Kuidas rääkida võõrastega (ilma ebamugavuseta)

Kas tunnete end ebamugavalt võõrastega rääkimisel, eriti hõivatud, ekstravertses keskkonnas, näiteks pidudel või baarides? Te võite juba teada, et harjutamisega muutub see kergemaks, kuid selle harjutamise saavutamine võib tunduda võimatu, eriti kui olete introvertne.

Võõrastega rääkimise eksperdiks saamine koosneb kolmest osast: võõrastele lähenemine, teadmine, mida öelda, ja oma tunnete juhtimine vestluse suhtes.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teid kõigis kolmes etapis.

Kuidas rääkida võõrastega

Tundmatute inimestega vestluse alustamine võib olla hirmutav. Hea vestlus võõrastega sõltub nii sellest, kuidas te käitute kui ka sellest, mida te ütlete. Siin on 13 nõuannet, mis aitavad teil võõrastega rääkida.

1. Keskenduge positiivsetele teemadele

Alustage sellest, et teete ehedaid ja positiivseid märkusi oma ümbruse või olukorra kohta. Positiivsetest kogemustest või asjadest, mis teile mõlemale meeldivad, rääkimine võib luua mugava ja sõbraliku õhkkonna. See annab teisele inimesele märku, et olete avatud ja aktsepteeriv, mis võib julgustada teda end teile samuti avama.

Kuigi on okei, kui tundlikel või vastuolulistel teemadel on eriarvamused, on parem neid vältida, kui te esmakordselt kellegagi kohtute. Püüdke selle asemel leida ühisosa ja positiivseid asju, millest rääkida.

Näiteks kui te ootate kohvi järjekorras, võite kommenteerida, kui hea on ilm või küsida, kas neil on nädalavahetuseks mingeid toredaid plaane. Hoides vestluse kergelt ja positiivsena, saate aidata luua aluse meeldivale suhtlusele.

2. Olge lõdvestunud, sõbralik naeratus

Naeratus, isegi kui see on peenike, võib teha vahet, kas keegi arvab, et oled kutsuv ja alustad vestlust, või läheb edasi, kuna kardad, et oled eemaletõukav või nurisev. Enamik inimesi kardab tagasilükkamist, mistõttu nad väldivad inimesi, kes näevad välja, et nad ei ole rõõmsad, kui nad räägivad.

Kui teil on raske naeratada, on ka teisi võimalusi, kuidas näidata sõbralikkust ja ligipääsetavust. Üks võimalus on kasutada sõbralikku hääletooni. Võite kasutada ka avatud kehakeelt, kui võtate käed lahti ja vaatate vestluspartneri poole. Lisaks võite kasutada väikesi žeste, nagu noogutamine või kerge kallutamine, et näidata, et kuulate teist aktiivselt.isik.

Pidage meeles, et naeratus on vaid üks viis, kuidas edastada soojust ja avatust, ning on palju muid mitteverbaalseid vihjeid, mis võivad olla sama tõhusad, et teised tunneksid end teie ümber mugavalt.

3. Tea, et triviaalsete märkuste tegemine on okei.

Inimesed ei oota, et keegi oleks esimesel kohtumisel geniaalne ja karismaatiline. Olge hea kuulaja. Olge avatud ja sõbralik. Tehke juhuslikke tähelepanekuid sündmuse või ümbritseva kohta. Öelge, mis teil peas on, isegi kui see ei ole sügavamõtteline. Midagi nii igapäevast kui "mulle meeldib see diivan" annab märku, et olete soe, ja see võib tekitada huvitava vestluse. Geniaalsed arusaamad võivad tulla hiljem.kui te tunnete teineteist paremini ja süvenete teemasse.

4. Pöörake tähelepanu nende jalgadele ja pilgule

Kas nad vaatavad sind, jalad sinu poole suunatud? Need on märgid, et inimene, kellega sa räägid, on vestluses osalenud ja tahab jätkata.

Kontrollige iga paari minuti tagant nende pilgu suunda. Kui nad vaatavad pidevalt üle õla või keeravad oma keha sinust eemale, alustades jalgadest, siis on neil muud asjad peas ja nad on tõenäoliselt liiga hajameelsed, et jätkata.

Loe lisaks: Kuidas teada, kas keegi tahab sinuga rääkida.

5. Näita, et sulle meeldib kellegagi rääkida

Mõnikord oleme nii kinni selles, et olla lahe, et unustame olla kirglik, ja see on ääretult sümpaatne. Kui näitad inimesele, et sulle meeldis temaga rääkida, siis on ta motiveeritum sinuga uuesti rääkima. "Hei, ma pole ammu sellist filosoofilist vestlust pidanud, mulle meeldis see väga."

6. Säilitage silmakontakt

Silmakontakt näitab inimestele, et olete huvitatud sellest, mida nad räägivad. Siiski on õhuke piir liiga suure ja liiga väikese silmakontakti vahel. Hea rusikareegel on luua silmakontakt, kui vestluspartner räägib. Kui te räägite, vaadake oma partnerile otsa, et hoida tema tähelepanu. Lõpuks, kui kumbki teist mõtleb kommentaaride vahel, võite katkestada silmakontakti.

Vaadake seda artiklit silmside kohta, et rohkem teada saada.

7. Kasutage oma ümbrust inspiratsiooni saamiseks

Kui kohtute kellegagi, vaadake ringi ja tehke tähelepanekuid selle kohta, mis teie ümber toimub. Märkused nagu "Selles koosolekuruumis on parimad aknad" või "Huvitav, kas me saame lõunat, sest see on ju terve päeva kestev koosolek?" on juhuslikud, spontaansed kommentaarid, mis annavad märku, et teiega on lihtne rääkida ja te olete sõbralik.

8. Esitage õigeid küsimusi

Ära küsi küsimusi küsimuste esitamise pärast. See muudab vestlused igavaks ja robotlikuks. Püüa muuta oma küsimused veidi isiklikuks. Sa ei taha inimesi ebamugavaks teha, kuid sa tahad neid tundma õppida.

Ütleme, et räägite sellest, kui kõrge on üür teie naabruskonnas. Siis keerate vestluse "isiklikule režiimile" ja lisate, et mõne aasta pärast tahate osta maja maal. Siis küsite, kus nad arvavad, et paari aasta pärast elavad.

Järsku küsid sa küsimusi, et kedagi paremini tundma õppida, ja vestlus käib F.O.R.D.-teemadel (Family, Occupation, Recreation, Dreams), mis on palju lõbusam ja paljastavam.

9. Kohtle võõrast inimest nii, nagu kohtleksid sõpra

Kui vestlete sõpradega, tunnete end tõenäoliselt lõdvestunult. Naeratate neid nähes. Te küsite neilt, kuidas neil läheb. Te räägite sellest, mida te mõlemad olete teinud. Suhtlemine kulgeb sujuvalt.

Kui kohtute uute inimestega, suhtuge neisse samamoodi. Mõelge teemale, mida te mõne sõbraga tõstataksite, ja kasutage seda inspiratsiooniks.

Näiteks kui räägid tööl kellegagi, keda sa väga hästi ei tunne, küsi, kuidas nende projektid edenevad. Kas nad on üliväsinud või on see tavaline töökoormus? Kui oled koolis, küsi kellegi käest tema tundide kohta. Ole juhuslik ja sõbralik, olemata seejuures liigselt tuttavlik.

10. Laske enne rääkimist 1-2 sekundit vaikust

Teie süda võib küll tormata, kuid see ei tähenda, et ka teie kõne peab kiirustama. Kui te vastate väga kiiresti, võib see jätta mulje, et te olete liiga innukas või et te ei ole kindel selles, mida te ütlete. Võtke enne vastamist üks või kaks sekundit aega, see jätab mulje, et te olete lõdvestunud. Kui teete seda mõnda aega, muutub see loomulikuks ja te ei pea selle üle mõtlema.

11. Leidke ühisosa

Otsige ühiseid huvisid. Seda saate teha, mainides asju, mis teile meeldivad, ja vaadake, kuidas ta reageerib. Kui teile meeldib ajalugu, võite kontrollida, kas ka teine inimene võiks seda teha:

Nemad: "Mida sa sel nädalavahetusel tegid?"

Teie: "Vaatasin seda põnevat dokumentaalfilmi kodusõjast. See räägib sellest, kuidas..."

Kui nad reageerivad soodsalt, võite kasutada ajalugu kui ühist huvi, mille ümber siduda. Kui nad ei tundu huvitatud olevat, mainige hiljem mõnda muud huvi, mis teil on.

Või kui te rääkisite nädalavahetusest, siis võib-olla saite teada, et nad mängivad jäähokit. Kui te tegelete spordiga, kasutage võimalust kasvatada oma sõprust selle teema ümber.

12. Jaga asju enda kohta

Küsimused on suurepärane viis vestluse alustamiseks. Kuid selleks, et see oleks vahetus, kus te üksteise kohta tasakaalustatult teavet saate, soovite lisada oma kogemusi ja lugusid. See hoiab vestluse mõlema inimese jaoks huvitavana ja väldib, et mitu küsimust ei tunduks pigem ülekuulamise kui uudishimu.

13. Hoidke vestlus lihtsana

Sa tahad hoida vestlust kergelt, sest see on mõlema inimese jaoks vähem hirmutav. Praegu uurite te üksteise kohta, nt mida te teete, kus te elate ja keda te tunnete.

Kui püüate välja mõelda nutikaid, muljetavaldavaid teemasid, siis tõenäoliselt pingestate. Kui pingestate, siis juhtub piinlik vaikus.

Eesmärk on lõõgastuda ja nautida üksteise seltskonda. Siis saab teistest sõbrad.

Võõrastele lähenemine

Võõrastele lähenemine on oskus ja see tähendab, et saate seda paremini teha. Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil sotsiaalsetes olukordades tunduda lõdvem, enesekindlam ja ligipääsetavam ning mõned viisid, kuidas harjutada võõrastele lähenemist.

1. Harjuta inimestele naeratamist või noogutamist

Harjutage naeratamist või juhuslikku peaga noogutamist, kui inimesed mööduvad. Kui teil on see mugav, võite astuda järgmise sammu ja küsida, kuidas nad on või esitada küsimuse või kommentaari millegi kohta teie ümber. Enda asetamine üha keerulisematesse sotsiaalsetesse olukordadesse võib aidata teil end vähem ärevust tunda.[][]

2. Andke oma kehakeelega märku sõbralikkusest

Kehakeel on suur osa sellest, mida inimesed vestlustest kaasa võtavad. See on nii see, mida me oma kehaga kui ka meie hääletooniga teeme. Sõbralik kehakeel näeb välja selline:

• Naeratav
• Pea noogutab
• Silmakontakt
• Lõdvestunud, meeldiv näoilme
• Rääkimisel käe žestide kasutamine
• Käed külje kõrval, lõdvestunud, kui te ei žestikuleeri.
• Kui sa istud, juhuslikult ristatud jalad
• Hoidke oma käed nähtaval ja eemal taskutest

Rohkem nõuandeid leiad meie juhendist enesekindla kehakeele kohta.

3. Olge positiivse häälega

Teie hääletoon võib olla peaaegu sama oluline kui teie kehakeel. Püüdke hoida oma hääl rõõmsameelne ja sõbralik või vähemalt neutraalne. Proovige neid üksikasjalikke näpunäiteid, mis aitavad muuta teie hääle elavaks ja huvitavaks.

Kui soovite kõlada enesekindlalt ja huvitavalt, on samuti oluline mitte muhelda. Püüdke hoida pea püsti ja suunata oma hääl pigem teise inimese kui põranda poole. Kui vajate rohkem abi, proovige meie nõuandeid selge kõneviisi kohta.

4. Parandage oma kehahoiakut

Kui teil on hea kehahoiak, eeldavad inimesed automaatselt, et olete enesekindel ja teiega on huvitav rääkida. Kui teie kehahoiak on halb, hakake tegema selles videos kirjeldatud igapäevaseid harjutusi.

5. Tee esimene samm

Vestluse algatamine võib olla hirmutav, kuid võite olla üllatunud, kui sageli seda hinnatakse. Me kipume alahindama, kui palju teised inimesed tahavad rääkida.[] Proovige katsetada. Võtke silmakontakt, naeratage ja öelge "tere". Te võite märgata, et inimestele avaldab teie enesekindlus muljet.

6. Õppige ära signaalid "jääge eemale"

Võõrastele inimestele võib olla lihtsam läheneda, kui sa mõistad märke, et keegi ei ole tahavad rääkida. Nende hulka kuuluvad

• Kõrvaklappide kandmine
• Oma keha sinust eemale pöörates
• Lugemine
• "Suletud" kehakeel, käed katavad rinda.
• Lihtsalt "jah" või "ei" vastuse andmine ja seejärel pilgu kõrvale pööramine.

7. Seadke sotsiaalsed eesmärgid

Kui teil on raskusi võõrastega vestluste algatamisega, proovige seada endale väljakutse. Püüdke näiteks teada saada 3 erineva inimese nimi võrgustikuüritusel.

Mida konkreetsemad on teie eesmärgid, seda tõhusamad need tõenäoliselt on. Kui te seate endale eesmärgiks rääkida 3 inimesega ühel üritusel, võib see viia selleni, et te teete "möödasõite", kus te ütlete kellelegi tere ja lahkute kohe vestlusest. Püüdke selle asemel seada eesmärke, mida saate saavutada ainult pikema vestluse käigus.

Näiteks:

• Leia keegi, kes on külastanud 3 erinevat riiki
• Leia keegi, kellel on sinuga ühine huvi, näiteks sinu lemmikraamat.
• Uuri välja 3 inimese lemmikloomade nimed

8. Kasutage ühistransporti

Ühistranspordiga sõitmine võib anda teile madala surve all oleva võimaluse harjutada võõrastega rääkimist.

Ühistranspordis olles on inimesed mõnikord võõrastega vestlusele vastuvõtlikud. Sageli ei ole palju muud teha ja vestlus lõpeb loomulikult reisi lõppedes. Ja kui asi läheb ebamugavaks, ei pea sa neid enam kunagi nägema.

Hea viis vestluse alustamiseks ühistranspordis on pakkuda abi või küsida reisi kohta. Näiteks kui kellelgi on rasked kotid, võiksite pakkuda abi nende tõstmisel ja seejärel öelda: "Vau, palju pagasit. Kas te lähete kuhugi erilisele kohale?".

Kui nad annavad sulle ühe sõnaga vastuseid, ära peksle ennast. Nad ei taha tõenäoliselt rääkida. See on okei. Sa oled harjutanud kahte sotsiaalset oskust: läheneda võõrastele inimestele ja lugeda sotsiaalseid vihjeid, et näha, kas nad tahavad edasi rääkida. Ole enda üle uhke.

9. Harjutage kassapidajate või teenindava personaliga rääkimist

Kassapidajate, baaridaamade ja teiste teenindavate töötajatega rääkimine võib olla hea harjutus. Nendel ametikohtadel töötavad inimesed on sageli üsna seltskondlikud ja neil on palju harjutusi mitte-conkwardse small talk'i pidamises.

Proovige esitada küsimus ja seejärel teha järelkommentaar. Need ei pea olema sügavalt sisukad või originaalsed. Näiteks

Teie: "Täna on kiire päev?"

Barista: "Jah. Meid on täna hommikul ruttu maha võetud."

Sina: "Sa oled vist kurnatud! Vähemalt teeb see päeva siiski kiiremaks?"

Teeninduspersonaliga rääkides tuleb silmas pidada mõningaid asju:

• Ärge püüdke pidada pikki vestlusi, kui nad on ilmselgelt väga hõivatud.
• Ärge kasutage nende nime, kui nad seda teile ei anna. Selle lugemine nende nimesildilt võib mõjuda võimumänguna või panna teid tunduma õudne.
• Pea meeles, et nad on tööl ja peavad olema professionaalsed. Ära püüa flirtida ega arutleda vaidlusalustel teemadel.

10. Kontrollige oma füüsilist välimust

Te ei pea olema hea välimusega, et võõrad inimesed tahaksid teiega rääkida, kuid võib aidata, kui te natuke pingutate. Kuigi välimuse kaudu eneseväljenduses pole midagi halba, võite leida, et inimesed reageerivad teile paremini, kui te ei ole ähvardav ning olete puhas, korralik ja hoolitsetud.

Vestluste tundmine paremaks

Paljud inimesed, eriti need, kellel on sotsiaalne ärevus või depressioon, leiavad, et nad tunnevad end võõrastega rääkides väga närviliselt või stressis ja võivad pärast seda liigselt analüüsida. Püüdes muuta oma mõtlemist keerulistest olukordadest, võib see aidata teil end mugavamalt tunda.

1. Nõustuge, et olete närvis

On intuitiivne püüda närvilisust maha raputada ja "lõpetada närvilisus", kuid see lihtsalt ei toimi. Parem strateegia on aktsepteerida, et oled närvis ja tegutseda ikkagi.[][] Lõppude lõpuks ei ole närvilisuse tunne midagi muud kui tunne ja tunded iseenesest ei saa meile haiget teha. Tuleta endale meelde, et närvilisuse tunne ei erine mis tahes muust tundest nagu väsimus, õnn või nälg.

Vaadake seda artiklit, et saada rohkem nõuandeid selle kohta, kuidas mitte närviliseks muutuda, kui te räägite.

2. Keskendu teisele inimesele

Raske on mitte mõelda kinnisideeks, mida teine inimene mõtleb, kui oled närvis ja muretsed, et seda välja näidata. Et väljuda negatiivsest tsüklist "ma olen nii närvis, ma ei suuda mõelda", tee järgmist: Püüa keskenduda tagasi teisele inimesele, kui tunned end ebakindlalt[].

Kui keskendute sellele, mida teine inimene räägib, siis lõpetate enda peale mõtlemise. Sellega saavutate kolm asja:

• Nad tunnevad end suurepäraselt.
• Sa saad neid paremini tundma õppida.
• Te lõpetate oma reaktsioonide pärast muretsemise.

3. Tuleta endale meelde, et see on tõenäoliselt lõbus

Lihtne on muretseda, et inimesed lükkavad teie vestluse tagasi või et te olete pealetükkiv. Te võiks proovige endale öelda: "Kõik saab korda", kuid see ei toimi sageli.

Uuringud on näidanud, et inimesed ülehindavad, kui stressirohke või ebamugav on võõrastega rääkimine, ja eeldavad, et see ei ole eriti meeldiv[] Selles uuringus ei olnud ühelgi vabatahtlikul ootustele vaatamata negatiivseid kogemusi võõrastega rääkimisel.

Kui te alles alustate võõrastega rääkimist, proovige endale seda tõendit meelde tuletada. Kui olete paar vestlust pidanud, proovige keskenduda nendele, mis läksid eriti hästi. See võib aidata suurendada teie enesekindlust.

4. Planeeri oma väljumisstrateegia

Üks raske osa võõrastega rääkimisest on muretsemine, et võid jääda pikale või ebamugavale vestlusele lõksu. Mõne väljumisstrateegia eelnev harjutamine võib aidata sul end olukorra üle paremini kontrolli all tunda.

Võimalikud väljumisfraasid on järgmised:

• "Oli tore sinuga rääkida. Loodan, et naudid ülejäänud päeva."
• "Ma pean nüüd minema, aga tänan teid meeldiva vestluse eest."
• "Ma tahaksin sellest rohkem rääkida, aga ma pean oma sõbraga enne nende lahkumist järele jõudma."

Internetis võõrastega rääkimine

"Kuidas ma saan internetis võõrastega rääkida? Tahaksin harjutada oma vestlusoskust, kuid ma ei tea, kust leida inimesi, kellega rääkida."

Siin on mõned populaarsed jututubades ja rakendused, mis aitavad teil tutvuda uute inimestega ja leida sõpru internetis:

• HIYAK: rakendus, mis sobitab teid võõraste inimestega live-tekst- või videovestluseks.
• Omegle: Kuigi Omegle ei ole enam nii populaarne kui mõned aastad tagasi, kasutavad seda endiselt tuhanded inimesed iga päev vestlusplatvormina.
• Chatib: See sait võimaldab teil vestelda võõrastega temaatilistes jututubades. Seal on vestlusi, mis hõlmavad erinevaid teemasid, sealhulgas sport, religioon ja filosoofia.
• Reddit: Redditil on tuhandeid alamrubriike peaaegu iga huvi jaoks, mida sa suudad välja mõelda. Mõned alamrubriigid on mõeldud inimestele, kes soovivad tutvuda uute inimestega internetis. Vaadake r/makingfriends, r/needafriend ja r/makenewfriendshere.

Internetis võõrastega rääkimine sarnaneb nendega silmast silma rääkimisega. Olge viisakas ja lugupidav. Pidage meeles, et ekraani taga on reaalsed inimesed oma tunnete ja tõekspidamistega. Kui te ei ütleks midagi isiklikult, siis ärge öelge seda ka internetis.

Viited

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Sotsiaalne foobia. In D. J. Stein (Ed.), Ärevushäirete kliiniline käsiraamat (lk 63-86). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). Ekspositsioonihierarhia kui sotsiaalse ärevushäire ravi edusammude ja tõhususe mõõtmine. Käitumise muutmine , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Ekslikult üksildust otsides. Journal of Experimental Psychology: General, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Aktsepteerimispõhise käitumisteraapia tõhusus generaliseeritud ärevushäire puhul: hindamine randomiseeritud kontrollitud uuringus. Journal of Consulting and Clinical Psychology , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Aktsepteerimine ja pühendumisteraapia generaliseeritud sotsiaalse ärevushäire puhul: pilootuuring. Käitumise muutmine , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). Tähelepanu keskendumise mõju sotsiaalsele ärevusele. Käitumisuuringud ja -teraapia , 45 (10), 2326-2333.