Cara Berbicara Dengan Orang Asing (Tanpa Menjadi Canggung)

Apakah Anda merasa canggung berbicara dengan orang asing, terutama di lingkungan yang sibuk dan ramah ekstrovert seperti pesta atau bar? Anda mungkin sudah tahu bahwa hal ini akan menjadi lebih mudah dengan latihan, tetapi mendapatkan latihan itu bisa tampak mustahil, terutama jika Anda adalah seorang introvert.

Ada tiga bagian untuk menjadi ahli dalam berbicara dengan orang asing; mendekati orang asing, mengetahui apa yang harus dikatakan, dan mengelola perasaan Anda tentang percakapan tersebut.

Berikut ini beberapa saran untuk membantu Anda dalam ketiga tahap tersebut.

Cara berbicara dengan orang asing

Memulai percakapan dengan orang yang tidak Anda kenal bisa menjadi hal yang menakutkan. Percakapan yang baik dengan orang asing sama pentingnya dengan cara Anda bertindak dan apa yang Anda katakan. Berikut ini adalah 13 tips untuk membantu Anda berbicara dengan orang asing.

1. Fokus pada topik yang positif

Mulailah dengan memberikan komentar yang tulus dan positif tentang lingkungan sekitar atau situasi Anda. Berbicara tentang pengalaman positif atau hal-hal yang Anda berdua sukai dapat menciptakan suasana yang nyaman dan bersahabat. Hal ini menandakan bahwa Anda terbuka dan menerima orang lain, yang dapat mendorong mereka untuk membuka diri kepada Anda juga.

Meskipun tidak masalah untuk memiliki perbedaan pendapat tentang topik yang sensitif atau kontroversial, yang terbaik adalah menghindarinya saat pertama kali bertemu dengan seseorang. Sebagai gantinya, cobalah untuk menemukan kesamaan dan hal-hal positif untuk dibicarakan.

Misalnya, jika Anda sedang mengantre untuk minum kopi, Anda bisa berkomentar tentang betapa bagusnya cuaca atau bertanya apakah mereka memiliki rencana yang menyenangkan di akhir pekan. Dengan menjaga percakapan tetap ringan dan positif, Anda bisa membantu membangun fondasi untuk interaksi yang menyenangkan.

2. Miliki senyum yang santai dan ramah

Senyuman, meskipun tidak kentara, dapat membuat perbedaan antara seseorang yang menganggap Anda mengundang dan memulai percakapan atau melanjutkan, karena takut Anda menyendiri atau pemarah. Kebanyakan orang takut ditolak, jadi mereka akan menghindari orang yang terlihat tidak senang berbicara.

Jika Anda merasa sulit untuk tersenyum, ada cara lain untuk menunjukkan keramahan dan keramahan. Salah satu pilihannya adalah dengan menggunakan nada suara yang bersahabat. Anda juga bisa menggunakan bahasa tubuh yang terbuka dengan tidak menyilangkan tangan dan menghadap ke arah lawan bicara Anda. Selain itu, Anda bisa menggunakan gerakan-gerakan kecil seperti mengangguk atau mencondongkan tubuh sedikit untuk menunjukkan bahwa Anda secara aktif mendengarkan lawan bicara Anda.orang.

Ingatlah bahwa senyuman hanyalah salah satu cara untuk menyampaikan kehangatan dan keterbukaan, dan ada banyak isyarat nonverbal lainnya yang bisa sama efektifnya dalam membuat orang lain merasa nyaman di sekitar Anda.

3. Ketahuilah bahwa tidak masalah untuk membuat komentar sepele

Orang tidak mengharapkan seseorang menjadi brilian dan karismatik saat pertama kali bertemu dengannya. Jadilah pendengar yang baik. Bersikaplah terbuka dan ramah. Lakukan pengamatan santai tentang acara atau lingkungan sekitar Anda. Katakan apa yang ada di pikiran Anda, meskipun tidak mendalam. Sesuatu yang biasa saja seperti "Saya suka sofa ini" menandakan bahwa Anda hangat, dan itu bisa memicu percakapan yang menarik. Wawasan yang brilian bisa datang kemudianketika Anda mengenal satu sama lain dengan lebih baik, dan Anda semakin mendalami suatu topik.

4. Perhatikan kaki dan tatapan mereka

Apakah mereka melihat Anda dengan kaki mengarah ke arah Anda? Ini adalah tanda-tanda bahwa orang yang Anda ajak bicara terlibat dalam percakapan, dan mereka ingin melanjutkannya.

Setiap beberapa menit, periksa arah pandangan mereka. Jika mereka terus-menerus melihat ke belakang atau memalingkan tubuh mereka dari Anda, mulai dari kaki mereka, mereka memiliki hal lain yang ada dalam pikiran mereka dan mungkin terlalu teralihkan untuk melanjutkan.

Baca selengkapnya: Cara mengetahui apakah seseorang ingin berbicara dengan Anda.

5. Tunjukkan bahwa Anda senang berbicara dengan seseorang

Terkadang kita terlalu asyik menjadi keren sehingga lupa untuk bergairah, dan hal itu jauh lebih disukai. Jika Anda menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda senang berbicara dengan mereka, mereka akan lebih termotivasi untuk berbicara dengan Anda lagi. "Hei, sudah lama sekali saya tidak melakukan percakapan filosofis seperti ini, saya sangat menikmatinya."

6. Pertahankan kontak mata

Kontak mata memberi tahu orang bahwa Anda tertarik dengan apa yang mereka katakan. Namun, ada garis tipis antara terlalu banyak kontak mata dan terlalu sedikit. Aturan praktis yang baik adalah melakukan kontak mata saat lawan bicara Anda berbicara. Saat Anda berbicara, lihatlah ke arah pasangan Anda untuk menjaga perhatiannya. Terakhir, ketika salah satu dari Anda berpikir di sela-sela komentar, Anda dapat memutuskan kontak mata.

Bacalah artikel ini mengenai kontak mata untuk mempelajari lebih lanjut.

7. Gunakan lingkungan sekitar Anda untuk mendapatkan inspirasi

Ketika Anda bertemu seseorang, lihatlah sekeliling dan lakukan pengamatan tentang apa yang terjadi di sekitar Anda. Komentar seperti, "Ruang rapat ini memiliki jendela terbaik" atau "Saya ingin tahu apakah kita akan makan siang, karena ini adalah rapat seharian?" merupakan komentar santai dan spontan yang menandakan Anda mudah untuk diajak bicara dan bersahabat.

8. Ajukan pertanyaan yang tepat

Jangan mengajukan pertanyaan hanya untuk bertanya, karena akan membuat percakapan menjadi membosankan dan seperti robot. Cobalah untuk membuat pertanyaan Anda sedikit personal. Anda tidak ingin membuat orang lain merasa tidak nyaman, tetapi Anda ingin mengenal mereka.

Katakanlah Anda berbicara tentang betapa mahalnya harga sewa di lingkungan Anda, lalu Anda mengubah percakapan menjadi "Mode Pribadi" dan menambahkan bahwa dalam beberapa tahun ke depan Anda ingin membeli rumah di pedesaan, lalu Anda bertanya kepada mereka di mana mereka akan tinggal dalam beberapa tahun ke depan.

Tiba-tiba, Anda mengajukan pertanyaan untuk mengenal seseorang dan percakapannya tentang topik F.O.R.D. (Family, Occupation, Recreation, Dreams) yang jauh lebih menyenangkan dan terbuka.

9. Perlakukan orang asing seperti Anda memperlakukan teman

Ketika Anda mengobrol dengan teman, Anda mungkin merasa santai. Anda tersenyum ketika melihat mereka. Anda menanyakan kabar mereka. Anda berbicara tentang apa yang telah Anda lakukan. Interaksi mengalir dengan lancar.

Ketika Anda bertemu dengan orang baru, perlakukan mereka dengan cara yang sama. Pikirkan topik yang akan Anda bicarakan dengan seorang teman dan gunakan itu sebagai inspirasi.

Misalnya, jika Anda berbicara dengan seseorang yang tidak terlalu Anda kenal di tempat kerja, tanyakan bagaimana perkembangan proyek mereka. Apakah mereka sangat sibuk, atau apakah itu merupakan beban kerja biasa? Jika Anda di sekolah, tanyakan kepada seseorang tentang pelajaran mereka. Bersikaplah santai dan ramah tanpa terlihat terlalu akrab.

10. Berikan waktu hening selama 1-2 detik sebelum Anda berbicara

Jantung Anda mungkin berdegup kencang, tetapi bukan berarti ucapan Anda juga harus terburu-buru. Jika Anda menjawab dengan sangat cepat, hal ini dapat membuat Anda terlihat terlalu bersemangat atau tidak percaya diri dengan apa yang Anda katakan. Luangkan waktu satu atau dua detik sebelum Anda menjawab, dan hal ini akan memberikan kesan bahwa Anda santai. Setelah Anda melakukannya selama beberapa saat, hal ini akan menjadi hal yang alami, dan Anda tidak perlu memikirkannya.

11. Temukan kesamaan

Carilah minat yang sama. Anda dapat melakukan ini dengan menyebutkan hal-hal yang Anda sukai dan lihat bagaimana reaksinya. Jika Anda menyukai sejarah, Anda dapat memeriksa apakah orang tersebut juga menyukainya:

Mereka: "Apa yang kamu lakukan akhir pekan ini?"

Anda: "Saya menonton film dokumenter yang menarik tentang Perang Saudara, tentang bagaimana..."

Jika mereka bereaksi dengan baik, Anda dapat menggunakan sejarah sebagai minat bersama untuk menjalin ikatan. Jika mereka tampak tidak tertarik, sebutkan minat lain yang Anda miliki di lain waktu.

Atau, ketika Anda berbicara tentang akhir pekan, mungkin Anda mengetahui bahwa mereka bermain hoki. Jika Anda menyukai olahraga, gunakan kesempatan ini untuk mengembangkan persahabatan Anda seputar topik ini.

12. Bagikan hal-hal tentang diri Anda

Pertanyaan adalah cara yang bagus untuk memulai percakapan. Namun, untuk menjadikannya sebuah pertukaran di mana Anda belajar tentang satu sama lain dengan cara yang seimbang, Anda perlu menambahkan pengalaman dan cerita Anda sendiri. Hal ini membuat percakapan tetap menarik bagi kedua orang, dan menghindari beberapa pertanyaan yang tampak seperti interogasi daripada rasa ingin tahu.

13. Jaga agar percakapan tetap sederhana

Anda ingin menjaga percakapan tetap ringan karena tidak terlalu mengintimidasi bagi kedua orang. Saat ini, Anda sedang mencari tahu tentang satu sama lain, misalnya, apa yang Anda lakukan, di mana Anda tinggal, dan siapa yang Anda kenal.

Jika Anda mencoba untuk mengemukakan topik yang cerdas dan mengesankan, mungkin akan membuat Anda tegang. Jika Anda tegang, saat itulah keheningan yang canggung terjadi.

Tujuannya adalah untuk bersantai dan menikmati kebersamaan satu sama lain, dan pada saat itulah Anda menjadi teman.

Mendekati orang asing

Mendekati orang asing adalah sebuah keterampilan, dan itu berarti Anda bisa menjadi lebih baik dalam hal ini. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda terlihat lebih santai, percaya diri, dan mudah didekati dalam situasi sosial dan beberapa cara untuk membantu Anda berlatih mendekati orang asing.

1. Berlatihlah untuk tersenyum atau mengangguk pada orang lain

Berlatihlah untuk tersenyum atau menganggukkan kepala saat orang berlalu lalang. Jika Anda sudah merasa nyaman dengan hal tersebut, Anda dapat mengambil langkah selanjutnya dan menanyakan kabar mereka atau bertanya atau berkomentar tentang sesuatu di sekitar Anda. Menempatkan diri Anda pada situasi sosial yang semakin menantang dapat membantu Anda mengurangi rasa cemas.[][]

2. Memberi sinyal keramahan dengan bahasa tubuh Anda

Bahasa tubuh adalah bagian besar dari apa yang orang ambil dari percakapan, baik apa yang kita lakukan dengan tubuh kita maupun nada suara kita. Bahasa tubuh yang ramah terlihat seperti ini:

• Tersenyum
• Kepala mengangguk
• Kontak mata
• Ekspresi wajah yang santai dan menyenangkan
• Menggunakan gerakan tangan saat berbicara
• Lengan di sisi Anda, rileks saat tidak memberi isyarat
• Jika Anda sedang duduk, menyilangkan kaki dengan santai
• Menjaga tangan Anda tetap terlihat dan jauh dari saku Anda

Untuk tips lainnya, lihat panduan kami untuk bahasa tubuh yang percaya diri.

3. Memiliki nada suara yang positif

Nada suara Anda hampir sama pentingnya dengan bahasa tubuh Anda. Usahakan agar suara Anda tetap ceria dan bersahabat, atau setidaknya netral. Cobalah kiat-kiat terperinci berikut ini untuk membantu membuat suara Anda terdengar hidup dan menarik.

Jika Anda ingin terdengar percaya diri dan menarik, penting juga untuk tidak bergumam. Cobalah untuk menjaga kepala tetap tegak dan arahkan suara Anda ke arah lawan bicara, bukan ke lantai. Jika Anda memerlukan bantuan lebih lanjut, cobalah tips kami untuk berbicara dengan jelas.

4. Memperbaiki postur tubuh Anda

Jika Anda memiliki postur tubuh yang baik, orang akan secara otomatis menganggap Anda percaya diri dan menarik untuk diajak bicara. Jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk, mulailah melakukan latihan harian yang dijelaskan dalam video ini.

5. Lakukan langkah pertama

Memulai percakapan bisa jadi menakutkan, tetapi Anda mungkin akan terkejut dengan betapa seringnya hal tersebut dihargai. Kita cenderung meremehkan seberapa besar keinginan orang lain untuk berbicara. Cobalah untuk mengujinya. Lakukan kontak mata, tersenyum, dan ucapkan "hai." Anda mungkin akan mendapati bahwa orang lain terkesan dengan rasa percaya diri Anda.

6. Pelajari sinyal "menjauh"

Akan lebih mudah untuk mendekati orang asing jika Anda memahami tanda-tanda bahwa seseorang tidak ingin berbicara. Ini termasuk

• Mengenakan headphone
• Memalingkan tubuh mereka dari Anda
• Membaca
• Bahasa tubuh 'tertutup', dengan tangan menutupi dada mereka
• Memberikan jawaban "ya" atau "tidak" yang sederhana dan kemudian memalingkan muka dari Anda

7. Tetapkan tujuan sosial

Jika Anda kesulitan untuk memulai percakapan dengan orang asing, cobalah membuat tantangan untuk diri Anda sendiri. Anda bisa mencoba mencari tahu nama 3 orang yang berbeda di sebuah acara networking, misalnya.

Semakin spesifik tujuan Anda, semakin efektif tujuan tersebut. Menetapkan tujuan untuk berbicara dengan 3 orang di sebuah acara mungkin akan membuat Anda melakukan 'drive-by', di mana Anda menyapa seseorang dan kemudian segera meninggalkan percakapan. Sebaliknya, cobalah untuk menetapkan tujuan yang hanya bisa Anda capai melalui diskusi yang lebih panjang.

Sebagai contoh:

• Temukan seseorang yang telah mengunjungi 3 negara berbeda
• Temukan seseorang yang memiliki minat yang sama dengan Anda, misalnya, buku favorit Anda
• Cari tahu nama-nama hewan peliharaan 3 orang

8. Naik transportasi umum

Menggunakan transportasi umum dapat memberikan Anda cara yang tidak terlalu menekan untuk berlatih berbicara dengan orang asing.

Orang terkadang mudah menerima percakapan dengan orang asing saat berada di transportasi umum. Seringkali tidak banyak yang bisa dilakukan, dan percakapan secara alami berakhir di akhir perjalanan Anda. Dan jika keadaan menjadi canggung, Anda tidak akan pernah bertemu mereka lagi.

Cara yang baik untuk memulai percakapan di transportasi umum adalah dengan menawarkan bantuan atau bertanya tentang perjalanan. Misalnya, jika seseorang membawa tas yang berat, Anda dapat menawarkan bantuan untuk mengangkatnya dan kemudian berkata, "Wow, itu banyak sekali barang bawaannya. Apakah Anda akan pergi ke suatu tempat yang istimewa?"

Jika mereka memberi Anda jawaban satu kata, jangan menyalahkan diri sendiri. Mereka mungkin tidak ingin berbicara. Tidak apa-apa. Anda telah mempraktikkan dua keterampilan sosial: mendekati orang asing dan membaca isyarat sosial untuk mengetahui apakah mereka ingin terus berbicara. Banggalah dengan diri Anda sendiri.

9. Berlatihlah berbicara dengan kasir atau staf layanan

Berbicara dengan kasir, barista, dan staf layanan lainnya dapat menjadi latihan yang bagus. Orang-orang yang bekerja di pekerjaan ini sering kali cukup ramah, dan mereka memiliki banyak latihan untuk membuat obrolan ringan yang tidak canggung.

Coba ajukan pertanyaan dan kemudian berikan komentar lanjutan. Komentar tersebut tidak perlu terlalu mendalam atau orisinil, misalnya

Anda: "Hari yang sibuk hari ini?"

Barista: "Ya, kami sangat sibuk pagi ini."

Anda: "Kamu pasti lelah! Setidaknya itu membuat hari berjalan lebih cepat, kan?"

Ada beberapa hal yang perlu diingat ketika berbicara dengan staf layanan:

• Jangan mencoba melakukan percakapan yang panjang jika mereka jelas-jelas sangat sibuk.
• Jangan gunakan nama mereka kecuali mereka memberikannya kepada Anda. Membacanya dari label nama mereka dapat terlihat sebagai permainan kekuasaan atau membuat Anda tampak menyeramkan.
• Ingatlah bahwa mereka sedang bekerja dan harus bersikap profesional. Jangan mencoba menggoda atau mendiskusikan topik yang diperdebatkan.

10. Periksa penampilan fisik Anda

Anda tidak perlu menjadi orang asing yang tampan agar orang lain mau berbicara dengan Anda, tetapi akan sangat membantu jika Anda melakukan sedikit usaha. Meskipun tidak ada yang salah dengan mengekspresikan diri Anda melalui penampilan Anda, Anda mungkin akan mendapati bahwa orang lain akan merespons Anda dengan lebih baik jika Anda terlihat tidak mengancam dan bersih, rapi, dan terawat.

Merasa lebih baik tentang percakapan

Banyak orang, terutama mereka yang mengalami kecemasan sosial atau depresi, merasa sangat gugup atau stres saat berbicara dengan orang asing, dan mereka dapat menganalisis secara berlebihan setelahnya. Mencoba mengubah cara berpikir Anda tentang situasi yang sulit dapat membantu Anda merasa lebih nyaman.

1. Terimalah bahwa Anda gugup

Adalah hal yang naluriah untuk mencoba menghilangkan rasa gugup dan "berhenti merasa gugup", namun hal tersebut tidak akan berhasil. Strategi yang lebih baik adalah menerima bahwa Anda merasa gugup dan tetap bertindak.[][] Lagipula, rasa gugup tidak lebih dari sebuah perasaan, dan perasaan itu sendiri tidak dapat menyakiti kita. Ingatkan diri Anda bahwa rasa gugup tidaklah berbeda dengan perasaan lain seperti kelelahan, kebahagiaan, atau kelaparan.

Lihatlah artikel ini untuk mendapatkan lebih banyak kiat tentang cara agar tidak gugup saat berbicara.

2. Fokus pada orang lain

Sulit untuk tidak terobsesi dengan apa yang dipikirkan orang lain saat Anda gugup dan khawatir Anda menunjukkannya. Untuk keluar dari siklus negatif "Saya sangat gugup, saya tidak bisa berpikir," lakukan ini: Berusahalah untuk mengalihkan fokus Anda kembali ke orang lain saat Anda merasa sadar diri.

Ketika Anda berkonsentrasi pada apa yang dikatakan orang lain, Anda berhenti memikirkan diri Anda sendiri. Hal ini akan menyelesaikan tiga hal:

• Mereka merasa luar biasa.
• Anda bisa mengenal mereka lebih baik.
• Anda tidak lagi mengkhawatirkan reaksi Anda.

3. Ingatkan diri Anda bahwa ini mungkin akan menyenangkan

Sangat mudah untuk khawatir bahwa orang lain akan menolak percakapan Anda atau bahwa Anda akan mengganggu. bisa cobalah mengatakan pada diri sendiri, "Semua akan baik-baik saja," namun hal ini sering kali tidak berhasil.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang melebih-lebihkan betapa stres atau tidak nyamannya berbicara dengan orang asing dan berasumsi bahwa hal itu tidak akan menyenangkan. Dalam penelitian ini, tidak ada sukarelawan yang memiliki pengalaman negatif saat berbicara dengan orang asing, terlepas dari ekspektasi mereka.

Ketika Anda baru mulai berbicara dengan orang asing, coba ingatkan diri Anda tentang bukti ini. Setelah Anda melakukan beberapa percakapan, cobalah fokus pada percakapan yang berjalan dengan baik. Hal ini dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri Anda.

4. Rencanakan strategi keluar Anda

Salah satu bagian yang sulit dalam berbicara dengan orang asing adalah kekhawatiran bahwa Anda akan terjebak dalam percakapan yang panjang dan canggung. Mempraktikkan beberapa strategi keluar terlebih dahulu dapat membantu Anda untuk merasa lebih mampu mengendalikan situasi.

Frasa keluar yang mungkin termasuk:

• "Senang sekali berbicara dengan Anda, semoga Anda menikmati sisa hari Anda."
• "Saya harus pergi sekarang, tapi terima kasih atas obrolan yang menyenangkan."
• "Saya ingin sekali membicarakan hal ini lebih lanjut, namun saya harus mengejar teman saya sebelum mereka pergi."

Berbicara dengan orang asing secara online

"Bagaimana saya bisa berbicara dengan orang asing secara online? Saya ingin melatih kemampuan percakapan saya, tetapi saya tidak tahu di mana menemukan orang yang bisa diajak bicara."

Berikut adalah beberapa ruang obrolan dan aplikasi populer yang dapat membantu Anda bertemu orang baru dan menjalin pertemanan secara online:

• HIYAK: Aplikasi yang mencocokkan Anda dengan orang asing untuk obrolan teks atau video secara langsung.
• Omegle: Meskipun Omegle tidak sepopuler beberapa tahun yang lalu, Omegle masih digunakan oleh ribuan orang setiap hari sebagai platform obrolan.
• Chatib: Situs ini memungkinkan Anda berbicara dengan orang asing dalam ruang obrolan bertema. Ada obrolan yang mencakup berbagai topik, termasuk olahraga, agama, dan filsafat.
• Reddit: Reddit memiliki ribuan subreddit untuk hampir semua minat yang dapat Anda pikirkan. Beberapa subreddit diperuntukkan bagi orang-orang yang ingin bertemu orang baru secara online. Lihatlah r/makingfriends, r/needafriend, dan r/makeewfriendshere.

Berbicara dengan orang asing secara online sama halnya dengan berbicara dengan mereka secara langsung. Bersikaplah sopan dan hormat. Ingatlah bahwa mereka adalah orang yang nyata di balik layar, dengan perasaan dan keyakinan mereka sendiri. Jika Anda tidak akan mengatakan sesuatu secara langsung, jangan katakan secara online.

Referensi

1. Schneier, FR, Luterek, JA, Heimberg, RG, & Leonardo, E. (2004). Fobia sosial. Dalam DJ Stein (Ed.), Panduan Klinis Gangguan Kecemasan (hal. 63-86) American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). Hirarki eksposur sebagai ukuran kemajuan dan kemanjuran dalam pengobatan gangguan kecemasan sosial. Modifikasi Perilaku , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Mencari kesendirian secara keliru. Jurnal Psikologi Eksperimental: Umum, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, SM, & Salters-Pedneault, K. (2008). Efektivitas terapi perilaku berbasis penerimaan untuk gangguan kecemasan umum: Evaluasi dalam uji coba terkontrol secara acak. Jurnal Konsultasi dan Psikologi Klinis , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, KL, & Herbert, JD (2007). Terapi penerimaan dan komitmen untuk gangguan kecemasan sosial umum: Sebuah studi percontohan. Modifikasi Perilaku , 31 (5), 543-568.
6. Zou, JB, Hudson, JL, & Rapee, RM (2007) Pengaruh fokus perhatian pada kecemasan sosial. Penelitian dan Terapi Perilaku , 45 (10), 2326-2333.