुहुन्छ।

3। यो सम्भवतः रमाइलो हुनेछ भनेर आफैलाई सम्झाउनुहोस्

यो चिन्ता गर्न सजिलो छ कि मानिसहरूले तपाइँको कुराकानीलाई अस्वीकार गर्नेछन् वा तपाइँ घुसपैठ गर्नुहुनेछ। तपाईंले सक्नुहुन्छ आफैलाई भन्न कोसिस गर्नुहोस्, "यो ठीक हुनेछ," तर यसले प्राय: काम गर्दैन।

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि मानिसहरूले कुरा गर्न कत्तिको तनावपूर्ण वा असहज हुने कुरालाई बढावा दिन्छन्अपरिचितहरू र यो विशेष गरी रमाइलो हुने छैन भनी मान्नुहोस्।[] यस अध्ययनमा, कुनै पनि स्वयंसेवकहरूले अपरिचितहरूसँग कुरा गर्दा तिनीहरूको अपेक्षाहरूको बावजुद कुनै पनि नकारात्मक अनुभवहरू थिएनन्।

जब तपाईं अपरिचितहरूसँग कुरा गर्न थाल्नुहुन्छ, आफैलाई यो प्रमाण सम्झाउने प्रयास गर्नुहोस्। एकचोटि तपाईंले केही वार्तालापहरू गरिसकेपछि, विशेष गरी राम्रो भएकोमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको आत्मविश्वास बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

4। तपाईंको बाहिर निस्कने रणनीतिको योजना बनाउनुहोस्

अपरिचितहरूसँग कुरा गर्ने एउटा कठिन पक्ष भनेको तपाईं लामो वा अप्ठ्यारो कुराकानीमा फस्न सक्नुहुन्छ भन्ने चिन्ता गर्नु हो। पहिले नै केही निकास रणनीतिहरू अभ्यास गर्नाले तपाईंलाई स्थितिको नियन्त्रणमा अझ बढी महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सम्भावित निकास वाक्यांशहरू समावेश छन्:

• “तपाईसँग कुरा गर्दा राम्रो लाग्यो। मलाई आशा छ कि तपाईंले आफ्नो बाँकी दिन रमाइलो गर्नुभयो।"
• "म अब जानुपर्छ, तर राम्रो कुराकानीको लागि धन्यवाद।"
• "म यस बारे थप कुरा गर्न चाहन्छु, तर मैले मेरो साथी जानु अघि उहाँलाई भेट्न आवश्यक छ।"

अनलाइनसँग अनलाईन कुरा गर्दै

"म कसरी अनौठोसँग कुरा गर्न सक्छु? म मेरो वार्तालाप कौशल अभ्यास गर्न चाहन्छु तर मलाई कुरा गर्न मानिसहरू कहाँ फेला पार्ने भन्ने थाहा छैन।"

यहाँ केही लोकप्रिय च्याट रुमहरू र एपहरू छन् जसले तपाईंलाई नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न र अनलाइन साथीहरू बनाउन मद्दत गर्दछ:

• HIYAK: लाइभ टेक्स्ट वा भिडियो च्याटका लागि अपरिचितहरूसँग मिल्ने एप।
• Omegle: केही वर्ष पहिले पनि Omegle को रूपमा यसलाई लोकप्रिय रूपमा प्रयोग गरिएको थियो।च्याटिङ प्लेटफर्मको रूपमा हरेक दिन हजारौं मानिसहरू।
• Chatib: यो साइटले तपाईंलाई विषयवस्तु च्याट कोठाहरूमा अपरिचितहरूसँग कुरा गर्न दिन्छ। त्यहाँ च्याटहरू छन् जसले खेल, धर्म, र दर्शन लगायतका विषयहरूको दायरालाई समेट्छ।
• रेडडिट: रेडडिटमा तपाईंले सोच्न सक्ने लगभग कुनै पनि रुचिका लागि हजारौं सबरेडिटहरू छन्। केहि subreddits नयाँ मान्छे अनलाइन भेट्न चाहने मान्छे को लागी हो। r/makingfriends, r/needafriend, र r/makenewfriendshere हेर्नुहोस्।

अनलाइनसँग कुरा गर्नु उनीहरूसँग आमनेसामने कुरा गर्नु जस्तै हो। विनम्र र सम्मानजनक हुनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तिनीहरू पर्दा पछाडि वास्तविक मानिसहरू हुन्, तिनीहरूको आफ्नै भावना र विश्वासहरू। यदि तपाइँ व्यक्तिगत रूपमा केहि भन्न चाहनुहुन्न भने, अनलाइन नभन्नुहोस्।

सन्दर्भहरू

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & लियोनार्डो, ई. (2004)। सामाजिक फोबिया। डी.जे. स्टेन (एड।), चिन्ता विकारहरूको क्लिनिकल म्यानुअल (पीपी। 63-86) मा। अमेरिकी मनोचिकित्सा प्रकाशन, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008)। सामाजिक चिन्ता विकारको उपचारमा प्रगति र प्रभावकारिताको उपायको रूपमा एक्सपोजर पदानुक्रम। व्यवहार परिमार्जन , 32 (4), 504-518।
3. Epley, N., & श्रोडर, जे (२०१४)। गल्तीले एक्लोपन खोज्दै। प्रयोगात्मक मनोविज्ञानको जर्नल: सामान्य, 143 (5), 1980-1999। //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & साल्टर्स-Pedneault, K. (2008)। सामान्यीकृत चिन्ता विकारको लागि स्वीकृति-आधारित व्यवहार थेरेपीको प्रभावकारिता: अनियमित नियन्त्रण परीक्षणमा मूल्याङ्कन। जर्नल अफ कन्सल्टिङ एण्ड क्लिनिकल साइकोलोजी , 76 (6), 1083।
5. Dalrymple, K. L., & हर्बर्ट, जेडी (2007)। सामान्यीकृत सामाजिक चिन्ता विकारको लागि स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरेपी: एक पायलट अध्ययन। व्यवहार परिमार्जन , 31 (5), 543-568।
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & रापी, आर.एम. (२००७)। सामाजिक चिन्ता मा ध्यान केन्द्रित को प्रभाव। व्यवहार अनुसन्धान र थेरापी , 45 (10), 2326-2333।

> तिनीहरूसँग सप्ताहन्तको लागि कुनै रमाइलो योजनाहरू छन्। कुराकानीलाई हल्का र सकारात्मक राखेर, तपाईंले रमाइलो अन्तरक्रियाको लागि आधार निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

2। आरामदायी, मिलनसार मुस्कान लिनुहोस्

एउटा मुस्कान, यो सूक्ष्म भए तापनि, तपाईंले निमन्त्रणा गर्दै हुनुहुन्छ र कुराकानी सुरु गरिरहनु भएको छ वा अगाडि बढ्नु, तपाईं टाढिनु भएको छ वा डरलाग्दो छ भनी डराएको व्यक्ति बीचको भिन्नताको अर्थ हुन सक्छ। धेरैजसो मानिसहरू अस्वीकृति डराउँछन्, त्यसैले तिनीहरू कुरा गर्न खुसी नभएको जस्तो देखिने मानिसहरूबाट टाढा रहनेछन्।

यदि तपाईंलाई मुस्कुराउन गाह्रो लाग्छ भने, तपाईंले मित्रता र पहुँचयोग्यता देखाउन सक्ने अन्य तरिकाहरू छन्। एउटा विकल्प भनेको आवाजको अनुकूल स्वर प्रयोग गर्नु हो। तपाइँ तपाइँको हात अनक्रस गरेर र तपाइँ संग बोल्नु भएको व्यक्ति को सामना गरेर खुला शरीर भाषा मा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ। थप रूपमा, तपाईंले अन्य व्यक्तिलाई सक्रिय रूपमा सुनिरहनुभएको छ भनेर देखाउनको लागि तपाईंले सानो इशाराहरू जस्तै हल्लाउने वा थोरै झुकाव प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

याद राख्नुहोस् कि मुस्कान मात्र न्यानोपन र खुलापन व्यक्त गर्ने एउटा तरिका हो, र त्यहाँ अन्य धेरै गैर-मौखिक संकेतहरू छन् जुन अरूलाई तपाईंको वरिपरि सहज महसुस गराउन पनि प्रभावकारी हुन सक्छ।

३. जान्नुहोस् कि मामूली टिप्पणीहरू गर्नु ठीक छ

मानिसहरूले पहिलो पटक भेट्दा कसैलाई प्रतिभाशाली र क्यारिज्म्याटिक हुने आशा गर्दैनन्। राम्रो श्रोता बन्नुहोस्। खुला र मैत्री हुनुहोस्। घटना वा तपाईंको वरपरको बारेमा आकस्मिक अवलोकन गर्नुहोस्। तपाईको दिमागमा के छ भन्नुहोस्, यो गहिरो नभए पनि। "मलाई यो सोफा मन पर्छ" जस्तो सांसारिक कुराले संकेत गर्छतपाईं न्यानो हुनुहुन्छ, र यसले एक रोचक कुराकानी सुरु गर्न सक्छ। उत्कृष्ट अन्तर्दृष्टिहरू पछि आउन सक्छन् जब तपाइँ एक अर्कालाई राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ, र तपाइँ विषयमा गहिरो हुँदै हुनुहुन्छ।

4. तिनीहरूको खुट्टा र तिनीहरूको नजरमा ध्यान दिनुहोस्

के तिनीहरूले आफ्नो खुट्टा तपाईंतिर औंल्याएर तपाईंलाई हेरिरहेका छन्? तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्ति वार्तालापमा संलग्न रहेको संकेतहरू यी हुन्, र तिनीहरू जारी राख्न चाहन्छन्।

प्रत्येक दुई मिनेटमा, तिनीहरूको नजरको दिशा जाँच गर्नुहोस्। यदि तिनीहरू लगातार तपाईंको काँधमा हेरिरहेका छन् वा आफ्नो शरीरलाई तपाईंबाट टाढा राख्दै छन्, तिनीहरूको खुट्टाबाट सुरु गर्दै, तिनीहरूको दिमागमा अन्य चीजहरू छन् र सम्भवतः जारी राख्न धेरै विचलित छन्।

थप पढ्नुहोस्: कसैले तपाईंसँग कुरा गर्न चाहन्छ भने कसरी थाहा पाउने।

यो पनि हेर्नुहोस्: अधिकारवादी साथीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने (जसले धेरै माग गर्छन्)

5. देखाउनुहोस् कि तपाई कसैसँग कुरा गर्न रमाइलो गर्नुहुन्छ

कहिलेकाहीँ हामी यति रमाइलो हुन्छौं कि हामी भावुक हुन बिर्सन्छौं, र त्यो असीम रूपमा बढी मनपर्ने छ। यदि तपाईंले एक व्यक्तिलाई देखाउनुभयो कि तपाईंले उनीहरूसँग कुरा गर्न रमाइलो गर्नुभयो भने, तिनीहरू तपाईंसँग फेरि कुरा गर्न उत्प्रेरित हुनेछन्। “हे, मैले केही समययता यस्तो दार्शनिक कुराकानी गरेको छैन। मलाई साँच्चै मजा लाग्यो। ”

6। आँखा सम्पर्क कायम राख्नुहोस्

आँखाको सम्पर्कले मानिसहरूलाई उनीहरूले भनेको कुरामा तपाईंको रुचि छ भनी बताउँछ। तैपनि धेरै आँखा सम्पर्क र धेरै थोरै बीचको पातलो रेखा छ। तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिले बोलिरहेको बेला आँखाको सम्पर्क गर्नु भनेको औंठाको राम्रो नियम हो। जब तपाईं बोल्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो पार्टनरलाई राख्नको लागि हेर्नुहोस्उनीहरूको ध्यान। अन्तमा, जब तपाईं मध्ये कुनै एक टिप्पणीहरू बीच सोच्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले आँखा सम्पर्क तोड्न सक्नुहुन्छ।

थप जान्नको लागि आँखा सम्पर्कमा यो लेख हेर्नुहोस्।

7। प्रेरणाको लागि आफ्नो वरपर प्रयोग गर्नुहोस्

जब तपाईं कसैलाई भेट्नुहुन्छ, वरपर एक नजर राख्नुहोस् र तपाईंको वरपर के भइरहेको छ भनेर अवलोकन गर्नुहोस्। टिप्पणीहरू जस्तै, "यो बैठक कोठामा सबै भन्दा राम्रो विन्डोजहरू छन्" वा "मलाई अचम्म लाग्छ कि हामीले खाजा खाइरहेका छौं, किनकि यो दिनभरको बैठक हो?" अनौपचारिक, उत्साहजनक टिप्पणीहरू हुन् जसले तपाइँसँग कुरा गर्न सजिलो र मित्रवत हुनुहुन्छ भन्ने संकेत गर्दछ।

8. सहि प्रश्नहरू सोध्नुहोस्

प्रश्न सोध्ने खातिर प्रश्नहरू नगर्नुहोस्। यसले कुराकानीलाई बोरिङ र रोबोटिक बनाउँछ। तपाईंको प्रश्नहरू थोरै व्यक्तिगत बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं मानिसहरूलाई असहज बनाउन चाहनुहुन्न, तर तपाईं तिनीहरूलाई चिन्न चाहनुहुन्छ।

तपाईं आफ्नो छिमेकमा कति उच्च भाडा छ भन्ने कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भन। त्यसपछि तपाइँ कुराकानीलाई "व्यक्तिगत मोड" मा परिणत गर्नुहुन्छ र केहि वर्षमा तपाइँ ग्रामीण इलाकामा घर किन्न चाहनुहुन्छ भनेर थप्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंले तिनीहरूलाई सोध्नुहुन्छ कि उनीहरू केही वर्षहरूमा कहाँ बस्नेछन् भन्ने लाग्छ।

अचानक, तपाईंले कसैलाई चिन्नका लागि प्रश्नहरू सोध्नुहुन्छ र कुराकानी F.O.R.D. विषयहरू (परिवार, पेशा, मनोरञ्जन, सपनाहरू) जुन धेरै रमाइलो र खुलासा हुन्छन्।

9. एक अपरिचित व्यक्तिलाई तपाईंले साथीसँग व्यवहार गर्नुहुन्छ जस्तो व्यवहार गर्नुहोस्

जब तपाईं साथीहरूसँग च्याट गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले सायद आराम महसुस गर्नुहुन्छ। तिमिलाई देखेर मुस्कुराउछौ। तपाईं तिनीहरूलाई कसरी सोध्नुहोस्उनीहरु गर्दैछन्। तपाईं दुवैले के गरिरहनुभएको छ भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्। अन्तरक्रिया सहज रूपमा चल्छ।

जब तपाईं नयाँ मान्छे भेट्नुहुन्छ, उनीहरूलाई त्यस्तै व्यवहार गर्नुहोस्। तपाईंले साथीसँग ल्याउनुभएको विषयको बारेमा सोच्नुहोस् र त्यसलाई प्रेरणाको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले काममा राम्रोसँग नजानेको व्यक्तिसँग कुरा गरिरहनुभएको छ भने, उनीहरूलाई उनीहरूको परियोजनाहरू कसरी चलिरहेको छ भनी सोध्नुहोस्। के तिनीहरू अति व्यस्त छन्, वा यो नियमित कार्यभार हो? यदि तपाइँ विद्यालयमा हुनुहुन्छ भने, कसैलाई उनीहरूको कक्षाको बारेमा सोध्नुहोस्। अत्याधिक परिचित नभई आकस्मिक र मैत्री हुनुहोस्।

१०। तपाईंले बोल्नु अघि १-२ सेकेन्डको मौनतालाई अनुमति दिनुहोस्

तपाईंको मुटु दौडिरहेको हुन सक्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंको बोली पनि हतारमा हुनुपर्छ। यदि तपाइँ साँच्चै चाँडै जवाफ दिनुहुन्छ भने, यसले तपाइँलाई धेरै उत्सुक देखाउन सक्छ वा तपाइँ के भन्नु भएकोमा तपाइँ विश्वस्त हुनुहुन्न। तपाईंले जवाफ दिनु अघि एक वा दुई सेकेन्डको पिटाई लिनुहोस्, र यसले तपाईंलाई आराम छ भन्ने छाप दिनेछ। तपाईंले केही समयको लागि यो गरेपछि, यो प्राकृतिक हुनेछ, र तपाईंले यसको बारेमा सोच्न आवश्यक पर्दैन।

11। समानताहरू खोज्नुहोस्

आपसी हितहरू खोज्नुहोस्। तपाईले मनपर्ने चीजहरू उल्लेख गरेर र तिनीहरूले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँछन् भनेर यो गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ इतिहासको आनन्द लिनुहुन्छ भने, तपाइँ अर्को व्यक्तिले पनि हुन सक्छ कि भनेर जाँच गर्न सक्नुहुन्छ:

उनीहरू: "तपाईं यस सप्ताहन्तमा के हुनुहुन्थ्यो?"

तपाईं: "मैले गृहयुद्धको बारेमा यो आकर्षक वृत्तचित्र हेरेँ। यो कसरी…”

यदि तिनीहरूले अनुकूल प्रतिक्रिया देखाए, तपाईंले इतिहासलाई पारस्परिक चासोको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तिनीहरू चासो लाग्दैन भने, उल्लेख गर्नुहोस्पछिको बिन्दुमा तपाइँसँग केहि अन्य रुचि छ।

वा, जब तपाइँ सप्ताहन्तको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ, सायद तपाइँले उनीहरू हकी खेल्छन् भनेर सिक्नुभयो। यदि तपाईं खेलकुदमा हुनुहुन्छ भने, यस विषयमा आफ्नो मित्रता बढाउन अवसरको प्रयोग गर्नुहोस्।

12। आफ्नो बारेमा कुरा साझा गर्नुहोस्

प्रश्नहरू कुराकानी सुरु गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो। यद्यपि, यसलाई एक आदानप्रदान बनाउनको लागि जहाँ तपाइँ एक अर्काको बारेमा सन्तुलित तरिकाले सिक्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको आफ्नै अनुभव र कथाहरू थप्न चाहानुहुन्छ। यसले दुवै व्यक्तिको लागि कुराकानीलाई रोचक राख्छ, र यसले जिज्ञासाको सट्टा सोधपुछ जस्तो देखिने धेरै प्रश्नहरूलाई बेवास्ता गर्छ।

१३। वार्तालापलाई सरल राख्नुहोस्

तपाईं कुराकानीलाई हल्का राख्न चाहनुहुन्छ किनभने यसले दुबै व्यक्तिहरूलाई कम डरलाग्दो छ। अहिले, तपाईं एकअर्काको बारेमा पत्ता लगाइरहनुभएको छ, उदाहरणका लागि, तपाईं के गर्नुहुन्छ, तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ, र तपाईंलाई कसलाई थाहा छ।

यदि तपाईंले स्मार्ट, प्रभावशाली विषयहरू ल्याउने प्रयास गर्नुभयो भने, यसले तपाईंलाई तनावमा पार्न सक्छ। यदि तपाइँ तनावमा हुनुहुन्छ भने, त्यो बेला अप्ठ्यारो मौनता हुन्छ।

लक्ष्य भनेको आराम गर्नु र एकअर्काको संगतको आनन्द लिनु हो। त्यो तब हुन्छ जब तपाईं साथी बन्नु हुन्छ।

अपरिचितहरूसँग नजिक हुनु

अपरिचितहरूलाई नजिक राख्नु एउटा सीप हो, र यसको मतलब तपाईं यसलाई अझ राम्रो बनाउन सक्नुहुन्छ। यहाँ केहि सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई सामाजिक परिस्थितिहरूमा थप आरामदायी, आत्मविश्वासी र पहुँचयोग्य देख्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई अपरिचित व्यक्तिहरू नजिक पुग्ने अभ्यास गर्न मद्दत गर्ने केही तरिकाहरू छन्।

१। मानिसहरूलाई मुस्कुराउने वा निहुराउने अभ्यास गर्नुहोस्

मुस्कुराउने अभ्यास गर्नुहोस् वा दिनुहोस्आकस्मिक टाउको हल्लाएर मानिसहरू जान्छ। जब तपाइँ त्यससँग सहज हुनुहुन्छ, तपाइँ अर्को कदम चाल्न सक्नुहुन्छ र उनीहरू कस्तो छ भनेर सोध्न सक्नुहुन्छ वा तपाइँको वरपरको केहि बारे प्रश्न वा टिप्पणी गर्न सक्नुहुन्छ। बढ्दो चुनौतीपूर्ण सामाजिक परिस्थितिहरूमा आफूलाई राख्नाले तपाईंलाई कम चिन्तित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।[][]

२. तपाईंको शारीरिक भाषाको साथ मित्रताको संकेत गर्नुहोस्

शारीरिक भाषा भनेको मानिसहरूले कुराकानीबाट टाढा लैजाने कुराको ठूलो हिस्सा हो। यो हामी हाम्रो शरीर र हाम्रो आवाजको स्वरमा के गर्छौं। मिलनसार शारीरिक भाषा यस्तो देखिन्छ:

• मुस्कुराउँदै
• टाउको हल्लाउदै
• आँखाको सम्पर्क
• आराम, अनुहारको अनुहारको हावभाव
• बोल्दा हातको इसारा प्रयोग गर्दै
• आफ्नो छेउमा हात, इशारा नगर्दा आराम
• यदि तपाईं बसिरहनु भएको छ भने, अनौपचारिक रूपमा आफ्नो हातहरू काटेर <01> आफ्नो हातहरू काटेर <01> आफ्नो हातहरू काटेर
• >

थप सुझावहरूको लागि, विश्वस्त शारीरिक भाषाको लागि हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

3। आवाजको सकारात्मक टोन होस्

तपाईंको आवाजको स्वर लगभग तपाईंको शरीरको भाषा जत्तिकै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। आफ्नो आवाज उत्साहित र मैत्री राख्न प्रयास गर्नुहोस्, वा कम से कम तटस्थ। तपाईंको आवाजलाई एनिमेटेड र रोचक बनाउन मद्दत गर्न यी विस्तृत सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईं विश्वस्त र रोचक लाग्न चाहनुहुन्छ भने, गनगन नगर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो टाउको माथि राख्ने प्रयास गर्नुहोस् र भुइँमा भन्दा अर्को व्यक्ति तर्फ आफ्नो आवाज निर्देशित गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई थप मद्दत चाहिन्छ भने, स्पष्ट रूपमा बोल्नको लागि हाम्रो सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्।

4। आफ्नो मुद्रा सुधार गर्नुहोस्

यदि तपाईंसँग राम्रो छमुद्रामा, मानिसहरूले स्वचालित रूपमा मान्नेछन् कि तपाईं आत्म-विश्वास र कुरा गर्न रोचक हुनुहुन्छ। यदि तपाईंसँग कमजोर मुद्रा छ भने, यो भिडियोमा वर्णन गरिएको दैनिक व्यायाम गर्न सुरु गर्नुहोस्।

5. पहिलो कदम चाल्नुहोस्

वार्तालाप सुरु गर्नु डरलाग्दो हुन सक्छ, तर यसलाई कत्तिको प्रशंसा गरिन्छ भनेर तपाईं छक्क पर्न सक्नुहुन्छ। हामी अरू मानिसहरूले कति कुरा गर्न चाहन्छन् भनेर कम आँकलन गर्छौं।[] पानी परीक्षण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्, मुस्कुराउनुहोस्, र "नमस्ते" भन्नुहोस्। मानिसहरू तपाईंको आत्मविश्वासबाट प्रभावित भएको तपाईंले पाउन सक्नुहुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: तपाइँको कुराकानी कौशल कसरी सुधार गर्ने (उदाहरणहरु संग)

6। "टाढा रहनुहोस्" संकेतहरू सिक्नुहोस्

यदि तपाईंले कसैले बोल्न चाहँदैनन् संकेतहरू बुझ्नुहुन्छ भने यो अपरिचित व्यक्तिहरूलाई सम्पर्क गर्न सजिलो हुन सक्छ। यसमा समावेश छ

• हेडफोन लगाउने
• उनीहरूको शरीरलाई तपाईंबाट टाढा लैजाने
• पढ्ने
• 'बन्द' शारीरिक भाषा, आफ्नो छाती छोपेर हतियारहरू राखेर
• साधारण "हो" वा "होइन" जवाफ दिने र त्यसपछि तपाईंबाट टाढा हेर्ने

7। सामाजिक लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्

यदि तपाईं अपरिचितहरूसँग कुराकानी सुरु गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई चुनौती सेट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले नेटवर्किङ कार्यक्रममा 3 फरक व्यक्तिहरूको नाम पत्ता लगाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि।

तपाईंका लक्ष्यहरू जति धेरै विशिष्ट हुन्छन्, तिनीहरू त्यति प्रभावकारी हुने सम्भावना हुन्छ। एक कार्यक्रममा 3 जनासँग बोल्ने लक्ष्य सेट गर्नाले तपाईंलाई 'ड्राइभ-बाय' बनाउन सक्छ, जहाँ तपाईं कसैलाई नमस्कार भन्नुहुन्छ र त्यसपछि तुरुन्तै कुराकानी छोड्नुहोस्। बरु, लक्ष्यहरू सेट गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंले मात्र प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छलामो छलफल मार्फत।

उदाहरणका लागि:

• ३ फरक देशको भ्रमण गरेको कसैलाई फेला पार्नुहोस्
• तपाईसँग रुचि साझा गर्ने कसैलाई फेला पार्नुहोस्, उदाहरणका लागि, तपाइँको मनपर्ने पुस्तक
• ३ जना घरपालुवा जनावरहरूको नाम पत्ता लगाउनुहोस्

8। सार्वजनिक यातायात लिनुहोस्

सार्वजनिक यातायात लिनुले तपाईंलाई अपरिचितहरूसँग कुरा गर्ने अभ्यास गर्ने कम-दबावपूर्ण तरिका दिन सक्छ।

मानिसहरू कहिलेकाहीँ सार्वजनिक यातायातमा हुँदा अपरिचित व्यक्तिसँग कुराकानी गर्न ग्रहणशील हुन्छन्। त्यहाँ प्राय: अरू धेरै गर्न हुँदैन, र कुराकानी स्वाभाविक रूपमा तपाईंको यात्राको अन्त्यमा समाप्त हुन्छ। र यदि चीजहरू अप्ठ्यारो भएमा, तपाईंले तिनीहरूलाई फेरि कहिल्यै देख्नु पर्दैन।

सार्वजनिक यातायातमा कुराकानी सुरु गर्ने एउटा राम्रो तरिका भनेको सहयोग प्रस्ताव गर्नु वा यात्राको बारेमा सोध्नु हो। उदाहरणका लागि, यदि कसैसँग भारी झोलाहरू छन् भने, तपाईंले तिनीहरूलाई उठाउन मद्दत गर्न प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि भन्न सक्नुहुन्छ, "वाह। त्यो धेरै सामान हो। के तपाईं कतै विशेष जाँदै हुनुहुन्छ?"

यदि तिनीहरूले तपाईंलाई एक शब्दको जवाफ दिन्छन् भने, आफैलाई नपिट्नुहोस्। तिनीहरू सम्भवतः कुरा गर्न चाहँदैनन्। ठिक छ। तपाईंले दुईवटा सामाजिक सीपहरू अभ्यास गर्नुभएको छ: अपरिचित व्यक्तिको नजिक पुग्ने र उनीहरू कुरा गरिरहन चाहन्छन् कि भनेर हेर्नको लागि सामाजिक संकेतहरू पढ्नुहोस्। आफैमा गर्व गर्नुहोस्।

९। क्यासियरहरू वा सेवा कर्मचारीहरूसँग कुरा गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्

क्यासियरहरू, ब्यारिस्टाहरू र अन्य सेवा कर्मचारीहरूसँग कुरा गर्नु राम्रो अभ्यास हुन सक्छ। यी कामहरूमा काम गर्ने मानिसहरू प्रायः धेरै मिलनसार हुन्छन्, र तिनीहरूसँग गैर-अप्ठ्यारो सानो बनाउन धेरै अभ्यास छ