Hur man pratar med främlingar (utan att vara obekväm)

Känner du dig obekväm med att prata med främlingar, särskilt i livliga, extrovertvänliga miljöer som fester eller barer? Du kanske redan vet att det blir lättare med lite övning, men det kan verka omöjligt att få till det, särskilt om du är introvert.

Att bli expert på att prata med främlingar består av tre delar: att närma sig främlingar, att veta vad man ska säga och att hantera sina känslor i samband med samtalet.

Här är några tips som kan hjälpa dig i alla tre stegen.

Hur man pratar med främlingar

Att börja prata med människor du inte känner kan vara skrämmande. Att ha en bra konversation med en främling handlar lika mycket om hur du beter dig som vad du säger. Här är 13 tips som hjälper dig att prata med främlingar.

1. Fokusera på positiva ämnen

Börja med att ge genuina, positiva kommentarer om din omgivning eller situationen. Att prata om positiva upplevelser eller saker som ni båda tycker om kan skapa en bekväm och vänlig atmosfär. Detta signalerar till den andra personen att du är öppen och accepterande, vilket kan uppmuntra dem att öppna sig för dig också.

Även om det är okej att ha olika åsikter om känsliga eller kontroversiella ämnen, är det bäst att undvika dem när du först träffar någon. Försök istället att hitta gemensamma nämnare och positiva saker att prata om.

Om ni till exempel står i kö för att köpa kaffe kan du kommentera hur fint vädret är eller fråga om de har några roliga planer för helgen. Genom att hålla samtalet lättsamt och positivt kan du lägga grunden för en trevlig interaktion.

2. ha ett avslappnat, vänligt leende

Ett leende, även om det är subtilt, kan vara skillnaden mellan att någon antar att du är inbjudande och inleder en konversation eller att någon går vidare, rädd att du är reserverad eller grinig. De flesta människor är rädda för att bli avvisade, så de undviker personer som ser ut att inte vara glada över att prata.

Om du har svårt att le finns det andra sätt att visa att du är vänlig och tillgänglig. Ett alternativ är att använda en vänlig ton i rösten. Du kan också använda ett öppet kroppsspråk genom att korsa armarna och vända dig mot den person du talar med. Dessutom kan du använda små gester som att nicka eller luta dig lite för att visa att du lyssnar aktivt på den andraperson.

Kom ihåg att ett leende bara är ett sätt att förmedla värme och öppenhet, och att det finns många andra icke-verbala signaler som kan vara lika effektiva för att få andra att känna sig bekväma i din närhet.

3. Vet att det är OK att göra triviala anmärkningar

Människor förväntar sig inte att någon ska vara lysande och karismatisk när de först träffar dem. Var en god lyssnare. Var öppen och vänlig. Gör vardagliga iakttagelser om evenemanget eller din omgivning. Säg vad du tänker på, även om det inte är djupt. Något så vardagligt som "Jag älskar den här soffan" signalerar att du är varm, och det kan ge upphov till ett intressant samtal. De lysande insikterna kan komma senarenär man känner varandra bättre och går djupare in i ett ämne.

4. Var uppmärksam på deras fötter och blick

Tittar de på dig med fötterna riktade mot dig? Det är tecken på att personen du pratar med är engagerad i samtalet och vill fortsätta.

Kontrollera med några minuters mellanrum i vilken riktning de tittar. Om de hela tiden tittar över axeln eller vänder kroppen bort från dig, till att börja med fötterna, har de annat att tänka på och är förmodligen för distraherade för att fortsätta.

Läs mer: Så vet du om någon vill prata med dig

5. Visa att du tycker om att prata med någon

Ibland är vi så upptagna med att vara coola att vi glömmer bort att vara passionerade, och det är oändligt mycket mer sympatiskt. Om du visar en person att du tyckte om att prata med dem kommer de att vara mer motiverade att prata med dig igen. "Hej, jag har inte haft ett filosofiskt samtal som detta på ett tag. Jag gillade det verkligen."

6. Håll ögonkontakt

Ögonkontakt visar att du är intresserad av vad de säger. Men det finns en tunn linje mellan för mycket ögonkontakt och för lite. En bra tumregel är att ta ögonkontakt när personen du pratar med pratar. När du pratar ska du titta på din partner för att behålla deras uppmärksamhet. Slutligen, när någon av er tänker mellan kommentarerna kan ni bryta ögonkontakten.

Ta en titt på denna artikel om ögonkontakt för att lära dig mer.

7. Använd din omgivning som inspirationskälla

När du träffar någon, se dig omkring och gör iakttagelser om vad som händer runt omkring dig. Kommentarer som "Det här mötesrummet har de bästa fönstren" eller "Jag undrar om vi ska äta lunch, eftersom det här är ett heldagsmöte?" är vardagliga, spontana kommentarer som signalerar att du är lätt att prata med och vänlig.

8. Ställ de rätta frågorna

Ställ inte frågor bara för att ställa frågor. Det gör samtalen tråkiga och robotliknande. Försök att göra dina frågor lite personliga. Du vill inte göra människor obekväma, men du vill lära känna dem.

Säg att du pratar om hur hög hyran är i ditt område. Sedan förvandlar du samtalet till "Personal Mode" och lägger till att du om några år vill köpa ett hus på landsbygden. Sedan frågar du dem var de tror att de kommer att bo om några år.

Helt plötsligt ställer du frågor för att lära känna någon och samtalet handlar om F.O.R.D.-ämnen (familj, yrke, fritid, drömmar) som är mycket roligare och mer avslöjande.

9. Behandla en främling som du skulle behandla en vän

När du chattar med vänner känner du dig förmodligen avslappnad. Du ler när du ser dem. Du frågar dem hur de mår. Ni pratar om vad ni båda har haft för er. Interaktionen flyter på smidigt.

När du träffar nya människor ska du behandla dem på samma sätt. Tänk på ett ämne som du skulle ta upp med en vän och använd det som inspiration.

Om du till exempel pratar med någon som du inte känner så väl på jobbet kan du fråga hur det går med deras projekt. Har de supermycket att göra eller är det vanlig arbetsbelastning? Om du går i skolan kan du fråga någon om deras lektioner. Var avslappnad och vänlig utan att vara alltför bekant.

10. Tillåt 1-2 sekunders tystnad innan du talar

Ditt hjärta kanske rusar, men det betyder inte att ditt tal också måste rusa. Om du svarar väldigt snabbt kan det få dig att verka överambitiös eller att du inte är säker på vad du säger. Ta en paus på en eller två sekunder innan du svarar, så ger det intrycket att du är avslappnad. När du har gjort det ett tag kommer det att bli naturligt, och du behöver inte tänka på det.

11. Hitta gemensamma nämnare

Leta efter gemensamma intressen. Du kan göra detta genom att nämna saker du gillar och se hur de reagerar. Om du gillar historia kan du kolla om den andra personen också gör det:

De: "Vad hade du för dig i helgen?"

Du: "Jag såg en fascinerande dokumentär om inbördeskriget. Den handlar om hur..."

Om de reagerar positivt kan du använda historia som ett gemensamt intresse att knyta band kring. Om de inte verkar intresserade kan du nämna något annat intresse du har vid ett senare tillfälle.

Eller, när ni pratade om helgen, kanske du fick veta att de spelar hockey. Om du gillar sport, använd möjligheten att utveckla din vänskap kring detta ämne.

12. Dela med dig av saker om dig själv

Frågor är ett bra sätt att inleda ett samtal. Men för att det ska bli ett utbyte där ni lär er mer om varandra på ett balanserat sätt bör du lägga till dina egna erfarenheter och berättelser. Det gör samtalet intressant för båda parter, och du undviker att flera frågor känns som ett förhör snarare än nyfikenhet.

13. Håll samtalet enkelt

Du vill hålla samtalet lättsamt eftersom det är mindre skrämmande för båda parter. Just nu håller ni på att ta reda på mer om varandra, t.ex. vad du gör, var du bor och vem du känner.

Om du försöker komma på smarta, imponerande ämnen kommer det förmodligen att få dig att spänna dig. Om du spänner dig är det då pinsamma tystnader uppstår.

Målet är att slappna av och njuta av varandras sällskap. Det är då man blir vänner.

Närma sig främlingar

Att närma sig främlingar är en färdighet, och det betyder att du kan bli bättre på det. Här är några tips som hjälper dig att verka mer avslappnad, självsäker och tillgänglig i sociala situationer och några sätt som hjälper dig att öva på att närma dig främlingar.

1. Öva på att le eller nicka mot människor

Öva på att le eller ge en avslappnad nick när folk går förbi. När du är bekväm med det kan du ta nästa steg och fråga hur de mår eller ställa en fråga eller kommentera något runt omkring dig. Att försätta dig i alltmer utmanande sociala situationer kan hjälpa dig att känna dig mindre orolig.[][]

2. Signalera vänlighet med ditt kroppsspråk

Kroppsspråk är en stor del av vad människor tar med sig från konversationer. Det handlar både om vad vi gör med vår kropp och vår ton i rösten. Ett vänligt kroppsspråk ser ut så här:

• Leende
• Huvudet nickar
• Kontakt med ögonen
• Avslappnat, behagligt ansiktsuttryck
• Använda handgester när du pratar
• Armarna i sidled, avslappnade när du inte gestikulerar
• Om du sitter, tillfälligt korsade fötter
• Håll händerna synliga och borta från fickorna

För fler tips, se vår guide till självsäkert kroppsspråk.

3. Ha en positiv ton i rösten

Din röstton kan vara nästan lika viktig som ditt kroppsspråk. Försök att hålla din röst positiv och vänlig, eller åtminstone neutral. Prova dessa detaljerade tips för att få din röst att låta animerad och intressant.

Om du vill låta självsäker och intressant är det också viktigt att inte mumla. Försök att hålla huvudet högt och rikta rösten mot den andra personen snarare än mot golvet. Om du behöver mer hjälp kan du prova våra tips för att tala tydligt.

4. Förbättra din hållning

Om du har bra hållning kommer människor automatiskt att anta att du är självsäker och intressant att prata med. Om du har dålig hållning, börja göra de dagliga övningarna som beskrivs i den här videon.

5. Gör det första draget

Att inleda ett samtal kan kännas skrämmande, men du kanske blir förvånad över hur ofta det uppskattas. Vi tenderar att underskatta hur mycket andra människor vill prata.[] Försök att testa dig fram. Få ögonkontakt, le och säg "hej". Du kanske upptäcker att folk blir imponerade av ditt självförtroende.

6. Lär dig "håll dig borta"-signaler

Det kan vara lättare att närma sig främlingar om du förstår tecknen på att någon inte vill prata. Dessa inkluderar

• Använda hörlurar
• Vänder kroppen bort från dig
• Läsning
• "Stängt" kroppsspråk, med armarna över bröstet
• Ger ett enkelt "ja" eller "nej" svar och sedan tittar bort från dig

7. Fastställa sociala mål

Om du har svårt att inleda samtal med främlingar kan du försöka ge dig själv en utmaning. Du kan till exempel försöka ta reda på namnet på tre olika personer på ett nätverksevent.

Ju mer specifika dina mål är, desto mer effektiva kommer de sannolikt att vara. Om du sätter upp ett mål om att prata med 3 personer på ett evenemang kan det leda till att du gör "drive-bys", där du säger hej till någon och sedan omedelbart lämnar samtalet. Försök istället att sätta upp mål som du bara kan uppnå genom en längre diskussion.

Till exempel:

• Hitta någon som har besökt 3 olika länder
• Hitta någon som delar ett intresse med dig, till exempel din favoritbok
• Ta reda på namnen på 3 personers husdjur

8. Använda allmänna kommunikationer

Att åka kollektivt kan vara ett smidigt sätt att öva på att prata med främlingar.

Människor är ibland mottagliga för en konversation med en främling när de är på kollektivtrafiken. Det finns ofta inte mycket annat att göra, och konversationen slutar naturligt i slutet av din resa. Och om saker blir besvärliga behöver du aldrig se dem igen.

Ett bra sätt att inleda ett samtal i kollektivtrafiken är att erbjuda hjälp eller fråga om resan. Om någon till exempel har tunga väskor kan du erbjuda dig att hjälpa till att lyfta dem och sedan säga: "Oj, det var mycket bagage. Ska ni till någon speciell plats?"

Om de ger dig enstaviga svar ska du inte klandra dig själv. De vill förmodligen inte prata. Det är okej. Du har övat på två sociala färdigheter: att närma dig en främling och läsa av sociala signaler för att se om de vill fortsätta prata. Var stolt över dig själv.

9. Öva på att prata med kassörer eller servicepersonal

Att prata med kassörer, baristor och annan servicepersonal kan vara bra att öva sig på. De som arbetar inom dessa yrken är ofta ganska sociala och har stor vana av att småprata utan att bli generade.

Försök att ställa en fråga och sedan komma med en uppföljande kommentar. Dessa behöver inte vara djupt insiktsfulla eller originella. Till exempel

Du: "Har du en hektisk dag idag?"

Barista: "Ja, vi har haft väldigt bråttom den här morgonen."

Du: "Du måste vara helt slut! Men det får åtminstone dagen att gå fortare?"

Det finns några saker att tänka på när man pratar med servicepersonal:

• Försök inte få till långa samtal om de uppenbarligen är mycket upptagna.
• Använd inte deras namn om de inte ger dig det. Att läsa det från deras namnskylt kan uppfattas som ett maktspel eller få dig att verka obehaglig.
• Kom ihåg att de är på jobbet och måste uppträda professionellt. Försök inte flirta eller diskutera kontroversiella ämnen.

10. Kontrollera ditt fysiska utseende

Du behöver inte vara snygg för att främlingar ska vilja prata med dig, men det kan hjälpa om du anstränger dig lite. Även om det inte är något fel med att uttrycka sig genom sitt utseende, kanske du märker att människor reagerar bättre på dig om du ser icke hotfull ut och är ren, snygg och välvårdad.

Känner mig bättre inför samtal

Många människor, särskilt de med social ångest eller depression, upplever att de blir väldigt nervösa eller stressade av att prata med främlingar, och de kan överanalysera efteråt. Att försöka ändra hur du tänker om svåra situationer kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm.

1. Acceptera att du är nervös

Det är intuitivt att försöka skaka av sig nervositeten och "sluta vara nervös", men det fungerar inte. En bättre strategi är att acceptera att du är nervös och agera ändå.[][] Att känna sig nervös är trots allt inget annat än en känsla, och känslor i sig kan inte skada oss. Påminn dig själv om att känslan av nervositet inte skiljer sig från någon annan känsla som trötthet, lycka eller hunger.

Ta en titt på den här artikeln för fler tips om hur du undviker att bli nervös när du pratar.

2. Fokusera på den andra personen

Det är svårt att inte tänka på vad den andra personen tänker när du är nervös och orolig för att du ska visa det. Gör så här för att komma ur den negativa cirkeln av "jag är så nervös att jag inte kan tänka": Försök att flytta fokus tillbaka till den andra personen när du känner dig självmedveten.[]

När du koncentrerar dig på vad den andra personen säger slutar du att tänka på dig själv. Detta åstadkommer tre saker:

• De känns bra.
• Du lär känna dem bättre.
• Du slutar oroa dig för dina reaktioner.

3. Påminn dig själv om att det förmodligen kommer att bli kul

Det är lätt att oroa sig för att folk ska avvisa ditt samtal eller att du ska tränga dig på. Du kunde Försök att intala dig själv att "det kommer att gå bra", men det fungerar sällan.

Studier har visat att människor överskattar hur stressigt eller obekvämt det kommer att vara att prata med främlingar och antar att det inte kommer att vara särskilt roligt.[] I den här studien hade ingen av volontärerna några negativa upplevelser när de pratade med främlingar, trots deras förväntningar.

När du precis har börjat prata med främlingar kan du försöka påminna dig själv om detta bevis. När du har haft några samtal kan du försöka fokusera på dem som gick särskilt bra. Detta kan bidra till att öka ditt självförtroende.

4. Planera din exitstrategi

En av de svåraste sakerna med att prata med främlingar är att oroa sig för att fastna i ett långt eller besvärligt samtal. Att öva på några utgångsstrategier i förväg kan hjälpa dig att känna att du har mer kontroll över situationen.

Möjliga utgångsfraser är t.ex:

• "Det har varit trevligt att prata med dig. Jag hoppas att du njuter av resten av dagen."
• "Jag måste gå nu, men tack för en trevlig pratstund."
• "Jag skulle gärna prata mer om det här, men jag måste verkligen hinna ifatt min vän innan de åker."

Att prata med främlingar på nätet

"Hur kan jag prata med främlingar på nätet? Jag skulle vilja öva upp min konversationsförmåga men jag är inte säker på var jag kan hitta människor att prata med."

Här är några populära chattrum och appar som kan hjälpa dig att träffa nya människor och få vänner online:

• HIYAK: En app som matchar dig med främlingar för live text- eller videochatt.
• Omegle: Även om Omegle inte är lika populärt som det var för några år sedan, används det fortfarande av tusentals människor varje dag som en chattplattform.
• Chatib: På den här webbplatsen kan du prata med främlingar i chattrum med olika teman. Det finns chattar som täcker en rad olika ämnen, inklusive sport, religion och filosofi.
• Reddit: Reddit har tusentals subreddits för nästan alla intressen du kan tänka dig. Vissa subreddits är för människor som vill träffa nya människor online. Kolla in r/makingfriends, r/needafriend och r/makenewfriendshere.

Att prata med främlingar online är som att prata med dem ansikte mot ansikte. Var artig och respektfull. Kom ihåg att de är riktiga människor bakom skärmen, med sina egna känslor och övertygelser. Om du inte skulle säga något ansikte mot ansikte, säg det inte online.

Referenser

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). social fobi. i D. J. Stein (Ed.), Klinisk manual för ångestsyndrom (s. 63-86), American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). Exponeringshierarkin som ett mått på framsteg och effektivitet vid behandling av social ångestsyndrom. Beteendemodifiering , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Att felaktigt söka ensamhet. Journal of Experimental Psychology: Allmänt, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Effekten av en acceptansbaserad beteendeterapi för generaliserat ångestsyndrom: Utvärdering i en randomiserad kontrollerad studie. Tidskrift för konsulterande och klinisk psykologi , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007) Acceptance and commitment therapy for generalized social anxiety disorder: A pilot study. Beteendemodifiering , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). Effekten av uppmärksamhetsfokus på social ångest. Beteendeforskning och beteendeterapi , 45 (10), 2326-2333.