Як розмовляти з незнайомцями (не почуваючись незручно)

Ви відчуваєте незручність у спілкуванні з незнайомцями, особливо в жвавому, дружньому для екстравертів середовищі, наприклад, на вечірках чи в барах? Можливо, ви вже знаєте, що з практикою це стане легше, але отримати таку практику може здатися неможливим, особливо якщо ви інтроверт.

Щоб стати експертом у спілкуванні з незнайомцями, потрібно знати, що говорити, як підходити до незнайомців, знати, що говорити, і керувати своїми почуттями під час розмови.

Ось кілька порад, які допоможуть вам пройти всі три етапи.

Як розмовляти з незнайомцями

Починати розмову з незнайомими людьми може бути непросто. Успішна розмова з незнайомцем залежить не лише від того, як ви поводитеся, а й від того, що ви говорите. Ось 13 порад, які допоможуть вам розмовляти з незнайомцями.

1. зосередьтеся на позитивних темах

Почніть зі щирих, позитивних коментарів про ваше оточення або ситуацію. Розмова про позитивний досвід або речі, які вам обом подобаються, може створити комфортну і дружню атмосферу. Це сигналізує співрозмовнику, що ви відкриті і приймаєте, що може спонукати його також відкритися вам.

Хоча мати різні думки на делікатні або суперечливі теми - це нормально, краще уникати їх при першому знайомстві. Натомість спробуйте знайти спільну мову та позитивні теми для розмови.

Наприклад, якщо ви стоїте в черзі за кавою, ви можете прокоментувати, яка чудова погода, або запитати, чи є у них якісь цікаві плани на вихідні. Підтримуючи розмову в легкому та позитивному ключі, ви допоможете закласти основу для приємної взаємодії.

2. мати невимушену, доброзичливу посмішку

Посмішка, навіть якщо вона ледь помітна, може означати різницю між тим, чи сприйме вона вас за запрошення і почне розмову, чи відійде далі, боячись, що ви відчужені або сварливі. Більшість людей бояться відмови, тому уникають людей, які виглядають так, ніби їм неприємно розмовляти.

Якщо вам важко посміхатися, є інші способи продемонструвати дружелюбність і привітність. Один із варіантів - використовувати дружній тон голосу. Ви також можете використовувати відкриту мову тіла, схрестивши руки і повернувшись обличчям до співрозмовника. Крім того, ви можете використовувати невеликі жести, такі як кивок або легке нахилення, щоб показати, що ви активно слухаєте співрозмовника.людина.

Пам'ятайте, що посмішка - це лише один із способів передати тепло і відкритість, і є багато інших невербальних сигналів, які можуть бути настільки ж ефективними для того, щоб інші відчували себе комфортно поруч з вами.

3. знати, що можна робити тривіальні зауваження

Люди не очікують, що хтось буде геніальним і харизматичним при першій зустрічі. Будьте хорошим слухачем. Будьте відкритим і доброзичливим. Робіть випадкові спостереження про подію або ваше оточення. Говоріть те, що у вас на думці, навіть якщо це не глибоко. Щось таке буденне, як "мені подобається цей диван", сигналізує, що ви теплі, і це може викликати цікаву розмову. Геніальні інсайти можуть прийти пізніше.коли ви знаєте один одного краще і заглиблюєтеся в тему.

4. зверніть увагу на їхні ступні та погляд

Чи дивляться вони на вас, ставлячи ноги до вас? Це ознаки того, що людина, з якою ви розмовляєте, зацікавлена в розмові і хоче її продовжувати.

Кожні пару хвилин перевіряйте напрямок їхнього погляду. Якщо вони постійно дивляться через плече або відвертаються від вас, починаючи з ніг, це означає, що вони зайняті чимось іншим і, ймовірно, занадто відволікаються, щоб продовжувати розмову.

Читати далі: Як дізнатися, чи хоче хтось з вами поговорити.

5. покажіть, що вам подобається розмовляти з людиною

Іноді ми настільки занурюємося в те, щоб бути крутими, що забуваємо бути пристрасними, а це незрівнянно більше подобається. Якщо ви покажете людині, що вам сподобалося з нею розмовляти, вона буде більш мотивована поговорити з вами знову. "Гей, у мене давно не було такої філософської бесіди, як ця. Мені дуже сподобалося".

6. підтримувати зоровий контакт

Зоровий контакт показує людям, що ви зацікавлені в тому, що вони говорять. Проте існує тонка грань між занадто великим і занадто малим зоровим контактом. Хороше правило - дивитися в очі, коли говорить співрозмовник. Коли ви говорите, дивіться на партнера, щоб утримати його увагу. І нарешті, коли хтось із вас замислюється між репліками, ви можете перервати зоровий контакт.

Перегляньте цю статтю про зоровий контакт, щоб дізнатися більше.

7. використовуйте своє оточення для натхнення

Коли ви зустрічаєтеся з кимось, озирніться навколо і зробіть зауваження про те, що відбувається навколо вас. Зауваження на кшталт: "У цій переговорній найкращі вікна" або "Цікаво, чи буде у нас обід, адже це зустріч на цілий день?" - це випадкові, спонтанні коментарі, які свідчать про те, що з вами легко розмовляти і ви доброзичливі.

8. ставте правильні запитання

Не ставте запитань заради запитань. Це робить розмову нудною та автоматизованою. Спробуйте зробити свої запитання дещо особистими. Ви не хочете, щоб людині було незручно, але ви хочете дізнатися про неї більше.

Скажімо, ви говорите про те, що у вашому районі висока орендна плата. Потім переводите розмову в "особистий режим" і додаєте, що через кілька років хочете купити будинок за містом. Потім запитуєте, де, на їхню думку, вони будуть жити через кілька років.

Раптом ви задаєте питання, щоб дізнатися когось ближче, і розмова переходить на теми С.О.Р.Д. (Сім'я, Професія, Відпочинок, Мрії), які є набагато веселішими і більш відвертими.

9. ставитись до незнайомця, як до друга

Коли ви спілкуєтеся з друзями, ви, мабуть, відчуваєте себе розслаблено. Ви посміхаєтеся, коли бачите їх. Ви запитуєте, як у них справи. Ви говорите про те, чим ви обидва займалися. Взаємодія протікає плавно.

Коли ви знайомитеся з новими людьми, поводьтеся з ними так само. Подумайте про тему, яку ви б підняли з другом, і використовуйте її як натхнення.

Наприклад, якщо ви розмовляєте з кимось, кого не дуже добре знаєте на роботі, запитайте, як просуваються їхні проекти. Чи вони дуже зайняті, чи це звичайне навантаження? Якщо ви в школі, запитайте когось про їхні заняття. Будьте невимушеними і дружніми, але без надмірного фамільярності.

10. перед тим, як говорити, дайте 1-2 секунди тиші

Ваше серце може прискорено битися, але це не означає, що ваша мова також має бути швидкою. Якщо ви відповідаєте дуже швидко, це може створити враження, що ви надто поспішаєте або не впевнені в тому, що говорите. Зачекайте одну-дві секунди перед тим, як відповісти, і це створить враження, що ви розслаблені. Після того, як ви будете робити це протягом деякого часу, це стане природним, і вам не потрібно буде думати про це.

11. знайдіть спільні риси

Шукайте спільні інтереси. Це можна зробити, згадавши про те, що вам подобається, і подивившись на реакцію співрозмовника. Якщо вам подобається історія, ви можете перевірити, чи подобається вона іншій людині:

Вони: "Що ти робив на вихідних?"

Ви: "Я подивився захоплюючий документальний фільм про Громадянську війну. Він про те, як..."

Якщо вони відреагують позитивно, ви можете використати історію як спільний інтерес для зближення. Якщо вони не будуть зацікавлені, згадайте про інший інтерес, який ви маєте пізніше.

Або, коли ви говорили про вихідні, можливо, ви дізналися, що вони грають у хокей. Якщо ви любите спорт, скористайтеся можливістю зміцнити вашу дружбу навколо цієї теми.

12. розкажіть про себе

Запитання - чудовий спосіб розпочати розмову, але для того, щоб вона стала збалансованим обміном думками, варто додати власний досвід та історії. Так розмова буде цікавою для обох людей, а численні запитання не виглядатимуть як допит, а не як допитливість.

13. тримайте розмову простою

Ви хочете, щоб розмова була невимушеною, тому що це менше лякає обох людей. Зараз ви дізнаєтеся один про одного, наприклад, чим ви займаєтеся, де живете і з ким знайомі.

Якщо ви намагаєтеся придумати розумні, вражаючі теми, це, ймовірно, змусить вас напружуватися. Якщо ви напружуєтеся, саме тоді виникає незручне мовчання.

Мета - розслабитися і насолодитися компанією один одного. Саме тоді ви стаєте друзями.

Підходити до незнайомців

Знайомство з незнайомцями - це навичка, і це означає, що ви можете покращити її. Ось кілька порад, які допоможуть вам виглядати більш розкуто, впевнено і доступно в соціальних ситуаціях, а також кілька способів, які допоможуть вам попрактикуватися в знайомстві з незнайомцями.

1. потренуйтеся посміхатися або кивати людям

Потренуйтеся посміхатися або кивати головою, коли люди проходять повз вас. Коли ви відчуєте себе комфортно, можете зробити наступний крок і запитати, як у них справи, або поставити запитання чи прокоментувати щось навколо вас. Потрапляючи у все більш складні соціальні ситуації, ви можете відчути себе менш тривожними. [] [].

2. сигналізуйте про дружелюбність за допомогою мови тіла

Мова тіла - це значна частина того, що люди сприймають під час розмови. Це і те, що ми робимо своїм тілом, і наш тон голосу. Дружня мова тіла виглядає так:

• Посміхається
• Киває головою
• Зоровий контакт
• Розслаблений, приємний вираз обличчя
• Використання жестів під час розмови
• Руки по боках, розслаблені, без жестикуляції
• Якщо ви сидите, недбало схрестивши ноги
• Тримайте руки на видноті та подалі від кишень

Більше порад ви знайдете в нашому посібнику з впевненої мови тіла.

3. мати позитивний тон голосу

Тон вашого голосу може бути майже таким же важливим, як і мова тіла. Намагайтеся, щоб ваш голос був бадьорим і доброзичливим або, принаймні, нейтральним. Скористайтеся цими детальними порадами, які допоможуть зробити ваш голос живим і цікавим.

Якщо ви хочете звучати впевнено і цікаво, також важливо не бурмотіти. Намагайтеся тримати голову піднятою і спрямовувати голос на співрозмовника, а не в підлогу. Якщо вам потрібна додаткова допомога, скористайтеся нашими порадами, як говорити чітко.

4. покращити поставу

Якщо у вас гарна постава, люди автоматично припускають, що ви впевнені в собі і з вами цікаво спілкуватися. Якщо у вас погана постава, почніть виконувати щоденні вправи, описані в цьому відео.

5. зробіть перший крок

Починати розмову може бути страшно, але ви будете здивовані тим, як часто це цінується. Ми схильні недооцінювати, наскільки інші люди хочуть поговорити. Спробуйте прозондувати ґрунт. Встановіть зоровий контакт, посміхніться і скажіть "привіт". Ви можете виявити, що людей вражає ваша впевненість.

6. вивчити сигнали "тримайся подалі"

Буде легше підходити до незнайомців, якщо ви розумієте ознаки того, що хтось не робить хочуть поговорити. Серед них

• Носіння навушників
• Відвертають своє тіло від вас
• Читання
• "Закрита" мова тіла, руки прикривають груди
• Давати просту відповідь "так" або "ні", а потім відвертатися від вас

7. ставити соціальні цілі

Якщо вам важко починати розмову з незнайомцями, спробуйте поставити перед собою завдання. Наприклад, ви можете спробувати дізнатися імена трьох різних людей на нетворкінг-заході.

Чим конкретніші ваші цілі, тим ефективнішими вони будуть. Якщо ви поставите собі за мету поговорити з 3 людьми на заході, це може призвести до того, що ви будете "проїжджати повз", тобто привітаєтеся з кимось і одразу ж припините розмову. Натомість намагайтеся ставити цілі, яких ви зможете досягти лише через тривалу дискусію.

Наприклад:

• Знайдіть когось, хто відвідав 3 різні країни
• Знайдіть когось, хто поділяє ваші інтереси, наприклад, вашу улюблену книгу
• Дізнайтеся імена домашніх улюбленців 3 людей

8. користуватися громадським транспортом

Поїздка в громадському транспорті може дати вам можливість попрактикуватися в спілкуванні з незнайомцями в невимушеній обстановці.

Люди іноді схильні до розмови з незнайомцем, коли їдуть у громадському транспорті. Часто більше нічим зайнятися, і розмова природно закінчується в кінці поїздки. І якщо ситуація стає незручною, ви більше ніколи не побачитеся з ним знову.

Хороший спосіб почати розмову в громадському транспорті - запропонувати допомогу або запитати про подорож. Наприклад, якщо у когось важкі сумки, ви можете запропонувати допомогти підняти їх, а потім запитати: "Ого, скільки багажу. Ви кудись їдете?".

Якщо вони дають вам односкладові відповіді, не засмучуйтесь. Можливо, вони не хочуть розмовляти. Це нормально. Ви відпрацювали дві соціальні навички: підходити до незнайомця і читати соціальні сигнали, щоб зрозуміти, чи хочуть вони продовжувати розмову. Пишайтеся собою.

9. потренуйтеся розмовляти з касирами або обслуговуючим персоналом

Розмови з касирами, бариста та іншим обслуговуючим персоналом можуть стати чудовою практикою. Люди, що працюють на цих посадах, часто досить комунікабельні, і вони мають багато практики у веденні невимушених світських бесід.

Спробуйте поставити запитання, а потім зробити наступний коментар. Не обов'язково, щоб він був глибокодумним чи оригінальним. Наприклад

Ви: "Напружений день сьогодні?"

Бариста: "Так. Ми сьогодні зранку з ніг збилися".

Ви: "Ти, напевно, виснажений! Але це хоча б прискорює темп дня?"

Є кілька речей, про які слід пам'ятати, розмовляючи з обслуговуючим персоналом:

• Не намагайтеся вести довгі розмови, якщо вони явно дуже зайняті.
• Не використовуйте їхнє ім'я, якщо вони самі вам його не дадуть. Якщо ви прочитаєте його з бейджика, це може виглядати як демонстрація сили або зробити вас моторошною людиною.
• Пам'ятайте, що вони на роботі і повинні бути професійними. Не намагайтеся фліртувати або обговорювати спірні теми.

10. перевірте свій зовнішній вигляд

Вам не обов'язково мати гарний вигляд, щоб незнайомі люди захотіли з вами заговорити, але це може допомогти, якщо ви докладете трохи зусиль. Хоча немає нічого поганого в тому, щоб виражати себе через зовнішній вигляд, ви можете виявити, що люди краще реагують на вас, якщо ви виглядаєте не загрозливо, чистими, охайними і доглянутими.

Почуваєтеся краще під час розмов

Багато людей, особливо з соціальною тривожністю або депресією, відчувають сильне хвилювання або стрес під час розмови з незнайомими людьми, а потім можуть надмірно аналізувати ситуацію. Спроба змінити своє ставлення до складних ситуацій може допомогти вам почуватися комфортніше.

1. визнайте, що ви нервуєте

Інтуїтивно хочеться спробувати позбутися нервозності і "перестати нервувати", але це не спрацьовує. Краща стратегія - визнати, що ви нервуєте, і все одно діяти. Зрештою, нервозність - це не більше ніж почуття, а почуття самі по собі не можуть нам зашкодити. Нагадайте собі, що почуття нервозності нічим не відрізняється від інших почуттів, таких як втома, щастя чи голод.

Погляньте на цю статтю, щоб дізнатися більше порад про те, як не нервувати під час розмови.

2. зосередьтеся на іншій людині

Важко не зациклюватися на тому, що думає інша людина, коли ви нервуєте і хвилюєтеся, що показуєте це. Щоб вийти з негативного кола "я так нервую, що не можу думати", зробіть наступне: докладіть зусиль, щоб переключити свою увагу назад на іншу людину, коли ви відчуваєте, що соромитеся [].

Коли ви зосереджуєтеся на тому, що говорить інша людина, ви перестаєте думати про себе. Це досягає трьох цілей:

• Вони почуваються чудово.
• Ти дізнаєшся їх краще.
• Ви перестаєте турбуватися про свою реакцію.

3. нагадуйте собі, що це, ймовірно, буде весело

Легко хвилюватися, що люди відмовляться від вашої розмови або що ви будете настирливими. міг би Спробуйте сказати собі: "Все буде добре", але це не завжди спрацьовує.

Дослідження показали, що люди переоцінюють, наскільки стресовим або незручним буде спілкування з незнайомцями, і припускають, що воно не буде особливо приємним [] У цьому дослідженні жоден з добровольців не мав негативного досвіду спілкування з незнайомцями, всупереч своїм очікуванням.

Коли ви тільки починаєте розмовляти з незнайомцями, спробуйте нагадати собі про ці докази. Після кількох розмов спробуйте зосередитися на тих, які пройшли особливо вдало. Це може допомогти підвищити вашу впевненість у собі.

4. сплануйте стратегію виходу

Однією з найскладніших частин розмови з незнайомцями є побоювання, що ви можете потрапити в пастку довгої або незручної розмови. Заздалегідь відпрацювавши кілька стратегій виходу з неї, ви зможете відчувати себе більш контрольованим над ситуацією.

Можливі вихідні фрази включають

• "Було приємно поспілкуватися з вами. Сподіваюся, вам сподобається решта дня".
• "Мені треба йти, але дякую за приємну розмову".
• "Я б із задоволенням поговорив про це більше, але мені справді потрібно наздогнати мого друга, перш ніж вони підуть".

Спілкування з незнайомцями в Інтернеті

"Як розмовляти з незнайомцями в Інтернеті? Я хотів би попрактикувати свої розмовні навички, але не знаю, де знайти людей, з якими можна поговорити".

Ось кілька популярних чатів і додатків, які допоможуть вам познайомитися з новими людьми і завести друзів в Інтернеті:

• HIYAK: додаток, який знайомить вас з незнайомцями для текстового або відео-чату.
• Omegle: Хоча Omegle вже не такий популярний, як кілька років тому, він все ще використовується тисячами людей щодня як платформа для спілкування в чаті.
• Chatib: Цей сайт дозволяє вам спілкуватися з незнайомцями в тематичних чатах. Тут є чати на різні теми, включаючи спорт, релігію та філософію.
• Reddit: Reddit має тисячі субредітів, які охоплюють майже всі інтереси, які ви можете собі уявити. Деякі субредіти призначені для людей, які хочуть познайомитися з новими людьми в Інтернеті. Подивіться r/makingfriends, r/needafriend та r/makenewfriendshere.

Спілкування з незнайомцями в Інтернеті схоже на розмову з ними віч-на-віч. Будьте ввічливими і поважними. Пам'ятайте, що за екраном - реальні люди, зі своїми почуттями і переконаннями. Якщо ви не сказали б чогось особисто, не кажіть цього в Інтернеті.

Посилання

1. Шнайер, Ф. Р., Лютерек, Я. А., Хаймберг, Р. Г., і Леонардо, Е. (2004). Соціальна фобія. В Д. Й. Штейн (Ред.), Клінічний посібник з тривожних розладів (с. 63-86). Американське психіатричне видавництво, Інк.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). Ієрархія впливу як міра прогресу та ефективності в лікуванні соціального тривожного розладу. Модифікація поведінки , 32 (4), 504-518.
3. Еплі, Н. та Шредер, Я. (2014) Помилковий пошук усамітнення. Журнал експериментальної психології: Загальні питання, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Ефективність поведінкової терапії на основі прийняття при генералізованому тривожному розладі: оцінка в рандомізованому контрольованому дослідженні. Журнал консультативної та клінічної психології , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Терапія прийняття та прихильності при генералізованому соціальному тривожному розладі: пілотне дослідження. Модифікація поведінки , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007) Вплив фокусування уваги на соціальну тривожність. Дослідження та терапія поведінки , 45 (10), 2326-2333.