Praten met vreemden (zonder gênant te zijn)

Voel je je ongemakkelijk als je met vreemden praat, vooral in drukke, extravert-vriendelijke omgevingen zoals feestjes of bars? Je weet misschien al dat het makkelijker wordt als je oefent, maar het kan onmogelijk lijken om te oefenen, vooral als je introvert bent.

Er zijn drie onderdelen om een expert te worden in het praten met vreemden: vreemden benaderen, weten wat je moet zeggen en je gevoelens over het gesprek onder controle houden.

Hier zijn enkele tips om je te helpen bij alle drie de fasen.

Praten met vreemden

Een goed gesprek voeren met een vreemde heeft net zoveel te maken met hoe je je gedraagt als met wat je zegt. Hier zijn 13 tips die je helpen om met vreemden te praten.

1. Focus op positieve onderwerpen

Begin met oprechte, positieve opmerkingen te maken over je omgeving of de situatie. Praten over positieve ervaringen of dingen die jullie allebei leuk vinden, kan een comfortabele en vriendelijke sfeer creëren. Dit geeft de ander het signaal dat je open en accepterend bent, wat hem of haar kan aanmoedigen om zich ook voor jou open te stellen.

Hoewel het goed is om van mening te verschillen over gevoelige of controversiële onderwerpen, kun je deze het beste vermijden als je iemand voor het eerst ontmoet. Probeer in plaats daarvan raakvlakken te vinden en positieve dingen om over te praten.

Als je bijvoorbeeld in de rij staat voor koffie, kun je commentaar geven op hoe geweldig het weer is of vragen of ze nog leuke plannen hebben voor het weekend. Door het gesprek luchtig en positief te houden, kun je een basis leggen voor een prettige interactie.

2. Heb een ontspannen, vriendelijke glimlach

Een glimlach, zelfs als die subtiel is, kan het verschil betekenen tussen iemand die aanneemt dat je uitnodigend bent en een gesprek begint of iemand die verder gaat omdat hij bang is dat je afstandelijk of chagrijnig bent. De meeste mensen zijn bang voor afwijzing, dus gaan ze mensen uit de weg die eruitzien alsof ze niet blij zijn om te praten.

Als je het moeilijk vindt om te glimlachen, zijn er andere manieren om vriendelijkheid en benaderbaarheid te tonen. Eén optie is om een vriendelijke toon te gebruiken. Je kunt ook een open lichaamstaal gebruiken door je armen over elkaar te slaan en de persoon met wie je praat aan te kijken. Daarnaast kun je kleine gebaren maken zoals knikken of een beetje voorover buigen om te laten zien dat je actief luistert naar de ander.persoon.

Onthoud dat een glimlach slechts één manier is om warmte en openheid over te brengen en dat er veel andere non-verbale signalen zijn die net zo effectief kunnen zijn om anderen zich op hun gemak te laten voelen.

3. Weet dat het oké is om triviale opmerkingen te maken

Mensen verwachten niet dat iemand briljant en charismatisch is als ze hem voor het eerst ontmoeten. Wees een goede luisteraar. Wees open en vriendelijk. Maak terloopse opmerkingen over de gebeurtenis of je omgeving. Zeg wat je op je lever hebt, zelfs als het niet diepgaand is. Iets alledaags als "Ik hou van deze bank" geeft aan dat je warm bent, en het kan een interessant gesprek op gang brengen. De briljante inzichten kunnen later komen.als je elkaar beter kent en je dieper op een onderwerp ingaat.

4. Let op hun voeten en hun blik

Kijken ze je aan met hun voeten naar je toe? Dit zijn de tekenen dat de persoon met wie je praat betrokken is bij het gesprek en dat hij of zij door wil gaan.

Als ze voortdurend over je schouder kijken of hun lichaam van je wegdraaien, te beginnen met hun voeten, dan hebben ze andere dingen aan hun hoofd en zijn ze waarschijnlijk te afgeleid om door te gaan.

Lees meer: Hoe je weet of iemand met je wil praten.

5. Laat zien dat je het leuk vindt om met iemand te praten

Soms zijn we zo bezig met cool zijn dat we vergeten om gepassioneerd te zijn, en dat is oneindig veel sympathieker. Als je iemand laat zien dat je het leuk vond om met hem of haar te praten, zullen ze gemotiveerder zijn om weer met je te praten. "Hé, ik heb al een tijdje niet zo'n filosofisch gesprek gehad. Ik vond het echt leuk."

6. Houd oogcontact

Oogcontact laat mensen zien dat je geïnteresseerd bent in wat ze zeggen. Toch is er een dunne lijn tussen te veel oogcontact en te weinig. Een goede vuistregel is om oogcontact te maken als de persoon met wie je praat aan het woord is. Als je aan het woord bent, kijk dan naar je partner om hun aandacht vast te houden. Ten slotte kun je het oogcontact verbreken als een van jullie nadenkt tussen twee opmerkingen door.

Bekijk dit artikel over oogcontact voor meer informatie.

7. Gebruik je omgeving voor inspiratie

Als je iemand ontmoet, kijk dan om je heen en maak opmerkingen over wat er om je heen gebeurt. Opmerkingen als: "Deze vergaderzaal heeft de mooiste ramen" of "Ik vraag me af of we gaan lunchen, want dit is een vergadering die de hele dag duurt?" zijn terloopse, spontane opmerkingen die aangeven dat je makkelijk in de omgang en vriendelijk bent.

8. Stel de juiste vragen

Stel geen vragen om het vragen stellen. Dat maakt de gesprekken saai en robotachtig. Probeer je vragen een beetje persoonlijk te maken. Je wilt mensen niet ongemakkelijk maken, maar je wilt ze wel leren kennen.

Stel dat je het hebt over hoe hoog de huur is in jouw buurt. Dan zet je het gesprek in de "persoonlijke modus" en voeg je eraan toe dat je over een paar jaar een huis op het platteland wilt kopen. Dan vraag je hen waar ze over een paar jaar denken te wonen.

Opeens stel je vragen om iemand te leren kennen en gaat het gesprek over F.O.R.D.-onderwerpen (Family, Occupation, Recreation, Dreams) die veel leuker en onthullender zijn.

9. Behandel een vreemde zoals je een vriend zou behandelen

Als je met vrienden praat, voel je je waarschijnlijk ontspannen. Je glimlacht als je ze ziet. Je vraagt hoe het met ze gaat. Je praat over wat jullie beiden hebben gedaan. De interactie verloopt soepel.

Als je nieuwe mensen ontmoet, behandel ze dan op dezelfde manier. Denk aan een onderwerp dat je met een vriend zou bespreken en gebruik dat als inspiratie.

Als je bijvoorbeeld met iemand praat die je niet zo goed kent op het werk, vraag dan hoe het met hun projecten gaat. Hebben ze het superdruk of is het de normale werkdruk? Als je op school bent, vraag dan iemand naar zijn lessen. Wees ongedwongen en vriendelijk zonder overdreven familiair te zijn.

10. Neem 1-2 seconden stilte voordat je spreekt

Je hart gaat misschien tekeer, maar dat betekent niet dat je ook zo snel moet spreken. Als je heel snel antwoordt, kan het lijken alsof je overijverig bent of dat je geen vertrouwen hebt in wat je zegt. Neem een pauze van een of twee seconden voordat je antwoordt en dat zal de indruk wekken dat je ontspannen bent. Nadat je het een tijdje hebt gedaan, zal het natuurlijk worden en hoef je er niet meer over na te denken.

11. Gemeenschappelijke kenmerken vinden

Zoek naar wederzijdse interesses. Je kunt dit doen door dingen te noemen die je leuk vindt en te kijken hoe ze reageren. Als je van geschiedenis houdt, kun je kijken of de ander dat ook vindt:

Zij: "Wat heb je dit weekend gedaan?"

Jij: "Ik heb deze fascinerende documentaire over de Burgeroorlog gezien. Het gaat over hoe..."

Als ze positief reageren, kun je geschiedenis gebruiken als een wederzijds belang om een band mee op te bouwen. Als ze niet geïnteresseerd lijken, noem dan op een later moment een ander belang dat je hebt.

Of, toen jullie het over het weekend hadden, heb je misschien geleerd dat ze hockey spelen. Als je van sport houdt, maak dan van de gelegenheid gebruik om jullie vriendschap rond dit onderwerp te laten groeien.

12. Deel dingen over jezelf

Vragen zijn een goede manier om een gesprek te beginnen, maar om er een uitwisseling van te maken waarbij je elkaar op een evenwichtige manier leert kennen, wil je je eigen ervaringen en verhalen toevoegen. Dit houdt het gesprek interessant voor beide mensen en voorkomt dat meerdere vragen overkomen als een ondervraging in plaats van nieuwsgierigheid.

13. Houd het gesprek eenvoudig

Je wilt het gesprek luchtig houden omdat het minder intimiderend is voor beide personen. Op dit moment ben je elkaar aan het leren kennen, bijvoorbeeld wat je doet, waar je woont en wie je kent.

Als je slimme, indrukwekkende onderwerpen probeert te bedenken, zal je waarschijnlijk gespannen raken. Als je gespannen raakt, vallen er ongemakkelijke stiltes.

Het doel is om te ontspannen en te genieten van elkaars gezelschap. Dan word je pas echt vrienden.

Vreemden benaderen

Vreemden benaderen is een vaardigheid en dat betekent dat je er beter in kunt worden. Hier zijn wat tips om je te helpen meer ontspannen, zelfverzekerd en benaderbaar over te komen in sociale situaties en wat manieren om het benaderen van vreemden te oefenen.

1. Oefen met glimlachen of knikken naar mensen

Oefen met glimlachen of het geven van een nonchalant hoofdknikje als mensen langslopen. Als je je daar goed bij voelt, kun je de volgende stap nemen en vragen hoe het met ze gaat of een vraag of opmerking maken over iets om je heen. Jezelf in steeds uitdagender sociale situaties plaatsen kan je helpen om je minder angstig te voelen.[][]

2. Geef vriendelijkheid aan met je lichaamstaal

Lichaamstaal maakt een groot deel uit van wat mensen meenemen uit een gesprek. Het is zowel wat we doen met ons lichaam als met onze toon in onze stem. Vriendelijke lichaamstaal ziet er als volgt uit:

• Lachend
• Hoofd knikken
• Oogcontact
• Ontspannen, aangename gezichtsuitdrukking
• Handgebaren gebruiken tijdens het praten
• Armen langs je zij, ontspannen wanneer je niet gebaart
• Als je zit, nonchalant gekruiste voeten
• Houd je handen zichtbaar en uit je zakken

Bekijk voor meer tips onze gids voor zelfverzekerde lichaamstaal.

3. Heb een positieve toon in je stem

Je toon kan bijna net zo belangrijk zijn als je lichaamstaal. Probeer je stem vrolijk en vriendelijk te houden, of op zijn minst neutraal. Probeer deze gedetailleerde tips om je stem geanimeerd en interessant te laten klinken.

Als je zelfverzekerd en interessant wilt overkomen, is het ook belangrijk om niet te mompelen. Probeer je hoofd omhoog te houden en richt je stem op de ander in plaats van op de vloer. Als je meer hulp nodig hebt, probeer dan onze tips om duidelijk te spreken.

4. Verbeter je houding

Als je een goede houding hebt, zullen mensen automatisch aannemen dat je zelfverzekerd bent en interessant om mee te praten. Als je een slechte houding hebt, begin dan met de dagelijkse oefeningen die in deze video worden beschreven.

5. Zet de eerste stap

Een gesprek beginnen kan eng zijn, maar het zal je verbazen hoe vaak het gewaardeerd wordt. We hebben de neiging om te onderschatten hoe graag andere mensen willen praten. Probeer het eens uit. Maak oogcontact, glimlach en zeg "hoi". Je zult merken dat mensen onder de indruk zijn van je zelfvertrouwen.

6. Leer "wegblijven"-signalen

Het kan gemakkelijker zijn om vreemden te benaderen als je de tekenen begrijpt dat iemand niet willen praten. Deze omvatten

• Koptelefoon dragen
• Hun lichaam van je wegdraaien
• Lezen
• Gesloten' lichaamstaal, met armen over de borst
• Een simpel "ja" of "nee" antwoord geven en dan van je wegkijken

7. Stel sociale doelen

Als je moeite hebt om gesprekken aan te knopen met vreemden, probeer jezelf dan een uitdaging te stellen. Je zou bijvoorbeeld kunnen proberen om de naam van 3 verschillende mensen te weten te komen op een netwerkevenement.

Hoe specifieker je doelen zijn, hoe effectiever ze waarschijnlijk zullen zijn. Als je jezelf als doel stelt om 3 mensen te spreken op een evenement, kan dat ertoe leiden dat je 'drive-bys' maakt, waarbij je iemand begroet en dan meteen het gesprek verlaat. Probeer in plaats daarvan doelen te stellen die je alleen kunt bereiken door een langer gesprek.

Bijvoorbeeld:

• Zoek iemand die 3 verschillende landen heeft bezocht
• Zoek iemand die een interesse met je deelt, bijvoorbeeld je favoriete boek
• Zoek de namen van de huisdieren van 3 mensen

8. Neem het openbaar vervoer

Met het openbaar vervoer reizen is een manier om te oefenen met het praten met vreemden.

Mensen zijn soms ontvankelijk voor een gesprek met een vreemde als ze in het openbaar vervoer zitten. Er is vaak niet veel anders te doen en het gesprek eindigt natuurlijk aan het einde van je reis. En als het lastig wordt, hoef je ze nooit meer te zien.

Een goede manier om een gesprek te beginnen in het openbaar vervoer is door hulp aan te bieden of te vragen naar de reis. Als iemand bijvoorbeeld zware tassen heeft, kun je aanbieden om te helpen ze op te tillen en dan zeggen: "Wow. Dat is veel bagage. Ga je ergens speciaal naartoe?".

Als ze je antwoorden van één woord geven, neem het jezelf dan niet kwalijk. Ze willen waarschijnlijk niet praten. Dat is prima. Je hebt twee sociale vaardigheden geoefend: een vreemde benaderen en sociale signalen lezen om te zien of ze willen blijven praten. Wees trots op jezelf.

9. Oefen het praten met caissières of servicemedewerkers

Praten met caissières, barista's en ander bedienend personeel kan een goede oefening zijn. Mensen die in deze beroepen werken zijn vaak heel sociaal en ze hebben veel ervaring in het maken van niet-gemakkelijke praatjes.

Probeer een vraag te stellen en maak dan een vervolgcommentaar. Deze hoeven niet erg inzichtelijk of origineel te zijn. Bijvoorbeeld

Jij: "Drukke dag vandaag?"

Barista: "Ja. We zijn vanochtend opgejaagd."

Jij: "Je zult wel uitgeput zijn! Maar dan gaat de dag in ieder geval sneller?"

Er zijn een paar dingen waar je aan moet denken als je met servicemedewerkers praat:

• Probeer geen lange gesprekken te voeren als ze het duidelijk erg druk hebben.
• Gebruik hun naam niet tenzij ze die aan je geven. Als je de naam van hun naamplaatje leest, kan dat overkomen als een machtsspel of kan je griezelig overkomen.
• Vergeet niet dat ze aan het werk zijn en professioneel moeten zijn. Probeer niet te flirten of omstreden onderwerpen te bespreken.

10. Controleer je fysieke verschijning

Je hoeft er niet goed uit te zien om vreemden met je te laten praten, maar het kan wel helpen als je een beetje moeite doet. Hoewel er niets mis is met jezelf uitdrukken door middel van je uiterlijk, zul je misschien merken dat mensen beter op je reageren als je er niet bedreigend uitziet en er schoon, netjes en verzorgd uitziet.

Een beter gevoel over gesprekken

Veel mensen, vooral mensen met sociale angst of depressie, vinden dat ze erg nerveus of gestrest zijn als ze met vreemden praten, en achteraf kunnen ze over-analyseren. Proberen te veranderen hoe je over moeilijke situaties denkt, kan je helpen om je comfortabeler te voelen.

1. Accepteer dat je nerveus bent

Het is intuïtief om te proberen nervositeit van je af te schudden en "te stoppen met zenuwachtig zijn", maar dat werkt gewoon niet. Een betere strategie is om te accepteren dat je zenuwachtig bent en toch te handelen.[][] Zenuwachtig voelen is tenslotte niets meer dan een gevoel, en gevoelens op zich kunnen ons geen kwaad doen. Herinner jezelf eraan dat je zenuwachtig voelen niet verschilt van andere gevoelens zoals vermoeidheid, blijdschap of honger.

Bekijk dit artikel voor meer tips over hoe je niet nerveus wordt als je praat.

2. Focus op de andere persoon

Het is moeilijk om niet geobsedeerd te raken door wat de ander denkt als je nerveus bent en je je zorgen maakt dat je dat laat zien. Om uit de negatieve cyclus van "Ik ben zo nerveus, ik kan niet denken" te komen, doe je het volgende: doe moeite om je aandacht weer op de ander te richten als je je zelfbewust voelt.[]

Als je je concentreert op wat de ander zegt, stop je met aan jezelf te denken. Hierdoor bereik je drie dingen:

• Ze voelen geweldig.
• Je leert ze beter kennen.
• Je maakt je geen zorgen meer over je reacties.

3. Herinner jezelf eraan dat het waarschijnlijk leuk zal zijn

Het is gemakkelijk om je zorgen te maken dat mensen je gesprek zullen afwijzen of dat je je opdringt. Jij zou Probeer tegen jezelf te zeggen: "Het komt wel goed", maar dat werkt vaak niet.

Studies hebben aangetoond dat mensen overschatten hoe stressvol of ongemakkelijk het zal zijn om met vreemden te praten en veronderstellen dat het niet bijzonder plezierig zal zijn.[] In dit onderzoek had geen van de vrijwilligers negatieve ervaringen toen ze met vreemden praatten, ondanks hun verwachtingen.

Als je net begint te praten met vreemden, probeer jezelf dan te herinneren aan dit bewijs. Als je eenmaal een paar gesprekken hebt gehad, probeer je dan te concentreren op de gesprekken die bijzonder goed gingen. Dit kan helpen om je zelfvertrouwen te vergroten.

4. Plan je exit-strategie

Een van de moeilijke kanten van het praten met vreemden is dat je bang bent dat je verstrikt raakt in een lang of ongemakkelijk gesprek. Als je van tevoren een paar exit-strategieën oefent, kun je het gevoel hebben dat je de situatie beter onder controle hebt.

Mogelijke exit-zinnen zijn:

• "Het was leuk om met je te praten. Ik hoop dat je geniet van de rest van je dag."
• "Ik moet nu gaan, maar bedankt voor het leuke gesprek."
• "Ik zou hier graag meer over praten, maar ik moet echt even bijpraten met mijn vriend voordat ze gaan."

Online met vreemden praten

"Hoe kan ik online met vreemden praten? Ik wil graag mijn gespreksvaardigheden oefenen, maar ik weet niet waar ik mensen kan vinden om mee te praten."

Hier zijn een paar populaire chatrooms en apps die je kunnen helpen om nieuwe mensen te ontmoeten en online vrienden te maken:

• HIYAK: Een app die je koppelt aan vreemden voor live tekst- of videochat.
• Omegle: Hoewel Omegle niet meer zo populair is als een paar jaar geleden, wordt het nog steeds elke dag door duizenden mensen gebruikt als chatplatform.
• Chatib: Op deze site kun je met vreemden praten in thematische chatrooms. Er zijn chats over allerlei onderwerpen, zoals sport, religie en filosofie.
• Reddit: Reddit heeft duizenden subreddits voor bijna elke interesse die je maar kunt bedenken. Sommige subreddits zijn voor mensen die online nieuwe mensen willen ontmoeten. Bekijk r/makingfriends, r/needafriend en r/makenewfriendshere.

Online praten met vreemden is vergelijkbaar met face-to-face. Wees beleefd en respectvol. Onthoud dat het echte mensen zijn achter het scherm, met hun eigen gevoelens en overtuigingen. Als je iets niet in persoon zou zeggen, zeg het dan ook niet online.

Referenties

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Social phobia. In D. J. Stein (Ed.), Klinisch handboek voor angststoornissen (pp. 63-86). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). The exposure hierarchy as a measure of progress and efficacy in the treatment of social anxiety disorder. Gedragsverandering , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Ten onrechte op zoek naar eenzaamheid. Tijdschrift voor experimentele psychologie: Algemeen, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Efficacy of an acceptance-based behavior therapy for generalized anxiety disorder: Evaluation in a randomized controlled trial. Tijdschrift voor consultatieve en klinische psychologie , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Acceptance and commitment therapy for generalized social anxiety disorder: A pilot study. Gedragsverandering , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). Het effect van aandachtsgerichtheid op sociale angst. Gedragsonderzoek en -therapie , 45 (10), 2326-2333.