Hogyan beszélj idegenekkel (anélkül, hogy kínos lenne)

Kínosnak érzed, hogy idegenekkel beszélgetsz, különösen olyan zsúfolt, extrovertált környezetekben, mint a partik vagy bárok? Talán már tudod, hogy gyakorlással könnyebb lesz, de a gyakorlás lehetetlennek tűnhet, különösen, ha introvertált vagy.

Az idegenekkel való beszélgetés szakértőjévé válásnak három része van: megközelíteni az idegeneket, tudni, mit kell mondani, és kezelni a beszélgetéssel kapcsolatos érzéseinket.

Íme néhány tipp, amely mindhárom szakaszban segíthet.

Hogyan beszéljünk idegenekkel

Egy jó beszélgetés egy idegennel legalább annyira függ attól, hogyan viselkedsz, mint attól, hogy mit mondasz. Íme 13 tipp, amelyek segítenek abban, hogy beszélgess idegenekkel.

1. Koncentráljon a pozitív témákra

Kezdje azzal, hogy őszinte, pozitív megjegyzéseket tesz a környezetére vagy a helyzetre. Ha pozitív élményekről vagy olyan dolgokról beszél, amelyeket mindketten élveznek, az kellemes és barátságos légkört teremthet. Ez azt jelzi a másiknak, hogy Ön nyitott és elfogadó, ami arra ösztönözheti, hogy ő is megnyíljon Önnek.

Bár nem baj, ha érzékeny vagy ellentmondásos témákról eltérő a véleményed, a legjobb, ha elkerülöd őket, amikor először találkozol valakivel. Ehelyett próbálj meg közös témákat és pozitív dolgokat találni, amikről beszélgethetsz.

Ha például egy kávéra várakozik a sorban, megjegyezheti, hogy milyen jó az idő, vagy megkérdezheti, hogy van-e valami szórakoztató terve a hétvégére. Ha a beszélgetést könnyedén és pozitívan tartja, segíthet megalapozni a kellemes interakciót.

2. Legyen nyugodt, barátságos mosolya

Egy mosoly, még ha finom is, jelentheti a különbséget aközött, hogy valaki azt feltételezi, hogy Ön hívogató és beszélgetésbe kezd, vagy továbbmegy, mert attól tart, hogy Ön távolságtartó vagy mogorva. A legtöbb ember fél az elutasítástól, ezért elkerüli azokat az embereket, akik úgy néznek ki, mint akik nem örülnek a beszélgetésnek.

Ha nehezére esik mosolyogni, más módon is kifejezheti barátságosságát és megközelíthetőségét. Az egyik lehetőség a barátságos hangnem használata. Nyitott testbeszédet is folytathat, ha a karját széttárja és a beszélgetőpartner felé fordul. Emellett apró gesztusokkal, például bólintással vagy enyhe előrehajlással is jelezheti, hogy aktívan figyel a másikra.személy.

Ne feledje, hogy a mosoly csak egy módja annak, hogy melegséget és nyitottságot sugározzon, és sok más nonverbális jelzés is van, amelyek ugyanolyan hatékonyak lehetnek abban, hogy mások jól érezzék magukat Ön mellett.

3. Tudja, hogy nem baj, ha triviális megjegyzéseket tesz.

Az emberek nem várják el, hogy valaki briliáns és karizmatikus legyen, amikor először találkoznak vele. Legyen jó hallgatóság. Legyen nyitott és barátságos. Tegyen alkalmi észrevételeket az eseményről vagy a környezetéről. Mondja el, ami a fejében jár, még ha nem is mélyreható. Egy olyan hétköznapi dolog, mint "Szeretem ezt a kanapét", azt jelzi, hogy melegszívű, és ez érdekes beszélgetést indíthat el. A briliáns meglátások később jöhetnek.amikor jobban megismeritek egymást, és egyre mélyebben elmélyültök egy témában.

4. Figyeljünk a lábukra és a tekintetükre.

Úgy néz rád, hogy a lába feléd mutat? Ezek a jelei annak, hogy a beszélgetőpartnered részt vesz a beszélgetésben, és folytatni akarja a beszélgetést.

Pár percenként ellenőrizd a tekintetük irányát. Ha folyamatosan a vállad fölött néznek át, vagy a lábukkal kezdve elfordulnak tőled, akkor más dolgok járnak a fejükben, és valószínűleg túlságosan elvonják a figyelmüket ahhoz, hogy folytassák.

További információ: Honnan tudhatod, hogy valaki beszélni akar-e veled.

5. Mutasd meg, hogy élvezed a beszélgetést valakivel

Néha annyira belefeledkezünk abba, hogy menők legyünk, hogy elfelejtünk szenvedélyesek lenni, pedig az végtelenül szimpatikusabb. Ha megmutatod valakinek, hogy élvezted a beszélgetést, akkor sokkal motiváltabb lesz, hogy újra beszélgessen veled. "Hé, régen nem volt ilyen filozófiai beszélgetésem, nagyon élveztem.".

6. Tartsa a szemkontaktust

A szemkontaktus azt üzeni az embereknek, hogy érdekli, amit mondanak. Mégis van egy vékony határ a túl sok és a túl kevés szemkontaktus között. Egy jó ökölszabály, hogy a szemkontaktust akkor kell felvenni, amikor a beszélgetőpartner beszél. Amikor Ön beszél, nézzen a partnerére, hogy fenntartsa a figyelmét. Végül, amikor bármelyikük gondolkodik két megjegyzés között, megszakíthatja a szemkontaktust.

Nézze meg ezt a cikket a szemkontaktusról, hogy többet megtudjon.

7. Használja a környezetét inspirációként

Amikor találkozik valakivel, nézzen körül, és tegyen megfigyeléseket arról, hogy mi történik körülötte. Az olyan megjegyzések, mint "Ennek a tárgyalóteremnek vannak a legjobb ablakai" vagy "Vajon kapunk-e ebédet, mivel ez egy egész napos megbeszélés?" olyan laza, spontán megjegyzések, amelyek azt jelzik, hogy Önnel könnyű beszélgetni és barátságos.

8. Tegye fel a megfelelő kérdéseket

Ne tegyen fel kérdéseket a kérdések kedvéért. Ez unalmassá és robotszerűvé teszi a beszélgetést. Próbálja meg kissé személyessé tenni a kérdéseit. Nem akarja kellemetlen helyzetbe hozni az embereket, de szeretné megismerni őket.

Mondjuk arról beszélgetsz, hogy milyen magas a lakbér a környékeden. Aztán "Személyes módba" kapcsolod a beszélgetést, és hozzáteszed, hogy néhány év múlva szeretnél venni egy házat vidéken. Aztán megkérdezed, hogy szerintük hol fognak lakni néhány év múlva.

Hirtelen kérdéseket teszel fel, hogy megismerj valakit, és a beszélgetés F.O.R.D. témákról (Family, Occupation, Recreation, Dreams) szól, amelyek sokkal szórakoztatóbbak és feltárulkozóbbak.

9. Bánj úgy egy idegennel, ahogyan egy barátoddal bánnál.

Amikor a barátaiddal beszélgetsz, valószínűleg nyugodtnak érzed magad. Mosolyogsz, amikor meglátod őket. Megkérdezed, hogy vannak. Megbeszélitek, hogy mit csináltatok. Az interakció zökkenőmentesen folyik.

Amikor új emberekkel találkozol, ugyanígy bánj velük is. Gondolj egy olyan témára, amelyet egy barátoddal is felhoznál, és használd ezt inspirációként.

Ha például a munkahelyeden beszélgetsz valakivel, akit nem ismersz túl jól, kérdezd meg tőle, hogyan haladnak a projektjei. Szuper elfoglaltak, vagy ez a szokásos munkaterhelés? Ha az iskolában vagy, kérdezz valakit az óráiról. Légy laza és barátságos, anélkül, hogy túlságosan bizalmaskodó lennél.

10. Hagyjon 1-2 másodperc csendet, mielőtt megszólalna.

Lehet, hogy a szíved hevesen ver, de ez nem jelenti azt, hogy a beszédednek is rohannia kell. Ha nagyon gyorsan válaszolsz, az azt a látszatot keltheti, hogy túlbuzgó vagy, hogy nem vagy magabiztos abban, amit mondasz. Végy egy-két másodpercet, mielőtt válaszolsz, és ez azt a benyomást kelti, hogy nyugodt vagy. Miután egy ideig ezt csinálod, természetes lesz, és nem kell majd gondolkodnod rajta.

11. Közös vonások keresése

Keresse meg a közös érdeklődési köröket. Ezt úgy teheti meg, hogy megemlíti azokat a dolgokat, amelyeket szeret, és megnézi, hogyan reagálnak rá. Ha ön szereti a történelmet, megnézheti, hogy a másik személy is szereti-e:

Ők: "Mit csináltál a hétvégén?"

Te: "Megnéztem ezt a lenyűgöző dokumentumfilmet a polgárháborúról. Arról szól, hogy..."

Ha kedvezően reagálnak, akkor a történelmet közös érdeklődési körként használhatod fel a kapcsolatteremtéshez. Ha nem tűnik érdeklődőnek, akkor említsd meg később valamilyen más érdeklődési körödet.

Vagy amikor a hétvégéről beszélgettetek, talán megtudtad, hogy hokizik. Ha szeretitek a sportot, használd ki a lehetőséget, hogy a barátságotok e téma körül bővüljön.

12. Ossz meg dolgokat magadról

A kérdések remek módja a beszélgetés megkezdésének. Ahhoz azonban, hogy ez egy olyan csere legyen, ahol kiegyensúlyozott módon ismeritek meg egymást, érdemes hozzátenni a saját tapasztalataitokat és történeteiteket. Ezáltal a beszélgetés mindkét ember számára érdekes marad, és elkerülhető, hogy a több kérdés inkább vallatásnak, mint kíváncsiságnak tűnjön.

13. Tartsa a beszélgetést egyszerűnek

A beszélgetést könnyedén akarod tartani, mert ez kevésbé ijesztő mindkét ember számára. Most éppen azt tudjátok meg egymásról, például, hogy mivel foglalkozol, hol laksz, és kiket ismersz.

Ha megpróbálsz okos, hatásos témákkal előállni, valószínűleg megfeszülsz. Ha megfeszülsz, akkor jönnek a kínos csendek.

A cél az, hogy lazítsunk és élvezzük egymás társaságát. Ekkor válunk barátokká.

Idegenek megközelítése

Az idegenek megközelítése készség, és ez azt jelenti, hogy egyre jobbá válhatsz benne. Íme néhány tipp, amely segít abban, hogy szociális helyzetekben nyugodtabbnak, magabiztosabbnak és megközelíthetőbbnek tűnj, és néhány módszer, amellyel gyakorolhatod az idegenek megközelítését.

1. Gyakorolja a mosolygást vagy a biccentést az emberek felé.

Gyakorold a mosolygást vagy a laza fejbiccentést, amikor az emberek elmennek melletted. Amikor ez már megy, megteheted a következő lépést, és megkérdezheted, hogy vannak, vagy kérdezhetsz valamit, vagy megjegyzést tehetsz valamire a környezetedben. Ha egyre nagyobb kihívást jelentő társadalmi helyzetekbe helyezed magad, az segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad szorongónak.[][][]

2. Jelezze barátságosságát a testbeszédével.

A testbeszéd nagyban hozzájárul ahhoz, hogy az emberek mit vesznek ki a beszélgetésekből. Ez mind a testünkkel, mind a hanghordozásunkkal történik. A barátságos testbeszéd így néz ki:

• Mosolygó
• Fejbiccentés
• Szemkontaktus
• Nyugodt, kellemes arckifejezés
• Kézmozdulatok használata beszéd közben
• Karok az oldaladon, lazán, amikor nem gesztikulálsz.
• Ha ülsz, lazán keresztbe tett lábakkal
• Tartsa a kezét látható helyen és távol a zsebétől.

További tippeket talál a magabiztos testbeszédről szóló útmutatónkban.

3. Legyen pozitív hangnem

A hangszíned majdnem olyan fontos lehet, mint a testbeszéded. Próbáld meg a hangodat vidámnak és barátságosnak, vagy legalábbis semlegesnek tartani. Próbáld ki ezeket a részletes tippeket, hogy a hangod élénk és érdekes legyen.

Ha magabiztosnak és érdekesnek akarsz tűnni, fontos az is, hogy ne motyogj. Próbáld meg felemelni a fejed, és a hangodat inkább a másik személy felé irányítsd, mint a padló felé. Ha további segítségre van szükséged, próbáld ki tippjeinket a tiszta beszédhez.

4. Javítsa testtartását

Ha jó a testtartása, az emberek automatikusan azt fogják feltételezni, hogy önbizalommal teli és érdekes beszélgetőtárs. Ha rossz a testtartása, kezdje el a videóban leírt napi gyakorlatokat végezni.

5. Tegye meg az első lépést

A beszélgetés kezdeményezése ijesztő lehet, de meglepődhetsz, hogy milyen gyakran értékelik. Hajlamosak vagyunk alábecsülni, hogy mások mennyire szeretnének beszélgetni.[] Próbáld meg kipróbálni a dolgot. Vedd fel a szemkontaktust, mosolyogj, és köszönj. Lehet, hogy az embereket lenyűgözi a magabiztosságod.

6. Tanulja meg a "távolmaradás" jelzéseket

Könnyebb lehet megközelíteni az idegeneket, ha megértjük a jeleket, hogy valaki nem beszélni akarnak. Ezek közé tartozik

• Fejhallgató viselése
• Elfordítják a testüket tőled
• Olvasás
• "Zárt" testbeszéd, a karok a mellkasukat takarják.
• Egyszerű "igen" vagy "nem" választ ad, majd elfordul Öntől.

7. Társadalmi célok kitűzése

Ha nehezen kezdeményezel beszélgetést idegenekkel, próbálj meg kihívást állítani magad elé. Próbálj meg például 3 különböző ember nevét megtudni egy kapcsolatépítő rendezvényen.

Minél konkrétabbak a céljai, annál hatékonyabbak lesznek. Ha azt tűzi ki célul, hogy egy rendezvényen 3 emberrel beszéljen, az arra vezethet, hogy "elhalad", amikor köszön valakinek, majd azonnal otthagyja a beszélgetést. Ehelyett próbáljon meg olyan célokat kitűzni, amelyeket csak hosszabb beszélgetés során érhet el.

Például:

• Keress valakit, aki 3 különböző országban járt
• Találj valakit, akivel közös az érdeklődési köröd, például a kedvenc könyved.
• Tudja meg 3 ember háziállatának nevét

8. Használja a tömegközlekedést

A tömegközlekedéssel való közlekedés alacsony nyomás alatt gyakorolhatja az idegenekkel való beszélgetést.

Az emberek néha fogékonyak egy idegenekkel folytatott beszélgetésre, amikor tömegközlekedési eszközön utaznak. Gyakran nincs sok más dolgod, és a beszélgetés természetesen véget ér az utazás végén. És ha a dolgok kínossá válnak, soha többé nem kell találkoznod velük.

A tömegközlekedésen jó módja a beszélgetés megkezdésének, ha segítséget ajánl fel, vagy ha az utazásról kérdez. Például, ha valakinek nehéz csomagjai vannak, felajánlhatja, hogy segít felemelni őket, majd azt mondja: "Hű, de sok a csomag, valami különleges helyre megy?".

Ha egyszavas válaszokat adnak, ne okold magad. Valószínűleg nem akarnak beszélgetni. Ez rendben van. Két szociális készséget gyakoroltál: megközelíteni egy idegent és leolvasni a szociális jeleket, hogy lássák, akarnak-e tovább beszélgetni. Légy büszke magadra.

9. Gyakorolja a pénztárosokkal vagy a kiszolgáló személyzet tagjaival való beszélgetést.

A pénztárosokkal, pultosokkal és más kiszolgáló személyzettel való beszélgetés remek gyakorlat lehet. Az ilyen munkakörökben dolgozók gyakran igen társaságkedvelőek, és sok gyakorlatuk van a nem kínos csevegésben.

Próbáljon meg feltenni egy kérdést, majd tegyen egy követő megjegyzést. Ezeknek nem kell mélyenszántónak vagy eredetinek lenniük. Például

Te: "Sűrű napod van ma?"

Barista: "Igen. Ma reggel nagyon elkapkodták a lábunkat."

Te: "Biztos kimerült vagy! De legalább így gyorsabban telik a nap?"

Van néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani, amikor a kiszolgáló személyzettel beszélget:

• Ne próbálj meg hosszú beszélgetéseket folytatni, ha nyilvánvalóan nagyon elfoglaltak.
• Ne használd a nevüket, hacsak nem ők adják meg neked. Ha a névtáblájukról olvasod le, az hatalmi játszmának tűnhet, vagy ijesztőnek tűnhet.
• Ne feledje, hogy a munkahelyén van, és profi módon kell viselkednie. Ne próbáljon meg flörtölni vagy vitás témákat megvitatni.

10. Ellenőrizze fizikai megjelenését

Nem kell feltétlenül jóképűnek lenned ahhoz, hogy az idegenek beszélgetni akarjanak veled, de segíthet, ha egy kis erőfeszítést teszel. Bár semmi baj nincs azzal, ha a megjelenéseddel fejezed ki magad, azt tapasztalhatod, hogy az emberek jobban reagálnak rád, ha nem vagy fenyegető, tiszta, rendezett és ápolt vagy.

Jobb érzés a beszélgetésekről

Sokan, különösen a szociális szorongásban vagy depresszióban szenvedők, úgy találják, hogy nagyon idegesek vagy stresszesek, ha idegenekkel beszélgetnek, és utána túlságosan elemezgetik magukat. Ha megpróbáljuk megváltoztatni, hogyan gondolkodunk a nehéz helyzetekről, az segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat.

1. Fogadja el, hogy ideges

Intuitív, hogy megpróbáljuk lerázni magunkról az idegességet és "abbahagyni az idegeskedést", de ez nem működik. Jobb stratégia, ha elfogadjuk, hogy idegesek vagyunk, és ennek ellenére cselekszünk.[][] Végül is az idegesség nem több, mint egy érzés, és az érzések önmagukban nem árthatnak nekünk. Emlékeztesse magát, hogy az idegesség érzése nem különbözik más érzéstől, mint például a fáradtság, a boldogság vagy az éhség.

Nézze meg ezt a cikket további tippekért, hogyan ne legyen ideges beszéd közben.

2. Koncentráljon a másik személyre

Nehéz nem megszállottan azon gondolkodni, hogy mit gondol a másik ember, amikor ideges vagy és aggódsz, hogy ez látszik rajtad. Hogy kilépj a "annyira ideges vagyok, hogy nem tudok gondolkodni" negatív körforgásából, tedd a következőt: Törekedj arra, hogy a fókuszodat visszatereld a másik emberre, amikor öntudatosnak érzed magad[].

Amikor arra koncentrálsz, amit a másik mond, nem gondolsz többé magadra. Ezzel három dolgot érsz el:

• Remekül érzik magukat.
• Jobban megismered őket.
• Már nem aggódsz a reakcióid miatt.

3. Emlékeztesd magad, hogy valószínűleg jó móka lesz.

Könnyű aggódni, hogy az emberek elutasítják a beszélgetésedet, vagy hogy tolakodó vagy. Te lehetne próbáld azt mondani magadnak, hogy "Minden rendben lesz", de ez gyakran nem működik.

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek túlbecsülik, mennyire stresszes vagy kellemetlen lesz idegenekkel beszélgetni, és feltételezik, hogy nem lesz különösebben élvezetes.[] Ebben a vizsgálatban az önkéntesek egyike sem szerzett negatív tapasztalatokat, amikor idegenekkel beszélgettek, várakozásaik ellenére.

Amikor még csak most kezdesz el beszélgetni idegenekkel, próbáld meg emlékeztetni magadat erre a bizonyítékra. Ha már volt néhány beszélgetésed, próbálj meg azokra koncentrálni, amelyek különösen jól sikerültek. Ez segíthet növelni az önbizalmadat.

4. Tervezze meg kilépési stratégiáját

Az idegenekkel való beszélgetés egyik nehéz része az aggodalom, hogy esetleg csapdába eshet egy hosszú vagy kínos beszélgetésbe. Ha előre begyakorolsz néhány kilépési stratégiát, az segíthet abban, hogy úgy érezd, jobban uralod a helyzetet.

A lehetséges kilépési mondatok a következők:

• "Örülök, hogy beszélgettünk, és remélem, jól fogod érezni magad a nap hátralévő részében."
• "Most mennem kell, de köszönöm a kellemes beszélgetést."
• "Szívesen beszélgetnék még erről, de most már tényleg be kell érnem a barátomat, mielőtt elmennek."

Beszélgetés idegenekkel online

"Hogyan tudok idegenekkel beszélgetni az interneten? Szeretném gyakorolni a társalgási készségeimet, de nem tudom, hol találhatnék olyan embereket, akikkel beszélgethetnék."

Íme néhány népszerű csevegőszoba és alkalmazás, amelyek segítségével új embereket ismerhetsz meg és barátokat szerezhetsz online:

• HIYAK: Egy olyan alkalmazás, amely élő szöveges vagy videochatelésre kapcsolja össze Önt idegenekkel.
• Omegle: Bár az Omegle már nem olyan népszerű, mint néhány évvel ezelőtt, még mindig emberek ezrei használják naponta csevegő platformként.
• Chatib: Ezen az oldalon tematikus chatszobákban beszélgethetsz idegenekkel. A chatek számos témát érintenek, többek között sportot, vallást és filozófiát.
• Reddit: A Redditen több ezer alrovat található szinte minden elképzelhető érdeklődési körhöz. Néhány alrovat azoknak szól, akik új embereket szeretnének online megismerni. Nézd meg az r/makingfriends, r/needafriend, és r/makenewfriendshere.

Az idegenekkel való online beszélgetés ugyanolyan, mint a személyes beszélgetés. Legyen udvarias és tisztelettudó. Ne feledje, hogy a képernyő mögött valódi emberek vannak, saját érzésekkel és meggyőződéssel. Ha valamit nem mondana személyesen, ne mondja online sem.

Hivatkozások

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Social phobia. In D. J. Stein (Ed.), A szorongásos zavarok klinikai kézikönyve (pp. 63-86). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). Az expozíciós hierarchia mint a szociális szorongásos zavar kezelésében elért haladás és hatékonyság mérőszáma. Viselkedésmódosítás , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Tévesen keresve a magányt. Journal of Experimental Psychology: Általános, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Az elfogadás-alapú viselkedésterápia hatékonysága a generalizált szorongásos zavarban: értékelés egy randomizált, kontrollált vizsgálatban. Journal of Consulting és klinikai pszichológia , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Elfogadás és elköteleződés terápia generalizált szociális szorongásos zavar esetén: kísérleti tanulmány. Viselkedésmódosítás , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). A figyelmi fókusz hatása a szociális szorongásra. Viselkedéskutatás és terápia , 45 (10), 2326-2333.